Kujisikia kusita kufungua wengine? Usiwe na haya ikiwa unaiona kwa sababu inahitaji ujasiri kuwa wazi, mkweli, na utayari wa kupata mazingira magumu unapoingiliana na watu wengine, kwa mfano na marafiki, wapenzi, wenzi, au marafiki. Hii wikiHow inakufundisha vidokezo vya kukusaidia kufungua kwa urahisi zaidi wakati wa kushirikiana na watu wengine.
Hatua
Njia ya 1 ya 11: Tafuta nguvu na mambo mazuri ya utu wako
Hatua ya 1. Jua kuwa unahitaji kujikubali ulivyo ili kuweza kufungua
Kwa hilo, anza kwa kufahamu mawazo yoyote mabaya yanayotokea wakati wa shughuli za kila siku. Badala ya kufikiria juu ya mambo hasi ambayo husababisha hisia za duni, zingatia nguvu ambazo wewe ni nani. Kutambua mambo mazuri ya utu wako kuna jukumu muhimu katika kuondoa hisia za udhalili ili ujisikie raha na tayari kufungua.
Kwa mfano, ikiwa tabasamu tamu au ucheshi unakufanya ujiamini, tambua hii kama nguvu yako
Njia 2 ya 11: Tumia media ya kijamii kama zana ya mafunzo
Hatua ya 1. Shinda woga wa hukumu na kukataliwa kwa kufanya vitu rahisi
Kuwa tayari kufungua na kupata mazingira magumu kunahitaji ujasiri mwingi, lakini hauitaji kubadilika sana! Tumia akaunti za media ya kijamii kujenga kujiamini kwa kushiriki uzoefu wa kila siku wakati wa kufungua. Kutuma machapisho mafupi kukuhusu kwenye media ya kijamii inaweza kukusaidia kujikubali ulivyo wakati unapojifunza kufungua.
Kwa mfano, andika tweet juu ya jinsi kazi yako ilivyo ngumu. Mfano mwingine, ikiwa unajisikia chini, sema jinsi unavyohisi
Njia ya 3 ya 11: Kukuza kujiamini
Hatua ya 1. Chukua muda wa kujitunza ili wewe jisikie ujasiri.
Chukua muda wa kupapasa na kujitunza kila siku hata kama ni kwa dakika chache, kwa mfano kuvaa nguo za kupendeza, kufanya mazoezi, au kuoga mara mbili kwa siku. Utajisikia ujasiri na uko tayari zaidi kufungua ikiwa utaweza kujiheshimu.
Njia ya 4 kati ya 11: Tafuta ni nini kinachopendeza huyo mtu mwingine anafanana
Hatua ya 1. Jadili masilahi ya kawaida ili iwe rahisi kwako kufungua mazungumzo
Jiunge na timu ya michezo au fanya kozi inayokupendeza. Tafuta marafiki au marafiki ambao wanashiriki burudani sawa, kisha waalike wafanye shughuli pamoja. Tumia masilahi ya kawaida kama mada kuanza mazungumzo, kisha acha mazungumzo yatiririke. Kwa kuongeza, ni raha zaidi kuwa na mazungumzo na watu ambao wanashiriki mchezo mmoja wa kupendeza!
- Ikiwa unachukua darasa la kupikia, leta rafiki mpya kwenye gumzo kwa kusema, "Ninaanza tu kujifunza kupika. Je! Unayo kichocheo rahisi na rahisi cha hiyo?"
- Ukijiunga na kikundi cha baiskeli, jaribu kufungua mwenyewe kwa kusema, "Baiskeli inafurahisha sana. Wakati nina mkazo, ninajisikia mtulivu baada ya baiskeli ya umbali mrefu."
Njia ya 5 kati ya 11: Uliza maswali ili kumfanya akuambie juu yake
Hatua ya 1. Uliza maswali kama njia ya kufungua wakati wa mazungumzo
Watu wengi hufurahiya kujadili na kusimulia hadithi juu ya maisha yao ya kila siku. Tumia fursa hii kushiriki uzoefu wako kwa kuuliza maswali ili mazungumzo yaendelee.
- Kwa mfano, uliza juu ya shughuli anazofanya kujaza wikendi. Anapomaliza kuzungumza, toa maoni, kisha ushiriki uzoefu wako mwishoni mwa wiki.
- Njia sahihi ya kujua kile mnachofanana ni kuuliza. Baada ya kuuliza maswali kadhaa, utahisi raha kufungua ikiwa unaweza kuzungumza juu ya burudani ya kawaida au shauku.
