Katika ulimwengu wa uigizaji, modeli, au hata ulimwengu wa biashara, kuwa na "roho" ni muhimu ili watu wavutike kwako. Katika miduara fulani ya kiroho, roho au roho ni kitu kimoja. Kutafakari, kutafakari, kuigiza, kucheza, na mazoezi yote hutafuta mwendelezo na kitu kirefu zaidi. Kwa kuwa watu wengine wanafikiria kuwa roho yetu inaweza kupatikana kupitia tafakari na tafakari, tutazungumza juu ya jinsi ya kuingia katika fikira na kuwa sehemu ya wazo hilo, kisha kwa tafakari ya akili na kupumzika. "Nafsi" sio ngumu sana kuelewa! Kumbuka kwamba chochote maishani tunaweza kujifunza. Ili kusoma 'roho', unahitaji kupanga na kudhibiti akili yako. "Chukua nzuri, toa mbaya".
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kupeleka Nafsi Yako
Hatua ya 1. Kuwa na ujasiri
Hauwezi kuwa na "roho" wakati una wasiwasi au haujiamini. Badala ya kutumia na kurejesha "nafsi" yako, utakuwa na utulivu zaidi na umati wa watu kwenye kona ya chumba ukingojea juri kukupa uamuzi mkali. Hakuna nakala moja itakupa fomula za hesabu ili kujenga ujasiri wako, lakini hakika zitakuambia jinsi unavyostaajabisha. Na una kitu ndani yako kinachokufanya ujiamini.
Ni muhimu sana - angalau katika mada hii ya "roho" - kufikiria ujasiri wako kama utulivu. Sio kiburi na mdomo mkubwa unahitajika hapa. Hakuna nafasi ndani yako kuonyesha nguvu yako au kuonyesha kiburi chako. Nafsi yako ni kitu cha asili. Ujasiri wako hauitaji kuonyeshwa; inapaswa kuwa sehemu yako. Jifikirie kuwa uko kwenye kitengo sawa na urefu wako au rangi ya nywele. Watu wanakutazama. Sio lazima useme chochote, lakini watu wataona
Hatua ya 2. Pata raha
Kwa mfano, Beyonce yuko kwenye chumba kimoja na wewe, kwa kweli unataka kuzungumza au kupiga picha naye, lakini kweli unataka kutolea macho. Je! Atavutiwa na wewe? Sio kama hiyo. Kwa hivyo katika hali yoyote na popote ulipo, jaribu kuwa sawa.
Hiyo inamaanisha kujipanga, kwenda bafuni, na kuvaa nguo nzuri. Ikiwa unahisi kitu kwenye meno yako na kisha unajaribu kuondoa kile kilichokwama kwenye meno yako, hautatoa "roho" yako. Fanya kila uwezalo kujaza akili yako
Hatua ya 3. Kuwa wewe mwenyewe
Kuna mambo kadhaa muhimu kuhusu "roho" yako. Ikiwa unaigundua, sio wewe mwenyewe, lakini hizi ni zingine za picha unazojaribu kutengeneza ulimwengu. Watu wengi wanaweza kujua, ikiwa wanaifahamu au la. Kwa hivyo iwe ni nini. Kuwa wewe mwenyewe. Je! Ni nini nzuri juu ya kujifanya mtu mwingine?
Watu ambao hawajisikii vizuri kila wakati wanaonekana kudumisha picha zao. Wanahisi kana kwamba wanahitaji kuonekana wamevaa vitu sahihi, wakisema vitu sahihi, wakifanya vitu sahihi, na kuwa katika sehemu sahihi na watu sahihi. Hawajiangalii kwa sababu kitu pekee ambacho ni muhimu kwao ni kile watu wengine wanafikiria juu yao. Watu hawa hawana "roho" - "roho" sio kitu ambacho mtu mwingine anaweza kukupa
Hatua ya 4. Usijali kuhusu wewe mwenyewe
Tumetumia aya nne za mwisho kusema hivi. Ikiwa watu walio karibu nawe hawakupendi, utakuwa karibu nao kwa muda gani? Ikiwa wewe ni wewe mwenyewe, na hauna wasiwasi juu ya picha yako, utaangaza.
