Kuna sababu nyingi watu wanataka kugeuza jani jipya. Kwa mfano, baada ya kupoteza mpendwa, kufeli katika kazi, au labda kutoridhika na maisha sasa hivi. Kwa kweli itachukua muda mrefu na bidii kuanza maisha kwa njia mpya. Jifunze njia tofauti za kuwa na furaha tena na kufanikiwa kwa njia mpya.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuacha Tabia Mbaya
Hatua ya 1. Tambua tabia zako mbaya
Kuna tabia ambazo ni mbaya kwa afya ya mwili, zingine ni mbaya kwa afya ya akili na akili. Walakini, pia kuna tabia nyingi nzuri. Tunahitaji pia tabia na mazoea ya kupitia maisha ya kila siku. Unapoendelea na utaratibu wako wa kila siku, tafuta ni tabia gani mbaya, zinazodhuru, au zinaingilia uwezo wako wa kuwa mtu bora. Kwa njia hii, unaweza kuamua ni tabia zipi zinahitaji kubadilishwa.
- Andika orodha ya vitu unavyofanya kila siku. Anza na unachofanya vizuri unapoamka, na maliza na unachofanya kabla ya kulala.
- Jumuisha vitu ambavyo hufikiria kama tabia. Hata shughuli zinazoonekana tofauti peke yao zinaweza kuwa tabia.
Hatua ya 2. Jua asili ya tabia mbaya
Wakati mwingine tabia mbaya ni kawaida sana hadi tunasahau asili yake. Unapopata tabia mbaya katika utaratibu wako wa kila siku, tafakari juu ya utumiaji wa tabia hiyo kwako. Kwa mfano, ikiwa unaenda kununua au kula vitafunio mara kwa mara, shughuli hizi zinaweza kuwa njia yako ya kushughulika na mafadhaiko au huzuni. Ikiwa unatumia muda mwingi mbele ya Runinga au wavuti, unaweza kuwa unajaribu kuzuia kuingiliana na watu wengine ndani ya nyumba.
- Kuna motisha nyuma ya kila kitendo, iwe ufahamu au la.
- Kabla ya kubadilisha tabia mbaya, unahitaji kujua ni kwanini unaifanya. Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Tafuta ikiwa unafanya hii kuzuia kitu ambacho hutaki kufanya. Tabia mbaya pia inaweza kuwa njia isiyo na tija ya kushughulikia shida nyingine. Kwa mfano, labda umezoea kuuma kucha wakati una wasiwasi. Shughuli ya kuuma kucha ni njia yako ya kusindika hisia hiyo isiyopumzika.
Hatua ya 3. Tatua shida mwanzoni
Ili kuvunja tabia mbaya, unahitaji kutafuta sababu ya asili. Inaweza kuwa ngumu, lakini ndiyo njia pekee ya kuvunja tabia ya kufanya vitu ambavyo sio lazima kuzuia kitu. Ikiwa unapata shida kutatua shida mwanzoni, wasiliana na mtaalamu wa wataalamu.
- Badilisha tabia yako mbaya na chanya. Kwa mfano, badala ya kula kupita kiasi ili kukabiliana na hisia za huzuni, kubali kwamba unasikitika na zungumza juu ya hisia zako na mtu mwingine.
- Tafuta mwanasaikolojia mkondoni, au muulize daktari wako juu ya huduma za mwanasaikolojia, ambaye anaweza kukushauri juu ya mwanasaikolojia wa chaguo lako.
Hatua ya 4. Omba msaada wa wengine
Njia bora ya kuvunja tabia mbaya ni kuomba msaada kutoka kwa wengine. Tengeneza mtandao wa watu wanaokuunga mkono, anaweza kuwa mwenzi, ndugu / marafiki wa karibu, au kikundi cha watu katika kikundi fulani. Unahitaji watu ambao wanajua kinachoendelea katika maisha yako na wanaweza kusaidia. Ikiwa una marafiki ambao pia wanajaribu kuondoa tabia zao mbaya, fanya pamoja.
