Matibabu ya chunusi yanaweza kuizuia, lakini pia inaweza kusababisha ukavu, kubadilika kwa ngozi, na kuwasha. Mbali na athari hizi zote, matibabu ya chunusi pia kawaida ni ghali! Tumia hatua za asili hapa chini (ambazo zimethibitishwa kisayansi) na uhifadhi pesa kwa kutumia viungo ambavyo unaweza kuwa navyo nyumbani kwako.
Hatua
Njia 1 ya 6: Kutumia Mvuke
Hatua ya 1. Andaa uso wako kwa njia ya mvuke
Ikiwa nywele zako zinafunika uso wako, zirudishe nyuma na uzihifadhi na tai ya nywele, bandana, au pini ya bobby. Osha uso wako na mtakasaji mpole - iwe msingi wa mafuta au msingi wa mmea. Madaktari wa ngozi kawaida hupendekeza kutumia glycerini, mafuta ya alizeti, na grapeseed, kwani hizi ndio mafuta bora ya kunyonya na kuvunja mafuta mengine.
- Tumia vidole vyako badala ya kitambaa au sifongo, ambayo inaweza kuzidisha hali ya ngozi yako.
- Piga kisafishaji ndani ya ngozi kwa karibu dakika kwa mwendo mwembamba wa mviringo. Usifute ngozi yako, hakikisha tu kwamba msafishaji anasambazwa sawasawa na anachukua uchafu na mafuta.
- Suuza uso vizuri na maji ya joto.
- Piga ngozi kavu ukitumia kitambaa safi cha pamba. Kamwe usitumie kitambaa usoni, kwa sababu ngozi yako ya uso inaweza kukasirika.
Hatua ya 2. Chagua mafuta yako muhimu
Mafuta yaliyoorodheshwa hapa yote yana mali ya antibacterial na antiseptic, ikimaanisha wanaweza kuua bakteria ambao husababisha chunusi na kuzuia mpya kutengeneza. Unaweza kuchagua kulingana na ladha ya kibinafsi (kwa mfano, ni harufu gani ya mafuta unayoipenda zaidi), au kulingana na hali uliyonayo. Ikiwa una wasiwasi kwa urahisi au unyogovu, tumia lavender. Ikiwa una shida ya chunusi inayosababishwa na bakteria, zaidi ya vichwa vyeusi, chagua mimea iliyo na mali ya antibacterial. Ikiwa unajaribu kupambana na maambukizo ya kupumua ya juu, tumia thyme kutibu maambukizo na kupunguza msongamano na joto lake.
- Spearmint au mafuta ya peppermint yanaweza kukasirisha ngozi ya watu wengine, kwa hivyo jaribu kwenye ngozi yako kwa kudondosha mafuta kwenye mkono wako. Baada ya hapo, subiri dakika 10-15. Ikiwa hautapata kuwasha, unaweza kutumia mafuta. Anza na kipimo cha tone moja kwa 900 ml ya maji. Mafuta yote ya peppermint na spearmint yana menthol, ambayo ina mali ya antiseptic na huongeza upinzani wa mwili.
- Thyme huongeza kinga na ina mali ya antibacterial. Thyme pia inaboresha mzunguko wa damu kwa kupanua mishipa ya damu.
- Calendula huharakisha uponyaji na ina mali ya antimicrobial.
- Lavender ni kutuliza na inaweza kusaidia watu wanaosumbuliwa na wasiwasi na unyogovu. Lavender pia ina vitu vya antibacterial.
Hatua ya 3. Andaa maji yako ya mvuke
Jaza chombo cha ml 900 na maji na chemsha kwa dakika moja hadi mbili. Baada ya maji kuyeyuka kwa dakika chache, ongeza matone 1-2 ya mafuta muhimu unayochagua.
- Ikiwa hauna mafuta muhimu, kijiko mbadala cha mimea kavu kwa 900 ml ya maji.
- Baada ya kuongeza mimea au mafuta, kurudisha maji kwa chemsha kwa dakika.
- Baada ya dakika, zima jiko na uinue kontena la maji kwenye eneo linalofaa kwa kuanika. Hakikisha sio lazima uiname sana kwenye kontena, kwani utahitaji kushikilia msimamo huo kwa muda.
