Afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu hupata shida, lakini wakati mwingine unaweza kuhisi shida yako ni mbaya zaidi kuliko wasiwasi wa kawaida au hali mbaya Jumatatu. Ikiwa unapitia wakati mgumu na hakuna ushauri wowote wa jumla unaonekana kufanya mambo kuwa bora, inaweza kuwa wakati wa kujaribu kuona mtaalamu.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unyogovu ni shida ya kawaida ya akili ambayo huathiri watu milioni 121 ulimwenguni. Unyogovu ni moja ya sababu kuu za kupooza ulimwenguni, lakini habari njema kwa watu wanaougua unyogovu ni kwamba 80% hadi 90% watapona. Wakati hakuna dhamana ya kuwa utaweza kuzuia kabisa unyogovu, kuna njia za kupunguza nafasi zako za kupata unyogovu au kurudi tena.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ikiwa unafikiria mtu unayemjua anafikiria kujiua, unapaswa kumsaidia mara moja. Kujiua, ambayo ni tendo la kujiua mwenyewe, ni tishio kubwa, hata kwa wale ambao hawaelewi kabisa kifo. Ikiwa rafiki yako anakuambia anafikiria kujiua au ni uwezekano tu, unahitaji kuchukua hatua;

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hyperventilation hufafanuliwa kimatibabu kama kitendo cha kupumua kupindukia, au kuvuta pumzi na kupumua nje haraka na kwa kina kidogo. Kwa ujumla, mashambulizi ya hofu au wasiwasi utasababisha mtu kupumua. Walakini, kuna shida zingine za kiafya za ziada na zinazowezekana ambazo zinaweza pia kusababisha mtu kuzidisha hewa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Malengo na mafanikio yanaweza kuleta mabadiliko katika maisha haya kwa kufanya vitu kadhaa kuwa bora. Kama vile wanariadha wanapopata "kukimbia euphoria" baada ya mechi, ndivyo hisia ya furaha na kiburi ambayo mtu hupata kwa kufikia lengo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuchanganyikiwa na kukatishwa tamaa ni jambo lisilopingika, lakini hauitaji kuharibu mhemko wako kwa hilo. Ukiwa na mabadiliko kadhaa ya tabia, unaweza kubadilisha uzoefu wako wa maisha. Zingatia kufanya mema au kuwa mtu mzuri kukuweka katika hali ya furaha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Wakati mwingine, mhemko hasi humshinda mtu. Ili kujikomboa kutoka kwa hisia hasi ambazo hufanya maisha yako kuwa ya kusumbua, jaribu kujitengeneza ili uweze kufungua mtazamo wako na kuona vitu vyema. Ili kujiboresha, lazima ujifunze kupata upande mzuri (hekima) katika kila kitu, kila wakati fikiria chanya, jaribu kuzuia vitu hasi, na upitie mchakato.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hisia ni athari za utambuzi ambazo hutoa maana kwa hisia. Wakati mwingine hisia zinaweza kuwa kali sana hivi kwamba watu wengine hutoroka kwa kutazama televisheni nyingi, ununuzi, au kamari. Ikiwa haifuatiliwi, ndege inaweza kusababisha deni, utegemezi, na kupungua kwa hali ya kiafya.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hasira ni utaratibu wa asili wa kukabiliana na mafadhaiko. Walakini, hasira nyingi au ugumu wa kudhibiti hasira unaweza kusababishwa na shida ya akili ambayo ina athari mbaya kwa maisha ya kijamii au ya kitaalam. Kuweza kudhibiti hasira vizuri na kwa kujenga kutaboresha uhusiano na marafiki, familia, na wafanyikazi wenzako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kila mtu ana shida tofauti. Hata watu matajiri zaidi ulimwenguni bado wanakabiliwa na changamoto katika maisha yao ya kila siku. Wakati mwingine, shida huhisi nzito sana na inaonekana hakuna suluhisho. Walakini, unaweza kutatua shida kwa kuchukua jukumu la sababu hiyo na kufanya kazi ili kurekebisha hali hiyo kwa njia ya busara.