Kukubali, kusoma nyenzo za mitihani ni shughuli inayofadhaisha, hata katika hali nzuri zaidi. Kwa hivyo, ugumu wako ni mkubwa kiasi gani ikiwa lazima usome wakati unaumwa? Athari hakika haitatamkwa sana ikiwa ugonjwa haukuzuii kusoma vitabu. Lakini vipi ikiwa kweli unahitaji kupumzika na kuwa na wakati mgumu kupata wakati wa kusoma? Jaribu kusoma nakala hii ili ufanye maandalizi muhimu na utumie njia bora ili mchakato wa kujifunza uendelee bila kujitolea afya yako!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusoma Vifaa Vizuri
Hatua ya 1. Fanya muhtasari au rekodi habari uliyosoma
Kwa sababu mtu ambaye ni mgonjwa atatumia muda zaidi kupumzika, tumia mbinu bora zaidi na nzuri za kusoma ili kuongeza wakati wako wa kusoma na kuongeza asilimia yako ya mafanikio. Njia moja ya kujifunza kwa busara ni kwa kuandika. Kwa maneno mengine, jaribu kuandika maneno yote muhimu na muhtasari wa dhana zinazofundishwa kwa maneno yako mwenyewe, halafu angalia matokeo ambayo ni bora zaidi kuliko kusoma tu maandishi au kuyapitia kwa sauti.
Ni bora kutumia kalamu au penseli kurekodi habari kwa mikono. Utafiti unaonyesha kuwa kuandika habari kwa mikono kunaweza kuongeza uwezo wa ubongo kuelewa na kukumbuka habari, ikilinganishwa na kucharaza kwa kutumia kompyuta ndogo
Hatua ya 2. Tumia njia za ujifunzaji
Utafiti unaonyesha kuwa kufanya maswali ya mazoezi au kusoma na misaada kama vile kadi za kadi (kadi za habari) kunaweza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko kusoma tu kitabu cha nadharia au noti. Mbali na kuwa kama muundo wa mtihani utakaochukua baadaye, shughuli hii pia italazimisha ubongo wako kukumbuka, kuunganisha, na kusindika habari badala ya kuisoma tu au kuirudia.
Hatua ya 3. Jaribu kuchochea hisia zaidi ya moja kuelewa habari muhimu zaidi
Kumbuka, kila mtu ana njia tofauti, na hutumia hisia, kujifunza habari. Ili kuboresha uwezo wako wa utambuzi na kukumbuka habari, jaribu kushirikisha hisia zako nyingi kadri uwezavyo wakati wa kusoma!
Kwa mfano, soma na ufupishe habari uliyoandika, kisha uliza na ujibu maswali yanayofaa kwa sauti. Ikiwa hatua hizi zinafuatwa vizuri, kwa kweli unachakata habari kupitia njia za kuona, za kugusa na za kusikia. Kama matokeo, umegusa njia inayofaa njia yako ya kujifunza, huku ukielewa dhana zinazofundishwa vizuri
Hatua ya 4. Weka malengo ya kweli
Shughuli za ujifunzaji zitahisi rahisi ikiwa zimegawanywa katika vikao kadhaa, ambayo kila moja inazingatia nyenzo fulani. Kwa kuwa wewe ni mgonjwa, tambua vitu unavyoweza kufikia. Gawanya masomo yako katika vipindi vifupi, na uruhusu mwili wako kupumzika kati ya vipindi.
- Kwa mfano, vipindi vya masomo vinaweza kuvunjika kwa kufuata mfuatano kwa kusoma nyenzo kwa mkutano mmoja au miwili katika kikao kimoja, au kwa mada kwa kusoma fomula au dhana fulani katika kikao kimoja.
- Zingatia mada moja au nyenzo katika kila kikao! Kufanya vitu kadhaa kwa wakati mmoja sio tu kusisitiza mwili wako na akili yako, pia haitakuwa na ufanisi sana kutekeleza.
Hatua ya 5. Chukua mapumziko ya kawaida
Kwa kweli, mwili unaweza kuhisi uchovu kwa urahisi wakati wewe ni mgonjwa. Kwa kuongeza, uchovu pia unaweza kuingiliana na uwezo wako wa kusoma vizuri. Kwa hivyo, usisite kuchukua mapumziko kupumzika na kupumzika mwili wako mara kwa mara ili kuhakikisha afya ya mwili wako inadumishwa na utendaji wa mwili wako hauzidi mipaka yake. Kwa kuongeza, kuchukua mapumziko pia inaweza kusaidia kudumisha umakini wako wakati wa kusoma.
