Je! Umewahi kupata uzoefu wa kutisha katika uhusiano wako? Je! Uzoefu ulikuacha unashangaa ni nini kinaweza kutokea baadaye? Labda unahisi tu hofu maalum wakati unafikiria jinsi mwenzako anaweza kuguswa na hali. Kwa vyovyote vile, inawezekana kuwa uhusiano wako umeanza kuvuka mipaka na kuwa ule unaohusisha vurugu. Ni muhimu ujue ishara za onyo la uhusiano usiofaa ili uweze kujiweka salama na kutoka nje ya uhusiano kabla ya kupata jeraha la akili au mwili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 6: Kutambua Vurugu Ni Nini
Hatua ya 1. Elewa maana ya vurugu (unyanyasaji)
Urafiki ambao una rangi na vurugu (au mara nyingi huitwa uhusiano wa dhuluma) unaelezewa kama uhusiano ambao chama kimoja hutumia mbinu kudhibiti chama kingine kisaikolojia, kimwili, kifedha na kihemko mfululizo na mfululizo na kina nguvu juu ya chama kingine. Uhusiano ambao unachukuliwa kuwa na uzoefu wa unyanyasaji wa nyumbani ni mahusiano ambayo kuna usawa wa nguvu.
Hatua ya 2. Tambua ishara za unyanyasaji wa mwili
Aina ya mashambulizi ya mwili yanaweza kutofautiana sana. Mashambulizi haya yanaweza kutokea mara kwa mara au mara nyingi sana. Unyanyasaji wa mwili pia unaweza kutofautiana kwa ukali. Tukio hili pia linaweza kuwa tukio ambalo hufanyika mara moja tu.
- Mashambulizi ya mwili yanaweza kuunda "mzunguko," ambayo kuna kipindi cha utulivu, ikifuatiwa na kuongezeka kwa hali hiyo, na kisha shambulio. Mara baada ya shambulio kumalizika, mzunguko mzima unaweza kujirudia.
- Ikiwa tishio la mwili litaendelea - kama tishio la kujificha au dhahiri - litakufanya uwe na wasiwasi juu ya usalama wako au usalama wa wapendwa wako, watu, mali au hata wanyama wa kipenzi. Unyanyasaji wa mwili unaweza kuingia na kuathiri kila nyanja ya maisha yako.
-
Kitendo halisi cha unyanyasaji wa mwili kinaweza kuonekana kuwa cha lazima au dhahiri sana kujadili. Lakini kwa watu ambao wamezoea kupata unyanyasaji wa mwili, hawawezi kutambua kuwa hii sio tabia ya kawaida na ya kiafya. Mifano kadhaa ya unyanyasaji wa mwili ni pamoja na:
- "Kunyakua, kupiga, kupiga makofi, mateke, kukuuma au kukunyonga."
- Kukunyima haki za kimsingi, kama chakula na kulala.
- Kuvunja vitu au kuvunja vitu nyumbani kwako, kama vile kutupa mabamba au kupiga kuta hadi zitakapovunjika.
- Kukutishia kwa kisu au bunduki, au kutumia bunduki juu yako.
- Kuzuia kimwili kuondoka, kupiga simu kwa nambari ya dharura kwa msaada au kwenda hospitalini.
- Kuwanyanyasa watoto wako kimwili.
- Inakutoa nje ya gari na kukuacha katika maeneo usiyoyajua.
- Endesha kwa fujo na kwa hatari wakati uko kwenye gari.
- Kukulazimisha kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya.
