Ovulation ni sehemu ya mzunguko wa uzazi wa kike. Ovulation ni mchakato unaotokea wakati ovari ikitoa yai, ambayo huingia kwenye mrija wa fallopian (bomba linalounganisha ovari na mji wa mimba). Yai hili basi huwa tayari kurutubishwa kwa masaa 12-24. Ikiwa mbolea itatokea, yai litapandikiza ndani ya uterasi na kutoa homoni ambazo zitazuia hedhi. Ikiwa mbolea haitoke ndani ya masaa 12-24, yai haliwezi kupandikizwa tena na itamwagwa pamoja na kitambaa cha uterasi wakati wa hedhi. Kujua ni wakati gani unaweza kutoa mimba au kuzuia ujauzito.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 5: Kufuatilia Joto la Msingi la Mwili
Hatua ya 1. Nunua kipima joto cha basal
Joto la mwili ni joto la chini kabisa la mwili wakati wa masaa 24. Kupima na kufuatilia joto lako la mwili (BBM) mara kwa mara, utahitaji kipimajoto kinachopima joto lako la mwili.
Unaweza kununua kipima joto mwilini katika maduka mengi ya dawa na kuna chati kwenye kifurushi ambayo hutumiwa kusaidia kufuatilia SBT yako kwa miezi kadhaa
Hatua ya 2. Pima na kurekodi joto lako la mwili kila siku kwa miezi kadhaa
Ili ufuatiliaji wako wa SBT uwe sahihi, lazima uchukue joto lako kwa wakati mmoja kila siku: mara tu unapoamka, kabla hata ya kutoka kitandani.
- Weka kipima joto cha SBT karibu na kitanda. Jaribu kuamka na kuchukua joto lako kwa takribani wakati huo huo kila asubuhi.
- Joto la msingi la mwili linaweza kupimwa kwa mdomo, kwa usawa (mkundu), au kwa uke. Kwa njia yoyote unayochagua kuchukua joto lako, endelea kuichukua na njia hiyo ili kuhakikisha rekodi sawa kila siku. Vipimo vya ukanda na uke kawaida hutoa matokeo sahihi zaidi.
- Rekodi joto lako kila asubuhi kwenye kipande cha karatasi ya grafu au chati ya SBT, ambayo ni chati ya mchoro wa kufuatilia joto la mwili wako.
- Utalazimika kufuatilia SBT yako kila siku kwa miezi kadhaa ili uone muundo.
Hatua ya 3. Angalia kuongezeka kwa muda mrefu kwa joto la mwili
SBT nyingi za wanawake huongezeka kwa karibu nusu digrii kwa angalau siku 3 wakati wa ovulation. Kwa hivyo, ufuatiliaji wa SBT yako umefanywa kubaini ni lini joto hili linatokea kila mwezi, kwani hii itakuruhusu kutarajia ni lini utatoa ovulation.
Hatua ya 4. Jaribu kutarajia ovulation
Baada ya miezi michache ya ufuatiliaji wa SBT yako kila asubuhi, angalia chati ili ujaribu kujua ni lini unapiga ovulation. Mara tu unapoweza kugundua muundo wa kuongeza SBT yako kila mwezi, utaweza kutarajia ni lini utatoa oviti kwa kufanya yafuatayo:
- Angalia wakati ongezeko la kawaida la joto linatokea kila mwezi.
- Tia alama siku mbili hadi tatu kabla ya kuongezeka kwa joto la mwili, ambayo inaweza kuwa siku ambazo utavuna.
- Vidokezo hivi pia vitakuwa muhimu sana kuonyesha daktari wako ikiwa unafikiria kunaweza kuwa na shida za utasa.
Hatua ya 5. Elewa mapungufu ya njia hii
Wakati SBT yako inaweza kuwa kifaa muhimu, pia ina mapungufu ambayo unapaswa kujua.
- Nafasi huwezi kutambua muundo. Ikiwa huwezi kutambua muundo baada ya miezi michache, unaweza kuhitaji kutumia njia nyingine pamoja na ufuatiliaji wa SBT. Fikiria kuongeza moja ya njia zingine zilizojadiliwa katika nakala hii kwa kawaida yako.
