Hii kweli hufanyika kwa wanaume na wanawake. Je! Unajikuta katika uhusiano wa ajabu na uharibifu? Je! Unahisi kama marafiki wako wa zamani wanasukumwa mbali, au familia yako inakuambia wewe sio sawa tena? Kabla ya kujipata tena, unahitaji kujua ikiwa uhusiano wako ulikuwa sababu, ikiwa ni hivyo, unahitaji kumaliza mzunguko wa uharibifu.
Hatua
Hatua ya 1. Tathmini kwa uaminifu:
Afya uhusiano wako? Kuwa na malengo wakati wa kuchambua jinsi mambo yamebadilika tangu uhusiano uanze.
Hatua ya 2. Jiulize ikiwa uko kwenye uhusiano wa dhuluma
Angalia orodha kutoka Chuo Kikuu cha Virginia hapa chini, na ujibu kwa uaminifu bila kuhalalisha tabia ya mwenzi wako. Jibu tu ndiyo au hapana. Ikiwa umejibu ndio mengi, kuna uwezekano uko katika uhusiano wa kudhibiti:
-
Je! Mwenzako ni:
- Kukuaibisha mbele ya marafiki na familia yako?
- Kudharau mafanikio yako au kudharau malengo yako?
- Hufanya ujisikie kama hauwezi kufanya maamuzi?
- Kutumia vitisho, hatia, au vitisho kupata idhini?
- Sema unachoweza kuvaa na usichoweza kuvaa?
- Kusema unapaswa kufanya nini na nywele zako?
- Kusema wewe si kitu bila yeye, au yeye si kitu bila wewe?
- Kuwa mkali kwako?
- Kukupigia simu mara kadhaa usiku na kuonyesha ili kuhakikisha kile ulichosema ni kweli?
- Kutumia dawa za kulevya au pombe kama kisingizio cha kukuumiza?
- Kukulaumu kwa jinsi anavyotenda na kuhisi?
- Shinikizo wewe kingono kwa kitu ambacho hauko tayari kwa?
- Inakufanya uhisi "hakuna njia ya kutoka" kutoka kwa uhusiano huu?
- Kukuzuia kufanya unachotaka, kama kutumia muda na marafiki na familia yako?
- Kukuzuia kuondoka baada ya vita au kukuacha mahali pengine baada ya vita kwa kisingizio cha "kukufundisha somo"?
-
Je!
- Je! Wakati mwingine unaogopa jinsi mwenzako atakavyotenda au atakavyotenda?
- Kujisikia kuwajibika kwa hisia za mwenzako?
- Daima unatoa udhuru kwa ubinafsi wa mwenzako?
- Je! Unaamini kuwa unaweza kumsaidia mwenzako abadilike ikiwa utajibadilisha?
- Kujaribu kutofanya chochote kumfanya mpenzi wako awe na hasira au kukatishwa tamaa?
- Sikia chochote unachofanya, mwenzi wako hataipenda kamwe?
- Daima fanya kile mpenzi wako anataka, sio unachotaka?
- Kumshikilia mwenzako kwa sababu tu unaogopa mwenzako atafanya nini mkitengana?
Hatua ya 3. Tathmini jinsi mahusiano yako mengine yamebadilika?
Je! Mahusiano na familia yako na marafiki huongezeka kwa mvutano kila wakati jina la mwenzako linatajwa? Bendera nyekundu wakati kila mtu unayemjali anatengwa na mwenzi wako.
- Je! Mtu huyu analeta bora yako, au ni njia nyingine kote? Je! Unazidi kuwa kama mwenzi wako anayekuweka mbali na familia yako na marafiki hata zaidi?
- Kuwa mwangalifu jinsi mwenzako anavyotenda na familia yako na marafiki, haswa ikiwa ana dhuluma kwao, anabishana, au anafanya jeuri.
- Je! Umegundua kuwa inakuwa rahisi kutotumia wakati na familia yako na marafiki kabla ya kukutana na mpenzi wako, kuliko kujaribu kumfanya mwenzi wako ajiunge nawe?