Hatua ya 3. Jua jinsi ya kutambua unyanyasaji wa kijinsia
Unyanyasaji wa kijinsia inaweza kuwa shughuli yoyote ya ngono isiyohitajika. Hii ni pamoja na "kulazimishwa kingono," ambayo, kwa ufupi, inakufanya uhisi kana kwamba unalazimishwa kufanya ngono. Unyanyasaji wa kijinsia pia ni pamoja na "kuzaa kwa kulazimishwa", ambayo inamaanisha kutokuruhusu kuwa na chaguo katika suala la kupata mjamzito, kufuatilia kipindi chako na kadhalika. Wadhulumu wa unyanyasaji wa kijinsia wanaweza kujaribu kufanya mambo kama yafuatayo:
- Dhibiti jinsi unavyovaa.
- Kukubaka.
- Kusambaza kwa gonjwa la zinaa kwako kwa makusudi.
- Dawa za kulevya au kukulewesha ili ufanye mapenzi na wewe.
- Pata ujauzito au toa ujauzito wako bila idhini yako
- Hukufanya uangalie ponografia bila idhini yako
Hatua ya 4. Tambua ishara za unyanyasaji wa kihemko
Unyanyasaji wa kihemko unajumuisha tabia zisizo za mwili. Unyanyasaji wa kihemko kawaida hupunguza kujithamini kwa mwathiriwa, huumiza akili ya mwathiriwa, na husababisha kiwewe na kupoteza kujiamini. Unyanyasaji wa kihemko unaweza kujumuisha:
- Matusi
- Ukosoaji usio na mwisho
- Kukuaibisha kwa kusudi
- Kutishia wewe
- Kutumia watoto wako dhidi yako
- Kutishia kuumiza watoto wako au kipenzi chako
- Tenda kama kila kitu ni kosa lako
- Kutenga na marafiki na familia
- Kudanganya au kushiriki vitendo vya kuchochea ngono na watu wengine
- Hukufanya ujisikie hatia
Hatua ya 5. Tambua jinsi vurugu za kifedha zilivyo
Hii inaweza kumaanisha kuwa mnyanyasaji hakuruhusu kuwa na pesa zako mwenyewe, hata kama unazifanyia kazi. Mnyanyasaji wa kifedha pia anaweza kuchukua kadi yako ya mkopo au kuunda kadi ya mkopo kwa jina lako na kuharibu rekodi yako ya mkopo.
- Mnyanyasaji pia anaweza kuhamia nyumbani kwako na asisaidie kulipa bili yoyote au matumizi.
- Mnyanyasaji wa kifedha anaweza kuzuia pesa kwa mahitaji yako ya msingi, kama vile mboga au dawa.
Hatua ya 6. Tambua vurugu za dijiti zinaonekanaje
Mnyanyasaji anaweza kutumia teknolojia kutishia, bua, au uonevu wewe. Wanyanyasaji wanaweza kutumia media ya kijamii kutuma ujumbe wa kukasirisha, usaliti na kukufua.
- Wanyanyasaji watakulazimisha kubeba simu yako ya mkononi kila wakati na lazima waijibu mara moja inapolia.
- Wanyanyasaji wanaweza kutumia mitandao ya kijamii kukutishia au kukuumiza kihemko. Wanaweza kukutukana katika sasisho la hali au kupitia 'chirp' kwenye twitter.
- Wanaweza kulazimisha kujua nywila za akaunti zako za barua pepe.
Hatua ya 7. Tambua sifa za mnyanyasaji
Kila mtu ni tofauti, lakini wenzi ambao hushiriki katika unyanyasaji wa mwili huwa wanashiriki tabia zingine ambazo zinaweza kuchukua jukumu katika mzunguko wa vurugu na udhibiti. Mtesaji anaweza kuwa na sifa zifuatazo:
- Kihemko sana na inakabiliwa na utegemezi wa kihemko.
- Haiba, maarufu na wenye talanta.
- Kupitia mabadiliko makubwa ya kihemko.
- Labda umekuwa mwathirika wa dhuluma.
- Inaweza kuwa inakabiliwa na ulevi wa pombe au dawa za kulevya.
- Kudhibiti.
- Kushikilia mhemko.
- Ngumu na mara nyingi huhukumu.