Fikiria maoni ambayo wengine hufanya kwako kama safu ya vumbi. Badala ya kujiona wewe ni nani haswa, watu wataona vumbi tu. Vumbi sio mbaya, ni vumbi nzuri. Vumbi ni rahisi kuondoa. Vumbi hili linaficha kinachokufanya usikumbuke, na pia huficha kinachokufanya uwe mzuri
Hatua ya 5. Jua utu wako
Ikiwa "nafsi" inaweza kuelezewa kwa urahisi, labda ingemaanisha utulivu na uboreshaji. Mtu ambaye ana "roho", haiba, na sababu isiyoelezeka huwa haileti shida, au huwaadhibu wengine bila sababu ya msingi. Kwa ujumla, hasira ni chaguo na mtu mwenye roho hataki kupoteza muda akiwa na hasira. Watajaribu kutulia na kukaa mbali na mapigano.
Hatua ya 6. Weka simu yako ya rununu
Je! Umewahi kwenda kwenye mkahawa na kuona wanandoa wameketi karibu na dirisha, ambapo mwanamume huyo alikuwa akicheza mchezo kwenye simu yake ya rununu na yule mwanamke alikuwa akipiga picha zake au chakula alichokuwa anakula? Ikiwa unataka watu kukuona, kujificha nyuma ya skrini sio njia ya kwenda. Weka simu yako ya rununu na uzingatie watu.
Kwa hivyo kumbuka: jinsi watu wanavyokufikiria ndivyo unavyowafikiria. Ikiwa utawatilia maanani, watahisi kuwa ni watu muhimu, na watakupenda na kufikiria kuwa wewe ni msikilizaji mzuri. Mkaribie mtu na atakupenda kwa sababu unamsumbua. Kwa hivyo unapoweka simu yako mbali, unawaonyesha kuwa uko pamoja nao na unawajali
Hatua ya 7. Chukua pumzi ndefu
Kwa mfano, unaenda kwenye mkutano mkubwa na muhimu. Unataka kuwa mtu ambaye watu wengine wanajali, wanataka kuongoza kwa mradi wako unaofuata, peke yako ukiuliza maswali - na sio njia nyingine kote. Lakini wewe ni mwenye woga kidogo na unatambua kuwa wewe ni mwenye wasiwasi kidogo. Badala ya kukata tamaa, vuta pumzi ndefu. Punguza nywele zako kidogo, nyoosha nguo zako, punguza mwendo wako, na "kisha" tembea. Unaweza kuifanya. Kwa nini watu wengine wanafikiria vinginevyo?
Hapana, umesema kweli, "roho" sio onyesho, wala sio kitu unapoteza wakati unakimbilia. Lakini ikiwa una woga, ikiwa utakimbia kama kuku asiye na kichwa, watu wataiona. Bado unaweza kuonekana kuwa na ujasiri sana, lakini utaonekana umechoka sana kwa aura yako ya uongozi
Sehemu ya 2 ya 4: Kuona Sehemu ya "roho" yako
Hatua ya 1. Onyesha harakati za kupendeza za mwili
Wacha tuchukue Steve Jobs kwa mfano, mtu ambaye ni tajiri sana, haiba, na mwerevu sana. Sasa fikiria yuko kwenye mkutano ambapo hajali watu wengine na anacheza tu na iPhone yake. Je! Yeye sio mtu ambaye unaweza kutarajia kuwa na "roho", sawa? Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mtu ambaye ana "roho" kali katika mkutano, onyesha. Mkutano ni wako.
Jipe uhuru. Watu ambao wanajiamini zaidi huwa kawaida katika mkutano. Weka mikono yako juu ya meza. Songa mbele kidogo kuelekea mtu unayesema naye ili ajue kuwa una nia ya kile anachosema. Nod wakati unaelewa anachosema. Angalia macho yake
Hatua ya 2. Tembea sawa
Ikiwa haujawahi kufikiria juu ya jinsi unavyotembea hapo awali, ni wakati wa kujaribu! Mawazo yako wakati mwingine huathiri mwili wako, kwa hivyo unaweza "kuhisi" kujiamini kwako wakati unatembea kwa ujasiri zaidi!
- Tembea na kurudi kupitia chumba na kichwa chako juu ya digrii 90 na mabega yako sawa. Tembea na hatua ambazo sio kubwa sana. Je! Inahisije?
- Sasa tembea huku na huko kupitia chumba hicho huku kichwa chako kikiwa chini na mabega yako yameinama kidogo. Je! Inahisije? Je! Ni tofauti?
Hatua ya 3. Fanya mawasiliano ya macho
Kuwasiliana kwa macho ni sehemu muhimu ya kupata uangalifu wa mtu mwingine ili wajue unajali na unasikiliza wanachosema. Wavulana wengi hawawezi kupata mwanamke anayempenda kwa sababu hawawezi kumuona machoni, wauzaji wengi 'hawauzi' kwa sababu macho yao huwa upande mwingine, na watu wengi hawaendi ' s wanaonekana kujiamini kwa sababu wanaogopa sana kufanya uhusiano. Watu wanakutazama ikiwa unawaona au la, kwa nini unawaangalia pia?
