Njia 4 za Kuwa wa Kirafiki

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Watu wengine ni marafiki wa asili. Hii ni sehemu ya tabia yao, na njia bora ya maisha ya kila siku wanayoweza kufanya. Lakini kwa wengine, kuwa rafiki ni tabia ambayo inahitaji kujifunza na kutekelezwa. Kuwa rafiki hujumuisha kujifunza kujitokeza kwa wengine, kuanza mazungumzo, na kuwa mtu anayejiamini.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kujifunza Sanaa ya Mazungumzo

Hatua ya 1. Sema asante hadharani

Mara nyingi, tunapita kwa mazoea ya kila siku ambayo yanahusisha watu wengine bila kuzingatia majukumu yao kabisa. Wakati mwingine utakaponunua kahawa au kulipia mboga kwenye duka la malipo, mpe mtu anayekusaidia tabasamu. Wasiliana na macho na useme, "Asante". Vitendo hivi vidogo vitakufanya ujisikie raha kushirikiana na watu wengine, na uwezekano mkubwa utafanya siku ya mtu mwingine ijisikie kufurahisha zaidi.

Sifa kidogo pia inaweza kuwa muhimu sana, haswa katika hali zinazojumuisha huduma. Kumbuka kwamba keshia wa duka au bia ya kahawa huwahudumia mamia ya watu kila siku, na wengi wao kawaida huwapuuza au hata huwa wasio na adabu. Usifanye hivyo mwenyewe. Kuwa mwenye adabu, na usiseme juu ya sura ya watu wengine. Sema tu, "Wow, asante kwa kunisaidia haraka sana," kuonyesha kwamba unathamini kazi yao

Hatua ya 2. Fanya mawasiliano ya macho

Ikiwa uko katika hali ya kijamii, kama vile sherehe, jaribu kufanya mawasiliano ya macho na watu wengine. Mara tu unapomtazama machoni, mpe mtu huyo tabasamu la urafiki na la kweli. Ikiwa mtu huyo anakutazama nawe, mwendee. (Hata bora ikiwa atakutabasamu!)

Ikiwa hajibu, na iwe hivyo. Unahitaji kuwa rafiki, lakini sio mwenye kushinikiza. Hautaki kulazimisha mwingiliano kwa watu ambao hawapendi.
Njia hii haiwezi kufanywa kwa urahisi katika hali ambapo watu kwa ujumla hawana matarajio ya kuwa wenye kufikika, kwa mfano kwenye usafirishaji wa umma. Kujua wakati na mahali pazuri pa kuwasiliana na watu wengine, na wakati wa kukaa kimya, ni sehemu ya kuwa rafiki.

Hatua ya 3. Jitambulishe

Sio lazima uwe binti mrembo au mkuu kuwa rafiki na mkaribishaji. Labda unapaswa kujaribu tu kujitambulisha kwa kusema wewe ni mpya kwa eneo hilo, au kwa kumpongeza mtu mwingine.

Tafuta watu wengine ambao wanaonekana aibu pia. Utasikia usumbufu ikiwa utajaribu kubadilisha mara moja kutoka kwa aibu na kuwa wa kupendeza. Ikiwa uko katika hali ya kijamii, jaribu kutafuta mtu mwingine ambaye pia anaonekana aibu au mtulivu. Kawaida, watu hawa pia huhisi wasiwasi, kama wewe. Watafurahi sana kwamba umechukua hatua ya kuwasalimia kwanza.
Kuwa rafiki, bila kusukuma. Baada ya kujitambulisha na kuuliza swali moja au mawili, mwache mtu huyo ikiwa haonekani kupendezwa.

Hatua ya 4. Uliza maswali ya wazi

Njia moja ya kujifunza kuwa rafiki katika mazungumzo na wengine ni kuuliza maswali ya wazi. Aina hizi za maswali hualika watu kujibu zaidi ya jibu la "ndiyo" au "hapana". Ni rahisi kuanza kuzungumza na mtu ambaye umekutana naye tu ikiwa unawaalika wazungumze juu yao. Ikiwa tayari umewasiliana na mtu na kumtabasamu, mwendee na uanze kuuliza maswali. Hapa kuna maoni ya maswali:

Je! Unafikiria nini juu ya kitabu / jarida?
Je! Ni shughuli gani kawaida hufurahiya karibu na mtaa huu?
Ulinunua wapi fulana hiyo nzuri?

Hatua ya 5. Toa sifa

Ikiwa unapenda sana watu wengine, lazima utagundua vitu vidogo unavyopenda au kufahamu. Walakini, hakikisha kuwa pongezi yako ni ya kweli! Sifa ya kulazimishwa inaweza kuonekana mara moja. Fikiria pongezi kwa suala la:

Nimesoma kitabu hicho pia. Uteuzi mzuri sana wa vitabu!
Napenda sana viatu vyako. Inakwenda vizuri na sketi yako.
Hiyo ni kahawa ya maziwa moto? Ni ladha, kama chaguo langu la kunywa kila Jumatatu asubuhi.