- Unaweza kuwa na historia ya unyanyasaji wa watoto na vurugu.
Hatua ya 8. Jua matukio ya unyanyasaji wa nyumbani
Vurugu katika uhusiano ni kawaida kuliko watu wengi wanavyofikiria. Zaidi ya 1/3 ya wanawake nchini Merika wanapata unyanyasaji wa nyumbani. Wanaume pia wanaweza kuwa wahasiriwa wa unyanyasaji wa nyumbani na wenzi wao: zaidi ya 10% ya wanaume hupata unyanyasaji wa nyumbani.
Vurugu za nyumbani au unyanyasaji wa nyumbani hufanyika katika hali zote za kijamii na kiuchumi na kitamaduni. Vurugu za nyumbani ni za kawaida katika maeneo masikini na kati ya watu wanaosoma elimu ya juu lakini hawaimalizi
Hatua ya 9. Tambua kwamba wanaume wanaweza kuwa wahasiriwa pia
Waathiriwa wa kiume wa unyanyasaji wa nyumbani hawatokei tu katika uhusiano wa jinsia moja. Wanaume pia wanaweza kudhalilishwa na wanawake. Hii mara nyingi huwa katika uhusiano ambapo upande wa kiume, kwa sababu tofauti, uko katika hali ya chini ya kifedha kuliko mwenzi wa kike.
- Wanaume ambao wamepata unyanyasaji wa nyumbani mara nyingi huwa na aibu zaidi kupata unyanyasaji kama huo, kwa hivyo hawawezi kupata ni rahisi kwa wanawake kama wahanga kukubali kuwa wao ni wahanga wa unyanyasaji. Wanaweza kuhisi kulazimishwa kudumisha sifa kama mwanaume. Wanaweza kuogopa zaidi kuonekana dhaifu.
- Wanaume ambao ni wahanga wa unyanyasaji wanapata maoni mabaya zaidi na mara nyingi hawana njia ya kutoka wanapopata unyanyasaji kutoka kwa wanawake. Mara nyingi hawaaminiwi, na hakuna watu ambao wanahurumia shida zao. Hii inaweza kusababisha kutengwa na mtazamo mbaya zaidi.
Hatua ya 10. Fahamu athari za kimwili na kihisia za unyanyasaji wa nyumbani
Hali za unyanyasaji wa nyumbani zitasababisha ulemavu na kuharibu afya yako. Athari hii inaweza kulinganishwa na "athari ya kukaa katika eneo la vita".
- Wanawake 1,200 hufa kila mwaka kutokana na dhuluma za nyumbani.
- Wanawake milioni mbili wanaumia kila mwaka kutokana na unyanyasaji wa nyumbani.
- Waathiriwa wa unyanyasaji wa majumbani wana hatari kubwa ya kupata ulemavu wa kihemko, kiakili na kimwili. Vurugu pia huongeza uwezekano kwamba wahasiriwa watashindwa kutembea kwa kutumia kifaa cha kusaidia (kama vile miwa au kitembezi), au kwamba watahitaji kiti cha magurudumu hadi 50%.
- Hatari ya kuugua magonjwa pia huongezeka. Tabia mbaya kwa wahasiriwa wa kuongezeka kwa kiharusi hadi 80%, magonjwa ya moyo na rheumatism hadi 70%, na pumu hadi 60%.
- Waathiriwa wa unyanyasaji wa nyumbani wako katika hatari zaidi ya kupata ulevi.
