Njia 4 Za Kuwa Mtu mzima

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Ukomavu hauonekani tu kutoka kwa umri. Kuna watoto wenye umri wa miaka 6 ambao ni watu wazima, wakati pia kuna wazazi wenye umri wa miaka 80 ambao sio watu wazima. Ukomavu ni juu ya jinsi unavyojichukulia mwenyewe na wengine. Ukomavu ni njia ya kufikiria na kuishi. Kwa hivyo ikiwa umechoka na mazungumzo ya kitoto na mapigano karibu na wewe, au unataka wengine wakuheshimu zaidi, jaribu mbinu zingine hapa chini ili ujifunze jinsi ya kukomaa zaidi. Haijalishi una umri gani, ikiwa kweli wewe ni mtu mzima, utakuwa mtu mzima kila wakati kwa wale wanaokuzunguka.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kukuza Tabia ya Watu Wazima

Hatua ya 1. Kuza riba

Ukosefu wa masilahi yenye nguvu, kukua au burudani inaweza kuchangia tabia yako inayoonekana kuwa changa. Kupata kitu unachofurahiya na kuwa "mtaalam" katika eneo hilo kunaweza kukufanya uonekane umekomaa zaidi na uzoefu. Inaweza pia kuwa mada ya mazungumzo na watu wengine, bila kujali kama wanapenda pia kupendeza kwako au la.

Jaribu kuwa na hobby inayofanya kazi na yenye tija. Kuangalia maonyesho ya Runinga ya Marathon inaweza kuwa ya kufurahisha sana, lakini sio njia bora ya kutumia wakati. Hii haimaanishi kuwa huwezi kufurahiya sinema, Runinga, na michezo ya video, lakini haipaswi kuwa njia pekee ya kupitisha wakati.
Burudani zinaweza kuongeza kujithamini na kuhimiza ubunifu. Hobbies pia zinaweza kuchochea sehemu ya ubongo ambayo inakufanya ujisikie mzuri na mwenye furaha.
Kimsingi hakuna kikomo kwa aina ya shughuli ambazo unaweza kufanya! Nunua kamera na ujifunze kupiga picha. Jaribu kucheza ala. Jifunze lugha mpya. Jifunze beatbox. Unda vikundi vya michezo ya kuigiza kama uigizaji wa moja kwa moja. Hakikisha kwamba chochote unachochagua ni kitu unachofurahiya kweli, ikiwa haifurahii, inakuwa kazi, sio mchezo wa kupendeza.

Hatua ya 2. Weka malengo na ujitahidi kuyafikia

Sehemu ya ukomavu ni uwezo wa kutathmini nguvu zako za sasa, kuamua maeneo unayohitaji kuboresha, na kuweka malengo ya siku zijazo. Fikiria juu ya siku zijazo na uzingatie hilo wakati wa kufanya maamuzi juu ya maisha yako. Baada ya kuweka malengo wazi, yanayoweza kufikiwa na yanayoweza kupimika, chukua hatua kuyatimiza.

Kuweka malengo inaweza kuonekana kuwa ngumu wakati mwingine, lakini usijali! Unahitaji tu muda kidogo na kupanga. Jaribu kujua ni nini unataka kuboresha. Kwa mfano, labda unataka kuanza kusafisha wasifu wako wa kibinafsi kwa chuo kikuu. Hii inaweza kuwa msingi wa malengo yako.
Kwanza unahitaji kufikiria juu ya kategoria chache: Nani, Nini, Wakati, Wapi, Jinsi, na Kwanini.
WHO. Hawa ndio watu wanaohusika katika kufikia malengo yako. Tabia kuu hapa, kwa kweli, ni wewe. Walakini, kitengo hiki kinaweza pia kujumuisha wakufunzi, waratibu wa kujitolea, au washauri.
Nini. Je! Unataka kufikia nini? Hatua hii inapaswa kuwa maalum iwezekanavyo. "Kujiandaa kwa chuo kikuu" bado ni kawaida sana. Usianze kutoka kwa lengo hilo lisilo wazi. Badala yake, chagua vitu kadhaa maalum ambavyo vitakusaidia kufikia malengo yako makubwa, kama "Kujitolea" na "Shiriki katika shughuli za ziada."
Lini. Hii ni kusaidia kujua ni lini sehemu maalum za mpango wako zinapaswa kutekelezwa. Maarifa haya yatakusaidia kukuweka kwenye wimbo. Kwa mfano, ikiwa unataka kujitolea, unahitaji kujua kwamba kuna tarehe ya mwisho ya usajili, wakati shughuli inafanyika, na wakati unaweza kuifanya.
Wapi. Kutambua ni wapi utafanya kazi kufikia malengo yako kutasaidia sana. Katika mfano wa kazi ya kujitolea, unaweza kuchagua kufanya kazi kwenye makao ya wanyama.
Vipi. Katika hatua hii unatambua jinsi utakavyofanikisha kila hatua katika lengo. Kwa mfano, ni nini mchakato unaohitajika kuwasiliana na makazi ya wanyama ili uweze kufanya kazi huko? Je! Unafikaje kwenye makazi ya wanyama? Je! Utasawazishaje kazi ya kujitolea na majukumu mengine? Lazima ufikirie juu ya majibu ya maswali haya yote.
Kwanini. Amini usiamini, hii ndio sehemu muhimu zaidi. Una uwezekano mkubwa wa kufikia lengo ikiwa inamaanisha mengi kwako na unaweza kuona kwamba inalingana na "picha kubwa". Jua ni kwanini malengo yako ni muhimu. Kwa mfano, "Nataka kujitolea katika makao ya wanyama ili niweze kuunda tena kuvutia zaidi kwa dawa ya mifugo."

