Kuwa uchi mara nyingi huonekana kama aibu au wasiwasi kwa sababu ya unyanyapaa unaozunguka nudists na ushawishi wa kitamaduni juu ya maoni ya nudism. Walakini, watu wengi hujisikia huru kuwa uchi. Uthibitisho, katika nchi zingine kuna makoloni ya uchi na fukwe za uchi. Kabla ya kujifurahisha ukiwa uchi, kwa kweli, lazima kwanza ujisikie raha na ngozi yako mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 4: Jiheshimu mwenyewe
Hatua ya 1. Unda utaratibu wa kujipenda
Weka utaratibu unaokusaidia kujisikia vizuri juu ya mwili wako. Utaratibu huu unaweza kuwa chochote kutoka kwa kumaliza nywele zako, kutunza kucha, au kuvaa kitu kizuri.
- Shughuli hizi sio lazima zihusiane na mwili. Fanya tu shughuli zinazokufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe. Bora zaidi ikiwa unafanya shughuli zinazokufanya ujithamini. Kujitunza kutasaidia sana.
- Kuvaa nguo zinazokufanya ujisikie vizuri kunaweza kukuongezea kujiamini. Ikiwa hujisikii vizuri juu ya kuvaa, itakuwa ngumu zaidi kuivua.
- Fanya utaratibu huu mara nyingi iwezekanavyo. Ili kujenga ujasiri, rudia utaratibu angalau mara moja kwa wiki ili kujua wakati mzuri au siku ya kujipepea.
- Ikiwa utaratibu unaotaka kuchagua ni kutembea kwenye bustani au kuogelea, nenda kwa hiyo. Nenda mahali unapojiamini na / au raha.
Hatua ya 2. Kula chakula kizuri
Kula vyakula vyenye afya ni nguvu sana katika kukufanya ujithamini na ujipendeze. Lishe bora itakukumbusha kwamba mwili wako unahitaji kupatiwa "mafuta mazuri" ili ufanye kazi vizuri na uonekane mzuri.
- Ni ngumu kufahamu mwili ikiwa unafikiria juu ya donuts ambazo umekula, au ikiwa unahesabu kalori zote ambazo umetumia. Hii itakufanya usijisikie wasiwasi au kuwa na hatia, ambayo itapunguza ujasiri unaohitajika kuwa sawa uchi.
- Usihisi hatia juu ya chakula unachokula. Ikiwa unataka kula, usihesabu kalori na fikiria juu yake tena na tena. Uaminifu wako unaweza kuharibiwa sana na hiyo.
- Kula chakula kizuri kama ukumbusho kwako kuthamini ngozi uliyonayo. Chakula chenyewe ni ukumbusho kwamba mwili unahitaji kulishwa vizuri na kutunzwa.
- Ikiwa tayari uko kwenye lishe bora au mpango wa lishe, usiiongezee. Kuwa na vitafunio vya jioni mara kwa mara ikiwa unahisi unasisitizwa kutokana na kula kupita kiasi. Ingawa unataka kuwa na afya, pia kuna kitu kinachoitwa "kuwa mzima sana".
Hatua ya 3. Jisifu mwenyewe
Badala ya kujiona duni kila wakati, jisifu. Ujasiri wa kujifurahisha uchi huja na kutokuhukumu na kujidharau.
- Katika mchakato wa kujiheshimu huja jukumu la kutofanya mambo kama kujikosoa. Usisimame mbele ya kioo na utafute vitu ambavyo hupendi.
- Amua juu ya vitu kadhaa juu yako unavyopenda. Andika ikiwa ni lazima. Tumia faida ya sifa hii kupambana na mawazo hasi ambayo yanaweza kujitokeza kujihusu na mwili wako. Kwa mfano, ikiwa unafikiria vibaya juu yako, pinga na maoni moja mazuri unayojua tayari. Kwa hivyo pinga maoni "Sipendi mikono yangu" na "Miguu yangu yote inaonekana mizuri".
Njia 2 ya 4: Jisikie Mzuri Mwilini Mwako
Hatua ya 1. Hoja mwili wako
Aina yoyote ya mazoezi ya mwili kama vile kukimbia, kucheza au yoga itasaidia kujenga ujasiri.