Hatua ya 6. Tafuta msingi wa pamoja

Mazungumzo ya kwanza kati ya watu wawili daima huwa na kufanana kati ya hao wawili. Ili kupata mada za kuzungumza, lazima utafute msingi wa pamoja. Ikiwa unafanya kazi katika kampuni moja au una marafiki sawa au chochote unachofanana, shida imetatuliwa. Kuzungumza juu ya bosi wako au rafiki yako Surya au darasa la kupikia litafungua mazungumzo kwa mada zingine.

Ikiwa ni mara yako ya kwanza kukutana na mtu huyo, unaweza kuanza na hali. Kwa mfano, ikiwa hali iko katika duka la vitabu, muulize tu mapendekezo ya usomaji anaoupenda. Ikiwa nyinyi wawili mmekwama kwenye mstari mrefu, piga tu mzaha juu ya mstari.
Toa sifa, lakini kuwa mwangalifu usiguse mada ambazo zinakufanya uonekane kuwa mwamuzi. Kwa mfano, unaweza kusema kwamba unapenda kukata nywele kwake na umwulize alikata nywele zake wapi. Au, unaweza pia kuuliza kwamba umekuwa ukitafuta kuzunguka kwa sneakers zile zile anazovaa kwa muda mrefu na kuuliza alinunua wapi. Epuka mada ambazo ni nyeti na zinaweza kuonekana kama za kukera, kama saizi ya mwili, rangi ya ngozi, au kuvutia kwa mwili.

Hatua ya 7. Angalia vitu ambavyo vinamsisimua

Ikiwa mtu A havutii kabisa kuzungumza juu ya thermodynamics na mtu B hafurahii kabisa kuzungumzia kahawa ya Italia (sababu yoyote), mazungumzo haya hayataendelea hata kidogo. Mmoja wa watu hawa wawili anapaswa kujaribu kufuata masilahi ya mada nyingine. Wewe ndiye unayepaswa kuwa mtu wa aina hii.

Unapokuwa na mazungumzo madogo wakati unatafuta msingi wa kawaida, jaribu kuzingatia nyakati ambazo mtu mwingine anaonekana anasikiliza kwa umakini. Utaweza kuona na kusikia ishara. Uso wake unakuwa wazi zaidi (na sauti yake pia), na labda mwili wake utasonga zaidi. Binadamu huonyesha mvuto kwa njia ile ile. Jinsi unavyozungumza juu ya jambo moja linalokupendeza labda ni vile vile mtu huyo huzungumza juu ya jambo linalokupendeza

Hatua ya 8. Ongea na wafanyikazi wenzako

Ikiwa unafanya kazi, hakika unayo mazingira ya kijamii pia, ambayo yanaweza kuwa mzunguko wako wa kijamii ikiwa utajitahidi kidogo. Tafuta mahali ambapo watu hawa hukusanyika kawaida, kama chumba cha kupumzika au eneo la kazi la mtu mmoja.

Gumzo hili sio mahali pazuri kwa mada nyeti, kama dini au siasa. Badala yake, jaribu kupata wengine kushiriki kwenye gumzo kwa kutoa maoni juu ya utamaduni maarufu au kuzungumza juu ya michezo. Watu huwa na maoni madhubuti juu ya mambo haya, lakini bado ni chaguo salama ya mada ili kuweka mazungumzo mepesi na ya urafiki.
Kuwa rafiki katika mazingira ya kazi ni muhimu. Ni kweli kwamba watu watulivu hawana urafiki kuliko watu wenye urafiki, lakini kwa ujumla, watu wenye urafiki wanachukuliwa kuwa wa kirafiki na wa kufurahisha zaidi. Mitandao na gumzo kazini inaweza kukusaidia kupata utambuzi kazini unayostahili.

Hatua ya 9. Maliza mazungumzo kwa njia ambayo inamfanya mtu mwingine awe na hamu ya kujua

Hebu mtu mwingine atake mazungumzo zaidi. Njia moja nzuri ya kufanya hivyo ni kuacha mlango wazi kwa mwingiliano zaidi ufanyike. Maliza mazungumzo vizuri na kwa utulivu, kwa hivyo mtu mwingine hahisi kama umemtupa tu baada ya mazungumzo.

Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukiongea juu ya kila mbwa wako wa kipenzi, uliza juu ya bustani ya karibu iliyo wazi kwa mbwa. Ikiwa mtu anajibu vyema, unaweza kumpeleka mbwa mbugani pia: “Ah, unafikiria bustani kubwa kwenye Jalan Banteng? Sijawahi kufika hapo. Je! Vipi tuende pamoja Jumamosi ijayo?” Kumwalika na mwaliko maalum kutakuwa na ufanisi zaidi kuliko kusema tu "tunakutana tena, ndio", kwa sababu maneno haya ni mazuri tu ya kupendeza.
Ukimaliza kuzungumza, funga mazungumzo kwa kurudia hoja hiyo. Hii itasaidia mtu mwingine kuhisi kuwa unamsikiliza yeye kweli. Kwa mfano, "Bahati nzuri katika mbio za marathon siku ya Jumapili! Wiki ijayo niambie uzoefu wako.”
Maliza kwa kusema kuwa ulifurahi kuzungumza naye. "Ni raha kuzungumza na wewe" au "Nimefurahi kukutana nawe" itafanya mtu unayemzungumza ahisi anathaminiwa.

Hatua ya 10. Ongea na kila mtu, mtu yeyote

Umejifunza sanaa ya mazungumzo, kwa hivyo unapaswa kuitumia na watu wa asili zote. Mwanzoni, unaweza kuhisi wasiwasi kuzungumza na watu ambao unafikiri ni tofauti sana na wewe. Walakini, kadiri unavyokumbatia utofauti katika maisha yako, ndivyo utagundua kuwa una kitu sawa na kila mtu: sisi sote ni wanadamu.

Njia 2 ya 4: Toka nje na Shirikiana

Hatua ya 1. Weka malengo maalum na ya busara

Kuwa rafiki ni lengo gumu kufikia ikiwa inategemea tu malengo yasiyoeleweka. Utapata ni rahisi kuvunja malengo makubwa kuwa madogo. Usijiambie kuwa mkarimu, lakini weka lengo la kuzungumza angalau mara moja, au zungumza na angalau mtu mmoja ambaye humjui, au tabasamu angalau watu watano, kila siku.

Anza kidogo. Kuwa na mazungumzo madogo (au ikiwa hii ni ngumu sana, tabasamu tu) na mgeni angalau kila siku. Salimia mtu unayekutana naye barabarani. Kiwanda cha kahawa ulichokiona kila siku kwa miezi mitatu iliyopita? Muulize jina lake. Mafanikio haya madogo yatakufanya uendelee na uko tayari kwa changamoto ngumu zaidi

Hatua ya 2. Jiunge na jamii inayofaa

Ikiwa bado umechanganyikiwa juu ya jinsi ya kuwasiliana na watu wengine katika hali za kijamii, jaribu kujiunga na jamii inayofanana na masilahi yako. Hii itakupa fursa ya kuingiliana, kawaida katika umati mdogo, na watu wanaoshiriki masilahi yako.

Tafuta jamii inayohimiza ushirika, kama jamii ya wapenda vitabu au darasa la kupikia. Unaweza kuuliza maswali na kushiriki katika majadiliano, lakini lengo la mazungumzo sio wewe. Hali ya aina hii ni nzuri sana kwa watu wenye haya.
Kushiriki uzoefu inaweza kuwa mbinu nzuri ya ujamaa. Kujiunga na jamii inayokuruhusu kushiriki uzoefu wako na wengine utakuwa mwanzo mzuri, kwani utapata msingi sawa na watu katika jamii hiyo.

Hatua ya 3. Alika watu wengine watembelee nyumba yako

Unaweza hata kukaa nyumbani wakati unafanya mazoezi ya kuwa rafiki. Alika watu kutazama sinema pamoja au kula chakula cha jioni pamoja nyumbani kwako. Ikiwa wewe ni rafiki wa kutosha unapowaalika watu, watu watahisi kuwa unawathamini (na watakuwa na raha nyingi).

Jaribu kuunda hali ambazo husababisha mazungumzo. Unaweza kuwa mwenyeji wa hafla ya divai iliyoshirikiwa, na kila mgeni huleta divai yake mwenyewe ili watu waweze kuonja na kulinganisha ladha za aina tofauti za angut. Unaweza pia kuandaa karamu ya chakula cha jioni na kila mgeni akileta kichocheo cha nyanya yao anayependa, na wageni wanaweza kushiriki mapishi kila mmoja wakati wa kuzungumza. Mada au sababu za watu kuzungumza na kila mmoja huweka hafla hiyo kuwa ya kupendeza na ya kufurahisha (baada ya yote, kula au kunywa divai ni raha kila wakati)

Hatua ya 4. Mwalimu burudani fulani

Kila mtu anahitaji uwanja wa kumiliki. Binadamu huzaliwa na hitaji la kudhibiti kitu. Hobbies ni njia hatari ya kupata hisia hii. Ikiwa tunasimamia sana kitu, tunajivunia na kujiamini kwa jumla. Baada ya yote, ikiwa tunafanya jambo hili moja, ni nani anasema hatuwezi kufanya kitu kingine chochote pia?

