Mpira wa miguu ni polepole na ngumu kusoma toleo la mpira wa miguu uliogawanyika. Katika utupaji huu mpira utachelewa kuzama chini ili bat aingie kwenye upepo mtupu. Kutupa ni ngumu sana kufanya na hutumiwa kidogo na kidogo kwa sababu inaweka mkazo mwingi kwenye kiwiko na hatari ya kuumia ni kubwa kabisa. Kwa hivyo, utupaji huu haupendekezi kwa wachezaji ambao bado wanakua na wanaendelea. Walakini, ikiwa mpira wa miguu umefanikiwa vizuri, tayari unayo kutupa kabisa kama mtungi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushika Mpira Sawa
Hatua ya 1. Shika mpira na vidole vyako vya kati na vya faharisi
Mpira wa uma unafanywa kati ya vidole vya kati na vya faharisi. Weka vidole hivi viwili kwenye mshono wa mpira, kama vile unavyoweza kushika mpira wa kasi wa kushona mbili.
Hatua ya 2. Panua vidole vyako kwa upana
Mtego wa mpira wa uma ni pana sana. Wakati vidole vyote viko kwenye mshono wa mpira, fungua vidole kwa upana hadi zitoke kwenye mshono. Hii itakupa mtego wa kina kuliko mpira wa miguu uliogawanyika.
Hatua ya 3. Slide kidole gumba chako chini ya mpira
Katika mtego wa mpira wa miguu, nguvu kubwa hutoka katikati na vidole vya faharisi. Kidole gumba kinapaswa kuinama na chini ya mpira. Jukumu la kidole gumba ni kushikilia mpira badala ya kuushika.
Hatua ya 4. Hakikisha mpira unakwenda kati ya vidole vyako vya kati na vya faharisi kwa mtego thabiti
Tofauti kuu mbili kati ya mtego wa mpira wa kupasuliwa wa mshono wa mgawanyiko na mpira wa uma ni upana wa vidole vilivyoenea na kwenye mtego wa mpira. Katika mpira wa miguu, pana spika, mpira unaingia ndani zaidi. Ingiza mpira kwa kina iwezekanavyo katika mtego ili mpira uwe vizuri kushikilia
Hatua ya 5. Usisukume kidole chako sana
Kwa kuwa mpira wa miguu unahitaji mtego mpana, ni rahisi kushikilia mpira ikiwa vidole vya kutupa ni ndefu. Hii ni moja ya sababu ya wachezaji wachanga kupata shida kutupa mpira wa uma. Timu zingine huko MLB hata zinakataza wachezaji wao wachanga kutoka kujifunza mpira wa miguu kwa sababu ya hatari ya kuumia.
Vidole vya mtego mpana huweka uzito zaidi kwenye viwiko
Sehemu ya 2 ya 3: Kutupa Mpira wa Mpira
Hatua ya 1. Vuta mikono yako nyuma
Harakati za mkono wa mpira wa miguu ni sawa na mpira wa haraka wa kawaida. Ukamataji mpana ndio sababu kuu ya kutofautisha ya kutengeneza njia ya mpira wa miguu iliyoanguka katika dakika za mwisho. Anza na miguu yako upana wa bega na uelekee mtupaji moja kwa moja, kisha anza katika nafasi ya upepo. Unapokaribia kutupa, vuta mikono yako nyuma kama mpira wa miguu uliogawanyika.
- Sogeza fulcrum kidogo kushoto (kwa mitungi ya kulia) na pivot kwa mguu wa kulia ili iwe karibu na mpira na nje ya mashinikizo ya mguu dhidi ya kilima.
- Inua mguu wako wa kushoto ili paja lako liwe sawa au juu na ardhi. Pamoja na harakati hii mwili wako utazunguka kulia ukiangalia sahani ya msingi ya tatu.
- Rudisha mkono wa kutupa, ukiweka mkono wa kushoto mbele na kiwiko kilichoinama.
Hatua ya 2. Panua mikono yako mbele
Sasa ni wakati wa kutupa. Weka mtego pana na thabiti. Harakati za mikono ni sawa na mpira wa haraka, lakini ngumu zaidi. Shika kwa nguvu, usiruhusu mkono kubadilika au kuzunguka hadi mpira uchezewe kabla ya kutolewa.
- Anza kushusha mguu wako wa kulia bila kuuacha uguse ardhi.
- Wakati harakati hapo juu imekamilika, tembea na mguu huu na anza kugeuza mkono wa kutupa.
- Miguu ya mbele inatua kwa pembe ya digrii 75 kutoka kwa bamba.
- Sukuma mguu wa nyuma, na pivot mguu wa mbele kwa hivyo iko kwenye pembe ya digrii 90 kutoka kwa sahani.
- Wakati harakati hapo juu imefanywa, panua mkono wa kutupa iwezekanavyo.
