Kila mtu anahitaji kupumzika mara kwa mara. Unaweza kupumzika na kupata nafuu, na inachohitajika ni maandalizi ya mapema. Kutoka kwa kupumzika kwenye spa au uvivu karibu na siku nzima, chagua shughuli inayokupumzisha zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujiandaa kwa Siku ya kupumzika
Hatua ya 1. Futa ratiba
Kwa kweli, usiruhusu uwe na miadi siku ya kupumzika. Sogeza miadi yote uliyokuwa nayo siku hiyo. Kwa hivyo, siku yako ni tupu kabisa na inaweza kutumika kwa kupumzika.
Hatua ya 2. Mwambie kila mtu kuwa haufikiki
Chukua siku ya kupumzika wakati bado ni siku ya wiki, na unda ujumbe "Sio Kazini" katika barua pepe yako ili watu wajue umerudi kazini kesho. Wacha marafiki na familia wajue kuwa hautapatikana siku hiyo, isipokuwa utaalika marafiki ambao inaweza kuwa ya kufurahisha pia.
Jinsi unavyokwenda likizo inategemea matakwa yako. Labda unataka kuchukua faida ya tarehe nyekundu (likizo) na upange siku ya kupumzika wiki mbili mapema. Walakini, unaweza pia kuchukua faida ya wakati wa kupumzika, ikiwa bosi wako anakubali
Hatua ya 3. Washa simu tu kwa simu za dharura
Simu nyingi za rununu zina fursa ya kuruhusu simu fulani tu ziingie (kutoka kwa marafiki wa karibu au familia) au kuruhusu tu simu kutoka kwa watu ambao wamepiga simu mara kwa mara (ambayo kawaida hufanywa katika hali ya dharura). Jaribu kuweka mipangilio hii kwenye simu yako ili mtu yeyote asikusumbue isipokuwa anahitaji.
Hatua ya 4. Chukua muda kusafisha kichwa chako
Mwanzoni mwa siku, hakikisha akili yako iko tayari kupumzika. Hiyo inamaanisha lazima uachilie wasiwasi wako wote. Njia moja ya kutuliza akili ni kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina.
Jaribu kufunga macho yako na kuzingatia mawazo yako yote juu ya pumzi yako. Pumua pole pole na hesabu hadi nne kabla ya kutoa pumzi. Unapotoa hewa, hesabu hadi nne tena. Hakikisha unapumua kwa undani kutoka kwa diaphragm yako. Endelea kutazama pumzi yako hadi unahisi msongo wa mawazo unapotea polepole
Hatua ya 5. Funga mapazia
Kwa kweli, unahitaji kuwasha runinga ili uweze kutazama sinema siku ya kupumzika. Walakini, unapaswa kuzima teknolojia zingine, kama vile kompyuta ndogo au vidonge. Wakati unatumia kifaa chako, unaweza kufikia barua pepe zako. Ikiwa unaweza kufungua barua pepe yako, kuna nafasi ya kuwa dhiki kutoka kwa kazi inaweza kukujia. Kwa kuongeza, unaweza pia kutazama habari mbaya kutoka kwa habari ambazo zitaharibu siku yako. Jaribu kufunga mtandao leo.
Hatua ya 6. Usiangalie saa
Ikiwezekana, funika masaa yote. Tumia siku bila kufungiwa na ratiba. Pumzika tu na ufanye kile unachotaka.
Usifanye mipango. Ikiwa hapo awali uliamua kufanya kazi kwenye bustani lakini baadaye ukahisi uvivu, usijali sana. Fanya tu kile unachotaka
Hatua ya 7. Chagua muziki wa kupendeza
Wimbo unaochagua unaweza kuwa kitu chochote, maadamu uko katika hali nzuri kwa sababu yake. Acha muziki ucheze wakati unaendelea na siku yako.
Hatua ya 8. Chagua lengo kuu la siku ya kupumzika
Unaweza kutembelea spa na ujipendekeze hapo. Vinginevyo, unaweza kuzunguka siku nzima, kwa mfano kwa kutazama runinga na kula vitafunio unavyopenda siku nzima. Chagua kile unachohisi unapenda kufanya na kitakutuliza.