Mapenzi pia ni mada ya mazungumzo na watu ambao umekutana nao tu. Burudani mara nyingi ni njia ya wewe kukutana na watu wapya. Kwa kuongeza, burudani pia hutoa faida za kiafya, kwa sababu hupunguza hatari ya unyogovu

Hatua ya 5. Vaa kulingana na haiba unayotaka

Inaweza kusikika kuwa ya kawaida, lakini utafiti unaonyesha kwamba nguo zinaathiri jinsi unavyojisikia juu yako. Kuvaa kwa njia inayoonyesha utu na maadili yako kunaweza kukufanya ujiamini zaidi, na inaweza kukusaidia kuwa mkarimu.

Utafiti mmoja ulithibitisha kuwa kuvaa koti la maabara peke yake kungeongeza umakini wa watu na usahihi wakati wa kufanya kazi za kisayansi. Wewe ndiye nguo unayovaa. Ikiwa unahisi woga kidogo unapokaa, vaa nguo zinazokufanya uwe na nguvu na kuvutia zaidi. Ujasiri huo utaangaza kupitia mwingiliano unaofanya.
Mavazi pia inaweza kuwa mwanzo mzuri wa mazungumzo. Kuvaa tai yenye muundo mzuri au bangili yenye ujasiri inaweza kuwa kichocheo kwa watu wengine kuanza kuzungumza nawe. Unaweza pia kupongeza kitu ambacho mtu mwingine amevaa kama njia ya kuanza kuingiliana.
Kuwa mwangalifu usionekane kuwa mwamuzi wakati unapongeza, kwa mfano, "Nguo hiyo inakufanya uonekane mwembamba sana!" Maoni kama haya huzingatia viwango vya uzuri wa jumla, sio kwa mtu unayeshirikiana naye. Badala yake, jaribu kusema kitu kizuri lakini kisicho cha kuhukumu, kama vile "Ninapenda sana muundo wako wa tie, ni nzuri…" au "Nimekuwa nikitafuta viatu kama vyako kwa muda mrefu. Ulinunua wapi?”

Hatua ya 6. Kuza urafiki ambao tayari unayo

Hakikisha kwamba unaendelea kukuza uhusiano na marafiki ambao tayari unao wakati unaongeza idadi yao na watu uliokutana nao tu. Sio tu utaunganishwa na watu zaidi, lakini pia kukua na kupata uzoefu mpya ambao unaweza kushiriki na vikundi hivi viwili vya marafiki.

Marafiki wa zamani ni zana nzuri ya mafunzo. Wanaweza kukutambulisha kwa watu wapya au kuongozana nawe kwenda mahali usingeenda peke yako. Usisahau marafiki wa zamani! Inawezekana pia kwamba marafiki wako wa zamani wanajaribu kujifunza jinsi ya kuwa marafiki na marafiki pia

Hatua ya 7. Saidia watu kujuana

Sehemu ya kuwa rafiki ni kuwasaidia wengine kujisikia vizuri. Ukishakuwa vizuri zaidi kujitambulisha, endelea na hii kwa kuanzisha watu kwa kila mmoja.

Kuanzisha watu kwa kila mmoja husaidia kuondoa usumbufu katika hali za kijamii. Fikiria juu ya kile unachojua juu ya kila mtu: wana nini sawa? Wakati unazungumza na Yuli kutoka duka la mboga, chukua muda kuwaita marafiki wako wengine, “Hi, Surya! Huyu ni Julie. Tulikuwa tukiongea juu ya bendi mpya inayocheza kwenye baa jana usiku. Unafikiri bendi ni nzuri, sivyo?” (ikiwa kweli unajua kuwa Yuli na Surya wote wanapenda muziki). Mafanikio

Njia ya 3 ya 4: Kuwasiliana na Lugha ya Mwili

Hatua ya 1. Angalia lugha yako ya mwili

Mawasiliano yako yasiyo ya maneno, kama vile lugha ya mwili na mawasiliano ya macho, inaweza kuwasilisha ujumbe mwingi kama maneno yako yanaweza. Kulingana na mtafiti wa lugha ya mwili Amy Cuddy, jinsi mwili wako unavyotenda huonyesha ujumbe kuhusu wewe mwenyewe kwa wengine. Watu huwahukumu wengine kuwa wa kupendeza, wa kufurahisha, wenye uwezo, wa kuaminika, au hata wenye fujo, baada ya sekunde moja tu. Masomo mengine yanaonyesha kuwa unaweza kuwa na sehemu ya kumi tu ya sekunde kufanya hisia ya kwanza.

