Je! Maisha yanajisikia kama kurudia kuchosha na unafanya kitu kimoja siku na siku? Ni rahisi kuanza kusikitisha au kuchoka ikiwa hautaongeza viungo kwenye maisha yako mara moja kwa wakati. Kuangaza maisha inaweza kuwa rahisi kama kufanya kitu kidogo nje ya kawaida. Unaweza pia kufanya maisha yatosheleze zaidi kwa kubadilisha vitu kadhaa vya maisha yako ya kila siku, kuwasiliana na watu wengine, na kujua tamaa zako na kujaribu kuzifuata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Maisha ya Kila siku
Hatua ya 1. Tengeneza kitu
Utafiti unaonyesha kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya ubunifu na furaha. Kutengeneza kitu, iwe chochote, inaweza kuinua roho yako na kuangaza siku yako.
- Tengeneza kitu juu ya talanta. Ikiwa wewe ni densi, mwandishi, au mwimbaji, unaweza daima kupata hadithi mpya, shairi, choreography, au wimbo. Ni kama kuupa ulimwengu zawadi na sehemu yako mwenyewe. Je! Huwezije kujisikia vizuri na mafanikio kama haya?
- Unaweza pia kujipa changamoto kujaribu kitu kipya. Tafuta miradi ya ufundi kwenye Pinterest. Unaweza kutengeneza vito vya mapambo, nguo, kuchakata fanicha za zamani au vyombo, au hata utengeneze dessert za kupendeza.
Hatua ya 2. Ongeza rangi kwenye maisha yako
Ikiwa unatazama kuzunguka na kuona rangi zisizo na rangi au dhaifu, haishangazi kwamba unajisikia vivyo hivyo.
- Jaribu kuongeza rangi angavu kila siku unapovaa. Unaweza kuvaa kitambaa chekundu cha njano, kofia, au mavazi. Utafiti unaonyesha kuwa rangi tofauti kawaida huwa na nguvu ya kuboresha mhemko. Njano na kijani hufanya watu wawe na furaha zaidi. Nyekundu hutoa nishati. Bluu inatuliza. Chagua rangi na ufurahie mabadiliko ya mhemko wa papo hapo.
- Ikiwa hupendi kuvaa nguo za kupendeza, ongeza rangi kwenye eneo lako la kuishi ili kuathiri maisha. Chagua taa nyekundu ya rangi ya waridi au uchoraji mzuri wa machweo ambao umekuwa ukiangalia. Kila wakati unapopita kitu hiki chenye rangi, utahisi furaha.
Hatua ya 3. Pata mwangaza wa jua
Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida, lakini njia ya moto ya kuangaza maisha ni kuangaza-na jua. Mionzi ya jua kawaida huwa na athari wakati unahisi chini.
- Fungua mapazia au vitambaa ndani ya nyumba ikiwa uko nyumbani siku hiyo ili uingie jua la asili. Kaa kwenye mtaro au balcony na loweka jua kabla ya siku yako kuanza.
- Kunyakua sneakers kadhaa na kwenda kutembea nje. Shughuli ya mwili sio tu inaboresha maono yako lakini kuwa nje na jua inaweza kuboresha hali yako na densi ya circadian. Kutembea nje kuna faida mara tatu ya mazoezi, itasaidia mzunguko wako wa kulala, na kukupa utulivu na utulivu ambao asili ina.
Hatua ya 4. Kuwa mzuri kwako
Kuchukua afya na afya njema kila wakati kunaweza kumaliza nguvu na hisia nzuri. Tibu mwenyewe vizuri na hakika utahisi bora.
- Kula chakula safi kilicho na matunda, mboga mboga, nafaka nzima, na protini isiyo na mafuta. Epuka vyakula vilivyosindikwa na vyenye sukari ambavyo vinaweza kukumaliza na kukufanya uchovu na kuwashwa.
- Pata mazoezi mengi. Fanya chochote kinachofaa maisha yako, iwe ni kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, kukimbia kwenye bustani, au kumtembea mtoto kwenye stroller karibu na kitongoji. Pata mwili wako kusonga na endofini zitaendelea.
- Fanya shughuli za kujitunza. Chukua muda kila wiki kujipendekeza kwa kufanya kitu ambacho hutoa amani na utulivu. Kuoga na maji ya joto na povu. Soma riwaya ya kupendeza. Au, toa sherehe ya densi katika pajamas. Kipa kipaumbele kujitunza mwenyewe na maisha yatajisikia kuwa nyepesi.
Hatua ya 5. Tabasamu
Labda ulisikia maneno "tabasamu bandia". Jizoeze hii kwa kuonyesha sura ya nje ya furaha. "Sheria" ya kivutio inasema, ikiwa uko wazi, ushawishi mzuri utakukuta.
- Amka kila asubuhi na pata muda wa kutabasamu kwenye kioo. Inaweza kuonekana kuwa "ngumu" lakini inaweza kuhakikisha kuwa unafurahiya jinsi unavyoonekana na kujisikia ujasiri. Utajitolea kuonyesha tabia hizi.
- Kuwa mwema na mwenye adabu kwa kila mtu unayekutana naye. Tabasamu kwa wageni. Huwezi kujua kuwa kufanya hivyo kunaweza kuangaza siku ya mtu mwingine.
Sehemu ya 2 ya 3: Kugeukia Mtu Mwingine
Hatua ya 1. Jumuisha zaidi
Maisha yanaweza kuanza kuchosha ikiwa utaamka asubuhi, kwenda kazini, na kurudi nyumbani kutazama Netflix usiku kucha.
