Njia 3 za Kugundua Ikiwa Mtu Ana Bipolar

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Shida ya bipolar, ambayo hapo awali ilijulikana kama unyogovu wa manic, ni shida ya ubongo ambayo husababisha mabadiliko katika mhemko, shughuli, nguvu, na utendaji wa kila siku. Ingawa karibu watu wazima milioni 6 huko Merika wana shida hii, kama hali zingine nyingi za akili, shida ya bipolar mara nyingi haieleweki. Katika utamaduni maarufu, watu wanaweza kumchukulia mtu "bipolar" ikiwa wataonyesha mabadiliko ya mhemko. Walakini, vigezo vya utambuzi wa shida ya bipolar ni pana sana. Kuna aina kadhaa za shida ya bipolar. Wakati aina yoyote ya shida ya bipolar ni mbaya, inaweza pia kutibiwa, kawaida kupitia dawa ya dawa na tiba ya kisaikolojia. Ikiwa unafikiria mtu unayemjua ana shida ya bipolar, soma zaidi kwenye nakala hii ili kujua jinsi ya kumsaidia.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kusoma Shida ya Bipolar

Hatua ya 1. Tafuta vipindi vikali vya "mabadiliko ya mhemko."

Neno hili linamaanisha mabadiliko makubwa, hata makubwa, katika hali ya jumla ya mtu. Kwa lugha ya layman, watu huiita "mabadiliko ya mhemko". Wale walio na shida ya bipolar hubadilika haraka katika mhemko, au wanaweza kubadilisha vipindi mara chache.

Kuna aina mbili za kimsingi za vipindi vya mhemko: msisimko mkubwa, au vipindi vya "mania", na huzuni kubwa, au vipindi vya "huzuni". Wagonjwa wanaweza pia kupata vipindi "mchanganyiko", ambapo dalili za unyogovu na mania hufanyika wakati huo huo.
Mtu aliye na shida ya bipolar anaweza kupata vipindi vya hali ya "kawaida" kati ya kila kipindi.

Hatua ya 2. Jifunze kuhusu aina tofauti za shida ya bipolar

Kuna aina nne za kawaida za ugonjwa wa bipolar ambao hugunduliwa mara kwa mara: Bipolar I, Bipolar II, Bipolar Disorder Sio Vinginevyo ilivyoainishwa, na Cyclothymia. Aina ya shida ya bipolar ambayo mtu anayo imedhamiriwa na ukali na muda wake, na vile vile mzunguko wa vipindi vya mhemko ni haraka. Mtaalam wa afya ya akili lazima atambue shida ya bipolar; Hauwezi kuifanya mwenyewe na haupaswi kuijaribu.

Bipolar mimi inajumuisha vipindi vya mchanganyiko au mania ambayo hudumu kwa angalau siku saba. Mtu anayeipata anaweza pia kuugua vipindi vya mania kali ambayo inahitaji matibabu ya haraka. Anaweza pia kuwa na vipindi vya unyogovu, ambavyo kawaida hudumu kwa angalau wiki mbili.
Bipolar II inajumuisha vipindi vikali vya mabadiliko ya mhemko. Hypomania ni hali nyepesi ya mania, ambayo mtu huhisi "yuko" sana, anazalisha sana, na anaweza kufanya kazi vizuri. Ikiachwa bila kutibiwa, aina hii ya hali ya manic inaweza kuwa kali. Vipindi vya unyogovu katika Bipolar II kawaida ni kali kuliko katika Bipolar I.
Shida ya Bipolar Haijabainishwa Vinginevyo (BP-NOS) ni utambuzi wakati dalili za ugonjwa wa bipolar hugunduliwa, lakini haifikii vigezo vya utambuzi wa DSM-5 (Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili). Dalili hizi hubaki kawaida katika kiwango cha "kawaida" cha mtu au msingi.
Ugonjwa wa cyclothymic, au cyclothymia, ni aina nyepesi ya shida ya bipolar. Vipindi vyake vya hypomania vingebadilika na unyogovu mfupi na dhaifu. Hali hii lazima idumu kwa angalau miaka 2 ili kukidhi vigezo vya uchunguzi.
Mtu aliye na shida ya bipolar pia anaweza kupata "baiskeli ya haraka," ambayo ni wakati anapitia vipindi 4 au zaidi vya mhemko kwa kipindi cha miezi 12. Mzunguko wa haraka unaonekana kuathiri wanawake zaidi kuliko wanaume, na mizunguko hii inaweza kuja na kwenda.

