Mzunguko wa gurudumu la maisha kweli ni ngumu kutabiri. Baada ya kupitia wakati mgumu sana, ni kawaida kwamba unapata shida kukusanya vipande vilivyotawanyika na kurudisha utulivu wa maisha kama hapo awali. Kama matokeo, badala ya kujisukuma kujirudisha nyuma, unapendelea kuzama kwenye machafuko na kukataa kufanya chochote juu yake. Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi, kuamua "kwenda na mtiririko" ni chaguo mbaya. Je! Unajua kuwa maisha ni kama kuendesha baiskeli? Ili kuendelea, unachohitaji kufanya ni kuendelea kupiga makofi na jaribu kuweka usawa wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kurejesha Udhibiti wa Wakati
Hatua ya 1. Fikiria jinsi unavyotumia wakati wako
Kimsingi, shughuli ambazo hazina malengo na matokeo yanayopimika (au ambayo hayawezi kuhakikisha mafanikio yako) ni shughuli za kupoteza muda. Jaribu kupanga shughuli zako; Ni shughuli zipi ni muhimu na zipi sio muhimu sana? Ili kufanya hivyo, kwanza unahitaji kuandika shughuli zako za kila siku kwenye karatasi. Pia andika muda unaotumia kufanya kila moja ya shughuli hizi. Baada ya hapo, anza kupanga shughuli zako; Vuka shughuli ambazo sio za muhimu sana na zinachukua muda wako mwingi.
Hatua ya 2. Ondoa shughuli ambazo sio muhimu
Angalia shughuli ambazo una - na huja - kuvuka orodha yako. Je! Upangaji wako unaonekana kuwa wa busara? Kumbuka, lengo lako ni kuongeza uzalishaji. Mara tu unapojua ni shughuli gani za kuepuka, jaribu kuzibadilisha na shughuli zenye tija zaidi.
Kwa mfano, jaribu kupunguza tabia ya kutazama sinema kwenye sinema au kutumia mtandao. Ikiwa umezoea kutazama TV kwa masaa 5 kwa siku, jaribu kupunguza; jaza "wakati wako wa bure" na shughuli zingine zenye tija zaidi
Hatua ya 3. Punguza matumizi ya media ya kijamii
Watu wengine wanapenda kufungua kurasa za mtandao iwezekanavyo wakati wako mbele ya kompyuta. Kulingana na wao, hii inahitaji kufanywa ili wasisahau vitu ambavyo ni muhimu na vinahitaji kukumbukwa. Kwa kweli unajua kuwa kufungua ukurasa mmoja kunaweza kuenea kwa urahisi kwenye kurasa zingine, na bila kujitambua, umekuwa ukitumia masaa kupita tu kupitia Twitter, ukiangalia picha za hivi karibuni kwenye Facebook, au kuzungumza juu ya vitu ambavyo haupendi. Muhimu na marafiki wako wa kawaida. Jifunze kudhibiti shughuli zako kwenye mtandao; usiruhusu 80% ya wakati wako uingie ndani!
Weka wakati maalum wa kuchunguza ulimwengu halisi. Tumia fursa ya programu za usimamizi wa wakati kusaidia kupanga shughuli zako za kila siku. Niniamini, utakuwa na shughuli nyingi kuwa na tija kusahau ulimwengu wa kawaida ambao uliwahi kutawala ulimwengu wako
Hatua ya 4. Amka mapema na utumie wakati huo wa ziada kuzingatia
Tumia faida ya nishati inayoletwa na jua la asubuhi na ukimya kuongeza tija yako. Usifungue barua pepe na kurasa za media ya kijamii mara moja! Anza asubuhi yako kwa kufanya vitu ambavyo vinaweza kusaidia kufikia malengo yako.
- Unaweza pia kutumia wakati wako wa bure kufanya mazoezi au kutafakari. Kutafakari ni bora katika kusafisha akili, kutuliza mwenyewe, na pia kuufanya mwili wako kuwa safi tena.
- Jaribu kutenga masaa mawili asubuhi kufanya shughuli yoyote kwa umakini kamili (kwa mfano, kutoka 5:30 hadi 7:30). Usishangae ikiwa matokeo ni mazuri!
