Maisha yanaweza kubadilika kuwa bora, na huo ni mtazamo mzuri. Ikiwa uko tayari kuweka juhudi, maisha yanaweza kubadilika. Hata usipoona mabadiliko mazuri kila siku au kila unapojaribu kubadilika, kwa muda na kwa jumla, kujaribu kufanya mabadiliko mazuri katika maisha yako bado kutalipa.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kujianzishia Maisha Bora
Hatua ya 1. Tambua maadili unayopenda
Fikiria juu ya kile unataka kweli maishani. Je! Ni maadili gani unayoyasimamia? Je! Ni njia gani ungependa kuboresha ili uwe na maisha bora? Labda unataka kupata pesa zaidi au unataka kuwa mzazi bora, au kupata maana zaidi kutoka kwa kazi yako. Hali yoyote ile, fikiria juu yake kwa undani na usikilize hisia zako.
Jaribu kuandika matoleo mazuri ya maisha yako na maisha yako kwenye karatasi. Unaweza kuunda safu wima tofauti, kama safu ya uhusiano, safu ya fedha, au safu bora ya mawazo (kwa mfano mawazo au mtazamo unaotakikana kwa ujumla)
Hatua ya 2. Onyesha utayari wa kubadilika
Wakati mwingine, bila kujali mapenzi yako ni ya nguvu, mambo mengine ni magumu au hayafikiwi. Ikiwa utaweka maadili yako kwa njia ambayo inakuhimiza kubadilika au kufanya maelewano, utasikia kuwa na furaha zaidi na, mwishowe, utakuwa na maisha bora mwishowe kwa sababu hauwezi kushuka moyo au kushuka moyo.
Hii inamaanisha, usikate tamaa kwa urahisi maishani. Kuboresha mambo ya maisha kupata maisha bora labda sio jambo rahisi kufanya
Hatua ya 3. Changanua majibu yako kwa mifumo ya majibu
Mara tu ukiorodhesha maadili yako, tafuta mifumo ambayo inaweza kutoa dalili kuhusu maeneo au maeneo ambayo yanahitaji umakini zaidi na uboreshaji.
Kwa mfano, unaweza kutaka kufikia maana zaidi na kupata pesa zaidi kutoka kwa kazi, na unahisi kuwa hakuna mengi ya kuboresha kwenye kipengele hiki cha uhusiano
Hatua ya 4. Chukua hatua za kuchukua hatua kubadilisha maisha yako
Ikiwa unahisi kuwa, kwa mfano, kuboresha maisha yako ya kazi ni muhimu, unahitaji kuchukua hatua za kuboresha ubora wa kipengele hicho.
Kwa mfano, unaweza kuchukua madarasa ya jioni kufuata ndoto yako ya kuwa wakili au mtaalam wa tiba ya mwili
Hatua ya 5. Weka malengo au malengo halisi
Kwa mfano, lengo lisilo la kweli ni hamu ya kuwa wakili bora ulimwenguni na kutengeneza $ 50 bilioni kwa mwaka katika mwaka wa kwanza baada ya kuhitimu kutoka shule ya sheria. Epuka malengo kama haya na, badala yake, weka malengo ambayo ni maalum, yanayoweza kupimika, yanayoweza kufikiwa, yanayofaa, na kuwa na kikomo cha wakati wazi.
- Maadili maalum ni malengo madhubuti (wazi). Badala ya kusema kitu kisicho maalum, kama "Siku moja nitakuwa wakili," jaribu kusema kitu maalum zaidi, kama "nitakuwa wakili katika miaka 4."
- Malengo yanayopimika ni malengo ambayo hukuruhusu kuona maendeleo yako au maendeleo yako kwa muda. Unaweza kupima maendeleo yako katika shule ya sheria kwa kuhesabu idadi ya kozi au mikopo inayohitajika kuhitimu, na kuashiria kila mkopo uliomaliza.
- Malengo yanayoweza kufikiwa ni malengo ya kweli. Bora kama hii sio hamu ya kuwa wakili bora ulimwenguni, kwa mfano. Kwa upande mwingine, lengo linalofikiwa zaidi litakuwa, kwa mfano, kumaliza shule ya sheria na kupata kazi na mshahara wa wastani ambao ni sawa au juu kuliko ule wa wakili.
- Maadili yanayofaa ni maoni ambayo yanaambatana na maadili yako kufikia au kuwa na maisha bora. Ikiwa utaweka maadili ya juu katika mchakato wa kupata maana ya maisha (kwa mfano kusaidia watu kupitia sheria) na kuongeza mapato yako, basi kuwa wakili ni lengo linalofaa.