Sehemu ya 2 ya 6: Kufuatilia Uhusiano Wako
Hatua ya 1. Chunguza hisia zako mwenyewe
Ikiwa uko katika uhusiano unaoweza kuwa na vurugu, unaweza kupata hisia mpya, mbaya. Fuatilia hisia zako, hisia na matendo yako kwa wiki moja au mbili. Hii itakusaidia kutambua ikiwa uhusiano huo una athari mbaya kwako kwa sababu ina uwezo wa kuhusisha vurugu. Hisia hizi zinaweza kujumuisha:
- Upweke
- Huzuni
- Wanyonge
- Aibu
- Hina
- Woga
- Nataka kujiua
- Hofu
- Kutengwa na familia na marafiki
- Kujitahidi na unywaji pombe na dawa za kulevya
- Amenaswa bila matumaini ya kutoka nje
Hatua ya 2. Sikiza monologue yako ya ndani juu yako mwenyewe
Ikiwa mwenzi wako anakuweka chini kila wakati na anakutenda vibaya, unaweza kuanza kuishi kulingana na maoni haya mabaya. Unaweza kuanza kujiambia kuwa wewe hautoshi vya kutosha, hauna sifa za kutosha, au kwamba wewe sio mtu mzuri. Tambua kuwa mwenzako anatumia maoni haya na hali ya kujistahi inayosababisha kukushinda.
Hatua ya 3. Fikiria jinsi uhusiano wako ulivyokuwa mbaya na lini
Mahusiano mengi ambayo yanahusisha vurugu huwa makubwa haraka sana. Mnyanyasaji yuko tayari kutoa ahadi bila kukupa nafasi ya kujuana vizuri.
- Mpenzi wako anaweza kuwa akikushinikiza au kukushinikiza ushirikiane kwa kasi zaidi kuliko vile ungependa. Ikiwa haheshimu hamu yako ya kuchukua uhusiano polepole, au anajaribu kukufanya ujisikie na hatia au kukulazimisha kufanya kitu ambacho hauko tayari, uhusiano huo unaweza kugeuka kuwa uhusiano wa vurugu.
- Wakati mwingine katika uhusiano, hisia za pande zote mbili haziko sawa na mwenzako anahisi kama anakupenda haraka kuliko unavyomhisi. Hii ni kawaida kabisa katika uhusiano. Lakini kitendo cha kubonyeza au kubonyeza inaweza kuhisi wasiwasi sana. Ikiwa kitendo kinaendelea au hakikomi, fikiria kutoka nje ya uhusiano.
-
Angalia jinsi mjadala unavyoendelea. Hakuna mtu mmoja anayekubaliana na mwenzake kila wakati. Hata katika uhusiano mzuri zaidi kutakuwa na maoni tofauti. Katika uhusiano mzuri, kutokuelewana, mawasiliano yasiyofaa na mizozo hutatuliwa mara moja na kwa uamuzi.
Tambua uhusiano wa uwezekano wa kudhalilisha Hatua ya 14 - Angalia jinsi wewe na mwenzi wako mnashughulikia kutokubaliana. Je! Unashiriki hisia zako kwa utulivu na kujadili suluhisho la kuridhisha kwa pande zote mbili? Au kila hoja inageuka kuwa ugomvi mkubwa ambao hudumu kwa masaa? Je! Mwenzi wako anaanza kukukoromea, kukupigia kelele au kukupigia kelele mara moja? Hii inaweza kuwa ishara ya uhusiano ambao unaweza kuwa mbaya.
- Hasa, zingatia ikiwa mwenzi wako anajifunga mwenyewe ili ajihisi mhemko mbaya au amejaa hasira na anajibu tu malalamiko yako kwa majibu mafupi au ya kifupi.
Hatua ya 4. Fikiria jinsi unavyowasiliana na kila mmoja
Watu walio katika uhusiano mzuri huwasiliana waziwazi na kwa uaminifu. Inamaanisha pia kwamba wenzi wenye afya wanaweza kushiriki hisia zao kwa kila mmoja. Upande mmoja haupaswi kuwa sahihi kila wakati, na pande zote mbili husikilizana kwa upendo, wazi na bila kuhukumu.
- Mawasiliano ya uthubutu yatadumisha kiwango cha fadhili na heshima katika uhusiano, na pia inahimiza ushirikiano na pande zote mbili katika kutatua shida na maswala.
