Ili kuongeza akili yako, unahitaji kufanya juhudi za kila siku ambazo hazihisi kuchosha au kuchosha. Kujifunza vitu vipya kunavutia sana na kufurahisha. Ikiwa unafurahiya kujifunza kutoka kwa wavuti, kusoma vitabu, kufanya mazoezi, au kutoa changamoto kwa ubongo wako na mafumbo na michezo, kuna njia nyingi za kuongeza akili yako - na kunaweza kuwa na zaidi ya moja!
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Ongeza Akili na Msaada wa Mtandaoni
Hatua ya 1. Chukua fursa yako unapofikia mtandao ili ujifunze mambo mapya
Mtandao ni zana nzuri ambayo inaweza kutumika kwa zaidi ya kuchapisha kitu kwenye media ya kijamii na kutazama video za paka. Kila wakati unataka kupumzika na kuvinjari wavuti, badala ya kuangalia arifa, fungua nakala juu ya kitu usichojua, au hadithi juu ya mada ambayo haujawahi kusikia.
Kidokezo:
Tovuti kama Wikipedia na Google hukuruhusu kuchagua wavuti au nakala bila mpangilio.
Hatua ya 2. Chukua kozi za mkondoni ili kuongeza maarifa yako
Kuna kozi anuwai za mkondoni ambazo unaweza kuchukua ili kujifunza juu ya somo. Tovuti kama HarvardX na Coursera hutoa kozi nyingi za bure ambazo unaweza kuchukua mkondoni na mtaala, vifaa, na hata video kutoka kwa maprofesa halisi darasani. Nenda mkondoni kutafuta kozi za bure na upate mada mpya unayotaka kujifunza.
Kozi zingine mkondoni zinaweza hata kutumika kama sifa kwa kiwango kutoka chuo kikuu kilichoidhinishwa
Kidokezo:
Unaweza kupata vyeti vya kumaliza kozi na kufanya mitihani kuonyesha kuwa umepita kozi hiyo na umeelewa nyenzo hiyo.
Hatua ya 3. Tazama mazungumzo ya TED mkondoni ili ujifunze juu ya mada kutoka kwa wataalam
TED (fupi kwa teknolojia, burudani, na muundo) sio faida iliyojitolea kueneza maarifa na maoni. Wanafanya mikutano ambapo wataalam wa mada fulani hutoa mawasilisho kwa watazamaji, ambayo yamerekodiwa na yanaweza kutazamwa wakati wowote bure. Nenda kwa TED.com na uone mawasilisho juu ya mada unayopenda, au kwenye mada ambazo hata hujui.
- Kila mazungumzo ya TED hudumu kama dakika 10-15.
- Pia kuna maonyesho ya mazungumzo ya TED juu ya mashairi, fasihi, historia, na sayansi ambayo unaweza kutazama.
Hatua ya 4. Jisajili kwa taarifa ya kila siku ya msamiati kupitia barua pepe
Merriam-Webster na Dictionary.com zina jarida zilizo na "neno la siku" ambazo unaweza kupata kila asubuhi unapojiandikisha. Anza siku yako kwa kujua neno jipya, au jifunze zaidi juu ya neno ambalo unaweza kuwa tayari unajua, pamoja na etymology yake, visawe, na ukweli mwingine wa kupendeza. Tembelea wavuti yao na ujisajili kwa jarida la kila siku.
- Utengenezaji wa maneno, Vitamini vya Vocab, na Vocabsushi ni mifano ya matangazo ya misamiati ya Kiingereza ambayo unaweza kupata kwa kujisajili mkondoni.
- Kuna pia programu ya msamiati ya kila siku ambayo unaweza kupakua kwenye simu yako mahiri au kompyuta kibao.
Njia 2 ya 4: Kucheza Michezo au Kutatua Puzzles
Hatua ya 1. Je, mafumbo ya njia kuu ili kutoa changamoto kwa kumbukumbu yako na kuboresha kumbukumbu yako
Puzzles za msalaba huboresha ujuzi wako wa maneno na kuboresha kumbukumbu yako ya msamiati. Kwa kuongeza, kufanya mafumbo ya kuvuka ni raha, na kuyatatua kunaweza kupunguza mafadhaiko na kuboresha mhemko wako. Kawaida katika gazeti la kila siku kuna maneno unayoweza kujaribu, na unaweza pia kupata manenosiri ya bure mkondoni.
- Pakua programu ya msalaba kwenye simu yako mahiri ili ufanye kazi mara moja au wakati wowote unataka.