Kwa mfano, kujifanya uonekane mdogo kimwili kwa kuvuka miguu yako, kuinama, kushika mikono yako, n.k. ni aina gani ya inaonyesha kuwa hauko sawa katika hali uliyonayo. Hii inaweza kufikisha ujumbe ambao hautaki kushirikiana na watu wengine.
Kwa upande mwingine, unaweza pia kuonyesha ujasiri wako na nguvu kwa kuonyesha mtazamo wazi. Sio lazima "uvamie" nafasi ya watu wengine au kuchukua nafasi zaidi ya lazima, lakini hakikisha unajiwekea mipaka ya nafasi. Weka miguu yako kwa msimamo wa kusimama au kukaa. Simama na kifua wazi na mabega yamerudishwa nyuma. Usifanye harakati ndogo ndogo za kurudia kwa miguu yako, usilete miguu yako pamoja, na usibadilishe uzito wako.
Lugha yako ya mwili pia huathiri jinsi unavyohisi juu yako mwenyewe. Watu wanaotumia lugha dhaifu ya mwili, kama vile kujifanya waonekane wadogo au kujifunika kwa kuvuka miguu au mikono, kwa kweli huongeza homoni ya cortisol. Hii ni homoni inayohusishwa na ukosefu wa usalama.

Hatua ya 2. Fanya mawasiliano ya macho

Macho huitwa "dirisha la roho," na unaweza kuwa mtu mkarimu tu kwa kufanya mawasiliano ya macho na watu wengine. Kwa mfano, ikiwa unamtazama mtu moja kwa moja machoni, kawaida hii hufasiriwa kama mwaliko wazi. Ikiwa mtu anaangalia nyuma machoni pako, hii inaweza kutafsiriwa kama kukubali / kukaribisha mwaliko wako.

Watu wanaowasiliana kwa macho wanapokuwa wakiongea mara nyingi huonekana kuwa wenye urafiki zaidi, wazi na wa kuaminika. Watu ambao wanashtuka na wanajiamini katika hali za kijamii hutazama zaidi na zaidi kwa mtu anayezungumza naye au anayewasiliana naye.
Wanadamu wamepangwa asili kupenda kuwasiliana na macho. Kuwasiliana kwa macho hutoa hali ya uhusiano kati ya watu, hata ikiwa macho inaweza kuwa picha tu au hata picha.
Jaribu kumtazama mtu huyo kwa karibu 50% ya wakati unaongea, na kwa karibu 70% ya wakati unamsikiliza. Shika mawasiliano ya macho kwa sekunde 4-5, kabla ya kutazama mbali.

Hatua ya 3. Onyesha shauku yako kupitia vidokezo vya lugha ya mwili

Mbali na jinsi ya kusimama na kukaa ukiwa peke yako, unaweza pia kuwasiliana na lugha ya mwili wakati unashirikiana na watu wengine. Lugha ya mwili "Fungua" hutoa ujumbe kwamba uko tayari na unavutiwa na mtu huyo mwingine.

Fungua lugha ya mwili, kwa mfano, ni mikono na miguu isiyopindika, kutabasamu, na kutazama juu na kuzunguka chumba.
Mara tu unapowasiliana na mtu, onyesha shauku yako kwake. Kwa mfano, kuinama na kuinamisha kichwa chako kwake wakati anazungumza ni njia ya kuonyesha kuwa unahusika sana kwenye mazungumzo na una nia ya kusikia anachosema.
Vidokezo vingi vya lugha ya mwili vinaweza kutumiwa kuwasilisha shauku ya kimapenzi, lakini pia zinaweza kutoa masilahi yasiyohusiana.

Hatua ya 4. Kuwa msikilizaji mwenye bidii

Unapomsikiliza mtu, waonyeshe kuwa unahusika kikamilifu kwenye mazungumzo. Zingatia kile anachosema. Mtazame anapoongea. Kuandika na kutoa maoni mafupi kama "hmm …" au "ndio, ndio …" na kutabasamu ni njia zote za kuonyesha kuwa unafuata mazungumzo.

