Afya 2024, Desemba

Je! Unahisi unasumbuliwa au hauna furaha? Je! Unataka kutulia? Sio ngumu kufanya mazoezi ya kutuliza akili yako, na inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na tayari wakati wowote. Unapopata njia inayofanya kazi, ifanye na uifanye mazoezi mara nyingi.

Umewahi kusikia juu ya neno kutafakari mantra au kutafakari mantra? Tafakari ya Mantra ni moja wapo ya mbinu za kutafakari ambazo zimekua katika umaarufu katika miaka ya hivi karibuni; Mbali na kuwa rahisi sana kufanya, mbinu hii ya kutafakari ambayo inajumuisha mchakato wa kusoma mantras pia imethibitishwa kutoa mabadiliko mazuri kwa maisha ya daktari.

Kupumua kwa tumbo, pia inajulikana kama kupumua kwa diaphragmatic, ni mchakato wa kupumua kwa undani ili mwili wako upate oksijeni ya kutosha. Ingawa pumzi fupi inaweza kusababisha pumzi fupi na wasiwasi, kupumua kwa kina kutuliza mapigo ya moyo na kutuliza shinikizo la damu.

Taswira ni njia ya kujihamasisha mwenyewe kufikia malengo. Tumia fursa ya uwezo wa kufikiria ili kile unachokiota kiwe kweli, kwa mfano kwa kufikiria kuwa umepata matokeo unayotamani, umeshinda mashindano ambayo yatafanyika, au ulihudhuria sherehe ya kuhitimu chuoni.

Kuishi kwa sasa au kuishi kufahamu kabisa kile kinachotokea sasa si rahisi. Wakati mwingine akili zetu zina shughuli nyingi kukumbuka tamaa za zamani au zimejaa wasiwasi juu ya siku zijazo hivi kwamba inakuwa ngumu kwetu kufurahiya maisha kama ilivyo.

Akili zetu za ufahamu ni za kushangaza, lakini akili yetu ya ufahamu ni ya kushangaza zaidi! Wakati akili fahamu inachakata uchaguzi au vitendo, fahamu pia inachakata uchaguzi na vitendo bila sisi kujua. Mipango, uchaguzi, na vitendo ambavyo viliwahi kuamilishwa katika akili ya fahamu vitabaki kabla ya kufikiwa.

Kuwa na asili ya Zen kunamaanisha kupata ufahamu kamili wa wakati unaotokea. Hii itakusaidia kutoa mafadhaiko, wasiwasi, kuchanganyikiwa na hasira. Ni bora kuzingatia mawazo mazuri na vitendo ambavyo vitakusaidia kupumzika na kujibu kwa usawa kila siku.

Synesthesia ni mchanganyiko nadra wa hisi anuwai (kuona, kusikia, kuonja) na kusisimua kwa hisia moja husababisha athari za kutabirika na kuzaa tena katika hisia zingine. Kwa mfano, mtaalam wa somo anaweza kusikia rangi, kusikia sauti, au kuonja maumbo.

Kulala vizuri usiku ni jambo muhimu linaloathiri afya ya mwili na akili. Ikiwa huwezi kupata usingizi mzuri wa usiku, nakala hii inaelezea njia anuwai za kufurahiya kulala bora. Hatua Njia 1 ya 5: Kutumia Njia Rahisi za Kulala Hatua ya 1.

Kutoweka kunaonekana kama wazo nzuri ikiwa unahitaji kutoroka au unataka kuwa peke yako. Kukimbia sio suluhisho, na shida nyingi zinaweza kutatuliwa kwa msaada wa wengine. Badala ya kutoweka kabisa, fikiria kupumzika na kupumzika kutoka kila kitu kwa kufanya mabadiliko rahisi.

Je! Umewahi kuona wakati unazungumza na wewe mwenyewe? Wakati kuzungumza na wewe mwenyewe inaweza kuwa ishara ya mtu mwenye afya, inaweza pia kuingilia kati maisha yako na ya wengine wakati mwingine. Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuacha kuzungumza na wewe mwenyewe na pia fikiria kwa nini unafanya hivyo.

Ugonjwa wa handaki ya Carpal ni jeraha la mkono ambalo linaweza kutokea kwa sababu ya sababu anuwai, pamoja na: kiwewe au jeraha kwa mkono; tezi ya tezi iliyozidi; hypothyroidism; arthritis; matumizi ya mara kwa mara ya zana za mkono ambazo husababisha mtetemeko mwingi;

Umewahi kusikia juu ya neno "hali ya alpha"? Kwa kweli, ni neno linaloonyesha kuwa mwili wako na akili yako imefikia hali ya kupumzika hata ingawa hawajalala. Katika hali hii, ubongo wako utatoa mawimbi ya alpha badala ya beta (mawimbi ambayo hutoa wakati umeamka kabisa).

Watu wengi huhisi huzuni sana hivi kwamba wanataka kupiga kelele na kulia kwa sababu ya mizigo mizito ya maisha ya kila siku. Utakuwa na wakati mgumu kupumzika na kusafisha kichwa chako katika hali ya machafuko na ya kukasirika ikiwa wanafamilia, wafanyikazi wenzako, au marafiki wanapigana sana.

Kuiba ni shida ya kawaida katika jamii. Ingawa watu wengine waliiba mara moja au mbili tu, kulikuwa na watu wengine ambao hawangeweza kupinga hamu ya kuiba. Watu wengine huiba kwa sababu hawana pesa za kununua vitu wanavyotaka, lakini pia kuna wale ambao huiba ili kuhisi mvutano na raha ya kufanya wizi wenyewe.

Kutafakari ni njia ya kutambua pande nzuri na hasi za mtu. Tafakari inafanywa kwa kutafakari ya sasa, kuangalia kile unachohisi na kufikiria sasa hivi. Kutafakari pia kunamaanisha kutafakari mawazo, hisia, na hisia za wengine. Tafakari inaweza kukusaidia kufanya mabadiliko mazuri katika maisha yako ya kila siku kwa kutazama na kutathmini maamuzi yako ya zamani.

Utakua na kubadilika kila wakati kulingana na haiba yako na uzoefu wa maisha. Kwa hivyo, unapaswa kuchukua mara kwa mara kujichambua. Uchambuzi huu unakusaidia kutafakari msimamo wako katika nyanja anuwai za maisha. Kulingana na habari hii, unaweza kuwa tayari zaidi kufanya marekebisho muhimu unapoendelea maishani.

Trichotillomania ni hamu isiyozuilika ya kuvuta nywele kutoka kichwani, nyusi au sehemu zingine za mwili. Kuvuta nywele kutasababisha maeneo yenye upara, ambayo watu walio na trichotillomania wanajaribu kujificha.Karibu asilimia moja ya watu wazima kwa ujumla hugunduliwa na trichotillomania, na wagonjwa wengi ni wanawake.

Wanaposikia maneno ya matibabu au ushauri, watu wengi hufikiria wamelala kitandani na wanazungumza na mwanasaikolojia juu ya shida zao. Walakini, tiba ya sanaa hutoa njia mbadala inayovutia ambayo inazingatia maneno, lakini inasisitiza zaidi mchakato wa ubunifu na usemi wa mtu binafsi.

"Kuwa wewe mwenyewe" labda ni kifungu kinachotumiwa mara nyingi katika historia ya mwanadamu kushauri maendeleo ya kibinafsi. Kuwa wewe mwenyewe. Hii ni sentensi isiyo na maana. Je! Inamaanisha nini kuwa wewe mwenyewe? Je! Ni rahisi kama inavyosikika?

Kujijua ni jambo muhimu la kufurahiya maisha ya amani na furaha. Ili ujifahamu mwenyewe vizuri zaidi, tambua sifa zinazokufanya uwe wa kipekee. Kwa kuongeza, kufanya tafakari na kutafakari kila siku ni njia sahihi ya kujua kitambulisho chako.