- Kuna kiasi cha kuheshimiana kwa kila mmoja katika Ndani yake, wenzi wenye afya wana uhusiano mzuri na kila mmoja. Hawatukashi, kudharau, kupiga kelele au kuonyesha dalili zingine za tabia ya dhuluma.
Hatua ya 5. Sikiliza jinsi mwenzako anaongea juu yako
Lugha ni zana yenye nguvu sana. Lugha pia inaweza kutumika kama silaha ya kukuweka chini ya "haiba" ya mnyanyasaji. Kuonyesha chuki wakati bado unaonyesha upendo ni bendera nyekundu na ishara ya mwenzi anayenyanyasa kihemko.
Hakuna orodha ya msamiati ambayo inaweza kuwa ishara dhahiri ya unyanyasaji wa kihemko, lakini sikiliza muktadha wa maneno kuwa na hakika. Ikiwa unadhalilika mara kwa mara, au hauheshimiwi, au umewekwa kwenye kiwango cha chini kuliko mwenzi wako, hizo ni ishara za vurugu. Una haki sawa na mwenzako na lazima uwe sawa nao
Hatua ya 6. Angalia mfano wa wivu uliokithiri
Ikiwa mwenzako hukasirika au hukasirika wakati unataka kwenda nje na kukaa na marafiki, ana wivu kupita kiasi. Anaweza kukuuliza bila huruma wakati wowote unapoonekana unazungumza na jinsia tofauti. Ikiwa unahisi kutengwa na marafiki na familia, au umesongwa na kukosa uwezo wa kwenda popote bila mwenzi wako, hizi ni ishara za uhusiano ambao hauna afya.
Hatua ya 7. Tazama ishara za tabia ya kumiliki mali
Sehemu ya unyanyasaji wa nyumbani ni kuanzisha udhibiti juu ya uhusiano, na hivyo kujenga udhibiti juu yako. Daima kudai idhini zaidi au urafiki, haswa mapema katika uhusiano, inaweza kuwa aina ya tabia ya ujinga ambayo inaweza kusaidia kuunda uhusiano usiofaa.
- Je! Mwenzi wako anasisitiza kwenda kila mahali pamoja na kamwe hatumii muda mbali? Je! Mwenzako huenda kwenye hafla ambazo hazina uhusiano wowote naye? Hii inaweza kuwa ishara ya umiliki.
- Kusema kitu kama, "Wewe ni wangu na wangu tu" ni ishara kwamba mwenzako anakuona kama mali. Ana uwezekano wa kuwa na wivu unapofanya kama mtu wa kawaida anayezungumza na kushirikiana na watu wengine. Maneno ya upendo wakati umekuwa ukichumbiana kwa siku chache au wiki kadhaa pia inaweza kuwa ishara za mwenzi anayemiliki na anayetaka kupuuza.
Hatua ya 8. Tazama tabia isiyotabirika
Unaweza kuwa na wakati mgumu kutabiri hali ya mwenzako. Wakati fulani, alionekana mpole na mwenye kujali. Kisha mara moja akageuka kuwa kamili ya vitisho na vitisho. Huwezi kujua unasimama wapi unapokabiliana na mtu huyu.
Hatua ya 9. Tazama matumizi ya mwenzako vitu visivyo halali
Je! Mwenzi wako anatumia pombe au dawa za kulevya kupita kiasi? Je! Mwenzi wako huwa mkali zaidi, mgumu, mwenye kuchukiza na mwenye ubinafsi wakati wa kutumia dawa za kulevya au pombe? Umejadili chaguzi za ukarabati pamoja naye? Je, yuko tayari kuacha? Mraibu anayeamua kubaki katika ghadhabu iliyoathiriwa na dawa za kulevya au pombe ni hatari, mwenye ubinafsi na anahitaji ukarabati. Haustahili kuumizwa na mwenzi wako anaweza kuhitaji msaada zaidi ya unavyoweza kutoa.
