Afya 2024, Novemba

Kuna njia anuwai ambazo unaweza kufanya kusaidia kupunguza uzito. Kuwa na lishe bora na kupunguza kalori ndio njia salama na inayofaa zaidi. Kujua idadi ya kalori mwili wako unahitaji na ambayo inapaswa kupunguzwa inaweza kuchanganya na kuwa ngumu kuhesabu.

Je! Una tabia ya kuokota pua yako, hata ukifanya ukiwa nje? Ni wakati wa kuacha tabia hii isiyo safi na isiyo ya kupendeza. Soma vidokezo vifuatavyo ili kuvunja tabia ya kuokota pua yako. Hatua Hatua ya 1. Kubali ukweli kwamba una shida Ikiwa unachukua pua yako mara kwa mara, ikubali.

Kuongeza muda wa kuishi ni kubadilisha ufafanuzi wa umri na kuzeeka ulimwenguni. Maoni ya zamani kwamba "miaka 50 ni umri wa kati" hayafai tena. Wanasayansi wanasema kuwa siku hizi, "umri wa kati ni miaka 60". Kwa bahati mbaya, watu wengi hawajui jinsi ya kufurahiya maisha baada ya miaka 50.

Mwishowe, unapata siku ya kupumzika shuleni au kazini, lakini sasa lazima uamue unachotaka kufanya. Je! Unataka siku ya kupumzika nyumbani, siku ya kufurahisha ya kuanza mradi mpya, au hata kuandaa safari nje? Hata kama wewe ni mmoja wa watu ambao kawaida hufurahi kupumzika au siku za uzalishaji, fikiria kujaribu shughuli nyingine kila baada ya muda.

Waandishi wa hadithi za hadithi wanaweza kutarajia tuamini katika furaha milele. Kwa kweli, tunajua kuwa maisha ni usawa kati ya furaha na tofauti zake-huzuni, kuchoka na kutoridhika-lakini kuna mambo ambayo yanaweza kuongeza sababu ya furaha katika mahusiano, kazi na kwa kiwango cha kibinafsi.

Maana ya maisha yako hutengenezwa kupitia mawazo na matendo yako ya kila siku. Uliza unachohitaji kujifunza na kufanya ili kufanya maisha yako kuwa bora. Kamwe usilaumu wengine wakati mambo hayaendi. Uko huru kuamua nini maana ya maisha ya furaha na kuanza kuifanya iwekwe kwa kusoma nakala hii.

Maisha ya kuharakisha maisha na kukimbilia mwishowe yatadhuru afya yako na uhusiano mzuri na wengine. Unataka kuishi kwa urahisi na kwa amani, ukiepuka malengo yasiyowezekana na shinikizo kuwa mtu kamili. Unaweza kufikia aina hiyo ya maisha kwa kuweka ratiba yako, kutafakari tena vipaumbele vyako, na kubadilisha mazingira yako ya mwili.

Kuwa "mwembamba" ni jambo ambalo watu wengi wanatamani. Kuwa mwembamba ni bora kuelezewa kuwa mwembamba, na kufanikisha hili unahitaji mtindo mzuri wa maisha. Hakuna ujanja wa haraka kupoteza uzito kabisa. Lishe kali na mazoezi makali yanaweza kufanya kazi kwa muda, lakini njia pekee ya kupunguza uzito ni kubadilisha shughuli zako za kila siku kuelekea mtindo mzuri wa maisha.

Wakati farting kubwa ilikuwa shambulio baya kwa wachezaji wenzako wa kucheza, kati ya watu wazima, farting kubwa inaweza kukufukuza kutoka kwa watu na mashabiki sawa. Walakini, kushikilia farts pia kunaweza kusababisha shida za kiafya, kama vile uvimbe, kiungulia, na upungufu wa chakula.

Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. Je! Watu hawa wana nini sawa isipokuwa wote wanne wakiwa ni genius katika siasa, ubunifu au falsafa? Wao ni maarufu kwa kuwa watu wa usiku. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaofanya kazi usiku huwa na IQ ya juu kuliko wale ambao kawaida hufanya kazi wakati wa mchana, hii inaweza kuwa kwa sababu kunaweza kuwa na uhusiano kati ya matokeo ya ubunifu na usiku wa giza.

Wanasayansi bado wanasoma kinachomfanya mtu mmoja aonekane kama wao hukaa mchanga kila wakati watu wengine wanakabiliwa na kuzeeka mapema. Labda jambo bora zaidi unaloweza kufanya kwa mwili wako na akili yako ni kuwa na mazoezi ya mwili kama unaweza.

Unataka kufanya kitu, lakini haujui jinsi ya kuanza? Usipoteze muda kufikiria tu juu ya mambo unayotaka kufanya; fanya tu sasa! Kwa kupata maoni na kutafuta habari, unaweza kufanya kile ambacho umetaka kufanya kila wakati! Hatua Njia ya 1 ya 3:

Wakati wa kufikiria jinsi maisha yako ya baadaye yangeonekana, picha ya akili inayokuja akilini inaweza kuwa kuwa umefanikiwa kutimiza matakwa yako, kama vile kuwa bingwa wa marathon, mwandishi wa riwaya, mchezaji wa gitaa, au mfanyabiashara aliyefanikiwa.

Umri wa watoto na vijana ni umri wa ukuaji. Hiyo ni, kile unachofanya kwa mwili wako kitaamua sana hali yako katika siku zijazo. Hakika unataka kukua kuwa mwanadamu mwenye afya na wa muda mrefu, sivyo? Kwa hilo, hakikisha unalisha mwili wako na lishe ya kutosha na mazoezi ya bidii.

Watu wengi wanapenda kunywa pombe wanapokaa na marafiki au wakati wa chakula cha jioni. Walakini, vileo vinaweza kuongeza matumizi ya kalori ambazo zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito au iwe ngumu kwako kudumisha uzito. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kupunguza idadi ya kalori za ziada kutoka kwa vileo, wakati unadumisha uzito mzuri.

Hata ukiweka hooka yako safi kabisa, mara kwa mara utahitaji kufanya usafi kamili ili kuhakikisha kuwa ahoka hutoa ladha bora. Mchakato wa kusafisha unapaswa kugawanywa katika hatua nne: bomba, sehemu ndogo, shina, na vases / chupa. Hatua Sehemu ya 1 ya 4:

Hakuna mtu anayependa kuwa baridi, lakini wakati mwingine hauna chaguo lingine. Hali ya hewa ya baridi inaweza kukufanya usijisikie raha, kusababisha magonjwa, na kukufanya uvivu ikiwa haujajiandaa. Ikiwa unahamia kwenye hali ya hewa ya baridi au unataka tu kuhisi raha katika hali ya hewa ya baridi / msimu wa baridi, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuzoea hali ya joto.

Kwa nini ni mbaya sana? Maneno yaliyopendekezwa na mhusika wa Joker lazima yawe masikio yako. Je! Wewe ni mmoja wa watu ambao huchukua maisha kwa uzito sana? Je! Umakini huo unakuzuia kuwa na utulivu na uchangamfu zaidi? Watu ambao ni wazito sana wana silika ya asili ya kuchukua mambo kwa kina.

Katika zama hizi za kisasa, mara nyingi tunashughulika sana na kazi, shule, au bili. Hatuna wakati wa sisi wenyewe, na tunapokuwa na wakati wa bure, tunachofanya ni kutazama Runinga, kukaa kwenye ndoto za mchana, au kusafisha nyumba. Tunaishi mara moja tu, kwa hivyo lazima tuende kwenye ulimwengu wa nje, tuanze kuishi kwa kweli, na tufanye vitu ambavyo vinatufanya tuhisi kuwa wazima.