Usitazame kichwa cha mtu huyo au sehemu nyingine yoyote ndani ya chumba kwa zaidi ya sekunde chache, kwani hii inaonyesha kuwa umechoka au hauzingatii mazungumzo.
Rudia hoja kuu anazosema, au zijumuishe katika jibu lako. Kwa mfano, ikiwa unafanya mazungumzo na mtu mpya kwenye baa na yeye anakuambia juu ya burudani yake, uvuvi, taja hiari hiyo unapojibu: "Kweli, sijawahi kujaribu uvuvi. Hadithi yako ilinifanya nipende sana kuijaribu.” Hii itamruhusu mtu aone kuwa unasikiliza kweli, badala ya kujifanya unasikiliza wakati unafikiria orodha ya mboga au chochote.
Acha mtu mwingine amalize kabla ya kujibu.
Wakati unasikiliza, usiwe busy kupanga jibu utakalosema mara tu mtu anapomaliza kuongea. Zingatia mchakato wa mawasiliano anaofanya.

Hatua ya 5. Jizoezee tabasamu lako

Ikiwa umewahi kusikia ushauri "Tabasamu mpaka uuone machoni pako", ujue kuwa sayansi inaunga mkono ushauri huu. Watu wanaweza kutofautisha kati ya tabasamu la kweli na bandia, kwa sababu tabasamu la kweli linasonga zaidi misuli ya uso kuliko tabasamu isiyo ya kweli. Tabasamu la kweli hata lina kichwa maalum kwa Kiingereza: tabasamu la "Duchenne". Aina hii ya tabasamu huamsha misuli kuzunguka kinywa chako na macho.

Tabasamu la kweli limeonyeshwa kupunguza viwango vya mafadhaiko na kutoa hali ya kiasi kwa watu wanaofanya hivyo. Unapohisi furaha kama hii, utakuwa wazi zaidi na mwenye urafiki kwa watu wengine.
Utafiti unaonyesha kuwa tabasamu la kweli linaweza kufundishwa. Njia moja ni kufikiria hali ambayo ulihisi hisia nzuri, kama furaha au upendo. Jizoeze kutabasamu mbele ya kioo. Angalia ikiwa macho yako yanaonekana kukunjwa pembezoni, kwa sababu hii ni ishara ya tabasamu la kweli.

Hatua ya 6. Jikaze zaidi ya eneo lako la raha

Kulingana na wanasaikolojia, kuna eneo la wasiwasi na eneo lisilo na raha, ambalo kwa kweli lina tija na liko nje kidogo ya eneo lako la raha. Katika ukanda huu ambao hauna raha, kwa kweli utazalisha zaidi kwa sababu uko tayari kuchukua hatari, bila kusogea mbali na mipaka ya usalama kwamba una wasiwasi sana na hauwezi kufanya chochote.

Kwa mfano, unapoanza kazi mpya, kwenda tarehe ya kwanza, au kuingia shule mpya, unaweza kujaribu bidii mwanzoni, kwa sababu hali hiyo ni mpya kwako. Hii itaongeza umakini na bidii yako, na hivyo kuongeza utendaji wako.
Acha mchakato huu uende polepole. Kujitutumua mbali sana au haraka sana kunaweza kudhuru uwezo wako wa kufanya vizuri, kwani wasiwasi unaweza kuongezeka zaidi ya viwango vya kukuzidisha. Jaribu kuchukua hatua ndogo nje ya eneo lako la faraja mwanzoni. Unapokuwa na raha zaidi na hatari unazochukua ili uweze kujulikana zaidi, unaweza kuchukua hatua kubwa.

Hatua ya 7. Fikiria kushindwa ambayo imetokea kama somo

Kila hatari ina uwezekano wa kutofaulu, au angalau matokeo yasiyotarajiwa. Ni rahisi kuona kutofuatana na matarajio kama kutofaulu. Kweli, njia hii ya kufikiria haigusi shida nzima. Ingawa unaweza kupata matokeo mabaya zaidi, bado unapata masomo ambayo unaweza kutumia kwa wakati ujao. Mtazamo wako ni muhimu sana katika jambo hili.

Zingatia jinsi unavyoshughulikia hali hiyo. Unapanga nini? Je! Kuna kitu ambacho haukupanga? Baada ya kupata somo hili, unafikiri unaweza kufanya nini tofauti wakati mwingine?
Unafanya nini kuimarisha nafasi zako za kufanikiwa? Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni "kushirikiana zaidi", zingatia hatua unazochukua. Je! Unakwenda mahali ambapo unajua watu wachache tu? Ulienda huko na rafiki? Je! Unatafuta mahali pazuri ambapo unaweza kukutana na watu wanaoshiriki masilahi yako? Je! Unatarajia kuwa mtaalam wa kupendeza katika papo hapo, au unaweka malengo madogo madogo, ya busara ya awali? Jitayarishe kwa mafanikio ya baadaye kwa kutumia mafunzo unayo tayari leo.
Zingatia kile unachoweza kudhibiti. Kushindwa hutufanya tujisikie wanyonge, kana kwamba hatutaweza kufaulu hata kidogo. Hakika, kuna vitu hatuwezi kudhibiti, lakini pia kuna vitu tunaweza kudhibiti. Fikiria juu ya nyakati ambazo ulikuwa na uwezo wa kufanya mabadiliko, na ujifunze jinsi unaweza kuchukua faida ya hizi wakati mwingine.
Utafiti unaonyesha kuwa watu wengi huweka thamani yao moja kwa moja juu ya uwezo wao wa kufanya. Jifunze kuzingatia juhudi zako, sio matokeo, kwa sababu huwezi kudhibiti matokeo kila wakati. Jizoezee huruma kwako mwenyewe, haswa unapoanguka. Njia hizi zote zinaweza kutumika kwa mafanikio bora katika siku zijazo.