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Wewe huhisi mara nyingi kuwa unastahili kutendewa vizuri au kwamba maisha hayana haki? Je! Unahisi kuwa watu wanakutenda vibaya na siku zote wanakudharau? Unaweza kuwa na mawazo ya mwathirika, njia ya kufikiria ambayo inakufanya usifurahi katika maisha yako na unahisi dhaifu sana kuibadilisha.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Pranayama (kawaida hufupishwa kama pranayam) ni mbinu ya kupumua kudhibiti mtiririko wa nishati ya maisha (prana) mwilini kote. Pranayama ni ya faida kwa kutuliza akili, kuzingatia umakini, na kupumzika mwili. Zoezi hili linaweza kufanywa peke yako au wakati (kabla, wakati, baada ya) kufanya mkao wa yoga kawaida huitwa asanas.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kulia ni njia ya asili kabisa ya kutolewa kwa mvutano, kutolewa hisia, na kupitia hali ngumu. Walakini, kuna wakati hatutaki kulia. Kwa sababu yoyote, kwa ujumla tunapata shida kuzuia machozi. Kwa bahati nzuri, kuna hila kadhaa ambazo unaweza kutumia kujivuruga kutoka kulia.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ulemavu wa ujifunzaji (LD) ni shida ya mfumo wa neva inayoathiri jinsi ubongo husindika habari, na kuifanya iwe ngumu au isiyowezekana kwa mtu kujifunza ujuzi fulani, kama kusoma, kuandika, na hesabu. Wakati watu wengi hugundulika katika umri mdogo na huanza tiba wakiwa shuleni, kwa bahati mbaya wengine hukosa na hawakutambuliwa kamwe.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Huwezi kuacha kufikiria juu ya kitu? Je! Mara nyingi hufikiria juu ya mambo ambayo hayajatokea bado lakini yanaweza kutokea? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na wasiwasi. Wasiwasi ni kweli aina ya kufikiria. Mawazo ya kurudia na yasiyo na tija kwa sababu hayasuluhishi shida yoyote, na wakati mwingine hufanya shida kuwa ngumu zaidi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kama kwamba maisha hayakuwa magumu vya kutosha, ghafla wazazi wako huja na kukiri ambayo inaweza kuvunja akili yako: wanajisikia kujiua. Unaweza kufanya nini kuwasaidia? Kwa hivyo unaweza kupata msaada wapi? Ikiwa hali ya aina hii inatokea, jambo muhimu zaidi unahitaji kufanya ni kuchukua ukiri wao au tishio kwa uzito.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unachofanya asubuhi huweka hali ya siku. Ikiwa asubuhi yako ni ya machafuko na yenye mafadhaiko, siku yako yote pia itakuwa sawa. Unahitaji mpango wa kuhamasishwa asubuhi. Watu wachache hufurahi kuamka mapema. Kwa mabadiliko machache rahisi, unaweza kuanzisha kawaida na utulivu asubuhi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Watu wengi hufikiria huzuni kama shida au hisia hasi. Watu ambao wana huzuni kawaida hujaribu kupuuza au kufunika huzuni yao, ingawa kujisikia huzuni ni majibu ya kihemko ya asili ambayo huja wakati unakabiliwa na hali ngumu. Ingawa huzuni ni hisia ya asili, bado unapaswa kujifunza kuelezea huzuni unayohisi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Neno "kung'ang'ania" lilitumika kwanza baada ya Vita vya Kidunia vya pili kuelezea tabia ya wanajeshi ambao walipinga mamlaka ya kisiri kwa kiongozi wao. Tabia hii ya uchokozi inaonyeshwa kama njia isiyo ya moja kwa moja ya kukataa kiongozi ambaye ana mamlaka au kuonyesha kukatishwa tamaa na watu fulani.