Hatua ya 3. Jua jinsi ya kutambua kipindi cha manic

Njia ya kipindi cha manic inavyoonekana inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Walakini, vipindi hivi vinawakilisha hali ya hali ya juu au "ya kufurahisha" kuliko hali ya "kawaida" ya mtu au msingi wa kihemko. Dalili zingine za mania ni pamoja na:

Hisia za raha kubwa, furaha, au msisimko. Mtu anayepata kipindi cha manic anaweza kuhisi "msisimko" au furaha kwamba hata habari mbaya haziwezi kuchafua na mhemko wake. Hisia hii ya furaha kali inaendelea hata ikiwa hakuna sababu wazi.
Kujiamini kupita kiasi, hisia za mazingira magumu, na kupata udanganyifu wa ukuu. Mtu aliye na kipindi cha manic anaweza kuwa na hali ya juu sana au hali ya juu ya kujithamini kuliko kawaida. Labda aliamini angeweza kufikia zaidi ya vile angeweza kufikiria, kana kwamba hakuna kitu kinachoweza kumzuia. Anaweza pia kufikiria kuwa ana unganisho maalum kwa takwimu muhimu au matukio ya kiroho.
Hisia za hasira na kuwasha ambazo huongezeka ghafla. Mtu aliye na kipindi cha manic anaweza kutetemesha wengine, hata bila uchochezi. Anaweza kuwa "nyeti" au kukasirika kuliko hali yake "ya kawaida".
Ukosefu wa utendaji. Wagonjwa wanaweza kujaribu kufanya miradi kadhaa mara moja, au kupanga mambo zaidi kwa siku ingawa sio kweli. Anaweza pia kuchagua kushiriki katika anuwai, inayoonekana haina maana, badala ya kulala au kula.
Ongea mara nyingi, ongea kigugumizi, na fikiria haraka sana. Watu ambao wanakabiliwa na vipindi vya manic mara nyingi huwa na shida kutoa maoni yao, ingawa ni wazungumzaji sana. Anaweza kubadili haraka kutoka kwa wazo / shughuli moja kwenda nyingine.
Kuhisi kukerwa au kukosa raha. Anaweza kuhisi kukerwa au kutulia. Pia ni rahisi kupata wasiwasi.
Kuongezeka kwa tabia ya hatari. Wagonjwa wanaweza kufanya mambo ambayo sio ya kawaida na hatari kwao, kama vile kufanya ngono isiyo salama, ununuzi mwingi, au kamari. Shughuli hatari za mwili kama vile kuharakisha au kufanya michezo / riadha kali - haswa zile ambazo hayuko tayari - pia zinawezekana.
Kupungua kwa tabia za kulala. Anaweza kulala kidogo, lakini anadai kujisikia kuburudika. Anaweza pia kupata usingizi au kuhisi hitaji la kulala.

Hatua ya 4. Jua jinsi ya kutambua kipindi cha unyogovu

Ikiwa kipindi cha manic kinamfanya mtu aliye na bipolar ahisi kama yuko "juu ya ulimwengu," kipindi cha kusikitisha ni hisia ya kupondwa kwenye miguu ya ulimwengu. Dalili zinazoonekana zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kuna ishara kadhaa za jumla ambazo unapaswa kuzingatia:

Hisia kali za huzuni au kukosa tumaini. Kama vile kujisikia mwenye furaha au msisimko katika kipindi cha manic, hisia hizi hazina sababu dhahiri. Mtu anaweza kujiona hana thamani au kukosa tumaini, hata ikiwa unajaribu kumfariji.
Anhedonia. Ni neno la kisasa ambalo linaonyesha kuwa mtu havutii tena au kufurahiya vitu alivyokuwa anapenda. Dereva wake wa ngono pia anaweza kupungua.
Uchovu. Watu ambao wanakabiliwa na unyogovu mkubwa mara nyingi huhisi kuchoka kila wakati. Anaweza pia kulalamika kwamba anahisi kuuma au kuugua.
Mifumo ya kulala iliyofadhaika. Tabia za kulala "za kawaida" za mtu zitafadhaika kwa njia kadhaa. Baadhi ya wagonjwa hawa watalala sana, wakati wengine watalala kidogo. Kwa hakika, mifumo ya kulala ya watu hawa ni tofauti sana kuliko "kawaida / kawaida" kwao.
Mabadiliko katika hamu ya kula. Watu wenye unyogovu wanaweza kupata uzito au kupoteza uzito. Wanaweza kula sana au kidogo. Hii inatofautiana kati ya mtu na mtu, na inawakilisha mabadiliko kutoka kwa kile kilikuwa "kawaida" kwa mtu huyo hapo awali.
Ugumu wa kuzingatia. Unyogovu unaweza kufanya iwe ngumu kwa mtu kuzingatia au hata kufanya maamuzi madogo. Anaweza kujisikia amepooza wakati wa kipindi cha unyogovu.
Mawazo au vitendo vya kujiua. Usifikirie kuwa vitu vyote kujiua hufanywa "ili kupata umakini". Kujiua ni hatari halisi kwa watu walio na shida ya bipolar. Piga simu 112 au huduma zingine za dharura ikiwa mpendwa wako anaonyesha mawazo au mawazo ya kujiua.