Hatua ya 4. Fanya mtihani wa unyeti wa ngozi
Jihadharini kuwa unaweza kuwa nyeti kwa mafuta ya mimea. Hata ikiwa umeitumia bila shida hapo awali, unapaswa kuipima tena kila wakati unapoweka uso wako na mafuta. Jaribu kila mafuta kwa karibu dakika, kisha weka uso wako mbali na mvuke kwa dakika 10. Ikiwa haukupiga chafya na ngozi yako haifanyi vibaya, pasha tena maji na uendelee kuanika uso wako.
Hatua ya 5. Shika uso wako
Weka kitambaa kikubwa na safi cha pamba juu ya kichwa chako. Utatumia kitambaa hiki kuunda aina ya "hema" ili kunasa mvuke kuzunguka uso wako. Mara tu ukitengeneza hema yako kutoka kwa taulo, inama chini ili uso wako uwe juu ya mvuke.
- Weka macho yako wakati wa mchakato wa uvukizi. Hii ni muhimu kulinda macho kutoka kwa uharibifu ambao unaweza kusababishwa na mvuke.
- Weka uso wako angalau 30.5 cm mbali ili usiunguze ngozi yako. Hakikisha joto la mvuke hupanua mishipa ya damu na kufungua ngozi za ngozi, lakini usiziharibu.
- Pumua kawaida na kupumzika! Uzoefu wako utakuwa wa kupendeza na kufurahi.
- Kaa kwenye mvuke kwa muda wa dakika 10.
Hatua ya 6. Tibu ngozi yako baadaye
Suuza uso wako na maji ya joto na uipapase kwa kitambaa safi cha pamba, ukikumbuka kutosugua ngozi yako. Punguza ngozi yako na mafuta au cream isiyo na comedogenic, ambayo haitaziba pores na kufanya chunusi kuwa mbaya. Angalia ufungaji ili uhakikishe kuwa unatumia bidhaa sahihi isiyo ya comedogenic.
- Bidhaa za "Noncomo" hazitatoa chunusi kwa njia ya weusi, weusi, weupe, au chunusi ya cystic. Bidhaa zote unazoweka kwenye uso wako - kutoka kwa lotion hadi utakaso au bidhaa za kutengeneza - zinaweza kufanywa na fomula isiyo ya comedogenic ili kuzifanya zifae kutumiwa na watu ambao wanakabiliwa na chunusi.
- Vipodozi vya ngozi ambavyo vinaweza kuwa chaguo ni mafuta ya kichwa. Unaweza kutumia mafuta ya nazi au mafuta ya nazi na mchanganyiko wa vitunguu: punguza kioevu cha karafuu moja ya vitunguu kwenye jarida 1 la mafuta ya nazi na uchanganya vizuri. Maisha ya rafu ni kama siku 30 ikiwa utahifadhi suluhisho kwenye jokofu. Paka sehemu hii ya mafuta kwa sehemu kwenye uso wako, na kipimo cha mara moja au mbili kwa siku. Mafuta ya nazi na mafuta ya vitunguu huua vijidudu vinavyosababisha chunusi. Yaliyomo kati ya asidi ya mafuta huzuia vichwa vyeusi na inahakikisha kuwa ngozi yako ya ngozi inabaki wazi. Vitunguu vitakuwa na ladha kidogo; ikiwa hupendi, labda unaweza kutumia mafuta ya nazi ya kawaida.
Hatua ya 7. Rudia utaratibu huu mpaka uone uboreshaji
Mara ya kwanza, unaweza kuvuta uso wako mara mbili kwa siku - mara moja asubuhi na mara moja usiku. Baada ya wiki mbili, utaanza kugundua hali ya ngozi yako. Wakati hii inatokea, punguza mzunguko wa matibabu ya mvuke mara moja tu kwa siku.