- Ikiwa wewe ni mtu wa kijamii, je! Wewe hutumia wakati tu na familia na marafiki wa mwenzako, na kuhisi kutengwa?
Hatua ya 4. Tambua upofu wako kwa makosa ya mwenzi wako
Upendo wa jazba sio jambo baya. Kwa kweli, inaweza kuwa nzuri na ya lazima. Walakini, hii sio jambo kuu. Wakati mwingine hii inaweza kukupofusha kutokana na makosa yote ya mpenzi wako, ingawa watu wengi wamekuambia. Jiulize:
- Je! Unaomba msamaha au unalinda mwenzi wako kwa makosa yao kwako? Ikiwa unakuwa kinga wakati mtu anauliza juu ya uhusiano wako, unaweza tayari kuhisi kuwa kuna shida katika uhusiano wako.
- Kumbuka kwamba watu walio katika uhusiano mzuri hawana cha kujificha, ingawa wana haki ya faragha na uhusiano mzuri hauwahitaji kufunua kila nyanja ya uhusiano wao. Kweli, wakati uhusiano ni mzuri, marafiki wako na familia watatambua kuwa mtu huyo anakufurahisha, na watafurahi na uhusiano wako.
- Tambua ikiwa mipango yako inashindwa kila wakati kwa sababu ya matakwa ya mwenzi wako. Kwa kweli, kila wakati unabadilisha mipango ya kufanya kile anachotaka, kukutana na marafiki zake.
- Mahusiano yote na marafiki wako hadi sasa yameanza kubadilishwa na marafiki wa mwenzako au marafiki wapya ambao umewajua tangu uhusiano wako na mpenzi wako. Ikiwa ndivyo, labda mpenzi wako anataka kujifanya sehemu kuu ya maisha yako.
Hatua ya 5. Unapozungumza na marafiki wa mwenzako, je, huwa wanakuambia kile mwenzako alifanya na wewe ukanyamaza tu na kusema, “Hu?
Lakini yeye ni tofauti na mimi?” Je! Unalaumu kile unachosikia ingawa ni kweli? Hii ni ishara ya hatari.
- Wakati unadhibitiwa au kudanganywa, kawaida ni kupitia vitu ambavyo sio kweli kabisa, sio uwongo tu. Kuna quirk ya kutosha kukufanya usimame na kufikiria, lakini haitoshi kukufanya utathmini uhusiano wako wote.
- Ikiwa hii itatokea zaidi ya mara moja, ACHA, na ujikumbushe kwamba hii sio mara ya kwanza kujisikia hivi. Anza kuchambua mgogoro kati ya kile mwenzi wako anasema na kile rafiki yako anasema. Ikiwa una mengi, waite. Ikiwa majibu hayaridhishi, huu ndio wakati wa kuutathmini hivi sasa. Usichelewe.
Hatua ya 6. Kudumisha mfumo wako wa msaada
Kuwa mbali na marafiki na familia yako kunamfanya atawale zaidi na kukufanya ufikiri huu ni uamuzi wako.
- Tazama wakati mshirika huyu anayedhibiti anawatendea marafiki na familia yako kwa njia isiyofaa, kama vile kuunda mchezo wa kuigiza na mvutano kati yao, au kwa kutoa visingizio visivyo wazi.
- Ni rahisi sana kwake kukudhibiti wakati umeamua kuwa kuna mvutano mwingi kati ya mpendwa wako na mwenzi wako, na kwamba mwishowe, hauna mahali pa kugeukia ila kwa mwenzi wako.
Hatua ya 7. Tambua wivu kupita kiasi na umiliki
Ikiwa mpenzi wako anakulinda, hiyo ni tamu. Lakini ikiwa ni nyingi sana, inatisha. Angalia ikiwa siku zote huuliza uko wapi. Je, anakuhoji ikiwa unachelewa kurudi nyumbani. Je! Swali lilikuwa kali sana? Je! Mwenzi wako anasema hujali ikiwa unatumia wakati na marafiki wako?
