Je! Umewahi kuona mtu akiingia kwenye chumba na macho yote yalikuwa kwake? Watu kama hii kawaida wana haiba ambayo inaweza kuchukua umakini wa watu wengi. Habari njema ni kwamba unaweza kuwa mtu wa haiba! Kwa hilo, jifunze jinsi ya kujenga kujiamini, fanya wengine wajisikie kuthaminiwa, na kuboresha stadi za mawasiliano za maneno na zisizo za maneno.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujiamini
Hatua ya 1. Zingatia vitu vinavyokufanya ujipende
Watu wengine watakupenda ikiwa unajipenda. Kupata nguvu zako, talanta zako, na kile kinachokufanya ujisikie wa thamani hukuwezesha kujithamini. Ondoa kutokujiamini kwa kuandika faida zote unazo.
- Andika orodha kwa kubainisha sifa zote nzuri, talanta, na mafanikio uliyo nayo. Ili kurahisisha, waulize wapendwa wako nini wanapenda kukuhusu.
- Angazia nguvu zako. Kwa mfano, fanya mapambo ya macho kama "macho ya paka" ili kufanya macho yako mazuri yaonekane ya kuvutia zaidi, au vaa mavazi ili kusisitiza miguu yako ya misuli.
Hatua ya 2. Jifunze kufikiria vyema
Sifa nzuri hufanya watu wavutike naye na wajisikie vizuri juu ya uwepo wake. Pua aura nzuri kwa kuwa na matumaini, kutafuta suluhisho bora wakati unakabiliwa na shida, na kuweza kuwahamasisha wengine. Tazama changamoto na shida kama fursa za kujiboresha, badala ya vikwazo. Fanya vidokezo vifuatavyo ili uweze kufikiria vyema:
- Ondoa mawazo hasi kwa kuwa na mazungumzo mazuri ya kiakili. Mara tu unapogundua unafikiria vitu hasi, kama vile "Ninaogopa kutofaulu," fikiria chanya na kisha useme mwenyewe, "Nitachukua fursa hii kujifunza na kujiboresha."
- Hakikisha unakuwa katika mazingira mazuri kila wakati ili kukaa chanya.
- Boresha mhemko wako kwa kutafuta sababu za kucheka, kama vile kutazama sinema za ucheshi, kufanya utani, au kusema utani. Kicheko kila siku hufanya hali iwe nzuri zaidi.
- Kumbuka mambo yote unayoshukuru kwa kuyaandika kila siku.
- Rekebisha hali mbaya za maisha. Ukianza kujiamini, kumbuka maendeleo uliyofanya!
Hatua ya 3. Vaa nguo zinazokufanya uonekane mzuri
Mavazi huonyesha wengine jinsi unavyojithamini na huunda maoni ya watu wengine kwako jinsi unavyotaka wao. Kwa kuongeza, nguo zilizovaa huathiri hali. Kwa hivyo chagua nguo zinazokufanya uonekane mzuri, unajiamini sana, na fanya watu wengine wakuone vile unavyotaka wao.
- Vaa nguo kulingana na saizi yako na umbo la mwili. Chagua rangi na mitindo ya mitindo inayokufanya uonekane unavutia zaidi.
- Usichague nguo na modeli fulani kwa sababu unataka kuzingatiwa kufuata mwenendo. Kuvaa nguo ili kuendelea na mitindo kunakufanya uhisi na usionekane kuwa mzuri.
Hatua ya 4. Fikiria mafanikio yako ya zamani kama njia ya kuongeza ujasiri wako kwa muda
Unapofikiria juu ya mafanikio, ubongo wako hutoa oxytocin, kemikali inayokufanya ujisikie vizuri juu yako mwenyewe. Ikiwa unajiona duni, homoni ya oxytocin inaweza kuongeza kujiamini kwa muda. Kabla ya kujumuika, kumbuka mafanikio uliyopata.