Njia 2 ya 6: Kutumia Masks ya Mimea
Hatua ya 1. Tafuta sababu ya nini vinyago vya mimea vinaweza kuondoa chunusi
Muundo wa viungo vilivyoorodheshwa hapa chini vina mali ya kutuliza nafsi, ambayo husafisha, kaza na kusaidia kurejesha ngozi wakati wa kushughulika na shida za chunusi. Nyota zinaweza kukausha ngozi, kwa hivyo usizitumie kwenye sehemu kavu. Walakini, ikiwa ngozi yako ina mafuta, kinyago kinachoweza kutuliza inaweza kusaidia kurekebisha kiwango cha unyevu wa ngozi yako.
Hatua ya 2. Fanya mchanganyiko wa msingi wa kinyago chako cha mimea
Changanya kijiko 1 cha asali, yai nyeupe na kijiko 1 cha maji ya limao kwenye bakuli. Viungo hivi vina mali asili ambayo itasaidia kurejesha ngozi yako. Kwa mfano, asali, ambayo ina mali ya kutuliza nafsi na ya antibacterial. Nyeupe yai haitazuia tu kinyago, lakini pia itafanya kama kitu kinachopunguza nguvu, na maji ya limao ni ya kutuliza nafsi ambayo pia huifanya ngozi iwe nyeupe kawaida.
Hatua ya 3. Ongeza mafuta muhimu
Mara tu unapofanya mchanganyiko wa msingi, ongeza kijiko cha 1/2 cha mafuta yoyote yafuatayo (chagua moja):
- Peremende
- Mkuki
- lavenda
- Calendula
- Thyme
Hatua ya 4. Tumia mask
Panua mchanganyiko wa kinyago juu ya uso na shingo au kwenye maeneo yoyote ya shida. Omba kwa kutumia ncha za vidole. Utaratibu huu unaweza kuwa na uchafu kidogo, kwa hivyo hakikisha unaifanya katika eneo ambalo ni rahisi kusafisha, kama bafuni. Usitumie kuweka sana ili kuzuia kinyago kutiririka usoni au kuchukua muda mrefu kukauka.
Ikiwa hautaki kutumia kinyago kamili cha uso, tumia mchanganyiko kutibu shida katika maeneo fulani. Tumia tu zana ndogo ya utapeli kutumia kinyago moja kwa moja juu ya chunusi
Hatua ya 5. Ruhusu kukauka
Kulingana na kiasi gani cha mask unayotumia, wakati wa kukausha unaweza kutofautiana. Walakini, kawaida ni kama dakika 15. Kuwa mwangalifu na uhakikishe kuwa kinyago hakitelemeshi popote wakati unangojea ikauke.
Hatua ya 6. Osha uso wako
Baada ya dakika kumi na tano kupita na kinyago kikauka na kufanya kazi kwenye ngozi yako, ni wakati wa suuza mask. Safi kabisa na maji ya joto na mikono miwili. Usitumie taulo au sponji kwani zinaweza kukasirisha ngozi yako yenye ngozi. Pat uso wako kavu na kitambaa safi cha pamba. Hakikisha haukusugua na inakera ngozi.
Tumia moisturizer isiyo ya comedogenic kama hatua ya mwisho
Njia ya 3 ya 6: Kutumia Chumvi cha Bahari
Hatua ya 1. Jifunze jinsi chumvi ya bahari inaweza kusaidia na shida za chunusi
Wataalam hawajui kweli jinsi chumvi ya bahari inaweza kuondoa chunusi. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa asidi, ambayo husaidia kuua bakteria, au kwa sababu chumvi ya bahari ina madini ambayo husaidia kuponya ngozi. Chumvi cha bahari pia inaweza kusaidia kufuta sebum.
- Njia hii imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika hali ya chunusi wastani na haitaingiliana na njia zingine za matibabu.
- Walakini, bado ni bora kumwambia daktari wako wa ngozi juu ya kile unaweza kufanya nyumbani ili kuondoa chunusi.
- Usitumie kupita kiasi chumvi ya bahari, kwani inaweza kukausha ngozi yako. Kwa kuongeza, chumvi hii inaweza kuchochea uzalishaji wa sebum, ambayo inaweza kusababisha chunusi.