Hatua ya 5. Sema "hapana" kwa kitu ambacho hutaki kufanya
Daima kuna vitu maishani ambavyo ni vigumu kwako kufanya; Kumbuka, huwezi kufanya kila kitu peke yako! Kutakuwa na mikutano kila wakati, chakula cha jioni, tafrija, makongamano na shughuli zinazofanana zinazohitaji uwepo wako. Sawa, inachukua watu wengi inahisi ni baridi, lakini itakusaidia nini? Kukubali mialiko na mialiko yote itakuwa na athari mbaya tu kwenye tija yako. Thubutu kusema "hapana" kwa vitu ambavyo unafikiri sio muhimu sana. Kwa kufanya hivyo, kwa kweli umefungua mlango wa fursa zingine muhimu zaidi.
Jiulize: Je! Kusema "ndio" kunaweza kusaidia kukuza mambo muhimu ya maisha yako? Ikiwa sivyo, sema "hapana"
Sehemu ya 2 ya 3: Kujenga Tabia za kiafya
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye afya kama vile nafaka, mboga, matunda, na vyakula vyenye protini nyingi
Lishe bora inaweza kufanya maajabu sana ili kuongeza nguvu na mhemko wako kwa siku nzima! Kula vyakula vyenye afya, hata ikiwa ni kwa siku nzima au mbili, inaweza kusaidia kurejesha udhibiti wa maisha yako.
Hatua ya 2. Chukua vitamini vya ziada
Ikiwa wewe - au hivi karibuni - umekuwa ukipitia wakati mgumu katika maisha yako, kuchukua aina fulani za vitamini au virutubisho vyenye nguvu kunaweza kuwa na athari kubwa katika kupunguza mafadhaiko yako. Haijalishi chakula unachokula kina afya gani, wakati mwingine bado unahitaji ulaji maalum wa lishe ili kupunguza mafadhaiko na wasiwasi wako. Aina bora za vitamini ambazo zinaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko ni vitamini B na vitamini C.
Hatua ya 3. Jifunze kutafakari au kupumua kwa kina
Kama ilivyoelezwa tayari, mafadhaiko yana jukumu muhimu katika kuvuruga tija ya mtu. Wakati mwingine, mafadhaiko mengi pia yatakuzuia kupumua vizuri. Jaribu kuchukua pumzi ndefu na nzito kusukuma oksijeni kwenye ubongo; Hakika utahisi utulivu zaidi baadaye.
Hatua ya 4. Tumia muda zaidi katika maumbile
Kuwa nje ya nyumba sio kupoteza muda, haswa kwani maumbile yana uwezo maalum wa kusafisha na kutuliza akili yako. Jaribu kupanda au kutembea katika maeneo yenye oksijeni; Njia hii inaweza kufungua akili yako kwa yale muhimu na kukusaidia kuungana na ulimwengu.
Hatua ya 5. Chukua muda wa kunyoosha misuli yako
Massage nzuri ni nzuri katika kuboresha mzunguko wa damu, kuboresha hali ya misuli, na kuondoa sumu isiyo na maana. Unaweza pia kuchukua darasa la yoga; lakini hakikisha unachagua mwalimu na darasa upendavyo. Unapokabiliwa na darasa au nyenzo zisizo za kupendeza, usikate tamaa mara moja! Wakati mmoja, utapata darasa ambalo linaweza kukidhi mahitaji yako.
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara, kunywa pombe, au tabia zingine mbaya
Niniamini, tabia zilizo hapo juu hazitadhuru afya yako tu, lakini pia zitapunguza uwezo wako wa kuhukumu na kufanya maamuzi. Baada ya yote, wakati, pesa, na hatari za kiafya unazotumia kununua sigara au pombe zinaweza kugawanywa kwa shughuli zingine zenye faida zaidi, kama kujisajili kwa kilabu cha kuongezeka au kulipia kifurushi cha spa cha wiki. Tabia hizi ni "mfalme" wakati maisha yako yapo nje ya udhibiti. Sasa, kwa sababu tayari unakusudia kurejesha utulivu katika maisha, itakuwa nzuri ikiwa nafasi ya "mfalme" inabadilishwa na afya yako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kurejesha Maisha kwa Amri
Hatua ya 1. Panga mapema vitu vyako, usifuate mara moja msukumo wa kununua
Labda una rundo la majarida ambayo yana miezi michache kwenye kona ya chumba chako cha kulala. Kwa kuwa chumba chako kinahisi kuongezeka kwa msongamano, unaamua kununua mara moja rafu mpya ya jarida. Kwa kweli, ikiwa utachukua muda kutulia na kufikiria, unaweza kupata majarida ambayo unaweza kutupa. Kumbuka, wakati mwingine chini ni bora.