Kila neno na tendo ni matokeo ya uamuzi ambao tunafanya kila siku, iwe kwa uangalifu au la. Bila kujali ukubwa wa uchaguzi ambao tunapaswa kufanya, hakuna fomula maalum ya kurahisisha sisi kufanya maamuzi. Jambo bora unaloweza kufanya ni kuzingatia kila chaguo kutoka kwa maoni anuwai na kisha ufanye chaguo la busara na sawia.

Ikiwa unampenda mtu, hakika hutaki kuwaona wakishiriki katika tabia ambazo zinajidhuru yeye mwenyewe na wengine. Kwa bahati mbaya, sigara ina athari zote mbili. Unaweza kusaidia iwe rahisi kwake kuacha sigara milele. Walakini, ikiwa huwezi kumlazimisha mtu kuacha sigara, ni juu yako mwenyewe kufanya uamuzi.

Watu wengi wanataka kupoteza uzito kidogo kwa sababu wanahudhuria hafla maalum, kama mkutano wa shule, sherehe ya siku ya kuzaliwa, au harusi. Wataalam wa afya hawapendekezi kupoteza uzito mkali kwa muda mfupi. Walakini, unaweza kupoteza uzito ili ujisikie ujasiri zaidi au uonekane unavutia zaidi katika nguo zinazolingana na saizi ya mwili wako.

Je! Imewahi kuvuka akili yako kubadilisha maisha yako kuwa bora? Labda unatafuta kupoteza uzito, kuwa mtu anayefanya kazi zaidi, au unataka tu kujisikia mwenye afya. Ili kuishi maisha yenye afya, labda itabidi ufanye marekebisho katika maeneo anuwai.

Kulala vizuri usiku ni muhimu kwa kudumisha tija na afya kwa ujumla. Kuhisi moto wakati wa kulala ni shida ya kawaida ambayo inaweza kusababisha kutokuwa na utulivu au kukosa usingizi. Kwa kufuata baadhi ya vidokezo na ujanja huu, utaweza kuweka mwili wako poa na kulala vizuri usiku kucha.

Ndoto za ndoto zinaweza kuwa mbaya sana, husababisha hofu na wasiwasi, na kuathiri ubora wa usingizi wako. Hii inaweza kusababisha uchovu wa mwili na mafadhaiko ya akili. Walakini, ni muhimu kuelewa sababu za ndoto mbaya kabla ya kuzikabili.

Sauti ya kukoroma inaweza kukatisha tamaa watu ndani ya nyumba, na inaweza pia kukuacha ukisikia uchovu asubuhi iliyofuata. Ikiwa unataka kuacha kukoroma, anza kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza hatari ya kukoroma, na fanya vitu kadhaa kufungua njia zako za hewa.

Je! Wewe huhisi uchovu asubuhi kila wakati kwa sababu mara nyingi huota vitu visivyo vya kufurahisha wakati wa kulala? Ikiwa ni hivyo, kuzuia au kupunguza kuonekana kwa ndoto ni hatua moja ambayo inaweza kuchukuliwa kuboresha hali ya kulala na ubora wa nishati yako asubuhi.

Kuwa na mawazo ya kazi na ubunifu ni zawadi nzuri, lakini sio habari njema ikiwa inatokea usiku, haswa ikiwa unaendelea kuamka nayo. Usikate tamaa! Nakala hii itaelezea njia kadhaa za kukusaidia kulala wakati akili yako imezidi. Hatua Njia 1 ya 4:

Kulala na mtu anayekoroma ni ngumu sana. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo wewe na snorer wako unaweza kulala vizuri. Jifunze jinsi ya kukabiliana na kumsaidia mwenzi wako kupunguza sauti ya kukoroma wakati wa kulala. Hatua Njia 1 ya 2:

Wakati mwingine, tunahitaji kuamua ikiwa tunaota, haswa wakati tunaota ndoto ya kutisha. Kwa kuongeza, unaweza kufafanua awamu ya ndoto ikiwa unataka kuota kwa uangalifu na uamue ikiwa umeamka au unaota wakati una pigo zito au unakabiliwa na tukio fulani.