Hatua ya 2. Fanya maandalizi ya utunzaji wa ngozi
Daima safisha uso wako kwanza na mtakaso mpole ambao hauna pombe. Tumia uso kwa uso ukitumia ncha ya kidole na mwendo wa mviringo kwa upole. Fanya hivi ili kuweka uso wako safi. Osha kwa karibu dakika, kisha safisha uso wako na maji baridi au ya joto. Pat uso wako kavu na kitambaa safi na tumia moja ya njia za chumvi za baharini hapo chini kama matibabu ya ufuatiliaji.
Hatua ya 3. Tengeneza mchanganyiko wa kinyago cha bahari
Masks ni muhimu ikiwa chunusi unayotaka kuiondoa iko kwenye uso wako. Futa kijiko 1 cha chumvi bahari katika vijiko 3 vya maji ya moto. Maji yanapaswa kuwa moto wa kutosha kwa chumvi kuyeyuka kabisa inapovurugwa. Ongeza kijiko 1 cha moja ya vitu vifuatavyo:
- Aloe vera gel / aloe vera (kusaidia uponyaji)
- Chai ya kijani (antioxidant)
- Asali (mali ya antibacterial na kuharakisha uponyaji)
Hatua ya 4. Tumia mask
Panua mchanganyiko wa kinyago juu ya uso wako na vidole vyako. Hakikisha unafanya vizuri. Epuka maji maji karibu na macho. Acha mask kwa dakika 10, lakini sio zaidi ya hiyo. Chumvi cha bahari hunyonya maji na inaweza kukausha ngozi kupita kiasi ikiachwa kwa muda mrefu sana.
- Suuza mask na maji ya joto au baridi baada ya dakika 10, kisha piga uso wako kavu na kitambaa safi.
- Tumia moisturizer isiyo ya comedogenic kama kugusa kumaliza.
- Wakati unaweza kujaribiwa kutumia kinyago hiki mara kwa mara, tumia mara moja tu kwa siku. Vinginevyo, ngozi yako itakuwa kavu hata haitaweza kusaidia kwa unyevu.
Hatua ya 5. Tengeneza dawa ya chumvi bahari kama njia mbadala ya kinyago
Viungo vilivyotumiwa kutengeneza dawa hii ni sawa na vile vinavyotumiwa kutengeneza vinyago. Walakini, utatumia vijiko 10 vya chumvi bahari iliyochanganywa na vijiko 30 vya maji moto na vijiko 10 vya aloe vera gel / chai ya kijani / asali. Mchanganyiko wako ukiwa tayari, mimina kwenye chupa safi ya dawa.
Hifadhi mchanganyiko kwenye jokofu ili uihifadhi
Hatua ya 6. Nyunyizia mchanganyiko huo usoni
Wakati wowote unapotibu ngozi yako na kitu chochote, hakikisha unaiosha na maji ya joto na dawa safi ya kusafisha ngozi. Funika macho yako kuyalinda kutokana na kuumwa na maji ya chumvi, kisha nyunyiza kioevu usoni na shingoni.
- Sawa na vinyago, usiruhusu kioevu kikae kwenye ngozi yako kwa zaidi ya dakika 10. Unapaswa kuifuta kabisa kwa kutumia maji baridi au ya joto.
- Pat ngozi kavu, halafu maliza na moisturizer isiyo nyeusi.
Hatua ya 7. Loweka kwenye umwagaji uliojaa maji ya chumvi kwa njia ya "mwili mzima"
Ikiwa shida yako ya chunusi iko kwenye sehemu kubwa ya mwili wako, kuinyonya ni chaguo bora kuliko kutumia kinyago au dawa. Wakati chumvi ya meza ya kawaida haitaumiza ngozi yako, pia haitoi faida ya madini yanayopatikana kwenye chumvi bahari: kalsiamu, magnesiamu, sodiamu, klorini, iodini, potasiamu, zinki, na chuma. Kwa hivyo, usitumie chumvi ya mezani kwa kuoga.
- Ongeza vikombe 2 vya chumvi bahari kwa maji ya moto-moto wakati maji yanajaza bafu. Hii husaidia kuyeyusha chumvi.
- Loweka ndani ya maji hadi dakika 15. Usifanye zaidi ya hapo, kwa sababu ngozi yako inaweza kukauka.