Kwa mfano, hifadhi picha kwenye simu yako inayokukumbusha mafanikio 3 uliyopata. Angalia picha ukifika kwenye ukumbi wa karamu au kabla tu ya mkutano muhimu
Hatua ya 5. Chukua kozi ya uwasilishaji ili kuongeza ujasiri wako
Uwezo huu hukufanya ujisikie vizuri unapotokea mbele ya hadhira na kuweza kufikiria au kuzungumza kwa hiari. Kuchukua kozi au kujiunga na jamii kufanya mazoezi ya kutoa mawasilisho katika mazingira ya kuunga mkono inafanya iwe rahisi kwako kuondoka eneo lako la raha. Mbali na hayo, shughuli hii ni ya kufurahisha sana!
Tafuta wavuti kwa habari juu ya mafunzo haya, kwa mfano kwa kufikia tovuti ya meetup.com au Facebook
Njia 2 ya 4: Kuwafanya Wengine Wanahisi Wathaminiwa
Hatua ya 1. Weka vifaa vya elektroniki mbali unapoingiliana na watu wengine
Muingiliano wako atajisikia kupunguzwa ikiwa uko busy kucheza na simu yako wakati anaongea na wewe. Nyamazisha mlio wa simu yako ya mkononi au uiweke mfukoni au begi lako. Pia, usiendelee kutazama saa yako au vifaa vingine. Zingatia kabisa mtu unayewasiliana naye.
Tenga wakati wa kukagua simu yako, kwa mfano kuaga choo ili uweze kuangalia simu yako
Hatua ya 2. Sikiza kwa uangalifu wakati watu wengine wanazungumza juu ya uzoefu wao
Zingatia anachosema, badala ya kufikiria juu ya kile unataka kusema. Anapozungumza, onyesha kuwa bado unasikiliza kwa kuinamisha kichwa chako na kutoa uthibitisho, kama vile kusema "Ndio," "Inapendeza sana," au "Wow!"
- Uliza maswali ya wazi ili mazungumzo yaendelee. Sikiliza majibu yanayotolewa kwa moyo wote.
- Fafanua kile anachosema kuonyesha kwamba unaelewa alichosema hivi karibuni.
Hatua ya 3. Mpe mtu mwingine pongezi za dhati
Kuonyesha wema au kuthamini wengine humfanya ahisi furaha na kuthaminiwa. Kuwa maalum juu ya kile unachopongeza ili kufanya pongezi ijisikie ya maana zaidi. Kwa mfano, "Umezungumza vizuri wakati wa uwasilishaji wako asubuhi ya leo," badala ya kusema tu, "Uwasilishaji wako ulikuwa mzuri."
- Kupongeza muonekano wa mtu huwafanya wajisikie kiburi na kukupenda, lakini hakikisha hali ni sawa, haswa kazini.
- Kutoa msaada na motisha kwa wengine kwa kusifu kazi yao, mafanikio, na talanta.
Hatua ya 4. Kariri majina ya watu ambao umekutana nao tu
Unapokutana na mtu, sema jina lake tena ili ukariri. Wakati wa kuzungumza, sema jina lake ili ajue kuwa haujasahau. Mbali na kumfanya mtu huyo mwingine ahisi anathaminiwa, unaonyesha hamu ya kumjua vizuri.
Njia bora ya kukariri jina la rafiki mpya ni kusema jina hilo mara kadhaa wakati wa mazungumzo
Hatua ya 5. Onyesha huruma kwa mtu mwingine
Fikiria kwa nini watu wengine wanasema au kufanya kitu. Jaribu kuelewa mtazamo wake. Fikiria ingekuwaje ikiwa ungepitia jambo lile lile. Onyesha kujali wengine juu ya kile wanachopitia kwa kuelewa hisia zao na kusikiliza hadithi zao.
- Muulize anahisije na usikilize kwa moyo wako wote.
- Usiwahukumu watu wengine kwa sababu wanasuluhisha shida kwa njia yao wenyewe. Kila mtu ni wa kipekee kwa sababu anaishi maisha tofauti.
- Eleza uzoefu uliokufanya ujisikie vivyo hivyo.
Hatua ya 6. Tuambie kuhusu changamoto ulizokabiliana nazo na jinsi ya kuzishinda
Tumia uzoefu wa maisha kuhamasisha wengine. Mbali na kuonekana kufanikiwa na kufanikiwa, hii inaonyesha mapambano yako ili uweze kushinda changamoto vizuri.