- Hata kama wewe si mgonjwa, ni wazo nzuri kupumzika kila dakika 25 hadi 50 ili kuongeza mkusanyiko wako. Katika kila mapumziko, acha kusoma kwa dakika 5 hadi 15 ili mwili wako na ubongo uweze kupona na kufanya kazi vizuri baadaye.
- Ikiwa wewe ni mgonjwa, kumbuka kila wakati kuwa kusoma kwa kuzingatia kwa muda mfupi kutakuwa na faida zaidi kuliko kusoma kwa muda mrefu bila umakini mzuri. Ndio sababu kusoma kwa vipindi vifupi kumedhihirika kuwa bora kuliko kusoma kwa muda mrefu.
Njia 2 ya 3: Kujiandaa kusoma kwa ufanisi
Hatua ya 1. Fikiria uzito wa ugonjwa wako
Magonjwa fulani na / au dawa zinaweza kusababisha dalili ambazo hufanya iwe ngumu kwako kujifunza, kama vile maumivu makali au kusinzia. Ikiwa uko katika hali kama hiyo, jisikie huru kutanguliza afya juu ya alama za mtihani na uwe na mawazo halisi juu ya matokeo gani yanaweza, na hayawezi kufanikiwa. Vinginevyo, hata ikiwa unahisi umechoka kwa nguvu, angalau bado unaweza kusoma nyenzo, kujibu maswali mkondoni, au kutumia njia zingine za kujifunza.
- Mwambie mwalimu haraka iwezekanavyo ikiwa lazima usiwe darasani kwa sababu ya ugonjwa. Kwa ujumla, barua pepe ndiyo njia inayopendelewa ya mawasiliano kwa waalimu kwa sababu inahisi mtaalamu zaidi.
- Ikiwa hali yako hairuhusu kufanya mtihani, taasisi nyingi za elimu hazitakubali kufanya mtihani wa ufuatiliaji. Ili kupata ruhusa hii, kawaida lazima kwanza uulize barua rasmi kutoka kwa daktari ili uthibitishe ugonjwa wako.
Hatua ya 2. Kuwa na mtazamo mzuri wa akili na tabia
Mtu ambaye ni mgonjwa kwa ujumla ataona kusoma kama shughuli isiyo na maana na itaongeza tu wasiwasi kabla ya mtihani. Badala ya kufikiria hivyo, jaribu kuchukua mawazo mazuri (kama vile kujikumbusha kufanya bidii hata kama haujisikii vizuri), na kutupa mfano wa mawazo ya uharibifu (kama vile, "Ugh, nina mgonjwa sana naweza "chukua mtihani." vizuri "). Kama matokeo, unaweza kupita nyakati ngumu zaidi.
Kumbuka, nyenzo unazojifunza hakika zitakuwa na faida, bila kujali ni ndogo kiasi gani. Kwa hivyo, ni bora kusoma kadiri uwezavyo, badala ya kukata tamaa au kutojifunza kabisa
Hatua ya 3. Unda mazingira mazuri ya kujifunzia
Ili mchakato wa kujifunza ufanyike kwa ufanisi zaidi, ondoa usumbufu wowote unaowezekana, haswa ikiwa una mgonjwa na tayari umesumbuliwa na dalili zinazoonekana. Chukua muda kuweka mazingira ya kujifunzia ambayo ni starehe, mazuri, na yana vifaa vyote vinavyohitajika kupunguza usumbufu.
- Punguza usumbufu. Tafuta mahali mbali na umati wa watu, kisha uzime simu za rununu, runinga, na vifaa vingine vya elektroniki ambavyo huitaji wakati wa kusoma.
- Jihadharini na faraja yako. Usisome kitandani ili mwili usilale, lakini bado chagua nafasi nzuri ya kupumzika wakati wa mchakato wa kujifunza. Fanya hivi ili mwili usisikie uchungu zaidi au usumbufu wakati unaumwa.
- Jifunze katika chumba mkali. Hata kama wewe si mgonjwa, taa duni inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na uchovu wa macho. Mbali na kuzuia dalili hizi kuzidi kuwa mbaya, lazima pia uepuke hali ambazo zinaelekea kuufanya mwili usinzie wakati wa kusoma, sivyo?
- Andaa vifaa vyote muhimu ili kushinda dalili zinazojitokeza. Kwa mfano, andaa kisanduku cha tishu na takataka ikiwa pua yako inaendelea pua wakati una baridi. Pia weka chupa ya dawa ya kukohoa, dawa, maji na vitafunio mezani ili usilazimike kutoka chumbani kwako kuichukua wakati unasoma.