Hatua ya 3. Jua kuwa unaweza kuwa mjinga

Sio lazima uwe mzito kila wakati ili uwe mzima. Ukomavu halisi ni kujua ni nani unayeshughulika naye na kujua ni wakati gani wa kuwa mjinga na wakati ni muhimu kuwa mzito. Ni wazo nzuri kuwa na viwango kadhaa tofauti vya upole ili uweze kupima vizuri mtazamo wako.

Jaribu kutenga wakati wakati wa mchana kuwa mjinga. Unahitaji muda wa kupumzika mishipa yako na kuwa mjinga. Jipe wakati kila siku (km baada ya kumaliza shule) kuburudika kwa kufanya mambo.
Elewa kuwa tabia ya ujinga kawaida haifai katika hali rasmi, kama shuleni, nyumba ya ibada, kazini, na haswa kwenye mazishi. Unatarajiwa kuwa mwenye kujali na sio kucheza kwa wengine. Kuwa mjinga katika hali kama hii kawaida huonyesha ukomavu.
Walakini, hali zisizo rasmi kama kukaa na marafiki, au hata wakati na familia, ni wakati mzuri wa kufanya ujinga. Tabia ya kijinga katika hali kama hii inaweza kweli kuimarisha uhusiano kati yao.
Weka aina fulani ya kigezo cha kuhukumu wakati unaweza na haifai kufanya mzaha au kutenda ujinga. Usitumie ucheshi au ujinga ambao ni mbaya au unadharau wengine.

Hatua ya 4. Heshimu wengine

Tunapaswa kuishi katika ulimwengu huu pamoja na kila mtu mwingine. Ikiwa utafanya kitendo ambacho kwa makusudi kinamkasirisha mtu mwingine, au ikiwa unafanya chochote unachotaka bila kufikiria juu ya hisia za mtu mwingine, utazingatiwa kuwa mchanga. Kujaribu kukumbuka mahitaji na matakwa ya wengine karibu nawe itakusaidia kukuza sifa kama mtu mzima na mwenye heshima.

Kuheshimu watu wengine haimaanishi lazima uwape ruhusa. Maana yake ni kwamba lazima usikilize watu wengine na uwafanyie vile unataka kutendewa. Ikiwa mtu huyo mwingine anakukosea au anakutendea vibaya, usilipize kisasi kwa njia ile ile. Onyesha kuwa wewe ni mtu mzima zaidi kwa kuondoka

Hatua ya 5. Chagua marafiki waliokomaa

Marafiki ulionao wataathiri tabia yako. Hakikisha unaungana na watu ambao watakusukuma kuwa mtu bora, sio kutumia wakati na watu ambao wanakufanya uwe mbaya zaidi.

Njia 2 ya 4: Kukuza Ukomavu wa Kihemko

Hatua ya 1. Usiwe mnyanyasaji, au kile kinachojulikana kama mnyanyasaji

Uonevu ni tabia ambayo mara nyingi hutokana na ukosefu wa usalama au kujistahi. Uonevu basi inakuwa njia ya kusisitiza nguvu juu ya wengine. Uonevu utakuwa na athari mbaya kwa mtu ambaye ni mwathiriwa na pia kwa mtu ambaye ndiye mhusika. Ikiwa utagundua kuwa umekuwa sehemu ya uonevu, jadili suluhisho za kuizuia na mtu unayemwamini, kama mzazi au mkufunzi.

Uonevu huanguka katika aina tatu za kimsingi: matusi, kijamii, na kimwili.
Uonevu wa maneno ni pamoja na kutoa majina ya utani mabaya, kutishia, au kutoa maoni yasiyofaa. Ingawa maneno hayasababishi madhara ya mwili, yanaweza kusababisha majeraha makubwa ya kihemko. Zingatia kile unachosema, na usiseme kitu ambacho hutaki wengine wakuseme.
Uonevu wa kijamii ni pamoja na kuharibu uhusiano wa kijamii wa mtu au sifa. Kutenga watu, kueneza uvumi, kudhalilisha wengine, na kusengenya pia ni aina ya unyanyasaji wa kijamii.
Unyanyasaji wa mwili ni pamoja na kuumiza mtu (au mali yake). Vurugu zozote za mwili, pamoja na kuchukua au kuharibu mali za watu wengine au kufanya harakati za mwili zenye vurugu, ni aina ya unyanyasaji wa mwili.
Usiruhusu uonevu kutokea karibu na wewe. Sio lazima ushirikiane kimwili ili kuacha uonevu - kwa kweli ni hatari sana - lakini kuna njia za kusaidia kuunda mazingira yasiyokuwa na uonevu. Unaweza kujaribu njia zifuatazo:
- Weka mfano mzuri kwa kutowadhulumu wengine.
- Kuwaambia wanyanyasaji kuwa tabia zao sio za kuchekesha au baridi kabisa.
- Kuwa mwenye fadhili kwa wahanga wa uonevu.
- Ripoti uonevu unaotokea kwa mtu anayewajibika zaidi.
Ikiwa unafikiria una shida ya uonevu, fikiria kuzungumza na mshauri au mtaalamu. Labda una maswala ya kina ambayo hukufanya uhisi hitaji la kudharau au kuwakasirisha wengine. Washauri wanaweza kupendekeza njia za kukuza uhusiano mzuri zaidi na wengine.