Kuna tofauti kubwa kati ya mawasiliano ya macho na kutazama. Unachohitaji kufanya ni kumtazama mtu huyo (na kupepesa macho yako!) Wanapozungumza. Ukijibu, angalia mawasiliano ya macho, au ikiwa mazungumzo ni ya kupendeza sana na wanafanya ishara, fanya mboni za macho yako 'zunguke'
Hatua ya 4. Vaa vizuri
Linapokuja suala la "roho", nguo "hazikuumbishi" kweli. Walakini, nguo unazovaa ndio kitu cha kwanza kutambuliwa na watu. Kwa hivyo ikiwa nguo zako hazitakupa "roho", watu hawatakuvutia, wakati "roho" yako bado iko ndani yako.
Huna haja ya kuvaa nguo zenye chapa. Huna haja ya kuvaa suti au sketi kila wakati, unahitaji tu kuvaa nguo nadhifu na zilizopambwa vizuri. Ikiwa umeoga, umenyoa nywele, umevaa deodorant, na umevaa nguo nzuri, zenye rangi nyekundu, unapaswa kuwa sawa
Sehemu ya 3 ya 4: Onyesha Kuwa Una "Nafsi"
Hatua ya 1. Onyesha roho yako
Ikiwa umesoma sehemu mbili za kwanza za nakala hii, labda tayari unajua jinsi ya kuifanya: weka simu yako ya rununu, fanya ishara za kupendeza na ujitambue. Inaitwa "roho" kwa sababu. Hauwezi kuwa na roho ikiwa haujionyeshi!
Unganisha nafsi yako na fursa. Ikiwa uko kwenye jukwaa, jukwaa ni lako, nafasi ni yako, na mhusika mkuu ni wewe. Hakuna cha kuhangaika. Uko katika akili yako, mwili na roho. Hakuna anayekuhukumu, hakuna mapigano kati yako na mpenzi wako, hakuna mpira wa miguu kwenye runinga, mahali ulipo sasa hivi
Hatua ya 2. Kamwe waache wakutoe jasho
Usiwape kuridhika. Mtu ambaye ana roho daima anaonekana baridi na utulivu. Wakati watu wengine wanapotosha nywele zao kwa mafadhaiko, wewe ndiye pekee unayesuluhisha shida kwa tabasamu usoni mwako. Hakuna kinachoweza kukutetemesha.
Hii ni muhimu sana ikiwa uko kwenye hatua au mbele ya kamera. Hofu yako itaonyesha. Labda umeona watendaji ambao hawawezi kufanya onyesho zao kwa sababu wako busy sana kufikiria na kuwa na wasiwasi juu ya ikiwa eneo ni la kweli au la. Unapoanza kutoa jasho, umepoteza ujasiri, na watu wengine watatambua
Hatua ya 3. Usidhoofishe maneno yako
Hili ni shida kwetu, haswa wanawake. Tumefundishwa kusema, "Nilidhani labda hii itasaidia kutatua shida", badala ya, "Hili ndio suluhisho!". Tunabadilisha maneno na kusema "Samahani" mwanzoni mwa sentensi zetu. Usipuuze! Maneno haya yanaweza kuwa ya busara katika hafla zingine, lakini pia yanaweza kuwa ya lazima wakati fulani. Ikiwa unataka kujisikia ujasiri, bora uache maneno mabaya.
Ikiwa bosi wako atasema, “Nadhani labda tunapaswa kwenda katika mwelekeo tofauti. Samahani, lakini nadhani huu ni uamuzi mzuri, haufikiri?” Je! Unatafsirije? Sasa wakisema, “Jamani, sikilizeni. Tunaenda katika mwelekeo tofauti. Hakika itafanya kazi, ninaihakikishia. Vipi?" Unatafsiri vipi
Hatua ya 4. Usiogope ukimya
Je! Unakumbuka tarehe yako ya kwanza ya machachari ambapo mazungumzo yenu yalisimama ghafla na nyote mlijaribu kupata mazungumzo ya kupendeza kuua ukimya? Usitende. Usijali. Unataka wazingatie kila neno lako - ikiwa unazungumza kila wakati, labda watakaa mwisho wa benchi yao mpaka watakapokuwa karibu na njia ya kutoka. Kwa hivyo chagua maneno yako. Maneno lazima yawe na nguvu.
Hatua ya 5. Ongea wazi
Kila neno linalotoka kinywani mwako lazima lisikike. Usiruhusu maneno yako yasikike ghafla. Unaamini neno lako, kwa hivyo sio lazima ufiche. Ongea wazi ili uweze kusikilizwa. Ikiwa sivyo, kwa nini unajilazimisha kuongea?