Hatua ya 5. Kuwa mvumilivu
Kwa kweli, kuvunja tabia mbaya huchukua muda, na wakati mwingine utashindwa. Kumbuka kuwa kushindwa huku ni kawaida. Mabadiliko makubwa ya maisha hayafanyiki mara moja. Fikiria kuondoa tabia mbaya kama kuondoa kuvuta sigara au kunywa pombe. Sio rahisi na inahitaji uvumilivu mwingi na bidii. Jisamehe kwa kutofaulu, na tumia uzoefu huo kuimarisha mapenzi yako ya kubadilika.
Njia 2 ya 4: Kufanikiwa mwenyewe
Hatua ya 1. Tafuta unachofurahiya
Fanya vitu vinavyokufurahisha, kazini na wakati uko huru. Watu wengi wana burudani au shughuli ambazo wanapenda kufanya katika wakati wao wa ziada. Ikiwa unataka kugeuza jani jipya maishani mwako, tafuta tu kazi mpya ambayo inakufanya uwe na furaha na kuridhika zaidi.
- Badala ya kutafuta majina na pesa (ambazo ni muhimu sana), zingatia kazi yako yenye changamoto na uweke majukumu kwenye mabega yako. Kwa hivyo, utastawi mwishowe.
- Kila siku, fanya kitu unachofurahiya, au tumia wakati na mtu unayempenda. Kwa njia hii, utakumbuka kuwa unaweza kuunda siku zijazo unayotaka.
Hatua ya 2. Unda lengo mpya
Unahitaji kuacha malengo ya zamani nyuma. Kumbuka, hii ni sura mpya katika maisha yako. Huna haja ya kuacha malengo makubwa ya maisha (kama vile kupata kazi thabiti au mshirika anayeunga mkono), lakini unaweza kuhitaji kubadilisha maelezo kadhaa katika malengo yako ya zamani ya maisha na kuzoea hali mpya. Mabadiliko haya hayatakuwa magumu sana ikiwa utajaribu kuiona kama kitu kizuri, na kama mwanzo wa maisha mapya ya kushangaza. Unda malengo ambayo ni maalum, yanayoweza kupimika, yanayoweza kufikiwa, yanayolenga matokeo, na uwe na ratiba ya nyakati.
- Maalum. Lazima uwe na mfumo thabiti, motisha, na mpango wa malengo.
- Imepimwa. Kila lengo linapaswa kusema matokeo wazi na njia ya kupima mafanikio ya matokeo hayo.
- Kufikiwa. Malengo yako yanapaswa kuwa ya changamoto, lakini ya kweli na yanayoweza kufikiwa.
- Zingatia matokeo. Malengo uliyoweka yanapaswa kuzingatia zaidi matokeo, sio kwa hatua unazochukua kuzifikia. Zingatia malengo ambayo yanaweza kuunda matokeo halisi, na ushughulikie malengo hayo hadi upate matokeo.
- Kuwa na kanuni ya wakati. Kanuni hii ya muda inapaswa kuwa ya haraka sana kwako kuhisi kuwa lengo ni muhimu na umehamasishwa kufanya hivyo. Walakini, lazima iwe ya kweli na inayoweza kuchukua shida anuwai au makosa yasiyotarajiwa.
Hatua ya 3. Andika malengo yako
Utafiti unaonyesha kuwa kuandika malengo yako kwenye karatasi na kuyaangalia kila siku kutaimarisha nia yako ya kuyatimiza. Lengo lako lolote ni, liandike kwenye karatasi na uweke mahali utakapoiona kila siku.
- Chochote hali yako ya sasa, utahisi furaha zaidi ikiwa una malengo madhubuti na ukumbusho wa malengo hayo ambayo unaona mara kwa mara.
- Angalia malengo yako yaliyoandikwa mara nyingi iwezekanavyo. Hii unahitaji kufanya kama sehemu ya kazi yako katika kufikia malengo haya. Pia utahisi motisha zaidi.
