Afya 2024, Mei

Kukimbia kutoka kwa habari kuhusu COVID-19, au ugonjwa unaosababishwa na usambazaji wa riwaya ya coronavirus (riwaya ya coronavirus), au kile kinachojulikana kama coronavirus inaweza kuwa haiwezekani, na ni kawaida kwako kuhisi wasiwasi kama matokeo.

Kukabiliana na kohohozi kunaweza kukasirisha. Kwa bahati nzuri, kuna aina ya tiba nyumbani ambayo inaweza kutumika kwa ufanisi! Ikiwa una kohozi nyingi kwenye koo lako, jaribu tiba za nyumbani kama kubembeleza na maji ya chumvi na kuvuta pumzi ili kuvunja kamasi.

Kutafakari kunakusudia kuzingatia akili na kujitambua kufikia kiwango cha juu cha ufahamu na kuhisi amani ya ndani. Ingawa kutafakari kumetekelezwa kwa maelfu ya miaka, wanasayansi wamegundua faida zake kwa kufanya utafiti. Watu wanaotafakari mara kwa mara wana uwezo mzuri wa kudhibiti hisia zao, kuzingatia, kupunguza mafadhaiko, na kuanzisha uhusiano mzuri na wengine.

Prostate ni kiungo chenye ukubwa wa walnut katika mwili wa kiume ambacho huchukua jukumu muhimu katika kuzalisha mbegu. Njia rahisi zaidi ya kufikia chombo hiki ni kuingiza kidole cha kidole polepole kwenye puru. Mchakato wa kupata kibofu katika mfululizo wa mitihani ya matibabu (ambayo madaktari tu wanaweza kufanya) na shughuli za kijinsia ni sawa.

Unapofanya mapenzi na mwenzi wako na kuanza kuamka, anaweza kukubusu shingo yako. Hata ikiwa kawaida huhisi kuwa kubwa, wakati mwingine unaweza kuchanganyikiwa juu ya nini cha kufanya wakati anafanya hivyo. Soma nakala hii hadi mwisho ili kujua jinsi ya kumtia moyo mwanaume kubusu shingo yako wakati akifurahiya hisia za kugusa.

Kamasi ya pua au snot ni giligili nene, wazi, yenye kunata ambayo hufanya kama chujio dhidi ya chembe zisizohitajika za hewa kuwazuia wasiingie mwilini kupitia pua. Maji haya ya kamasi ni sehemu ya asili ya kinga ya mwili, lakini wakati mwingine hutolewa kwa kupita kiasi.

Ingawa midomo imevimba kutoka kwenye jeraha, huwa na maambukizi wakati wa mchakato wa kupona. Weka midomo ya kuvimba ikiwa safi, kisha jaribu kutibu uvimbe na vidonda baridi na joto. Ikiwa haujui ni nini kinasababisha midomo yako kuvimba, au ikiwa unashuku athari ya mzio au maambukizo, hakikisha unaona daktari mara moja.

Ikiwa wewe au familia yako mna ugonjwa ambao unahitaji matibabu na sindano, unaweza kuhitaji kujifunza jinsi ya kutoa sindano za ndani ya misuli (IM). Daktari ataamua kama mtoa huduma ya afya kwako na kwa familia yako. Jinsi ya kutoa sindano ya ndani ya misuli ambayo itafundishwa na muuguzi kwa ujumla ni sawa na hatua katika nakala hii.

Homa ni sehemu ya ulinzi wa asili wa mwili wa mwanadamu. Kuongezeka kwa joto la mwili kunaweza kusaidia kupambana na mashambulizi ya virusi na bakteria, na kudhibiti kimetaboliki ya mwili na homoni. Kuna hatari katika kujaribu kusababisha homa kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa una nia ya kufanya hivyo.

Kuna vikundi vitatu vya misuli kwenye paja ambavyo vinaweza kusababisha maumivu: misuli ya nyundo nyuma ya paja, misuli ya quadriceps mbele ya paja, na misuli ya adductor kwenye paja la ndani. Nyundo na quadriceps huwa katika hatari kubwa ya kuvuta kwa sababu wanavuka viungo vya goti na nyonga, hutumiwa kunyoosha na kuinama mguu, na wanaweza kujeruhiwa kwa kukimbia, kuruka, na michezo mingine.