- Mawazo ambayo yana kikomo cha wakati sahihi hakika ni malengo ambayo yanahitaji kutimizwa katika kipindi fulani cha wakati. Tarehe ya mwisho inaweza pia kujumuisha tarehe ya mwisho ya malengo ya ziada, kama tarehe iliyowekwa ya kuchukua mtihani wa kuingia shule ya sheria.
Hatua ya 6. Endelea kupitia maadili yako
Hakikisha unajiuliza mara kwa mara juu ya maadili unayoweka kwa kila nyanja ya maisha. Unaweza kugundua kuwa baada ya muda na uzoefu mpya wa maisha, maadili haya hubadilika.
Kumbuka kuwa haijalishi ukiishia kubadilisha malengo yako au maoni. Hiyo haimaanishi kwamba unapata kigugumizi kutoa nguvu kwa mambo mengine ya maisha yako; inamaanisha tu kwamba umebadilisha vipaumbele vyako vya maisha na maadili unayopenda sana
Njia 2 ya 4: Kufikia kikamilifu Maisha Bora
Hatua ya 1. Ishi maisha uliyonayo kwa wakati huu
Ingawa kwa njia zingine ni muhimu kwako kufikiria juu ya siku zijazo (km kwa kufanya mipango, kuweka akiba, n.k.), ni muhimu pia ufurahie maisha yako kwa sasa.
Kwa siku moja, jaribu kusitisha shughuli unayofanya kwa muda mfupi. Pumua sana kwa hesabu ya tano na uzingatie hisia unazohisi mwilini mwako. Jaribu kuhukumu hisia zinazotokea, lakini uzihisi kwa uhuru
Hatua ya 2. Jaribu shughuli mpya
Burudani zinaweza kutusaidia kukuza na kujaza nguvu. Burudani pia huchochea akili na mwili, na inahimiza ubunifu. Faida inayotokana na burudani inaweza kutusaidia kuishi maisha mazuri.
Ikiwa umechanganyikiwa juu ya shughuli gani ya kufanya, jaribu kutembelea tovuti hii:
Hatua ya 3. Ongeza mapato yako
Masomo mengine yanaonyesha kuwa pesa zinaweza kutoa furaha, lakini ikiwa pesa zinahitajika kufikia (kiwango cha juu) karibu rupia bilioni 1. Ikiwa pesa iliyopatikana inazidi bilioni 1, uhusiano kati ya pesa na furaha (yaani athari za pesa kwenye maisha bora) utadhoofika hata zaidi.
Kwa hivyo, mapato yataendelea kuhusishwa na kuridhika zaidi kwa maisha, kwani mapato yanaongezeka (hata ikiwa mapato ya mtu yanazidi rupia bilioni 1). Walakini, hii itategemea jinsi unavyofafanua 'maisha bora'. Kwa hivyo, ni muhimu utafakari hali ya sasa na maoni yako juu ya maisha bora, na uzingatie jinsi pesa ni muhimu kwako
Hatua ya 4. Kumbuka kucheka
Watoto hucheka zaidi ya watu wazima kwa sababu wanahisi huru na furaha, na maisha yao ni ya kufurahisha na hayajajazwa na mawazo ya kuvuruga. Kuwa mtu mzima haimaanishi lazima uishi maisha ambayo ni mabaya sana na yenye kuchosha. Jaribu iwezekanavyo kucheka na kusema utani kila siku kuweka maisha yako ya kufurahisha.
Ikiwa haujisikii kusema utani, jaribu kutazama kipindi cha kuchekesha cha runinga au programu kama ucheshi wa kusimama
Hatua ya 5. Ondoa watu hasi kutoka kwa maisha yako
Ikiwa mtu kila wakati anakufanya ujisikie unyogovu na usijisikie raha na wewe mwenyewe, acha kukaa na mtu huyo. Wakati unaweza kujisikia mwenye hatia mwanzoni, baada ya muda bila athari mbaya utahisi vizuri.
- Ikiwa mtu huyo ni rafiki yako, mpe kidogo 'vidokezo' na chukua muda mrefu kujibu ujumbe wao. Unaweza pia kuacha kuwasiliana nao mara moja.
- Ikiwa mtu huyo ni mtu wa familia au mtu unayeishi naye, jaribu kumepuka mtu huyo kwa kutoka nyumbani wakati yuko nyumbani, au kuingia kwenye chumba ikiwa mtu huyo yuko hai sebuleni.
Njia ya 3 ya 4: Kuboresha Afya ya Kimwili na Akili
Hatua ya 1. Zoezi
Zoezi la kawaida linaweza kuwa na athari kidogo ya kukandamiza. Mazoezi pia yanaweza kupunguza mafadhaiko na ni jambo muhimu la kuwa na maisha bora. Faida za mazoezi husababishwa na kutolewa kwa endorphins, moja ya homoni za ubongo ambazo hutoa hisia za furaha.
