Ni nani kuzimu, ambaye anataka kutapika? Ingawa inakera, kutapika ni athari ya mmeng'enyo wa chakula ambao ni ngumu kuepukana nayo. Kwa mfano, watu ambao wana homa ya tumbo au wamekula kitu kibaya wana uwezo mkubwa sana wa kutapika siku za usoni. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kuufanya mwili wako ujisikie vizuri wakati na baada ya kutapika. Soma nakala hii kupata vidokezo kamili, ndio!
Hatua
Njia ya 1 kati ya 10: Tafuta eneo la kibinafsi la kutapika
Hatua ya 1. Hakuna mtu anayetaka kutapika hadharani
Kwa hivyo, ikiwa unapoanza kuhisi hisia za kutaka kutapika (midomo yenye rangi, kutokwa jasho, kuongezeka kwa uzalishaji wa mate, au kuhisi kizunguzungu), tafuta bafuni mara moja. Hasa, kutupa choo, ndoo, au kuzama ndio chaguo bora.
- Kutapika katika kuzama sio chaguo bora, lakini bado inafaa kujaribu ikiwa hakuna chaguzi za kuahidi zaidi.
- Unapokuwa nje, mara moja songa kwa eneo lililotengwa au mbali na umati wa watu.
Njia 2 ya 10: Funga nywele zako
Hatua ya 1. Weka nywele mbali na uso wako wakati unahisi kama kutupa tena
Ikiwa nywele zako ni ndefu vya kutosha, jaribu kuzifunga ili kuzuia kutapika. Ikiwa hauna elastic, weka nywele zako kwenye fulana au kola ili kuiweka mbali na uso wako.
Ikiwa mtu aliye karibu yuko tayari kuongozana nawe bafuni na kushikilia nywele zako, usisite kupokea msaada wao
Njia ya 3 kati ya 10: Ruhusu kutapika
Hatua ya 1. Wakati hamu ya kutapika inapojitokeza, usiishike
Badala yake, simama au ujike mbele ya choo au jikoni kuzama ili kurudisha tumbo lako lote. Ikiwa unataka kurusha chooni, unapaswa kupiga magoti mbele ya choo ili kioevu kilichotapika kisiongoke pande zote.
Ikiwa unahisi kutapika lakini una wakati mgumu kuifanya, jaribu kutoa sauti ya kukaba kwenye choo ili kurahisisha mchakato
Njia ya 4 kati ya 10: Kunywa maji kidogo
Hatua ya 1. Maji yanaweza kusaidia kuondoa ladha isiyofaa na harufu kwenye kinywa baada ya kutapika
Walakini, usiwe na haraka kunywa glasi kamili ya maji ikiwa hautaki kutupa tena! Badala yake, vuta maji kidogo kidogo au kunywa vipande vya barafu ili mwili uendelee kupata ulaji wa kutosha wa kioevu na usipunguke maji.
Kutapika mara kwa mara? Jihadharini na upungufu wa maji mwilini! Ili kuzuia hili kutokea, jaribu kuchukua sips ya maji ya kawaida siku nzima. Ikiwa unapata shida kunywa maji kwa zaidi ya siku 2, mara moja wasiliana na daktari
Njia ya 5 kati ya 10: Kaa chini na kupumzika
Hatua ya 1. Uwezekano mkubwa, utahisi umechoka baada ya kutapika
Katika hali hiyo, kaa au lala kwa dakika chache ili upumzishe mwili wako. Kuhisi kiu? Kunywa maji katika nafasi ya kukaa ili tumbo lako lisihisi uchungu zaidi.
Wakati mwili wako uko mbaya zaidi, itabidi utupe mara kadhaa mfululizo. Kwa hivyo, kaa au lala karibu na bafuni mpaka hali yako iwe vizuri zaidi
Njia ya 6 kati ya 10: Kunywa maji maji wazi
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi baada ya kutapika
Hasa, zingatia kunywa vinywaji vyenye wazi, tamu, kama vile soda au juisi ya matunda, na epuka maji mengi ya tindikali, kama vile juisi ya machungwa au juisi ya apple, kuzuia tumbo kukasirika.
Kwa sababu hiyo hiyo, unapaswa pia epuka vyakula vyenye viungo, mafuta, na mafuta ili hisia inayoonekana ndani ya tumbo isiwe mbaya
Njia ya 7 kati ya 10: Usile kitu chochote kwa masaa machache baada ya kutapika
Hatua ya 1. Uwezekano mkubwa, tumbo lako litahitaji muda wa kutuliza
Kwa hivyo, hata ikiwa mwili wako unahisi vizuri baada ya kutapika, ni bora kusubiri masaa 1-2 ili kurudi kula kitu. Kwa maneno mengine, usiweke chakula chochote ndani ya tumbo lako ili kutoa mfumo wako wa kumengenya wakati wa kupona na utulivu.
Unapokuwa na homa ya tumbo, unaweza kuhisi njaa baada ya kutapika. Usijali! Kula tu wakati mwili wako unahisi tayari kufanya hivyo
Njia ya 8 kati ya 10: Shikamana na lishe ya BRAT
Hatua ya 1. Kwa kweli, lishe ya BRAT itapunguza matumizi yako kwa vyakula ambavyo ni bland, mnene katika nyuzi, lakini ni rahisi kumeng'enya
Hasa, BRAT inasimama kwa ndizi, mchele, applesauce, na toast wazi. Ikiwa mwili wako unahisi njaa, jaribu kula moja yao ili tumbo lako lisilazimike kufanya kazi ngumu sana baadaye.
- Madaktari wengine wanashauri wagonjwa wao kusubiri kwa masaa 8 baada ya kutapika ili kula kitu.
- Baada ya masaa 24-48, unaweza kurudi kwenye lishe ya kawaida na yenye usawa.
Njia ya 9 kati ya 10: Usichukue dawa za kulevya
Hatua ya 1. Ibuprofen na acetaminophen inaweza kufanya hisia ndani ya tumbo lako kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, ikiwa umetapika hivi karibuni, haupaswi kula mara moja au kuchukua dawa. Kupunguza maumivu pia kuna hatari ya kuchochea kuhara, ambayo itakufanya tu uwe na maji mwilini zaidi.
Ikiwa mtoto wako ana shida ya kutapika, wasiliana na daktari kabla ya kumpa dawa yoyote
Njia ya 10 kati ya 10: Muone daktari ikiwa una kutapika kwa kuendelea kwa zaidi ya siku 2
Hatua ya 1. Shida nyingi za kutapika zitadumu kwa masaa machache tu au chini ya siku 2
Kwa hivyo, ikiwa bado unatapika baada ya masaa 48, mwone daktari mara moja. Ikiwa ni mtoto wako ambaye ni mgonjwa, mpeleke kwa daktari ikiwa hali yake haitaimarika kwa zaidi ya masaa 24.
- Ikiwa unapata pia dalili kali za upungufu wa maji mwilini, kama kinywa kavu, kupungua kwa mkojo, mkojo mweusi, kuhisi dhaifu kuliko kawaida, au kuhisi kizunguzungu, mwone daktari wako mara moja.
- Ikiwa pia una maumivu ya kifua, kuchanganyikiwa, maumivu makali ya tumbo, kutokwa na damu kwa puru, au homa kali inayoambatana na hisia kali kwenye shingo yako, piga simu huduma za dharura mara moja!
