Labda unajua kuwa dawamfadhaiko ni aina ya dawa inayotumika kutibu unyogovu, wasiwasi, uraibu, maumivu sugu, na shida zingine za kiafya. Katika nchi nyingi, kama vile Merika na Canada, dawa za kukandamiza zinaweza kupatikana tu na dawa. Ikiwa unahisi unahitaji, wasiliana na daktari mara moja na uulize mapendekezo kuhusu maagizo yanayofaa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Wasiliana na Daktari
Hatua ya 1. Angalia na daktari
Kwa ujumla, wagonjwa walio na shida ya akili wanaweza kushauriana na daktari wa akili au daktari wa jumla. Wakati wa uchunguzi, daktari atauliza sababu za matibabu nyuma ya hamu yako ya kuchukua dawa za kukandamiza. Mara nyingi, kuona daktari wa magonjwa ya akili badala ya daktari wa jumla ni uamuzi bora, haswa kwa kuwa wana uzoefu zaidi wa kutibu wagonjwa walio na shida ya akili, wanajua zaidi dawa za kukandamiza, na wanaweza kupendekeza aina ya dawamfadhaiko inayofaa hali yako maalum.
- Pata habari juu ya mtaalamu wa magonjwa ya akili aliye karibu ambaye gharama zake za uchunguzi na matibabu zinaweza kulipiwa na bima yako ya afya, na panga mara moja miadi kwa simu au tovuti ya kliniki / hospitali.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kuuliza rufaa kwa daktari wa akili anayeaminika kutoka kwa daktari mkuu, na / au utafute habari kwenye wavuti.
Hatua ya 2. Eleza dalili maalum unazopata
Toa maelezo mengi iwezekanavyo ili daktari aweze kutoa utambuzi sahihi na mapendekezo ya dawamfadhaiko. Kwa mfano, mgonjwa aliye na utambuzi wa shida ya bipolar anaweza kuhitaji aina mbili za dawa, ambayo ni kudhibiti awamu ya mania na awamu ya unyogovu. Walakini, wagonjwa walio na shida ya wasiwasi kwa ujumla wanahitaji aina moja tu ya dawamfadhaiko.
Eleza dalili zozote za mwili unazopata, kama vile kukosa usingizi au kupungua kwa nguvu, na dalili za akili kama vile hisia za huzuni au kutokuwa na tumaini
Hatua ya 3. Orodhesha sababu zozote ambazo zinaweza kusababisha mafadhaiko au unyogovu
Kutambua sababu ya mafadhaiko na unyogovu inaweza kusaidia daktari wako kufanya uchunguzi na matibabu ya mapendekezo sahihi zaidi. Kwa hivyo, eleza kwa uaminifu mafadhaiko yoyote unayo wakati daktari wako anauliza juu yao.
Kwa mfano, inawezekana kuwa unashuka moyo kwa sababu umekwama katika uhusiano mbaya wa kimapenzi. Kwa hali yoyote, usisite kumwambia daktari wako
Hatua ya 4. Mjulishe daktari kuhusu muda wa dalili
Kumbuka, daktari lazima ajue ni muda gani umekuwa na dalili za unyogovu. Mara nyingi, watahiniwa bora wa kupokea dawa ya kukandamiza ni watu ambao wanapata shida ya muda mrefu. Ndio sababu, kwa kawaida, watu ambao hupata unyogovu wa muda mfupi kama matokeo ya kuachana na wenza wao au kufukuzwa kazini hawatazingatiwa kama wagombea bora.
Hatua ya 5. Eleza hatua ambazo umechukua kutibu dalili zako
Pia fikisha kila aina ya dawa unazotumia sasa, pamoja na vitamini na dawa za kudhibiti uzazi. Fanya hivi kumsaidia daktari wako kupata njia inayofaa ya matibabu ambayo inaweza kuboresha hali yako! Kwa mfano, tuambie kuhusu dawa zozote ulizochukua au unazochukua sasa kutibu unyogovu. Kwa kuongeza, pia fahamisha mabadiliko katika mifumo ya mazoezi na / au lishe ambayo umefanya kuboresha hali hiyo.
Wakati mwingine, unyogovu au wasiwasi ambao unaonekana husababishwa na dawa unazotumia. Ikiwa ndivyo ilivyo, daktari wako anaweza kuagiza dawa mpya ili kupunguza dalili
Hatua ya 6. Andaa maswali na maoni ya kuleta kwa daktari
Baada ya kutafuta habari juu ya aina tofauti za dawa za kukandamiza, andaa maswali ya kuuliza daktari wako pamoja na mapendekezo juu ya dawa zinazokupendeza. Usisahau kumwuliza daktari juu ya athari za dawa!
