Afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuumwa na nyuki ni chungu, lakini inaumiza hata zaidi ikiwa utaacha mwiba kwenye ngozi yako. Kuumwa na nyuki kuna sumu, kwa hivyo ukiondoa mapema, mchakato wa uponyaji utakua haraka. Jifunze jinsi ya kuondoa mwiba na kutibu dalili karibu na jeraha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kudumisha mazoezi ya kawaida wakati umevunjika mguu inaweza kuwa ngumu, lakini haiwezekani. Majeraha yote ya mguu yanapaswa kuingilia kati na mazoezi ya kawaida, lakini bado unaweza kuwa hai na kudumisha mafunzo ya kawaida ya moyo na misuli.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kupigwa kwa mikono / sprains ni majeraha ya kawaida, haswa kati ya wanariadha. Mkojo hutokea wakati mishipa kwenye mkono imeenea sana na inaweza kupasuka, kwa sehemu au kabisa. Mkojo wa mkono husababisha maumivu, kuvimba, na wakati mwingine michubuko, kulingana na ukali wa jeraha (daraja 1, 2 au 3).

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Maumivu ya shingo ni ya kawaida na yanaweza kusababishwa na shida anuwai, pamoja na misuli iliyokandamizwa na mishipa, kubanwa kwa viungo vya sura, HNP, mishipa iliyobanwa, na magonjwa kama vile osteoarthritis. Sababu ya maumivu ya shingo ni msimamo mbaya au msimamo wa mwili, iwe kazini kwenye dawati, kuendesha gari, kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, au kulala usiku.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Cramps inaweza kutokea katika misuli yoyote mwilini, pamoja na misuli iliyopigwa, kama misuli ya ndama, mgongo, mapaja, au mikono, au misuli laini, kama misuli kwenye njia ya kumengenya. Uvimbe ni mikunjo ya ghafla ya hiari ya misuli, kawaida ni matokeo ya upungufu wa maji mwilini, matumizi mabaya ya misuli, au ukosefu wa elektroliti muhimu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kifundo cha mguu ni moja wapo ya majeraha ya kawaida. Hali hii ni kunyoosha au kupasua mishipa ambayo inasaidia kifundo cha mguu. Jeraha hili ni la kawaida katika ligament ya ATF (anterior talofibular) kwa sababu inaendesha nje ya kifundo cha mguu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Vipindi vya mazoezi ya muda mrefu na ya kuchosha vinaweza kuzidi kunyoosha tishu laini au misuli kwenye miguu yako, na kusababisha magoti yaliyochoka na kuchoka. Ikiwa unafikiria kuwa umepigwa goti, ni muhimu kujua ni dalili gani za kutafuta na jinsi ya kugundua na kuitibu kwa msaada wa daktari.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Maumivu ya kifua sio ishara ya ugonjwa wa moyo kila wakati. Nchini Merika, kati ya watu milioni 5.8 waliolazwa kwa idara ya dharura kwa maumivu ya kifua kila mwaka, 85% hugunduliwa kuwa hakuna ugonjwa wa moyo unaohusiana. Walakini, kwa sababu kuna shida nyingi ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya kifua - kutoka kwa mshtuko wa moyo hadi asidi reflux - unapaswa kuona daktari mara moja ili kudhibitisha shida ambayo unasumbuliwa nayo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mkono uliovunjika ni jeraha la kawaida ambalo linaweza kutokea kwa mtu yeyote. Watu wazima wanaweza kujikwaa na kuanguka na kisha kujaribu kujiinua kwa mikono iliyonyooshwa. Majeraha haya pia hufanyika kwa watoto wakati wa kucheza na kuanguka kutoka kwa wapandaji, kuanguka baiskeli, kuanguka kutoka kwenye mti, au kupata ajali wakati wa kucheza michezo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Shindano ni jeraha la kiwewe la ubongo ambalo kawaida hufanyika wakati kuna pigo kwa kichwa. Shambulio linaweza pia kutokea kwa maporomoko, unyanyasaji wa mwili, migongano wakati wa kuendesha gari, baiskeli, au kutembea, na pia majeraha kutoka kwa michezo yenye athari kubwa kama vile raga na mpira wa miguu wa Amerika.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kiboko ni kiungo kikubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu. Viuno huunga mkono uzito wa mwili na ni muhimu kudumisha usawa. Kwa sababu eneo la pamoja na nyonga ni muhimu sana kwa harakati, ugonjwa wa arthritis na bursitis katika eneo hili inaweza kuwa chungu sana.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Moja ya athari za kutumia mkuta ambaye anahisi kutia uchungu ni kuonekana kwa kuwasha juu ya uso wa ngozi nyuma ya wahusika. Walakini, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kwa sababu kwa kweli kuna vidokezo kadhaa ambavyo unaweza mazoezi kupunguza kuwasha au hata kuizuia kutokea mahali pa kwanza!

