Norovirus ni kikundi cha virusi ambavyo husababisha homa ya tumbo, pia inajulikana kama gastroenteritis. Ugonjwa huu kawaida huonyeshwa na kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo na kuharisha. Dalili hii kuu pia inaweza kuambatana na dalili za ziada kama vile homa, maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli na uchovu. Dalili za ghafla za mapema zinaweza kuhisiwa masaa 24-48 baada ya kuambukizwa na virusi. Watu ambao wameambukizwa na virusi vya homa ya tumbo wanapaswa kuchukua tahadhari maalum kuzuia kuugua, lakini hakuna njia ya ukubwa mmoja kuzuia kinga.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuongeza Mfumo wa Kinga
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa vitamini C
Virusi kawaida huingia mwilini wakati kinga ni dhaifu, kwa hivyo lazima uchukue hatua za kuimarisha kinga ili mwili usiwe hatarini. Njia moja rahisi ya kufanya hivyo ni kuongeza ulaji wako wa vitamini C.
- Vitamini C inapatikana kwa njia ya vidonge, vidonge, laini (iliyokauka wakati inafutwa ndani ya maji) na syrup. Unapaswa kuchukua 500 mg ya Vitamini C kila siku ili kuongeza kinga na kulinda mwili dhidi ya kupungua kwa mfumo wa kinga.
- Vitamini C pia inaweza kupatikana kutoka kwa vyakula na vinywaji kama tikiti ya machungwa, juisi ya machungwa, broccoli, kabichi nyekundu, pilipili kijani, pilipili nyekundu, kiwi na juisi ya nyanya.
Hatua ya 2. Kula mtindi wa probiotic
Utafiti unaonyesha kuwa ulaji wa mtindi wa probiotic unaweza kusaidia kuzuia mafua ya tumbo kurudi. Kutumia kikombe cha mtindi kwa siku kunaweza kuweka tumbo lako kuwa na afya.
- Mtindi una bakteria wazuri wanaojulikana kama probiotic. Bakteria hawa wazuri wanapambana na bakteria mbaya ndani ya tumbo. Mtindi pia husaidia kuongeza mara mbili idadi ya bakteria wazuri ndani ya tumbo.
- Mtindi huzalishwa kwa kuongeza tamaduni za bakteria kwa maziwa. Wakati mchakato huu unafanywa, bakteria hubadilisha sukari kwenye maziwa kuwa asidi ya lactic.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Njia nyingine ya kuimarisha kinga ni kunywa maji ya kutosha.
- Kulingana na pendekezo, mtu anapaswa kunywa glasi nane za maji kila siku, kwani maji husaidia kusafisha na kumwagilia mwili ambao utakuwa mzuri kwa kinga ya mwili.
- Glasi hizi nane za maji hazijumuishi vinywaji vingine kama kahawa, soda, pombe au chai.
Hatua ya 4. Kula uyoga zaidi
Uyoga pia hujulikana kuimarisha kinga, kwa sababu uyoga huongeza idadi ya seli nyeupe za damu mwilini. Seli hizi nyeupe za damu zitapambana na vijidudu ambavyo husababisha maambukizo.
- Aina nyingi za uyoga zinaweza kutumika. Shitake, maitake na reishi ni miongoni mwa aina maarufu za uyoga ambazo zina athari nzuri kwa mfumo wa kinga.
- Kutumia angalau gramu 7 hadi gramu 28 za uyoga kwa siku kunaweza kuimarisha kinga. Unaweza kusindika uyoga kwa kuiongeza kwenye mchuzi wa tambi au kuipaka kwenye mafuta.
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye carotenoids
Carotenoids (ambayo ni derivatives ya Vitamini A) huongeza shughuli za seli za mfumo wa kinga na kuboresha mawasiliano ya seli hadi seli ili iwe rahisi kutambua vyombo vya kigeni. Carotenoids pia husababisha apoptosis (au kujiua kwa seli) katika vyombo hivi vya kigeni.
- Vyakula vyenye carotenoids ni pamoja na karoti, viazi vitamu, nyanya, boga ya machete, tikiti ya machungwa, parachichi, mchicha na broccoli.
- Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa Vitamini A ni: 0.9 mg kwa siku kwa wanaume na 0.7 mg kwa siku kwa wanawake.
Hatua ya 6. Tumia vitunguu zaidi
Vitunguu ina uwezo wa kuchochea mfumo wa kinga kwa kuchochea shughuli za seli nyeupe za damu zinazoitwa macrophages. Macrophages hufanya kazi kwa kumeza vyombo vya kigeni, kama seli za virusi ambazo zinaweza kusababisha homa ya tumbo. Kwa athari ya kuongeza kinga, kula karafuu ya vitunguu kila masaa 4.
Hatua ya 7. Kunywa juisi ya aloe vera
Aloe vera ina kemikali fulani ambazo zinaweza kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga.
- Yaliyomo katika lectini kwenye aloe vera huchochea utengenezaji wa macrophages - seli ambazo zinawajibika kupigania vyombo vya kigeni kwa kuzimeza. Kwa njia hiyo inaweza kusaidia kutokomeza virusi vya tumbo mwilini.
- Aloe vera inapatikana katika mfumo wa juisi ambayo inaweza kunywa moja kwa moja. Kiasi kilichopendekezwa cha juisi ya aloe vera kwa siku ni 50 ml.
Hatua ya 8. Kunywa chai nyeusi
Uchunguzi pia unaonyesha kuwa kunywa vikombe 3 hadi 5 vya chai nyeusi kwa siku kwa kipindi cha wiki mbili kunaweza kusaidia mwili kupambana na virusi vyovyote katika damu.
- L-theanine ni sehemu ya chai ya kijani kibichi na nyeusi ambayo inajulikana kuongeza kinga ya mwili.
- Ili kufanya maji ya chai iwe bora zaidi, vuta begi la chai juu na chini wakati wa kuitengeneza.
Hatua ya 9. Kunywa siki ya apple cider
Siki ya Apple hufanya kazi kwa kubadilisha pH katika njia ya matumbo kuwa ya alkali. Njia hii ni nzuri kwa sababu virusi ndani ya utumbo haitaishi katika mazingira ya alkali, virusi hupendelea hali ya tindikali.
Changanya vijiko viwili vya siki ya apple cider kwenye glasi ya maji na unywe kila siku
Sehemu ya 2 ya 4: Jizoee Kuweka Usafi
Hatua ya 1. Elewa umuhimu wa usafi katika kuzuia maambukizo
Usafi ni jambo muhimu zaidi kwa kudumisha afya. Hii inatumika sio tu kwa homa ya tumbo lakini pia kwa magonjwa mengine. Usafi ndio kinga bora ya mwili dhidi ya magonjwa.
Hatua muhimu zaidi ya kuzuia unayoweza kuchukua kupambana na magonjwa na uchafuzi ni kunawa mikono, kwani mikono yako ndio sehemu inayowezekana ya mwili wako kuwasiliana na nyuso zilizoambukizwa na norovirus
Hatua ya 2. Jifunze mbinu sahihi za kunawa mikono
Kuosha mikono kwa kutumia mbinu sahihi ni muhimu katika kuua vijidudu vyovyote ambavyo vinaweza kuwa mikononi mwako. Ili kunawa mikono vizuri, lazima utumie mbinu zifuatazo:
- Kwanza weka mikono yako na upake sabuni ya antimicrobial. Sugua mitende yako pamoja. Endelea kusugua mitende yako pamoja, kisha piga migongo ya kila mkono. Baada ya hapo, piga kati ya vidole kwenye kila mkono na kidole yenyewe. Mwishowe, osha mikono yako.
- Osha mikono yako kwa sekunde 20. Ikiwa huwezi kujua ni muda gani umekuwa ukisugua mikono yako, imba Siku ya Kuzaliwa Njema mara mbili. Baada ya hapo, suuza mikono yako kutoka kwa vidole vyako hadi kwenye mikono yako. Kausha mikono yako na kitambaa safi.