- Ikiwa una chunusi usoni mwako, loweka kitambaa cha mvua kwenye maji kwenye umwagaji na uweke juu ya uso wako kwa dakika 10-15.
- Suuza maji ya bahari ya chumvi na maji baridi.
- Pat ngozi yako kavu na tumia unyevu kwenye mwili wako kupambana na athari za chumvi bahari, ambayo inaweza kukausha ngozi.
- Usioge maji ya bahari ya chumvi zaidi ya mara moja kwa siku.
Njia ya 4 ya 6: Kutumia Mchanganyiko wa Usafi wa Nyumba Asilia
Hatua ya 1. Tafuta jinsi chunusi zinavyoundwa
Sebum ni mafuta asilia ya mwili, ambayo, yakizalishwa kwa ziada, yataziba pores na kusababisha weusi na weupe. Wakati ngozi pia imeambukizwa na Propionibacterium acnes bakteria, chunusi zingine zitaunda.
Hatua ya 2. Jifunze nadharia ya kupambana na chunusi kawaida
Sebum, sababu kuu ya chunusi, ni mafuta. Kulingana na kanuni za kemikali, njia bora ya kufuta mafuta (na uchafu, seli zilizokufa, bakteria, nk), ni kutumia mafuta mengine. Sisi sote tumezoea kufikiria kwamba mafuta kila wakati ni mbaya kwa ngozi, kwa hivyo tunatumia bidhaa za kusafisha ngozi ambazo zina kemikali za kukasirisha (kawaida). Tunasahau kuwa mafuta asili kwenye ngozi yanazalishwa kulinda, kulainisha, na kuweka ngozi kuwa na afya. Mafuta yana uwezo sio tu wa kuosha uchafu na mafuta yasiyotakikana, lakini pia kuzuia ngozi ambayo unaona mara nyingi hutengenezwa na sabuni za kusafisha.
Hatua ya 3. Chagua mafuta yako ya msingi
Chagua kwa busara na epuka mafuta ambayo husababisha unyeti na mzio. Kwa mfano, ikiwa una mzio wa karanga, usitumie mafuta ya hazelnut. Orodha ya mafuta hapa chini inatofautiana - zingine ni ghali zaidi kuliko zingine, na zingine ni rahisi kupata kuliko zingine. Walakini, zote hazina comedogenic, na hazitafunga pores na kufanya shida za chunusi kuwa mbaya zaidi:
- Mafuta ya Argan
- Kataza mafuta ya mbegu
- Mafuta ya Shea nut (shea olein)
- Mafuta ya alizeti
- Mafuta mbadala unayoweza kutumia (ambayo sio comedogenic kwa watu wengi) ni pamoja na mafuta ya mzeituni na mafuta ya castor. Mafuta ya castor yanaweza kuzingatiwa kukausha kwa ngozi ya watu wengine, wakati kwa wengine, ni unyevu.
- Mafuta ya nazi ni tofauti kwa kuwa ina anuwai ya wastani ya asidi ya mafuta. Mafuta haya huua bakteria, pamoja na bakteria ya Propionibacteria ambayo husababisha chunusi. Mafuta haya pia hupambana na mlolongo mrefu wa asidi ya mafuta kwenye sebum, ambayo inaweza kuziba matundu ya ngozi.
Hatua ya 4. Tambua wakala wa pili wa antibacterial / antiseptic
Mafuta muhimu ya mimea kwenye orodha hii pia yana mali ambayo itapunguza uwepo wa P. chunusi / Propionibacterium bakteria. Mafuta mengi haya yananuka vizuri, kwa hivyo chagua kulingana na ladha yako ya kibinafsi. Hakikisha unaijaribu kila wakati kwenye eneo dogo la ngozi yako ili kubaini ikiwa ni nyeti kwake. Daima fanya hivi kwa mafuta yoyote muhimu unayotaka kutumia.
