Kuwa mgonjwa inakera kweli kweli. Unapopona, unaweza kuanza kuhisi kuchoka, haswa ikiwa uko peke yako kwa siku chache. Walakini, usijali! Kuna njia kadhaa za kujiweka busy na kukufanya ujisikie bora na mwenye furaha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Teknolojia ya Kutumia
Hatua ya 1. Tazama runinga
Kuketi vizuri mbele ya televisheni ni moja wapo ya njia unayopendelea kupita wakati unaumwa. Wakati huu inaweza kuwa fursa sahihi ya kufurahiya tena vipindi ambavyo haukuweza kutazama kwa sababu ulikuwa na shughuli nyingi. Jipe nafasi ya kufurahiya kipindi kwenye runinga hadi utakapojisikia vizuri.
- Pata moja ya vipindi vya televisheni unavyovipenda kutazama. Furahiya mbio za kipindi cha runinga au jaribu kutazama programu mpya ya runinga.
- Tazama Classics za zamani. Shughuli hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupitisha wakati kutazama Classics ambazo kila mtu anapenda.
- Tazama vipindi vya ucheshi. Kicheko hutoa faida na husaidia kusahau kwa muda kuchoka unahisi nyumbani ukiwa mgonjwa.
Hatua ya 2. Vinjari mtandao
Tumia faida ya mtandao. Kuna mambo mengi ambayo unaweza kutafuta au kusoma kwenye wavuti. Tafuta blogi, video, au nakala kwenye mada unayoona kuwa ya kufurahisha.
Hatua ya 3. Sikiza muziki
Kusikiliza wimbo uupendao kunaweza kuboresha mhemko wako na kukufanya uhisi uchangamfu zaidi na kuburudika. Muziki umeonyeshwa kupunguza maumivu na kuongeza kinga ya mwili. Kwa kuongezea, muziki pia unaweza kupunguza viwango vya wasiwasi na mafadhaiko.
- Jaribu kusikiliza aina ya muziki ambao haujawahi kufurahiya hapo awali. Kwa njia hiyo, unaweza kutumia wakati ulionao na vitu vipya.
- Unda orodha ya kucheza ya baadhi ya nyimbo unazopenda. Unaweza pia kucheza orodha baada ya kuponya au kupona.
- Cheza muziki wa kuinua ili kuboresha mhemko. Kwa njia hii, akili yako itahangaika na utazama kwenye muziki unaousikiliza.
Hatua ya 4. Cheza mchezo wa video
Kwa njia hii, akili yako itazingatia kitu kingine kuliko kile unachohisi. Kwa kuongezea, kucheza michezo ya video pia kunapeana faida za kiafya, kama vile kupunguza maumivu na mafadhaiko. Kuna michezo mingi maarufu ya video ambayo unaweza kujaribu.
Labda una mkusanyiko wa michezo ya video ambayo haujacheza kwa muda mrefu. Ikiwa unataka, unaweza pia kutafuta michezo mingine kadhaa ambayo inaweza kuchezwa mkondoni
Hatua ya 5. Angalia vyombo vya habari vya kijamii
Wagonjwa ni wakati mzuri wa kuangalia na kupata habari kwenye media ya kijamii. Akaunti yako inaweza kuhitaji "kusafishwa". Unaweza pia kuingiliana na marafiki.
Hatua ya 6. Endesha mbio za sinema
Jaribu kutumia huduma ya utiririshaji kutazama sinema unazopenda. Kwa njia hiyo, mhemko wako unaweza kuboresha na wakati hautahisi polepole sana. Tafuta sinema ambazo hujaona kwa muda mrefu, au inaonyesha kuwa umekuwa ukitaka kutazama. Unaweza kutumia huduma maarufu za utiririshaji kukaribisha marathoni za sinema.
- Unaweza kutiririsha sinema kutoka kwa mtandao au kuchukua ziara fupi kwenye maktaba kukopa sinema anuwai zinazopatikana.
- Chagua sinema ambayo unapenda au haujawahi kuona hapo awali.
- Sinema ambazo ni sehemu ya safu moja zinakusaidia kupitisha wakati kwa sababu unaweza kufurahiya sinema inayofuata kwenye safu au safu.
Njia 2 ya 3: Kujiweka busy
Hatua ya 1. Soma kitabu
Furahia kusoma bila kumaliza tena. Kwa kujiingiza katika kusoma, unaweza kusahau juu ya kuchoka au hisia. Kuna anuwai anuwai ya kupendeza katika maktaba bila kujali aina yako, iwe ni mchezo wa kuigiza, mchezo wa kuigiza, au riwaya za kusisimua.
Hatua ya 2. Piga simu kwa rafiki
Jaribu kupiga marafiki wako. Kuzungumza na kucheka na marafiki kunaweza kuongeza ari na kuharakisha mchakato wa kupona. Ikiwa huna sauti au una koo, unaweza pia kutuma maandishi. Chochote cha kati, bado unaweza kuingiliana, kushiriki kumbukumbu, na kucheka na marafiki! Ikiwa unahitaji mapendekezo ya mada ambayo unaweza kujadili na marafiki, jaribu kutembelea wavuti ifuatayo:
Hatua ya 3. Jaribu kuchorea au kuchora
Toa upande wa ubunifu ndani yako ili ujisikie uchangamfu zaidi na umeburudishwa. Zingatia kuchora au kuchorea picha kwenye kitabu cha kuchorea ili akili yako isijielekeze kwenye ugonjwa unaougua. Tumia zana anuwai za kuchora kama penseli za rangi, crayoni, au alama kama tofauti.