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Jambo la kawaida ambalo husababisha kidole gumba kuwa bandeji ni jeraha lililopunguka, kawaida kutoka kukunja kidole gumba nyuma sana wakati wa kutumia au kucheza michezo kama mpira wa kikapu, mpira wa wavu au mpira wa miguu. Ikiwa kidole gumba kimehamishwa zaidi ya mwendo wake wa kawaida, baadhi ya mishipa au mishipa yote itakatwa, kwa mfano mpasuko mkali husababishwa na kano lililokatwa kabisa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kutambua chozi cha sehemu ya mbele ya msalaba (ACL) ni ngumu sana kwa sababu wakati mwingine, sio kila wakati husababisha malalamiko ambayo kawaida hufanyika wakati goti lina kupasuka kwa ACL, kwa mfano pamoja ya goti imetengwa au shin na femur hazijaunganishwa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Plantar fasciitis ni sababu ya kawaida ya maumivu kisigino na pekee ya mguu. Fascia ya mmea ni tishu nene inayounganisha mfupa wa kisigino na vidole. Tishu hii inaweza kuraruliwa, kunyooshwa, au kujeruhiwa na kuvimba. Kuvimba kwa tishu hii inaitwa fasciitis ya mimea.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu amefanya hivyo mara moja - kunywa kahawa ambayo bado ni moto au kula pizza safi kutoka kwenye oveni, na ulimi wao huwaka. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe kutoka kwa ulimi unaowaka. Hatua Njia 1 ya 3:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kidole kilichovunjika ni jeraha la kawaida, haswa kwa kidole kidogo cha mguu (kidole cha tano) ambacho huelekea kukwama na kuvunjika. Wakati fractures ya kidole kikubwa kawaida inahitaji kutupwa au banzi ili kupona vizuri, kidole kidogo kilichovunjika kawaida hutibiwa na mbinu inayoitwa "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Shinikizo baridi, ambayo inaweza kuwa katika mfumo wa kitambaa kilichowekwa kwenye maji baridi au pedi zilizotengenezwa tayari ambazo zimepozwa na kufungia au athari za kemikali, hutumiwa kupunguza uvimbe na maumivu katika sehemu ya mwili iliyojeruhiwa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Tiba ya inversion ni muhimu kwa kupunguza maumivu ya mgongo kwa sababu ya kuzorota kwa mgongo, henia, stenosis, au shida zingine. Hali hii hufanya mizizi ya neva kupata shinikizo kutokana na mvuto na husababisha maumivu makali nyuma, matako, miguu, na nyayo za miguu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Upasuaji wa bega ni utaratibu mkali wa matibabu ambao kawaida husababisha maumivu, uvimbe, na kupunguza uhamaji ndani ya miezi michache ya mchakato wa kupona. Bila kujali aina ya upasuaji-upasuaji wa kofi ya rotator, ukarabati wa labrum, au utaratibu wa arthroscopic-wagonjwa wanapata shida sana kupata nafasi nzuri ya kulala na kulala vizuri wakati wa kupona.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Sprains za mkono hufanyika wakati mishipa kwenye mkono imenyooshwa mbali sana kutoboa (sehemu au kabisa). Kwa upande mwingine, kuvunjika kwa mkono hufanyika wakati mmoja wa mifupa kwenye mkono huvunjika. Wakati mwingine ni ngumu kutofautisha kati ya mfereji na kuvunjika kwa mkono kwa sababu aina hizi za majeraha husababisha dalili zinazofanana na husababishwa na ajali kama hizo, kama vile kuanguka kwa kunyoosha mkono au pigo la moja kwa moja kwa mkono.