Hatua ya 5. Soma nyenzo zote kuhusu shida ya bipolar

Tayari unafanya jambo sahihi kwa kusoma nakala hii kama hatua ya kwanza. Walakini, unapojua zaidi juu ya shida ya bipolar, ndivyo utakavyoweza kusaidia wapendwa. Hapa kuna rasilimali kadhaa za kuzingatia (ikiwa unaishi Amerika au unazungumza Kiingereza):

Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili ni mahali pazuri kuanza kujifunza habari juu ya shida ya bipolar, dalili zake na sababu, chaguzi za matibabu zinazopatikana, na jinsi ya kuishi na ugonjwa huo.
Muungano wa Usaidizi wa Unyogovu na Bipolar hutoa vyanzo anuwai vya msaada kwa watu walio na shida ya bipolar na pia wapendwa wengine.
Kumbukumbu ya Marya Hornbacher wazimu: Maisha ya Bipolar. Kumbukumbu hii inazungumzia mapambano ya mwandishi wa kila siku na shida ya bipolar. Kumbukumbu za Dk. Kay Redfield Jamison, Akili isiyo na utulivu, anazungumzia maisha ya mwandishi kama mwanasayansi anayesumbuliwa na shida ya kupindukia. Wakati uzoefu wa kila mtu ni tofauti na wa kipekee kwa kila mmoja wao, vitabu hivi viwili vinaweza kukusaidia kuelewa kile mpendwa wako anapitia.
Shida ya Bipolar: Mwongozo wa Wagonjwa na Familia na Dk. Frank Mondimore anaweza kuwa rasilimali nzuri ya kujifunza jinsi ya kuwajali wapendwa (na wewe mwenyewe).
Mwongozo wa Kuokoka Matatizo ya Bipolar na Dk. David J. Miklowitz iliundwa kusaidia watu walio na shida ya bipolar na wapendwa wao kukabiliana na ugonjwa huu.
Kitabu cha Unyogovu: Mwongozo wa Kuishi na Unyogovu na Unyogovu wa Manic na Mary Ellen Copeland na Matthew McKay iliandikwa kusaidia watu walio na shida ya bipolar kudumisha usawa wa mhemko kwa kutumia mazoezi anuwai ya kujisaidia.

Hatua ya 6. Ondoa baadhi ya hadithi za kawaida kuhusu ugonjwa wa akili

Ugonjwa wa akili kwa ujumla umenyanyapaliwa kama kitu ambacho ni "kibaya" kwa mtu. Ugonjwa wa akili pia unaweza kuzingatiwa kama "unaotibika" ikiwa mgonjwa anajaribu kwa uzito au "anafikiria vizuri zaidi". Walakini, kwa kweli, maoni haya sio ya kweli. Shida ya bipolar ni matokeo ya mwingiliano tata wa sababu pamoja na maumbile, muundo wa ubongo, usawa wa kemikali mwilini, na mafadhaiko ya kijamii. Mtu aliye na shida ya bipolar hawezi "kuacha" kuipata tu. Walakini, shida hii pia inaweza kushinda na hatua za matibabu.