Hatua ya 4. Kula lishe bora na yenye usawa
Kama vile jaribu la kula chakula haraka wakati wa kusoma, usifanye! Ingawa hamu yako itapungua wakati wewe ni mgonjwa, na ingawa vyakula vingi vitakua na ladha mbaya kwenye ulimi wako, bado ujilazimishe kula vyakula vyenye afya na vilivyo sawa ili mahitaji ya mwili ya lishe na nguvu yatimizwe vizuri.
- Epuka vyakula vyenye tamu sana na mafuta kwa sababu vinaweza kupunguza nguvu zako. Badala yake, kula matunda na mboga nyingi iwezekanavyo ambazo zina vitamini, madini, na antioxidants!
- Ikiwa huna hatari ya kuzidisha ugonjwa wako, hakikisha unakula vyanzo vya wanga vyenye wanga nyingi iwezekanavyo, kama vile oatmeal na nafaka nzima. Licha ya kuwa na faida kwa afya, chanzo hiki cha chakula pia kimeonyeshwa kuwa na uwezo wa kudumisha ukali wa ubongo wakati wa kujifunza, haswa kwa sababu ubongo utatumia yaliyomo kwenye sukari kwenye wanga kukumbuka na kuhifadhi habari.
Hatua ya 5. Kunywa majimaji wazi kabisa, haswa maji
Kufanya hivyo kunaweza kusaidia mwili wako kubaki na maji, kuweka kinga yako na afya, na kuchukua nafasi ya maji ambayo hupotea wakati wa kukohoa au kupiga pua.
Epuka pombe ambayo inaweza kuepusha mwili wako na itazorotesha uwezo wako wa kujifunza
Hatua ya 6. Usinywe kafeini nyingi
Magonjwa kama homa au homa yameonyeshwa kupunguza ujinga wa ubongo, hali mbaya, kupunguza athari za mwili, kuvuruga uwezo wa ubongo kuchakata habari, na kupunguza uwezo wa ubongo kukumbuka. Dalili hizi zote zinaweza kushinda kwa kutumia kafeini katika viwango vya chini, kama vile zile zinazopatikana kwenye glasi ndogo ya kahawa, chai, au vinywaji vingine vyenye kafeini.
Kwa sababu kafeini inaweza kuufanya mwili kuwa na maji mwilini, usisahau kuandamana nayo kwa kutumia vinywaji wazi, visivyo na kafeini kadri inavyowezekana. Kwa mfano, ukinywa glasi ya chai, usisahau kuandamana na glasi ya maji
Hatua ya 7. Usisahau kuchukua dawa na vitamini muhimu
Mtu ambaye ni mgonjwa kwa ujumla pia atakuwa na homa na kuhisi maumivu ambayo yanaweza kuvuruga umakini wao wakati wa kusoma. Ikiwa uko katika hali kama hiyo, jaribu kuchukua dawa za kupunguza maumivu kwenye maduka ya dawa ili kupunguza dalili zako. Kwa kuongeza, chukua vitamini ili kuimarisha kinga yako na kuongeza nguvu zako.
- Kwa mfano, jaribu kuchukua acetaminophen, ibuprofen, au paracetamol ili kupunguza maumivu na homa. Wakati huo huo, unaweza kuchukua dawa baridi ili kupunguza mkusanyiko wa kamasi katika njia ya upumuaji na kutibu koo. Hakikisha unachukua dawa ambazo hazisababisha kusinzia, ndio!
- Daima zingatia lebo ya onyo kwenye kifurushi cha dawa na ufuate maagizo ya kipimo iliyoorodheshwa. Kamwe usichukue dawa au vitamini zaidi ya kipimo kilichowekwa!
Hatua ya 8. Pumzika iwezekanavyo
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kukaa usiku kucha kabla ya mtihani, elewa kuwa tabia hii itafanya maumivu yako kuwa mabaya zaidi na kuzidisha utendaji wako kwenye mtihani. Kumbuka, mwili wako unahitaji kupumzika kwa kutosha ili kurejesha seli zilizo ndani yake na kurekebisha mfumo wake wa kinga!
Ukosefu wa usingizi pia utafanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Hasa, ukosefu wa usingizi kunaweza kupunguza uwezo wa ubongo kufikiria na kuhifadhi habari kwa siku nne, ambayo kwa kweli itapunguza ufanisi wa kusoma na kuzidisha alama zako za mtihani
Njia ya 3 ya 3: Tafuta Usaidizi wa nje
Hatua ya 1. Wajulishe wazazi wako kuhusu ugonjwa wako
Kuwajulisha wazazi wako, walezi wako, au watu wengine wa karibu juu ya ugonjwa wako ni hatua ambayo haipaswi kupuuzwa, haswa ikiwa unapaswa kufanya mtihani wakati hali yako ya kiafya sio nzuri. Niniamini, wanaweza kukupa msaada na msaada unahitaji katika hali hii ngumu.