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kukabiliana na shida ni sehemu ya maisha ya kila siku. Wakati mwingine, maisha yanaweza kuhisi kama maze ngumu kwani inatoa tu chaguzi ngumu ambazo hukuacha ukichanganyikiwa, kuzidiwa, na kukosa tumaini. Shughulikia shida hii haraka iwezekanavyo kwa kujaribu kutafuta njia ya kujikomboa kutoka kwa mhemko hasi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mwishoni mwa wiki hutumiwa kupumzika. Kwa wakati huu, watu kawaida huwa na wakati mwingi wa bure. Walakini, wakati mwingi wa bure wakati mwingine unaweza kukufanya kuchoka kwa urahisi. Kwa bahati nzuri, bado kuna mambo mengi ya kufurahisha kufurahiya wikendi yako.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Umewahi kukutana na watu ambao kila wakati hupata chanya katika vitu? Kuna hatua kadhaa ndogo unazoweza kuchukua kufanya mabadiliko makubwa katika mwelekeo wa matumaini zaidi. Kwa kutafuta na kufikiria tena mawazo yoyote hasi ambayo unaweza kuwa nayo, utaunda njia nzuri ya kufikiria.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Hofu ni jibu la ubongo ambalo linaonekana moja kwa moja wakati mtu anakabiliwa na kitu cha kutisha. Picha za kupendeza au mawazo ambayo huja akilini ni kawaida kabisa na inaweza kufanya iwe ngumu kulala, kama vile kutazama sinema za kutisha, kufikiria juu ya majanga ya asili, au kuwa na hofu ya buibui.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Uzito ni mchakato wa kibinadamu. Kwa kweli, sayansi imeonyesha kuwa watu wengi ni wepesi siku za wiki na wazito wakati wa likizo. Walakini, wakati mwingine kupata uzito ni zaidi ya kushuka kwa thamani kwa hivyo kunaweza kuwa na tofauti kubwa katika jinsi unavyoonekana na kuhisi.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Karibu kila mtu amefanya jambo ambalo linajidhuru mwenyewe. Imejumuishwa katika kitengo hiki cha tabia ni: kujidhuru (kama kujikata, kugonga kichwa kwenye kitu ngumu, kujiwasha moto, kupiga ukuta); tabia hatari (kama vile kamari, kufanya ngono bila uzazi wa mpango, kutumia dawa za kulevya);

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Schizophrenia ni utambuzi tata wa kliniki na historia yenye utata. Huwezi kuhitimisha mwenyewe kuwa una ugonjwa wa dhiki au la. Unapaswa kushauriana na mtaalam, kama mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia wa kliniki. Ni mtaalamu tu wa afya ya akili anayeweza kufanya utambuzi sahihi wa ugonjwa wa akili.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Tunapopoteza kitu ambacho ni cha thamani kwetu au kinachoweza kutufurahisha sana, kutakuwa na hamu kubwa ya kurudi zamani. Wakati huo huo, unahitaji pia kusahau kumbukumbu hizo na epuka kuumiza. Hii ni hali ngumu, lakini wikiHow inaweza kukusaidia kukabiliana nayo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kujipenda mwenyewe ni moja ya funguo kuu za maisha yenye kutosheleza zaidi na furaha! Inachukua mazoezi na juhudi kidogo kufika huko, lakini kwa vidokezo kadhaa vya jinsi ya kukuza kukubalika kwako na kubadilisha njia unayofikiria juu yako, utakuwa kwenye njia yako ya kujipenda.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Iwe uko mbali na nyumbani kwenda shule, kuhamia mahali pengine, au kwenda tu kwenye safari, unaweza kupata kile kinachojulikana kama "kutamani nyumbani." Dalili za kutamani nyumbani zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kwa ujumla, kutamani nyumbani kunaweza kukufanya uhisi huzuni, unyogovu, upweke, au upweke.