- Badilisha utaratibu wako kwa kula chakula cha mchana na rafiki wa zamani. Panga mipango ya kuchukua watoto wako au wajukuu kwa safari ya wikendi. Nenda kwenye sherehe. Au tumia muda mwingi na watu wanaokufanya utabasamu.
- Hata kama wewe ni mtu wa kujitambulisha, kushiriki katika shughuli kadhaa za kijamii na watu wanaokuunga mkono inaweza kuburudisha sana. Hakikisha tu usiipitishe na kupanga ratiba ya hafla nyingi za kijamii kwa muda mfupi, au utumie wakati karibu na watu ambao hukufanya usumbufu au wasiwasi.
Hatua ya 2. Kuwa na mnyama kipenzi
Kupitisha mnyama inaweza kuwa njia rahisi zaidi ya kuleta furaha maishani mwako na juhudi ndogo (kuondoa huduma ya afya ya kawaida, utunzaji wa mwili, na chakula).
Utafiti unaonyesha kuwa watu ambao wana kipenzi katika nyumba zao wana faida kadhaa juu ya watu ambao hawana wanyama wa kipenzi. Kuwa na mbwa au paka kunaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, kupunguza mafadhaiko, kupunguza unyogovu, kutuliza wakati una huzuni, na kukuhimiza uwe na bidii zaidi
Hatua ya 3. Saidia wengine
Maisha yako yanaweza kuhisi kuchoka wakati unazingatia sana wewe mwenyewe. Pumzika kutoka kwa utaftaji wowote na uzingatia mtu mwingine. Inaweza kweli kubadilisha maisha yako na kuboresha mtazamo wako.
- Uliza mpendwa au rafiki ikiwa kuna chochote unaweza kufanya ili kurahisisha siku yao. Rafiki yako anaweza kukuuliza uchukue kufulia au utunze watoto kwa tarehe. Chochote ombi, utahisi vizuri wakati utasaidia.
- Jitolee katika jamii yako. Wafundishe watoto somo ambalo wewe ni mzuri. Soma hadithi kwa wazee katika nyumba ya wazee. Jisajili ili kusaidia kujenga nyumba katika maeneo ya maafa. Shughuli hizi zinaweza kuongeza muda wa maisha yako. Utafiti unaonyesha kuwa 28% ya watu wanaojitolea kwa angalau masaa 100 kwa mwaka wataishi kwa muda mrefu kuliko watu ambao hawapati huduma zao.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Tamaa Yako
Hatua ya 1. Andika orodha ya malengo
Andika malengo ambayo unataka kufikia katika miezi 12 ijayo, miezi 18, au miaka 2 ijayo. Fikiria kwa upana juu ya kazi, afya, mahusiano, na hali za maisha. Weka malengo ya hali ya juu, lakini hakikisha yametimilika. Watu wenye tamaa wana kuridhika zaidi maishani.
- Kutokujiwekea malengo ambayo ni ya juu sana maishani kunaweza kukufanya uhisi kutoridhika. Fikiria juu ya baadhi ya mambo makubwa unayotaka kufanya vizuri katika mwaka ujao na kuchukua hatua za kuyafanya yatokee.
- Kuweka malengo husaidia kufafanua mwelekeo katika maisha yako kutathmini maendeleo yako mwaka baada ya mwaka. Pia, unapojiwekea malengo, una ufahamu ikiwa vitendo vyako vya kila siku vinakuleta karibu na malengo yako au ikiwa unahitaji kubadilisha tabia zingine.
Hatua ya 2. Unda bodi ya maono
Wakati mwingine, maisha yanaweza kuhisi uvivu kwa sababu huna maono wazi ya jinsi kufikia malengo fulani kutaonekana au kuhisi. Angalia orodha ya malengo na utafute picha na nukuu zinazoonyesha ndoto hizi. Msumari au gundi picha na nukuu kwenye ubao na uziweke ukutani kwa motisha zaidi na mwelekeo katika maisha ya kila siku.
Bodi ya maono inaweza kufunika mada moja kama kupata digrii au kununua nyumba, au inaweza kufunika maeneo yote ya maisha yako. Tafuta picha za ubunifu ambazo zinaangazia hisia zako na kweli zinakutia moyo kufanya harakati zinahitajika kufikia malengo haya
Hatua ya 3. Chunguza ulimwengu
Labda maisha yako yanajisikia chini ya kuridhisha kwa sababu haufanyi kile kinachokuchochea na kukufurahisha. Wakati mwingine, maishani, unafanya uchaguzi lakini baadaye unahitaji kutathmini ikiwa umeridhika na maisha yako. Je! Ungependa kufanya nini ikiwa pesa haikuwa shida? Hiyo inaweza kuwa shauku yako ya kweli!
- Jisajili kwa madarasa katika biashara na tasnia anuwai ili uone ikiwa unaweza kupata shauku mpya. Huna haja ya kuomba kwa chuo kikuu au chuo kikuu cha gharama kubwa ili ugundue chaguzi zingine za taaluma. Kuna tovuti ya kozi ambayo unaweza kuchukua bure kwenye wavuti.
- Changamoto mwenyewe kutoka nje ya eneo lako la raha. Labda unafanya kazi katika somo unalopenda lakini unahitaji kupata pesa zaidi. Fikiria kuinua ngazi yako ya kazi kama vile kufungua biashara au kufanya kazi kwa ngazi yako.