Hatua ya 2. Epuka kusengenya, kueneza uvumi, na kuzungumza juu ya watu wengine nyuma ya migongo yao

Kueneza uvumi na uvumi na kuchomwa kisu mgongoni kunaweza kuwaumiza watu wengine vibaya kana kwamba uliwapiga usoni - inaumiza zaidi. Hata ikiwa huna maana yoyote mbaya, uvumi bado unaweza kukuumiza. Watu wazima watajali mahitaji na hisia za wengine na hawatafanya mambo ambayo yanaweza kuwaumiza.

Uvumi hautakufanya uwe mzuri au maarufu ama. Uchunguzi unaonyesha kuwa uvumi unaweza kukufanya upoze ikiwa uko katika darasa la 5, lakini kwa wanafunzi wa darasa la 9 au zaidi (kipindi unapozeeka), watu wanaosema kwa ujumla hawakubaliki na hawapendwi.
Pia, jiepushe na uvumi. Ongea ikiwa mtu anajaribu kuanza uvumi karibu na wewe. Utafiti unaonyesha kuwa hata ikiwa mtu mmoja tu atasema "Sipendi watu wanaosema juu ya watu wengine", inaweza kusababisha athari.
Wakati mwingine, unaweza kusema kitu ambacho kinaonekana kama kitu juu ya mtu na inaweza hata kufasiriwa kama uvumi. Kwa mfano, unaweza kumwambia rafiki yako, “Ninapenda kucheza na Dewi. Yeye ni mzuri sana!” halafu mtu anamwambia yule mtu mwingine kuwa umesema jambo baya. Huwezi kudhibiti ufafanuzi au majibu ya wengine kwa maneno yako. Kitu pekee unachoweza kudhibiti ni maneno na mtazamo wako mwenyewe. Hakikisha maneno unayoyaweka ni mazuri.
Jaribio moja la kubaini kama kitu ni uvumi au uvumi ni kujiuliza: Ikiwa hii ilikuwa juu yangu, je! Ningependa hii isikike au ijulikane? Ikiwa jibu ni hapana, usimwambie mtu yeyote.

Hatua ya 3. Kuwa mtu mkubwa zaidi ikiwa mtu ana dhuluma kwako

Ikiwa unaweza kuipuuza, usijibu; Ukimya wako utakuambia kuwa anachosema huyo mtu sio mzuri. Ikiwa haiwezi kupuuzwa, sema kwamba maoni yao hayakuwa ya adabu. Ikiwa anaomba msamaha, msamehe; ikiwa sivyo, acha tu.

Hatua ya 4. Daima weka akili yako wazi

Watu wazima wana akili wazi. Kwa sababu tu haujasikia au kujaribu kitu, haimaanishi unapaswa kukataa au kutoa uwezekano. Bora ufikirie kama fursa ya kujifunza kitu (au mtu) mpya na tofauti.

Usimhukumu mtu ambaye ana imani au tabia tofauti na yako. Ni bora kuuliza maswali, kama "Je! Unaweza kunielezea?" au "Kwanini ulifanya hivyo?"
Jaribu kusikiliza zaidi ya kuongea, angalau mwanzoni. Usisumbue au sema, "Lakini nadhani -" Wacha wazungumze. Hujui kwamba labda utajifunza kitu kutokana na kusikiliza.
Uliza ufafanuzi. Ikiwa mtu anasema au anafanya jambo ambalo linaonekana sio sawa, uliza ufafanuzi kabla ya kutoa uamuzi mkali. Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa mtu anakukashifu imani yako, pumua pumzi na sema kitu kama, “Nimesikia ukisema _. Ni ukweli?" Ikiwa anajibu kuwa sio maana yake, kubali maelezo.
Usitarajie mabaya kutoka kwa watu wengine. Kabili kila hali na utambuzi kwamba kila mtu unayekutana naye ni mwanadamu, kama wewe. Labda hawatajaribu kuwa mbaya au kuumiza, lakini wanaweza pia kufanya makosa. Kujifunza kukubali watu wengine kwa jinsi walivyo itakusaidia kuwa mzima zaidi.
Kuna wakati haukubaliani na huyo mtu mwingine. Hili sio shida. Wakati mwingine lazima ukubali kutokubali-hii ni sehemu ya ukomavu.

Hatua ya 5. Kuwa na ujasiri

Usiombe msamaha kwa upekee wako au upendeleo, hata kama watu wengine hawapendi. Maadamu tabia yako sio ya kijamii na haina madhara, unapaswa kuwa huru kuelezea ubinafsi wako. Watu wazima hawana shaka yoyote au hamu ya kuwa mtu wao sio.