Njia ya 6 ya 11: Tumia lugha ya mwili rafiki wakati unazungumza na watu wengine
Hatua ya 1. Tumia lugha inayofaa ya mwili kukufanya ujisikie ujasiri na urafiki zaidi
Watu ambao wanahisi wasiwasi na wasiwasi mara nyingi hupiga, huvuka mikono yao juu ya vifua vyao, na / au kuepuka kuwasiliana na macho. Badala yake, anzisha tabia mpya za kujiamini, kama vile kusimama au kukaa wima, sio kuvuka mikono yako, na kuwasiliana na macho. Hatua hii inakupa tayari kufungua wengine.
Njia ya 7 ya 11: Kuwa mkweli juu ya kile unachofikiria
Hatua ya 1. Kuwa mkweli na mkweli wakati unawasiliana na wengine ili iwe rahisi kwako kufunguka
Badala ya kumwacha mtu mwingine akishangaa, sema unachofikiria, kisha subiri majibu yao. Ikiwa uko tayari kupata mazingira magumu, hii inamaanisha kuwa uko tayari kuwa na mazungumzo ambayo ni ya kweli, ya kweli na yenye faida kwa pande zote mbili.
- Kwa mfano, unapozungumza na mwenzako, onyesha jinsi unavyohisi kwa kusema, "Hivi karibuni, hatuhisi kuwa tuna mazungumzo marefu pamoja," badala ya "Una shughuli nyingi kazini hivi kwamba huna wakati wa mimi."
- Mfano mwingine, unapozungumza na rafiki, mwambie, "Mara nyingi ninajiuliza ikiwa urafiki wetu sio muhimu kwako", badala ya, "Una moyo wa kunipuuza. Tangu asubuhi hii WA yangu haijajibiwa."
Njia ya 8 ya 11: Tumia neno "I / I"
Hatua ya 1. Sema sentensi na kiwakilishi cha mtu wa kwanza kama kichwa kuelezea mawazo na hisia kupitia maneno
Unapokuwa katika mazingira magumu, unaweza kuzungumza katika nafasi ya kitu au kumtegemea mtu mwingine ili kuendelea na mazungumzo. Haijalishi! Katika mazungumzo yanayofuata, tumia neno "I / I" wakati wa kuelezea mawazo na hisia.
- Kwa mfano, wakati wa kula chakula cha mchana na mpenzi wako, mwambie, "Nimefurahi kuwa tumepata chakula cha mchana pamoja," badala ya kuuliza, "Je! Unapenda kula hapa?"
- Jizoeze kusema sentensi za "I / I", kwa mfano, "Nilipata maarifa mengi mapya baada ya kusikia ufafanuzi wako.", "Nimefurahiya kuzungumza nawe.", Au "Natumai tunaweza kuhitimu tena wiki ijayo."
Njia ya 9 ya 11: Changamoto mwenyewe kuwa tayari kwa mazingira magumu
Hatua ya 1. Jiwekee malengo unapoendelea na maisha yako ya kila siku
Fikiria vitu rahisi, kisha fanya malengo ambayo hukufanya ufurahi kufungua, kwa mfano kukutana na marafiki wapya wakati unatembea kwenye bustani au kushiriki hisia zako na rafiki wa karibu au mpenzi.
Kwa mfano, mwambie rafiki yako kinachokusumbua, badala ya kuzungumza juu ya somo unalopenda au chakula
Njia ya 10 kati ya 11: Tafuta sababu
Hatua ya 1. Kumbuka kwamba lazima uwe tayari kupata mazingira magumu na kushinda hofu ili ufunguke
Ikiwa bado una mashaka, tafuta ni kwanini. Labda una wasiwasi kuwa mtu huyo mwingine anakupuuza au anakulaumu. Kudhibiti mawazo na hisia zako inakuwa rahisi mara tu unapojua sababu.
Kwa mfano, labda unapata wakati mgumu kuamini watu kwa sababu umesalitiwa na rafiki wa karibu ambaye hawezi kutunza siri
Njia ya 11 ya 11: Uliza msaada kwa mshauri
Hatua ya 1. Wasiliana na mshauri ili kushinda hofu yako ya kufungua
Fanya miadi na mshauri kushiriki shida zako na nenda kwa tiba. Anaweza kukusaidia kutambua visababishi vya hofu yako na kuelezea njia anuwai za kufungua na kuwasiliana na watu wengine.