Njia 2 ya 4: Kuunda Siku ya Biashara
Hatua ya 1. Chukua oga
Maji ya joto yatapunguza misuli na kupunguza uchovu. Unaweza hata kuongeza bomu la kuoga ili kupaka ngozi yako wakati unapo loweka.
Jaribu kuwasha mishumaa bafuni ili kuunda hali ya kupumzika
Hatua ya 2. Weka kofia ya uso
Licha ya kuwa na uwezo wa kukufanya uhisi kupumzika, vinyago vya uso vitafanya ngozi yako iwe vizuri. Ikiwa unataka kuwa wa vitendo, nunua kinyago kilichotumiwa tayari kwenye duka la dawa. Walakini, unaweza pia kuifanya na viungo vichache. Punguza jordgubbar na kuongeza asali kidogo na mtindi wazi. Changanya, kisha tumia kwenye uso. Osha baada ya dakika 15.
Ikiwa unatumia kinyago cha uso wa kibiashara, fuata maagizo ya matumizi kwenye kifurushi
Hatua ya 3. Jaribu matibabu ya mafuta moto kwenye nywele zako
Tiba hii inaweza kukupumzisha kwa sababu inahisi nyepesi kichwani. Kwa kuongeza, hatua hii pia itasaidia kunyunyiza na kufufua nywele. Baada ya hapo, nywele zako zitakuwa laini na zenye kung'aa.
- Ili kutengeneza matibabu ya mafuta moto, mimina vijiko 1-2 vya mafuta kwenye bakuli ndogo. Ongeza mafuta kidogo ya nazi na vijiko 1-2 vya asali. Microwave kwa sekunde 15, lakini usiongeze moto. Kisha, koroga viungo mpaka viunganishwe.
- Tumia brashi ya keki kutumia mchanganyiko kwenye nywele zako, kuanzia mizizi hadi vidokezo. Kisha, weka kofia ya kuoga au kuifunga kwa plastiki. Acha kwa masaa machache (ikiwezekana), kisha uioshe.
- Huna haja ya viungo hivi vitatu ikiwa hauna vyote. Unaweza kutumia mafuta moja tu (bila asali) ikiwa ndiyo yote unayo.
Hatua ya 4. Tengeneza mchanga wa sukari
Kusugua sukari ni rahisi kutengeneza na viungo nyumbani. Unaweza kuitumia kung'arisha ngozi yako ili kuondoa ngozi kavu na iliyokufa. Ujanja, changanya tu mafuta (mfano nazi au mafuta) na sukari ya kahawia (tumia sukari nyeupe ikiwa ni lazima). Unaweza pia kuongeza harufu nzuri na mafuta muhimu au hata pini 1-2 tu za unga wa mdalasini.
- Ikiwa unatumia mafuta ya nazi, ipishe kwenye microwave kwa dakika 1-2 ili kuyeyuka kabla ya kuongeza sukari.
- Tumia kichaka kwa kuipaka kwenye ngozi na mikono yako, kisha suuza.
Hatua ya 5. Jaribu utunzaji wa miguu
Pata cream nene ya miguu. Wet kitambaa na kuikunja ili kuondoa maji ya ziada. Joto kwenye microwave kwa sekunde 60. Ikiwa unayo, weka cream kwa miguu, na uzifunike na kitambaa. Acha kwa dakika 15.
Hatua ya 6. Tumia msumari msumari
Kwa kweli, siku ya kupumzika kwenye spa inapaswa kuishia na kucha nzuri, lakini shughuli hii pia inaweza kufanywa nyumbani. Chukua muda mwishoni mwa siku kuchora kucha na kucha zako. Usisahau kutumia rangi na rangi safi kwa matokeo ya kudumu.
Njia ya 3 ya 4: Wavivu Siku nzima
Hatua ya 1. Andaa vitafunio vitamu
Moja ya funguo za kupunguza mafanikio ni kufurahiya vitafunio unavyopenda. Chaguo unazopenda, kutoka kwa chips hadi ice cream. Ikiwa unataka, jaribu kuagiza pizza.
