Umekuwa ukingoja wiki nzima kwa siku ambayo utaenda pwani na marafiki wako, wakati ghafla - hujambo! - unakuwa na hedhi yako. Lakini usighairi mpango bado! Ukiwa na vifaa sahihi na upangaji kidogo, unaweza kuogelea, kuoga jua na kucheza na marafiki wako wote.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jitayarishe
Hatua ya 1. Tumia kikombe cha hedhi au kisodo ikiwa unataka kuogelea
Vipu vya usafi sio wazi haifai kuogelea. Pedi zitachukua maji mengi ya bahari haraka sana kwamba haziwezi kunyonya damu yako na kupanuka, na kuzifanya kuwa kubwa sana na zinaonekana kuwa za aibu. Vipimo havitabaki vichwani kwenye swimsuit yako na vinaweza kuteleza na kuelea juu ya uso wa maji. Viboreshaji vya hedhi na bakuli hukusanya majimaji ya hedhi kabla ya kuondoka mwilini mwako, kwa hivyo uwezekano wa kutokwa damu ni mdogo sana.
- Unaweza kutumia kisodo hadi masaa 8 na kikombe cha hedhi hadi masaa 12, kwa hivyo unaweza kuoga jua, kuogelea kucheza mpira wa wavu wa pwani bila kwenda na kurudi bafuni.
- Tafuta tamponi ambazo zinaitwa "active" au ambazo zimetengenezwa zitumike wakati wa kufanya mazoezi. Tamponi hizi zina uwezekano mdogo wa kuvuja na zimetengenezwa kukaa mahali wakati unapoogelea, kukimbia, au kuruka kukamata frisbee.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kamba yako ya tampon inayoonyesha, tu leta vibano vya kucha na ukate kamba kwa uangalifu baada ya kuingiza kisodo. Au, weka tu kamba ya tampon kwenye pindo la swimsuit, na utakuwa sawa.
- Unapoingia ndani ya maji, mtiririko wako wa damu wa hedhi unaweza kuacha au kuwa kidogo sana. Shinikizo la maji linaweza kutenda kama kuziba au mlango mdogo usiopitisha hewa na kuweka maji ya hedhi mwilini. Lakini hii haijahakikishiwa kutokea na haupaswi kuitegemea.
Hatua ya 2. Kuleta vifaa vingi
Weka tamponi chache za vipuri kwenye begi dogo na kisha uzihifadhi kwenye begi la ufukweni ili usiishie visodo. Mtiririko wako wa hedhi unaweza kuwa mzito kuliko ilivyotarajiwa na unaweza kuhitaji kubadilisha tamponi mara kadhaa. Au unaweza kuwa ufuoni kwa muda mrefu zaidi ya ilivyopangwa na kikomo cha saa-8 cha matumizi salama ya toni iko juu.
- Kuweka tamponi zaidi kutatuliza, kwa hivyo unaweza kupumzika na kufurahi badala ya kujiuliza ni wapi unaweza kupata tampon mpya.
- Kubeba visodo zaidi kunaweza kusaidia ikiwa rafiki yako ana kipindi kisichotarajiwa au amesahau kuleta usambazaji wa tamponi.
Hatua ya 3. Vaa swimsuit ya rangi nyeusi
Hedhi sio wakati wa kuvaa swimsuit yako nyeupe. Daima kuna nafasi ndogo ya damu kuvuja na kwa kuwa hautatumia pedi kulinda swimsuit yako kutoka kwa damu kutoka kipindi chako, chagua swimsuit nyeusi kama nyeusi au bluu kuficha janga lolote linalowezekana.
Ikiwa una wasiwasi sana juu ya uwezekano wa kuona, vaa kaptula fupi au sarong nzuri juu ya chini ya swimsuit yako kwa safu ya ziada ya ulinzi
Hatua ya 4. Kuleta dawa za kupunguza maumivu kupambana na kukandamizwa
Je! Ni nini mbaya zaidi kuliko kuwa na maumivu ya muda? Kwa kweli, kuwa na maumivu ya hedhi pwani. Hakikisha unaleta pakiti ya dawa za kupunguza maumivu na wewe (pamoja na maji na vitafunio vidogo vya kuchukua).
Kuleta maji ya joto au ya moto na limao kidogo kwenye thermos. Maji haya yanaweza kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia misuli yako kupumzika na hivyo kupunguza miamba
Hatua ya 5. Ruka au ucheleweshe kipindi chako na uzuiaji uzazi
Ikiwa unajua kuwa wiki yako ya likizo ya pwani itakuwa wiki ile ile na mzunguko wako wa hedhi, unaweza kuchagua kuruka kipindi chako kwa mwezi huo au kuahirisha hadi wiki moja baada ya likizo. Ni salama kufanya mara kwa mara na haiathiri ufanisi wa kudhibiti uzazi wako.
- Ikiwa unatumia kidonge cha uzazi wa mpango, usichukue kidonge cha wiki ulichotumia wakati ulikuwa kwenye kipindi chako (vidonge hivi kawaida huwekwa alama au rangi tofauti). Badala yake, chukua mara moja vidonge vya kudhibiti uzazi kutoka kwa kifurushi kipya.
- Ikiwa unatumia kiraka au pete, ondoa baada ya wiki tatu kama kawaida. Lakini badala ya kutotumia uzazi wa mpango kwa wiki moja, mara moja badilisha kiraka au pete na mpya.
- Bado unaweza kupata damu ya hedhi wakati unakosa mzunguko wako, kwa hivyo unapaswa bado kuleta usafi ikiwa tu.