- Joto lako la msingi la mwili linaweza kusumbuliwa na mabadiliko katika densi yako ya circadian (mzunguko wa masaa 24 ya michakato ya kisaikolojia ya vitu hai), ambayo inaweza kusababishwa na kufanya kazi usiku, kulala kwa muda mrefu au mrefu sana, kusafiri, au kunywa pombe.
- Joto la mwili pia linaweza kusumbuliwa kwa sababu ya nyakati za kuongezeka kwa mafadhaiko, kama likizo au nyakati za kuugua ugonjwa, na vile vile dawa zingine na hali ya uzazi.
Njia 2 ya 5: Kuangalia Kamasi ya Shingo ya Kizazi
Hatua ya 1. Anza kuchunguza na kupima kamasi yako ya kizazi
Kuanzia mara tu kipindi chako kinapoisha, jambo la kwanza unapaswa kufanya asubuhi ni kuangalia kamasi ya kizazi.
- Futa kamasi na kipande safi cha karatasi ya choo na angalia kamasi yoyote unayopata kwa kuichukua na kiasi kidogo na kidole chako.
- Kumbuka aina na msimamo wa kamasi au angalia ukosefu wa kamasi.
Hatua ya 2. Tofautisha kati ya aina tofauti za kamasi ya kizazi
Mwili wa mwanamke hutoa aina tofauti za kamasi ya kizazi kila mwezi kwa sababu ya mabadiliko ya kiwango cha homoni, na aina zingine za kamasi zinafaa zaidi kwa ujauzito. Mabadiliko katika kutokwa kwa uke kwa mwezi ni:
- Wakati wa hedhi, mwili utatoa damu ya hedhi, ambayo inajumuisha safu ya kumwaga ya uterasi na mayai ambayo hayana mbolea.
- Kwa siku 3-5 baada ya hedhi, wanawake wengi hawatapata kutokwa kutoka kwa uke. Ingawa haiwezekani, hakuna uwezekano mkubwa kwamba mwanamke atakuwa mjamzito wakati huu.
- Baada ya kipindi hiki cha ukame, utaanza kuona kamasi ya kizazi yenye mawingu. Aina hii ya kamasi ya kizazi itaunda kizuizi kwenye mfereji wa kizazi ambayo itazuia bakteria kuingia kwenye uterasi, na pia itafanya iwe ngumu kwa manii kuingia ndani ya uterasi. Mwanamke hana uwezekano wa kupata mjamzito wakati huu.
- Baada ya kipindi hiki cha kutokwa na kamasi nata, utaanza kugundua kamasi nyeupe, cream, au manjano ambayo ni sawa na msimamo wa cream au mafuta. Katika hatua hii mwanamke ana rutuba zaidi, ingawa sio kwenye kilele cha uzazi.
- Kisha utaanza kuona kamasi inayotiririka, kama maji, inayonyoosha inayofanana na wazungu wa yai. Kamasi itakuwa nyembamba ya kutosha kunyoosha inchi chache kati ya vidole vyako. Mnamo au baada ya siku ya mwisho ya hatua hii ya "yai nyeupe" ya kamasi ya kizazi, utaanza kutoa mayai. Kamasi ya kizazi kama "yai nyeupe" ni yenye rutuba sana na hutoa virutubisho kwa manii, na kuifanya kuwa hatua nzuri zaidi ambayo mwanamke hupata.
- Baada ya hatua hii na ovulation, kutokwa kwa kamasi kutarudi kwenye mawingu yake ya awali yenye msimamo, yenye nata.
Hatua ya 3. Tengeneza chati na kurekodi ute wako wa kamasi ya kizazi kwa miezi kadhaa
Ufuatiliaji huu utachukua miezi kadhaa kabla ya kutofautisha muundo wa kawaida.
- Endelea kuchukua maelezo kwa miezi michache. Chunguza chati yako na ujaribu kutofautisha muundo. Kabla tu ya kumalizika kwa hatua ya "yai nyeupe" ya kamasi ya kizazi ni wakati unapozaa.
- Ufuatiliaji wa kamasi ya kizazi pamoja na joto la basal (BBM) inaweza kukusaidia kubainisha wakati wako wa ovulation kwa usahihi kwa kuchanganya rekodi mbili.