Chukua mfano sawa na hapo awali: “Jamani, sikilizeni! Tunaenda katika mwelekeo tofauti. Itafanya kazi, ninaihakikishia. Vipi?" Ndio! Nzuri! Lakini sasa fikiria ikiwa angeiweka hivi, “Uhh, haya, jamani, sikilizeni! Sisi, kama, itabidi tuende katika, um, mwelekeo tofauti. Ndio. Uhh, itafanya kazi, mm, ninahakikisha.” Usifanye. Usiseme kwa kusita! Lazima uwe na ujasiri katika kile unachosema
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwa Kituo cha Usikivu
Hatua ya 1. Pata starehe
Unaweza kulala sakafuni au kujiweka katika hali nzuri sana. Hakikisha kwamba hakuna mtu anayekusumbua (ondoa simu yako ya rununu, funga mlango, waulize watu wasikusumbue, n.k.).
Hatua ya 2. Funga macho yako na uangalie pumzi yako
Acha pumzi yako isizuiliwe chochote. Kumbuka mahali ambapo unaweza kupumua kwa urahisi na kwa raha. Acha pumzi yako iguse mahali mpaka pumzi yako ifunguke na kupumzika.
Hakikisha usihukumu uchunguzi wako. Ruhusu mwenyewe kuwa sehemu ya wewe ni nani wakati huu. Pia ujue kuwa sehemu yako hii ni rahisi kubadilika na inaweza kubadilika
Hatua ya 3. Geuza umakini wako kwenye misuli yako ya uso
Anza kutoka kichwa hadi mguu. Je! Uliinua uso wako? Je! Unafunga macho yako kwa bidii sana? Je! Ulipanua pua yako? Je! Unakunja midomo yako? Je! Unakunja uso wako? Unatabasamu? Je! Taya yako imetulia? Shingo yako imetulia?
Hatua ya 4. Zingatia mvutano usoni mwako na pumua sana
Fikiria unatoa oksijeni yote kutoka kwa pumzi yako moja kwa moja kwenye uso wako wa wakati.
Endelea hii mpaka uso na shingo yako yote iwe shwari. Unapaswa kuhisi dhambi zako zikiwa wazi na mzunguko wako wa kupumua unakuwa bora. Maneno yako yanaweza kuhisi tofauti sana. Usijihukumu mwenyewe, angalia utagundua nini
Hatua ya 5. Chukua muda wa kufanya hivyo kote mwili wako
Wacha mvutano wowote katika mwili wako ujazwe na pumzi yako. Acha mwili wako ufunguke na utulie. Zingatia viungo vyako vya mwili kwa sababu ni sehemu zako za mwili ambazo zinakuambia jinsi unavyohamisha ulimwengu.
Ikiwa wakati fulani katika utafiti wako wa mwili wako mpya, unahisi mvutano unarudi, pumua na uiruhusu
Hatua ya 6. Ukimaliza, jiangalie kwenye kioo
Unaweza kushangaa kwamba unaonekana tofauti kidogo. Usifanye chochote, angalia jinsi umebadilika.
Hatua ya 7. Ongea na mtu unayemjua
Wanaweza kutoa maoni kwamba unaonekana tofauti kidogo. Sauti yako pia inaweza sauti tofauti. Unaweza kuonekana kuwa mwenye ujasiri zaidi, mtulivu. Usiruhusu hii ikusumbue. Ikiwa unahisi mvutano unarudi, vuta pumzi ndefu na uiruhusu tena.
Unapozungumza na marafiki na familia yako, acha uso wako na mwili uwe wa kuelezea, lakini usiruhusu usemi wako uwe wa wasiwasi. Jaribu kuwa katika hali ya utulivu na asili kila wakati
Hatua ya 8. Mara tu unapokuwa mzuri kuzungumza na watu wako wa karibu, jali roho yako unapotembea karibu na shule, kazini, n.k
Watu wanaweza kutoa maoni kuwa wewe ni tofauti kidogo. Usivunjike moyo.
Labda mvutano wako unaweza kurudi. Hakikisha usijihukumu mwenyewe. Huu ni mchakato na kila mtu ni tofauti. Zingatia mvutano na ujiruhusu kuachilia
Hatua ya 9. Unapotembea barabarani, jaribu kuwasiliana na watu usiowajua
Usijilazimishe kuwa njia fulani, acha tu sura yako ya uso iende kupitia mwili wako. Angalia hayo, tabasamu lako linaonekana? Je! Mvutano unarudi kwenye tabasamu na mwili wako? Jizoeze ili uwe na utulivu kila wakati unapokutana na watu ambao hauwajui.
