Michezo na Siha 2024, Novemba

Skating ya barafu ni shughuli ya msimu wa baridi inayofaa kwa miaka yote. Mchezo huu ni njia ya kufurahisha ya kutumia alasiri ya majira ya baridi! Fikiria furaha ya kuteleza kwenye barafu, ukifanya vitanzi baridi na ujanja wa kitanzi mara tatu (ikiwa wewe ni mzuri, kwa kweli).

Yoga inahusu mila ya mazoezi ya mwili na akili ambayo ilianzia India. Kuna malengo anuwai ya yoga kuanzia kuboresha hali ya kiafya hadi kufikia Moksha (mwangaza). Moksha inamaanisha ukombozi kutoka kwa mateso ya ulimwengu (Samsara) na kujitambua kwa umoja na Brahman (kupata maisha kwa Mungu au katika nuru ya Kiungu).

Ikiwa unataka kukimbia zaidi na kuongeza uvumilivu wako, unaweza kuanza sasa. Ongeza tu dakika chache kwa kila kikao cha mazoezi na jaribu kushinikiza mipaka yako mwenyewe, na uvumilie maumivu kwa muda mfupi zaidi. Ikiwa unataka pia kuongeza kasi yako katika kukimbia, mazoezi ya plyometric na sprints zinaweza kusaidia kuufanya mwili wako uwe na nguvu na haraka.

Ikiwa una hamu ya kujifunza mchezo wa ndondi, pia unajulikana kama "sayansi tamu," jab ni ngumi ya masafa marefu ambayo itaamua hatima yako kwenye pete ya ndondi. Inaweza pia kuwa sanduku unalotupa mara nyingi kwa sababu wakati ni moja ya ngumi dhaifu, inaweza kukusaidia kushinda kwa kuelekeza badala ya kugonga.

Siku hizi, michezo mingi iliyojaa shughuli inahitaji matumizi ya kiwango kikubwa cha hewa kufanikiwa. Ingawa kuna njia kadhaa za kuongeza saizi ya mapafu yako, pia kuna njia nyingi za kuongeza kiwango cha hewa ambayo mapafu yako yanaweza kuchukua, na ufanisi wa mapafu yako katika kukamata oksijeni.

Vipindi vya msingi vya msingi, pia vinajulikana kama safu ya mbele, ni ustadi wa mazoezi ya mazoezi ya Kompyuta. Ingawa ni rahisi, somersaults pia inaweza kutumika kuiga stadi ngumu zaidi, kama vile mbele ya mbele, pia inajulikana kama mbele ya somersault.

Kupunguza uzito inaonekana kuwa ngumu. Kile unahitaji kweli kufanya ni kuchoma kalori nyingi kuliko unazotumia. Ikiwa unaweza kufanya mazoezi ya kutosha ya mwili kuchoma kalori zaidi ya 500 kwa siku, unaweza kupoteza kilo 0.5 kwa wiki, na inaweza kuongezeka mara mbili ikiwa pia utapunguza ulaji wako wa chakula na kalori 500 kwa siku.

Ikiwa unataka kuwa na uwezo wa kupanda salama katika hali mbaya, au unashindana katika mchezo wa ushindani, kuongeza mwendo wako wa mwitikio kutaenda mbali maishani mwako. Mazoezi ni ya kufurahisha kabisa; Unaweza kuanza na michezo ya ubongo na michezo ya video kupata kubadilika kwa akili, halafu endelea kwenye mpira na ubonyeze mazoezi ya mwili (mazoezi kwa kufanya harakati za kurudia) ustadi.

Unapojifunza kwanza kucheza biliadi, inaweza kuonekana kama sanaa. Kuna tofauti tofauti, mikakati na istilahi ambazo hujifunza tu kupata mpira kwenye mfuko wa meza ya dimbwi. Walakini, utahisi furaha ili ugumu utasahaulika. Endelea kusoma nakala hii kuanza kujifunza na kuongeza ujuzi wako.

Chukua bikini. Vaa kwenye mwili wako. Nene au nyembamba, iliyotiwa toni au ya kupendeza na huru, unaonekana mzuri! Kuweka mwili wako tayari kwa msimu wa bikini itachukua bidii na kujitolea, lakini sio lazima ujiteseke mwenyewe. Soma nakala hii ili ujifunze jinsi ya kupunguza uzito kwa njia yenye afya, na ufurahie kuifanya!