Hatua ya 4. Sherehekea mafanikio madogo
Njia ya mafanikio iko juu na chini. Unapokuwa chini, una uwezekano mkubwa wa kusahau malengo makubwa yaliyowekwa tangu mwanzo. Kwa hivyo, unahitaji kusherehekea mafanikio madogo.
Kuna mafanikio mengi madogo kwa chochote unachofanya. Kwa mfano, hata ikiwa unapata hasara, kama vile kupoteza biashara yako, fikiria kuwa ni mafanikio. Sasa haujazuiliwa kwenye biashara na uko huru kuanza kwa njia yoyote
Hatua ya 5. Puuza watu wasiokuunga mkono
Kutakuwa na watu ambao watakuambia kuwa hautafanikiwa au kwamba juhudi zako sio muhimu. Watu wengi hawaelewi jinsi ilivyo muhimu kujipa changamoto na kujiendeleza. Hamasa na maadili ya kazi ni muhimu, lakini pia unahitaji kuwa na msaada na uthibitisho wa wale walio karibu nawe. Marafiki na wapendwa wako wanapaswa kuweza kutoa msaada na changamoto ili uweze kuendelea kukua.
- Ikiwa marafiki au wafanyikazi wenzako hawaungi mkono juhudi zako, tafuta mtu mwingine ambaye anafikiria kama wewe na atakusaidia.
- Unaweza kuomba msaada kutoka kwa mtu mmoja au kikundi cha watu. Usiogope kuuliza wafanyakazi wenzako au majirani kwa msaada.
Njia ya 3 ya 4: Kuboresha Mwingiliano wa Jamii
Hatua ya 1. Mazungumzo madogo
Ikiwa haujazoea, utaogopa kuanza mazungumzo marefu na watu ambao haujui. Anza na mwingiliano mdogo au mazungumzo madogo. Wape tabasamu lako wapita njia. Sifu watu unaokutana nao kila siku. Sema "asante" kwa mwenye pesa au muuzaji. Hatua hizi ndogo zitaongeza kujiamini kwako. Pia utaweza kuzungumza kwa muda mrefu na watu ambao hukuwa unajua hapo awali.
Hatua ya 2. Jizoeze ujuzi wa kuongea
Ikiwa bado hautaki kuzungumza na wageni, fanya mazoezi ya ustadi wa kuzungumza na watu unaowajua. Ujuzi wako wa kuongea na kijamii utazidi kuwa na nguvu na mazoezi, na kila wakati unafanya mazoezi, utakuwa na uwezo zaidi wa kuzungumza kwa ufasaha na wengine.
Anza na mazungumzo marefu na mtu mmoja au wawili unaowajua vizuri. Kisha, endelea kuzungumza na kikundi cha watu unaowajua. Mara tu unapoweza kuzungumza na kundi hili la watu, anza kuzungumza na watu ambao haujui kabisa
Hatua ya 3. Zingatia jinsi watu wengine wanavyoshirikiana
Njia moja rahisi ya kuimarisha ujuzi wako wa kijamii ni kuzingatia jinsi watu wengine wanavyoshirikiana. Unaweza kufanya hivyo kwa urahisi. Makini na watu usiowajua. Nenda mahali pa umma, kama kahawa au baa (ikiwa umepita kikomo cha umri wa kunywa), na angalia jinsi wanavyozungumza wao kwa wao.
- Fupisha muundo wa mazungumzo unayozingatia. Je! Kuna mtu mmoja ambaye ametawala sana? Je! Kuna mazungumzo ya kubadilishana? Je! Mabadiliko ya mada yalitokeaje kwenye mazungumzo, ilikuwa ya asili au ya ghafla? Au labda mchanganyiko wa zote mbili?
- Pia zingatia lugha ya mwili. Watu ambao wanazungumza wako karibu na kila mmoja au mbali? Je! Kuna mawasiliano ya macho, au wanaonekana kuvurugwa na kitu kingine?
- Makini na watu wengi iwezekanavyo katika hali tofauti iwezekanavyo. Kwa njia hii, utaweza kuelewa mazungumzo na maingiliano ya wanadamu.
