Katika mpira wa wavu, seti ni harakati ya wachezaji ambao huwasiliana na mpira haraka, kutoa spike kwa mchezaji mwingine. Spikes nyingi nzuri ni matokeo ya seti nzuri, ambayo ni hatua ambayo inalingana na sheria kwenye mpira wa wavu ambayo inakataza wachezaji kutoka kuushika mpira, na ambayo inamruhusu mshambuliaji (mtu anayepiga) kutabiri na kuifanya kwa urahisi. Hiyo ni, jambo muhimu zaidi katika seti nzuri ni usawa na harakati kwa ujumla. Hatua za kimsingi zenyewe ni rahisi, lakini ngumu kuzijua.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Mpira
Hatua ya 1. Zingatia hali ya kujihami
Kabla mpira haujatumiwa, amua wapi utalenga mpira. Je! Kuna watetezi dhaifu kuliko wengine? Je! Kuna maeneo ambayo hayatetei vizuri? Ikiwa ndivyo, elenga mpira kwa rafiki kwenye timu yako ambaye yuko katika nafasi nzuri ya kuchukua faida ya udhaifu huo.
Wakati wote wa mchezo, jaribu kupata ulinzi wa mpinzani wako kila wakati, kwa hivyo utajua mahali mpira utakapoenda wakati fursa itakapokuja
Hatua ya 2. Jiandae kuhamia
Wakati unasubiri mpira utolewe, simama na uzito wako kwenye mguu wako wa kulia, na jiandae kwa hoja inayofuata na mguu wako wa kushoto kuelekea mpira.
Wawekaji wengi hupata nafasi yao nzuri nyuma kutoka kona ya korti na kuandaa seti kutoka hapo. Unaweza kuweka popote unapohisi raha, lakini msimamo huu unakupa nafasi nzuri ya kuanza mchezo, ukitazamia mbele kupeleka mpira kwa washambuliaji wa timu yako
Hatua ya 3. Shika mpira haraka iwezekanavyo
Mpira hautakuja kwako moja kwa moja. Kadri unavyoipata mapema, itabidi uweke wakati zaidi.
- Kufikia mpira ni juu ya ufanisi. Hii inamaanisha kuwa lazima usonge kwa njia moja kwa moja kuelekea mpira, bila kuchukua hatua zisizohitajika.
- Lazima pia uendeshe kwa ufanisi iwezekanavyo. Wawekaji wengi hufanya makosa ya kuinua mikono yao juu, hii itakupunguza kasi. Subiri hadi uwe katika nafasi inayotakikana kisha uinue mkono wako.
Hatua ya 4. Weka mwili wako dhidi ya lengo
Unapofikia nafasi unayotaka, hakikisha makalio yako, miguu na mabega yako yanakabiliwa na nafasi ya mpira unaolenga, sio kutazama mahali mpira ulipotokea.
Kanuni nzuri ya msingi ya gumba ni kulenga kushoto wakati wa kuweka seti, kwa hivyo kwa njia hii timu pinzani haitaweza kubahatisha ni wapi utaweka mpira kulingana na mahali unakabiliwa
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka nafasi
Hatua ya 1. Nyoosha mikono yako juu ya kichwa chako
Mikono yako inapaswa kupumzika kwenye paji la uso wako na viwiko vyako vikielekeza upande.
Hatua ya 2. Weka mikono yako
Mikono inapaswa kuwa katika umbali wa cm karibu kumi hadi kumi na tano juu ya paji la uso. Panua vidole vyako kwa umbo la mpira, kana kwamba kuna mtu anataka kuweka mpira mkononi mwako.
- Kidole gumba na vidole vyako vinapaswa kuunda dirisha la pembe tatu ambalo unaweza kuona mpira, na mikono yako haigusiani.
- Jaribu kupumzika vidole kabla ya mpira kugonga vidole vyako.
- Ikiwa unataka kufanya seti ya nyuma, elekeza mpira nyuma, ukinyoosha mikono yako juu na kurudi badala ya kuielekeza mbele au moja kwa moja juu yako.
Hatua ya 3. Kurekebisha msimamo wa miguu yako
Panua miguu yako kwa upana wa bega, weka miguu iliyo karibu na wavu katika nafasi ya mbele kidogo. Msimamo huu utakusaidia kuzungusha kiuno chako na mabega kwenye korti na kukusaidia kuzuia bahati mbaya kupiga wavu juu ya seti.
Hatua ya 4. Piga magoti yako
Kabla ya kuweka seti, weka magoti yako kidogo na usambaze uzito wako sawasawa kutoka kwa vifundoni hadi magoti.
- Kushiriki mzigo huu kutakusaidia kuweza kubadilisha mwelekeo haraka inapohitajika.
