Afya 2024, Novemba

Wakati mwingine, mtu anataka kutoka kwenye "ganda" lake na kuwa mtu anayevutia zaidi kwake na kwa wengine. Watu ambao sio wa kuchosha kawaida huwa wazi na wenye hamu. Ili kuwa mtu asiyechosha, unahitaji kuwa wazi kwa wengine, uwe na ucheshi, na upendeze.

Kupokea utambuzi wa terminal sio kazi rahisi. Kufa na amani na hadhi ni lengo ngumu kufikia. Ingawa ni ngumu sana, unaweza kufanya maamuzi ambayo yatakuruhusu kuishi maisha yako yote kwa heshima hadi siku ya mwisho. Unahitaji kuwa na uwezo wa kusindika hisia na kuwa na msaada.

Je! Uko nyumbani peke yako na unahisi kuchoka, unasubiri tukio, au unasubiri kitu kingine tu? Kama ilivyo kwa sisi sote, kwa kweli kuna wakati katika maisha yako ambayo hukufanya utamani kuwa hayakuisha. Kwa upande mwingine, pia kuna wakati katika maisha yako ambayo yanaonekana kutokuwa na mwisho.

Mzunguko wa gurudumu la maisha kweli ni ngumu kutabiri. Baada ya kupitia wakati mgumu sana, ni kawaida kwamba unapata shida kukusanya vipande vilivyotawanyika na kurudisha utulivu wa maisha kama hapo awali. Kama matokeo, badala ya kujisukuma kujirudisha nyuma, unapendelea kuzama kwenye machafuko na kukataa kufanya chochote juu yake.

Watu wengi hawapendi kuwa peke yao nyumbani. Unaweza kusumbuliwa na kelele za ajabu au kelele wakati hakuna mtu mwingine yuko nyumbani. Kwa bahati nzuri, kuna hila kadhaa za kujiweka utulivu unapokuwa nyumbani peke yako. Hatua Njia ya 1 ya 3:

Wasiwasi ni sehemu ya maisha ya kila siku. Usipozidi, wasiwasi unaweza kukukumbusha kukaa macho na kuwa mwenye busara. Walakini, mafadhaiko ambayo yanaendelea kujilimbikiza husababisha wasiwasi wa muda mrefu ambao unahitaji kushinda kwa kubadilisha mawazo.

Watu wengi huona hasira kama hisia hasi, lakini kwa kweli hasira ni moja wapo ya hisia za kawaida za wanadamu. Hasira isiyodhibitiwa inaweza kuwa na athari mbaya kwa uhusiano wa kibinafsi na maisha ya mtu. Walakini, ikidhibitiwa na kuelekezwa vyema, hasira inaweza kuongeza tija yako.

Zamani ni kumbukumbu ambayo imetokea. Wakati mwingine ni ngumu kusahau juu yake na kuendelea, kwa mfano baada ya tukio chungu. Walakini, unapoteza maisha yako ikiwa unatumia muda mwingi kukumbuka yaliyopita. Hatua Njia ya 1 ya 3: Kutambua Sababu Hatua ya 1.

Usiku mrefu mweusi unaweza kumfanya mtu awe mpweke sana, haswa kwa wale wanaolala au kuishi peke yao. Kwa kweli, kuhisi upweke wakati wa usiku kunaweza kumpata mtu yeyote, na kuwafanya wasikitike au kuogopa. Ni muhimu kujua kwamba unahisi upweke, lakini hiyo haimaanishi lazima ujitoe na uteseke usiku kucha.

Kujisikia kusita kufungua wengine? Usiwe na haya ikiwa unaiona kwa sababu inahitaji ujasiri kuwa wazi, mkweli, na utayari wa kupata mazingira magumu unapoingiliana na watu wengine, kwa mfano na marafiki, wapenzi, wenzi, au marafiki. Hii wikiHow inakufundisha vidokezo vya kukusaidia kufungua kwa urahisi zaidi wakati wa kushirikiana na watu wengine.

Vitu vibaya vinaweza kutokea na kutokea kwamba ulimwengu unaweza kuonekana kama mahali pa kutisha sana na hatari wakati mwingine. Habari njema ni kwamba, kuna njia kadhaa za kuzuia unaweza kufanya ili kupunguza hatari hii. Ingawa hakuna kitu kinachoweza kukukinga kabisa na madhara, kuna njia rahisi za kuzuia madhara yanayoweza kutokea au kuwa tayari ikiwa yatatokea.

Ikiwa rafiki yako anajaribu kujiua, lazima wote uwe na wasiwasi juu yake na uchanganyikiwe kwa sababu hujui cha kusema au kufanya. Jambo bora unaloweza kufanya ni kutoa utunzaji na msaada, na jaribu kusimama karibu na rafiki yako anapojaribu kuendelea kupitia nyakati hizi ngumu.

Saikolojia ya kurudi nyuma inahusu kujaribu kumfanya mtu aseme au afanye kitu kwa kuwaambia kinyume. Njia hii inafanya kazi vizuri katika matangazo, na inaweza kusaidia wakati unashughulika na aina fulani za watu. Walakini, lazima uwe mwangalifu sana katika kuchagua jinsi na wakati wa kuitumia.