Hatua ya 3. Jua wakati wa kunawa mikono
Unapaswa kuosha mikono yako katika hali zifuatazo:
- Kabla na baada ya kushughulikia chakula, kabla ya kula, kabla na baada ya kuwajali wagonjwa, kabla na baada ya kugusa aina yoyote ya jeraha, baada ya kugusa nyuso au vitu vichafu, baada ya kupiga chafya, kukohoa au kupiga pua na baada ya kugusa wanyama wa kipenzi.
- Ikiwa kunawa mikono haiwezekani, kutumia sanitizer ya mikono inaweza kuwa chaguo bora zaidi. Mimina sanitizer ya kutosha katika mikono yako na usugue mikono yako pamoja kueneza gel juu ya uso wote wa mikono yako.
Hatua ya 4. Safisha nyumba vizuri
Sehemu anuwai za nyumba pamoja na vifaa vya kusafisha unayotumia katika maisha yako ya kila siku mara nyingi huwa na vijidudu visivyoonekana, ambavyo mwishowe vinaweza kusababisha virusi vya tumbo. Ili kusafisha nyumba, hapa kuna mambo ya kufanya:
- Nguo na sponji: Kila inapowezekana, tumia vitambaa vinavyoweza kutolewa au taulo za karatasi. Nguo zinazoweza kutumika na sifongo zinapaswa kupunguzwa katika suluhisho la bleach baada ya matumizi. Loweka kitambaa na sifongo kwenye ndoo ya bleach kwa angalau dakika 15, kisha suuza vizuri.
- Mops na ndoo: Vitu hivi viwili vinachukuliwa kama vyombo vichafu sana vinavyotumika nyumbani kwa sababu kila wakati vinawasiliana na sakafu. Tumia ndoo mbili wakati wa kupiga. Moja ya sabuni na moja ya kusafisha. Jinsi ya kutuliza mop: toa kichwa cha mop ikiwa inaweza kuondolewa. Ongeza kikombe cha suluhisho la antimicrobial kwenye ndoo ya maji na uchanganya vizuri. Loweka kichwa cha mop kwa angalau dakika 5. Suuza vizuri, kisha acha kavu.
- Sakafu: Sakafu ndio sehemu chafu zaidi ya nyumba kwani inakanyagwa kila siku. Tumia kijivu kilichowekwa kwenye suluhisho la antimicrobial (¼ kikombe cha suluhisho la antimicrobial iliyochanganywa kwenye ndoo ya maji) kusafisha sakafu. Hakikisha sakafu daima ni kavu kwa sababu vijidudu hustawi katika hali ya unyevu.
- Kuzama na WCs: Kumbuka kusafisha choo kila baada ya matumizi na tumia dawa ya kuua vimelea au antimicrobial (¼ kikombe cha suluhisho la antimicrobial iliyochanganywa kwenye ndoo ya maji) kusafisha sinki na choo angalau kila siku nyingine.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuzuia mafua ya tumbo
Hatua ya 1. Epuka kunywa maji machafu
Ni muhimu sana kuangalia ikiwa chanzo cha maji ni safi na hakijachafuliwa na vijidudu hatari. Maji machafu ni njia moja ambayo virusi vya tumbo vinaweza kupitishwa.
- Kuna njia kadhaa za kuondoa vijidudu ndani ya maji, rahisi zaidi ni kuchemsha. Maji yanapaswa kuwa moto kwa kiwango cha kuchemsha kwa angalau dakika 15 kabla ya kuiondoa kwenye moto. Hii inahakikisha kwamba vijidudu vilivyo ndani ya maji vitakufa.
- Au ikiwa uko mahali ambapo usalama wa maji hauwezi kuhakikisha, kila wakati kunywa maji ya chupa. Walakini, mihuri ya kila chupa inapaswa kuchunguzwa ili kuhakikisha kuwa hakuna dalili za kuchezewa kuhakikisha usalama wa maji.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kuua vimelea vya kemikali
Kemikali kama klorini na iodini hufutwa katika maji kuua vijidudu. Dawa hizi za kuzuia vimelea za kemikali hufanya kazi kwa kuvunja vifungo vya kemikali kwenye molekuli za bakteria na virusi.
- Hii inasababisha molekuli zote kutawanyika au kubadilisha sura, ambayo husababisha vijidudu kufa. Ili kuzaa maji kwa kutumia kemikali, fanya yafuatayo:
- Ongeza matone 2 ya klorini katika lita 1 ya maji. Koroga vizuri kwa angalau dakika 2. Subiri dakika 30 kabla ya kutumia maji.
- Walakini, njia hii haihakikishi ufanisi wa 100%, kwa hivyo kuchuja au kuchemsha maji lazima ifanyike.
Hatua ya 3. Sterilize maji kwa kutumia kichujio cha maji kinachoweza kubebeka
Kifaa kama hicho kina saizi ya pore chini ya microns 0.5 kuchuja virusi na bakteria. Chombo hiki hufanya kazi kwa kukamata vijidudu kwenye kichungi ili maji ambayo hupita kwenye kichungi ni salama kunywa.
- Vichungi vya maji vya kubebeka vinapaswa kutumiwa pamoja na maji ya moto au kuongeza dawa ya kuua viini. Ili kutumia kichujio kinachoweza kubebeka, yafuatayo lazima yafanyike:
- Ambatisha chujio cha maji kwenye mdomo wa bomba. Vichungi vingi vya maji vimejengwa kwa ukubwa wa ulimwengu kwa hivyo vinafaa karibu na bomba lolote. Bonyeza kwa nguvu kuhakikisha kuwa kichujio kimeunganishwa salama. Fungua bomba na uache maji yacheze kwa dakika 5 kuondoa vumbi la kaboni.
- Vichungi vya maji vya kubebeka vinapaswa kubadilishwa kila mwezi ili kuhakikisha kuwa maji yanachujwa vizuri. Vidudu vinaweza kujilimbikiza kwenye kichungi kwa muda, kwa hivyo uingizwaji unapaswa kufanywa kila mwezi.
Hatua ya 4. Epuka kula chakula cha barabarani
Huwezi kujua jinsi vyakula hivi vinasindika na ikiwa ni salama vya kutosha kula. Chakula hicho kinaweza kuwa na vijidudu hatari kama vile ambavyo vinaweza kusababisha virusi vya tumbo, haswa ikiwa chakula kinasindika kwa kutumia mikono machafu na viungo vilivyochafuliwa.
Hatua ya 5. Hakikisha usimamizi mzuri wa taka
Chakula kilichoharibiwa kinapaswa kutolewa vizuri na makopo ya takataka yanapaswa kufungwa vizuri wakati wote ili kutovutia wadudu kama panya na mende. Takataka pia inaweza kuwa mahali pa vijidudu kuzaliana.
Hatua ya 6. Ongeza kujitambua kwako
Daima fuata habari mpya za hivi punde. Kuwa na uelewa mzuri wa hafla za sasa kunaweza kukusaidia kufanya maamuzi ya busara juu ya kupanga kusafiri au kushiriki katika shughuli za burudani mahali pengine au nchi tofauti.
Kwa mfano, ikiwa kuna kuzuka kwa virusi vya tumbo au gastroenteritis katika eneo fulani na unapanga kwenda huko, ni bora kughairi mipango yako kwa usalama wako mwenyewe
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Homa ya Tumbo
Hatua ya 1. Elewa kinachosababisha homa ya tumbo
Kesi nyingi za gastroenteritis zinahusishwa na mawakala wa kuambukiza kama bakteria au virusi. Maambukizi ya bakteria au virusi husababisha kuhara na dalili zingine kwa kusababisha uchochezi wa tishu za utumbo.
- Wakala wa kuambukiza kama hao huongeza kiwango cha maji ndani ya matumbo na koloni kwa kubadilisha kazi ya kawaida ya njia ya kumengenya ili kunyonya maji na kwa kuharakisha uhamaji wa chakula kilichomeng'enywa na kusababisha kuhara.
- Wakala huyu anayeambukiza anaweza pia kuharibu seli za matumbo moja kwa moja au kwa njia ya sumu iliyotolewa.
Hatua ya 2. Jua ni virusi gani vinaweza kusababisha gastroenteritis
Aina nyingi za virusi zinaweza kusababisha gastroenteritis lakini aina za kawaida ni zifuatazo:
- Norovirus (virusi kama Norwalk). Hii ndio aina ya kawaida ya virusi inayoshambulia watoto wenye umri wa kwenda shule. Virusi hivi vinaweza kusababisha magonjwa ya milipuko katika hospitali na meli za kusafiri.