- Scrabble pia ni mchezo wa kufurahisha ambao unaweza kucheza na watu wengine kujaribu msamiati wako na ushindani kidogo. Pakua programu ya Maneno na Marafiki kwenye simu yako mahiri ili ucheze dhidi ya marafiki au watu wengine wakati wowote.
Hatua ya 2. Pakua programu ya teaser ya ubongo kufundisha ubongo wako
Kuna programu maarufu za utaftaji wa ubongo kama Lumosity, CogniFit Brain Fitness, na Brain Fitness Pro ambazo zimejaa michezo na changamoto iliyoundwa kuboresha kumbukumbu, ujuzi wa utatuzi wa shida na kazi ya utambuzi. Ubongo wako unapaswa kufundishwa na kukaa hai ili kukaa sawa, kama mwili wako.
- Programu za utapeli wa ubongo pia husaidia kuongeza kasi ya usindikaji katika ubongo na kusaidia kuzuia kujengwa kwa jalada kwenye ubongo ambalo linahusishwa na shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer's.
- Programu zingine za kuburudisha ubongo ni bure, lakini pia kuna zile ambazo unapaswa kulipa au kuhitaji usajili wa kila mwezi ili kuzipakua.
Hatua ya 3. Cheza mchemraba wa Rubik ili kuboresha umakini na uwezo wa utambuzi
Mchemraba wa Rubik ni mchezo wa kawaida wa ubongo ambao unahitaji mkusanyiko mwingi kutatua. Faida za kutatua mchemraba wa Rubik ni kwamba inaboresha uratibu wa jicho la mkono, inaboresha kumbukumbu ya muda mfupi, na ikiwa utasuluhisha kwa mafanikio, utahisi furaha. Unaweza kununua mchemraba wa Rubik kwenye duka linalouza zana za mchezo kwa bei ya kuanzia karibu IDR 20,000.00.
Unaweza pia kuagiza mchemraba wa Rubik katika duka za mkondoni
Kidokezo:
Kwa changamoto kubwa, jaribu matoleo tofauti ya mchemraba wa Rubik kama vile zilizo na cubes zaidi au maumbo tofauti kama pembetatu na hexagoni.
Hatua ya 4. Changamoto mawazo yako ya kimkakati na muhimu kwa kucheza chess
Chess ilibuniwa katika karne ya 6 na baadaye ikawa mchezo maarufu ambao unahitaji mkakati, kumbukumbu na ustadi wa anga. Mchezo wa chess unaweza kuchochea ukuaji wa dendrites, upanuzi wa matawi ya seli ya neva kwenye ubongo ambayo hupitisha habari kati ya seli, ambayo huongeza kasi ya mawasiliano kati ya seli za ubongo, ili uweze kufikiria haraka zaidi na wazi.
- Unaweza kununua seti ya kawaida ya chess kwenye duka inayouza zana za mchezo au duka la vifaa vya karibu IDR 25,000.00.
- Unaweza pia kucheza chess kwenye wavuti au kupitia programu kwenye smartphone yako.
Njia ya 3 ya 4: Zoezi la Kuboresha Kazi ya Ubongo
Hatua ya 1. Jenga tabia ya kufanya mazoezi mara kwa mara ili kukua na kuunda neurons mpya
Unapofanya mazoezi, mwili wako huinua kiwango cha neurotrophic factor (BDNF) inayotokana na ubongo, protini ambayo inakuza ukuaji wa neurons mpya, haswa seli kwenye ubongo ambazo hupitisha msukumo wa neva. Mazoezi ya kawaida huongeza mtiririko wa damu na kiwango cha oksijeni, na hurekebisha utendaji wa ubongo.
- Neuroni nyingi unazo na zenye afya, ndivyo unavyofikiria haraka na kumbukumbu yako itakuwa bora.
- Fanya mazoezi mara kwa mara ili iwe tabia. Kwa mfano, weka lengo la kufanya mazoezi kwa siku fulani za wiki, au pata wakati wa kufanya mazoezi wakati fulani baada ya kazi au shule.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya aerobic ili kutoa protini inayoitwa irisin
Irisin inaaminika kuamsha jeni zinazotumiwa katika kujifunza kumbukumbu kwenye ubongo. Zoezi la aerobic hutumia vikundi vikubwa vya misuli kama vile mgongo, miguu, na mikono ambayo huongeza viwango vya moyo na kupumua na huongeza irisini ya protini, ambayo inahusishwa na ukuaji wa neva mpya.
- Jaribu kujisajili kwa mazoezi ambayo hutoa madarasa ya aerobics.
- Unaweza pia kununua DVD au kuchukua masomo ya mkondoni kufanya mazoezi ya viungo nyumbani.