Tafuta ni aina gani za dawamfadhaiko ambazo huagizwa zaidi na madaktari na zimekuwa na faida kubwa kwa wagonjwa hadi sasa
Hatua ya 7. Pata dawa kutoka kwa daktari wako
Dawa nyingi za kukandamiza zinaweza kununuliwa tu kwenye maduka ya dawa fulani na maagizo ya daktari. Kwa hivyo, kabla ya kutoka kwenye chumba cha mazoezi, hakikisha umwuliza daktari wako dawa ya dawa inayofaa ya kukandamiza.
Jua gharama za matibabu unazotakiwa kutumia; Pia tafuta ikiwa gharama hizi zinaweza kubebwa na kampuni ya bima inayokuhifadhi. Kumbuka, bidhaa zingine za kukandamiza ni ghali zaidi kuliko dawa zingine. Bidhaa zingine hata hutoa toleo la generic kwa bei ya chini sana
Hatua ya 8. Komboa dawa kwenye duka la dawa
Maduka mengine ya dawa ni wazi masaa 24, siku 7 kwa wiki, kwa hivyo sio lazima upate shida ya kukomboa dawa haraka. Wakati wa kutumia dawa, usisahau kuleta karatasi ya dawa iliyotolewa na daktari, sawa! Kwa dawa zingine, unaweza kuhitaji kusubiri masaa machache hadi siku kuzipata, haswa ikiwa hazipo.
Hatua ya 9. Angalia tena na daktari
Nafasi ni kwamba, bado una maswali baada ya kupokea dawa kutoka kwa daktari wako. Vinginevyo, unaweza kuhisi kuwa kuna kitu kibaya baada ya kuanza kutumia dawa iliyowekwa na daktari wako. Kwa sababu yoyote, usisite kumwita daktari wako au ujichunguze tena ikiwa unafikiria unahitaji moja.
Ikiwa unapata shida kufika kwake, jaribu kuacha ujumbe kwenye dawati la muuguzi au kumtumia barua pepe
Hatua ya 10. Ikiwa ni lazima, tafuta maoni ya pili
Kwa kweli, madaktari wengine wanasita kuagiza dawa za kukandamiza kwa sababu wanahisi hali ya wagonjwa wao inaweza kuboreshwa baada ya kufanya mabadiliko ya maisha. Walakini, ikiwa unahisi kuwa unyogovu, wasiwasi, au shida zingine zinaanza kuvuruga maisha yako ya kila siku, usisite kutafuta maoni ya pili. Jaribu kuonana na daktari mwingine au mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa uchunguzi wa pili wa matibabu.
Njia 2 ya 3: Kuelewa na Kuchukua Unyogovu
Hatua ya 1. Fuata maagizo ya daktari
Kuchukua dawa na kipimo cha chini au cha juu kunaweza kuongeza hatari ya athari mbaya na shida zingine za kiafya. Ikiwa unahisi hitaji la kubadilisha kipimo cha dawa kupata faida kubwa, usisahau kumwuliza daktari wako idhini kwanza au uombe mapendekezo ya njia mbadala za matibabu.
Uliza idhini ya daktari wako ikiwa unataka kuchukua dawa zingine au virutubisho wakati unachukua dawa za kukandamiza
Hatua ya 2. Endelea kuchukua dawa
Dawa nyingi za unyogovu huchukua wiki kadhaa kuonyesha faida zao. Kwa hivyo, usiache kuichukua isipokuwa ukiulizwa au kuidhinishwa na daktari wako. Ikiwa ni lazima, weka kengele kwenye simu yako ili kukukumbushe wakati wa kuchukua dawa yako kila siku.
Ikiwa unahisi haupati uboreshaji mkubwa baada ya kuchukua dawa hiyo kwa miezi kadhaa, mara moja wasiliana na daktari
Hatua ya 3. Jua athari za dawa unazotumia
Kumbuka, kila dawa inaweza kusababisha athari tofauti. Kwa hivyo, hakikisha unapokea habari zote kuhusu dawa unazotumia na athari zinazoweza kutokea kutoka kwa daktari wako.