Hatua ya 2. Ikiwa lazima lazima ununue fanicha mpya, jaribu kwenda kwenye duka la kuuza
Wakati mwingine aina hizi za maduka huwa na vitu vilivyotumika au fanicha ambazo zimeachwa na wamiliki wao na hazijachoka bado. Kuna wakati vitu ambavyo watu wengine hutupa au kuacha nyuma ni dhahabu kwako! Tumia faida ya vitu hivi kufanya maisha yako kupangwa zaidi bila kutumia pesa nyingi.
Hatua ya 3. Weka vitu mahali pake
Njia rahisi ya kujipanga zaidi ni kuweka vitu ambavyo umetumia hivi karibuni (mifuko, mswaki, masega, nguo, n.k.) mahali pake. Kuweka tu, unahitaji kujua ni wapi vitu hivi viko ili usiwe na wakati mgumu kuzipata wakati wowote unapozihitaji. Jiulize swali hili: Ikiwa rafiki yako anatembelea na anataka kukopa sega yako, unaweza kumwonyesha ni wapi? Ikiwa sivyo, ni ishara kwamba unahitaji kujifunza kujipanga zaidi.
Hatua ya 4. Tumia faida ya takataka
Hakuna maana katika kuandaa vitu ambavyo hauitaji. Niniamini, utahisi vizuri zaidi na ukidhibiti ikiwa unaweza kujiondoa magazeti utakayosoma "siku moja" au maelezo ya hotuba ambayo haitaji tena. Wakati mwingine, watu wanarundika vitu fulani kwa sababu hawataki kuziona tena. Tabia hii ni mbaya, lakini inaweza kubadilishwa.
Usiogope kukusanya na kutupa vitu ambavyo huhitaji tena. Niniamini, kwa kweli utahisi kuwa na nguvu na kupangwa zaidi baada ya kuifanya
Hatua ya 5. Toa kalenda, kipande cha karatasi, na ubao mweupe
Kwenye karatasi, andika orodha ya shughuli zako za siku hiyo (chukua karatasi hiyo na wewe popote uendapo!). Mwisho wa siku, "sogeza" shughuli zozote ambazo hazijakamilishwa kwenye kalenda yako. Unaweza kutumia ubao mweupe kufanya maelezo ya kawaida wakati wowote inahitajika.
Hatua ya 6. Andika vitu vitatu muhimu kufanya
Kuwa na shughuli nyingi za shughuli kunaweza kukufanya uwe mgonjwa na uchovu. Kwa hivyo, hakikisha unarejelea orodha ya shughuli ambazo zimepangwa kwa umuhimu. Usifanye makosa, kuwa na shughuli nyingi sio lazima! Wakati mwingine, ni busy sana kudhibiti akili yako kuwa tija yako ni bora. Kwa kweli, kawaida kinyume hufanyika.
Ikiwa unazingatia tu vitu vitatu muhimu zaidi, "njia" unayopaswa kutembea itaonekana wazi na rahisi kutembea
Vidokezo
- Funga watu na dawa za mitishamba ndio marafiki bora wa kukabiliana na mafadhaiko.
- Tumia angalau dakika 10-20 kila siku kutafakari juu ya kile umefanya, unachofanya, na utakachofanya. Fikiria juu ya njia bora ya kuokoa, kudumisha afya, na kujiendeleza katika mwelekeo mzuri. Usitumie zaidi ya dakika 20 kutafakari; inaogopwa, hii kweli itakutia moyo kuwa mvivu na ucheleweshaji. Jaribu kutafakari nyakati ambazo hazina shughuli nyingi, kama vile unapokuwa kwenye basi au unasubiri kwenye foleni.
- Chukua dakika 20 tu kufanya kazi inayokusumbua zaidi.
Onyo
- Usizoee udhuru! Kufanya hivyo ni sawa na kujidanganya.
- Usiweke matarajio yasiyo ya kweli. Usiweke pamoja ratiba iliyojaa lakini sio ya kusudi; maisha yako yatakuwa ya machafuko zaidi baadaye.
- Usikate tamaa kwa urahisi. Mabadiliko ya mtindo wa maisha sio kitu kinachotokea mara moja.
- Kumbuka, kila mtu ni tofauti. Kitu pekee ambacho unaweza kuhakikisha ni kile unachofanya mwenyewe. Zaidi ya hayo, huna dhamana yoyote.
- Kitu pekee unachohitaji kuogopa ni hofu yenyewe. Kwa hivyo, acha kuogopa na anza kutenda! Hofu haitasuluhisha shida, na haitaizuia isitokee. Kwa kweli, hofu itazidisha tu shida unayopata.
- Usichukulie maoni haya hapo juu kupita kiasi.