- Unapofanya seti nyuma, hauitaji kuinama magoti yako sana. Walakini, weka makalio yako mbele kidogo na upinde nyuma yako kidogo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Seti
Hatua ya 1. Amua ni njia ipi unataka mpira uende
Labda unaweza kuwa na chaguzi kadhaa, lakini hii ndio nafasi yako ya mwisho ya kuamua ni mchezaji gani anayeshambulia mpira atakwenda.
- Unaweza kuunda hali nzuri kwa timu yako kwa kufanya hoja ya hila na mwelekeo wa mpira utakaotumwa, na hivyo kuifanya timu pinzani haitakuwa tayari na mchezaji anayeshambulia wa timu yako ambaye atapanga kick ngumu (spike).
- Kwa mfano, unaweza kupiga nyuma yako kidogo, kana kwamba utafanya seti ya kurudi nyuma, kisha dakika ya mwisho, fanya seti ya mbele au kinyume chake.
- Unaweza pia kujiandaa kana kwamba utapitisha mpira kwa mchezaji, badala ya kutekeleza mpira na mchezaji mwingine upande mwingine, lakini badala yako.
- Baada ya kufanya seti, geuka na utazame mpira ukielekea upande wa mpira, ili upe nambari kwa wachezaji wenzako.
Hatua ya 2. Gusa mpira
Kugusa mpira kila wakati kutatokea wakati mpira uko juu katikati ya paji la uso wako kwenye nywele yako.
- Jaribu kugusa mpira na vidole vyako vyote. Eneo zaidi la mpira vidole vyako vinagusa, udhibiti zaidi utakuwa juu ya mpira.
- Usiruhusu mpira kugusa kiganja cha mkono wako. Kugusa mpira na kiganja cha mkono utahesabu kuushika mpira kwa kukusudia, na katika sheria za mchezo wa voliboli hii inachukuliwa kuwa ukiukaji. Ikiwa timu yako inapata alama baada ya faulo, mwamuzi anaweza kurudia mchezo wa sasa na kufuta alama ambazo umepata.
Hatua ya 3. Pushisha
Mara tu mpira unapogonga vidole vyako, nyoosha mikono na miguu yako wakati unasukuma mpira juu na kulenga kwa spika.
- Kwa kunyoosha miguu yako, nishati itaelekezwa ndani ya mwili wako kuelekea mikononi mwako. Mwili wako wote unapaswa kuwa sehemu ambayo ina jukumu la kusukuma.
- Wakati wa kuwasiliana na mpira unapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini.
- Hii inatumika pia kwa iliyowekwa nyuma, lakini kwa nguvu kidogo kutoka kwa magoti.
Hatua ya 4. Endelea
Mwisho wa seti yako, mikono yako inapaswa kupanuliwa kabisa, na utaendelea na harakati kwa kunyoosha mikono yako baada ya kutolewa mpira. Hii itahakikisha kwamba mwelekeo wa mpira unabaki kwako.
Vidokezo
- Hakikisha unapoweka, mpira unatupwa juu vya kutosha kwa spiker kuipiga juu ya wavu.
- Usiruke wakati magoti yako yamenyooka.
- Hata ikiwa ni kwa muda tu, usichukue mpira kwa mikono yako au uiguse kwa mikono yako. Hii inaweza kuzingatiwa kuambukizwa mpira, ambayo ni kinyume na sheria.
- Je, huweka mara kwa mara. Ikiwa mwamuzi amekuona ukifanya ukiukaji wa sheria mara moja na unarudia tena na tena, atakuja kwako kuelezea jinsi unapaswa kutumia mkono wako. Kuweka bila kutofautiana kutamfanya mwamuzi akufikirie vibaya juu yako.
- Mbinu hii inachukua mazoezi na inaweza kuwa ngumu wakati unapoanza tu. Kuna mazoezi mengi ambayo unaweza kujaribu, kama vile kufanya seti kwa kutumia media ya ukuta, au kufanya seti za mbele na nyuma kwa msaada wa mwenzi wako.
- Kuboresha nafasi ya miguu pia ni muhimu sana kuwa seti nzuri. Sio lazima utumie mpira, fanya mazoezi tu sebuleni ukifuatana na muziki wa kasi.
Onyo
- Usigonge mpira sana au utaumiza vidole au mikono yako.
- Ingawa ni bora kutogusa mikono yako wakati wa seti, ikiwa mikono yako iko mbali sana, mpira unaweza kugonga uso wako. Umbali kati ya kidole gumba na cha mkono unapaswa kuwa karibu iwezekanavyo bila kugusa.
- Unapofika mwisho wa seti, usipige mikono yako ghafla. Kitendo hiki kinaweza kumdhuru.
WikiHows zinazohusiana
- Jinsi ya Kuzuia Mchezo wa Volleyball
- Ongeza urefu wako wa kuruka