- Oregano: antibacterial na anti-uchochezi
- Eucalyptus: antibacterial na antifungal
- Lavender: antibacterial, soothing, na hutoa hali ya kupumzika
- Rosemary: antibacterial maalum dhidi ya P. acnes
- Ubani: anti-uchochezi na antibacterial
Hatua ya 5. Koroga kitakasaji chako cha mafuta
Unaweza kufanya safi au kidogo kama unavyotaka. Inaweza kuwa na ufanisi zaidi kutengeneza idadi kubwa na kuzihifadhi mahali pazuri mbali na jua. Uwiano ambao unapaswa kudumisha kwa safi hii ni:
Kwa kila ml 29.5 ya mafuta ya msingi, ongeza matone 3-5 ya mafuta ya pili muhimu
Hatua ya 6. Tumia utakaso wako wa asili
Mimina kiasi kidogo cha mchanganyiko wa mafuta kwenye mitende yako na upake usoni. Kamwe usitumie kitambaa au sifongo kwani hii inaweza kuchochea chunusi yako hata zaidi. Tumia mwendo mdogo wa mviringo kupaka mafuta kwenye ngozi kwa dakika 2.
Hatua ya 7. Osha uso wako
Suuza rahisi haitakuwa na ufanisi kama kawaida, kwani maji hayayeyuki mafuta. Ili kuondoa kitakaso cha mafuta kutoka kwa uso wako, weka kitambaa kilichowekwa kwenye maji moto kwenye uso wako na uiache kwa sekunde 20. Upole na upole futa mafuta, kisha suuza kitambaa kwenye maji ya joto. Rudia utaratibu huu mpaka utakapoondoa mafuta yote usoni mwako.
- Tumia kitambaa cha pamba kupaka uso wako kavu.
- Tumia njia hii mara mbili kwa siku na uweke uso wako kutoka jasho kupita kiasi.
Njia ya 5 ya 6: Kuunda Utaratibu Mzuri wa Kusafisha
Hatua ya 1. Hakikisha unaosha uso wako mara kwa mara
Fanya hivi angalau mara mbili kwa siku - mara moja unapoamka kuosha mafuta ambayo yamekusanyika kwenye ngozi yako wakati wa kulala, na mara moja kabla ya kwenda kulala ili kuosha mafuta ambayo yamekusanywa kwa siku nzima. Pia, hakikisha unaosha uso wako kila mara baada ya kutokwa jasho sana, iwe umeenda kwenye mazoezi au kwa sababu tu umekuwa nje kwa joto la mchana. Osha angalau mara moja kwa siku, na fikiria kuoga tena ikiwa unatoa jasho sana.
- Daima tumia bidhaa isiyo na rangi nyeusi au utakaso unaotokana na mafuta ambao unajifanya.
- Tumia chumvi ya bahari kama ilivyoelekezwa. Kutumia chumvi kavu ya bahari kupita kiasi kunaweza kukomesha ngozi na kusababisha kuzuka kwa kupindukia.
Hatua ya 2. Tumia mbinu sahihi ya kuosha usoni
Unaweza kushawishiwa kutumia kitambaa au glavu ya kumaliza kuosha uso wako, lakini zana bora unazoweza kutumia ni vidole vyako. Hii ni haswa ikiwa ngozi yako tayari inakabiliwa na chunusi, isije ngozi ikasirika zaidi na uso wa abrasive. Massage wakala wa utakaso ndani ya ngozi yako kwa mwendo wa mviringo mpole kwa sekunde 10.
Usifute ngozi iliyochafuliwa ili kuzuia ngozi ambayo haijakomaa kutoka nje. Ni kama kuteleza damu kavu ambayo bado inajaribu kuponya ngozi yako, ikiacha makovu na mabaka ya rangi tofauti
Hatua ya 3. Usichukue chunusi yako
Haijalishi uso wako ni mbaya kwa sababu ya chunusi, lazima uelewe kuwa chunusi ni muhimu kwa sababu inaweza kunasa bakteria hatari. Maji maji yanayotokana na chunusi iliyovunjika yana bakteria nyingi za P. acnes. Unaweza kufurahiya kuona giligili hii ikitoka, lakini kwa kweli unaonyesha tu sehemu zingine zenye afya za ngozi yako kwa bakteria ambao walikuwa kwenye chunusi. Hii itasababisha chunusi kuenea, badala ya kutoweka. Kupasuka chunusi pia kunaweza kuacha makovu na mabaka ya ngozi na rangi tofauti.
