Watu waliofanikiwa wana sehemu moja ya utu wao kwa pamoja: akili yenye nguvu. Watu wenye nia kali wana mawazo magumu na wanashikilia sana maadili yao, lakini wako tayari kuendelea kujiendeleza na wanaweza kuzoea mambo mapya. Ili kuwa na akili thabiti, unahitaji kujizoeza kwa bidii na kwa uvumilivu kama kufanya mazoezi ya mazoezi. Fanya mawazo magumu kwa kuhakikisha kanuni za maisha unazoziamini, kuwa na dhamira ya kuishi maisha kulingana na maadili ya wema, na kuwa mtu mgumu anayeweza kushinda shida.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujielewa
Hatua ya 1. Jizoeze kutuliza akili
Akili yenye nguvu ni akili wazi. Jifunze kujikomboa kutoka kwa wasiwasi na usumbufu ili uweze kuzingatia kile muhimu. Mhemko unapokasirika, pumua kwa pumzi huku ukifikiria akili yako juu ya kile unachotaka.
- Kutafakari ni njia nzuri sana ya kufanya udhibiti wa akili. Ikiwa haujawahi kutafakari, mazoezi haya yanaweza kuonekana kuwa magumu mwanzoni kwa sababu akili yako haijazoea kupata utulivu. Usikate tamaa kwa sababu kutafakari itakuwa rahisi ikiwa utaendelea kufanya mazoezi. Tenga dakika 5-10 kwa siku ili uweze kupata thawabu.
- Ili kuweza kuzingatia akili yako, andika mawazo yote ambayo yanaendelea kujitokeza. Fikiria kwamba unatupa takataka nje ya ubongo wako. Uwezo wa kuzingatia utaongezeka ikiwa akili imetulia. Ikiwa una muda, unaweza kutaka kupitia maoni au maoni kwenye orodha.
Hatua ya 2. Tambua ni nini kinachokufanya ujisikie vizuri
Jiulize wakati unahisi kufurahi sana au vizuri na ujue ni kwanini. Kisha, amua ni kwa nini uzoefu huo ulikuwa wa thamani sana kwako. Jaribu kurudia uzoefu huo mara nyingi iwezekanavyo. Pia, waulize watu wako wa karibu watoe maoni yao kukuhusu. Uliza jinsi unavyoishi wakati unafurahi na kwanini unaonyesha tabia hiyo. Habari hii ni muhimu sana kwa kujijua mwenyewe.
Kwa mfano, ikiwa umekuwa mkufunzi na unapenda sana taaluma hiyo, tafuta fursa za kuwa mkufunzi kusaidia wengine na kushiriki maarifa yako
Hatua ya 3. Tambua ni nini kinachokufanya uwe na motisha
Fikiria juu ya kile kinachokuchochea kufikia kitu fulani au kuendelea kupigana katika maisha yako ya kila siku. Ikiwa unahisi kuchoka mara nyingi, fikiria juu ya kile ungefanya ikiwa hitaji la msingi, kama pesa, halikuwa shida tena.
Msukumo wako unaweza kuhusishwa kwa karibu na fadhila ambazo unaamini. Kwa mfano, ikiwa utaweka urafiki mbele, utahamasishwa kukutana na marafiki na kupata marafiki wapya
Hatua ya 4. Weka malengo ya muda mrefu
Kuweka akili yako imara mbele ya usumbufu na vizuizi, weka vitu kadhaa ambavyo unataka kufikia kama malengo ya maisha. Fanya mpango rahisi kwa miaka 5 ijayo.
- Tenga wakati wa kuandika malengo kadhaa unayotaka kufikia katika miaka michache ijayo, kama vile kuhitimu kutoka chuo kikuu, kuwa na kazi, au kujifunza lugha ya kigeni.
- Ili kuweka malengo maishani, ungana na watu wenye malengo au washauri kujadili kile unachotaka kufikia mara kwa mara.
Hatua ya 5. Fafanua malengo ya muda mfupi, yanayoweza kutekelezeka
Baada ya kuamua malengo ya maisha unayotaka kufikia, yagawanye katika malengo kadhaa ya muda mfupi ili iwe rahisi kufikia. Njia hii hukufanya usijisikie mzigo na unazingatia kila wakati malengo unayotaka kufikia.
- Weka malengo kulingana na vigezo vya SMART ambavyo vinasimama maalum (maalum), inayoweza kupimika (kipimo), inayoweza kufikiwa (inayoweza kufikiwa), ya kweli (ya kweli), na ya muda (uliowekwa). Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni "kuwa na kazi," ivunjike kwa hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua, kama vile kuunda bio, kuchukua mafunzo, au kuendelea na elimu inayohitajika.
- Weka ratiba halisi. Wakati wa kuweka ratiba yako, usisahau kutenga wakati wa kupumzika, burudani, na kushughulika na yasiyotarajiwa katika maisha ya kila siku.