Unaweza kujenga kujiamini kwa kukuza ujuzi na mambo ya kupendeza ambayo ni nguvu zako. Utajua kuwa una uwezo wa kufanikisha chochote unachotaka, na kwa sababu hiyo utakuwa na ujuzi ambao unaweza kushiriki na wengine.
Jihadharini na ukosoaji kutoka ndani yako. Ikiwa una maoni mabaya juu yako mwenyewe, fikiria ikiwa utasema ukosoaji kwa rafiki. Ikiwa hautaki, kwanini unapaswa kujikosoa? Jaribu kubadilisha yaliyomo kwenye mawazo yako mabaya na misemo mingine inayofaa zaidi.
Kwa mfano, unaweza kuwa umefikiria kitu kama hiki: “Jamani! Mimi ni mjinga sana kwenye hesabu, sitaweza kuifanya. " Hili sio wazo muhimu, na hakika hutaki kumwambia mtu yeyote.
Tengeneza tena kwa njia ya mawazo ambayo unaweza kufanyia kazi: “Hesabu zangu sio nzuri, lakini naweza kusoma kwa bidii. Hata kama siwezi kupata A, jambo muhimu ni kwamba nilijaribu."

Hatua ya 6. Kuwa wewe ni nani kweli

Ishara ya ukomavu wa kweli ni kuwa wewe mwenyewe. Unaweza kuonyesha ujasiri bila kujiona kama mwenye kiburi au mwenye kiburi. Watu wazima hawahitaji kudharau wengine au kujifanya kuwa mtu mwingine ili tu kujisikia vizuri juu yao.

Ongea juu ya chochote kinachokupendeza sana. Maslahi yako yataonyesha wakati unapenda sana.
Unapofikiria vibaya juu yako mwenyewe, wakati mwingine kuna hamu ya kukataa kupita kiasi. Kwa mfano, ikiwa unafikiria kitu kama, "Ninaogopa sitaweza kufanya mtihani wiki ijayo." Jibu lako la kwanza linaweza kuwa kujifanya, "Siogopi chochote!" Taarifa kama hizi sio za kweli kwako. Kukubali hisia za hofu au udhaifu ni tabia ya kukomaa zaidi. Kila mtu amepata wakati wa ukosefu wa usalama. Hiyo ni kawaida sana.
Eleza hisia zako wazi. Kuzungumza kwenye miduara au kuwa wachokozi sio njia za kukomaa au za uaminifu za kushughulikia hisia. Usiogope kusema jinsi unahisi kweli kwa njia ambayo bado ina adabu na heshima.
Fanya kile unachofikiria ni sawa. Wakati mwingine watu wengine wanakudhihaki au kukukosoa. Lakini ikiwa unashikilia kanuni zako, utajua unakuwa mkweli kwako mwenyewe. Ikiwa mtu huyo mwingine haiheshimu, hiyo ni sawa, hutaki maoni yao pia.

Hatua ya 7. Kubali jukumu lako la kibinafsi

Labda sehemu muhimu zaidi ya kuwa mtu mzima zaidi ni kuchukua jukumu la maneno na matendo yako mwenyewe. Kumbuka kwamba chochote kinachotokea hakitokei kwako tu. Wewe ndiye mwakilishi wa maisha yako, na maneno na matendo yako yana athari kwako mwenyewe na kwa wengine. Kubali makosa. Jua kuwa huwezi kudhibiti kile watu wengine hufanya, lakini unaweza kudhibiti unachofanya.

Chukua jukumu ikiwa kitu hakiendi kama inavyotarajiwa. Kwa mfano, ikiwa insha unayofanyia kazi inapata daraja mbaya, usimlaumu mwalimu. Fikiria juu ya matendo gani yalisababisha wewe kupata matokeo hayo. Unaweza kufanya nini kupata alama bora wakati ujao?
Zingatia kidogo usawa wa vitu. Katika maisha hakuna chochote haki kila wakati. Wakati mwingine unaweza kustahili kile usichopata. Watu wazima hawataruhusu udhalimu uingie katika njia yao ya mafanikio.
Dhibiti unachoweza. Wakati mwingine kunaweza kuwa na hisia kwamba hauna uwezo juu ya maisha yako mwenyewe. Vitu vingine ni kweli. Hauwezi kudhibiti ikiwa meneja wa mgahawa atakuajiri, au ikiwa mtu unayependa anataka kukuchumbiana. Lakini kuna vitu kadhaa unaweza kudhibiti, kwa mfano:
- Kwenye kazi: Unaweza kusaga na kusahihisha wasifu wa kazi. Unaweza kujiandaa kwa mahojiano kwa njia bora zaidi. Unaweza kuvaa kitaalam kwa mahojiano. Unaweza kuja kwa wakati. Unaweza kuishia kupata kazi, lakini umefanya kila kitu ambacho kinaweza kudhibiti.
- Katika mahusiano: Unaweza kuwa mwenye heshima, mcheshi, na mkarimu. Unaweza kuwa wewe mwenyewe unapokuwa karibu na watu unaopenda. Unaweza kuchukua wapige na kusema kuwa unataka kuwa katika uhusiano naye. Hizi ni vitu vyote unavyoweza kudhibiti. Hata ikiwa haifanyi kazi baadaye, utakuwa na amani ya akili ukijua kuwa wewe ni mwaminifu na unajitahidi.
Usikubali tu kushindwa. Watu wengi wanapendelea kukata tamaa kwa sababu ni rahisi kuliko kujaribu tena. Ni rahisi sana kusema "mimi ni mpotevu" kuliko kusema "Njia hiyo haikufanya kazi, nitapata njia nyingine!" Chukua jukumu la uchaguzi wako na haijalishi ni nini kitatokea, fanya uchaguzi wa kuendelea kujaribu.

