Usafi ni sehemu muhimu ya maisha ya afya. Shughuli za kusafisha husaidia kutoa vidudu vinavyosababisha magonjwa. Kudumisha usafi wa kibinafsi pia kuna athari nzuri kwa mwingiliano wako na wengine. Unapaswa kuzingatia kusafisha mwenyewe pamoja na nyumba yako, kama vile nyumba yako au nyumba yako. Kwa kuongezea, dumisha usafi ukiwa nje, kama vile unapofanya kazi au unaposafiri.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiweka safi
Hatua ya 1. Oga mara kwa mara
Kusafisha mara kwa mara ni sehemu muhimu ya utaratibu wako wa usafi wa kila siku. Unapaswa kujaribu kuoga mara moja au mbili kwa siku, lakini sio mara nyingi kwani hii inaweza kukausha ngozi yako. Unapaswa pia kuoga ikiwa unatoa jasho sana, kama vile baada ya kufanya mazoezi au kuwa nje katika hali ya hewa ya joto na yenye unyevu.
- Hakikisha unasafisha sehemu za mwili wako ambazo zina jasho zaidi, pamoja na kwapani, sehemu za siri na matiti. Unapaswa pia kusafisha miguu yako unapooga. Tumia kitambaa na sabuni kusafisha kati ya vidole na nyayo za miguu yako. Baada ya kuosha miguu yako, kausha kabisa. Hii husaidia kuzuia shida kama vile vidonda au viroboto vya maji.
- Kuosha nywele. Ni mara ngapi unapaswa kufanya shampoo imedhamiriwa na aina yako ya nywele. Nywele nzuri na nyembamba zinahitaji kuoshwa mara nyingi. Osha nywele zako zinapokuwa na mafuta na kilema.
- Unahitaji kujaribu kupata masafa sahihi ya kuosha. Sio mara nyingi sana kusafisha nywele husaidia kukusanya mafuta ya asili ya nywele na hufanya nywele kuwa na nguvu.
Hatua ya 2. Safisha meno yako na mdomo
Ili kudumisha usafi wa mdomo na kuunda pumzi safi, unapaswa kupiga mswaki meno yako mara mbili kwa siku. Kusafisha meno yako kutaondoa mabaki ya chakula na plaque ambayo husababisha mashimo. Pia, unapaswa kuingia katika tabia ya kupiga mara moja kwa siku.
- Piga meno yako kwa angalau dakika mbili, mara moja asubuhi na mara moja usiku. Jaribu kutumia kengele au kusikiliza wimbo wakati unapiga mswaki. Mswaki wenye laini-laini ni chaguo bora kwa sababu haitaharibu ufizi.
- Shika mswaki kwa pembe ya digrii 45 kutoka kwa ufizi, na mswaki meno yako kwa mwendo mfupi, juu-chini. Piga nje nje na ndani ya meno, molars, na ulimi.
- Chagua dawa ya meno ya fluoride. Ikiwa unachagua dawa ya meno bila fluoride, fanya bidii juu ya kutunza meno yako. Epuka lahaja nyeupe kwani zinaweza kumaliza meno.
Hatua ya 3. Osha mikono yako
Kuosha mikono mara kwa mara kutakufanya uwe na afya na safi. Kwanza, lowesha mikono yako, zima bomba, na paka mikono yako kwa sabuni na maji kwa sekunde 20 hivi. Suuza na maji safi ya bomba, na kausha na kitambaa kavu au acha kavu peke yake. Unapaswa kunawa mikono kwa nyakati zifuatazo:
- Ikiwa mikono yako inaonekana kuwa chafu
- Kabla ya kuandaa chakula au kula
- Kabla na baada ya kuwahudumia wagonjwa
- Kabla na baada ya kutibu majeraha
- Baada ya kupiga pua, kupiga chafya, au kukohoa
- Baada ya kutumia bafuni
- Baada ya kushikilia takataka
- Baada ya kushughulikia wanyama au kusafisha taka za wanyama
- Baada ya kugusa uso ambao watu wengine hugusa mara kwa mara
Hatua ya 4. Tibu ngozi
Hakikisha unaosha uso mara mbili kwa siku, mara moja asubuhi unapoamka na mara moja kabla ya kwenda kulala. Ikiwa unatoa jasho, osha uso wako mara moja ili kuzuia pores zilizoziba.
Unapaswa pia kuondoa ngozi yako ya uso. Kuwa na ngozi yenye afya, unapaswa kutoa mafuta mara moja kwa wiki. Kuchochea husaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Chagua kichaka cha kutolea nje na chembechembe ndogo za duara ambazo hazina ngozi
Hatua ya 5. Jisafishe
Weka utamu ili kila wakati uonekane safi na mwenye usawa. Hiyo ni, zingatia muonekano wa jumla, kutoka kwa nywele na kucha na nguo.