Njia 2 ya 3: Kuwa Mtu wa Kujiamini
Hatua ya 1. Kuwa mwenye busara
Jaribu maoni ambayo yanategemea imani yako. Ikiwa wazo linategemea hisia au mawazo, tafuta habari ili kudhibitisha kuwa ni sahihi na uamue ikiwa unahitaji kutathmini maoni yako. Soma magazeti na utazame vipindi vya habari ili upate habari za hivi punde juu ya hafla za hivi karibuni na maswala ya sasa.
- Utajisikia ujasiri zaidi ikiwa unaweza kuunga mkono maoni yako na ukweli. Zaidi ya hayo, una vifaa vya kutosha kuwa na mazungumzo ya maana na watu wengine.
- Chagua juu ya nani unataka kushirikiana naye. Chagua watu wenye ujuzi na wenye busara ambao wanakanusha maoni yako huku wakibaki wenye heshima.
- Fikiria kwa uangalifu wakati wa kusoma habari kwenye wavuti kwani tovuti zingine zinaeneza kwa makusudi yaliyokuwa ya uwongo au yenye madhara.
Hatua ya 2. Ondoa wasiwasi
Zingatia vitu ambavyo unaweza kudhibiti, badala ya kupoteza nguvu yako kufikiria juu ya vitu ambavyo huwezi kudhibiti. Ikiwa una wasiwasi juu ya shida au kitu ambacho kinataka kutokea, fikiria juu ya kile unahitaji kufanya ili kujiandaa au kukabiliana na mafadhaiko. Kisha, zingatia nguvu yako kuchukua hatua halisi.
Ikiwa una wasiwasi sana, chukua muda kufikiria juu ya kile kinachosababisha wasiwasi wako. Tenga dakika 10 kwa siku kuwa na wasiwasi juu ya kufanya chochote. Ikiwa unajikuta una wasiwasi nje ya wakati huo, jikumbushe kufikiria vitu vingine muhimu zaidi. Kama hatua ya kwanza, fanya shughuli hii kwa nyakati tofauti kwa siku chache kisha uchague wakati unaofaa zaidi
Hatua ya 3. Kuwajibika kibinafsi
Unda mawazo ambayo yanaamini kuwa kila kitendo na uamuzi wako uko chini ya udhibiti wako. Badala ya kulaumu mtu mwingine wakati jambo baya linatokea, fikiria njia inayosaidia kujibu na amua hatua za kuizuia isitokee tena.
Vivyo hivyo, wakati maisha yanaenda vizuri, jipatie mafanikio yako kwa kufanya kazi kwa bidii, badala ya kuichukulia kawaida kwa kudhani mafanikio kama bahati. Shiriki habari hii njema na wengine na uamue jinsi ya kuisherehekea ili uweze kubaki na ari na ujisikie ujasiri zaidi
Hatua ya 4. Fanya tabia nzuri
Jenga nguvu ya nguvu kwa kutengeneza tabia njema kila siku, kama vile kuamka kitandani mara tu kengele inapolia, kuweka nyumba safi, na kufanya mazoezi kila wakati. Ikiwa unapenda kuahirisha mambo, vunja tabia hiyo kwa kuwa mtu ambaye wengine wanaweza kumtegemea na kuvunja malengo yako kuwa malengo yanayoweza kutekelezeka.
Anza kutengeneza tabia nzuri moja kwa moja. Rekodi ni mara ngapi unafanya tabia hii. Fanya mara kwa mara kwa angalau mwezi mmoja kabla ya kuunda tabia nyingine nzuri
Hatua ya 5. Kuwa mtu ambaye yuko tayari kujifunza na kubadilika kuwa bora
Kuwa na akili yenye nguvu haimaanishi kamwe kubadilisha mawazo yako kwa njia yoyote. Uelewa wetu wa mambo unaweza kubadilika kwa muda. Kwa hivyo, hawataki kunaswa na kile kilichopita. Fungua fursa mpya na jifunze kujibu maswala magumu kutoka kwa mitazamo anuwai. Unapozungumza na watu wengine, zingatia sana kile watakachosema hata ikiwa una maoni tofauti.
Panua upeo wako na upate maarifa mapya kwa kusoma, kutazama maandishi, kusikiliza semina zilizorekodiwa, na kutembelea majumba ya kumbukumbu
Hatua ya 6. Usiongozwe kwa urahisi na watu wengine
Watu wenye nia thabiti hawajiulizi wenyewe wakati wengine hawakubaliani nao. Jifunze kuamini kanuni unazoishi kwa kuandika majarida mara kwa mara na kuwa na msimamo juu ya kusema "hapana." Ikiwa haukubaliani, onyesha kutokubaliana kwako kwa ujasiri, badala ya kusema tu kimya au kukubali maoni yanayopingana.
Hatua ya 7. Tafuta nia za watu wengine
Hakikisha una maoni wazi ya huyo mtu mwingine ili kuweza kuwasilisha maoni yako na maamuzi yako kwa ujasiri. Fikiria maoni ya watu ambao wanastahili kuaminiwa na kuheshimiwa. Unaweza kuhisi kuchanganyikiwa au kudanganywa wakati unasikiliza maoni ya kujitumikia au ya kudhuru.