Kwa mfano, wazazi wanaweza kusaidia kufanya mazingira yako ya kusoma iwe vizuri zaidi. Kwa kuongeza, wanaweza pia kusaidia kupata daktari au kushiriki hali hiyo na mwalimu husika au afisa wa utawala
Hatua ya 2. Nenda kwa daktari
Hatua hii, kwa kweli, lazima ufanye wakati unaumwa. Walakini, kuhusiana na mtihani huo, italazimika kuuliza barua ya daktari ili kupata kitengo maalum. Kwa kuongezea, unaweza pia kushauriana na daktari kuhusu ikiwa utachukua au kutofanya uchunguzi wa ufuatiliaji ikiwa unatazamwa kutoka kwa uzito wa ugonjwa huo.
Taasisi nyingi za elimu zina huduma zao za kiafya. Kwa maneno mengine, sio lazima uende kwa shida ya kutafuta daktari na uhakikishe ugonjwa wako ukiombwa na mwalimu au afisa wa utawala. Kwa kuongezea, taasisi nyingi za elimu pia zina washauri wa masomo ambao wanaweza kukusaidia kufanya mipango inayohusiana na mtihani
Hatua ya 3. Wasiliana na mwalimu wako
Ikiwa daktari wako anafikiria kuwa ugonjwa unaweza kuingiliana na utendaji wako kwenye mtihani, mara moja shiriki habari hii na mwalimu wako au msimamizi wa mitihani. Hata ikiwa hawatakuruhusu kuruka mtihani, angalau uwajulishe kuuliza ushauri au kujadili uwezekano wa kuchukua mtihani wa kufuatilia.
- Habari inavyofikishwa haraka, matokeo ni bora zaidi. Ikiwa ni dakika chache tu kabla ya mtihani, kuna uwezekano kuwa utazingatiwa kutoa visingizio vya kutokuwepo kwenye mtihani. Kwa hivyo, peleka habari kabla ya wakati ili mwalimu wako apate wakati wa kujibu na kutoa msaada.
- Tuma tu barua pepe rahisi inayosema, “Mpendwa. Profesa Chan, hivi karibuni niligunduliwa na nimonia na daktari. Kwa kuwa na wasiwasi kwamba ugonjwa huu utaingilia utendaji wangu wakati wa kufanya mtihani Jumanne, naweza kuomba ruhusa ya kufanya mtihani wa ufuatiliaji? Au, je! Profesa ana maoni mengine yoyote, muhimu zaidi? Asante."
Hatua ya 4. Angalia sera za taasisi yako ya elimu
Ikiwa unahisi kuwa hali yako inaweza kuathiri vibaya matokeo yako ya mtihani au alama, jaribu kuwasiliana na wafanyikazi wa utawala ili kujua sera yao kuhusu wanafunzi ambao hawawezi kufanya mtihani kwa sababu ya ugonjwa. Wakati mwingine, afisa wa utawala ana ujuzi wa kina zaidi juu ya sheria za taasisi kuliko mwalimu wako. Hata ikiwa hawawezi kujibu swali lako moja kwa moja, angalau wanaweza kukuunganisha kwenye sherehe inayofaa zaidi.
Vidokezo
- Uliza msaada na usaidizi ikiwa unahitaji. Maumivu hayafurahishi, unajua! Kwa hivyo, acha mtu mwingine atoe mkono wa kusaidia kufanya mchakato uwe rahisi kwako.
- Ili kuongeza ujasiri wako wakati wa kusoma, hakikisha kwamba unakumbuka habari nyingi sana hadi sasa. Kwa maneno mengine, hauitaji tena kujifunza kitu kipya, lakini angalia tu habari ya zamani wakati wa kusoma.
Onyo
- Ikiwa mwili wako unahisi usingizi wakati unasoma kwa maumivu, usikatae kulala! Kumbuka, mwili wako unatuma ishara kuuliza kupumzika. Baada ya yote, baada ya kuamka, unaweza kurudi kusoma kila wakati katika hali mpya, sivyo?
- Daima weka afya yako juu ya yote! Kumbuka, kutunza afya yako ni muhimu zaidi kuliko kufanya mtihani mzuri.
- Njia zote zilizoorodheshwa katika nakala hii zinaweza kutumika tu ikiwa ugonjwa unaougua ni wa jumla na wa muda mfupi. Ikiwa una ugonjwa mbaya, unaotishia maisha, au sugu, "kujifunza" haipaswi kuwa juu ya orodha yako ya kipaumbele!