Njia ya 4 ya 4: Kufikiria vizuri, Kufanya kazi na Kujiamini

Hatua ya 1. Kabili ukosoaji ulio ndani yako

Tabia ya kubadilisha inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa unajaribu kufanya kitu ambacho kwa kawaida haufanyi. Unaweza kusikia minong'ono moyoni mwako ikisema, “Mtu huyo hataki kuwa rafiki yako. Huna chochote cha kupendeza kuzungumza. Maneno yako yatasikika kama ujinga…” Mawazo haya hutoka kwa woga, sio kwa ukweli. Shughulikia tu ukosoaji huu kwa kujikumbusha kuwa unayo mawazo na maoni ambayo watu wengine wanataka kusikia.

Angalia ikiwa minong'ono hii inayoonekana akilini mwako imethibitishwa. Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzangu anakuja kwenye dawati lako bila kusema salamu, jibu la moja kwa moja linalokujia akilini linaweza kuwa, “Hmm… Lazima atakuwa amenikasirikia. Nashangaa kwanini? Hakika hataki kuwa marafiki nami tena, sawa?"
Shughulikia aina hii ya kufikiria kwa kutafuta ushahidi unaounga mkono, ambao kawaida huwa mdogo au haupo. Jiulize maswali haya: Je! Mtu huyo amewahi kusema kwamba alikuwa anakukasirikia hapo awali? Ikiwa alikuwa nayo, angeweza kusema wakati huu ikiwa alikuwa amekasirika kweli. Je! Kweli umefanya chochote kumkasirisha? Je! Hakuwa tu katika hali mbaya?
Wengi wetu, haswa wale ambao ni aibu asili, tunazidisha athari za makosa na makosa yetu kwa wengine. Mradi unabaki wazi, mkweli, na mwenye urafiki, watu wengi hawatakukataa kwa sababu tu unakosea wakati mwingine. Kujiadhibu sana kwa makosa inaweza kuwa ishara kwamba wasiwasi unakuzuia kujifunza na kukua.

Hatua ya 2. Kuwa rafiki kati ya mipaka yako mwenyewe

Hakuna kitu kibaya kabisa kwa kuingizwa na aibu. Amua tu kile unataka kubadilisha ndani yako, na ufanye mwenyewe tu, sio kwa sababu mtu mwingine anakuambia ubadilike.

Fikiria juu ya kwanini kuwa mtu huyu mwenye haya sio furaha kwako. Labda hii ni shida tu ambayo inahitaji kurekebishwa. Inawezekana pia kuwa unataka tu kuwa na uwezo wa kujisikia vizuri zaidi kuzungumza na watu walio karibu nawe. Kuwa mtu wa kujitambulisha ni bora zaidi kuliko kutokuwa wewe mwenyewe na kujilazimisha kujifanya kuwa mtu anayebobea.
Fikiria hali ambayo kawaida husababisha aibu yako. Je! Mwili wako unaitikiaje? Je! Una mwelekeo gani? Kuelewa jinsi unavyoishi ni hatua ya kwanza kudhibiti athari zako.

Hatua ya 3. Anza wakati una uwezo wa kuanza

Ikiwa unasubiri kujisikia tayari na kisha kuchukua hatua, utakuwa na nafasi ndogo ya kufanikiwa kweli na kushuhudia mabadiliko. Utafiti umeonyesha kuwa unaweza kuongeza ufanisi wako kwa kutenda kulingana na picha yako ya hatua unayotaka, ingawa unaweza usiamini mara moja. Tunapaswa kushukuru kwamba kuna kitu kinachoitwa athari ya Aerosmith (athari ambayo kwa kweli hufanyika kwa sababu ya ushawishi wa maoni), ili tuweze kuona kwamba mara nyingi matarajio yetu ya matokeo ni ya kutosha kufanya matokeo yatokee kweli. Fanya tu, ingawa labda bila uelewa kamili na imani, na matokeo yatakuja.