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kujifunza kusawazisha majukumu anuwai katika maisha yako inaweza kuwa changamoto. Kazi ya kila siku, shule, na kazi ya nyumbani inaweza kurundikana, wakati marafiki au familia wanaweza pia kuomba msaada wako. Kutumia wakati wa kujitunza pia ni jambo ambalo sio muhimu sana.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kukata tamaa ni sehemu isiyoweza kuepukika ya maisha. Kila mtu hupata shida kibinafsi na kitaaluma mara kwa mara. Kushinda tamaa ni muhimu kwa mafanikio ya kibinafsi na furaha. Lazima ukuze mikakati ya kukabiliana na athari za haraka za kukatishwa tamaa.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Huwezi kusahau tukio la aibu au mhudumu mzuri wa duka la kahawa kutoka kwa akili yako. Mawazo kama haya ni ya kawaida, lakini ikiwa yanavuruga sana, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuondoa mawazo yako. Anza kwa kulenga mawazo yako kwenye nakala hii.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Ili uwe na huruma, lazima uweze kuelewa shida ya mtu mwingine kutoka kwa maoni ya mtu huyo. Ingawa ni ngumu, bado unaweza kusaidia wapendwa wako na marafiki kwa kujifunza kutoa huruma. Ikiwa unataka kujua jinsi, soma na utumie hatua zifuatazo.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Je! Kwa bahati mbaya ulipuuza ishara ya "tahadhari ya uharibifu" katika ukaguzi wa kipindi kipya cha runinga? Au marafiki wako wanakuambia mpango muhimu wa kitabu unachosoma? Ikiwa tayari unajua njama hiyo, ni ngumu sana kufurahiya sinema, vitabu, au vipindi vya runinga.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuhisi kuchanganyikiwa au kukasirika ni kawaida katika maisha. Migogoro na shinikizo kutoka kwa kazi, nyumbani, au maisha ya kijamii yanaweza kukukasirisha, na hiyo ni kawaida. Kwa bahati nzuri, unaweza kuamua mtazamo wako na majibu yako kwa hali ambazo husababisha kero.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kutabasamu kwa macho inayoitwa "tabasamu ya Duchenne" au "kutabasamu," ndio aina ya tabasamu ya dhati zaidi. Unapotumia macho yako badala ya kinywa chako tu, tabasamu hilo lina uwezo wa kupendeza watu wengine. Jambo hatari juu ya kutabasamu na macho yako ni kwamba ni ngumu sana bandia.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unyogovu na wasiwasi kawaida hufanyika pamoja. Karibu kila mtu amepata hali hii katika maisha yake ya kila siku. Ikiwa dalili ni kali za kutosha kuingilia shughuli zako za kawaida, tafuta matibabu mara moja. Ikiwa unapata wasiwasi na unyogovu ambao ni wa kutosha kubadilisha maisha yako ya kila siku, tafuta msaada kutoka kwa mtu ambaye ni mtaalam katika eneo hili.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Unapohisi hasira, unaweza kutaka kumchukua mtu mwingine. Wakati kama huo, hakika unaumia. Wakati mwingine, unaweza kuumiza wengine bila kukusudia, au kwa makusudi. Badala ya kushikilia hasira yako na (mwishowe) kuipeleka kwa mtu, unaweza kuionesha kwa njia yenye tija.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Mara nyingi, mtandao ni rasilimali nzuri ya kujifunza, kushiriki na kuwasiliana na watu kote ulimwenguni. Lakini fursa mpya pia inamaanisha fursa mpya za kukataliwa, kudhalilishwa na mawasiliano mengi yasiyotakikana na watu ambao uwepo wao ni ngumu kwetu kupunguza.

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:01

Kuchukua vitu kwa uzito ni tabia nzuri, inayoonyesha kuwa wewe ni mkweli, anayejali, na mchapakazi. Walakini, kuchukua vitu "pia" kwa umakini kunaweza kusababisha mafadhaiko yasiyo ya lazima na wasiwasi juu ya mambo ambayo hayaitaji kuwa na wasiwasi nayo.