Wanaume katika umri wowote wanaweza kupata upanuzi au mkusanyiko wa mafuta kwenye tishu za matiti. Kifua kilichopanuliwa kinaweza kumfanya mtu aibu na kufadhaika. Hali hii mara nyingi hubadilishwa au huenda yenyewe kwa muda. Walakini, kuna hali kadhaa za matibabu, kama vile gynecomastia, ambayo husababisha mafuta kuongezeka kwenye tishu za matiti ya kiume.

Vitamini B12 ina jukumu muhimu katika uzazi wa seli, malezi ya seli ya damu, ukuzaji wa ubongo, na ukuaji wa mifupa. Watu ambao wanakabiliwa na dalili za upungufu wa vitamini B12 kama vile unyogovu, uchovu, upungufu wa damu, na usahaulifu, wanaweza kushauriana na daktari kuhusu sindano za vitamini B12.

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha mwanzo juu ya safu ya jicho la jicho au kuponda kwa koni, kama vile kuvaa lensi za mawasiliano kwa muda mrefu sana, kuvaa lensi za mawasiliano ambazo zimepasuka au kuvunjika pembeni, jicho limepigwa / limefungwa, jicho hupata kitu kigeni (kama kope au mchanga).

Uvimbe wa misuli, haswa ikiwa inatokea kwenye misuli ya paja, inaweza kuwa hali mbaya. Vifungo vya misuli visivyo na raha na vya hiari sio tu husababisha maumivu, lakini pia huingilia shughuli za kila siku, kama vile kulala. Kawaida, maumivu ya misuli sio hali mbaya ya kiafya na kwa ujumla inaweza kutibiwa na tiba za nyumbani, kama kunyoosha, massage, lishe, na mazoezi.

Kwa kweli, tramadol ni dawa ambayo hutumiwa mara nyingi kupunguza maumivu ya wastani na makali. Ikiwa umezoea kuchukua tramadol kwa muda mrefu, uwezekano ni kwamba mwili wako umekua na athari ya utegemezi au ya ulevi kwa dawa hiyo. Kama matokeo, mwili utaonyesha athari ya kukataliwa hatari wakati unapoamua kuacha kuitumia.

Uwezo wa kuonja chakula kitamu ni moja wapo ya raha kubwa za maisha. Wakati mwingine, kwa sababu ya ugonjwa au umri, unaweza kupoteza hisia zako za ladha. Hii inafanya iwe ngumu kwako kufurahiya chakula. Usijali, kupoteza hamu ya kula wakati mwingine ni kwa muda mfupi na kunaweza kurudishwa.

Watu ambao wamezoea kukaa au kuendesha gari kwa muda mrefu kawaida wanakabiliwa na maumivu ya shingo na bega. Kutoa massage ya shingo ndiyo njia bora ya kupunguza maumivu yanayosababishwa na misuli hii ya wakati. Kwa kuongezea, massage pia inaweza kuongeza mzunguko wa damu, kupunguza maumivu ya kichwa, na kuboresha hali na nguvu ya mgonjwa.

Kinyesi kilicho kavu na ngumu ni ngumu kupitisha. Kama matokeo, kinyesi ambacho huziba matumbo kwa sababu ni ngumu kufukuza husababisha maumivu. Kuna mabadiliko kadhaa ya lishe na mtindo wa maisha ambayo inaweza kusaidia kushinda shida hii. Ikiwa hii haifanyi kazi, mwone daktari kwa matibabu madhubuti.

Janga la COVID-19 linatisha sana. Kwa hivyo labda unafanya kila unachoweza ili uwe na afya. Kama tahadhari, unaweza kutaka kuvaa kofia ya matibabu ili kujikinga na virusi. Kwa bahati nzuri, na ustadi wa msingi wa kushona, unaweza kutengeneza masks yako mwenyewe ya nguo nyumbani.

