Je! Una shida kudumisha ujenzi wakati wa kujamiiana? Asilimia 50 ya wanaume zaidi ya umri wa miaka 40 pia wameipata. Kama mamilioni ya wanaume watakavyoshuhudia, kutofaulu kwa erectile kunaweza kusumbua sana na kuwa na athari mbaya kwa mahusiano na kujiamini. Habari njema ni kwamba kuna njia kadhaa za kutibu kutofaulu kwa erectile, kutoka kwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hadi tiba ya dawa au mitishamba. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kutibu dysfunction ya erectile ili uweze kujisikia furaha tena kwenye chumba cha kulala, endelea kusoma.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Sahau kutopenda kwako kliniki za madaktari
Mamilioni ya wanaume ambao hupata shida ya kutofautisha (ED) kila mwaka wanahisi aibu sana kuzungumza juu yake na daktari. ED ni shida ya kawaida, lakini haizingatiwi kama sehemu ya "kawaida" ya kuzeeka. ED mara nyingi ni ishara kwamba kuna shida ya kiafya ambayo inahitaji kutibiwa. Kabla ya kujaribu kutibu ED peke yako, ni muhimu kufanya miadi na daktari wako na kuondoa maswala mengine yoyote ambayo yanaweza kuathiri uwezo wako wa kudumisha ujenzi.
- Ongea na daktari wako juu ya afya yako ya mishipa. Ikiwa una shinikizo la damu, cholesterol nyingi, au sukari ya juu ya damu, inawezekana kwamba moja ya hali hizi imeharibu mishipa ndani ya moyo wako, ambayo inaweza kusababisha ED.
- Ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari ni hali mbili mbaya ambazo mara nyingi huanza na ED. Ikiwa una moja ya shida hizi mbili, dawa inapaswa kuwa na uwezo wa kukusaidia kukabiliana na kutofaulu kwa erectile.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara
Kweli. Fanya kipaumbele kutoka au kwenda kwenye mazoezi na kutembea, kukimbia, kuogelea, baiskeli au kufanya mazoezi ya nguvu angalau mara 4 kwa wiki. Kulingana na utafiti mmoja wa Harvard, kutembea dakika 30 kwa siku hupunguza hatari ya ED kwa 40%. Mazoezi ya kawaida husaidia mzunguko wa damu, na hivyo kusukuma damu yako kwa mwili wote. Linapokuja suala la kudumisha ujenzi, mzunguko mzuri ni muhimu.
Hatua ya 3. Weka uzito wako chini
Mzunguko mkubwa wa kiuno unahusishwa na kiwango cha juu cha ED. Kujaribu kupunguza uzito kunaweza kusababisha maboresho makubwa kwenye chumba cha kulala. Hakikisha unakula lishe bora ambayo imejaa matunda, mboga, nafaka nzima, protini nyembamba, na mafuta yenye afya.
- Epuka vyakula na vyakula vilivyosindikwa na unga na sukari iliyosafishwa.
- Badilisha vinywaji vyenye kalori nyingi na maji wazi au chai.
- Kula vitafunio vyenye afya kama karanga, karoti na mapera na epuka chakula cha haraka au vyakula vyenye sukari.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kumfanya ED kuwa mbaya zaidi, kwa sababu sigara huzuia mfumo wa mzunguko wa damu na inahusishwa na magonjwa ambayo husababisha ED. Ikiwa una shida kudumisha ujenzi, sasa inaweza kuwa wakati wa kuacha kuvuta sigara kabisa.
Ikiwa kuacha sasa inaonekana kuwa haiwezekani, punguza kadiri uwezavyo. Ikiwa unaweza kupunguza sigara kwa sigara chache kwa siku, hiyo ni bora kuliko kuvuta pakiti kamili
Hatua ya 5. Epuka pombe
Pombe ni dutu nyingine ambayo ina athari kubwa kwa ujenzi. Baada ya vinywaji vichache, wanaume wengi wa kila kizazi wanaona kuwa ngumu sana kukaa ngumu.
Hatua ya 6. Zoezi sakafu yako ya pelvic
Sakafu ya pelvic husaidia uume kukaa thabiti wakati wa kujengwa kwa kubana mishipa ya damu ili damu iendelee kuzunguka uume mpaka kumalizika kwa kumalizika. Wanaume ambao walitumia sakafu ya pelvic walikuwa na matokeo bora katika kutibu dysfunction ya erectile kuliko wale ambao walitegemea tu mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kwa hivyo unawezaje kuimarisha misuli hii ya ndani? Mazoezi ya Kegel.
- Ili kupata sakafu yako ya pelvic, kaza misuli unayohitaji kaza wakati unashikilia pee yako.