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kifundo cha mguu ni majeraha ya kawaida ya michezo, lakini watu wengi hawajui jinsi ya kuzuia majeraha haya kuwa mabaya. Kutibu kifundo cha mguu kilichopigwa sio muhimu tu kwa makocha wa michezo. Kwa mazoezi kidogo, bandeji, na pedi ya bandeji, unaweza kufunga kifundo cha mguu wako na kuzuia jeraha hili lisizidi kuwa mbaya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mwaka, karibu watu milioni 20-50 ulimwenguni wanaugua, kujeruhiwa, au kuhusika katika ajali ya gari. Kwa kuwa tukio hili ni la kawaida, haishangazi ikiwa umeshuhudia na kumsaidia mwathiriwa. Walakini, unahitaji kujua jinsi bora kusaidia wahanga wa ajali za barabarani.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuchochea kwa mwanzo wa misuli (DOMS) ni dalili ya kawaida inayopatikana baada ya mazoezi ya nguvu. Inasababishwa na machozi ya microscopic kwenye misuli ambayo kawaida huonekana masaa 24-72 baada ya mazoezi ya nguvu. Wakati machozi yanaweza kusababisha ukarabati mzuri wa misuli, unaweza kujifunza jinsi ya kupunguza uchungu wa misuli kwa kurekebisha mazoezi yako na utunzaji mzuri wa misuli yako baada ya mazoezi yako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Kidole chako kimejeruhiwa hivi karibuni kwa kucheza michezo, kukimbia, kukimbia, au kugongwa na kitu kizito? Ikiwa ndivyo, dalili ya kwanza ambayo itaonekana ni kuponda, na hata ikiwa inasumbua, kuna vidokezo kadhaa ambavyo unaweza kutumia ili kuharakisha mchakato wa kupona.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Peroxide ya hidrojeni ni kiungo cha kawaida katika bidhaa nyingi za kusafisha kaya. Ikibainika wazi kwa ngozi, dutu hii iko katika hatari ya kukera ngozi yako, macho na hata njia yako ya kumengenya! Kwa bahati nzuri, vinywaji vingi vya kusafisha nyumbani vyenye tu peroksidi ya hidrojeni katika mkusanyiko mdogo sana ambayo unahitaji kufanya ni kuosha ngozi iliyochafuliwa na maji baridi ili kuirejesha katika hali ya akili.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kwa kuendelea kidogo, unaweza kujisaidia kupona kutoka kwa jeraha lililoambukizwa. Kusafisha jeraha lililoambukizwa kunaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa sehemu zingine za mwili au kwa watu wengine. Osha mikono yako kabla na baada ya kusafisha jeraha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kidole cha kuchochea ni hali ya matibabu ambayo husababisha tendons za mkono kuwaka kama matokeo ya jeraha au kiwewe cha mwili. Utajua ni kidole cha kuchochea ikiwa kuna bonyeza wakati wowote unapojaribu kufungua mkono wako. Hatua ya kwanza ya matibabu ya hali hii ni kutoweka kwa kidole kilichojeruhiwa na kipande ili kuzuia kuumia zaidi kwa kidole.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuvunjika kwa mafadhaiko ni ufa katika mfupa wako. Ufa unaweza kuwa mpana zaidi kuliko kijiko cha nywele, lakini inaweza kusababisha usumbufu, haswa ikiwa iko kwenye mfupa unaounga mkono uzito wa mwili, kama vile mguu. Fractures ya mafadhaiko kawaida hutokea kwenye mguu, na huathiri sana wakimbiaji, wachezaji wa mpira wa magongo na wachezaji.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kulazimishwa kutumia magongo baada ya jeraha la mguu? Jua kuwa pamoja na jeraha lenyewe, utakuwa unashughulikia usumbufu wa kutegemea kila wakati msingi huo mpya. Walakini, kwa kuongeza mito ya ziada na kutumia magongo ipasavyo kupunguza usumbufu, unaweza kufanya mchakato wa uponyaji ufurahishe zaidi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuongeza misa safi ya misuli / mafuta yasiyokuwa na mafuta inayojulikana kama LBM (mwili dhaifu) sio rahisi kama kugeuza kiganja chako; Mabadiliko katika lishe, mifumo ya mazoezi, na mtindo wa maisha unahitajika. Kuongeza LBM yako inamaanisha kupunguza asilimia yako ya mafuta kwa hivyo utapunguza uzito lakini ongeza misuli yako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Usimamizi wa uzito mara nyingi ni ngumu kwa mtu ambaye ana afya njema, lakini ikiwa una ugonjwa wa tezi, inaweza kuwa ngumu zaidi kupoteza uzito. Hypothyroidism, au hali ya tezi isiyotumika, husababisha usawa katika athari za kemikali za mwili.