- Rotavirusi. Ni virusi ambayo kawaida husababisha gastroenteritis kali kati ya watoto lakini pia inaweza kuambukiza watu wazima wanaowasiliana na watoto ambao hubeba virusi. Virusi hii pia inaweza kuambukiza watu wanaoishi katika nyumba za uuguzi.
- Vimelea vya ugonjwa. Virusi hivi husababisha gastroenteritis, haswa kuhara kwa watoto chini ya miaka 5 na imeripotiwa kuambukiza watu wazima.
- Enten adenovirus. Virusi hii pia husababisha gastroenteritis pamoja na kusababisha magonjwa ya kupumua.
Hatua ya 3. Jua dalili za homa ya tumbo
Ishara na dalili zinazohusiana na gastroenteritis kawaida huonekana ndani ya masaa 4 hadi 48 ya mfiduo kwa wakala wa kuambukiza au kuwasiliana na chakula kilichochafuliwa au vifaa vya maji. Dalili hizi ni pamoja na:
- Kuumwa tumbo.
- Kutetemeka, jasho na ngozi yenye unyevu.
- Kuhara.
- Homa.
- Ugumu wa viungo na maumivu ya misuli.
- Kichefuchefu na kutapika.
- Kula kidogo au kupoteza hamu ya kula.
- Kupungua uzito.
Hatua ya 4. Kuelewa sababu za hatari ya homa ya tumbo
Kuenea kwa ulimwengu kwa ugonjwa wa tumbo ni kubwa kwa sababu haiwezekani kuzuia kufichua sababu zozote za ugonjwa huo katika maisha yako. Walakini, watu wengine wanakabiliwa na ugonjwa wa tumbo, kwa mfano:
- Watu ambao wanakabiliwa na kinga ya mwili. Kikundi hiki ni pamoja na watoto wachanga, watoto, watu wazima na wazee kwa sababu wana kinga dhaifu au dhaifu ambayo inawaweka katika hatari kubwa ya kuambukizwa ugonjwa. Wana uwezekano mkubwa wa kuwa na maji mwilini kuliko watu ambao wana kinga nzuri na yenye nguvu.
- Watu wanaotumia viuatilifu. Dawa hii inaweza kudhoofisha kazi ya kawaida ya vijidudu vya kumengenya, na kuifanya iwe rahisi kwa bakteria fulani na virusi kama Clostridium difficile kusababisha magonjwa.
- Watu ambao hawaji safi. Kudumisha usafi wa mwili kama vile mbinu sahihi za kunawa mikono inaweza kusaidia kuzuia aina fulani za magonjwa kama vile ugonjwa wa tumbo.
- Watu ambao huwasiliana na chakula na vinywaji vilivyochafuliwa. Kula chakula kisichopikwa au kisichosafishwa au kunywa kutoka vyanzo vya maji machafu kama mito au vijito kunaweza kumuweka mtu katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa tumbo.
Hatua ya 5. Jua jinsi virusi hupitishwa kutoka kwa mtu mmoja hadi kwa mwingine
Gastroenteritis inaweza kupitishwa kupitia njia zifuatazo:
- Mawasiliano ya moja kwa moja. Watu wanaogusa vitu vichafu kama vile kinyesi na kisha kugusa watu wengine wanaweza kusambaza moja kwa moja wakala wa virusi au bakteria ambao husababisha gastroenteritis.
- Mawasiliano ya moja kwa moja. Watu ambao hubeba wakala wa bakteria au virusi hugusa vitu fulani na watu wengine hugusa vitu vile vile hapo awali vilivyokuwa vimebeba virusi na kisha ghafla huweka mikono yao iliyochafuliwa vinywani mwao na hivyo kuhamisha maambukizi.
- Chakula na kinywaji kilichochafuliwa. Zote mbili zinaweza kuwa na wakala wa causative wa gastroenteritis na ikiwa imeingizwa kwa bahati mbaya inaweza kusababisha milipuko ya magonjwa.