Ukiwa na habari ya coronavirus mpya (COVID-19) inayotawala vyombo vya habari, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuambukizwa ugonjwa. Kwa bahati nzuri, unaweza kuchukua hatua kujikinga na kupunguza hatari yako ya kuambukizwa COVID-19. Hata hivyo, lazima ujue dalili za ugonjwa unaougua.

Tangu Machi 2, 2020, Indonesia haiko huru tena kutoka kwa maambukizi ya virusi mpya vya corona (COVID-19, hapo awali iliitwa 2019-nCoV). Tangu Rais Joko Widodo atoe taarifa rasmi kuhusu visa viwili vya kwanza vya virusi vya korona kwa raia wa Indonesia nchini, hadi wakati makala hii ilipochapishwa, watu 34 wamepima virusi vya COVID-19 au ugonjwa unaosababishwa na maambukizi ya virusi vipya vya Korona.

Neno kutengwa linaweza kutisha, wakati kwa kweli, ni tahadhari rahisi kujikinga na wengine kutoka kwa magonjwa ya kuambukiza. Ikiwa unaishi katika eneo lililoathiriwa na ugonjwa wa kuambukiza, kama janga la hivi karibuni la COVID-19, wakuu wa afya wanaweza kukushauri kuweka umbali wako kutoka kwa watu wengine au punguza wakati hadharani ili kujilinda na wengine.

Vipu vya uso vinaweza kuziba na uso unakabiliwa na bakteria inayosababisha chunusi wakati mikono yako inagusa uso wako. Moja ya tabia mbaya ambayo lazima iondolewe wakati wa kushughulika na chunusi ni tabia ya kugusa uso wako, lakini kilicho ngumu zaidi ni kubana chunusi!

Hali inayobadilika ya chanjo ya COVID-19 inafanya iwe ngumu kwa watu wengi kutofautisha kati ya habari ya kweli na habari ya kupotosha. Ikiwa wewe na wapendwa wako mnatafuta kupata chanjo ya COVID-19, unaweza kutaka kusoma habari za hivi punde na habari za kuaminika kukaa salama.

Labda umesikia uvumi mwingi karibu na chanjo ya COVID-19 - zingine ni nzuri na zingine zina wasiwasi. Kwa watu wengi, chanjo ni uvumbuzi mzuri wa kimatibabu kwa sababu zinaweza kusaidia kumaliza janga, lakini kwa kweli kuna habari nyingi potofu juu yake.

Dhiki. Sisi sote tunapata uzoefu. Dhiki huibuka, iwe ni kutoka kazini, maisha ya familia, "mchezo wa kuigiza" na marafiki, shida katika mahusiano, au hali ya kifedha. Ingawa hata dhiki ndogo inaweza kukusaidia kustawi (kwa mwili na kiakili), sugu, mafadhaiko mengi yanaweza kuwa mabaya.

Ingawa kitufe cha tumbo kilichoambukizwa kinasikika kama karaha, maambukizo yanayotokea kawaida huwa ni madogo sana na yanaweza kuponywa haraka. Hali ya giza na ya joto ya kitovu ni mahali pazuri kwa kuenea kwa bakteria na fangasi wanaosababisha maambukizo.

Sufuria ya neti hutumiwa kumaliza pua kwa kusafisha saruji ya pua na suluhisho la chumvi. Dawa hii ya nyumbani haijulikani sana Magharibi, lakini hutumiwa kwa kawaida na watu nchini India na Asia Kusini. Vipu vya Neti vinaweza kutumiwa kila siku kusafisha kamasi, bakteria, na vizio kwenye pua.

Nikotini ni moja wapo ya dawa hatari za kisheria zinazopatikana ulimwenguni. Nikotini hufanya utegemezi na ni hatari kwa wavutaji sigara wenyewe na wengine ambao huvuta moshi wa sigara, haswa watoto. Ikiwa unataka kuacha kuvuta sigara lakini haujui uanzie wapi, uwe na mpango uliopangwa.