Kusahau vitu vidogo kunaweza kukatisha tamaa wakati mwingine, kama vile kusahau mahali pa kwenda unapoingia kwenye chumba au kutokumbuka jina la mtu ambaye umetambulishwa tu. Kabla ya kuwa na wasiwasi juu ya shida hii kama ishara ya kupoteza kumbukumbu, ni wazo nzuri kujaribu mbinu rahisi ambazo zinaweza kuimarisha kumbukumbu ya muda mfupi.

Kuna njia anuwai za kudhibiti uzazi kwenye soko, lakini aina nyingi za uzazi wa mpango-pamoja na kidonge, sindano, plasta, na pete-hutegemea homoni bandia kuzuia ujauzito. Ingawa madaktari wengi wanaamini kuwa kudhibiti uzazi wa homoni ni salama kwa wagonjwa wengi, wanawake wengine wanapendelea kuzuia ujauzito bila homoni.

Kufundisha watoto wadogo kuhurumia inamaanisha kuwafundisha kujali hisia za watu wengine na kuweza kufikiria vitu kutoka kwa maoni ya mtu mwingine. Uelewa ni jambo ngumu kufundisha watoto wadogo, lakini kwa kuweka mfano mzuri na msaada, uwezo huu utaendelea kwa muda.

Kuharibika kwa ujauzito hufanyika kwa wanawake ikiwa fetusi hufa au huacha kukua kabla ya wiki 20 za umri. Idadi halisi ya kuharibika kwa mimba haiwezi kujulikana, kwa sababu nyingi zinatokea kabla ya mwanamke hata kugundua kuwa ana mjamzito.

Ikiwa wewe na mwenzi wako mmejaribu kupata ujauzito lakini hamjafanikiwa, au mmekuwa na kuharibika kwa mimba nyingi, inawezekana kwamba mmoja wenu au mwenzi wako hana kuzaa. Mawazo haya ni ya kusikitisha sana, kwa hivyo ni muhimu ujue habari nyingi iwezekanavyo juu ya hii kabla ya kuonana na daktari.

Watu wengi mara nyingi hutumia neno "siri ya mafanikio". Bila kujali kuna siri, fahamu kuwa mafanikio yanaweza kupatikana kwa njia anuwai na hauitaji fomula maalum ya kuifanikisha. Mafanikio ni mchanganyiko wa tabia nzuri, uvumilivu, na bahati nzuri ambayo unaweza kuwa nayo kwa kubadilisha mtazamo na tabia yako.

Kutembea ni moja wapo ya athari nyepesi ya mazoezi ya mwili ambayo yana faida kwa afya. Licha ya kuweza kuboresha mhemko, kutembea pia husaidia kushinda unyogovu. Utafiti unaonyesha kuwa viwango vya unene wa kupindukia katika nchi ambazo watu kawaida hutembea ni chini kuliko nchi ambazo watu hutegemea magari kama njia ya usafirishaji.

ESR (kiwango cha mchanga wa erythrocyte) ni mtihani uliofanywa kuamua kiwango cha uchochezi au uchochezi mwilini na kiwango ambacho erythrocytes huwekwa kwenye plasma. Katika mchakato wa uchunguzi, daktari atapima kiwango cha utuaji wa seli nyekundu za damu kwenye bomba maalum na vitengo vya mm / saa.

Kwa wale ambao huvaa braces, braces ni sehemu ya kuonekana kwao kwa kila siku. Braces ni mtindo yenyewe, kama nguo na viatu. Ndio sababu kuchagua rangi ya kuchochea wakati mwingine inaweza kuwa ngumu. Ikiwa umechanganyikiwa juu ya kuchagua rangi ya braces yako kila wakati unakwenda kwa daktari wa meno, hapa kuna maoni ambayo yanaweza kukusaidia.