Hatua ya 8. Angalia viwango viwili na hali zisizoshinda
Je! Mpenzi wako ana viwango tofauti kwa matendo yake na yako? Kwa mfano, hajali kuchelewa kwa masaa mawili ambapo hukasirika sana wakati umechelewa kwa dakika 5. Hali ya kutoshinda ni wakati una hatia ya chochote unachofanya - ikiwa unaokoa pesa, wewe ni bahili. Lakini ukiitumia, wewe ni mpotevu. Chochote unachofanya, siku zote ni makosa. Mifumo hii yote ni ya kawaida katika mahusiano ya ujanja na ya kudhibiti.
Hatua ya 9. Kuwa mwangalifu na vitendo vya kimapenzi baada ya tabia ya dhuluma mara kwa mara
Mwenzako alitenda kwa ukali sana kisha akaomba msamaha, akasema waligundua kuwa walikuwa wamekosea, na akaahidi kubadilika. Wanapata bora na kushawishi zaidi, lakini ni sehemu ya kudhibiti. Hii ni njia ya kukufanya upendezwe. Kawaida watatenda tena tena bila muda mrefu baada ya hapo.
Kwa wakati huu, labda anaweza kusema macho ya machozi akikuuliza umsaidie kubadilika, haswa unaposema hautavumilia tabia ya aina hii tena. Wanaweza kukupa zawadi. Kwa muda mrefu unaweza kufikiria kuwa unastahili matibabu kama haya, na mwenzi wako ndiye bora. Usiamini hii, unastahili bora zaidi kuliko hiyo, na hiyo ndio hasa unapaswa kuwa nayo
Hatua ya 10. Acha kujikemea mwenyewe kwa kumpenda mtu huyo
Tambua zinaonekana za kushangaza na sio lazima ujidhuru mwenyewe kwa kuvutiwa nazo. Mtu kama huyo kawaida ni mchanganyiko wa akili na talanta ya hali ya juu na kujiamini kidogo.
- Kudhibiti na kudhibiti watu hawawezi kuruhusu mambo kutokea kawaida. Wanapaswa kuidhibiti au "itaondoka" kutoka kwake. Kwa hivyo wanadhibiti hiyo, wakati mwingine kwa njia ambazo haziwezi kufikiria. Kwa kuongezea, kawaida ni nzuri, nadhifu, ya kuchekesha na ya kuvutia. Ndio maana ulimpenda.
- Walakini, lazima utambue kuwa wanatumia upendo wako kukuzuia kushikamana katika uhusiano. Ni wewe ambaye unaweza kuvunja mzunguko huu.
Vidokezo
- Usikatae maoni yote ya marafiki na familia yako. Wanakujali sana. Mtu mmoja unaweza usigundue, lakini watu wengi wanapaswa. Je! Walisema umekuwa ukifanya maajabu hivi karibuni? Je! Mtu unayempenda na unayeheshimu anaonyesha kutomkubali mwenzi wako? Jiulize, je! Mama yangu (kwa mfano) alikuwa sahihi juu ya kila kitu, lakini alikosea juu ya hii - mpenzi mpya? Na ikiwa zaidi ya mmoja wa wanafamilia wako wa karibu wana maoni mabaya juu ya mwenzi wako, unapaswa kuzingatia hilo.
- Hakikisha uhusiano wako ni uhusiano wa pande mbili, na kwamba mwenzako anatoa na kupokea. Kwa mfano, wakati anahusika zaidi na wewe kwenda nje na wewe kuliko kusoma kwa mtihani wa kesho, hakika hii ni ishara mbaya. Uhusiano wa kudhibitiwa utaendelea kukulazimisha kuchagua vitu ambavyo ni muhimu kwako au kwa maisha ya mwenzi wako. Kurudisha katika uhusiano haimaanishi kukuoga kwa mapenzi na zawadi. Lakini pia inamaanisha kufanya kazi pamoja kwenye vitu ambavyo sio vya kimapenzi pia.
