Wakati wengine wanasema mieleka ya kitaalam ni "bandia", ustadi, riadha, na hatari ya kuumia zote ni za kweli. Ikiwa utaangalia zaidi ya thamani kubwa ya burudani ya ufundi, unaweza kufadhaika na ujanja mgumu, wenye nguvu, na wa kuruka juu ambao wanamichezo wa kitaalam hufanya, na unatamani kujaribu mwenyewe. Nakala hii inaelezea utayarishaji wa mwili na akili na maagizo yanayohitajika kabla ya kujaribu usalama wa mwendo, pamoja na maelezo ya ujanja kumi wa kawaida ili uweze kuzielewa na kuzithamini zaidi. Walakini, usitende jaribu hatua hizi isipokuwa umefundishwa na kusimamiwa na mtaalamu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa
Hatua ya 1. Makini na wataalam
Ikiwa una nia ya kujifunza na kufanya harakati za kushindana, labda umewaona kutoka kwa WWE na / au uwanja mwingine wa mieleka kwenye runinga. Walakini, tunapendekeza urekebishe njia unayotazama.
- Zingatia sana jinsi ya kufanya harakati. Tazama (re) tazama nafasi za mwili na mikono, kuruka na njia za kutua, na jinsi wapambanaji "wanavyouza" harakati zao. Angalia hatua za usalama zilizofichwa katika mwendo.
- Pia angalia video na vipindi vya zamani vya mieleka. Angalia kufanana na tofauti katika mbinu na mtindo.
- Nenda kwenye onyesho la kushindana moja kwa moja. Ingawa maonyesho ni ya kawaida na ya hali ya chini, kutazama kipindi cha mieleka moja kwa moja itatoa hali halisi ya ugumu na ujanja wa wapiganaji wa pro. Tazama jinsi wapambanaji wawili wanavyoshirikiana kufanya harakati kwa mafanikio na salama. Ongea na wapiganaji wachache ikiwa utapata nafasi, na ueleze nia yako ya kujifunza. Wanaweza kuwa na maoni mazuri.
Hatua ya 2. Andaa mwili wako
Mafunzo ya nguvu bila shaka ni muhimu sana, lakini upinzani na mafunzo ya kubadilika ni muhimu pia. Wrestlers wazuri sio tu kuinua uzito, pia hufanya cardio, kunyoosha, na hata yoga!
- Kuboresha hali yako ya mwili pia kutaongeza kinga yako dhidi ya kuumia.
- Ikiwa uko katika shule ya upili, ni kawaida kujiunga na timu ya mieleka, lakini mazoezi kwa jumla yatasaidia hali na kudhibiti mwili wako.
- Mafunzo mengine ya nguvu ni pamoja na: vyombo vya habari vya benchi; chin-ups; kuzamisha; biceps curls; kushika mikono; mikunjo ya mkono; curls za miguu; upanuzi wa miguu; squats; vyombo vya habari vya mguu; Dawa za bega; na njia ya 4 ya vyombo vya habari vya shingo.
- Baadhi ya mazoezi ya moyo ambayo unaweza kufanya ni pamoja na: kukimbia km 5 na wakati uliopimwa; Kukimbia kwa muda wa mita 10 x 400; Jog ya kupona ya dakika 30; na shughuli zingine za moyo kama vile kuogelea na baiskeli.
- Fanya mazoezi kwa bidii, lakini chukua muda wa kupata nafuu. Huu ni wakati wa misuli yako (pamoja na mfumo wa moyo na mishipa) kupona na kujiimarisha.
Hatua ya 3. Jua hatari
Kuangalia wapiganaji wa karibu watakupa ufahamu mzuri wa maelezo magumu na nyakati halisi zinazohitajika kutekeleza harakati za mieleka kwa mafanikio. Ni wazo nzuri kuanza na ujanja wa wapiganaji unaowatazama, labda kwa marafiki wako nyuma ya nyumba. Walakini, usijaribu mpaka uwe umefundishwa vizuri.
Mazoezi, maandalizi, na mazoezi yatafanya mazoezi ya mieleka kuwa salama. Walakini, hata wataalamu wenye uzoefu wanaweza kuwa na hali mbaya wakati wa kufanya hivyo
Sehemu ya 2 ya 3: Kuingiza Pete ya Mazoezi
Hatua ya 1. Ingiza shule ya mieleka
Ikiwa hauijui, jaribu kuwasiliana na ofisi ya Chama cha Wanariadha katika jiji lako.
- Tafuta shule zilizo na historia ambayo mafunzo ni bora. Hapa ndipo faida za kuwasiliana na Chama cha Wanariadha zitaonekana.
- Kuwa wa kweli na malengo yako. Ikiwa unaota kuwa nyota ya WWE, shule za mieleka za mitaa sio njia ya kwenda. Wataalamu wengi huhudhuria shule kuu za Merika zinazoendeshwa na wapiganaji wa zamani wa kitaalam na historia ndefu. Lakini hiyo haimaanishi shule yako ya mieleka ya mitaa haiwezi kutoa masomo muhimu na ya kufurahisha na kukufanya uwe mpambanaji mzuri ikiwa una talanta.