Ingawa sio shida mbaya au ya kutishia maisha, inaweza kuwa ya aibu na isiyofurahi, haswa ikiwa unaishi na mwenzi au rafiki. Walakini, usijali. Nakala hii imejibu maswali yanayoulizwa mara kwa mara ili wewe na watu unaokaa nao wapate usingizi mzuri wa usiku.

Ndoto ni njia ya mwili wako kusindika vichocheo vinavyotokana na maisha yako. Vitu unavyoona, kunuka, kusikia au kufanya kabla tu ya kulala kunaweza kuathiri uzuri wa ndoto zako. Unaweza kujifunza jinsi ya kuwa na ndoto tamu kwa kurekebisha mazingira yako na kuona kuwa una ndoto nzuri.

Ingawa jadi ya kutafsiri ndoto inarudi nyuma maelfu ya miaka, ungekubali kwamba ndoto zinabaki kuwa sehemu ya kushangaza ya maisha ya kila mtu. Kwa kweli, ndoto zinazojumuisha wanyama wa majini kama nyangumi au pomboo zinaashiria uhusiano wa kushangaza au akili ya mtu ya kulala na kulala (fahamu).

Kulala juu ya tumbo kunaweza kuchukua mwili wako, na mara nyingi husababisha maumivu ya mgongo, maumivu ya shingo, shida za bega, na maumivu ya kichwa. Sababu ya kulala juu ya tumbo haueleweki kabisa, lakini inaweza kuhusishwa na kujaribu kukaa joto, kulindwa zaidi, au hata kuhusiana na tabia zako.

Watembezi wa kulala wanaweza kukaa kitandani na kufungua macho, kutazama bila kuona, kusimama kutoka kitandani, kufanya shughuli za kila siku kama kuongea na kuvaa, kutowajibika kwa wengine, ngumu kuamka, kuchanganyikiwa wakati wa macho, na kutokumbuka mambo haya yote siku inayofuata!

Kulala na kinywa chako wazi kunaweza kukausha kinywa chako asubuhi. Matokeo ya tafiti zingine hata yanaonyesha kuwa kufunika mdomo wako wakati wa kulala ni muhimu kwa kupumzika vizuri. Ikiwa unajaribu kulala na kinywa chako kimefungwa, kuna njia nyingi na zana ambazo zinaweza kusaidia.

Maji ni moja ya picha ambazo zinaonekana mara kwa mara kwenye ndoto. Ikiwa unataka kujua maana ya ndoto inayoonyesha maji, kuna njia nyingi za kutafsiri. Weka rekodi ya kina ya ndoto zote zinazoacha katika usingizi wako, tafakari juu ya maisha yako, kisha fikiria juu ya maana ya ndoto.

Wanadamu hawawezi kujizoeza kulala na macho yao wazi kama wanyama watambaao. Wanadamu pekee ambao wanaweza kulala macho yao wazi ni wale ambao wanakabiliwa na hali inayoitwa Nocturnal Lagophthalmos, au wana shida za kulala na majeraha (kama vile kiharusi au kupooza kwa misuli ya uso).

Kuota mti wa matunda kunaweza kumaanisha vitu anuwai. Ikiwa unaota mti wa matunda, kwanza kabisa unapaswa kuandika yaliyomo kwenye ndoto yako kwa undani haraka iwezekanavyo. Kisha, unapaswa kutumia maelezo haya kuamua maana ya ndoto yako. Walakini, unapaswa pia kumbuka kuwa ndoto ni za kibinafsi na zinaathiriwa na kile kinachotokea katika maisha yako.

Kila mtu ameota. Kwa kweli, wastani wa mwanadamu huota mara 3-5 kila usiku, unajua! Hasa, ndoto hufanyika wakati mtu ameingia katika awamu ya REM, ambayo kawaida hufanyika dakika 90 baada ya kulala. Ili kutafsiri ndoto, hatua ya kwanza unayohitaji kufanya ni kujaribu kukumbuka ndoto hiyo unapoamka.