Hatua ya 4. Kinga ngozi yako na jua
Hadithi maarufu inasema kuoga jua kunaweza kusaidia kutibu na kuzuia chunusi, lakini wanasayansi bado hawajapata ushahidi wa kuunga mkono dai hili. Kwa kweli, jua na vitanda vya ngozi vinaweza kuharibu ngozi na kuongeza hatari ya saratani. Jihadharini kuwa matibabu mengine ya chunusi au mengine yanaweza hata kuifanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa jua. Dawa hizi ni pamoja na dawa kama vile ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole na trimethoprim; antihistamines kama diphenhydramine (Benedryl); dawa za kutibu saratani (5FU, vinblastine, dacarbazine); dawa za moyo kama vile dawa za moyo kama amiodorone, nifedipine, quinidine na ditiazem; dawa za kuzuia uchochezi kama vile naproxen na dawa za chunusi kama isotretinoin (Accutane) na acitretin (Soriatane).
Njia ya 6 ya 6: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula vyakula ambavyo vina faharisi ya chini ya glycemic (GI / Glycemic Index)
Wataalam wa ngozi wanatuambia kuwa licha ya hadithi unazosikia juu ya maziwa na chokoleti, lishe haisababishi chunusi moja kwa moja. Walakini, utafiti wa hivi karibuni wa kuchunguza mitindo ya lishe ya watu mchanganyiko (na idadi kubwa ya vijana wasio na chunusi) ulimwenguni kote, inaonyesha jambo la kufurahisha. Wakati lishe yao ikilinganishwa na lishe huko Merika, ambapo watu wenye chunusi hufanya 70% ya idadi ya watu, na vijana ambao hawana shida ya chunusi, ni wazi kuwa bidhaa za maziwa pamoja na viwango vya juu vya sukari hazijatumiwa na wale wasio na chunusi, lakini hutumiwa na vijana wa Amerika walio na chunusi. Matokeo ya utafiti huu yanaelezea kwanini kwa watu wengine, aina fulani ya chakula, pamoja na bidhaa za maziwa na lishe ambazo hutumia sukari nyingi, huongeza hatari ya chunusi. Vyakula hivi huongeza uvimbe na hutoa mazingira ambayo inasaidia ukuaji wa bakteria. Uchunguzi umeonyesha kuwa vyakula vyenye viwango vya chini vya glycemic (GI) vinaweza kupunguza ukali wa chunusi. Vyakula vya chini vya glycemic ni vyakula ambavyo hutoa sukari ndani ya damu polepole zaidi. Vyakula vilivyo na viwango vya chini zaidi vya GI ni:
- Nafaka za matawi, muesli au shayiri zilizopigwa
- Ngano nzima, mkate wa ngano
- Mboga nyingi isipokuwa beetroot, malenge na viazi vitamu
- Karanga
- Matunda mengi isipokuwa tikiti maji na tende. Maembe, ndizi, mipapai, mananasi, zabibu, na tini zina viwango vya wastani vya GI
- Mbaazi
- Mgando
- Nafaka nzima kawaida huwa na GI ya chini hadi wastani. Viwango vya chini kabisa vya GI viko katika mchele wa kahawia, shayiri, na tambi ya ngano
Hatua ya 2. Jumuisha vitamini A na D kwenye lishe yako
Mbali na kula vyakula vyenye viwango vya chini vya GI, hakikisha pia unakula virutubisho sahihi ili kulisha ngozi yako. Vitamini muhimu zaidi kwa ngozi yenye afya ni vitamini A na D. Kula vyakula hivi:
- Mboga: viazi vitamu, mchicha, karoti, malenge, broccoli, pilipili nyekundu, boga ya majira ya joto
- Matunda: kantaloupe, embe, parachichi
- Mikunde: mbaazi nyeusi
- Nyama na samaki: ini ya nyama, sill, lax
- Samaki: mafuta ya samaki, lax, tuna
- Bidhaa za maziwa: maziwa, mtindi, jibini
Hatua ya 3. Pata vitamini D zaidi kupitia mfiduo wa jua
Ingawa vyakula vingi vina vitamini D, vitamini D haipatikani kwa ziada katika vyakula tunavyokula. Unaweza kujaribu kuongeza ulaji wako wa vitamini D kupitia kula, lakini njia bora ya kuipata ni kwa kufunua ngozi yako kwa jua kwa dakika 10-15 kwa wiki. Mwanga wa jua huchochea uzalishaji wa vitamini D na ngozi. Usivae cream ya jua, na acha ngozi yako iwe wazi kama unavyostarehe nayo.
