Tumia kila kitu kwa sehemu nzuri. Sentensi hii inasikika kuwa ya kawaida, lakini ni kweli. Ingawa chai ya kijani imejaa virutubishi ambavyo mwili unahitaji, kunywa kwa ziada kunaweza kusababisha athari kadhaa ambazo zina hatari kwa afya yako, kama vile shida ya tumbo au shida ya wasiwasi. Shida zingine husababishwa na yaliyomo kwenye kafeini kwenye chai, wakati shida zingine husababishwa na vitu vingine ambavyo chai ya kijani pia ina. Je! Unapenda kunywa chai ya kijani? Usijali. Nakala hii inaelezea ni kiasi gani chai ya kijani unaweza kutumia kwa siku, ni wakati gani sahihi wa kuitumia, na ni nini unapaswa kufanya ikiwa tayari unapata athari anuwai ya chai ya kijani.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuepuka Matatizo yanayosababishwa na Caffeine
Hatua ya 1. Jua yaliyomo kwenye kafeini kwenye chai ya kijani unayotumia
Ounce 8 za chai ya kijani iliyotengenezwa ina karibu 24-45 mg ya kafeini. Kwa kulinganisha, ounces 8 za kahawa iliyotengenezwa ina karibu 95-200 mg ya kafeini, wakati ounces 12 za Coca-Cola ina karibu 23-35 mg ya kafeini.,
Hatua ya 2. Kuelewa athari za kuteketeza kafeini nyingi
Kutumia kafeini nyingi kunaweza kusababisha mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, hisia inayowaka kwenye shimo la moyo, wasiwasi na usumbufu wa kihemko, na athari zingine nyingi.
- Kwa watu walio na ugonjwa wa sukari, ulaji wa kafeini unaweza kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu na kufanya insulini ifanye kazi kwa bidii. Caffeine pia inaweza kuchochea kuhara na ni hatari kwa wale walio na shida za kiafya kwenye koloni.
- Kafeini iliyo kwenye chai ya kijani inaweza kuzuia ngozi ya kalsiamu inayohitajika na mifupa yako. Ikiwa una hatari ya ugonjwa wa mifupa, haupaswi kunywa chai ya kijani kibichi mara nyingi.
Hatua ya 3. Jua mipaka ya mwili wako
Njia bora ya kuzuia shida zinazokuja na matumizi ya kafeini ni kupunguza ulaji wake. Kunywa glasi 5 za chai ya kijani kwa siku ili kuepuka hatari kadhaa ambazo zimetajwa.
Hatua ya 4. Punguza chai ya kijani ikiwa huwezi kuvumilia kafeini
Unaweza kuchagua chai ya kijani isiyo na kafeini au upunguze matumizi kwa siku.
Hatua ya 5. Kunywa glasi 2 za chai ya kijani kwa siku ikiwa una mjamzito
Kwa sababu ya yaliyomo ndani ya kafeini ndani yake, chai ya kijani inaweza kuwa hatari kwa wanawake wajawazito na kijusi kilichomo. Ikiwa inatumiwa kupita kiasi, chai ya kijani inaweza hata kusababisha kuharibika kwa mimba. Daima shauriana na jambo hili na daktari wako.
Ikiwa mwili wako unahitaji ulaji mwingi wa kalsiamu, punguza matumizi ya chai ya kijani hadi glasi 2-3 kwa siku. Ikiwa unapenda sana kunywa chai ya kijani ambayo unasita kuipunguza, chukua kiboreshaji cha kalsiamu ili kulipa fidia
Njia 2 ya 4: Kuepuka Shida za Tumbo
Hatua ya 1. Jua hatari
Yaliyomo ya tanini kwenye chai ya kijani inaweza kuongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo ili hatari ya kusababisha tumbo kuhisi imevimba au kupindishwa.
Hatua ya 2. Jua ni nani anachukua hatari hiyo
Hatari kubwa zaidi inamilikiwa na watu ambao wana historia ya shida ya tumbo. Ikiwa tumbo lako mara nyingi lina shida, kunywa chai ya kijani inaweza kudhoofisha afya yako.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya kijani wakati wa kula chakula kizito
Kawaida, chai ya kijani husababisha shida kwa wale ambao hunywa kwenye tumbo tupu. Kula kitu (inaweza kuwa chakula kizito kama vile mchele, pia mkate au vitafunio) kabla au wakati wa kunywa chai ya kijani ili kupunguza uwezekano wa kukasirika kwa tumbo.
Hatua ya 4. Changanya maziwa kwenye chai yako ya kijani
Maziwa yanaweza kusaidia kupunguza asidi ya ziada katika njia ya kumengenya.