Njia ya 3 kati ya 5: Kutumia Zana ya Utabiri wa Ovulation
Hatua ya 1. Nunua Kitanda cha Kitabiri cha Ovulation (OPK)
Unaweza kupata OPK katika maduka mengi ya dawa na zana hii hutumia mtihani wa mkojo kupima viwango vya LH (Luteinising Hormone). Kiwango cha LH kwenye mkojo kwa ujumla ni cha chini lakini kitaongezeka sana wakati wa masaa 24-48 kabla ya kudondoshwa.
OPKs zinaweza kusaidia kudokeza ovulation kwa usahihi zaidi kuliko kufuatilia joto la msingi la mwili wako au kamasi ya kizazi, haswa ikiwa una mzunguko wa kawaida wa hedhi
Hatua ya 2. Tazama mzunguko wako wa hedhi
Ovulation kawaida hufanyika karibu nusu kati ya mzunguko wako wa kawaida wa hedhi (kama siku 12-14 kabla ya kipindi cha wastani). Utagundua kuwa ni siku chache tu kabla ya kudondosha wakati unapoanza kuona kutokwa kwa maji ambayo inafanana na yai nyeupe.
Unapoanza kuona lami hii, anza kutumia OPK. Chombo hiki kina idadi ndogo tu ya vipande vya majaribio, kwa hivyo ni muhimu kusubiri hadi wakati huu kabla ya kuanza. Ikiwa hutafanya hivyo, unaweza kuishia kutumia vipande vyote kabla ya kuchomoa
Hatua ya 3. Anza kupima mkojo wako kila siku
Fuata maagizo kwenye chombo. Daima kumbuka kupima mkojo wako kwa wakati mmoja kila siku.
Epuka kuwa na maji kidogo au maji mengi, kwani haya yanaweza kuongeza au kupunguza viwango vya LH bila kawaida
Hatua ya 4. Jua maana ya matokeo ya mtihani
OPK kwa ujumla hutumia fimbo ya mkojo au ukanda kupima viwango vya LH na itaonyesha matokeo ya kipimo kwa kutumia laini za rangi.
- Mstari ulio karibu na rangi ya laini ya kudhibiti kawaida huonyesha viwango vya juu vya LH, ambayo inamaanisha kuwa una uwezekano wa kutoa ovulation.
- Mstari ulio na rangi nyepesi kuliko laini ya kudhibiti kawaida inamaanisha kuwa haujatoa ovulation.
- Ikiwa umetumia OPK mara kadhaa lakini haujapata matokeo mazuri, fikiria kushauriana na mtaalam wa ugumba ili kubaini ikiwa kuna uwezekano wowote wa shida zinazohusiana na utasa.
Hatua ya 5. Jua mapungufu ya kutumia OPK
Wakati vifaa hivi vya majaribio kawaida ni sahihi, unaweza kuwa umekosa kipindi chako cha ovulation ikiwa hautachagua wakati sahihi wa majaribio.
Kwa sababu hii, OPK hutumiwa vizuri kwa kushirikiana na njia zingine za ufuatiliaji wa ovulation, kama vile kuangalia joto la mwili wako au kamasi ya kizazi, kwa hivyo unaweza kujiamini zaidi kuchagua wakati wa kuanza mtihani wa mkojo
Njia ya 4 ya 5: Kutumia Njia ya Dalili
Hatua ya 1. Fuatilia joto lako la mwili (SBT)
Njia ya dalili ya mwili inachanganya ufuatiliaji wa mabadiliko ya mwili na SBT ili kubaini wakati umepunguza. Ufuatiliaji wa SBT ni sehemu ya "joto" ya njia ya dalili, na inahitaji ufuatilie joto lako la mwili kila siku.
- Kwa sababu SBT itaongezeka kwa utulivu kwa siku mbili hadi tatu baada ya ovulation, ufuatiliaji wa SBT unaweza kukusaidia kutabiri wakati ovulation itatokea katika mzunguko wako. (Tazama njia ya Kutumia Joto La Mwili Basal kwa maagizo ya kina.)
- Ufuatiliaji huu wa kila siku utachukua miezi kadhaa kuanzisha muundo wa ovulation.
Hatua ya 2. Fuatilia dalili zako za mwili
Hii ndio sehemu ya "dalili" ya njia ya dalili na inakuhitaji ufuatilie dalili zako za mwili kwa karibu ili kubaini wakati wa kutoa ovulation.