- Kaza na kutolewa misuli mara 8, kisha pumzika na fanya mara 8 zaidi. Endelea kwa seti 3 au 4 za hesabu 8.
- Fanya Kegels kila siku angalau mara moja kwa siku.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Wasiwasi
Hatua ya 1. Ondoa mafadhaiko kutoka kwa maisha yako
Wasiwasi ni moja ya sababu kubwa za ED. Ikiwa unaweza kupata njia za kupunguza mafadhaiko, kuna uwezekano mkubwa wa kudumisha ujenzi. Fikiria juu ya chanzo kikubwa cha mafadhaiko maishani mwako sasa. Je! Unaweza kufanya nini kupumzika mwenyewe?
- Ikiwa ratiba yako iko busy kutoka asubuhi hadi usiku, fikiria ni shughuli gani unaweza kutoa ili kujipa muda zaidi.
- Zima vifaa vyote vya elektroniki angalau saa moja kabla ya kulala. Utapata usingizi bora, ambayo ni muhimu sana kwa kupunguza mafadhaiko.
- Tumia muda mwingi nje nzuri. Kupumua hewa safi na kuwa nje ni njia nzuri za kutuliza wasiwasi.
Hatua ya 2. Jizoeze kuzingatia
Je! Unajikuta umevurugwa na wasiwasi badala ya kufurahiya wakati wa ngono? Kuwa na akili ni hali ambayo uko katika wakati wa sasa, kimwili na kiakili. Futa akili yako na uzingatia hisia ambazo mwili wako huhisi wakati wa ngono.
Wakati ngono imekuwa kawaida na imesababishwa na kuchochea, fufua uhusiano wako wa ngono kwa kuongeza sauti mpya, maandishi na harufu. Kwa mfano, tumia mafuta ya massage au cheza muziki ambao utakuweka wewe na mwenzi wako katika hali nzuri
Hatua ya 3. Wasiliana na mpenzi wako
Je! Unajisikia raha na kukubalika katika suala la utendaji wa ngono? Ikiwa una wasiwasi juu ya kuweza kufikia matarajio ya mwenzako ambayo ni ya juu sana au kuishi kwa kiwango fulani, itakuwa ngumu zaidi kwako kudumisha ujenzi. Hii inaitwa wasiwasi wa utendaji. Ikiwa unafikiria uamuzi wa mwenzako unaweza kuwa unazuia uwezo wako wa kufanya ngono inayoridhisha, unapaswa kuwasiliana na mahitaji yako na utafute njia za kufanya mambo yawe ya kupendeza zaidi.
Hatua ya 4. Jifunze zaidi juu ya ngono
Ikiwa una wasiwasi mkubwa au hatia inayohusiana na ngono, basi hisia hizi hasi zinaweza kusababisha ED yako. Kujifunza zaidi juu ya ngono ni njia nzuri ya kujisikia vizuri na mwili wako na ufahamu mzuri wa mahitaji yako kitandani. Soma juu ya mbinu za ngono au chukua semina chanya za ngono kama njia ya kufungua akili yako kwa uwezekano mpya na kuongeza hali yako ya ustawi.
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Dawa na Tiba
Hatua ya 1. Chukua dawa za ED
Viagra na dawa kama hizo zinaweza kusaidia wanaume kudumisha ujenzi kwa masaa kadhaa kwa wakati. Dawa hii inafanya kazi kwa kuongeza athari ya oksidi ya nitriki, ambayo mwili huzalisha kawaida kupumzika na kuongeza mtiririko wa damu kwenye uume. Ikiwa una nia ya kuchukua dawa iliyoundwa mahsusi kutibu ED, zungumza na daktari wako kwa dawa.
- Ni muhimu kutibu shida ya msingi ambayo inaweza kusababisha ED, badala ya kutegemea tu dawa kutibu shida.
- Dawa za ED haziwezi kufanya kazi, au zinaweza kuwa hatari, ikiwa uko kwenye dawa zingine au umekuwa na kiharusi au ugonjwa wa moyo.
Hatua ya 2. Fikiria sindano au mishumaa
Ikiwa hautaki kuchukua dawa, unaweza kutumia sindano au kiboreshaji kuweka alprostadil ndani ya uume kabla tu ya kutaka kujengwa. Madhara ni pamoja na maumivu na mkusanyiko wa tishu zenye nyuzi kwenye uume
Hatua ya 3. Jifunze juu ya tiba mbadala ya testosterone
Ikiwa daktari wako ameamua kuwa ED yako inasababishwa na viwango vya chini vya testosterone, tiba ya uingizwaji ya testosterone inaweza kuwa suluhisho sahihi kwako. Ongea na daktari wako kuhusu kuanza programu hii.