- Chagua shughuli ambayo unapenda. Soka, kutembea, karate, kuogelea na kucheza zote zinaweza kukusaidia kujifurahisha kwa kusonga mwili wako.
- Shughuli za mwili huunda na huimarisha mwili. Shughuli yoyote ya mwili utakayochagua itafanya jukumu mara mbili kwa kufurahisha na kuunda mwili.
- Mazoezi au mazoezi ya mwili polepole husaidia kujisikia ujasiri zaidi katika mwili wako mwenyewe. Hii itasaidia ukiwa uchi. Lengo kuu sio kupunguza uzito lakini kupata ujasiri kupitia harakati za mwili.
- Kaa hydrated ikiwa unataka kufanya mazoezi ya kawaida au uliokithiri. Usipotiwa maji, utakuwa umechoka siku nzima na pia utakosa pumzi kwa watu walio na pumu.
Hatua ya 2. Punguza mwili wako
Pata massage au usoni. Kwa kupumbaza mwili wako, inamaanisha kuwa unathamini na kupenda mwili wako, ambayo itafanya iwe rahisi kuingiza hatua kadhaa zilizopita kama kusonga mwili wako na kula vyakula vyenye afya.
- Kuchochea mwili kunaweza kufanywa kwa kuloweka kwa muda mrefu badala ya kuoga mara kwa mara. Ongeza chumvi kidogo cha bahari au maua ya maua kwa maji.
- Kuvaa shughuli kama vile kunyoa, kuchana nywele, na kupaka mafuta mwilini pia ni shughuli za kupumbaza na kuheshimu mwili wako mwenyewe. Shughuli hizi huunda hisia ya shukrani kwa mwili ambao hauna vizuizi vya vitambaa kama vile nguo, viatu, na mapambo.
Hatua ya 3. Kupata uchi nyumbani
Ikiwa unahisi raha kuwa uchi nyumbani, itakuwa rahisi kupata uchi na kufurahi mbele ya watu wengine. Ili kuwa sawa uchi mbele ya ulimwengu, unahitaji kuhisi uchi ukiwa nyumbani kwanza.
- Simama mbele ya kioo uchi ili kufahamu mwili, sio kuukosoa. Njia hii pia inakufanya umezoea kujiona uchi. Ikiwa hujisikii vizuri kuona mwili wako uchi, pia utahisi wasiwasi wakati watu wengine wanakuona uchi.
- Fanya shughuli nyumbani ukiwa uchi. Ngoma, soma kitabu, fanya nywele zako, unaweza kufanya chochote maadamu ni vizuri kufanya ukiwa uchi.
- Ikiwa bado haujasikia uchi kabisa, vaa chupi na polepole uizoee. Kuna aina nyingi za chupi za kuchagua kutoka hivyo pata ile inayokufanya ujisikie raha zaidi na ya kupendeza.
- Anza kuingiza uchi katika shughuli zako za kila siku hata ukiwa nje. Kwa mfano, jaribu kuvaa chupi au bras.
Hatua ya 4. Anza kufanya shughuli ambazo kawaida hufanywa uchi
Shughuli za kila siku kama vile kupiga simu kwa watu wengine hazitajisikia kuwa za ajabu baada ya mara chache. Nini zaidi, unaweza kufurahiya furaha yako ya siri.
Hatua ya 5. Tengeneza sandwich ukiwa uchi
Chakula na uchi sio kawaida kwenda pamoja, lakini sasa unaweza kuchanganya hizo mbili. Walakini, kuwa mwangalifu wakati wa kupika uchi. Vaa apron kujikinga.
Hatua ya 6. Tazama televisheni uchi
Chagua kiti chako unachopenda au doa unayopenda kwenye sofa. Toa nguo zako. Washa runinga na ukae uchi.
Hatua ya 7. Tembea uchi ndani ya nyumba
Funga mapazia au mapazia ili kuhakikisha kuwa hauonekani kutoka nje. Indonesia ina sheria kuhusu kufunuliwa kwa sehemu za mwili wa binadamu.