Fikiria jinsi unavyoweza kuzungumza na mtu ambaye ana ugonjwa mwingine, kama saratani. Je! Ungemwuliza, "Je! Umewahi kujaribu kuacha kuwa na saratani?". Kumwambia mtu aliye na shida ya bipolar "jaribu zaidi" sio sawa.
Kuna maoni potofu ya kawaida kwamba bipolar ni hali nadra. Kwa kweli, karibu watu wazima milioni 6 huko Merika wanakabiliwa na aina fulani ya shida ya bipolar. Hata watu maarufu kama Stephen Fry, Carrie Fisher, na Jean-Claude Van Damme wamekuwa wazi juu ya kugundulika na ugonjwa wa bipolar.
Hadithi nyingine ya kawaida ni kwamba vipindi vya mania au unyogovu ni "kawaida," au nzuri hata. Ingawa wanadamu wote wana siku nzuri na mbaya, shida ya bipolar husababisha mabadiliko ya mhemko ambayo ni kali sana na yanaharibu kuliko kawaida "mabadiliko ya mhemko" au kwa siku zao "za kawaida". Mabadiliko haya yote husababisha kutofaulu kubwa katika maisha ya kila siku ya mgonjwa.
Kosa lingine la kawaida ni kuchanganya schizophrenia na shida ya bipolar. Magonjwa haya mawili hayafanani, ingawa wanashiriki dalili zingine (kama unyogovu) kwa pamoja. Shida ya bipolar ni ya kipekee kwa kuwa inabadilika kati ya vipindi vya mhemko mkali. Wakati huo huo, schizophrenia kwa ujumla husababisha dalili kama vile ndoto, udanganyifu, na hotuba isiyo na mpangilio. Vitu vyote hivi kawaida haionekani kwa watu walio na shida ya bipolar.
Watu wengi wanaamini kuwa watu walio na shida ya bipolar au unyogovu ni hatari kwa wanadamu wenzao. Vyombo vya habari ni jukumu la kukuza wazo hili mbaya. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa watu walio na shida ya kushuka kwa akili hawaingii katika idadi kubwa ya vitendo vya vurugu kuliko wale walio na afya. Walakini, wana uwezekano mkubwa wa kuzingatia au kujaribu kujiua.

Njia 2 ya 3: Kuzungumza na Wapendwa

Hatua ya 1. Epuka lugha ya kuumiza

Watu wengine wanaweza kusema wao ni "bipolar kidogo" au "schizo" wakati wa utani juu ya kujielezea wenyewe. Kwa kuongezea kuwa sio sahihi, lugha ya aina hii inadhalilisha watu ambao wana shida ya bipolar. Kuwa mwenye heshima wakati wa kujadili ugonjwa wa akili.

Lazima ukumbuke kuwa watu walivyo ni muhimu zaidi kuliko ugonjwa walio nao. Usitumie misemo dhahiri kama, "Nadhani una bipolar." Badala ya kusema kitu kama hicho, sema kitu kama, "Nadhani unaweza kuwa na shida ya bipolar."
Kufafanua mtu "kama" ugonjwa anaougua utapunguza kipengee kimoja chake. Kitendo hiki basi huendeleza unyanyapaa ambao mara nyingi huzunguka magonjwa ya akili, hata ikiwa haimaanishi hivyo.
Kujaribu kumtuliza yule mtu mwingine kwa kusema "mimi nina bipolar kidogo pia" au "Najua jinsi unavyohisi" kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha shida kuliko faida. Vitu hivi vinaweza kumfanya ahisi kana kwamba hauchukui ugonjwa wake kwa uzito.

Hatua ya 2. Jadili wasiwasi wako na wapendwa

Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuzungumza na mpendwa kwa sababu hautaki kuwaudhi. Walakini, ni muhimu sana na ni muhimu. Zungumza naye juu ya wasiwasi wako. Kuepuka kuzungumza juu ya ugonjwa wa akili kunakuza unyanyapaa na inasaidia wanaougua kuamini kimakosa kuwa wao ni "mbaya" au "hawana thamani" au wanapaswa kuona aibu ugonjwa wao. Unapowasiliana na wapendwa, kuwa wazi na mkweli. Onyesha mapenzi.

Mhakikishie mgonjwa kuwa hayuko peke yake. Mjulishe kuwa utakuwepo kumsaidia na unataka kusaidia iwezekanavyo.
Tambua kuwa ugonjwa anaougua mpendwa wako ni wa kweli. Kujaribu kukandamiza dalili zake hakutamsaidia kujisikia vizuri. Badala ya kujaribu kumwambia kuwa ugonjwa wake "sio jambo kubwa", kubali kuwa hali ni mbaya lakini inatibika. Kwa mfano: “Najua una ugonjwa wa kweli. Ugonjwa huu hukufanya ujisikie na ufanye vitu visivyo vya kawaida. Tunaweza kupata msaada pamoja.”
Onyesha upendo wako na kukubalika kwake. Hasa katika kipindi cha unyogovu, anaweza kuamini kuwa hana thamani au amevunjika kabisa. Kukabiliana na imani hizi hasi kwa kuonyesha upendo wako na kukubali kwake. Kwa mfano: “Ninakupenda, na wewe ni muhimu kwangu. Ninakujali, ndiyo sababu ninataka kusaidia.”