- Kila siku, fuatilia kwa karibu na kurekodi kamasi yako ya kizazi (angalia njia ya Angalia Kamasi ya Shingo ya Kizazi kwa maagizo ya kina) na dalili zozote za hedhi unazopata, kama vile huruma ya matiti, mihuri, mabadiliko ya mhemko, nk.
- Karatasi za kazi za kufuatilia dalili zako zinaweza kupatikana mkondoni kwa kuchapisha au unaweza kujitengenezea.
- Ufuatiliaji huu wa kila siku utachukua miezi kadhaa kuona muundo.
Hatua ya 3. Unganisha data kuamua wakati wa ovulation
Tumia habari kutoka kwa ufuatiliaji wako wa SBT na kutoka kwa ufuatiliaji wako wa dalili ili uthibitishe wakati unapofumua.
- Kwa kweli, data itaonyesha matokeo sawa, kwa hivyo unaweza kuamua wakati ovulation inatokea.
- Ikiwa mizozo miwili ya data, endelea kufanya ufuatiliaji wa kila siku wa kila data hadi muundo kama huo utatoke.
Hatua ya 4. Jua mapungufu ya njia hii
Njia hii hutumiwa vizuri kwa uhakikisho wa uzazi, na haina mapungufu fulani.
- Wanandoa wengine hutumia njia hii kama uzazi wa mpango asilia kwa kuepukana na ngono wakati wa kipindi cha rutuba cha mwanamke (kabla na wakati wa kudondoshwa). Walakini, kutumia njia hii kama uzazi wa mpango kwa ujumla haipendekezi, kwa sababu inahitaji kurekodi kwa uangalifu sana, kamili, na thabiti.
- Watu wanaotumia njia hii kama njia ya uzazi wa mpango bado wana nafasi ya 10% ya ujauzito usiopangwa.
- Njia hii pia inaweza kutiliwa shaka ikiwa unapata vipindi vya mafadhaiko, kusafiri, magonjwa, au usumbufu wa kulala, ambayo itabadilisha joto la mwili wako, kama inavyotokea unapofanya kazi usiku au kunywa pombe.
Njia ya 5 kati ya 5: Kutumia Njia ya Kalenda (au Rhythm)
Hatua ya 1. Jifunze mzunguko wako wa hedhi
Njia hii hutumia kalenda kuhesabu siku kati ya mzunguko wa hedhi na kutarajia ni lini utakuwa na rutuba zaidi.
- Wanawake wengi walio na vipindi vya kawaida wana mizunguko ya siku 26-32, ingawa mizunguko ya hedhi inaweza kuwa fupi kama siku 23, au siku 35. Uwezekano anuwai ya urefu wa mzunguko wa hedhi bado ni hali ya kawaida. Siku ya kwanza ni mwanzo wa hedhi; Siku ya mwisho ni mwanzo wa hedhi inayofuata.
- Walakini, kumbuka kuwa kipindi chako kinaweza kutofautiana kidogo kila mwezi. Unaweza kuwa kwenye mzunguko wa siku 28 kwa mwezi mmoja au mbili, kisha ubadilishe kidogo mwezi unaofuata. Hii pia ni hali ya kawaida.
Hatua ya 2. Grafu mzunguko wako wa hedhi kwa angalau mizunguko 8
Kutumia kalenda ya kawaida, zunguka siku ya kwanza ya kila mzunguko (siku ya kwanza ya kipindi chako).
- Hesabu idadi ya siku kati ya kila mzunguko (pamoja na siku ya kwanza ya kipindi chako).
- Endelea kuhesabu idadi ya siku katika kila mzunguko. Ukigundua kuwa mizunguko yote ni fupi kuliko siku 27, usitumie njia hii kwani itatoa matokeo yasiyo sahihi.
Hatua ya 3. Kadiria siku yako ya kwanza yenye rutuba
Pata mzunguko mfupi zaidi kati ya mizunguko yote uliyofuatilia, na uondoe idadi ya siku ifikapo 18.
- Rekodi matokeo ya mahesabu.
- Kisha alama siku ya kwanza ya mzunguko wako wa sasa wa hedhi kwenye kalenda.
- Kuanzia siku ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi, tumia matokeo ya hesabu hii kuongeza siku baada ya siku ya kwanza ya mzunguko wako. Tia alama siku ya hesabu yako na herufi X.
