Vyakula na Burudani 2024, Novemba

Kalori ni vitengo vya nguvu vinavyotumiwa na mwili kufanya kazi na kufanya shughuli za kila siku. Kalori zinazotumiwa kutoka kwa chakula hutoa nguvu kwa mwili. Mahitaji ya kalori ya kila mtu yanatofautiana kulingana na umri, urefu, uzito, jinsia, mwili wa konda na kiwango cha shughuli.

Protini imeundwa na amino asidi na ndio msingi wa ujenzi wa mwili wako. Kwa kuwa unavunja misuli yako kila wakati unapojifunza, haswa ikiwa unafanya hivyo mara kwa mara, lishe iliyo na vyakula vyenye protini ni sehemu muhimu ya kujenga misuli.

Chakula cha manukato ni kipenzi katika sehemu nyingi za ulimwengu, kwa hivyo unaweza kuhisi kuachwa ikiwa buds zako za ladha zitazoea kula chakula - au ulimi wako utawaka ikiwa unalahia pilipili bila wewe kujua. Ikiwa unataka kula na kufurahiya chakula chenye viungo, unaelewa vizuri kile kinachofanya chakula cha manukato kuwa manukato;

Nyakati kali zinahitaji hatua kali. Ikiwa utakwama jangwani bila chakula, itabidi utafute chakula chako mwenyewe. Mimea mingi katika msitu ni chakula, lakini nyingi pia zina sumu. Angalia Hatua ya 1 na kuendelea ili ujifunze jinsi ya kujua ikiwa mimea unayopata ni salama kula.

Kimetaboliki ni kiwango ambacho chakula huvunjwa ndani ya mwili wako. Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kuongeza kimetaboliki yako itakusaidia kufikia lengo hilo bila kukata kalori nyingi. Uuzaji karibu na "bidhaa za kukuza kimetaboliki"

Unapojikuta katika hali ya kuishi na hakuna maji safi, ni muhimu sana kujua jinsi ya kusafisha na kuchuja maji ili usifanye mambo kuwa mabaya kwa kuugua. Kwa kweli, ikiwa una nafasi ya kufanya maandalizi kabla ya wakati, unaweza kuchagua njia zingine za kuchuja maji kwenye hafla yako ya kambi au hata kufanya chujio cha maji cha kudumu nyumbani kwako.

Je! Umewahi kuhisi mikono yako ghafla inauma sana na moto baada ya kukata pilipili? Au midomo yako na ulimi wako kama kuchoma baada ya kula pilipili? Aina anuwai ya pilipili kama jalapeo, cayenne, na habanero zina capsaicin ambayo ndio sehemu kuu katika kutengeneza dawa ya pilipili.

Kalsiamu ni virutubisho muhimu ambavyo husaidia mwili kudumisha mifupa yenye afya. Ikiwa unafikiria haupati kalsiamu ya kutosha kutoka kwa lishe yako, unaweza kuhitaji kuchukua virutubisho ili kutengeneza upungufu. Walakini, kalsiamu kutoka kwa chakula huingizwa kwa urahisi na mwili kuliko virutubisho vya kalsiamu.

Kila mtu lazima awe na wasiwasi wakati wa kula mbele ya watu wengi. Iwe kwenye tarehe ya kwanza, mkutano wa biashara, au hafla ya familia, unaweza kuhisi wasiwasi na usipende. Kwa kutumia vidokezo vya vitendo, kutafuta sababu za woga, na kufanya mazoezi ya ustadi wako, utakula kwa ujasiri mbele ya yeyote unayetaka.