Ili kuzuia watu kukukasirisha, unapaswa kujaribu kutambua hisia zako mwenyewe za usumbufu kabla ya tukio lenye kukasirisha kutokea. Wakati tukio linatokea, unapaswa kuondoka na kutumia fursa hii kuchambua mawazo yako na hisia zako vizuri zaidi.

Wakati tunafurahiya mambo ya kuwa mtu mzima, wakati mwingine tunakosa uhuru na vituko vya utoto. Punguza hisia hiyo kwa kufikiria na kutenda kama mtoto. Hata ikiwa lazima utimize majukumu ya watu wazima, bado unaweza kujisikia kama mtoto kwa kudumisha maoni ya mtoto.

Je! Unapata shida kujikubali baada ya kufanya kosa? Je! Unapata shida sana kujifunza kutoka kwa makosa yako hadi unaendelea kutumbukia kwenye shimo moja? Wakati mwingine ni ngumu kukubali makosa ambayo tumefanya, haswa ikiwa mazingira yanayotuzunguka yamejazwa na wakamilifu ambao wanafikiria "

Wengi wetu tumepata upweke maishani. Kwa bahati mbaya, upweke unaweza kuwa sugu na kusababisha unyogovu ikiwa hautatibiwa vyema. Kwa hivyo, ni muhimu sana kushughulikia upweke kwa njia ya haraka ili kupunguza tabia ya mtu kuwa na shida za muda mrefu.

Tamaa ya kulipiza kisasi kawaida huibuka kwa sababu mtu amekutendea vibaya sana hivi kwamba unajisikia kudhalilishwa au kudhalilishwa na anataka kufanya kile kinachofaa kurudisha kujistahi. Walakini, kulipiza kisasi kunaweza kusababisha shida zinazohusiana na vurugu au uhalifu kwa wengine.

Sisi sote tunataka kuwa watu wasio na wasiwasi zaidi, wanaoishi maisha ya furaha na furaha. Shida ni kwamba sisi sote tuna shida. Mawazo ya kuingilia na wasiwasi yanaweza kutufanya tujisikie chini. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kusahau shida zako na kudhibiti furaha yako.

Pesa, mapenzi, familia, afya, shule na kazi. Shida zinaweza kutokea na zitatokea karibu kila eneo la maisha. Kadri unavyoishi kwa muda mrefu, ndivyo utakavyokuwa na vikwazo zaidi. Kujifunza jinsi ya kukabiliana vyema na shida za maisha ni ujuzi muhimu ambao unaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako na furaha.

Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu sana. Kwa muda mrefu, ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha shida kama unene wa kupindukia, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, uamuzi usioharibika (uamuzi usioharibika), na ugumu wa kuzingatia.

Kuna sababu nyingi watu wanataka kugeuza jani jipya. Kwa mfano, baada ya kupoteza mpendwa, kufeli katika kazi, au labda kutoridhika na maisha sasa hivi. Kwa kweli itachukua muda mrefu na bidii kuanza maisha kwa njia mpya. Jifunze njia tofauti za kuwa na furaha tena na kufanikiwa kwa njia mpya.

Mmoja wa watu wa karibu zaidi kwako alidai kutaka na atajiua katika siku za usoni? Ikiwa ndivyo, hatua ya dharura ya busara zaidi ambayo unaweza kuchukua ni kuwasiliana na polisi wa karibu au huduma za dharura. Ikiwa hali sio ya haraka sana na inatishia usalama wake, hakikisha unakaa naye, usimuache kamwe, na sikiliza kwa makini malalamiko yake.

Katika siku hizi, umri wa amani ni ngumu kufikia. Miji imejaa watu, teknolojia inazidi kuwaunganisha watu 24/7, maisha ya kila siku na kazi zinapata mkazo zaidi. Yote ambayo inafanya kuwa ngumu kwa mtu kuwa na maisha ya utulivu. Walakini, bado unaweza kutafuta amani ya akili.

Maendeleo ya kibinafsi ni mradi wa maisha yote. Unachofanya na jinsi unavyofanya itakusaidia kuwa "mkamilifu". Chochote kimekuhimiza, mwanamke fulani au sifa maalum za wanawake kadhaa mara moja, unaweza kujikamilisha kwa kukuza sifa za ndani na za nje na maisha hai kikamilifu.

Labda una wakati mgumu kujikubali mwenyewe, maisha, na ukweli unaopitia. Labda hupendi matarajio ya siku zijazo, au upande wa utu wako, au hata jinsi unavyoonekana kwa siku fulani. Ni kawaida kujikosoa wakati mwingine, lakini ujue kuwa kuna njia kadhaa za kujifunza kujikubali na maisha yako.

Kutamani nyumbani kutamani nyumba au mji ni sehemu isiyoweza kuepukika ya kuhama kutoka nyumbani, haswa kwa mara ya kwanza. Bado, mafadhaiko ya kihemko yanayohusiana na kutamani nyumbani inapaswa kuzingatiwa kwa uzito. Ikiwa unahisi kutamani nyumbani, tambua jinsi hisia zako zilivyo muhimu na kwanini.