Wakati unafanya mazoezi, jaribu kusikiliza wimbo ambao unaweza kukuchochea kufanya bidii hata zaidi. Walakini, hakikisha pia unajali hali ya mwili wako na usifanye mazoezi kupita kiasi
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Unapokula chakula kisicho na afya, utahisi wasiwasi. Kwa hivyo, ni muhimu kula vyakula vyenye afya ikiwa unataka kuboresha maisha yako.
Jaribu kula vyakula anuwai kama vile nyama konda, karanga, matunda na mboga kwa matokeo bora na kumbuka kila wakati kutoa lishe bora (yaani, tumia vitu vyote muhimu kwa kiwango kizuri)
Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha
Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha hisia za uchovu, huzuni, na wasiwasi ili ubora wa afya yako ushuke.
Ikiwa una shida kulala, jaribu kufanya chumba cha kulala kuwa nyeusi. Pia, ondoka mbali na vyanzo vya kelele (mfano simu za rununu) na / au vaa vipuli vya masikio. Jitahidi sana kushikamana na tabia zako za kulala kabla ya kulala kila usiku. Fuatilia ni kiasi gani cha kulala inachukua kila usiku kuhisi kuburudika unapoamka, na jaribu kulala muda mrefu kila usiku
Hatua ya 4. Usitumie bidhaa nyingi za kafeini
Caffeine inaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi, ambayo inaweza kusababisha mafadhaiko na wasiwasi. Ikiwa kwako maisha bora ni maisha bila mafadhaiko na wasiwasi, jaribu kupunguza matumizi yako ya kafeini.
Linganisha pande nzuri na hasi. Ikiwa unajisikia kuwa unazalisha zaidi baada ya kutumia bidhaa zenye kafeini na unajali sana uzalishaji kuliko wasiwasi unaoweza kutokea (kama athari ya kafeini), kuacha kafeini inaweza kuwa sio chaguo bora. Jaribu kiasi tofauti cha kafeini kwa siku na uone ikiwa kubadilisha kiwango cha kafeini kunaweza kuathiri jinsi unavyohisi
Hatua ya 5. Jaribu tiba ya kisaikolojia
Ushauri au tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia watu wengine kushughulikia shida zao, na vile vile kujaribu kuwa na maisha bora.
Ikiwa unakaa Merika, unaweza kutembelea https://locator.apa.org/ kupata mtaalam wa kisaikolojia au mshauri katika jiji lako
Hatua ya 6. Toka nje ya eneo lako la raha
Vunja tabia na mazoea yako ya zamani na jaribu kufanya au kuingia kwenye ukanda ambao unaweza kukupa changamoto mpya na 'wasiwasi'. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kuibuka kwa wasiwasi au changamoto kunaweza kweli kuongeza utendaji wa ubongo na utendaji katika kufanya kazi anuwai.
- Ili kutoka katika eneo lako la raha, unaweza kujaribu shughuli mpya ya kupendeza, kupata marafiki wapya, au jaribu zaidi kuliko kawaida kufikia malengo yako.
- Unahitaji pia kuzingatia maadili ambayo yanasimamiwa na utu wako. Ikiwa unafikiria kuwa maisha bora yanapaswa kukupa wakati wa kutafakari juu yako, wakati wewe ni mtangulizi, labda kutoka nje ya eneo lako la raha sio hatua muhimu kwako.
- Hutaijua mpaka ujaribu.
Hatua ya 7. Fanya shughuli za kujitolea
Chukua muda wako kusaidia wengine huko nje na labda kwa kuwasaidia wengine, afya yako ya mwili na akili itakuwa bora. Kuna njia nyingi za kujitolea. Kwa mfano, unaweza:
- Fanya kazi katika jikoni za supu kuandaa chakula kwa wasio na makazi.
- Tafuta maswala au mada unazojali na uliza mashirika yanayofanya kazi kusuluhisha maswala hayo kuhusu fursa za kujitolea.
- Wasiliana na maktaba yako ya karibu na uliza ikiwa wanahitaji mkufunzi au mkufunzi wa eneo lako la utaalam.
- Wasiliana na mwakilishi wa kisiasa katika eneo lako na uulize ikiwa unaweza kujitolea kupanga shughuli za kampeni zinazohusiana na maswala fulani.
Njia ya 4 ya 4: Kuboresha Ubora wa Urafiki
Hatua ya 1. Kumbuka makosa yako kabla ya kuhukumu wengine
Wewe ni mwanadamu kwa hivyo lazima uwe na siku mbaya au umekuwa na hali mbaya, ulikasirika, ulihitaji wakati wako mwenyewe, ulidanganya, na ukafanya ubinafsi. Kumbuka kuwa watu hawaonyeshi kila wakati upande wao mzuri (katika kesi hii, hakuna mtu aliye mkamilifu). Kwa hivyo, ikiwa unafanya makosa na unataka wengine waelewe kuwa wewe si mkamilifu, unahitaji kuhisi vile vile wengine wanapofanya makosa.