- Wakati matumizi ya pombe au vitu visivyo halali sio lazima ishara ya vurugu katika uhusiano, kutumia vibaya au kutumia vitu hivi ni tabia hatari. Vitu hivi vinapaswa kuzingatiwa pamoja na ishara zingine za onyo la uhusiano mbaya.
- Kwa uchache, fikiria kutumia vitu visivyo halali kama ishara kwamba mwenzi wako anahitaji msaada.
Sehemu ya 3 ya 6: Kuzingatia Maingiliano ya Mwenzi wako na Wengine
Hatua ya 1. Zingatia jinsi mwenzako anavyowachukulia marafiki na familia
Ikiwa mpenzi wako ananyanyasa au anawadharau wazazi wake au marafiki, unafikiri atakutendea vipi? Kumbuka kuwa hivi sasa, wakati uhusiano wako bado ni mpya, mwenzi wako hakika ana tabia nzuri. Itakuwaje wakati haoni tena haja ya kukutongoza?
Hatua ya 2. Tazama mwingiliano wa mwenzako na wageni
Zingatia ikiwa mwenzako anawatendea wahudumu, madereva wa teksi, mlango wa mlango au mtu mwingine yeyote anayefanya kazi katika sekta ya huduma bila heshima. Hii ni ishara kwamba mtu ana shida mbaya ya ubora. Yeye hugawanya ulimwengu kuwa wa kustahili na usiostahili na katika siku za usoni mawazo haya ya kutostahili yatakuangukia.
Hatua ya 3. Fikiria kile mwenzi wako anafikiria juu ya kikundi chako cha jinsia
Wafanyaji wa vurugu mara nyingi huunda maoni potofu kuhusu vikundi vya kijinsia. Kwa mfano, wanaume wahusika wa vurugu mara nyingi hutumia faida zao kama wanaume kutawala wanawake. Wanaweza kuwa hasi juu ya majukumu ya wanawake na wanawake, wanafikiria kuwa wanawake wanapaswa kufungwa ndani ya nyumba na kubaki chini yao.
Kwa uhusiano ambapo mnyanyasaji ni mwanamke, kunaweza kuwa na hisia za chuki kwa wanaume ambazo zinaathiri njia anayomtendea mwenzi wake
Sehemu ya 4 ya 6: Kutambua Vitu Vinavyokufanya Ulazimishe kumaliza Uhusiano
Hatua ya 1. Kuwa na uvumilivu kabisa kwa vurugu
Ikiwa mpenzi wako amewahi kuwa mnyanyasaji wa mwili, uhusiano wako unapaswa kumaliza mara moja. Unyanyasaji wa mwili haujafanywa kamwe "kwa faida yako mwenyewe," na kamwe sio kosa lako. Usiruhusu mwenzi wa ujanja akulazimishe uhisi huruma kwa kuchapwa. Vurugu za mwili hazihalalishwe na ni ishara wazi ya uhusiano unaohusisha vurugu, vinginevyo unyanyasaji wa mwili utatokea tena. Ondoka kwenye uhusiano huu mara moja.
Kutishia kukuumiza ni mbaya kama unyanyasaji wa mwili. Zingatia vitisho hivi kwa uzito na uzione kama ishara za onyo la vurugu inayokuja. Ikiwa mwenzi wako anaumiza au kuumiza watu wengine, wanyama wa kipenzi au kimsingi ni mnyanyasaji wa mwili sana, hizi ni ishara za mnyanyasaji mkali ili kuepuka
Hatua ya 2. Usiruhusu ujisikie kutishwa
Haijalishi ni kiasi gani unampenda mwenzako, lakini ikiwa unajisikia kuogopa nyumbani kwako, basi una shida. Unaweza kumkosa mwenzi wako wakati mko mbali, lakini kwa kweli unaogopa kwenda nyumbani. Ni ishara kwamba uhusiano wako umevuka mpaka na unapaswa kuishia salama.