Kamwe usilalamike ikiwa unakabiliwa na shida au unashiriki maswala anuwai katika maisha yako ya kila siku. Unahitaji tu kuelezea juhudi iliyofanywa kushinda shida
Njia ya 3 ya 4: Kuwasiliana Vizuri
Hatua ya 1. Jifunze mazungumzo madogo
Shinda usumbufu wa kufungua mazungumzo na mazungumzo madogo. Watu wenye karismasi wanaelewa jinsi ya kuwasiliana na kila mtu. Fikiria masomo kadhaa ya kupendeza ya kufanya mazungumzo madogo na kisha ujizoeze kwenye kioo au fanya video kuboresha ubora wa mazungumzo.
Kwa mfano, anza mazungumzo kwa kujadili hali ya hewa, shughuli katika jiji, timu ya michezo unayoiunga mkono, muziki uupendao, shughuli za likizo, au misimu
Hatua ya 2. Tumia ucheshi kujenga uhusiano na watu wengine
Sema hadithi za kejeli, utani, au tumia uzoefu wako kama mzaha ili kuwafanya wengine wahisi raha na furaha mbele yako.
- Usitumie ucheshi kupita kiasi, lakini usisahau ucheshi wakati wa kuzungumza au kutoa hotuba.
- Kwa mfano, anza uwasilishaji wako na utani au piga hadithi ya kuchekesha wakati wa hotuba kwenye sherehe.
Hatua ya 3. Kuwa msimuliaji mzuri wa hadithi
Usimulizi wa hadithi ni njia ya kuvutia na kukufanya uonekane unavutia zaidi. Ikiwa unataka kuzungumza juu yako mwenyewe, fanya wakati wa kusimulia hadithi. Wasiliana na uzoefu wa kibinafsi na mtindo mzuri wa usemi, harakati zinazofaa za mwili, na sura ya kuvutia ya usoni ili kuwafanya wengine waburudike.
Boresha ustadi wako wa kusimulia hadithi kwa kuchukua darasa la kaimu. Waigizaji na watu wenye mvuto hutumia mbinu hiyo hiyo kuvuta hisia za watazamaji na kuchochea hisia. Jifunze jinsi ya kutumia inflection (mabadiliko katika mfumo wa maneno ambayo yanaonyesha uhusiano wa kisarufi), sauti ya sauti, ishara, na sura ya uso ili kufanya hadithi ziwe za kupendeza zaidi
Hatua ya 4. Simama kwa wazo lako, badala ya kutilia shaka
Watu wengi wanakabiliwa na kutokuwa na uhakika. Kwa hivyo, hakikisha unasimama kidete kwa kuamini maamuzi na maoni yako. Elezea mtu mwingine kuwa unajua cha kufanya, hata ikiwa huwezi kuwa na uhakika wa mafanikio. Ikiwa uamuzi wako ni mbaya, tathmini na uamue njia nyingine.
- Hata kama huna hakika kabisa, watu wengine watakukuta ukarimu zaidi ikiwa unajiamini kuhusu uamuzi wako. Tumia habari iliyopo kufanya uamuzi bora. Ikiwa inageuka kuwa mbaya, fanya kitu kingine.
- Kwa mfano, badala ya kusema, "Mpango wangu unaweza kufanya kazi," unaweza kusema, "Nina hakika mpango wangu utafanikiwa." Sentensi ya pili inaonyesha kuwa unauwezo wa kuweka pamoja na kutekeleza mpango vizuri, lakini sentensi ya kwanza inaonyesha kuwa hauna uhakika kabisa ikiwa mpango utafanya kazi.
Hatua ya 5. Onyesha shauku kwa kile unachosema
Watu ambao wana shauku kawaida huonekana kuvutia zaidi. Usiongee bila kufikiria. Tuma wazo ambalo unaamini. Onyesha shauku kwa matendo na maneno yako na waalike wengine washiriki furaha hiyo.