Hatua ya 4. Pata mada ya mazungumzo
Ikiwa unataka kuzungumza na rafiki, kwa kweli lazima uwe na mada ambayo unaweza kuzungumza na mtu huyo. Ikiwa utazungumza na mtu usiyemjua vizuri, soma habari za hivi punde ambazo zinaweza kuwa mwanzilishi wa mazungumzo.
Jifunze jinsi ya kusikiliza vizuri. Unapozungumza na watu wengine, sikiliza wanachosema na zungumza juu ya mada wanazoleta. Onyesha kupendezwa kwako na kile mtu huyo anasema kwa kuuliza maswali yanayofaa
Hatua ya 5. Kuwa mzuri
Njia moja bora ya kuboresha ustadi wako wa kijamii ni kuwa rafiki na anayeweza kufikiwa na kila mtu. Ikiwa wewe ni rafiki na unapendwa na watu, watu watakuwa na uwezekano mkubwa wa kutaka kushirikiana nawe baadaye.
- Daima sema "tafadhali" na "asante" unapoingiliana na watu wengine. Watu wengine wanaweza kuona uzuri wa mtazamo wako, na watu huwa wanapenda watu wenye adabu.
- Wakati mwingine adabu itaficha kutokuwa na uhakika au utata. Utaonekana kujiamini zaidi unapoingiliana na watu wengine.
Njia ya 4 ya 4: Jitoe kwenye Mabadiliko
Hatua ya 1. Jua ni kwanini unajibadilisha
Mabadiliko ni afya. Mara nyingi hatuwezi kuepuka mabadiliko. Walakini, unahitaji pia kujua kwanini unataka kubadilisha maisha yako. Sababu nyingi zinawafanya watu watake kubadilisha maisha yao. Sababu za kila mtu zitakuwa tofauti, kulingana na hali ya mtu binafsi. Kabla ya kubadilika, hakikisha sababu zako ni sawa.
Fikiria juu ya motisha yako katika kugeuza jani jipya maishani. Je! Unataka mabadiliko haya kwako au kwa mtu mwingine? Kwanini ubadilike?
Hatua ya 2. Jiweke ahadi
Malengo na nia ambayo umefanya haina maana bila kujitolea. Malengo yoyote unayoweka, ahidi mwenyewe kwamba hautaacha na kwamba utafanya bidii kufikia mafanikio.
Ikiwa huwezi kujitolea mwenyewe, fanya kwa mtu mwingine. Kwa mfano, kwa kiburi cha wazazi. Au, kwa mshirika anayeunga mkono au rafiki. Chochote utakachofanya, ahidi mwenyewe kwamba hautakata tamaa
Hatua ya 3. Acha yaliyopita nyuma
Ikiwa huko nyuma umepata shida na huzuni anuwai, utahisi kuwa hali yako ya zamani itaamua siku zijazo yako. Walakini, zamani yako haifai kulazimisha maisha yako ya baadaye. Fanya bidii ya kuacha yaliyopita na utengeneze mafanikio ya baadaye.
- Ikiwa unajaribu kushinda kiwewe kutoka zamani, lakini jisikie kuwa unashindwa na hauwezi kusonga mbele, tafuta msaada wa mwanasaikolojia. Ushauri utakusaidia sana. Kuna watu wenye shida fulani ambao wanahitaji ushauri nasaha.
- Ili iwe rahisi kwako kuacha yaliyopita, tafuta njia za kushinda mawazo hasi, acha kurudia mawazo yale yale hasi, na ukubali kutofaulu.
Hatua ya 4. Kuwa na matarajio ya kweli
Mabadiliko ya maisha kawaida hayafanyiki kwa siku moja. Kawaida, maisha yatabadilika baada ya kupitia mchakato mrefu, ambao una wakati anuwai wa kufurahisha na kukasirisha. Hoja polepole. Kukuza mawazo mazuri na siku zijazo kwa kufanya mabadiliko madogo ya kila siku.