Kuimarisha misuli ya pubococcygeus (PC) kunaweza kusaidia wanaume na wanawake kutibu kutokwa na mkojo na kinyesi, na pia kusaidia wanaume kuepuka kutofaulu kwa erectile na kumwaga mapema. Jifunze mazoezi kadhaa rahisi hapa chini na ujenge msingi wa regimen ya mafunzo ya misuli ya PC.

Kuchagua ubao wa theluji kuna mengi sawa na kununua ubao wa kuvuka. Watu wengine wanapendelea bodi ambayo inaweza kuzunguka haraka na ni rahisi kutumia kwa ujanja, wakati wengine wanapendelea kuteleza polepole na kwa raha. Bila kujali utafanya nini na ubao wa theluji uliyonunua, kwa burudani ya kawaida ya msimu wa baridi au kwa kukimbilia kwa adrenaline, kununua bodi ya theluji inaweza kuwa ngumu na ya kutatanisha ikiwa haujui ni bodi gani ya kuchagua.

Ni nini kinachoridhisha zaidi kuliko kutumia masaa kwenye mazoezi na kupata mwili ulio juu kabisa kama matokeo? Wanaume na wanawake wanaweza kufaidika na mazoezi makali ya mwili. Ingawa sio wazo nzuri kuzingatia mwili wako wa juu (kwani kwa kweli haupaswi kuruka mazoezi ya mguu), kulenga vikundi vya misuli ya mwili wakati wa mazoezi kunaweza kusaidia kuimarisha mikono yako, kifua, mabega, na zaidi!

Ikiwa una nia ya kununua silaha, unaweza kuwa na wakati mgumu kujua jinsi ya kuanza. Utawala wa sheria ni ngumu sana kwa umma kwa ujumla kuweza kumiliki silaha. Kwa sababu yako yoyote ya kumiliki silaha, unaweza kujifunza haki na hatua zinazohitajika kununua silaha.

Upiga mishale imekuwa mchezo maarufu katika siku za hivi karibuni. Uarufu wa uta unaorudiwa ni kwa sababu ni silaha ya chaguo la Katniss Everdeen, mhusika mkuu katika filamu za The Hunger Games. Kwa kuchagua upinde sahihi na mshale wa mwili wako na kusudi, pamoja na mazoezi, utaweza kupiga malengo kwa usahihi na uthabiti.

Ushujaa ni ubora wa kasi na uaminifu unaohusiana na uwezo wa mwili na akili. Ushujaa sio uwezo wa kuzaliwa, na sio rahisi kukuza. Hapa kuna njia kadhaa za kuboresha wepesi wako wa mwili na akili. Hatua Njia ya 1 ya 2: Kuongeza Uwezo wa Kimwili Hatua ya 1.

Je! Unatafuta mchezo ambao unahitaji uhusiano mzuri wa timu, huunda ustadi mzuri wa mawasiliano, huongeza nguvu ya juu ya mwili, na ina uwezo wa kutoa raha isiyoweza kulinganishwa? Nakala hii itakufundisha misingi ya kucheza mpira wa wavu. Hivi karibuni utakuwa tayari kuweka, kutumikia na kuinua!

Mkao wa ubao, unaojulikana kama kumbhakasana katika Sanskrit, ni moja wapo ya vitu vya msingi au asanas katika yoga. Mkao huu kawaida hufanywa kama moja ya pozi katika safu ya harakati za kuabudu jua (Surya Namaskara) au kama sehemu ya safu ya harakati za vinyasa yoga.

Ikiwa unafurahiya uwindaji, kushiriki katika mashindano ya risasi, au kufanya mazoezi katika anuwai ya risasi, kuna sababu nyingi za kununua silaha. Walakini, silaha za moto zinaweza kuwa hatari. Kwa hivyo, lazima upitie mtihani wa usalama na upitishe mtihani wa usalama wa silaha kabla ya kuruhusiwa kununua silaha nchini Canada.