Njia ya 3 ya 4: Kuwasiliana kama Mtu mzima

Hatua ya 1. Dhibiti hasira yako. Hasira ni hisia kali sana, lakini inaweza kufugwa. Usikasirike kwa vitu vidogo ambavyo havijalishi. Wakati hasira yako inapoanza kuwaka, simama kwa sekunde 10 kufikiria juu ya jibu lako kabla ya kufanya au kusema chochote. Hii itazuia maneno ambayo utajuta na kukusaidia kuwa mtu anayekomaa zaidi.

Baada ya kusimama, jiulize ni nini kinaendelea. Tatizo gani hasa? Kwanini una hasira? Labda baada ya hapo utagundua kuwa umekasirika kweli juu ya kile kilichotokea siku mbili zilizopita, sio kwa sababu lazima usafishe chumba.
Fikiria suluhisho linalowezekana kutatua shida hii. Fikiria njia kadhaa za kujibu kabla ya kuchagua moja. Ni nini kitakachotatua?
Fikiria matokeo. Hapa ndipo watu wengi wanapopata shida. "Kufanya kile ninachotaka" mara nyingi ni suluhisho la kupendeza zaidi, lakini je! Inasuluhisha shida? Au inafanya kuwa mbaya zaidi? Fikiria juu ya matokeo ya kila chaguzi yataonekanaje.
Chagua suluhisho. Baada ya kuzingatia matokeo ya kila chaguo, chagua moja ambayo inaonekana kuwa bora kwako. Kumbuka kwamba chaguo hizi sio rahisi kila wakati au za kufurahisha zaidi! Hii ni sehemu ya mchakato wa kukomaa zaidi.
Ikiwa utalazimika kusema kitu, tumia sauti tulivu na utoe sababu zinazofaa kuhalalisha jinsi unavyohisi. Ikiwa mtu huyo mwingine anataka tu kubishana na hataki kusikiliza, ondoka kwenye mabishano. Hakuna maana ya kuunda mzozo.
Ukikasirika au kuhisi unapita kupita kiasi, pumua kwa pumzi na hesabu kutoka 1 hadi 10. Unahitaji kudhibiti kujizuia na usiruhusu hasira ikushinde.
Ikiwa una ghadhabu kweli kweli, watu wengine wanaweza kupenda kukukasirisha. Ikiwa unaweza kudhibiti hasira yako, hawatakuwa na nia ya kukukasirisha na wataanza kukupuuza.

Hatua ya 2. Jifunze mbinu za mawasiliano zenye uthubutu

Wakati watu wanataka kuwasiliana kwa njia ya watu wazima, wanatumia mbinu na tabia za uthubutu. Ujasiri sio sawa na kiburi, jeuri, au uchokozi. Watu wenye uthubutu huelezea hisia zao na mahitaji yao wazi, na husikiliza wengine wanapofanya vivyo hivyo. Watu wenye kiburi na majivuno hawajali mahitaji ya watu wengine na wanazingatia tu kupata kile wanachotaka, na wakati wanataka-haijalishi ikiwa tamaa zao zinawafanya watu wengine wateseke. Jifunze kusimama kidete bila kuwa na kiburi au fujo, na hakika utahisi kukomaa zaidi. Hapa kuna njia kadhaa za kuwasiliana kwa ujasiri:

Tumia taarifa za "mimi" - "Wewe" hufanya mtu mwingine ahisi kulaumiwa na kukataliwa. Kuweka umakini juu ya kile unachokipata na kuhisi kutaandaa njia ya mawasiliano ya watu wazima na yenye mafanikio.

Kwa mfano, usiseme "Haunisikilizi kamwe!" Kwa wazazi wako, jaribu kutumia taarifa za "Mimi" kama vile "Ninahisi kama sikilizwa." Unaposema jinsi unavyohisi "kitu", watu wengine huwa wanataka kujua kwanini
Jua mahitaji ya mtu mwingine pia ni nini. Maisha hayakuhusu tu. Ni vizuri kuwa wazi juu ya hisia na mahitaji yako, lakini kumbuka kuuliza mahitaji ya mtu mwingine kila wakati. Uwezo wa kuweka masilahi ya wengine juu ya yako mwenyewe ni ishara ya ukomavu wa kweli.
Usikimbilie hitimisho. Ikiwa haujui ni nini kilimpata mtu, uliza! Usiwe na ubaguzi, haujui hadithi kamili.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako alisahau ahadi yake ya kwenda kufanya manunuzi na wewe, usifikirie kwamba alisahau kwa sababu hakujali au kwamba alikuwa mjinga.
- Badala yake, tumia taarifa za "mimi" na uzifuate kwa vidokezo kumfanya ashiriki hisia zake, kama vile "Nimesikitishwa sana kwa kuwa haukuenda kununua nami. Ni nini hiyo?"
Jitolee kushirikiana na wengine. Badala ya kusema "Nataka kuteleza kwenye skateboard," waulize maoni: "Je! Nyote mnataka kufanya nini?"

Hatua ya 3. Epuka kuapa

Watu na tamaduni nyingi zinatumai kuwa watu waliokomaa hawataapa au kutumia maneno makali. Tabia ya kuapa inaweza kuwashangaza watu, au hata kuwafanya wahisi kutothaminiwa. Kuapa pia kunaweza kuwafanya watu wafikirie kuwa huna uwezo au kwamba huwezi kuwasiliana vizuri. Badala ya kuapa, jaribu kuimarisha msamiati wako. Tumia maneno mapya unayojifunza kuelezea jinsi unavyohisi.