Kwa bahati mbaya, lishe ya watu Amerika ya Kaskazini kwa ujumla ni chakula kilichosindikwa sana na mazoezi kidogo sana. Mchanganyiko huu umesababisha jamii ambayo karibu haiwezekani kudumisha uzani wa kawaida, wenye afya. Kwa kuongezea, idadi kubwa ya mazoea ya lishe ya kimapenzi (mlo ambao huahidi kupoteza uzito haraka kwa kula vyakula visivyo vya afya na visivyo na usawa) vimeibuka na kwa sababu hiyo husababisha machafuko mengi na kuchanganyikiwa kwa mtu yeyote anayejaribu ku

Umewahi kusikia juu ya neno "kufunga kavu"? Unapofanya kufunga kavu ambayo inadaiwa kuwa ya kutibu, huruhusiwi kunywa maji au kula chakula chochote wakati wa mfungo. Kwa njia nyepesi ya kufunga kavu, bado unaruhusiwa kuoga na kupiga mswaki meno yako.

Kutembelea duka la chakula la afya kunaweza kumshawishi mtu yeyote kuwa kula kwa afya ni anasa badala ya chaguo. Kwa upande mwingine, kula afya haimaanishi kuwa na ununuzi wa chakula kipya cha kupendeza au kikapu cha matunda ya kigeni. Ikiwa uko tayari kutafakari tena chaguzi zako za chakula na uko tayari kuwa mbunifu jikoni, unaweza kula chakula kizuri na kitamu kwa chini ya watu wengine kulipa.

Hakika unajua kuwa kunywa glasi ya maziwa kila siku ni aina ya mtindo mzuri wa maisha. Utafiti unaonyesha kuwa maziwa yanafaa katika kuzuia kuongezeka kwa uzito; Kwa kuongezea, maziwa pia yana virutubishi muhimu vinavyohitajika mwilini kama kalsiamu kudumisha mifupa yenye afya, fosforasi, magnesiamu, protini, vitamini B12, vitamini A, zinki au zinki (Zn), riboflavin, folate, vitamini C, na muhimu zaidi ni vitamini D.

Kufunga kwa juisi ni bora kwa kuondoa mwili wa sumu na kusaidia kupoteza uzito. Kufunga huku pia ni aina bora ya detox kuliko kufunga maji, haswa kwa Kompyuta, kwa sababu mwili bado hupata vitamini na virutubisho vingi. Nakala hii itakuambia jinsi ya kufanya juisi haraka na salama.

Gel ya nishati ni bidhaa ya sukari iliyoundwa kwa wanariadha wa uvumilivu. Gel inaweza kusaidia kujaza viwango vya wanga katika damu na ubongo wakati wa mbio. Uzito wa gel ya gel hufanywa kuyeyushwa kwa urahisi na tumbo lako wakati digestion ni polepole kusaidia kutoa nguvu zaidi katika harakati.

Watu wengi wamekuwa wakila tacos vile vile kwa miaka. Kwa kuongezea, watu wengi kila wakati wanakula fujo kwa sababu ya ujazo wa taco ambao hutoka na maganda ya taco ambayo yamejaa au yamevunjika. Ongeza sababu hiyo ya shida na kunyunyiza tacos za kawaida na utakuwa na siku ya kusikitisha.

Wakati wa kuwasili kwa mtoto wako chakula kigumu (kati ya miezi 4 na 6 ya umri) unakuwa vizuri zaidi kujua ni nini anakula. Kutengeneza chakula chako mwenyewe nyumbani hukuruhusu kufuatilia kila kiunga katika lishe mpya ya mtoto wako. Huna haja ya vifaa vingi vya kupendeza kutengeneza chakula cha watoto wa nyumbani.

Iwe unapunguza uzito au wewe ni mwembamba asili, utaanza kufikiria juu ya kupata uzito. Njia bora ya kupata uzito ni kuongeza asili ulaji wa kalori katika lishe yako, na kubadilisha tabia zako zingine kuingiza chakula zaidi katika mtindo wako wa maisha.

Kuzalisha mafuta mengi kwa matumizi ya kibiashara kunahitaji vifaa vizito na juhudi nyingi, lakini unaweza kutengeneza mafuta ya zeituni kwa matumizi ya kibinafsi na zana za jikoni. Mchakato huo ni mrefu sana na unahitaji juhudi za ziada, lakini inaweza kutoa mafuta safi, safi, na yenye ubora.