Hatua ya 3. Tumia taarifa za "mimi" kuelezea hisia

Unapozungumza na watu wengine, unapaswa kuonekana sio mkali au mwenye kuhukumu. Watu walio na ugonjwa wa akili wanaweza kuhisi kama ulimwengu ni dhidi yao. Kwa hivyo, onyesha kuwa uko kwa kutoa msaada.

Kwa mfano, sema vitu kama, "Ninakujali na nina wasiwasi juu ya mambo kadhaa ambayo ninatambua juu yako."
Kuna taarifa ambazo zinaonekana kujitetea. Epuka taarifa hizi. Kwa mfano, epuka kusema mambo kama "nilikuwa najaribu kusaidia tu" au "Nisikilize kwanza."

Hatua ya 4. Epuka vitisho na lawama

Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya afya ya mpendwa, na unataka kuhakikisha wanasaidiwa "kwa kila njia". Walakini, kamwe usitie chumvi chochote, tumia vitisho, tumia faida ya hisia za hatia, au fanya mashtaka kuwashawishi kutafuta msaada. Vitu hivi vyote vitawafanya tu watu hawa waamini kwamba unatambua kuwa kuna kitu "kibaya" ndani yao.

Epuka kauli kama "Unanitia wasiwasi" au "Una tabia ya kushangaza." Kauli hizi zinaonekana kuwa za kushtaki na zinaweza kumfanya mgonjwa afungiwe.
Kauli ambazo zinajaribu kuchukua faida ya hatia ya mgonjwa pia hazitakuwa na faida. Kwa mfano, usijaribu kutumia uhusiano wako naye kumfanya atafute msaada, kwa kusema kitu kama, "Ikiwa unanipenda kweli, ungetafuta msaada" au "Fikiria juu ya kile ulichofanya kwa familia yetu." Watu wenye shida ya bipolar mara nyingi hujitahidi kukabiliana na hisia za aibu na kutokuwa na thamani. Kauli kama hii itafanya tu hisia zao kuwa mbaya zaidi.
Epuka vitisho. Huwezi kulazimisha watu wengine kufanya kile unachotaka. Kusema vitu kama, "Ikiwa hautatafuta msaada, nitaondoka" au "Sitalipa malipo yako ya gari tena ikiwa hautatafuta msaada" itamfanya yule anayeugua afadhaike zaidi. Halafu, mkazo huu unaweza kusababisha vipindi vya hali mbaya.

Hatua ya 5. Pakia majadiliano yako kama wasiwasi wa kiafya

Watu wengine wanaweza kusita kukubali kuwa wana shida. Wakati mtu aliye na shida ya bipolar anapitia kipindi cha manic, mara nyingi yeye huhisi "msisimko" hivi kwamba hatakubali kwa urahisi kuwa kuna shida. Wakati ana kipindi cha unyogovu, anaweza kuhisi kama ana shida lakini hana tumaini la kutibiwa. Unaweza kupakia wasiwasi wako kama tahadhari ya matibabu. Hii inaweza kusaidia.

Kwa mfano, unaweza kuwasilisha wazo kwamba ugonjwa wa bipolar ni ugonjwa, kama ugonjwa wa sukari au saratani. Kama vile ungeunga mkono mtu mwingine kutafuta matibabu ya saratani yake, hakikisha anafanya vivyo hivyo kwa shida hii.
Ikiwa mgonjwa huyo bado anasita kukubali kuwa ana shida, fikiria kupendekeza kutembelewa na daktari ili kuchunguzwa dalili ambayo unaijua, badala ya "shida." Kwa mfano, unaweza kupata kuwa kupendekeza kwamba mtu mwingine aone daktari kwa kukosa usingizi au uchovu kunaweza kusaidia katika kumshawishi atafute msaada.

Hatua ya 6. Mhimize mgonjwa kuelezea hisia zake na kushiriki uzoefu wake na wewe

Unaweza kubadilisha mazungumzo kwa ufahamu kuelezea wasiwasi kama kikao cha mihadhara na mpendwa. Ili kuepuka hili, mwalike aeleze mawazo na hisia zake. Kumbuka: wakati unaweza kuathiriwa na usumbufu, sio wewe ndio unaofaa hapa.

Kwa mfano, baada ya kumshirikisha wasiwasi wako, sema kitu kama, "Je! Ungependa kushiriki mawazo yako sasa hivi?" au "Baada ya kusikia kile ninachosema, unafikiria nini?"
Usifikirie unajua anahisije. Unaweza kusema kitu kama "Ninajua unajisikiaje" kumtuliza, hata hivyo, hii inaweza kumfanya ahisi kupuuzwa. Badala ya kusema kitu kama hicho, sema kitu ambacho kinakubali hisia za mgonjwa bila kudai kuwa ni zako mwenyewe: "Sasa najua ni kwanini ilikusikitisha."
Ikiwa mpendwa wako anakataa wazo la kukubali wana shida, usibishane nao. Unaweza kumtia moyo kutafuta matibabu, lakini huwezi kumlazimisha.