Ikiwa unaapa sana wakati umekasirika au unajiumiza kwa bahati mbaya, jaribu kuifanya mchezo wa taarifa ya ubunifu. Badala ya kulaani wakati unapiga kitu kwenye kidole chako cha mguu, ni jambo la kufurahisha (na la kushangaza zaidi) kusema kitu kama "Bitch bitch!"

Hatua ya 4. Zungumza kwa adabu na usiongeze sauti yako

Ikiwa unainua sauti yako, haswa wakati umekasirika, mtu huyo mwingine atahisi usumbufu. Wanaweza hata kuamua kukupuuza kabisa. Kupiga kelele ni tabia kwa watoto wachanga, sio watu wazima.

Tumia sauti tulivu, hata sauti wakati unakasirika

Hatua ya 5. Zingatia lugha yako ya mwili

Lugha ya mwili inaweza kusema kama maneno. Kwa mfano, kuvuka mikono yako juu ya kifua chako kunaonyesha kuwa hauvutiwi na kile mtu mwingine anasema. Kusimama na mabega yaliyoinama kunawasilisha kwamba hauko "huko" au kwamba unataka kuwa mahali pengine. Jifunze kile mwili wako unakuambia, na hakikisha lugha inalingana na unachotaka.

Acha mikono yako ianguke kawaida pande zako, sio kuvuka mbele ya kifua chako.
Simama wima, na kifua kimenyooshwa na kichwa sambamba na sakafu.
Kumbuka kwamba uso wako unaweza kuwasiliana pia. Usitembeze macho yako au kutazama chini.

Hatua ya 6. Jadili mada zilizokomaa na wengine

Mifano ya mada ya watu wazima ni shule, habari, uzoefu wa maisha, na masomo ya maisha uliyojifunza. Kwa kweli, bado unaweza kutenda kijinga na marafiki mara moja kwa wakati. Lazima uzingatie tu ni nani unashughulika naye. Hakika hautajadili mada hiyo hiyo na marafiki na walimu wa hesabu.

Uliza Swali. Moja ya ishara za ukomavu ni udadisi wa kiakili. Ikiwa unazungumza tu na mtu, hautaonekana kukomaa. Uliza maoni yao. Ikiwa mtu anasema kitu cha kupendeza, sema "Wacha tuambie zaidi!"
Usijifanye unajua usichojua. Wakati mwingine ni ngumu kukubali kuwa haujui kitu. Baada ya yote, unataka kuonekana mzima na mwenye busara. Lakini kujifanya unajua kitu lakini unaonyesha kuwa haujui itakufanya tu uonekane (na ujisikie) mjinga. Afadhali useme, "sijasoma juu ya hiyo. Lazima niione baadaye!”

Hatua ya 7. Sema maneno mazuri

Ikiwa huwezi kusema chochote chanya, usiseme chochote. Watu wasiokomaa wanakosoa vitu kila wakati na kutafuta udhaifu wa watu wengine, na hawasiti kutupa matusi ya kuumiza kwa gharama yoyote. Wakati mwingine, wanahalalisha ukatili kwa kudai kwamba wao ni "waaminifu" tu. Watu wazima huchagua maneno yao kwa uangalifu, na hawaumizi hisia za watu wengine kwa kujaribu kuwa "waaminifu," kwa hivyo kumbuka kutimiza neno lako, usiseme chochote kinachoumiza hisia za watu wengine. Watendee wengine vile vile ungependa kutendewa.

Hatua ya 8. Jifunze kuomba msamaha kwa dhati kwa makosa yako

Hata ikiwa uko mwangalifu kwa hotuba yako, kuna nafasi ya kusema mambo mabaya au kwa bahati mbaya kuumiza wengine mara kwa mara. Wakati mwingine sisi sote hufanya vitu vya kijinga kwa sababu hakuna mtu aliye mkamilifu katika ulimwengu huu. Jifunze kumeza kiburi chako na kusema, "Samahani." Msamaha wa dhati baada ya kufanya makosa huonyesha ukomavu wa kweli.

Hatua ya 9. Sema ukweli, lakini kwa heshima

Huu ni ustadi mgumu wa kumiliki, lakini ikiwa kabla ya kusema kitu unafikiria ikiwa unataka kusikia mtu mwingine akisema kwako, inaweza kusaidia sana. Kuna msemo katika Ubudha: "Ikiwa unataka kuzungumza, jiulize kila wakati: je! Hii ni kweli, je! Hii ni lazima, ndio hii nzuri." Fikiria kabla ya kusema. Watu walio karibu nawe watathamini uaminifu wako, na mtazamo wako wa kuwajali utaonyesha kuwa unawajali sana.

Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anauliza ikiwa nguo anazovaa zinamfanya aonekane mnene, fikiria jibu muhimu zaidi. Uzuri ni wa busara sana, kwa hivyo kutoa maoni juu ya jinsi anavyoonekana haina maana. Walakini, ukimwambia kwamba unampenda na kwamba anafanana tu na yeye, atahisi ujasiri anaohitaji sana.
Ikiwa haufikiri nguo anazovaa hazivutii, kuna njia nzuri ya kusema ikiwa unafikiria inafaa. Kwa mfano, unaweza kusema, "Kwa kweli, napendelea ile nyekundu kuliko hii." Maoni kama hayo hayatahukumu mwili wa rafiki yako - hakuna anayehitaji kuhukumiwa juu ya mwili wake - lakini atajibu swali la ikiwa anaonekana mzuri.
Wanasayansi wa tabia wanaonyesha kuwa aina fulani za ukosefu wa uaminifu ni "za kupendeza," uwongo mdogo unaosema ili wengine wasijisikie kuumiza au kuaibika. Ikiwa unataka kusema uwongo kama hii au la ni juu yako. Lakini chochote unachoamua, chagua njia sahihi ya kufanya.

Njia ya 4 ya 4: Kuwa na adabu

Hatua ya 1. Tumia tabia njema unapoingiliana na watu wengine

Shika mikono na watu unaokutana nao kwa nguvu na kwa uthabiti, na uwaangalie machoni. Ikiwa utamaduni wako una njia tofauti ya kukaribisha watu wengine, tumia kwa adabu na ipasavyo. Unapokutana na watu wapya, jaribu kukumbuka jina la mtu huyo kwa kurudia: "Nimefurahi kukutana nawe, Wendy." Tabia nzuri zinasema kuwa unawaheshimu wengine, ambayo ni tabia ya mtu mzima.

Wakati wote wa mazungumzo, sikiliza kwa uangalifu na uangalie mawasiliano ya macho. Walakini, usimtazame mtu mwingine kila wakati. Fuata kanuni ya 50/70: fanya mawasiliano ya macho kwa 50% unapoongea, na 70% unapomsikia akiongea.
Usitapatapa au kucheza na chochote. Kuzunguka bila kupumzika ni ishara kwamba hujiamini. Weka mikono yako katika nafasi ya wazi na ya kupumzika.
Usikabiliane na yule mtu mwingine akifikiria kuwa afadhali uwe mahali pengine. Watu wengi wanaweza kuona wakati haujali mwingiliano, na itaumiza hisia zao.
Usizungumze kwa simu au tuma ujumbe mfupi kwa watu wengine wakati unapaswa kuzingatia mtu aliye mbele yako. Kucheza na simu ya rununu huonyesha ukosefu wa heshima kwa upande wako.
Unapoingia katika hali mpya au jamii mpya, pumzika na uangalie jinsi watu wengine wanavyotenda. Haulazimiki kusema ni nini watu wengine wanaweza na hawawezi kufanya. Badala yake, zingatia na uonyeshe heshima.

Hatua ya 2. Angalia adabu nzuri ya mtandao

Kutumia adabu nzuri mkondoni inaonyesha kuwa unathamini marafiki wako, wazazi na watu wengine unaoshirikiana nao kwenye wavuti. Hizi ni ishara za ukomavu. Kumbuka kuwa mengi unayosema kwenye mtandao pia yanaweza kusomwa na watu kama waajiri, walimu, na wengine kama hao, kwa hivyo usiseme chochote kitakachokuaibisha au kujiumiza.

Epuka lugha kali au yenye kukera. Usitumie kupita kiwango cha mshangao. Kumbuka sio lazima ukabiliane na mtu mwingine kufafanua kile unamaanisha kweli, kwa hivyo hakikisha hauelewi.
Tumia kitufe cha kuhama. Andika herufi kubwa kwa nomino sahihi na mwanzo wa sentensi, usiziandike zote kwa herufi ndogo. Epuka KESI isiyo ya kiwango. Kuandika vile hufanya maandishi yako kuwa magumu sana kusoma.
Epuka kutumia CAPS ZOTE. Katika mtandao, kutumia herufi kubwa ni sawa na kupiga kelele. Labda unaweza kuitumia kwenye Twitter kuelezea jinsi timu yako ya mpira wa miguu ilishinda ubingwa, lakini sio sahihi kuitumia katika barua pepe ya kawaida au chapisho la media ya kijamii.
Unapotuma barua pepe, tumia salamu (kama vile "Hello John"). Kuanzisha barua pepe bila salamu inachukuliwa kuwa mbaya, haswa kwa mtu ambaye haumjui vizuri au mtu unayemheshimu kama mwalimu. Tumia kufunga, kama vile "Asante" au "Dhati."
Angalia mara mbili kabla ya kutuma barua pepe au kuandika chochote kwenye media ya kijamii ili kuhakikisha kuwa hujafanya makosa. Tumia sentensi kamili, na hakikisha unatumia uakifishaji sahihi mwishoni mwa kila sentensi.
Usitumie vifupisho, misimu na hisia. Unaweza kutumia tofauti kama hii katika ujumbe wa kawaida kwa rafiki, lakini usitumie kwa barua pepe kwa mwalimu wako, au katika hali nyingine yoyote ambayo unataka kusikia umekomaa.
Kumbuka kwamba sheria ya dhahabu kwenye mtandao ni sawa na sheria ya dhahabu katika ulimwengu wa kweli. Watendee wengine kama vile ungetaka kutendewa.

Ikiwa unataka watu wengine wawe wazuri kwako, lazima uwe mzuri nao pia. Ikiwa hauna kitu kizuri cha kusema, usiseme chochote.