Usichunguze ngozi yako kwa jua ikiwa haujavaa cream ya jua. Hii inaweza kuwa hatari sana na kusababisha saratani
Hatua ya 4. Ongeza matumizi yako ya asidi ya mafuta ya omega 3
Uchunguzi unaonyesha kuwa mafuta ya omega 3 yanaweza kuwa na faida kwa watu walio na chunusi. Omega 3 fatty acids hupunguza uzalishaji wa mwili wa leukotriene B4, ambayo huongeza uzalishaji wa sebum na husababisha chunusi iliyowaka. Sebum ni mafuta ya asili yanayotengenezwa kulainisha ngozi, lakini sebum inapozalishwa kupita kiasi, hufunika ngozi na kusababisha chunusi. Kwa kuongeza omega asidi 3 ya mafuta katika lishe yako, unaweza kusaidia kudhibiti chunusi. Vyakula unapaswa kutafuta ni pamoja na:
- Mbegu na karanga: mafuta ya kitani na mafuta ya kitani, mbegu za chia, butternuts, walnuts
- Samaki na mafuta ya samaki: lax, sardini, makrill, samaki mweupe, kivuli
- Mimea na viungo: basil, oregano, karafuu, marjoram
- Mboga: mchicha, mbegu za figili, broccoli ya Kichina
Vidokezo
- Tumia kitambaa safi kwenye mto wako kila usiku (au pindua kitambaa ulichotumia kuifuta uso wako, kwa hivyo sio lazima uoshe sana!). Mafuta na bakteria kutoka kwa uso wako na nywele zitakaa kwenye mto kwa muda mrefu. Jaribu kufanya hivyo kuzuia bakteria kuenea - ni njia bora ya kusaidia kupambana na chunusi.
- Osha uso wako na bar ya sabuni, kisha tumia maji kidogo na soda ya kuoka. Baada ya hapo, nyunyiza uso wako na maji. Fanya hivi mara mbili kwa wiki.
- Jaribu kutumia aina moja tu ya matibabu kwa wakati ili kuona ni nini kinachofanya kazi na kisichofanya kazi. Utaweza kupata hitimisho juu ya njia iliyofanikiwa zaidi kupunguza ukuaji wa chunusi yako.
- Ikiwa umejaribu njia hizi zote na bado hauoni uboreshaji wowote, tembelea daktari wako na umwombe maoni ya daktari wa ngozi.
- Wanawake walio na shida nyingi za chunusi wanaweza kupata usawa wa homoni, ambayo kawaida ni sehemu ya sababu ya suala hili. Kwa mfano, wakati wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) walipopimwa homoni kupitia jaribio la mate, iligundulika kuwa viwango vyao vya estrogeni vilikuwa juu sana na viwango vya projesteroni vilikuwa chini mno. Hali hii inaitwa "kutawala kwa estrojeni" na inatibiwa kwa kutumia cream ya projesteroni ya kibaolojia. Wataalam wa afya ya asili kawaida wanaweza kushughulikia hili kwa ufanisi. Wanawake ambao wanapata hali hii pia wataona kuboreshwa kwa shida zao za chunusi, angalau hadi 50%, labda hata zaidi ikiwa unatumia cream ya projesteroni. Walakini, hii haimaanishi kuwa visa vyote vya chunusi husababishwa na usawa wa homoni.
Onyo
Usiweke chumvi kavu ya bahari moja kwa moja kwenye ngozi yako, kwani chumvi hiyo inaweza kutoa hisia kali na kuwa kali sana
Makala zinazohusiana za wikiHow
- Jinsi ya kuondoa chunusi
- Jinsi ya kujiondoa chunusi mara moja
- Jinsi ya kuondoa chunusi