Kwa hivyo uko kwenye soka na rafiki yako mmoja anakukasirisha na ustadi wake. Kama matokeo, unataka kuongeza mchezo wako. Nakala hii inashughulikia vidokezo kadhaa vya kuboresha mchezo wako wa soka. Fanya mazoezi ya vidokezo hivi na kiwango chako cha uchezaji kitaongezeka.

Kujenga misuli inahitaji mafunzo ya nguvu yaliyofanywa mara kadhaa kwa wiki. Tofauti na ujenzi wa mwili, mafunzo ya uzito wa kawaida hulenga kujenga misuli, sio kuijenga, kwa hivyo utakuwa na umbo lenye konda, lenye misuli. Wakati huo huo, zoezi hili huwaka mafuta na kukuza kupoteza uzito.

"Bunny hop" ni ujanja wa baiskeli ambao unajumuisha kuruka magurudumu ya mbele na ya nyuma kutoka ardhini kwa wakati mmoja. Ujanja huu unaweza kukuruhusu kutupa baiskeli yako hewani ili kuepuka au kuruka vizuizi. Kuruka kwa bunny kwa kweli ni mchanganyiko wa harakati mbili, kuvuta mbele na kuruka nyuma, ambayo lazima ujifunze kando kabla ya kuwaunganisha ili kufanya bunny hop.

CR7 ni mmoja wa wachezaji wakubwa kwenye mpira wa miguu ulimwenguni. Mbali na kufanya kazi kwa pamoja, ustadi bora wa kupiga chenga na akili ya kimkakati uwanjani, moja ya mambo ambayo yanaonekana zaidi katika mchezo wa Ronaldo ni teke lake, ambalo analipa "

Bunduki hutumiwa haswa kwa uwindaji wa ndege na michezo mingine midogo, na pia kwa michezo katika upigaji risasi (vitu vya risasi vilivyotupwa hewani). Bunduki huja kwa ukubwa na mitindo anuwai. Jifunze misingi na jinsi ya kuchagua bunduki katika nakala hii.

Bowling ni njia ya kufurahisha ya kutumia wakati na marafiki na ni mchezo wa ushindani. Ikiwa unataka kuwa bakuli wa kawaida au kuboresha ustadi wako wa bowling, umefika mahali pazuri. Hatua Njia 1 ya 5: Kujifunza Misingi ya Bowling Hatua ya 1.

Reflexes ni ishara za neva - zile ambazo hutoa athari za misuli kwa vichocheo vya nje. Kwa mfano, ukiona baseball ikiruka kuelekea kichwa chako, ubongo wako utatuma ishara mikononi mwako kushikilia mpira kabla haujakupiga. Kuwa na maoni mazuri itasaidia utendaji wa michezo, harakati za mwili, na shughuli za kila siku za mwili kama kuvuka barabara au kuendesha gari.

Misuli na uhodari, kasi na nguvu, kunyakua na kupiga mpira: yote iko kwenye Hockey ikiwa unataka kucheza mchezo bora kwenye barafu, unaweza kuanza kwa kujifunza sheria za msingi na ustadi wa kimsingi unaohitajika kuanza. Boresha mchezo wako kwa kujifunza vidokezo kutoka kwa wataalam na mikakati ya kucheza kwa mafanikio.

Mkusanyiko wa mafuta juu ya uso wa mpira wa Bowling utasababisha kuhama tofauti wakati wa mchezo. Hii mara nyingi hufanya mpira upoteze mtego ili utupaji wako usiwe sawa. Kwa bahati nzuri, unaweza kuondoa mafuta kwa juhudi kidogo ukitumia viungo unavyoweza kupata nyumbani.

Risasi nzuri ya teeing mara nyingi huanza alama nzuri ya gofu. Idadi ya viboko na wakati unachukua kuingiza mpira ndani ya shimo utapungua ikiwa utaweza kuzungusha dereva wa fimbo vizuri na kurusha mpira mbali kufikia kijani. Swing nzuri ya gofu ina mitazamo na ufundi.

Suti ya ghillie, ambayo hapo awali ilibuniwa uwindaji na sasa inatumika pia kwa shughuli za kijeshi (kwa snipers au upelelezi), ni moja wapo ya aina bora za mavazi ya kuficha; Shati hii sio tu inachanganyika na makazi karibu na wewe, lakini pia inachanganya na vitu vya asili kama majani, matawi ya miti, na majani kuficha maelezo yako mafupi.