Hatua ya 4. Weka malengo yanayofaa

Ian Antono hakuwa mungu wa gita mara moja. Jiji la Roma halikujengwa kuwa kubwa kwa siku. Hakuna bingwa wa tenisi ambaye ameshinda taji lake kwa masaa 24 tu. Hautafanikiwa kuwa mtu wa kupendeza katika muda mfupi. Jiwekee malengo yanayofaa, na usijali au usikate tamaa ikiwa bado unafanya makosa wakati mwingine. Kila mtu lazima afanye makosa.

Ni wewe tu unajua haswa itakuwa nini changamoto na nini haitakuwa kwako. Ikiwa ungepima kiwango chako cha urafiki kwa kiwango cha 1-10, ungefunga nini? Kwa hivyo, ni tabia zipi unaweza kufanya ili kuongeza thamani ya urafiki wako kiwango kimoja tu? Endelea kuzingatia tabia hiyo, na usiende moja kwa moja kwa 9s na 10s

Hatua ya 5. Kubali kuwa ukarimu pia ni ustadi

Wakati mwingine, ilionekana kuwa watu wote wanaopendeza wanaweza kuzaliwa na uwezo huu. Na hii ni kweli, kwa sababu watu wengine huzaliwa na tabia ya kudadisi na ya urafiki zaidi, lakini tabia nyingi za urafiki lazima zifunzwe. Utafiti kutoka ulimwenguni kote unasaidia kwamba unaweza kujifunza kubadilisha majibu yako kwa hali kwa kufanya mazoea mapya ya kufikiria na tabia.

Ikiwa unajua watu wenye urafiki (na hakika unawajua), waulize juu ya watapeli. Je! Wamekuwa daima hivyo? Je! Wamewahi kuhisi kulazimishwa kujaribu kuwa warafiki? Je! Wao pia wana hofu / ujamaa wa kijamii, hata ikiwa ni wadogo? Jibu linaweza kuwa hapana, ndiyo, na ndiyo. Tabia hii ya urafiki ilikuwa kitu ambacho walikuwa wameamua kudhibiti

Hatua ya 6. Fikiria nyuma mafanikio uliyopata

Unapokuwa kwenye sherehe, wasiwasi wako wa kawaida unaweza kuanza kukuchukua wakati unafikiria juu ya kuingiliana na watu wengine kwenye sherehe. Katika hali hii, kumbuka hali zingine wakati ulihisi raha na kufanikiwa kushirikiana na watu wengine. Labda wewe ni rafiki wa karibu na familia na marafiki, angalau mara moja kwa wakati. Kuleta mafanikio yako kwa hali ya sasa.

Kufikiria juu ya nyakati ambazo tulifanikiwa kufanya kitu ambacho tuliogopa sana au kuwa na wasiwasi juu ya inaonyesha kwamba tunauwezo, na inatufanya tujiamini zaidi

Vidokezo

Kaa ukijua hali iliyo karibu nawe, na ufurahie wakati unapita. Ikiwa huwezi kufurahiya, vivyo hivyo kila mtu mwingine!
Tabasamu mara nyingi iwezekanavyo. Iwe uko peke yako au na watu wengine, kutabasamu kutakuweka katika hali nzuri na kuweza kuwa rafiki.
Mara tu unapohisi urafiki unapoanzisha mwingiliano na watu wengine, chukua hatua inayofuata. Jifunze jinsi ya kuwa na mazungumzo mazuri na jinsi ya kuwa mtu mzuri.
Usijisikie kulazimishwa sana kuishi kama kila mtu mwingine. Kuwa wewe mwenyewe, kwa sababu hii ndiyo njia bora ya kuwa mtu anayejiamini.
Ikiwa watu wengine wanakuuliza maswali juu ya maisha yako, hakikisha kuwauliza juu yao. Ni rahisi kusahau juu ya hii, lakini ikiwa utaweza kuifanya, mazungumzo yanaweza kuendelea vizuri zaidi na kwa muda mrefu.
Kumbuka kwamba haya sio mabadiliko ya papo hapo kutoka kuwa mwenye haya na utulivu kuwa wazi na rafiki. Inaweza kuchukua siku, miezi, au hata miaka kudumisha kiwango chako bora cha kujiamini. Usiwe na haraka. Jizoeze kuwa rafiki kwa kuzungumza na watu. Fanya tu darasani au kazini. Haijalishi ni wapi unafanya mazoezi.
Wasiliana na watu wengine kwanza. Ukiona mtu usiyemjua na anaonekana mzuri, msalimie tu na useme, "Hi, jina lako nani?" na baada ya kujibu sema tena, "Loo, jina langu ni (sema jina lako), na wewe ni rafiki yangu mpya." Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kwa mtu huyo, lakini hiyo ni sawa. Ataona kuwa wewe ni rafiki na haujali kuzungumza na watu wapya.