Ishi maisha ukifanya kile unachopenda zaidi. Njia hii inakufanya uonekane unavutia zaidi. Puuza tu mambo ambayo haupendezwi nayo
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Lugha nzuri ya Mwili
Hatua ya 1. Tazama macho ya macho na mtu huyo mwingine
Kuwasiliana kwa macho huvuta watu kwako na inaonyesha kuwa unavutiwa nao. Unapoingia kwenye chumba, angalia machoni pa watu hapo na ungana macho wakati unazungumza na mtu.
Ikiwa una shida ya kuwasiliana na jicho, fanya mazoezi na mpendwa wako hadi utakapojisikia vizuri. Kisha, angalia macho na watu ambao hawajui na upanue muda kidogo kidogo
Hatua ya 2. Konda mbele kidogo wakati unapiga gumzo
Njia hii ya kuonyesha kuwa unapendezwa na kile anachosema kwa kumpa umakini wako kamili na kuonyesha kuwa umezingatia kile kinachoendelea.
- Unapozungumza ukiwa umesimama au umekaa, jikumbushe kuegemea mbele kidogo.
- Usikae ukiegemea nyuma kwa sababu unaonekana kutopendezwa na mazungumzo ambayo yanafanyika.
Hatua ya 3. Usivuke mikono yako kuonyesha uwazi kupitia lugha ya mwili
Kuvuka mikono yako kunakufanya uonekane umefungwa kwa watu wengine. Uko wazi ikiwa unaruhusu mikono yako ipumzike pande zako. Pia, tumia ishara zinazoonyesha uwazi.
Watu wenye haiba ni haiba wazi. Watu wengine watakimbia ikiwa utajifunga
Hatua ya 4. Tabasamu unapoingiliana na watu wengine
Kutabasamu kunafanya watu wengine watake kushirikiana nawe kwa sababu uso wako unaonekana kung'aa na kupendeza zaidi. Jizoeze kutabasamu ili tabasamu lako liwe la asili wakati wa kupiga gumzo.
Usitabasamu wakati wa kujadili mada ya kutisha au ya kusikitisha, kama ugonjwa au kifo. Tabia kama hiyo inachukuliwa kuwa isiyo ya adabu
Hatua ya 5. Fanya ishara nyingi ili kupata umakini wa mtu mwingine na sisitiza maoni yako
Njia hii inakufanya uonekane kuwa mwenye bidii zaidi ili watu wapendezwe na kukujali. Sema huku ukipunga mikono kuelezea kile unachosema.
Wakati wa kufanya mazoezi ya kutumia ishara, fanya kwenye kioo au fanya video
Hatua ya 6. Kuwa na tabia ya kudumisha mkao mzuri
Simama wima wakati unavuta mabega yako nyuma kidogo, ukinyoosha kichwa chako, na ukiangalia mbele. Usilala ukiwa umekaa, umesimama, au unatembea.
Simama mbele ya kioo kuangalia mkao wako au fanya video ya kutembea kwako kuzunguka chumba ili kuhakikisha mkao wako uko sawa kila wakati
Hatua ya 7. Mwalimu eneo la kibinafsi
Una haki ya kuwa na eneo la kibinafsi kama mtu mwingine yeyote. Hauvutii umakini, kwa hivyo ni ngumu hata kuwa mtu wa haiba ikiwa unakaa umebanwa kwa sababu watu wengine hawakioni. Panua mikono yako na unyooshe mwili wako ili ujue eneo la kibinafsi linalohitajika.
Fanya shughuli ya kupendeza ili ujifunze eneo la kibinafsi, kwa mfano kwa kufanya mazoezi ya kujilinda
Vidokezo
- Jiunge na Klabu ya Toastmasters kukuza mawasiliano na ujuzi wa uongozi na watu wenye nia moja.
- Usisubiri hadi uwe na ujasiri wa kusikia ujasiri. Tumia kaulimbiu "Feki mpaka uifanye" kujenga ujasiri!
- Jifunze kuwa mkweli, lakini fadhili. Wewe sio mtu anayevutia ikiwa hautaki kuelezea maoni na hisia zako kwa uaminifu.
- Usiwe peke yako wakati wa kushirikiana. Alika wengine kuzungumza au kushiriki kwenye mazungumzo.
