Ikiwa dhambi zako zimeshinikizwa au kuzuiwa, kusugua dhambi zako kunaweza kusaidia kupunguza shida unazohisi. Kuchochea sinasi na tishu zinazowazunguka zinaweza kunyoosha shinikizo na kupunguza msongamano wa sinus. Kuna aina kadhaa za massage unayoweza kujaribu, pamoja na massage ya msingi ya uso mzima pamoja na masaji ambayo ni maalum kwa sehemu maalum za uso. Unaweza kuchanganya mbinu zifuatazo na kupiga massage moja tu au mifuko yote ya sinus.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Massage ya Msingi ya Sinus
Hatua ya 1. Joto mikono yako na vidole pamoja kwa kusugua pamoja
Mikono na vidole vyenye joto huhisi vizuri zaidi kwenye sinasi kuliko mikono baridi na vidole ambavyo vinaweza kuchochea misuli.
Njia moja ya kupasha moto mikono yako ni kuweka mafuta kidogo kwenye mitende yako (kuhusu mafuta). Mafuta husaidia kupunguza msuguano kwa mikono usoni, na harufu nzuri pia husaidia kukuza mapumziko ya mwili. Mafuta mazuri ya kutumia sinus massage ni pamoja na mafuta ya almond, mafuta ya watoto, au mafuta ya castor. Hakikisha kuwa mwangalifu unapofanya massage karibu na eneo la macho, ili mafuta kwenye mikono yasipate machoni
Hatua ya 2. Tafuta uingizaji wa tundu la macho, ambalo liko kila upande ambapo mfupa wa pua hukutana na eyebrow
Kubonyeza eneo hili kunaweza kusaidia kupunguza homa, msongamano wa sinus, maumivu ya kichwa kwenye sinasi za mbele, na macho ya uchovu.
Tumia kidole gumba. Kutumia kidole gumba kunapendekezwa kwa sababu kidole gumba huwa na nguvu kuliko vidole vingine. Kwa watu wengine, kutumia kidole cha index inaweza kuwa vizuri zaidi. Unaweza kufanya kile unachopata raha zaidi na kupumzika
Hatua ya 3. Bonyeza kidole chako moja kwa moja kwenye unganisho la tundu la macho kwa dakika moja
Massage unayoipa inapaswa kuwa sawa lakini thabiti.
- Kisha, bonyeza kidole chako kwenye eneo hilo na fanya mwendo wa duara kwa dakika 2.
- Funga macho yako unaposugua eneo hili.
Hatua ya 4. Massage mashavu yako
Sogeza kidole gumba chako au, vinginevyo, faharisi yako na vidole vya kati ili viwe kwenye mashavu yako, nje kidogo ya pua zako. Kuchua eneo hili kunaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua na maumivu ya sinus.
- Massage mashavu yako na massage thabiti, ya mara kwa mara kwa karibu dakika.
- Kisha, songa vidole vyako kwa mwendo wa duara kwa dakika mbili.
Hatua ya 5. Acha kusisimua ikiwa unahisi maumivu
Ikiwa kuna mkusanyiko wa shinikizo kwenye sinus, hii massage ya msingi inaweza kuhisi kuwa kali kidogo, ambayo ni kawaida. Walakini, unapaswa kuacha ikiwa unapata maumivu makali. Jaribu matibabu mengine au angalia na daktari wako.
Njia 2 ya 3: Kulenga Mashimo Maalum ya Sinus
Hatua ya 1. Massage dhambi za mbele ziko kwenye eneo la paji la uso
Paka mafuta ya kupaka au mafuta kwenye mikono ya joto kulainisha harakati za massage ya mikono usoni bila msuguano. Weka kila kidole cha index kati ya nyusi zako, haswa katikati ya paji la uso. Massage katika mwendo wa mviringo; sogeza vidole vyote kuanzia katikati kati ya nyusi na nje kuelekea kwenye mahekalu pande zote mbili za kichwa.
- Rudia harakati hii mara 10 na massage ya mara kwa mara na thabiti.
- Hakikisha mikono yako ni ya joto kabla ya kuanza kusugua. Sugua mikono yako pamoja ili kuunda msuguano mdogo na joto.
Hatua ya 2. Jaribu kusisimua dhambi za ethmoid / sphenoid, ambazo ni dhambi zako za pua
Mimina mafuta ya mafuta au lotion mikononi mwako na usugue pamoja ili kuwasha moto. Tumia kidole chako cha kidole kugusa pande za mfupa wa pua kutoka juu hadi chini; Harakati hii inaweza kulainisha uzuiaji wa sinus. Unapo kusogeza kidole chako juu ya pua yako (pua ya pua), fanya miendo midogo ya duara na kidole chako cha index hadi kona ya jicho lako.
- Walakini, usiguse macho ili mafuta yasiingie machoni. Mafuta hayataumiza macho yako lakini yatakuuma macho yako.