- Hakikisha una pakiti ya ziada ya vidonge vya kudhibiti uzazi, pete au viraka ikiwa bima yako ya afya hairuhusu kujaza uzazi wako mapema (kwa sababu utahitaji pakiti mpya ya udhibiti wa uzazi wiki moja mapema kuliko kawaida).
Sehemu ya 2 ya 3: Kwenye Pwani
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi na epuka vyakula vyenye chumvi ili kuzuia uvimbe na miamba
Hutaki kujisikia umechoka na usumbufu siku ambayo unapaswa kufurahi katika mavazi yako ya kuogelea. Epuka vyakula vya kukaanga na vyenye chumvi nyingi. Badala yake, kula matunda yaliyo na maji mengi - kama tikiti maji na matunda - au vyakula vyenye kalsiamu nyingi kama mlozi, ambavyo vinaweza kupunguza tumbo.
- Epuka kafeini, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya tumbo kuwa mabaya.
- Kunywa maji, chai iliyokatwa kaini au limau badala ya vinywaji vyenye kupendeza au pombe, ambayo inaweza kuongeza uvimbe mwilini.
Hatua ya 2. Kaa mbali na bafuni
Sio lazima uweke kambi nje ya bafuni, lakini angalau moja iko machoni ili ujue unaweza kuchukua nafasi au kuangalia uvujaji haraka ikiwa unahitaji. Kwa kuongezea, kibofu cha mkojo tupu na koloni zinaweza kupunguza kukandamiza, kwa hivyo kukojoa mara kwa mara kunaweza kukusaidia uwe na raha.
Hatua ya 3. Tumia kinga ya jua isiyo na mafuta iliyoundwa mahsusi kwa uso
Wanawake wengi hupata shida wakati wa hedhi na mafuta ya jua yanaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Pata skrini ya jua iliyoundwa kwa matumizi usoni ambayo haitasababisha kuzuka. Ikiwa una aibu juu ya chunusi au upele mwekundu kwenye ngozi yako, tumia moisturizer iliyotiwa rangi juu ya skrini ya jua hata kutoa sauti yako ya ngozi.
Miwani ya miwani na kofia nzuri ya pwani pia inaweza kujificha chunusi ya kipindi. Licha ya hayo, utaonekana mzuri
Hatua ya 4. Kuogelea au kuzunguka ili kusaidia kukomesha
Wakati shughuli za mwili zinaweza kuwa ndogo unayotaka kufanya wakati wa kipindi chako, wakati mwingine mazoezi ni tiba bora ya miamba. Endorphins inayotolewa na mwili wako itainua mhemko wako na kutenda kama dawa ya kupunguza maumivu ya asili.
Ikiwa haujisikii kama kusonga, inua miguu yako kwenye rundo la taulo au mifuko ya pwani kusaidia kupunguza kukandamiza. Unaweza pia kulala juu ya tumbo lako na kuchukua pumzi polepole
Sehemu ya 3 ya 3: Kwenda Pwani wakati Hutumii Tamponi
Hatua ya 1. Jaribu kuzoea tampons
Wanawake wengi wanaogopa tamponi kabla hawajajaribu, lakini tampons ni sawa sana, ni rahisi na inafaa kuvaa. Jizoeze kuitumia kabla ya kwenda pwani (lakini fanya wakati uko katika kipindi chako, kwani kujaribu kutumia kisodo wakati hauko kwenye kipindi chako kunaweza kuwa chungu na hatari) ili ujisikie ujasiri unapozunguka pwani.
- Kumbuka: visodo haviwezi kupotea mwilini mwako. Ikiwa kitu kitatokea na kamba ya kitambaa hukatika, ni rahisi sana kuondoa kisodo. Hakikisha tu hauvai kitambaa kwa zaidi ya masaa 8 na utakuwa sawa.
- Wanawake wengine wana shida kuingiza kisodo kwa sababu kimbo yao ni ndogo sana au nyembamba.
Hatua ya 2. Weka pedi na utumie siku yako ya kusoma na kuoga jua
Ikiwa haujisikii kuogelea, unaweza kuvaa tu pedi nyepesi chini ya suti yako ya kuoga. Hakikisha pedi haina mabawa na angalia kioo ili uhakikishe kuwa sio nene sana au inaonyesha kupitia swimsuit yako.
Vaa kaptula fupi au sarong nzuri kiunoni mwako, ikiwa tu pedi zako zinaonyesha kupitia swimsuit yako
Hatua ya 3. Jaribu kuvaa suti ya kuoga bila pedi
Hii ni ngumu na bado unaweza kutokwa na damu ndani ya maji. Lakini ikiwa huwezi kutumia visodo na kweli unataka kuingia ndani ya maji, jaribu njia hii. Unapokuwa tayari kuogelea, nenda kwenye bafuni ili kuondoa pedi yako. Vaa kaptula kadhaa na urudi pwani.
- Vua kaptula zako na uziache kwenye mchanga, kisha piga mbizi haraka ndani ya maji. Hatua hii haihakikishiwi kufanya kazi, lakini maji ya bahari yanaweza kuzuia mtiririko wa damu ya hedhi wakati unapoogelea, au kufanya mtiririko uwe mdogo sana hivi kwamba hakuna mtu atakayegundua.
- Unapotoka nje ya maji, weka kaptula yako mara moja, chukua pedi mpya na uende bafuni kuziweka chini ya nguo yako ya kuogelea. Pedi zinaweza kuwa na wakati mgumu kuzingatia mavazi ya mvua, kwa hivyo ni wazo nzuri kuendelea kubadilisha chini ya swimsuit kwa suruali ya ndani na kushikamana na kaptula yako.
- Damu yako ya hedhi haitavutia papa, kwa hivyo usijali juu yake.