Hatua ya 7. Usiondoe mawazo na hisia za mpendwa wako kama "isiyo ya kweli" au isiyo ya lazima

Hata ikiwa hisia za kutokuwa na thamani husababishwa na kipindi cha unyogovu, kitakuwa halisi kwa mtu anayepatwa nayo. Kuondoa hisia za mtu moja kwa moja kutamfanya asitake kuzungumza nawe baadaye. Badala ya kudharau, tambua hisia za mtu huyo na uwape changamoto kushinda maoni yao hasi kwa wakati mmoja.

Kwa mfano, ikiwa anaelezea wazo kwamba hakuna mtu anayempenda na yeye ni mtu "mbaya", sema kitu kama: "Najua unajisikia hivyo, na samahani kwa hilo. Nataka ujue kuwa ninakupenda. Nadhani wewe ni rafiki na mwenye kujali.”

Hatua ya 8. Watie moyo wapendwa wako kufanya mtihani wa uchunguzi

Mania na unyogovu ni sifa za ugonjwa wa bipolar. Wavuti ya Unyogovu na Msaada wa Bipolar inatoa wavuti uchunguzi wa siri mkondoni kugundua hali za mania na unyogovu.

Kuchukua mtihani wa siri katika hali ya kibinafsi nyumbani inaweza kuwa njia isiyo na mafadhaiko zaidi kwa mtu kuelewa mahitaji yao ya matibabu

Hatua ya 9. Sisitiza hitaji la msaada wa wataalamu

Shida ya bipolar ni ugonjwa mbaya sana. Ikiachwa bila kutibiwa, hata aina kali za shida hii inaweza kuwa mbaya zaidi. Mhimize mpendwa wako kutafuta matibabu mara moja.

Kutembelea daktari ni kawaida hatua muhimu ya kwanza. Madaktari wanaweza kuamua ikiwa mtu anapaswa kupelekwa kwa mtaalamu wa akili au mtaalamu mwingine wa afya ya akili.
Wataalam wa afya ya akili kawaida hutoa tiba ya kisaikolojia kama sehemu ya mpango wao wa matibabu. Kuna aina nyingi za wataalamu wa afya ya akili ambao hutoa tiba, pamoja na wataalamu wa akili, wanasaikolojia, wauguzi wa magonjwa ya akili, wafanyikazi wa kijamii wa kliniki wenye leseni, na washauri wa kitaalam waliothibitishwa. Uliza daktari wako au hospitali kupendekeza vyama katika eneo lako.
Ikiwa dawa inahitajika, unaweza kuhitaji kumchukua mpendwa wako kuonana na daktari, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au muuguzi wa magonjwa ya akili aliye na leseni kwa dawa. LCSW na LPC wanaweza kutoa tiba lakini hawawezi kuagiza dawa.

Njia ya 3 ya 3: Kumsaidia Mpendwa wako

Hatua ya 1. Elewa kuwa shida ya bipolar ni ugonjwa wa maisha yote

Mchanganyiko wa dawa na tiba inaweza kuwa na faida sana kwa wapendwa wako. Kwa matibabu, watu wengi walio na shida ya bipolar hupata maboresho makubwa katika utendaji na mhemko. Walakini, hakuna "tiba" ya ugonjwa wa bipolar, na dalili zinaweza kujitokeza katika maisha ya mtu. Vumilia watu unaowapenda.

Hatua ya 2. Uliza jinsi unaweza kusaidia

Hasa wakati wa kipindi cha unyogovu, ulimwengu unaweza kuhisi balaa kwa mtu aliye na shida ya bipolar. Waulize wanaougua itakuwa nini faida kwao. Unaweza hata kutoa maoni maalum ikiwa unaweza kudhani ni nini kilimuathiri zaidi.

Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Unaonekana kuwa chini ya mkazo mwingi hivi karibuni. Je! Unataka nikusaidie kuwatunza watoto wako na kukupa 'muda wa kibinafsi'?"
Ikiwa mtu ana unyogovu mkubwa, toa usumbufu mzuri. Usimchukulie kama mtu dhaifu na asiyeweza kufikiwa kwa sababu tu ya ugonjwa wake. Ikiwa unajua kuwa anapambana na dalili za unyogovu (zilizotajwa mahali pengine katika nakala hii), usifanye mpango mkubwa kutoka kwake. Sema tu kitu kama, "Unaonekana kujisikia chini wiki hii. Ungependa kwenda kwenye sinema na mimi?”

Hatua ya 3. Angalia dalili

Kuzingatia dalili ambazo mpendwa wako anapata kunaweza kusaidia ndani ya siku chache. Kwanza kabisa, inaweza kukusaidia kujifunza ishara za onyo za kipindi fulani cha mhemko. Ukweli huu unaweza hata kutoa habari muhimu kwa madaktari au wataalamu wa afya ya akili. Unaweza pia kujifunza kwa urahisi zaidi juu ya vichocheo vinavyoweza kusababisha kipindi cha unyogovu au cha manic.

Ishara za onyo za mania ni pamoja na: kulala kidogo, kuhisi "kusisimua" au kupendezwa, kuvurugwa kwa urahisi, kutoweza kupumzika, na kuongezeka kwa viwango vya shughuli.
Ishara za onyo za unyogovu ni pamoja na: uchovu, hali ya kulala iliyosumbuliwa (kulala kwa muda mrefu au mfupi), ugumu wa kulenga au kuzingatia, ukosefu wa hamu ya vitu ambavyo kawaida hufurahiya, uondoaji wa kijamii, na mabadiliko ya hamu ya kula.
Muungano wa Usaidizi wa Unyogovu na Bipolar una kalenda ya kibinafsi ya kurekodi dalili. Kalenda hii inaweza kukufaa wewe na wapendwa wako.
Baadhi ya vichocheo vya kawaida vya vipindi vya mhemko ni pamoja na mafadhaiko, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, na usumbufu wa kulala.

Hatua ya 4. Uliza ikiwa mpendwa wako ametumia dawa

Watu wengine wanaweza kupata msaada kukumbushwa kwa upole, haswa ikiwa wana kipindi cha manic ambacho huwafanya wasahau au kutotulia. Mtu anaweza pia kuamini kuwa anajisikia vizuri na kwa hivyo anaweza kuacha kuchukua dawa hiyo. Msaidie kuendelea kuchukua hatua inayofaa, lakini usisikilize kuhukumu.

Kwa mfano, taarifa ya hila kama, "Je! Umechukua dawa yako leo?" ni jambo zuri kusema.
Ikiwa mpendwa wako anajibu kuwa anajisikia vizuri, unaweza kutaka kumkumbusha faida za dawa: “Nimefurahi kusikia kuwa unajisikia vizuri. Nadhani ni kwa sababu matibabu yako yalifanya kazi. "Ni afadhali usiache kuichukua, basi?"
Matibabu inaweza kuchukua wiki chache ili ifanye kazi, kwa hivyo kuwa na subira ikiwa dalili za mpendwa wako hazionekani kuboresha.

Hatua ya 5. Mhimize mgonjwa kukaa na afya

Mbali na kuchukua dawa za kawaida za daktari na kumuona mtaalamu, kukaa sawa na mwili pia kunaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa bipolar. Watu walio na shida ya bipolar wako katika hatari kubwa ya kunona sana. Watie moyo wapendwa wako kula chakula kizuri, fanya mazoezi mara kwa mara kwa kiasi, na uwe na ratiba nzuri ya kulala.

Watu wenye shida ya bipolar mara nyingi huripoti tabia mbaya ya kula, pamoja na kutokula chakula cha kawaida au kula vyakula visivyo vya afya. Watie moyo wapendwa wako kula chakula cha mboga mboga na matunda, wanga tata kama karanga na nafaka, na nyama na samaki wenye mafuta kidogo.
- Kuchukua asidi ya mafuta ya omega 3 inaweza kusaidia kupunguza dalili za bipolar. Masomo mengine yanaonyesha kuwa omega 3s, haswa zile zinazopatikana kwenye samaki wa maji baridi, zinaweza kusaidia kupunguza unyogovu. Samaki kama lax na tuna, pamoja na vyakula vya mboga kama vile walnuts na kitani, ni vyanzo vyema vya omega-3s.
- Watie moyo wapendwa wako waepuke kafeini iliyozidi. Caffeine inaweza kusababisha dalili zisizohitajika kwa watu walio na shida ya bipolar.
Watie moyo wapendwa kuepuka pombe. Watu walio na shida ya bipolar wana uwezekano mkubwa wa kutumia vibaya pombe na vitu vingine kuliko wale wasio na shida hiyo. Pombe ni ya kukatisha tamaa na inaweza kusababisha vipindi vikuu vya unyogovu. Pombe pia inaweza kuingilia kati na athari za aina zingine za dawa za dawa.
Mazoezi ya kawaida ya wastani, haswa aerobics, yanaweza kusaidia kuboresha mhemko na utendaji wa jumla kwa watu walio na shida ya bipolar. Unapaswa kuwahimiza wapendwa wako kufanya mazoezi mara kwa mara; Watu walio na shida ya bipolar mara nyingi huripoti kwamba hawajazoea kufanya mazoezi vizuri.

Hatua ya 6. Jihadharishe mwenyewe pia

Marafiki na wanafamilia walio na shida ya bipolar wanapaswa kuhakikisha kuwa wanajitunza pia. Hauwezi kutoa msaada wakati umechoka au umesisitiza.

Uchunguzi hata unaonyesha kwamba wakati mpendwa wako ana mafadhaiko, watu walio na shida ya kushuka kwa akili wanaweza kupata kuwa ngumu zaidi kufuata mpango wa matibabu. Kujitunza mwenyewe moja kwa moja pia inaweza kusaidia.
Vikundi vya msaada wa kijamii pia vinaweza kukusaidia kujifunza kuzoea ugonjwa wa mpendwa. Unyogovu na Muungano wa Usaidizi wa Bipolar hutoa vikundi vya msaada mkondoni na vile vile vikundi vya msaada vya mitaa. Muungano wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili pia una programu ambazo zinaweza kusaidia.
Hakikisha unapata usingizi wa kutosha, kula vizuri, na kufanya mazoezi mara kwa mara. Kudumisha tabia hizi nzuri pia kunaweza kusaidia wapendwa wako kubaki na afya.
Chukua hatua kupunguza mkazo. Jua mipaka yako na uliza msaada kwa wengine inapohitajika. Shughuli zingine kama vile kutafakari au yoga ni muhimu kwa kupunguza hisia za wasiwasi.

Hatua ya 7. Tazama vitendo vya kujiua au mawazo

Kujiua ni hatari halisi kwa watu walio na shida ya bipolar. Wana uwezekano mkubwa wa kuzingatia au kujaribu kujiua kuliko watu ambao wana unyogovu mkubwa. Ikiwa mpendwa wako anaonyesha ishara za maoni ya kujiua, hata kawaida, tafuta msaada mara moja. Usiahidi kuweka siri ya mawazo yake au matendo yake.

Ikiwa mtu yuko katika hatari ya haraka, piga simu 112 au huduma za dharura.
Washauri wapendwa kupiga simu huduma za afya ya akili kwa 500-454.
Mhakikishie mpendwa wako kwamba unampenda na unaamini kuwa maisha yake yana maana, hata ikiwa haionekani hivyo kwa mtu huyo sasa.
Usimwambie mpendwa wako asihisi hisia fulani. Hisia zote alizohisi zilikuwa za kweli, na hakuweza kuzibadilisha. Badala ya kutenda kama hii, zingatia vitendo ambavyo anaweza kudhibiti. Kwa mfano: “Ninajua hii ni ngumu kwako, na ninafurahi kuwa uliongea nami juu yake. Endelea. Nitakusikiliza.”

Vidokezo

Kama ugonjwa mwingine wowote wa akili, shida ya bipolar sio kosa la mtu. Kero hii sio kosa la wapendwa wako, au wewe mwenyewe. Kuwa rafiki na mwenye upendo kwake na wewe mwenyewe.
Usizingatie tu ugonjwa. Unaweza kushikwa kwa urahisi katika kumtibu mgonjwa kama mtoto, au kuzingatia tu ugonjwa. Kumbuka, ni zaidi ya ugonjwa. Ana burudani, shauku na hisia. Furahiya na umsaidie katika maisha yake.

Onyo

Watu walio na shida ya bipolar wako katika hatari kubwa ya kujiua. Ikiwa rafiki au mtu wa familia ana hali hii na anaanza kuzungumza juu ya kujiua, wachukulie kwa uzito na uhakikishe wanapata matibabu ya akili mara moja.
Ikiwezekana, jaribu kuwasiliana na mtaalamu wa afya au huduma ya afya ya akili kabla ya kuwashirikisha polisi. Kumekuwa na visa kadhaa vinavyohusisha uingiliaji wa polisi na kuishia kwenye kiwewe au kifo cha watu wanaougua shida za akili. Ikiweza, mshirikishe mtu ambaye unaamini ana uzoefu na amepata mafunzo ya kushughulikia shida maalum ya akili au shida ya akili.