Hatua ya 2. Andaa glasi ya divai
Kawaida vikao vya kunywa vinahusishwa na kufurahi, na hakuna kitu kibaya kwa kunywa glasi 1-2 tu. Fungua chupa ya divai yako uipendayo na uifurahie kama unavyotaka.
Walakini, usiiongezee. Usikubali kupatwa na hangovers asubuhi kwa sababu ya kunywa siku ya kupumzika
Hatua ya 3. Jaribu kinywaji kipya
Ikiwa hupendi vinywaji vyenye pombe, usijisumbue. Jaribu kunywa kahawa, chai, au chokoleti moto badala ya pombe. Athari ya kutuliza sio tofauti sana, haswa ikiwa unachagua kinywaji ambacho hakijawahi kujaribu hapo awali.
Hatua ya 4. Chagua sinema au safu ya runinga ya kutazama
Njia moja ya kujizuia nyumbani ni marathon kutazama sinema unayopenda au safu ya runinga. Hakikisha unaiandaa kabla ya siku ya kupumzika. Unaweza pia kutazama ukitumia huduma za utiririshaji kama vile Netflix, Iflix, Amazon Prime, au Hulu.
Usiogope kutazama sinema za kusikitisha. Wakati mwingine, kulia kwa yaliyomo moyoni mwako wakati unatazama sinema kunaweza kusaidia kutolewa mzigo moyoni mwako
Hatua ya 5. Soma kitabu kizuri
Ikiwa hupendi kutazama sinema, nunua kitabu ambacho utafurahiya. Pindisha kusoma siku nzima chini ya vifuniko.
Sio lazima ununue vitabu. Kopa kitabu kutoka kwa rafiki, au tembelea maktaba. Kwa kweli, unaweza kutafuta vitabu vya dijiti mkondoni au kwenye maktaba ikiwa una msomaji wa e
Njia ya 4 ya 4: Pumzika na Ujitambue kwa Njia zingine
Hatua ya 1. Fanya kitu unachofurahia
Labda haujawahi kuwa na wakati wa kuchora kwa yaliyomo ya moyo wako au bustani siku nzima. Tumia wakati mwingi iwezekanavyo kufanya hobby yako unayopenda. Shughuli hii haikufurahishi tu, lakini pia inapunguza mafadhaiko ambayo yamekusanywa kwa wiki iliyopita.
Hatua ya 2. Jaribu yoga
Ikiwa unapenda yoga, chukua dakika chache kunyoosha. Yoga inaweza kukusaidia kupumzika na kupona.
Hatua ya 3. Kikapu kwenye jua
Pumzika kwenye shamba lako. Mwanga wa jua unaweza kusaidia kuweka upya ratiba ya mwili wako ili ujisikie kupumzika zaidi kwa wiki. Pamoja, kuwa nje itakusaidia kupumzika.
Hatua ya 4. Jitumie maua
Maua yanaweza kukusaidia kupumzika na kuwa na furaha. Walakini, sio lazima usubiri mtu mwingine akupe. Kuwa na tayari kutuma kwa siku yako ya kupumzika.
Kwa chaguo cha bei rahisi, chagua maua kwenye duka la mboga siku moja kabla
Hatua ya 5. Agiza chakula kutoka mgahawa mzuri
Miji mikubwa mingi ina huduma za kujifungulia kwa kula vizuri. Jaribu kufungua programu ya Gojek au Grab na utafute mgahawa wa kifahari kutoka kwenye menyu ya utoaji wa chakula. Chagua chakula unachokipenda ili ujipendeze.
Hatua ya 6. Furahiya wakati na familia
Kukubali, wakati mwingine hatuna wakati wa kutosha na familia yetu, na kujipendekeza kunaweza kufanywa kwa kutumia wakati pamoja nao. Ikiwa ndivyo, weka michezo, sinema, na vitabu vya kuchorea ambavyo unaweza kufurahi pamoja na kutumia wakati na wapendwa wako.
Hatua ya 7. Jipendeze na mumeo / mkeo
Labda, badala ya kutumia wakati na familia yako, unataka kuwa peke yako na mke / mumeo. Ikiwa ni hivyo, jaribu kuoga pamoja, kusoma kwa kila mmoja kitabu, au tu kukumbatiana kwenye kitanda wakati wa kutazama sinema.