Badala ya kumhukumu au kumhukumu mtu mwingine kwa ukali juu ya tabia moja, jaribu kutafuta mtindo wa tabia ambayo inawakilisha zaidi upande mzuri wa mtu huyo
Hatua ya 2. Onyesha wema kwa watu unaowajua
Je! Umewahi kupokea kadi ya asante kutoka kwa mtu mwingine? Kwa sababu kadhaa, kutoa kadi ya asante huhisi furaha zaidi kuliko kusema tu asante kwa ana. Hii inamaanisha kwamba wakati mtu mwingine anaweka bidii zaidi kuwa mwenye shukrani, bidii hiyo itapewa tuzo na kumfanya mpokeaji ahisi kushukuru na kufurahi.
Unapomtendea rafiki yako vizuri, kuna uwezekano kuwa atakufanyia vivyo hivyo. Hii inaweza kukufanya wewe na marafiki wako muwe na uhusiano mzuri, na pia kukusaidia kuwa na maisha bora
Hatua ya 3. Wasiliana wazi zaidi
Mawasiliano ni gumu kwa sababu unahitaji kutafsiri hisia na mawazo yako katika fomu ambayo msikilizaji au mtu huyo mwingine anatarajia kuelewa kwa usahihi. Walakini, una hakika kuwa maneno unayoongea yanapokelewa au kueleweka vizuri na mtu mwingine?
Moja ya mabadiliko unayoweza kufanya ni kufikiria kwa muda kabla ya kuzungumza ili kufanya mawasiliano kuwa na ufanisi zaidi. Ikiwa mawazo yako bado hayajapangwa vizuri, yapange au uyasimamie kwanza kabla ya kuyasababisha
Hatua ya 4. Kuwa msikilizaji bora
Zingatia na uzingatia mtu anayezungumza. Thamini anachosema, hata ikiwa haukubaliani na maoni au maoni yake.
Jitahidi sana kupuuza vitu ambavyo vinakusumbua. Unaweza kufanya hivyo kwa kuzingatia harakati za midomo ya mtu mwingine. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa habari ya kuona inayoonyeshwa na midomo inaweza kusaidia mchakato wa usemi
Hatua ya 5. Elewa maoni ya mtu mwingine
Jaribu kuelewa maoni yake. Jaribu kuwa katika nafasi yake kabla ya kumhukumu. Je! Unahisi kuwa anazungumza kwa kifupi na kwa kifupi? Kwanini anaongea hivyo? Badala ya kudhani kuwa yeye ni mkorofi, fikiria kwamba labda alikuwa na siku mbaya kazini, au kwamba mtu mwingine alikuwa amemkosea zamani.
Hatua ya 6. Jaribu kushiriki na wengine
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kugawana riziki (kwa mfano kuchangia) na wengine humfanya mtu ahisi furaha, hata furaha zaidi kuliko kutumia pesa zake mwenyewe. Hii inaonyesha dhana inayojulikana kama "kuilipa mbele" - mtu anayefanya upendeleo kwa mtu mwingine ambaye (kwa nadharia) atafanya mema pia, lakini kwa mtu mwingine (sio kwa mtoaji wa wema wa kwanza).
Mfano mmoja wa jambo zuri unaloweza kufanya ni kulipia tikiti kwa wageni ambao wamejipanga nyuma yako, kununua chakula chenye joto na blanketi kwa wasio na makazi, au kusafisha nyumba ya wazazi wako
Vidokezo
- Jaribu kufanya kitu kipya kila wiki.
- Panga au upange wakati wa kufanya mazoezi ya mwili kila siku kwa sababu mazoezi na afya ya mwili ni funguo za kufikia kuridhika kiakili.
- Endelea kujaribu vitu vipya kama kutumia surf, skydiving au shughuli yoyote inayokupendeza. Kwa njia hii, ujasiri wako utaongezeka!
- Tengeneza orodha au chukua na uchapishe picha ya kumbukumbu zote nzuri ili uweze kutabasamu na kuzikumbuka unapoziona.
Onyo
- Mtu yeyote anayekuumiza kihemko, pamoja na wanafamilia, ataendelea kukukatisha tamaa na kuzuia maendeleo yako, kwa sababu yoyote.
- Kaa mbali na watu ambao kila wakati wanasema huwezi kufanya kitu (au ambao mara nyingi hukutukana).
- Kuwa mwangalifu wakati unapokaa nje. Marafiki 'wabaya' watakutia moyo kufanya mambo ambayo hutaki kufanya kwa hivyo utajuta baadaye.