Hatua ya 5. Chukua antacid ikiwa tumbo lako linaanza kuhisi shida
Kama maziwa, antacids kama kalsiamu kabonati ina uwezo wa kupunguza asidi nyingi kwenye njia ya kumengenya.
Njia ya 3 ya 4: Kuepuka Hatari ya Upungufu wa damu na Glaucoma Kwa sababu ya Kutumia Chai ya Kijani
Hatua ya 1. Elewa shida zinazohusiana na chuma
Chai ya kijani hupunguza uwezo wa mwili wa kunyonya chuma. Mchakato wa kunyonya chuma mwilini mwako umezuiliwa na yaliyomo katekini kwenye chai ya kijani kibichi.
- Jua hatari. Ikiwa unakabiliwa na upungufu wa damu, kunywa chai ya kijani kutazidisha afya yako.
- Anemia ya upungufu wa chuma (ugonjwa wa upungufu wa chuma) husababishwa na ukosefu wa chuma katika damu. Mwili ambao hauna chuma hautaweza kutoa hemoglobini ya kutosha kwa seli nyekundu za damu. Watu wenye upungufu wa damu mara nyingi huhisi uchovu kwa sababu mwili haupati oksijeni ya kutosha. Moja ya sababu za upungufu wa damu ni ujazo mwingi wa damu wakati wa hedhi. Ikiwa unapata dalili za upungufu wa damu, zungumza na daktari wako kuhusu ikiwa unahitaji kuchukua virutubisho na vyakula vyenye chuma.
Hatua ya 2. Elewa shida zinazohusiana na glaucoma
Chai ya kijani inaweza kuongeza shinikizo la macho kwa saa moja au zaidi.
- Jua ni nani anachukua hatari. Ikiwa una glaucoma, kunywa chai ya kijani kutazidisha afya yako.
- Glaucoma ni ugonjwa wa macho ambao huharibu nyuzi za macho ya macho na mwishowe inaweza kusababisha upofu.
Hatua ya 3. Epuka kunywa chai ya kijani na chakula kizito ikiwa una upungufu wa chuma
Ni bora kubadilisha kati ya kula chai ya kijani na milo nzito ili kuupa mwili wako nafasi ya kunyonya chuma kwenye chakula unachokula.
- Kula vyakula vyenye chuma na vitamini C. Iron husaidia kupunguza hatari ya upungufu wa damu, wakati vitamini C inaweza kuongeza uwezo wa mwili wa kunyonya chuma.
- Mifano kadhaa ya vyakula vyenye chuma ni nyama, maharagwe, na mboga za kijani kibichi.
- Mifano kadhaa ya vyakula vyenye vitamini C ni familia ya machungwa, kiwi, jordgubbar, broccoli, na pilipili.
Hatua ya 4. Usinywe chai ya kijani ikiwa una glaucoma
Madhara ya chai ya kijani yataonekana angalau dakika 30 baada ya chai kunywa na inaweza kudumu hadi masaa 1.5 baadaye.
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Athari za Chai ya Kijani wakati Inatumiwa na Dawa
Hatua ya 1. Jua hatari
Aina zingine za dawa zinaweza kuwa mbaya ikiwa imechukuliwa pamoja na chai ya kijani.
Hatua ya 2. Usichukue chai ya kijani na ephedrine (dawa ya msongamano wa pua)
Mchanganyiko huu unaweza kusababisha kutetemeka, shida za wasiwasi, na kukosa usingizi kwa sababu chai ya kijani na ephedrine hufanya kama vichocheo.
Hatua ya 3. Epuka kunywa chai ya kijani na dawa kama vile clozapine na lithiamu
Chai ya kijani inaweza kupunguza ufanisi wa dawa hizi. Athari sawa pia hutumika kwa dipyridamole.
Hatua ya 4. Epuka kunywa chai ya kijani na inhibitors ya monoamine oxidase (MAOIs) na phenylpropanolamine
Licha ya kuwa na uwezo wa kuongeza sana shinikizo la damu, mchanganyiko wa phenylpropanolamine na chai ya kijani pia inaweza kusababisha shida inayoathiriwa ambayo hujulikana kama mania.
Hatua ya 5. Epuka kunywa chai ya kijani pamoja na viuatilifu ikiwa huwezi kuchukua kafeini
Antibiotics inaweza kupunguza uwezo wa mwili wako kuvunja kafeini kwa hivyo athari za kafeini zitadumu kwa muda mrefu katika mwili wako. Madhara haya pia hufanyika ikiwa unachukua chai ya kijani na cimetidine, vidonge vya kudhibiti uzazi, fluvoxamine, na disulfiram.