Hatua ya 3. Toa mpira
Unapotolewa, mpira lazima utupwe kwa kiwango sawa na urefu kama mpira wa haraka na kiwiko lazima iwe sawa juu ya bega. Hii imefanywa ili mgongaji asieleze tofauti kati ya mpira wa haraka na mpira wa uma. Kwa hivyo, athari ya popo kwa mpira wa miguu itakuwa ya uvivu.
- Kiwiko cha mkono wa kutupa kinapaswa kuwa sawa na bega wakati mpira unatolewa.
- Endelea na mkono wa kutupa na inua mguu wa nyuma kwa nguvu iliyoongezwa.
- Soka za mpira wa miguu zinatupwa kwa nguvu kama mpira wa haraka, lakini tofauti katika mtego itapungua kasi ya kutupa.
Hatua ya 4. Bonyeza mkono wako wakati wa kutolewa kwa mpira
Jambo la pili muhimu katika kutupa mpira wa miguu ni kutoa alama juu ya kutolewa kwa mpira. Kwa njia hii, mpira utazunguka mbele badala ya kurudi nyuma ili mpira uanguke unapofika kwenye bat.
Kubonyeza mkono kunaweza kusababisha kuumia
Sehemu ya 3 ya 3: Kufundisha Mpira wa Miguu
Hatua ya 1. Zingatia harakati za mkono
Kutupa vizuri kunahitaji harakati laini ya mwili, lakini unaweza kufanya mazoezi ya sehemu kadhaa tena na tena. Aina moja ya mazoezi ambayo inazingatia harakati za mkono wa kutupa ni kuchimba goti. Ikiwa unatupa kwa mkono wako wa kulia, piga magoti kwenye goti lako la kulia na utupe mpira kwa mwenzi katika nafasi hii.
Kwa watupaji wa kushoto, fanya katika nafasi tofauti
Hatua ya 2. Zingatia mkono
Weka mikono yako ngumu. Hii ni muhimu kwa kutupa mpira wa miguu mzuri, lakini inaweza kuwa ngumu kufanya mazoezi peke yako. Njia moja nzuri ya kuzingatia mkono ni kushikilia mkono wa kutupa ili uweze kuinama kwenye kiwiko na mkono wa juu uko katika wima. Mkono wa mshikaji unashikilia chini tu ya mkono. Weka mikono yako katika nafasi hii na utupe mpira ukitumia mikono na vidole vyako tu.
Hatua ya 3. Jizoeze kutupa mpira ukutani
Fanya zoezi hilo kwa kutupa mpira ukutani. Zungusha shabaha kwenye ukuta na elekeza mpira uliotupwa katikati ya shabaha. Jaribu kurekodi zoezi hili la kutupa ili ujifunze jinsi ya kusonga mkono wako na njia ya mpira kwa mwendo wa polepole.
Ikiwa ni ngumu kudumisha usawa, fanya mazoezi ya msimamo wako wa usawa. Inua mguu wa mbele na uvute mkono wa mtupaji, ukiushikilia kwa sekunde chache kabla ya kutupa mpira
Hatua ya 4. Jizoeze na mpenzi
Mazoezi na marafiki yatakuwa ya kufurahisha zaidi. Cheza samaki na utupe mpira wa miguu kwenye uwanja wako. Ikiwa rafiki yako amedanganywa na jinsi mpira unavyoanguka, inamaanisha mpira wa uma ulirushwa vizuri. Pia fanya mazoezi na mshikaji (/ mshikaji) kupata ushauri mzuri juu ya njia ya kupiga mpira.
Uliza rafiki, mzazi au kocha kuweka uangalifu kwenye uwanja wako. Nani anajua wanaweza kuwa na maoni ya kukamilisha mpira wako wa uma
Hatua ya 5. Usiwe mkali sana
Kutupa ni ngumu kumiliki na kuna hatari ya kuumia. Usipitilize na kusimama ikiwa kiwiko chako, mkono au vidole vinaumiza.
Vidokezo
- Usitupe sana. Kilicho muhimu ni eneo.
- Hakikisha mtu anayefaa anasimamia mazoezi yako.
- Unapotupa mpira wa uma, usipindishe mkono wako kama mpira wa pinde. Hakikisha mikono yako inakaa sawa.
- Nyoosha tendons kati ya vidole vyako vya kati na vya faharisi kwa mwezi mmoja kabla ya kuwa mbaya juu ya kufanya mazoezi ya kutupa.
- Daima joto kabla ya kutupa ili kuepuka kuumia.
- Kiwiko kinapaswa kusimama zaidi ya mkono wakati utupaji unafanywa.
- Kuwa mvumilivu! Mpira wa miguu ni ngumu kudhibiti na kufundisha. Kujifunza inaweza kuchukua miaka.
- Mpira uliotupwa utaanguka, lakini wakati mwingine ni ngumu kutabiri kama mpira wa miguu.
- Usisahau kufurahi