Hatua ya 3. Usiruhusu tabia ya kulazimisha au kushinikiza kutokea
Ikiwa mpenzi wako amewahi kukulazimisha kufanya chochote ambacho hakutaki kufanya, au kukushawishi ukubaliane nacho, unapaswa kumaliza uhusiano. Ikiwa mwenzi wako anashawishi, anasihi, anakunyonya au anaanza kupigana juu ya jambo fulani, hadi mwishowe utoe ili kumaliza hoja, hii ni ishara isiyokubalika na hatari ya udanganyifu wa kihemko na vurugu zinazowezekana.
- Mtu mwenye tabia mara nyingi atakulazimisha ufanye mambo jinsi anavyotaka na hatatetereka hadi utakapokubali. Hii inaweza kuwa na uhusiano wowote na nguo unazovaa, jinsi unavyojipaka, unakula nini au shughuli unazofanya.
- Ikiwa mpenzi wako atakulazimisha kufanya mawasiliano yoyote ya kimapenzi bila idhini yako, hii ni unyanyasaji wa kijinsia, bila kujali ikiwa uko kwenye uhusiano naye au ikiwa hapo awali umekubali kufanya ngono naye.
Hatua ya 4. Amini silika yako
Wakati maonyo haya na vidokezo kwamba unapaswa kumaliza uhusiano ni ishara dhahiri za mwenzi anayeshawishi na mnyanyasaji, zinaweza pia kuonekana kuwa ngumu. Ishara hizi zinaweza kufichwa na hisia zinazopingana na inaweza kuwa ngumu kugundua. Njia bora ya kuamua ikiwa uko kwenye uhusiano mbaya ni kuamini hisia zako. Ikiwa mtu atakufanya ujisikie chini au kukujaza hisia mbaya, chukua hiyo kama ishara. Sio lazima uthibitishe kujua wakati kitu hahisi sawa.
Sehemu ya 5 ya 6: Kuchukua Hatua
Hatua ya 1. Ongea na mtu ukiona mabadiliko katika uhusiano wako
Wakati uhusiano unapoondoka kutoka kwa kutokuwa na uhakika hadi kwenye misukosuko au ya kutisha, ni wakati wa kuchukua hatua. Kwa ushauri zaidi, piga simu kwa simu ya simu ya 119 ya Malalamiko ya Vurugu za Ndani.
Unaweza pia kuzungumza na rafiki anayeaminika, mwanafamilia au mtu mwingine kwa ushauri. Anza kupanga jinsi ya kumaliza uhusiano salama haraka iwezekanavyo
Hatua ya 2. Piga simu 118 au 119 mara moja ikiwa hali itaanza kuhusisha vurugu
Hii itahakikisha kuwa vurugu zinakoma, angalau kwa muda. Waambie polisi juu ya unyanyasaji wa mwili uliyopitia. Waeleze kile kilichotokea kwa undani na onyesha sehemu ya mwili wako ambayo inaumiza. Wacha polisi wachukue picha za alama za kushambuliwa mara moja au siku inayofuata wakati michubuko itaonekana. Kisha picha zinaweza kutumika kortini. Usisahau kuuliza jina na nambari ya beji ya afisa anayekusimamia. Pia kumbuka kesi hiyo au nambari ya ripoti.
Hatua ya 3. Unda mpango wa kujilinda ambao umebuni mwenyewe
Mpango wa kutoroka ni karatasi ya kupanga ambayo inakusaidia kufikiria ni nini unapaswa kufanya ikiwa uhusiano utakuweka katika hatari.