"Wheeze" ni sauti kubwa ya mluzi ambayo husikika wakati unapumua au kutoa pumzi. Ili kuacha kupumua, futa njia zako za hewa ili iwe rahisi kwa mapafu yako kuchakata kila pumzi. Kulingana na sababu ya kuhangaika, matibabu ya kitaalam yanaweza kuhitajika.

Kila mtu lazima apate wakati fulani wakati hisia zinachukua kila kitu. Labda tutajisikia wanyonge wakati huo. Kama ghafla kuna wimbi la kugonga ambalo hutufanya tujisikie huzuni, kutokuwa na tumaini, kuogopa, kukasirika, au kuogopa. Kwa bahati mbaya, hisia hizi za ghafla zinaweza kusababisha aibu, usumbufu, au shida zingine.

Kufuata moyo wako mwenyewe sio rahisi, haswa katika utamaduni wenye shughuli nyingi na unadai. Walakini, licha ya mahitaji yote ya maisha yako, kuna njia nyingi za kufikia nafasi takatifu kwako. Unaweza kujaribu kadiri uwezavyo kuishi kulingana na moyo wako, ili uweze kufurahiya maisha zaidi na kuwa wazi zaidi kwa watu walio karibu nawe.

Kikohozi ambacho hakiondoki kinaweza kuwa mbaya sana, na unataka kuiondoa haraka iwezekanavyo. Kukohoa ni athari ya kawaida ya homa na homa, lakini pia inaweza kusababishwa na mzio, pumu, asidi reflux, hewa kavu, sigara, na hata dawa zingine.

Wakati wewe ni mgonjwa, hujisikii kama wewe mwenyewe. Utasikia unyogovu, dhaifu, na wakati mwingine utaendelea kujisikia vibaya hata baada ya dalili kupungua. Unaweza kuogopa kutoka kitandani, kuwa hai, na kusafisha nyumba. Ili kusaidia kupunguza mateso hayo, kukufanya ujisikie vizuri na mgonjwa kidogo, kujitunza mwenyewe na nyumba yako ni muhimu.

Eczema ni hali inayosababisha ngozi kuwaka, kuwasha, kukauka, na kukabiliwa na kutokwa na ngozi. Kwa kawaida watoto wanakabiliwa na ukurutu kwenye mashavu, paji la uso, na kichwani, na kisha huhama kwa mikono na miguu, au hata mwili wote. Daktari wako anaweza kuagiza mafuta ya steroid ambayo yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa ukurutu sana, lakini kuna tiba asili za nyumbani ambazo zinaweza kupambana na kuenea kwa ukurutu.

Mizinga (gelegata / utricaria) ni hali ya kawaida ambayo mara nyingi huathiri watoto. Mizinga kawaida huwa na mawimbi, nyekundu na nyeupe au matuta kwenye ngozi. Hali hii haiwezi kuambukiza na inaweza kudumu kwa masaa au siku, lakini katika hali mbaya na sugu, mizinga inaweza kuendelea kwa wiki kadhaa.

Kuna faida nyingi ambazo zinaweza kupatikana wakati mwili ni sawa. Una nguvu zaidi, unaonekana mzuri, na unaona maendeleo katika afya yako kwa ujumla. Kwa bahati mbaya, sio rahisi kila wakati kuweka hii. Walakini, ikiwa unazingatia lishe na mazoezi, unaweza kupata mabadiliko mengi ya mwili.

Kuna mambo machache tu ambayo yanaweza kuharibu shughuli zako za kila siku kama sumu ya chakula. Dalili kali hadi kali, kama maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kutapika, kuharisha, homa, na kuponda, inaweza kuanza kutoka saa moja hadi wiki kadhaa baada ya kumeng'enya chakula kilichoharibika.

"Sitakunywa tena tena!" ni maneno ambayo husikika sana baada ya mtu kuamka baada ya usiku wa kunywa pombe kali na maumivu makali ya kichwa na tumbo lake linasikitika kama vichekesho kwenye mashine ya kufulia. Pombe ni kinywaji cha diureti, asili ambayo ni kuondoa maji kutoka kwa mwili.