Hatua ya 4. Rangi kucha zako
Kupamba muonekano wako ni moja ya shughuli ambazo zinaweza kuharakisha mchakato wa kupona. Kanzu mpya inaweza kupendeza hali yako na kukufanya ujisikie tayari kurudi kazini mara tu utakapopona. Jaribu kujaribu chaguzi tofauti za rangi, kama vile hudhurungi, manjano, au rangi ya waridi.
Hatua ya 5. Jifunze ufundi fulani
Kuunda ni njia ya kufurahisha ya kuunda vitu vipya wakati unahisi mgonjwa au chini. Unaweza kujaribu miradi anuwai ya ufundi bila kuweka bidii ndani yake. Vifaa anuwai vinavyohitajika vinaweza kupatikana tayari nyumbani. Hapa kuna miradi ya ufundi ya kujaribu:
- Kutengeneza mifuko ya tote
- blanketi ya crochet
- Kusuka kitambaa
- Tengeneza nyumba ya ndege
- Tengeneza mahali na picha
- Kutunga picha
Hatua ya 6. Jaribu kujifunza lugha mpya
Kujifunza lugha mpya inaweza kuwa shughuli nzuri, haswa ikiwa unasafiri sana. Kuna rasilimali anuwai ya mtandao au majukwaa ambayo yatakuongoza kupitia misingi ya lugha fulani. CD na vitabu vya kujifunzia lugha pia ni vyombo vya habari muhimu. Baadhi ya lugha ambazo unaweza kujaribu kujifunza ni pamoja na:
- Lugha ya Kihispania
- Lugha ya Kiitaliano
- Kifaransa
- lugha ya Kijerumani
- Lugha ya Mandarin
Hatua ya 7. Tengeneza orodha ya kazi ambazo zinahitaji kukamilika
Kwa kufanya orodha ya mambo ya kufanya baada ya kupona, utahisi nguvu zaidi. Kwa kuongeza, orodha hii pia inakusaidia kukamilisha kazi ambazo zimepuuzwa kwa muda mrefu. Fikiria juu ya mambo unayotaka kumaliza na yaandike kwenye karatasi.
Hatua ya 8. Soma vitabu vya kupika
Unaweza kupata msukumo kwa kusoma vitabu vya kupika. Shughuli hii inakusaidia kupanga chakula kwa chakula chako kijacho na inakupa maoni juu ya jinsi ya kupika aina tofauti za chakula. Fikiria sahani ungependa kujaribu na kutengeneza orodha ya viungo unavyoweza kununua kutoka kwa duka kubwa mara tu hali zitakapoboresha.
Hatua ya 9. Andika hadithi au wimbo
Wacha ubunifu wako utiririke ili akili ipotoshwe kutoka kwa kuchoka iliyopo. Kuandika mashairi ya wimbo au hadithi kuhusu nyakati za kufurahisha maishani zitakusaidia kupitisha wakati.
Hatua ya 10. Tazama mkusanyiko wa picha kwenye albamu
Kukumbusha nyakati nzuri wakati wa kutazama picha za zamani kutakufanya ujisikie vizuri. Utatabasamu wakati unakumbuka juu ya nyakati za furaha ambazo zimekamatwa. Pamoja, unaweza kukumbuka watu wote unaowajua na maeneo uliyowahi kufika.
Hatua ya 11. Piga miguu yako mwenyewe
Kusugua au kusugua miguu yako hukufanya ujisikie raha zaidi wakati una homa. Kwa kuongezea, kusugua au kusugua kwa shinikizo kwenye miguu kama vile juu ya mguu (chini ya vidole), visigino, na vidole vinaweza kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili, na kusaidia kuboresha hali ya kulala.
- Anza kwa kuingia katika nafasi nzuri na uondoe viatu vyako au soksi.
- Futa na bonyeza vidole vya kila moja kwa sekunde 30.
- Badilisha kisigino, katikati ya mguu, na eneo chini ya vidole. Endelea kutumia shinikizo kwa sehemu hizo.
- Usisahau kusaga kifundo cha mguu wako wakati wa kujaribu mbinu za massage.
Njia ya 3 ya 3: Kufurahiya Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Kula chakula cha joto
Kwa kufurahiya chakula chenye joto, unaweza kupunguza baridi na kuufanya mwili wako ujisikie vizuri. Kwa kuongezea, chakula cha joto pia kinaweza kuondoa akili yako juu ya ugonjwa unaougua na kusaidia kupitisha wakati haraka. Walakini, hakikisha "haujaribiwi" kufurahiya sehemu ambayo ni kubwa mno. Baadhi ya vitafunio au vitafunio kujaribu ni pamoja na:
- Uji wa oatmeal (haver)
- Mchuzi wa kuku
- Mkate wa chachu
- Mayai yaliyoangaziwa
- Biskuti za Chumvi
Hatua ya 2. Jaribu kunywa chai ya mitishamba
Kaa chini na kupumzika na kikombe cha chai ya mimea. Mbali na kusaidia kupitisha wakati, kunywa chai ya mimea pia hutoa faida nyingi za kiafya. Epuka chai iliyo na kafeini kwa sababu inaweza kusababisha tumbo kukasirika. Unaweza kujaribu chai zifuatazo za mitishamba:
- Peremende
- Chamomile
- Tangawizi
- Rooibos
- Uboreshaji
Hatua ya 3. Furahiya chokoleti nyeusi
Unapokuwa mgonjwa, ni vizuri kuwa na vitafunio ambavyo vinaweza kukufanya ujisikie vizuri. Kipande cha chokoleti nyeusi kinaweza kukuvuruga kutoka kwa ugonjwa wako. Kikombe cha chokoleti moto pia inaweza kuwa kinywaji kitamu kufurahiya wakati unapopita wakati. Unaweza pia kufurahiya faida za kiafya za chokoleti, kama vile kupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya ya moyo.