Watu wengi hupata koo au kuwasha koo wakati wa mzio au kwa sababu ya homa. Kwa bahati nzuri, kuna njia anuwai ambazo zinaweza kutumiwa, asili na matibabu, ili kupunguza haraka na kwa ufanisi dalili za koo linalowasha. Anza na Hatua ya 1 hapa chini ili kujua mbinu na mikakati bora ya kupunguza koo.

Kiwango cha kupumua ni moja wapo ya ishara zetu muhimu. Tunapopumua hewa, tunapata oksijeni na tunapotoa, tunatoa kaboni dioksidi. Kuangalia kiwango cha kupumua ni njia muhimu ya kuhakikisha mfumo wa kupumua wa mtu unabaki na afya na utendaji.

Kifua kikali haifai na hakifurahishi, lakini kwa bahati nzuri kuna njia nyingi za kulegeza kamasi kwenye mapafu na kupunguza kifua. Unaweza kuguna na maji ya chumvi, kuvuta pumzi ya mvuke, na kujiweka sawa na maji. Ikiwa tiba hizi za nyumbani hazifanyi kazi, jaribu kutumia expectorant, ambayo unaweza kupata bila dawa.

Matone ya postnasal hufanyika wakati kamasi ya ziada inakusanyika nyuma ya koo na husababisha hisia ya kamasi inayotiririka. Hali hii inaweza kusababisha kikohozi cha muda mrefu au koo. Matibabu ya matone ya postnasal inazingatia sababu ya kamasi ya ziada, ambayo inaweza kuwa athari ya mzio au isiyo ya mzio wa rhinitis.

Kuna hali nyingi zinazosababisha wewe kutegemea inhalers kuweka njia zako za hewa wazi. Baadhi ya sababu ni pamoja na pumu, cystic fibrosis, ugonjwa sugu wa mapafu (pia unajulikana kama ugonjwa sugu wa mapafu au COPD), mzio, na wasiwasi. Aina ya inhaler iliyowekwa kwako inaweza kutofautiana kulingana na hali yako.

Tracheostomy ni ufunguzi - uliofanywa na chale ya upasuaji au kwa kufanya ngozi kwenye ngozi - mbele ya shingo na kupenya kwenye trachea (bomba la upepo). Bomba la plastiki linaingizwa kupitia mkato kuweka njia ya hewa wazi na kumruhusu mgonjwa kupumua.

Mtihani wa ngozi ya kifua kikuu pia hujulikana kama mtihani wa kifua kikuu cha Mantoux. Jaribio hili hupima majibu ya mfumo wako wa kinga kwa bakteria ambao husababisha kifua kikuu. Matokeo yatapimwa na daktari siku chache baada ya uchunguzi kufanywa.

Je! Umewahi kuhisi hamu ya kupiga chafya, lakini ilisimama tu puani mwako, ambayo ilifanya mwili wako kutetemeka na usumbufu? Labda unataka kutoa chafya kabla ya kuzungumza hadharani, kwenda kwenye mkutano, kula chakula, au kukutana na tarehe.

Wakati kukohoa ni tafakari nzuri inayofanya kazi kusafisha njia za hewa, wakati mwingine inaweza kuwa inakera sana na kudhoofisha. Iwe uko nyumbani, kazini, au unajaribu kulala, kukohoa kunaweza kuwa chungu sana na mara nyingi ni aibu. Kulingana na aina ya kikohozi unayo, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza koo lako.

Hisia zina faida, lakini hisia hasi zisizodhibitiwa ni moja wapo ya vichocheo vya mafadhaiko. Nakala hii inaelezea jinsi ya kudhibiti na kushinda hisia hasi, kwa mfano kwa kutumia njia kadhaa kudumisha afya ya akili na kubadilisha mitindo ya maisha.

Dhiki ni hisia au hali wakati uko chini ya mkazo mwingi wa kiakili au kihemko. Shinikizo hili linasumbua wakati hauwezi kukabiliana nalo. Kila mtu humenyuka tofauti na mafadhaiko na ana mafadhaiko tofauti (vyanzo vya mafadhaiko). Baadhi ya mafadhaiko ya kawaida ni pamoja na: