Iwe unapata nafuu kutokana na jeraha au unatibu tu mguu unaoumiza, mkongojo unaweza kukusaidia kuzunguka. Jifunze vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuchagua na kutumia msaada wa kutembea.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kushikilia na Kutumia Miwa
Hatua ya 1. Kadiria ni msaada gani unahitaji
Ndizi ndio msaada rahisi zaidi wa kutembea, na uhamishe uzito kwa mkono wako au mkono. Kanuni kawaida hutumiwa kusaidia na majeraha madogo au kuboresha usawa. Mkongojo hauwezi na haipaswi kutumiwa kusaidia uzito wako wote wa mwili.
Hatua ya 2. Chagua kulingana na ladha
Mikongojo huja katika maumbo anuwai kukidhi mahitaji ya watumiaji tofauti. Vitu tofauti vya kuzingatia ni pamoja na:
- Kushughulikia. Magongo mengine yameundwa kushikiliwa katika kiganja cha mkono wako na vidole, wakati wengine pia hutoa msaada kwa mikono yako ya mbele. Chochote utakachochagua, hakikisha kipini kinasikia kikiwa kizuri na kinachoweza kurekebishwa, sio utelezi sana au kubwa sana.
- fimbo ya fimbo. Fimbo ni sehemu ndefu ya magongo, na inaweza kuwa kuni, chuma, polima ya kaboni au vifaa vingine. Fimbo zingine zinaweza kufupishwa kwa usafirishaji rahisi.
- Ncha ya fimbo. Mwisho au chini ya magongo kawaida hufunikwa na mpira ili kuwafanya watulie zaidi. Vijiti vingine havina mwisho mmoja tu lakini ncha tatu au nne chini, ili waweze kushikilia uzani zaidi.
- Rangi. Wakati mikongojo mingi iko wazi au isiyopambwa, sio lazima utumie mikongojo ya kijivu inayotumiwa sana ikiwa hautaki. Unaweza hata kutafuta vijiti vinavyoweza kubadilika ambavyo vinafaa utu wako na vile vile mikongojo inayounga mkono umbo lako.
Hatua ya 3. Angalia urefu wa fimbo
Ili kuchagua urefu sahihi wa magongo, simama sawa na viatu vyako na mikono yako imewekwa pande zako. Juu ya mkongojo inapaswa kufikia mkusanyiko ndani ya mkono. Ikiwa magongo yanalingana, viwiko vyako vitaunda pembe ya digrii 15 hadi 20 wakati wa kushika magongo ukiwa umesimama.
- Urefu wa magongo kawaida ni karibu nusu urefu wa mtumiaji wa magongo, amevaa viatu. Tumia hii kama msingi.
- Ikiwa magongo ni mafupi sana, itabidi uiname ili uwafikie. Ikiwa ni ndefu sana, itabidi utegemee eneo lililojeruhiwa kuivaa. Zote mbili sio nzuri. Mkongojo mzuri utaweka mwili wako wima na kuunga mkono.
Hatua ya 4. Shika magongo na mkono wako upande sawa na mguu wako ambao haujeruhiwa
Inaonekana ni ya kipuuzi, lakini ni kweli. Ikiwa mguu wako wa kushoto umejeruhiwa, unapaswa kushika magongo kwa mkono wako wa kulia. Kwa upande mwingine, ikiwa mguu wako wa kulia umejeruhiwa, shika magongo na mkono wako wa kushoto.
- Kwanini hivyo? Wakati wa kutembea, tunatembea kwa miguu na kugeuza mikono kwa wakati mmoja. Lakini tunapokanyaga na mguu wa kushoto, basi tunageuza mkono wa kulia. Kinyume chake, tunapotembea na mguu wa kulia, basi tunapindisha mkono wa kushoto. Kushika magongo na mkono ulio mkabala na mguu ulioumizwa huiga mwendo huu wa asili wa mkono, na kuupa mkono wako nafasi ya kunyonya uzito wa mwili wako unapotembea.
- Ikiwa unatumia mkongojo kwa usawa, basi fikiria kuiweka upande wa mkono wako ambao hauwezi kutawala ili uweze kutumia upande wa mkono wako mkubwa kufanya kazi za kila siku.
Hatua ya 5. Anza kutembea
Unaposonga mbele upande wa mguu uliojeruhiwa, songa miwa mbele kwa wakati mmoja na uweke uzito wako kwa magongo kwa wakati mmoja, ili miwa hiyo inyonye shinikizo zaidi kuliko mguu uliojeruhiwa. Usitumie magongo kutembea na mguu ambao haujeruhiwa. Mara tu unapozoea kutumia magongo, inapaswa kuhisi kama kitu cha asili.
Hatua ya 6. Kupanda ngazi kwa kutumia magongo, weka mkono mmoja kwenye banister (ikiwa inafaa) na uweke magongo kwa upande mwingine
Chukua hatua ya kwanza na mguu ambao haujeruhiwa, halafu fuata na mguu uliojeruhiwa kwenye safu ile ile. Rudia hii unapopanda ngazi.
Hatua ya 7. Kushuka ngazi kwa kutumia mkongojo, weka mkono mmoja kwenye banister (ikiwa inafaa) na uweke magongo kwa upande mwingine
Fanya hatua ya kwanza na mguu uliojeruhiwa na magongo kwa wakati mmoja, halafu fuata na mguu ambao haujeruhiwa kwenye safu ile ile. Rudia hii unaposhuka ngazi.
Njia 2 ya 2: Kushikilia na Kutumia magongo
Hatua ya 1. Kadiria ni msaada gani unahitaji
Ikiwa huwezi kuweka uzito kwenye eneo lililojeruhiwa hata, kwa mfano wakati unapona kutoka kwa upasuaji wa goti au mguu, basi utahitaji mkongojo au mbili (ikiwezekana mbili kwa usawa). Vijiti vitashikilia uzito bora kuliko magongo, na unaweza kutembea kwa mguu mmoja tu.
Hatua ya 2. Tumia urefu sahihi
Magongo mengi ni magongo kwa mkono au chini ya kwapa. Mara tu ukiambiwa na daktari wako kuvaa aina moja ya magongo, jambo pekee unalopaswa kuwa na wasiwasi juu yake ni jinsi zinavyofaa. Kwa magongo ya chini ya mikono, ni bora ikiwa juu ni karibu sentimita mbili au chini ya kwapa na mpini uko karibu na makalio.
Hatua ya 3. Anza kutembea
Weka magongo yote mawili juu ya mguu mbele yako, na kae mbele kidogo. Songa kana kwamba ungetaka kukanyaga kando ya mguu wako uliojeruhiwa, kisha songa uzito kwenye magongo na usonge mbele kati ya magongo. Ardhi kwenye mguu ambao haujeruhiwa wakati umeshikilia mguu uliojeruhiwa katika nafasi iliyoinuliwa ili isije kuchukua uzito.
Hatua ya 4. Jifunze jinsi ya kukaa au kusimama kwa kutumia magongo
Weka magongo yote mawili pamoja kwa mkono upande wa mguu wenye afya, kama mkongojo mrefu na wenye nguvu. Punguza polepole au uinue mwili, ukitumia mikongojo kwa usawa.
Hatua ya 5. Jifunze jinsi ya kupanda ngazi au kushuka kwa kutumia magongo
Anza kwa kuweka magongo yote mawili chini ya kwapani, sambamba na sakafu. Basi unaweza kuruka juu au chini ngazi kwa mguu wenye afya, ukitumia banister kama msaada.
Vinginevyo, unaweza kuweka magongo kwenye ngazi ya ngazi, ukae chini, halafu utumie magongo kama vile ungetumia mguu wako wenye afya kukaa kwenye hatua inayofuata
Vidokezo
- Mpira chini ya magongo na magongo inapaswa kubadilishwa mara kwa mara. Mpira unaweza kununuliwa katika maduka ya usambazaji wa matibabu.
- Jadili chaguzi zilizopo na daktari wako, ili ujue ni aina gani ya msaada bora kwako.
- Ikiwa una jeraha sugu hadi kali, na magongo hayatoshi tena, unaweza kutumia miwa ya miguu-minne.
- Usisahau kubeba magongo au magongo kila wakati.
- Jaribu kuangalia moja kwa moja mbele na sio chini kwa mtembezi. Hii itakusaidia kudumisha usawa.
- Pamoja na maagizo ya maandishi kutoka kwa daktari, bima nyingi zitashughulikia gharama ya ununuzi wa magongo.
- Mtembezi ni njia bora ya kubeba vitu kuzunguka nyumba, na anaweza kusaidia mwili wako.
- Tumia magongo na kamba ili magongo hayaanguke.
Onyo
- Angalia nyayo na miguu ya mpira ya msaada wako wa kutembea mara kwa mara.
- Hakikisha sakafu haina vitu ili usianguke.
- Kuwa mwangalifu karibu na watoto na wanyama wadogo. Wanaweza kusonga haraka na ni ngumu kuona.