Pata mpango wa mfano kutoka Kituo cha Unyanyasaji wa Kijinsia na Nyumbani cha Merika hapa. Chapisha na ukamilishe karatasi ya kupanga
Hatua ya 4. Pata mahali salama
Tengeneza orodha ya maeneo yote ambayo unaweza kwenda. Fikiria juu ya marafiki au familia ambayo mpenzi wako hajui kuhusu. Jumuisha pia maeneo yanayofaa kama nyumba salama. Nyumba salama kawaida huendeshwa na mashirika yasiyo ya faida. Mashirika kama hayo yana maeneo ya siri ambayo kawaida hupatikana masaa 24 kwa siku. Kwa njia hii, unaweza kukimbia wakati mwenzi wako analala ikiwa unahitaji. Mashirika haya yanaweza kukusaidia kuratibu na mashirika ya kijamii ya serikali kwa faida ya kuanza tena maisha yako. Mashirika haya pia husaidia kupata maagizo ya ulinzi kutoka kortini na wengi hutoa huduma za ushauri.
Sehemu ya 6 ya 6: Kukomesha Uhusiano
Hatua ya 1. Maliza uhusiano haraka iwezekanavyo
Panga mpango wa kumaliza uhusiano wako salama. Mara tu unapofanya uamuzi wako, jaribu kutopambana na hisia zako ngumu sasa hivi: fanya tu. Huu sio wakati wa kulia juu ya kushindwa kwa mapenzi au kutafakari tena uhusiano wako. Sasa ni wakati wa kujiokoa.
Mara tu utakapoamua kuondoka, mnyanyasaji wako atafanya ghafla kila kitu kinachohitajika kukurejesha. Hii pia ni njia nyingine anayotumia kudhibiti wewe. Haiwezekani kwake kubadili tabia hii bila mashauriano muhimu ya kisaikolojia na / au mipango ya kuingilia kati kwa wanyanyasaji wa mwili
Hatua ya 2. Ongea naye
Panga kile utakachosema, fanya mazoezi ya maneno yako na yawe mafupi na matamu. Eleza kwamba hutaki tena kuhusika katika uhusiano huu. Huna nia ya kuokoa uhusiano huu tena.
- Punguza mazungumzo kwa wakati mfupi zaidi. Leta mtu mwingine kama msaada, kwa hivyo hutadanganywa.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wako mwenyewe, usikate uso kwa uso au upate mahali pa umma pa kukutana. Njoo na mtu mwingine. Usisahau kuhakikisha na kuweka usalama wako mbele.
Hatua ya 3. Usijaribu kujifunga
Acha mnyanyasaji haraka iwezekanavyo baada ya kuona dalili za kwanza za vurugu. Wasiliana na mtu mmoja anayeaminika unapoachana na mwenzi anayenyanyasa. Pata usaidizi salama na wa kuaminika kutoka kwa mtandao wa kuaminika au marafiki na jamaa zako kukusaidia kupitia kipindi hiki cha mpito.
Hatua ya 4. Pata ulinzi wa kibinafsi ikihitajika
Agizo la Ulinzi wa Kibinafsi linatolewa na Mahakama ya Wilaya ya eneo lako. Amri hii inakukinga dhidi ya kuwasiliana na mnyanyasaji. Mtu huyu ni marufuku kukutishia, kukusumbua au kukuvizia. Mtu huyu hataruhusiwa kuja nyumbani kwako au kutembelea mahali pako pa kazi.
Ikiwa unahitaji kupata Agizo la Ulinzi, italazimika pia kuhamia sehemu mpya na ubadilishe muundo wako wa shughuli za kila siku kwa muda. Hii itafanya iwe ngumu zaidi kwa mnyanyasaji kukupata na kukusumbua
Hatua ya 5. Angalia mshauri
Ni wazo nzuri kuona mshauri ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na wahasiriwa wa unyanyasaji wa nyumbani. Hata ukitoka kwenye uhusiano kabla ya mambo kuwa mabaya sana, bado unaweza kuhitaji kuzungumza juu ya uzoefu wako na mtaalamu wa afya ya akili.