Ikiwa ni lazima, fanya utafiti wako mwenyewe. Tafuta unachohitaji na unachoweza kufanya kuzuia au kupunguza athari mbaya, kama vile kubadilisha lishe yako
Hatua ya 4. Fanya mchakato wa tiba
Ingawa ni muhimu kando, matumizi halisi ya dawamfadhaiko yatakuwa na athari kubwa ikiwa inaambatana na mchakato wa matibabu. Ikiwa uko kwenye bajeti, jaribu kutafuta msaada wa wataalam kukusaidia kushughulikia maswala ya kusumbua.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua za Ziada za Kuboresha Afya ya Akili
Hatua ya 1. Tafakari
Kutafakari imeonyeshwa kupunguza wasiwasi na mafadhaiko, na pia kuboresha hali ya mtu kwa kiasi kikubwa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kutafakari ni bora zaidi kuliko dawa za kukandamiza kutibu shida za akili! Kwa hivyo, jaribu kuchukua dakika kumi kila siku kukaa peke yako mahali pa utulivu, na jaribu kuelekeza mwili wako na akili yako juu ya mifumo yako ya kupumua. Ikiwa unataka, unaweza pia kupakua programu zingine za kutafakari kama Headspace na Utulivu.
Hatua ya 2. Zoezi
Mazoezi yameonyeshwa kuwa ya faida kwa kuboresha afya yako yote ya mwili na akili. Unapofanya mazoezi, mwili wako utachukua mwelekeo wako wote ili akili yako ipate muda wa kupumzika. Kwa hivyo, jaribu kutembea au kukimbia karibu na tata mara kwa mara, au jiunge na kituo cha mazoezi ya mwili kilicho karibu.
Hatua ya 3. Badilisha mlo wako
Kwa kweli, lishe ya mtu imeonyeshwa kuwa na uhusiano wa karibu sana na mhemko wake. Vyakula vilivyo na sukari nyingi au mafuta vina uwezekano mkubwa wa kusababisha mafadhaiko, unyogovu, au wasiwasi kuliko vyakula vyenye protini nyingi au vitamini kama mboga na nyama yenye mafuta kidogo.
Kwa hivyo, jaribu kupunguza matumizi ya chakula cha haraka na vyakula vya sukari kwa mwezi mmoja, kisha angalia matokeo
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko
Jaribu kutambua mafadhaiko uliyonayo na fanya kazi ya kuyasimamia au hata kuyaondoa maishani mwako. Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukisisitizwa asubuhi kwa sababu lazima umpeleke mtoto wako shuleni, jaribu kumwuliza mwenzako afanye zamu ya kuifanya au kumwuliza mtoto wako kuchukua basi ya shule. Niniamini, hata mabadiliko rahisi yanaweza kuboresha hali yako, unajua!
Hatua ya 5. Tumia wakati na marafiki
Jitahidi sana usiwe peke yako wakati wa shida. Piga simu marafiki wako wa karibu na uwachukue pamoja angalau mara moja kwa wiki, iwe ni kutazama sinema kwenye sinema, kula chakula cha jioni pamoja, au tu kuwa na mazungumzo ya kawaida.
Usifanye urafiki na watu hasi
Hatua ya 6. Pata usingizi wa kutosha
Kulala pia ni jambo muhimu sana kudumisha utulivu wa kihemko. Kwa hivyo, hakikisha unapata angalau masaa saba ya kulala kila usiku, na fanya utaratibu wa kupumzika kabla ya kulala kama vile kuoga kwa joto au kunywa kikombe cha chai ya joto.
Ikiwezekana, nenda kulala kwa wakati mmoja kila usiku
Onyo
- Epuka pombe!
- Kamwe usiwaulize marafiki au jamaa kwa dawamfadhaiko! Kumbuka, kipimo na muundo wa utumiaji wa dawa hutegemea sana aina ya unyogovu, shida za kiafya, au shida za akili unazopata. Ndio sababu, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua dawa za kuzuia unyogovu ili kuzuia shida zaidi za kiafya au unyogovu.
- Dawa nyingi za unyogovu huchukua wiki sita kuwa na athari kubwa ya matibabu. Kwa hivyo, subira kwa subira, na kumbuka kila wakati kuwa unaweza kuhitaji kujaribu aina kadhaa za dawa kabla ya kupata inayokufaa zaidi.
- Usiache kuchukua dawa bila idhini ya daktari! Inawezekana kwamba daktari wako atapendekeza upunguze hatua kwa hatua kipimo cha dawa ili kuzuia dalili mbaya za kukomesha.