Onyo:
Epuka kufanya mazoezi kupita kiasi ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa utambuzi, kutoweza kuzingatia, na kupoteza kumbukumbu. Ikiwa wewe ni mgeni kwenye mchezo huo, anza polepole kisha fanya mazoezi magumu zaidi.
Hatua ya 3. Changamoto ubongo wako kwa kubadilisha harakati za michezo
Ikiwa tumekuwa tukifanya mazoezi mara kwa mara, tunaweza kuchoka au kuvunjika moyo wakati tunahisi kuwa hakuna maendeleo au uboreshaji. Unapojaribu mchezo mpya, unahitaji kuongeza umakini wako na kuboresha uwezo wako wa utambuzi wakati unatumia sehemu zingine za ubongo wako kushinda changamoto mpya ya ustadi au ustadi.
- Ikiwa unachukua madarasa ya kawaida kwenye mazoezi, jaribu kuchukua darasa tofauti.
- Ikiwa unainua uzito sana, badilisha mbio za umbali mfupi.
Hatua ya 4. Jaribu kufanya yoga ili kuboresha ujuzi wako wa kutatua shida
Mazoezi ya kawaida ya yoga yanaweza kuboresha uwezo wako wa kutumia mantiki, kutambua mifumo, na kutatua shida mpya. Kutafakari katika yoga kunaweza kupunguza shughuli za ubongo ili ubongo uweze kujipanga upya na kupumzika. Kuipa ubongo wako nafasi ya kupumzika wakati unafanya kazi kutaifanya iwe tayari kuchukua habari mpya na kukaribia shida kutoka kwa mtazamo tofauti.
- Jiunge na studio ya yoga ikiwa unataka kufanya yoga na mkufunzi.
- Yoga bado hutumia misuli pia, ambayo inaboresha mtiririko wa damu na utendaji wa utambuzi.
- Kichwa cha kichwa ni programu maarufu ambayo unaweza kupakua kwa mwongozo wa kutafakari.
Kidokezo:
Sio lazima kutafakari kwa masaa. Utafiti unaonyesha ni ya kutosha kutafakari kwa dakika 20 kila siku kuhisi faida.
Njia ya 4 ya 4: Kusoma ili Kuongeza Akili
Hatua ya 1. Soma kidogo kila siku ili kuboresha utendaji wa utambuzi
Kuchochea kwa akili kupatikana kwa kusoma kunaweza kusaidia kuboresha ustadi wa kufikiria na kumbukumbu. Kusoma huongeza kubadilika kwa ubongo wako, ambayo ni sehemu muhimu ya kumbukumbu, kwa kuchochea ubongo wako wote na kuweka kila sehemu ya ubongo wako hai.
- Sio lazima usome kitabu kizima kila siku. Angalau kusoma kwa dakika 15-20 kuendelea kunaweza kukupa faida za kiakili ili uwe nadhifu.
- Kusikiliza vitabu vya sauti ni njia ya kufurahisha kusoma kila siku.
Hatua ya 2. Soma vitabu vya uwongo zaidi ili kuongeza akili ya kihemko
Kusoma vitabu vya hadithi zaidi kutakusaidia kuwahurumia watu wengine zaidi na kuona ulimwengu kutoka kwa maoni yao, kwani riwaya na hadithi fupi hukuhimiza kuelewa motisha na mitazamo ya wahusika wengi. Uwezo wa kuelewa watu wengine unahitaji kiwango cha juu cha akili ya kihemko, na hadithi ya uwongo ni njia rahisi ya kuongeza akili yako ya kihemko.
Hadithi pia huongeza kubadilika kwako kwa utambuzi kwa kujiweka kiakili katika hali na hali tofauti ili uweze kufikiria jibu utakalotoa
Hatua ya 3. Soma habari kila siku ili kuelewa kile kinachoendelea ulimwenguni
Kusoma habari kunakufanya uwe na habari na kusoma habari za kitaifa, za ndani na za kimataifa zitakufanya uwe nadhifu, mkali zaidi na msomi zaidi. Iwe kwa kupitia gazeti au programu ya habari kwenye simu yako mahiri au kompyuta kibao, angalau soma vichwa vya habari vya siku hiyo.
- Usipuuze habari za eneo lako. Kujua kinachotokea katika jamii inayokuzunguka ni muhimu tu kama kujua kile kinachotokea katika ulimwengu mpana.
- Majadiliano kwenye redio pia ni njia nzuri ya kupata habari za siku.
Kidokezo:
Jisajili kwa majarida ya kila siku kama vile The New York Times Morning Briefing kwa muhtasari wa haraka wa habari muhimu.