Hatua ya 4. Jaribu pampu ya uume
Chombo hiki ni bomba la mashimo na pampu ya mkono. Bomba huwekwa kwenye uume na pampu hutumiwa kuunda erection. Pete imewekwa chini ya uume kudumisha mtiririko wa damu. Ikiwa una nia ya kujaribu pampu, zungumza juu ya ni mfano gani unaofaa kwa mahitaji yako.
Hatua ya 5. Fikiria vipandikizi
Uingizaji wa inflatable au nusu rigid umewekwa kwenye uume, ikiruhusu uwe na udhibiti mkubwa juu ya ujenzi wako. Kwa sababu vipandikizi vinaweza kusababisha maambukizo, madaktari kawaida hutoa ushauri tofauti isipokuwa njia zingine zote zimeshindwa.
Hatua ya 6. Jifunze kuhusu tiba asili
Ikiwa haupendezwi na misaada na dawa za kulevya, tazama daktari wa homeopathic ambaye anaweza kushauri juu ya nini tiba asili zinaweza kukusaidia na shida yako ya ED. Ingawa hakuna tafiti zilizofanyika kudhihirisha ufanisi wa matibabu haya, wanaume wengine wanaona kuwa tiba ya tiba, tiba za mitishamba, na "Viagra ya mitishamba" inaweza kuwa muhimu.
- Usichukue virutubisho au dondoo bila kushauriana na daktari wako kwanza.
- Vidonge vya ginseng nyekundu ya Kikorea, dehydroepiandrosterone, na l-arginine zimetumiwa na wanaume na zimekuwa na athari za kushangaza.
Hatua ya 7. Matibabu ya Ayurvedic ya kutofaulu kwa erectile:
Mimea ya Ayurvedic kama vile Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, n.k., imekuwa ikijulikana kwa karne nyingi kuwa na athari nzuri kwa kutofaulu kwa kijinsia ya kiume, pamoja na kutofaulu kwa erectile. Utafiti wa kisayansi uliofanywa juu ya mimea hii ilifunua njia za utekelezaji na faida zingine za kiafya. Vinginevyo, katika Tiba ya Nyumbani, Agnus Castus na Onosmodium wanapendekezwa. Dawa hii ya asili inaweza kusaidia wanaume walio na ugonjwa wa kutofautisha na kuwasaidia kurudisha afya ya ngono. Utafiti wa kisayansi juu ya mimea hii hutoa mwongozo na msingi wa ukweli kwa matumizi ya Asili Aphrodisiac.
Vidokezo
- Unaweza kuanza mazungumzo na daktari wako kwa urahisi kwa kusema, "Nadhani nina shida kitandani." au "Maisha yangu ya ngono sio vile ilivyokuwa zamani." ED ni kesi ya kawaida sana. Kile unachomwambia daktari sio kitu kipya. Kumbuka, 50% ya wanaume zaidi ya umri wa miaka 40 wana ED. Hauko peke yako!
-
Daima unaweza kujaribu dawa kama Viagra kwa muda mrefu kama daktari wako anaruhusu. Kumbuka kwamba daktari wako ndiye mtu pekee anayeweza kukuambia ni dawa zipi zinafaa kwako. Anaweza hata kuwa na sampuli. Unaweza pia kuwasiliana na Kituo cha Huduma ya Wateja wa Viagra. Wana wataalamu ambao wanaweza kujibu maswali yako na pia kukutumia habari ya elimu. Hakuna chochote unachosema kitakuwa kipya kwao. Wanazungumza na mamia ya watu kwa siku SAWA NA wewe!
Kabla ya kuzingatia kununua bidhaa ya ED ambayo imeagizwa na daktari, unapaswa kuhakikisha kuwa bidhaa hiyo ni halali
- Ikiwa matibabu ya sasa (yaani Viagra, Cialis, nk) hayakufanyi kazi, basi fikiria kutafuta matibabu mapya yaliyotengenezwa hivi karibuni. Kwa mfano. Tiba hii, ambayo pia ilijaribiwa kwa wanawake walio na shida ya kuamka, itafaa kwa wanaume ambao wanaweza kimwili kutengeneza erection lakini wana shida na kuamka.
Onyo
- Kumbuka kuzungumza na daktari wako juu ya dawa yoyote kabla ya kuzitumia.
- Viagra KWELI inaweza kupatikana tu na maagizo ya daktari. Usidanganyike na matangazo ya kuuza Viagra kwenye mtandao au kwenye magazeti. Dawa hizo ni bandia na haramu. Inaweza hata kuwa hatari kwa sababu haujui ina nini.