Kuhifadhi chakula kwenye freezer ni njia rahisi na salama ya kuiweka safi kwa matumizi ya baadaye. Walakini, hewa ya nje ikigonga chakula kilichohifadhiwa inaweza kusababisha kufungia, na kuifanya chakula hicho kisionekane na kisichovutia. Frostbite ni rahisi kuona, lakini kuna ishara kadhaa ambazo unaweza kuona mara moja unapoangalia hali ya chakula iliyohifadhiwa.

Kuibuka kwa jua kwa Tequila kunapata jina lake kutoka kwa jinsi kinywaji kinavyoonekana unapoweka viungo kwenye glasi. Kinywaji hiki pia hutengenezwa kwa njia mbili tofauti. Toleo la asili linajumuisha viungo vya juisi ya chokaa, tequila, crème de cassis, na maji yenye kung'aa.

Umewahi kusikia neno glyphosate? Kwa kweli, glyphosate ni dawa ya kuua wadudu inayotumiwa kutibu mavuno ya mazao na inaweza kusababisha saratani ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu. Ingawa hatari ya jumla bado haijulikani wazi, angalau jaribu kuchukua hatua rahisi kupunguza matumizi ya glyphosate!

Kwa kawaida watoto ni watekaji wa kula. Kwa bahati mbaya, tabia hii mara nyingi husababisha watoto kukataa kula vyakula vyenye afya. Walakini, kuwafanya watoto watake kula chakula chenye afya sio lazima iwe kali. Kuweka mfano mzuri, kufundisha tabia nzuri, kutoa chakula kizuri, na kusikiliza maoni ya watoto ni muhimu sana kuwafundisha watoto kuchukua lishe bora.

Cheers kwa samba. Inapendeza kama Copacabana. Bora kuliko mpira wa miguu wa Brazil. Caipirinha (ka-pur-een-ya) ni kinywaji bora kabisa cha Brazil. Kinywaji hiki ni kitamu na kinaburudisha, na, kama utakavyoona hivi karibuni, ni rahisi sana kuandaa.

Linapokuja visa, kitovu dhaifu ni moja ya vinywaji rahisi. Mbali na kuwa rahisi kutengeneza (kuna viungo viwili tu vya kinywaji hiki), kitovu dhaifu pia "ni rahisi kunywa." Utunzaji wake laini na ladha tamu hufanya kinywaji hiki kifurahiewe na mtu yeyote, hata kwa wale ambao kawaida hawapendi visa.

Je! Unatafuta dessert ladha ambayo ni rahisi na haraka kutengeneza? Kuelea kwa soda imekuwa dessert ya kawaida kwa miaka kadhaa. Changanya cola na vanilla ili kufanya kuoka kamili, au ongeza tofauti nyingine ya kufurahisha. Furahiya kuelea kwa coke wakati unataka kujiingiza au kuitumikia kwenye sherehe ukitumia mapishi haya ya ubunifu:

Tequila / tequila iliyoingizwa na ladha yake mwenyewe sasa ni kinywaji cha kawaida katika baa na mikahawa ya kupendeza, lakini sio lazima uwe baa ya kunywa ili kunywa. Jaza baraza lako la mawaziri la pombe na strawberry blanco na jalapeo anejo tequila.

Neno muesli linatokana na neno la Kijerumani linalotumiwa kuelezea mchanganyiko wa shayiri iliyovingirishwa, mbegu, karanga, na matunda yaliyokaushwa. Kwa wale ambao wako kwenye mpango wa lishe, muesli ni chaguo sahihi la chakula kwa sababu ni afya, inajaza, na ina nyuzi nyingi.

Mule wa Moscow ni jogoo uliotengenezwa na vodka, bia ya tangawizi na chokaa. Bia ya tangawizi ni mchanganyiko wa tangawizi, maji, sukari na chokaa. Jogoo hii ni spicy kidogo na siki, lakini inafurahisha. Viungo Nyumbu ya Moscow Idadi ya huduma:

Unapenda kutumikia waffles kama menyu ya kiamsha kinywa asubuhi? Ingawa maduka makubwa makubwa hutoa waffles anuwai ya kula, kwa kweli hakuna kitamu zaidi ya waffles za joto na laini zilizotengenezwa kutoka jikoni yako ya nyumbani, sivyo? Ili kutengeneza sahani ya waffle ladha, utahitaji ukungu wa waffle.