Hatua ya 2. Jua nini utakutana nacho
Kila shule ya mieleka itakuwa tofauti, lakini vikao vya kufundisha mara kwa mara na wapambanaji wa kitaalam vitakupa raha nyingi. Mtafanya kazi pamoja juu ya ustadi wa ujenzi ndani na nje ya pete (kwa mfano kuhojiana na kujenga tabia).
Uliza maoni ya uaminifu juu ya ustadi wako. Walimu wa Wrestler hawana aibu kutoa maoni yao, kwa hivyo lazima uwe mgumu. Fikiria kama mapenzi magumu, kuweza kufanya harakati za mieleka kwa usalama na kwa ufanisi, inachukua usahihi sahihi kila wakati
Hatua ya 3. Jifunze kushindana salama
Ikiwa unatambua kuwa usalama sio kipaumbele cha juu katika shule yako ya mieleka, pata shule mpya. Usihatarishe usalama wako na wa wenzako.
Hatua ya 4. Linganisha mawazo yako na mpinzani wako
Unapoanza kufanya mazoezi ya mieleka, usisahau kwamba hatua za mieleka za kitaalam zinahitaji utekelezaji kamili kutoka kwa pande zote mbili. Anza pole pole na ujizoee na ujenge uaminifu wa pande zote na wenzi wako wa pete.
Wrestlers wa pro huwa wanafikiria mpinzani wao wa pete kama mshirika. Wanahitaji kufanya mazoezi na kutekeleza hatua ili kufanikiwa, kama timu ya mpira wa magongo
Sehemu ya 3 ya 3: Jijulishe na Hoja kuu
Hatua ya 1. Jifunze na kuibua harakati hizi, lakini usizifanye bila mazoezi sahihi
Tumia maelezo na hatua zifuatazo kama kumbukumbu ya kujitambulisha na ugumu wa ujanja 10 wa mieleka ambao utafundishwa katika shule ya mieleka.
Fikiria sehemu hii kama mwongozo wa mtumiaji kabla ya rafiki yako kukufundisha jinsi ya kuitumia. Nakala hii ni zana ya maandalizi, sio mbadala wa mwongozo wa wataalam kwani harakati hizi zinaweza kuwa hatari kwako na kwa wengine
Hatua ya 2. Jijui Suplex
Kuna tofauti kadhaa za hoja hii muhimu. Suplex inafanywa kwa kuinua kichwa cha mpinzani wako, kuinama mgongo wako, na kumpiga mpinzani wako mgongoni wakati unapoanguka.
- Funga mikono yako karibu na pelvis ya mpinzani wako kutoka nyuma.
- Piga magoti yako, piga viuno vyako, na unua mpinzani wako juu.
- Pindisha nyuma yako na kumpiga mpinzani wako kutoka juu ya kichwa chako hadi mgongoni mwa mpinzani wakati unapoanguka.
Hatua ya 3. Jifunze Mkuki
Mkuki ni shambulio rahisi lakini lenye ufanisi, sawa na ((sasa haramu) njia ya kukabili soka ya Amerika ya kukimbiza kichwa chako kwenye kifua cha mpinzani wako kumpiga.
- Kimbia kuelekea mpinzani aliyesimama.
- Punguza mwili wako na uteleze kuelekea katikati ya mwili wa mpinzani wako. Jaribu kupiga tumbo la mpinzani wako na mabega yako huku ukiweka kichwa chako pembeni.
- Tumia mikono yako kusaidia kumfunga mpinzani wako kwenye mkeka.
Hatua ya 4. Jifunze zaidi kuhusu Andre Slam
Andre Slam ni harakati ya kuinua-na-slam, iliyofafanuliwa na Hulk Hogan na Andre the Giant huko Wrestlemania III.
- Unakabiliwa na mpinzani aliyesimama, shika mkono na mkono wako usio na nguvu na uinue na mkono wako mkubwa kati ya miguu.
- Weka kichwa chako chini unapoinua mpinzani wako juu na kumweka begani mwako.
- Spin mpinzani wako kwa mkono wako mkubwa na endelea kuzunguka huku ukimpiga mpinzani wako.
Hatua ya 5. Jua "ndiyo" na "hapana" ya DDT
Ujanja huu unafanywa kwa kufunga kichwa cha mpinzani (ambacho kinakutazama), halafu unampiga kofi ili kichwa chake kiwe kwanza kwenye mkeka wakati wote mnaanguka.
- Unakabiliwa na mpinzani, funga kichwa cha mpinzani kutoka mbele, funga mikono yako kuzunguka kichwa cha mpinzani kuelekea upande wa kiuno chako.
- Rudi nyuma na kushinikiza uso wa mpinzani wako kwenye mkeka.