Katika kila hali, ni muhimu kutunza "roho" yako. Ikiwa una hofu, itambue na ujiruhusu kuhamia 'kuiondoa'. Shift mtazamo wako kwa pumzi yako na uachilie mvutano ulio ndani yako
Ushauri
- Mara nyingi tunahisi shinikizo kutoka kwa ulimwengu wa nje kufuata mambo ambayo hatujui. Hii ni kawaida na kila mtu anashughulika nayo kwa njia yake mwenyewe. Unapogundua mtu anakuangalia, jaribu kukubali kile unachopokea. Sio lazima uzuie maoni yako kwa sababu hakuna mtu aliye na haki ya kubadilisha maoni yako juu yako isipokuwa umruhusu afanye.
- Lengo ni kutulia. Ukijiruhusu kuwa vile ulivyo, wengine wanaweza kujua "roho" yako. Mvutano ni jambo ambalo unaruhusu watu wakuangalie. Kumbuka kuwa wewe ni mzuri, haijalishi unaonekanaje, uzuri hutoka ndani yako.
- Zoezi lingine muhimu ni kujitazama kwenye kioo na kutabasamu kwa muda wa dakika 1. Uso wako lazima usonge kwa dakika. Hii inachukua mazoezi.
- "Nafsi" ni kitu ambacho ni ngumu kuelewa na hutofautiana kati ya mtu na mtu. Jaribu kujua "nafsi" inamaanisha nini kwako.
- "Nafsi" mara nyingi hufikiriwa kama kitu ambacho watu wa mbali wanacho lakini kila mtu anacho na ana uwezo wa kukiimarisha. "nafsi" inaweza kufanya watu wasiovutia waonekane wazuri zaidi na wa kuvutia. Ikiwa una roho, watu watazingatia zaidi. Usiogope, wanakupenda tu.
- Baada ya kujaribu zoezi hili kwa mara ya kwanza, unaweza kuhisi kuwa wewe ndiye bora. Hii ni kwa sababu misuli yako ya wakati inaweza kusababisha misuli mingine ya usoni kupungua. Baada ya wiki au miezi ya mazoezi, misuli isiyo na maana itakuwa imara tena, ikikupa sababu ya kuifanya roho yako ipendeze sana.
- Unapoanza kuimarisha roho yako, wengine wanaweza kukuhusudu na kusema kitu cha kuumiza. Watu ambao hawajapata njia ya kujituliza wanaweza kuwa na hasira na wale ambao wamepata njia. Kumbuka kwamba roho yako ni muhimu zaidi na nguvu kuliko uzuri wako wa mwili.
- Jaribu kutengeneza orodha ya maneno ambayo yanaelezea roho yako. Muulize huyo mtu mwingine ni neno gani atatumia kukuelezea (ongeza hii ikiwa unakubali).
- Kutotaka kukubali kile kinachotokea katika ulimwengu huu ndio chanzo kikuu cha hasira katika mwili wako. Kukubali kinachotokea hukuruhusu kufanya kazi katika mazingira yako kwa ufanisi.
- Ni muhimu sana kukumbuka kuwa wewe mwenyewe unapoanza kupata mafanikio. Kuhukumu wengine na kuhukumiwa na wengine sio haki, na hufanyika tu unapowacha hukumu hizo ziende kuwa wewe ni huru kweli kweli.
- [1] Stanislavski (kaimu mwalimu nchini Urusi) anafananisha kupumzika na kuongeza kwa mdhibiti wako wa ubongo - mtoto anayejaribu kumaliza hasira yake. Unaweza kuifanya mara moja, lakini baada ya muda, mtawala wako wa ubongo atajifunza kufanya kazi peke yake.
-
Maneno unayofanya yanapaswa kufanywa kila wakati. Sehemu yako tulivu "haishiki" kila misuli mahali. Unasonga kila wakati kwa njia ndogo sana. Mwigizaji mara nyingi huonyesha dhana ya "utulivu katika mwendo". Unaweza kuipata kwa urahisi kwenye shingo yako kwa kufanya yafuatayo:
- Pindua kichwa chako na shingo kwa mwelekeo mmoja.
- Hata ikiwa ni ngumu, jaribu kufanya kitanzi kiwe kidogo na kidogo.
- Endelea kufanya duru zako ndogo hadi zitoweke. Ikiwa unajisikia kama kichwa chako hakiwezi kusonga, jaribu kutengeneza zingine kidogo hadi usijisikie tena.