- Punguza kucha na kucha mara kwa mara na mkasi au kibano cha kucha kali. Ikiwezekana, punguza kucha zako fupi, kwani kucha fupi ni rahisi kusafisha.
- Usikate cuticles. Kukata cuticles kunaweza kusababisha maambukizo. Ikiwa kucha zako ni chafu, safisha kwa mswaki au mswaki ambao hautumiwi.
- Utahitaji kuondoa polish yoyote ya ngozi ili mikono yako ionekane safi na imejipamba vizuri. Wakati kucha ya msumari inapoanza kung'olewa, ondoa na kifutio maalum. Baada ya hapo, unaweza kupaka tena kucha au kuacha kucha zako bila rangi.
- Unapaswa pia kuhakikisha kuwa nywele zako ni nadhifu na maridadi. Panga kukata nywele mara kwa mara ili nywele zako zisikue sana au kugawanyika.
Hatua ya 6. Kuzuia harufu ya mwili
Harufu ya mwili ni kawaida sana, haswa baada ya kufanya mazoezi. Walakini, kila mtu anatarajiwa kudumisha harufu ya mwili wakati katika maeneo ya umma kama shule au ofisi. Unaweza kuzuia harufu ya mwili kwa kuvaa dawa ya kunukia mara kwa mara na pia baada ya kufanya mazoezi au kutoa jasho. Pamoja na tabia ya kuoga, deodorant inaweza kuufanya mwili wako unukie safi.
- Vipodozi vingi vyenye vizuia nguvu vina vyenye alumini ambayo watu wengine hufikiria ni hatari kwa afya. Ikiwa una wasiwasi, jaribu njia mbadala za asili.
- Unaweza pia kuvaa manukato au cologne. Walakini, usitumie manukato ili kufunika harufu ya mwili. Unaweza kutumia manukato au cologne yenye deodorant kuifanya iwe na harufu nzuri.
- Vyakula fulani, kama vile brokoli, ambayo ina kiberiti, inaweza kusababisha harufu mbaya ya mwili. Unaweza kutaka kuziepuka ikiwa una wasiwasi juu ya harufu ya mwili.
Njia 2 ya 3: Kuweka Nyumba Yako Usafi
Hatua ya 1. Osha nguo mara kwa mara
Unapaswa pia kuweka nafasi yako ya kuishi ikiwa safi na nadhifu kwa kuokota nguo chafu kutoka sakafuni na kuziweka kwenye kikapu cha kufulia. Kisha, jenga tabia ya kufua nguo mara nyingi, labda mara moja kwa wiki. Kwa njia hiyo, siku zote una nguo safi na nyumba yako haijajaa nguo chafu.
- Jaribu kuosha shuka na taulo zako mara moja kwa wiki ili kuziweka safi na bila wadudu. Unapaswa pia kuosha blanketi, mazulia, au matambara mara moja kwa wiki ili kuwaweka safi na wasiwe na vumbi.
- Unaweza kuteua siku moja kama "siku ya safisha," kama Jumapili ili kuhakikisha unaosha kila mara mara moja kwa wiki.
Hatua ya 2. Safisha na safisha eneo unaloishi
Lazima uweke eneo unaloishi, nyumba yako, nyumba yako, au chumba chako mwenyewe katika nyumba ya wazazi wako safi. Hii inamaanisha kusafisha vumbi na kufagia na kupiga sakafu kila siku ili isiwe na vumbi au chafu. Utahitaji pia kusafisha chochote ulichotumia na kurudisha kila kitu mahali pake ili isianguke.
- Unaweza kupanga chumba ikiwa ni fujo sana. Eneo lililopangwa litakuwa rahisi kuweka safi na maridadi.
- Tumia bidhaa bora za kusafisha. Hakikisha unatumia bidhaa ya kusafisha kufuta nyuso na sakafu ya mop. Unapaswa pia kutumia bidhaa maalum ya kusafisha mazulia kusafisha mazulia au vitambara.
Hatua ya 3. Unda ratiba ya kusafisha kaya
Kuunda na kushikamana na ratiba inahakikisha nyumba yako inakaa vizuri. Ratiba ni chaguo bora ikiwa kuna watu kadhaa wanaoishi pamoja mahali pamoja, kama marafiki au jamaa. Italazimika pia kupeana majukumu tofauti kwa kila mtu au zungusha majukumu ili yote yashughulikiwe.