- Pinga jaribu la kuwa na uchungu na uzoefu wako. Umeokoka hali hizo ngumu na umeishi kuzisimulia tena!
- Kukomesha uhusiano usiofaa.
- Ufunguo wa majadiliano yote ni kutambua kwamba aina hii ya udhibiti hufanyika mara kwa mara. Kusudi la nakala hii ni kukusaidia kutathmini uhusiano wako. Kwa kuwa alama hizi zinaweza kuwa za hila, ni muhimu kuona mkusanyiko wa ishara. Ishara moja inaweza kuwa sio shida. Ishara nne au tano, zungumza na marafiki na familia yako. Ikiwa watathibitisha ishara hiyo, inaweza kuwa wakati wa wewe kutathmini uhusiano wako.
- Kudhibiti mtu mara nyingi huisha uhusiano kabla ya wewe kufanya. Mpenzi wako atatengwa na kutokujali. Lakini isipokuwa amalize uhusiano huo, atashangaa ukiondoka, na atatumia masaa kukusuta kwa kile ulichofanya.
- Usiwe mwovu. Sio lazima uwe kama yeye kwenda. Sema tu kuwa haukubaliani na hautaki kuendelea na uhusiano huu. Hatua. Usijaribu kuonyesha ishara zote hapo juu. Watu kama hii hawatatambua. Ni kama kufundisha nguruwe kuimba, kupoteza muda wako tu.
- Tambua kwamba kila mtu anaweza kudanganya na kudhibiti. Lakini unapoanza kugundua ishara nyingi hapo juu ni wakati wa kuangalia kwa karibu uhusiano wako na kubaini ikiwa ni uhusiano sawa na sawa.
- Ikiwa mtu anayedhibiti amewahi kukutishia, chukua kwa uzito. Usidharau kile anachoweza kufanya. Tafuta msaada ikiwa ni lazima.
- Ungama kwa marafiki na familia yako. Omba msamaha kwao kwa kuwa mbali nao au kwa kutokuheshimu maoni yao juu ya mwenzi wako wa zamani. Wambie ulipaswa kuwasikiliza. Watafurahi sana kugundua kuwa hii imekwisha.
- Ikiwa unahisi uhusiano wako hauna afya, usiishike, vunja mara moja.
- Ikiwa matendo na maneno yao hayafanani, zingatia matendo yao. Amua kulingana na matendo yao badala ya maneno yao. Mara nyingi kuomba msamaha sio kwa uaminifu na inamaanisha "Samahani hukuipenda, lakini nitaifanya tena."
Onyo
- Watu ambao wanapenda kudhibiti na kuendesha kama hii kawaida husababishwa na sababu za nje kama shida ya akili au matibabu ya wazazi. Huwezi kutumaini kumwokoa mtu huyu. Kile unachoweza kufanya ni kuwaepuka au kuwapeleka kwa msaada wa wataalamu.
- Ikiwa anajitokeza mlangoni pako baada ya kuvunjika, usifungue mlango ikiwa uko peke yako nyumbani. Hakikisha mtu mwingine yuko pamoja nawe ikiwa unaamua kuzungumza naye (haifai). Jambo bora unaloweza kufanya ni kukata mawasiliano naye.
- Huruma si rahisi kwa mtu huyu kuelewa, na itawaumiza tu nyinyi wawili mwishowe. Kuachana naye inaweza kuwa ngumu kidogo, lakini inamaliza makabiliano yote na kumlazimisha kuendelea au kutafuta msaada.
- Jihadharini na ufuatiliaji au vitisho, pamoja na vitisho kwa wale walio karibu nawe pia. Usiamue mwenyewe ikiwa tishio hili ni kubwa. Ripoti kwa polisi.
- Uwezekano wa vitendo vurugu na vibaya inaweza kutokea kutoka kwa mtu kama huyo. Ikiwa unajisikia kutishiwa, ripoti ripoti ya viongozi na uchukue hatua za kujiweka salama kama vile kutotoka peke yako kwa muda.