- Ongeza tabia yako mwenyewe unapoanguka kuifanya ionekane ya kipekee
Hatua ya 6. Fanya Mkataji
Tofauti nyingi za hoja hii zinajulikana, kama vile Diamond Cutter au RKO. Harakati hii inafanywa kwa kuvuta taya ya mpinzani kwa bega (kutoka nyuma yako) na kumpiga uso chini.
- Weka mikono yako nyuma ya shingo ya mpinzani wako. Pinduka ili uwe mbele ya mpinzani wako na mikono yako iko karibu na kichwa chake.
- Vuta kidevu cha mpinzani wako kwenye bega la mkono ambalo linazunguka kichwa cha mpinzani wako.
- Piga miguu yako mbele, angukia mgongoni na piga uso wa mpinzani wako kwenye mkeka.
Hatua ya 7. Fanya kaa ya Boston
Hii ni hatua maarufu ya kufunga wakati mpinzani yuko nyuma yao. Unamugeuza mpinzani wako, ukilala juu yake, na kurudisha mguu wake juu.
- Wakati mpinzani wako yuko juu ya tumbo lake, simama juu yake, umeshikilia makalio ya mpinzani wako na uangalie miguu yake. Ikiwa mpinzani wako yuko mgongoni, namba namba zote mbili wakati unakabiliwa na mpinzani wako, na pitia juu ya mpinzani wako wakati unamgeuza na kuzunguka mwili wako.
- Shika kila mguu na funga kila ndama kati ya biceps yako na mbavu za juu.
- Inua na vuta kila mguu kuelekea kwako huku ukilala juu ya mgongo wa chini wa mpinzani wako.
Hatua ya 8. Kuwa mwerevu unapotumia Sharpshooter
Moja ya hatua maarufu za kumaliza hufanywa wakati mpinzani yuko nyuma yake katikati ya pete. Hatua hii inachanganya vitu vya kaa ya Boston na Kielelezo cha Nne cha Mguu.
- Fuata hatua za kaa ya Boston, lakini badala ya kukanyaga miguu ya mpinzani wako, weka mguu mmoja kati ya miguu ya mpinzani wako kwenye goti.
- Vuka miguu ya mpinzani wako kwenye goti hilo na anza kuinua, kuvuta, na kuchuchumaa.
Hatua ya 9. Kuangaza mechi na Hoja ya Mchanganyiko wa Mchawi
Hoja hii ina tofauti nyingi ambazo unapiga kichwa cha mpinzani wako na magoti au miguu yako, ikifuatiwa na kupiga kichwa cha mpinzani wako kwenye mkeka.
- Wakati mpinzani wako akining'inia kwenye kona ya pete, mkimbilie na piga taya na goti lako au mguu wa chini. Unaweza kuzindua goti la mpinzani wako na mguu mwingine. Harakati hii peke yake inaweza Mchawi Kuangaza.
- Funga mikono yako shingoni mwa mpinzani wako, pumzisha kichwa chake kando yako na mwili wake umejikunja nyuma yako. kimbia hatua chache mbele wakati ukiburuza mpinzani.
- Piga miguu yako mbele, na unapoanguka, piga uso wa mpinzani wako kwenye mkeka.
Hatua ya 10. Spin na Hurricanrana
Hurricanrana ni harakati ya riadha sana ambayo inajumuisha kuruka kwenye mabega ya mpinzani, halafu ikimpindua mpinzani wakati wa kumvuta kwenye kitanda.
- Kimbia kwa mpinzani aliyesimama, na uruke ili kila mguu wako utulie kwenye kila mabega ya mpinzani wako.
- Wakati huo huo, vuka kifundo cha mguu wako juu ya kichwa cha mpinzani wako na pindisha mwili wako upande mmoja.
- Tumia mwendo huu wa kupotosha ili kuzunguka mpinzani wako wakati wanaanguka nyuma yao pamoja na wewe.
Hatua ya 11. Fungua siri ya Harakati 619
Hii ndio hoja ya sarakasi zaidi katika nakala hii. 619 hufanywa kwa kuzunguka kwa kamba wakati wa kushikilia, kisha kumpiga mpinzani usoni wakati wa kurudi kwenye pete.
- Weka mpinzani wako ili waweze kujinyonga kwenye kamba katikati, wakikabili hadhira.
- Kukimbia kuelekea mpinzani, lakini kuelekea upande mmoja.
- Rukia miguu yako kwanza kati ya kamba za juu na za kati. Shika kamba ya juu kwa mkono mmoja na kamba ya kati na mwingine unapopita.
- Tumia ubadilishaji wa kamba ili kuvutia mwili wako kurudi kwenye pete. Weka na ulete miguu yako pamoja ili magoti yako yapige magoti ya mpinzani wako.
- Ikiwa bado hauelewi kabisa, hatua hii (pamoja na zingine zilizotajwa hapo juu) sio mzaha. Unaweza kujeruhiwa vibaya au hata kuuawa, ikiwa hauelewi unachofanya.
Onyo
- Kushindana kunaweza kuwa hatari sana. Kuwa mwangalifu!
- Unapaswa kufanya mazoezi chini ya uangalizi wa kitaalam kabla ya kutekeleza hatua hizi.