- Siku uliyoweka alama na herufi X ndio siku ya kwanza ulikuwa na rutuba (sio siku uliyopewa ovari).
Hatua ya 4. Kadiria siku ya mwisho ya dirisha lako lenye rutuba
Pata mzunguko mrefu zaidi wa mizunguko yote ya hedhi uliyofuatilia, na uondoe idadi ya siku kufikia 11.
- Rekodi matokeo ya mahesabu.
- Tia alama siku ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi kwenye kalenda.
- Kuanzia siku ya kwanza ya mzunguko wako wa hedhi, tumia matokeo ya hesabu kuongeza siku baada ya siku ya kwanza ya mzunguko wako. Tia alama siku ya hesabu yako na herufi X.
- Siku iliyowekwa alama na herufi X ndio siku ya mwisho ya kipindi chako cha kuzaa na ni kipindi chako cha ovulation.
Hatua ya 5. Jihadharini na mapungufu ya njia hii
Njia hii inahitaji utunzaji wa kumbukumbu kwa uangalifu na thabiti, kwa hivyo inakabiliwa na makosa ya kibinadamu.
- Kwa sababu mzunguko wako wa hedhi unaweza kubadilika, itakuwa ngumu kwako kubainisha wakati wako wa ovulation ukitumia njia hii.
- Njia hii inafanya kazi vizuri kwa kushirikiana na njia zingine za ufuatiliaji wa ovulation kwa matokeo sahihi zaidi.
- Njia hii itakuwa ngumu kutumia kwa usahihi ikiwa mzunguko wako wa hedhi sio wa kawaida.
- Njia hii pia inaweza kutiliwa shaka ikiwa unapata vipindi vya mafadhaiko, kusafiri, magonjwa, au usumbufu wa kulala, ambayo itabadilisha joto la mwili wako, kama inavyotokea unapofanya kazi usiku au kunywa pombe.
- Kutumia njia hii kama njia ya uzazi wa mpango inahitaji kurekodi kwa umakini sana, kamili, na thabiti ili kutoa matokeo. Walakini, watu wanaotumia njia hii kama njia ya uzazi wa mpango bado wana 18% au zaidi nafasi ya kupata ujauzito usiopangwa. Kwa hivyo, njia hii haifai kama njia ya kudhibiti uzazi.
Vidokezo
- Ikiwa unaamini umewahi kujamiiana wakati wa ovulation kwa angalau miezi 6 lakini bado haujawa mjamzito, unapaswa kuona daktari wa uzazi na mtaalam wa magonjwa ya wanawake au daktari wa watoto wa uzazi kwa tathmini zaidi (haswa ikiwa una zaidi ya miaka 35). Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kuzuia ujauzito kutokea, pamoja na shida za kuzaa kama shida za mirija ya uzazi, manii, uterasi, au ubora wa yai, ambayo yote inapaswa kutibiwa na daktari.
- Chunguza maumivu au usumbufu wowote unaopata kati ya siku 5 hadi 7 baada ya siku ya mwisho ya kipindi chako. Mara nyingi, wanawake hupata maumivu upande mmoja wa tumbo wakati wa ovulation, kwa hivyo maumivu haya yanaweza kuwa ishara kwamba ovulation imeanza.
- Ikiwa unapata damu nzito kati ya vipindi, unapaswa kuona daktari wa uzazi na daktari wa wanawake.
- Wanawake wengi watasumbuliwa - sio kudondosha - mara kadhaa katika mzunguko wao wa maisha ya uzazi, lakini upakaji sugu inaweza kuwa ishara ya Ugonjwa wa Ovary ya Polycystic, anorexia, upakaji mafuta baada ya vidonge vya kudhibiti uzazi, shida ya tezi ya tezi, mzunguko mdogo wa damu, mafadhaiko, ugonjwa figo, ugonjwa wa ini (lever), na shida zingine za kiafya. Ikiwa una wasiwasi juu ya uwezekano wa upakaji mafuta, angalia daktari wa uzazi na daktari wa watoto au daktari wa watoto wa kizazi.
Onyo
- Njia hizi zinapendekezwa kwa uhakikisho wa uzazi, sio njia za uzazi wa mpango. Kutumia njia hizi kama njia ya uzazi wa mpango kunaweza kusababisha mimba isiyopangwa.
- Njia hizi hazitakukinga na magonjwa ya zinaa au maambukizo.