Kudhalilika ni jambo lenye kuumiza, lakini moja sisi sote tunapata. Hii hufanyika wakati tunahisi kutothaminiwa, labda kwa sababu ya vitu tunavyofanya, au vitu ambavyo watu wengine hutufanyia. Wakati mwingine, tunadhalilishwa kama matokeo ya kile tulichokosea, lakini hii sio chaguo sahihi la adhabu, na hakuna mtu anayestahili.

Ikiwa unajaribu kusimulia hadithi juu ya siku yako, kuandika kwenye diary, au kuandika hadithi, kuashiria hisia wazi na wazi inaweza kuwa changamoto. Kusema unafurahi haionyeshi kweli jinsi unavyohisi "kweli" kwa watu wengine. Ni wazo nzuri kujaribu kuchora kitu mkali sana kwamba rangi ya maua haiwezi kulinganishwa.

Likizo na misimu ya Krismasi zimejaa raha nyingi. Familia hukusanyika pamoja kusherehekea Krismasi pamoja na kubadilishana zawadi. Mapambo ya Krismasi pia hubadilisha sura ya jiji. Kwa bahati mbaya, baada ya likizo kumalizika, kupoteza furaha ya kawaida ya Krismasi kunaweza kukufanya uhisi unyogovu na huzuni.

Je! Kwa sasa unasikitika kwa sababu ya kupoteza rafiki, kuvunjika moyo, usaliti, au tukio la kukatisha tamaa? Kwa sababu yoyote na athari, kubali ukweli kwamba huzuni ni sehemu ya maisha ya kila siku. Walakini, unaweza kuboresha mambo kwa muda.

Unaweza kushangaa kujua kwamba 40% ya Wamarekani ni wapweke. Upweke unaweza kuathiri afya ya kiakili, kihisia, na kiafya ya mtu. Mfumo wako wa kinga utaathiriwa, hatari yako ya unyogovu na wasiwasi itaongezeka, na mtazamo wako utabadilika vibaya.

Kuna aina tofauti za vurugu katika mahusiano. Iwe unadhulumiwa kihemko, umedhalilishwa mara kwa mara, unazomewa, au umedharauliwa na mpenzi wako, unapata unyanyasaji wa kihemko. Ikiwa umenyanyaswa kimwili au kingono na mpenzi, umepata aina ya unyanyasaji wa mwili.

Unapokuwa na kitu, kuhofia kupoteza ni moja ya mielekeo ambayo kila mwanadamu anayo. Viambatisho vingine vinaweza kuwa na athari nzuri na kukuchochea kuonyesha toleo bora la wewe mwenyewe, kama upendo na heshima kwa wale walio karibu nawe. Walakini, ikiwa hauko mwangalifu, aina zingine za kiambatisho zinaweza kuishia kudhibiti maisha yako, na kubadilisha njia unayofikiria na kutenda kwa mwelekeo mbaya.

Utegemezi wa kihemko na upendo mara nyingi huhisi sawa. Kwa kweli, ni kawaida kujisikia kushikamana kihemko na watu unaowajali, lakini ikiwa unajisikia kama huwezi kuwa na furaha bila mwenzi fulani, mwanafamilia, au rafiki, unaweza kuwa tayari unapata utegemezi wa kihemko.

Watu wengi huhisi utulivu na raha wanapokumbatiwa. Mbali na kutoa hali ya usalama, kukumbatiana hukufanya ujisikie unathaminiwa ili mhemko wako uboreke. Kwa bahati mbaya, sio lazima kuna mtu anayeweza kukukumbatia wakati unataka kukumbatiwa.

Kulia ni majibu ya asili wakati wa kushughulika na msiba, kuhisi huzuni, kufadhaika, na kupata hisia zingine. Katika hali fulani, kulia kunakufanya usikie raha au aibu. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kujizuia hamu ya kulia, soma. Hatua Sehemu ya 1 ya 4:

Je! Maisha yanajisikia kama kurudia kuchosha na unafanya kitu kimoja siku na siku? Ni rahisi kuanza kusikitisha au kuchoka ikiwa hautaongeza viungo kwenye maisha yako mara moja kwa wakati. Kuangaza maisha inaweza kuwa rahisi kama kufanya kitu kidogo nje ya kawaida.

Kukubali kuwa una shida inaweza kuwa ngumu. Ikiwa umekuja kwenye ukurasa huu, basi kuna uwezekano kuwa unahisi usumbufu unaohusishwa na upendeleo wako wa watu mashuhuri. Unaweza kujisikia aibu au weird juu ya kuwa na shughuli nyingi kufikiria juu ya kila kitu mtu mashuhuri hufanya.

Haijalishi ni umri gani au hatua gani katika maisha yako, kukabiliwa na kifo daima ni ngumu. Kifo ni sehemu isiyoepukika ya maisha. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa huwezi kujifunza kutoka kwa mauti na kudhibiti hisia zako za huzuni. Ingawa mchakato huo ni mgumu, kujifunza juu ya jinsi ya kukabiliana na kifo kutakufanya uwe mtu mwenye nguvu na mwenye furaha mwishowe.