Sausage ya kiamsha kinywa inapatikana kama kiunga (sausage longsongan), patty (karatasi za sausage kama nyama ya burger), au roll na inaweza kupikwa kwa njia kadhaa. Ingawa kwa ujumla mchakato wa kupikia sausage ni sawa, bila kujali sura, wakati wa kupika ni tofauti kidogo.

Wataalam wa upishi hakika wanajua kuwa toast ya Ufaransa ni moja wapo ya menyu maarufu za kiamsha kinywa katika nchi za magharibi. Kwa ujumla, toast ya jadi ya Kifaransa imetengenezwa na mkate uliowekwa katika mchanganyiko wa yai na maziwa. Walakini, ikiwa hauna kuvumilia kwa lactose au ni vegan, kichocheo hicho lazima kiboreshwe.

Kuanza siku na pancakes ladha ni raha sana. Njia yoyote ya kupikia unayopenda, Bisquick inafanya iwe rahisi. Fuata hatua rahisi hapa chini. Viungo Vikombe 2 (gramu 240) Bisquick® halisi. Unga Kikombe 1 (mililita 240) maziwa 2 mayai Hatua Hatua ya 1.

Unataka kufurahiya kiamsha kinywa kitamu? Jaribu kutengeneza omelette ya mayai matatu nyepesi na ladha. Hapa kuna kichocheo cha kuifanya. Viungo 3 mayai Maziwa Chumvi Mafuta ya Mizeituni Jibini, iliyokunwa Mboga, kata vipande vipande Hatua Hatua ya 1.

Hakika wewe si mgeni wa vitafunio vyepesi vipi vinavyoitwa sausage ya roll, sivyo? Watu wengi wanapendelea kusonga soseji kwenye unga wa mkate; wakati kwa toleo la kifahari zaidi, unaweza pia kulisongesha na unga wa ngozi ya keki. Huko Amerika, safu za sausage huitwa "

Poha ni kifungua kinywa rahisi na cha afya na sahani ya brunch ambayo hutoka India Kusini. Pia inajulikana kama aloo poha, poha hutengenezwa kwa mchele uliopangwa, viazi, vitunguu, na viungo na ni sahani ya haraka na rahisi kuandaa ukishapata viungo vyote.

Wapishi wa mboga wamegundua maajabu ya tempeh, bidhaa ya soya yenye ladha, ambayo ni chanzo kizuri cha protini. Tempeh ni bidhaa ya soya iliyochomwa katika mfumo wa kizuizi kigumu ambacho kinaweza kukatwa, kusokotwa, au kung'olewa, na hutumiwa katika mapishi mengi ambayo huita nyama.

Toast iliyochapwa ni moja wapo ya chakula rahisi cha chakula cha mchana unachoweza kutengeneza. Unaweza kuiunganisha na jamu au jeli, au iwe wazi na rahisi. Kufanya toast pia haifai kutumia kibaniko kila wakati. Jaribu njia tofauti hapa chini kwa toast kamilifu iliyochorwa.

Uyoga wa portobello ni aina ya uyoga mkubwa wa kitufe na ladha laini, ya kujaza na ladha. Uyoga wa Portobello unaweza kupikwa kwa njia kadhaa, na inaweza kutumiwa kama sahani kuu au kama sahani ya kando. Jifunze jinsi ya kupika uyoga wa portobello ladha kwa sherehe ya chakula cha jioni au chakula cha familia.

Ikiwa unatafuta mbadala ya vyanzo vya protini za wanyama au unataka kujua njia rahisi ya kuongeza protini kwa chakula chako, vipande vya nyuzi za soya inaweza kuwa suluhisho. Kiunga hiki kimsingi haina mafuta, imejaa nyuzi, na ina protini nzuri inayotegemea mimea.