Roller skating au roller skating na rollerblading inaweza kuwa shughuli ya kufurahisha ya burudani, mazoezi mazuri, michezo ya ushindani au kama njia ya usafirishaji. Mara tu unapojua jinsi ya kusimama vizuri, jinsi ya kuteleza na kuacha, utakuwa mraibu wa kuicheza.

Ikiwa unataka kuwa mwanariadha wa Olimpiki, lazima ufanye vitu sahihi. Itakuwa safari ndefu na ngumu, lakini itastahili ikiwa umefanikiwa. Ikiwa uko tayari kujitolea kwa mchezo wako na kwako mwenyewe kwa miaka mingi, unaweza kuwa tayari na mawazo ya mwanariadha bora zaidi wa Olimpiki.

Isipokuwa una skateboard na muundo wa kawaida na rangi, daima kuna nafasi ya kuwa mtu mwingine atakuwa na muundo sawa na wako. Ikiwa unataka ubao wa kipekee wa kuteleza, lazima upake rangi kuonyesha wewe ni nani. Walakini, bodi za kusafiri zilizo na miundo maalum ni ghali sana.

Upiga mishale ni mchezo mzuri. Ingawa pinde na mishale imekuwa ikitumika kwa maelfu ya miaka, upinde unazidi kuwa maarufu ulimwenguni kote katika karne ya 21. Tangu kutolewa kwa sinema za Michezo ya Njaa, uanachama katika upigaji mishale wa Merika umeongezeka 48%.

Kuwa mjenga mwili kunachukua zaidi ya misuli kubwa tu. Ikiwa una nia ya ukuaji wa mwili na misuli, unaweza kujifunza kuanza kufanya mazoezi na kula haki ya kujenga misuli kwa njia inayolengwa na ya kawaida, na pia jinsi ya kuingia katika ulimwengu wa ushindani wa ujenzi wa mwili wa kitaalam.

Uzito unaotumiwa kuongeza nguvu na usawa unaweza kutengenezwa kutoka kwa vitu ulivyo navyo nyumbani. Makopo ya maziwa, chakula cha makopo na vitu anuwai vya kila siku vinaweza kukusaidia kukaa katika umbo. Kwa hivyo, weka pesa yako na wakati huo huo weka mwili wako katika sura!

Siku moja, unachukua takataka kutoka kwa laini ya uvuvi. Ghafla unashtushwa na kitu ili laini ya uvuvi imekwama kwenye kidole chako. Usiwe na wasiwasi! Ingawa itakuwa chungu, wewe au mwenzi wako wa uvuvi unaweza kuvuta ndoano kutoka kwa kidole chako na hila kadhaa.

Zumba ni programu ya mazoezi ya mwili ambayo inachanganya vitu vya salsa, merengue, samba, reggaeton, na hip-hop na mazoezi mengine ya aerobic. Ikiwa unapenda kucheza kwa viboko vya latin, kuwa na tabia ya kupenda, na unataka kusaidia watu wengine kupata sura, basi wewe ni mgombea mzuri wa mwalimu wa Zumba!

Ikiwa umewahi kuona watu wakiruka sana katika majengo ya jiji, labda watu hawa wanafanya mazoezi ya parkour, pia inajulikana kama kukimbia bure. Parkour ni mchezo ambao unajumuisha harakati ambazo zinahitaji usahihi na kasi, na zinahitaji kutoka hatua ya A hadi B kwa haraka iwezekanavyo wakati wa kufanya harakati za sarakasi.

Kama silaha ya kuchagua kwa kila mtu kutoka kwa wawindaji wa Amerika ya asili hadi wanajeshi wa Kituruki, upinde ni moja wapo ya zana za zamani za uwindaji (na mapigano) Duniani. Ingawa haifai kwa silaha za kisasa - au kwa vifaa vya kisasa vya upigaji mishale - upinde wa zamani bado unaweza kuokoa maisha yako ikiwa itabidi uwindaji wa kuishi msituni, au ikiwa wewe ni shabiki wa sinema za Michezo ya Njaa na unataka kuwa Katniss Everdeen!