Hatua ya 8. Kulala uchi
Ikiwa kawaida hulala katika nguo, jaribu kitu kipya. Vua nguo zako zote. Itasikia kuwa ya kushangaza mwanzoni, lakini fimbo nayo. Baada ya muda, unaweza kupenda kuguswa kwa karatasi dhidi ya ngozi yako.
Njia ya 3 ya 4: Kuzoea Uchi
Mara tu unapofurahi na uchi wako, unaweza kuanza kuizoea katika hali za umma.
Hatua ya 1. Tembelea spa ya Kifini, Kituruki, au Kikorea
Spas nyingi za Kikorea zina eneo la uchi la kijinsia, ambayo inamaanisha unaweza kupata uchi bila kuzuiliwa kwa eneo fulani. Kwa hivyo, katika eneo la wanaume, wanaume wako huru kuwa uchi, na wanawake pia wako huru. Hakikisha tu kwamba spa inayohusika ina eneo hili.
- Ndani ya eneo hili kuna sauna, eneo la kuoga, na eneo la kuvaa. Kwa hivyo unaweza kuzoea pole pole kuwa uchi mbele ya watu wengine.
- Ikiwa bado haujastarehe kabisa, tumia kitambaa kidogo kufunika mwili wako. Kawaida, spas pia hutoa sare za kuvaa.
- Njoo na marafiki ili uwe na mtu wa kuzungumza naye. Kwa njia hii, unaweza kujisikia vizuri zaidi. Watu wengine wanapendelea kuanza na wageni tu.
- Pata shughuli. Kuoga au kuvaa mwenyewe kwenye spa, na usizingatie sana uchi.
- Ukiwa huko, jaribu kupata massage. Hii itasaidia kupunguza uchi wako na nyuma.
Hatua ya 2. Pata uchi mbele ya watu wanaokuunga mkono
Ikiwa una mwenzi wako au rafiki yako au mtu wa familia anayekuunga mkono, kuwa uchi mbele yao, lakini tu ikiwa watajisikia vizuri kukuona uchi.
- Ikiwa unahisi raha karibu na mwenzi wako wa maisha, kwa kweli utakuwa raha zaidi wakati wa ngono au shughuli zingine za ngono.
- Kuwa uchi mbele ya watu wanaokuunga mkono pia husaidia kujenga ujasiri na kuweka kando hofu zote. Hakuna mtu atakayekushtua, kukuaibisha, au kukucheka, ambayo ni hofu kubwa ya watu wengine.
- Massage ya uchi, kwa mfano, ni njia moja ya kujiboresha kuwa uchi mbele ya watu wengine. Kawaida, eneo ambalo halijasumbuliwa limefunikwa na kitambaa ili bado ujisikie kufunikwa.
Njia ya 4 ya 4: Kujitambulisha na Uchi wa Umma
Hatua ya 1. Nenda kuogelea uchi na rafiki au mpenzi
Maji yatazuia mwonekano wa mwili wako uchi ili uweze kuzoea kuwa uchi na kufurahi wakati unafanya hivyo.
Kuwa vizuri zaidi, ikiwa bado unasita kuonyesha ngozi, vaa bikini ndogo sana na rangi ya ngozi au wazi
Hatua ya 2. Nenda kwenye pwani ya uchi
Kwa kuwa kila mtu atakuwa uchi, unaweza kujisikia vizuri zaidi bila nguo. Fukwe za nudist hutoa fursa za kutembea uchi mbele ya wageni, kuogelea uchi, na kucheza mpira wa wavu au frisbee bila nguo.
Hatua ya 3. Fanya yoga uchi
Kwa kawaida, madarasa haya ya yoga yametengwa na jinsia na yameundwa kusaidia kila mtu ahisi raha uchi bila kujali saizi na umbo lake.
Hatua ya 4. Run uchi
Hii haiwezi kutumika nchini Indonesia, lakini huko Denmark, kuna hafla inayoitwa Tamasha la Roskilde ambapo karibu wakimbiaji 30 hukimbia karibu na eneo la tamasha wakiwa uchi.
Hatua ya 5. Jiunge na kikundi cha kikundi au koloni
Ikiwa unapenda sana kuwa uchi, unaweza kutaka kuifanya mara nyingi. Kikundi hiki kinapaswa kuwa na watu ambao pia wanapenda uchi na wanafurahi kuwa uchi.