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mwili wa mwanadamu ni mafuta katika maeneo anuwai - karibu na viuno, kiuno, mapaja, na zaidi. Lakini pia kuna aina kadhaa za mafuta mwilini, ambayo ni mafuta chini ya ngozi (subcutaneous) na mafuta ya tumbo (visceral). Mafuta ya ngozi chini ya ngozi kawaida sio mbaya sana kwa afya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Vitamini A ni vitamini vyenye mumunyifu na ni muhimu sana kwa afya. Tunapata carotenoids na beta-carotene kutoka kwa mimea na retinol kutoka kwa nyama. Kwa kuwa vitamini hii ni mumunyifu wa mafuta, ni muhimu kutochukua vitamini A nyingi kwa sababu vitamini A iliyozidi hujikita mwilini na inaweza kuingiliana na kazi ya vitamini D na afya ya mfupa (haswa aina ya retinoli ya vitamini A).

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Watu wengi wanaweza kujiuliza protini kamili ni nini - haswa zile zilizo kwenye lishe ya mboga au mboga. Protini kamili ni chanzo cha protini ambayo ina asidi tisa muhimu ya mafuta ambayo mwili hauwezi kutoa ya kutosha. Watu wengi wanaweza kutumia protini kamili bila kupata shida.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Lishe ya Atkins inaweza kukusaidia kupunguza uzito haraka sana. Awamu ya kuingizwa ya lishe hii kawaida huchukua angalau wiki 2 na itakuhitaji kupunguza ulaji wako wa wanga kwa karibu 20g kwa siku moja. Huu ni mabadiliko makubwa na lengo la kugeuza mwili wako kutoka kwa kalori zilizochomwa hapo awali kuwa mafuta yanayowaka, haswa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Magnesiamu ni muhimu kwa afya ya mwili na akili. Watu wengi hawatumii magnesiamu ya kutosha kukidhi mahitaji ya mwili. Hakikisha mwili wako unapata magnesiamu ya kutosha kwa kula vyakula vyenye dutu hii, kama mboga, matunda, kunde, na nafaka.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Njia moja bora ya kulinda moyo wako ni kula lishe bora. Inaweza kusaidia kudhibiti uzito, kudhibiti shinikizo la damu, kupunguza kiwango cha cholesterol, na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kula lishe yenye afya ya moyo itakuwa nzuri ikiwa utaifanya iwe mtindo wa maisha badala ya mpango wa chakula cha muda mfupi tu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kupunguza uzito wakati wowote kunaweza kuwa ngumu, lakini mwili wako unapobadilika na umri, kupoteza uzito kunakuwa ngumu zaidi. Walakini, kudumisha uzito mzuri ni muhimu kwa ustawi wako wa jumla katika umri wowote na haswa unapozeeka. Ikiwa unenepe kupita kiasi na unataka kuipoteza licha ya changamoto kama umetaboli uliopungua, unaweza kuchukua lishe inayofaa na mazoezi kukusaidia kufikia uzito unaotaka.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kupunguza uzito na kutuliza tumbo ni lengo ambalo watu wengi wanataka. Tumbo ni eneo ambalo ni ngumu kutibu na pia inaweza kuwa ishara ya shida kubwa ya kiafya. Asilimia kubwa ya mafuta mwilini karibu na tumbo yanaweza kuonyesha kuongezeka kwa mafuta ya visceral (mafuta kwenye cavity ya tumbo) au aina hatari ya mafuta ndani na karibu na viungo vya tumbo.