- Kwa mfano, "kusafisha jikoni", "kuchukua takataka na kuchakata upya", "kusafisha bafuni", na "kufagia mtaro". Fanya makubaliano ya kuzungusha kazi na mwenye nyumba au mpe kila kazi mtu mmoja.
- Hakikisha kuwa kila mtu anawajibika kwa kumaliza kazi yake. Kufanya kazi pamoja kama timu kutaifanya kazi iwe rahisi kuliko kuifanya peke yako.
Hatua ya 4. Fanya "kusafisha kina" kwa kawaida
Unapaswa pia kupanga "safi safi". Usafi wa kina mara moja kwa mwezi unafanya nyumba iwe safi na inazuia kujengwa kwa vumbi na uchafu.
- Anza kwa kumaliza mambo ya fujo. Unapaswa pia kuanza kutoka juu chini, ukizingatia kusafisha dari, kuta, na msingi wa kuta.
- Unaweza pia kusafisha kutoka juu hadi chini na kusafisha madirisha ndani na nje ili kuondoa vumbi na uchafu. Safisha mapazia na mapazia na brashi iliyoshikamana na mwisho wa kusafisha utupu.
- Ondoa vumbi vyote juu ya uso. Sogeza vitu kwenye rafu au meza, na hakikisha uso wote ni safi na vumbi.
- Fagia na koroga sakafu, na uzingatia nyufa na nyufa ikiwa ipo. Unapaswa pia kutumia mtaalamu safi wa zulia kwa sakafu zilizojaa kabisa.
Njia ya 3 ya 3: Kuweka Usafi Ukiwa Nje
Hatua ya 1. Weka eneo la kazi likiwa safi
Unapaswa pia kuzingatia kuweka eneo la kazi safi na nadhifu. Sehemu safi ya kazi inaonyesha kuwa wewe ni nadhifu na unaonekana mtaalamu.
- Hakikisha dawati lako ni safi na limepangwa. Unaweza kusafisha dawati lako kila wiki au mwezi ili kuondoa karatasi, noti za kunata, au vifaa vya vifaa na vifaa vya ofisi ambavyo huhitaji tena.
- Ikiwa una kabati, iweke safi na utupe chochote usichohitaji kuizuia isijaze vitu na takataka. Unaweza pia kusafisha makabati yako mara moja kwa mwezi ili kuondoa vitu ambavyo hauitaji au kutumia tena.
Hatua ya 2. Safisha gari mara kwa mara
Ikiwa una gari, jenga tabia ya kuisafisha mara moja kwa wiki au kila mwezi. Unapaswa pia kusafisha nje na mambo ya ndani ili gari lionekane safi na lenye kung'aa.
- Angalia yaliyomo kwenye gari na utupe sanduku la chakula au karatasi. Futa mambo ya ndani ili kuondoa vumbi au uchafu wowote. Unaweza kuondoa zulia kutoka kwenye gari lako na kusafishwa na mtaalamu ikiwa inaonekana kuwa chafu au harufu mbaya.
- Chukua gari lako uoshe. Hakikisha gari limekaushwa na limepeperushwa ili ionekane kama mpya tena.
- Unaweza kusafisha gari lako mara nyingi kadiri bajeti yako inavyoruhusu kuweka gari lako safi kila wakati.
Hatua ya 3. Weka safi siku nzima
Jizoeze usafi katika kazi na nje ili kukuweka safi na nadhifu. Osha mikono yako kabla na baada ya kula, na kila wakati unatumia bafuni. Unapaswa pia kunawa mikono baada ya kutumia usafiri wa umma, kama mabasi au treni.
Hakikisha mwonekano wako daima ni safi na maridadi. Kwa mfano, ikiwa unakula kitu na vitunguu vingi, safisha meno yako baadaye ili kupumua pumzi yako. Ikiwa unafanya mazoezi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, usisahau kuoga ili uwe safi na safi tena unaporudi ofisini
Hatua ya 4. Weka safi njiani
Hii ni ngumu, haswa ikiwa unatembelea eneo ambalo halina bafu za kawaida au kiwango bora cha usafi kwa mtindo wako wa maisha. Unapaswa kuleta bidhaa zako za kusafisha ukiwa katika maandalizi.
- Unaweza kukusanya vifaa maalum vya kuchukua na wewe kwenye safari. Ongeza gel ya antiseptic, tishu, bandeji, kinga ya jua, na vidonda vya pumzi.
- Unaweza pia kubeba wipu za mvua kwenye begi lako ili ziwe tayari kila wakati inapohitajika. Ikiwa ni lazima, wakati kipindi chako huleta visodo au pedi wakati wa kusafiri.