Ikiwa kuna watu ambao wanadai sana na wanajaribu kukushawishi hadi inakukasirisha, usishirikiane nao. Uwezekano mkubwa hawakuwahi kufikiria masilahi yako
Njia ya 3 ya 3: Kutegemea Nguvu ya Kutatua Shida
Hatua ya 1. Kabili shida na mawazo ya busara
Usizidishe shida kwa kufikiria vibaya, kujilaumu, na kuruka kwa hitimisho kwa sababu hii itapunguza nguvu ya akili. Badala yake, shughulikia tatizo hilo kwa kufikiria kweli.
- Tegemea uwiano kupima ikiwa mawazo yako ni sahihi au la. Angalia ikiwa una ushahidi halali wa kuunga mkono wazo hili. Kwa kadiri inavyowezekana, shughulikia shida kwa njia anuwai ambazo ni za kweli na muhimu zaidi.
- Kwa mfano, ikiwa unatoa wasilisho duni kwa hadhira, unaweza kufikiria, "Mimi ni mjinga sana. Sitaki kuzungumza tena mbele ya hadhira." Badala yake, tulia akili yako na ujiseme mwenyewe, "Watu wengi wametoa mawasilisho mabaya. Kwa hivyo sitatoa kwa urahisi!"
- Jadili mawazo yako na rafiki mzuri au mshauri kwa ushauri. Wana uwezo wa kuwa na malengo kwa sababu hawahusiki kihemko ili waweze kutoa habari mpya ambayo inafaa kuzingatia.
Hatua ya 2. Usijilinganishe na wengine
Haijalishi watu wengine wanafanya nini, watu wenye msimamo mkali ni watu wenye ujasiri na wagumu. Ikiwa unataka kulinganisha, linganisha malengo uliyoweka na mafanikio yako hadi sasa ili kujua ni maendeleo yapi yamepatikana.
- Watu wenye nia thabiti kawaida hufanya kazi katika uwanja wa ushindani, kama mauzo, michezo, siasa, elimu, lakini wana uwezo wa kuwa washindi kwa kupuuza shinikizo za kushindana.
- Tumia media ya kijamii kwa busara na uamue ikiwa inakufanya ujilinganishe na wengine, ujisikie duni, au upate athari zingine mbaya.
Hatua ya 3. Fikiria vitu muhimu
Badala ya kujihurumia au kukata tamaa, fikiria njia tofauti za kushinda shida. Puuza mawazo mabaya na fikiria suluhisho unazoweza kufanya.
- Kuwa mwangalifu kwa sababu mazungumzo ya akili yanaweza kuwa chanzo cha mawazo hasi ambayo huingia bila kutambuliwa. Ikiwa unajikuta ukisema mwenyewe mambo hasi, yageuze kuwa matamko mazuri.
- Kwa mfano, ikiwa una mawazo mabaya ambayo inasema, "Kwa nini nitajaribu tena?" ibadilishe iwe, "Nitajaribu kuboresha kazi yangu leo".
- Akili inaathiriwa kwa urahisi na watu unaowasiliana nao mara nyingi. Ikiwa watu karibu na wewe mara nyingi husema mambo mabaya, usizungumze nao mara kwa mara ili uweze kuendelea kujiendeleza.
Hatua ya 4. Kubali vitu ambavyo husababisha usumbufu
Unahitaji nguvu na uvumilivu ili kuweza kuondoka eneo lako la raha kwa sababu hii ndiyo njia pekee ya kupata vitu vipya. Kuwa rahisi kubadilika kwa kupita mipaka yako. Kubali ukweli kwamba kutofaulu hakuepukiki na hakuna mtu anayeweza kutabiri nini kitatokea. Usumbufu, kutofaulu, na kutokuwa na uhakika ni asili, muhimu, na yenye faida kwa maendeleo ya kibinafsi.
Kwa mfano, boresha uwezo wako wa kukubali usumbufu kwa kujiunga na kikundi cha kuzungumza kwa umma, kama vile Toastmasters au kujisajili kwa darasa lenye mazoezi magumu
Hatua ya 5. Kuwa endelevu
Kamwe usikate tamaa kupigania kitu unachofikiria ni muhimu, haijalishi ni ngumu gani au unashindwa mara ngapi. Onyesha dhamira hata ingawa matokeo hayajaonekana. Jaribu kuchukua hatua ndogo ndogo kila siku kufikia malengo ambayo yamewekwa.
- Kwa mfano, ikiwa haujapata kazi unayotaka, fanya kitu kingine kwa muda wakati unachukua kozi za jioni katika eneo lako la kupendeza.
- Unaweza kuacha ikiwa malengo ambayo yamewekwa au kazi uliyonayo sio muhimu, lakini kwanza hakikisha nia halisi ni nini. Acha ikiwa unachofanya sasa hivi hakiambatani na malengo yako ya maisha au maadili ya msingi, kwa sababu tu ni ngumu.