Hatua ya 3. Saidia wengine

Shikilia mlango wa wapita njia, chukua vitu vilivyoangushwa, na utoe msaada kwa mtu yeyote anayehitaji. Pia fikiria kusaidia katika jamii, kama vile kushauri watoto wadogo, kufundisha, au kufanya kazi kwenye makao ya wanyama. Unapowafurahisha watu wengine, utahisi pia. Kusaidia wengine kabla yako ni tabia ya kukomaa sana.

Kusaidia wengine pia inaweza kuhamasisha kujiheshimu. Uchunguzi unaonyesha kwamba tunapowasaidia wengine, tunahisi tumetimiza kitu na tunajivunia matendo yetu.
Kusaidia wengine sio kila wakati huenda njia zote mbili. Kuna wakati unawasaidia watu wengine na hawasemi "asante" au wanatoa msaada kwa kurudi. Sio mzigo wako. Kumbuka kuwa unajisaidia, sio kutarajia chochote kutoka kwa wengine.

Hatua ya 4. Usijaribu kuwa kituo cha tahadhari wakati wote

Ikiwa unachukua mazungumzo na unazungumza tu juu yako kila wakati, na hautoi watu wengine nafasi ya kuzungumza, basi hauonyeshi ukomavu na heshima kwa mtu mwingine. Kuonyesha kupendezwa kwa dhati na masilahi na uzoefu wa watu wengine kunaweza kukufanya uonekane umekomaa zaidi na sio mtu wa kujiona. Kutoka kwa kusikiliza watu wengine, unaweza kujifunza kitu kipya na kukuza heshima mpya kwa mtu.

Hatua ya 5. Kubali sifa na kukosolewa kwa njia ya kukomaa

Ikiwa mtu anakupongeza, sema "asante" na hiyo inatosha. Ikiwa mtu anakukosoa, jibu kwa adabu na sema "Sawa, nitaifikiria." Ukosoaji huo unaweza kuwa sio halali, lakini jibu la heshima hukufanya uonekane mkomavu mbele yake.

Jaribu kuchukua ukosoaji moyoni. Wakati mwingine watu wengine hujaribu tu kusaidia lakini hawaifikishi vizuri. Ikiwa unafikiria hivyo ndivyo, waulize ufafanuzi: “Nimesikia haukupenda insha niliyoandika. Je! Unaweza kuniambia maalum ili niweze kurekebisha?”
Wakati mwingine, ukosoaji wa watu wengine unaelezea zaidi juu ya mtu aliyesema, sio wewe. Ikiwa ukosoaji unaonekana kuwa wa haki au wa kuumiza, kumbuka kwamba wanaweza tu kutaka kujifanya bora zaidi kwa kukuumiza. Usiruhusu hiyo ikuathiri.
Kukubali kukosolewa kwa uzuri haimaanishi kuwa huwezi kusimama mwenyewe. Ikiwa mtu anakuumiza, sema hivi kwa utulivu na adabu: “Nina hakika haukukusudia kuwa mkorofi, lakini ukosoaji wako wa nguo zangu unaonekana kuwa wa kuumiza. Wakati mwingine, tafadhali usitoe maoni juu ya sura yangu."

Vidokezo

Lazima uwe mwema, uelewa na uwe rafiki wa kila mtu! Usiwe mwema tu siku moja, lakini kila wakati.
Ukomavu ni kitu ambacho ni ngumu kupatikana. Lakini huwezi kujibadilisha kuwa mtu mzima zaidi. Badala yake, jaribu kuwa wewe mwenyewe na uifanye vizuri. Sio juu ya nani mkubwa na ni nani mdogo. Ikiwa unataka kuchukuliwa kwa uzito na wale walio karibu nawe, fikiria na ufanye kwa njia unayotaka kusikilizwa, lakini hakikisha baada ya hatua hiyo kuchukuliwa; kuwa na ujasiri na ushikamane na chaguo lako. Ikiwa kitu kibaya kinatokea, jaribu kutulia na fikiria juu ya hatua inayofuata, usilaumu wengine, umechukua hatua na unawajibika kwa hiyo. Kuwa mtu mzima na uwajibike.
Epuka mabishano wakati wa kushughulika na mizozo na watu wengine. Badala yake, jaribu kutatua shida hiyo kwa njia ya utulivu na ya busara. Ikiwa kuna hoja, maliza haraka iwezekanavyo.
Watendee wengine kama vile ungetaka kutendewa. Hii kimsingi ndio ufafanuzi wa ukomavu.
Andika malengo yako ya kuwa mzima zaidi na panga jinsi utakavyofikia. Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa utaanza kwa kuwa mtulivu, sio kuzungumza juu yako mwenyewe kila wakati. Jaribu kwa wiki moja na uone matokeo. Hata ikiwa sio kamili mwanzoni, endelea kujaribu.
Onyesha huruma. Wape nafasi ya pili watu ambao hawafai kweli. Hii itakufanya uwe na moyo mkubwa na uonekane umekomaa.
Jua jinsi ya kuonekana sawa katika hali anuwai. Kusimama nywele za rangi ya machungwa kunaweza kuonyesha ubinafsi wako, lakini ikiwa unafanya kazi katika mazingira rasmi, muonekano huo unaweza kusababisha watu kudhani kuwa haujakomaa, hata ikiwa hiyo sio kweli.
Jaribu kuzingatia shida za watu wengine pia. Hii itakufanya uonekane umekomaa zaidi.
Kwa wakati ni ubora bora!