- Rudia harakati hii mara 10 na massage thabiti na ya mara kwa mara.
Hatua ya 3. Jifunze jinsi ya kupaka sinus ya maxillary
Kama hapo awali, mimina mafuta ya kupaka au mafuta kwenye mikono yako na usugue pamoja ili kuwasha moto. Massage kila shavu na kidole chako cha index kutoka juu hadi chini, karibu na kona ya nje ya pua yako. Katika mwendo wa duara, piga massage kando ya mashavu hadi masikio.
Rudia harakati hii mara 10. Kama hapo awali, massage yako inapaswa kuwa na nguvu ili kuongeza misaada
Hatua ya 4. Unaweza kupunguza dhambi kwa kutumia mbinu ya kusugua pua
Mbinu hii inapendekezwa kwa watu ambao wana shida na dhambi pamoja na msongamano wa pua na pua. Sugua mafuta mikononi mwako. Tumia mitende yako kusugua ncha ya pua yako kwa mwendo wa duara, na kurudia mara 15-20.
Badilisha mwelekeo wa kiharusi na usugue pua yako kwa mwelekeo tofauti kwa mwendo wa duara mara 15-20. Kwa mfano, ikiwa mwanzoni ulisugua pua yako mara 15 mara moja, kisha ubadilishe mwendo ili iwe kinyume na mwendo wa harakati 15 zifuatazo
Hatua ya 5. Unaweza kujaribu kupunguza dhambi kupitia massage
Mimina kiasi kidogo cha mafuta mikononi mwako na usugue. Na massage ya kati, tumia vidole gumba vyako kutia massage kutoka katikati ya paji la uso hadi masikio. Rudia harakati hii mara mbili au tatu.
- Weka kidole gumba chako katikati ya pua yako na anza kuisugua nje kuelekea sikio lako. Rudia harakati hii mara mbili au tatu.
- Weka kidole gumba chako chini ya taya yako na usogeze kidole gumba chako kando ya shingo yako kuelekea kwenye kola yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuchanganya Massage na Matibabu ya Mvuke
Hatua ya 1. Joto na mvuke kabla au baada ya massage ya sinus
Kwa kuchanganya njia ya kuanika iliyoelezewa hapo chini na mbinu za massage zilizoelezewa hapo awali, unaweza kupunguza sana mianya ya sinus. Ingawa kuboresha utendaji wa njia ya sinus sio kupendeza sana, kuondoa kamasi ya ziada kunaweza kupunguza shinikizo kwenye sinasi haraka na kwa ufanisi.
Kuanika ni njia ya zamani ya kupunguza shinikizo kwenye sinasi bila msaada wa kemikali au dawa. Mvuke uliozalishwa husaidia kufungua vifungu vya pua na kulegeza kamasi nene wakati mwingine, na kuifanya iwe rahisi kutoroka kutoka kwenye mifereji ya sinus
Hatua ya 2. Jaza sufuria na 950 ml ya maji na chemsha juu ya moto kwa dakika moja au mbili au mpaka maji yachemke kabisa
Kisha, toa sufuria na kuiweka kwenye meza kwenye kitanda kisicho na joto.
- Msimamo wako unapaswa kuruhusu mvuke kutoka kwenye maji ya moto kuingia kwenye vifungu na pua yako, lakini isiwasiliane na joto, ambalo linaweza kuchoma ngozi yako.
- Pia, weka watoto mbali na sufuria wakati maji bado yanachemka na yanawaka. Jaribu kufanya matibabu haya ya mvuke wakati hakuna watoto karibu.
- Njia hii ni ya watu wazima tu - usijaribu kwa watoto.
Hatua ya 3. Funika kichwa chako na kitambaa safi na kikubwa cha pamba
Kisha, weka kichwa chako juu ya sufuria ya kuanika. Funga macho yako na weka ngozi yako angalau 30 cm mbali na maji ili isiwe moto.
Hatua ya 4. Vuta pumzi kupitia pua yako na utoe nje kupitia kinywa chako kwa hesabu ya 5
Kisha, punguza kuvuta pumzi na kutolea nje kwa hesabu ya 2. Fanya hivi kwa dakika 10 au wakati maji bado yanawaka. Jaribu kuondoa kamasi kutoka pua yako wakati unafanya matibabu haya na baada.
Hatua ya 5. Mvuke kila masaa mawili
Unaweza kufanya mbinu hii mara nyingi kama unavyopenda, hadi kila masaa mawili au mara nyingi unapenda kwa kuweka uso wako juu ya mvuke inayotokana na chai ya moto au bakuli la supu ikiwa uko kazini au nje.
Hatua ya 6. Ongeza mimea kwenye matibabu ya mvuke
Mbali na mimea, unaweza pia kuongeza mafuta muhimu (tone moja kwa 950 ml ya maji) kwa maji ya moto. Watu wengine wanafikiria kuwa mafuta na mimea inaweza kupunguza dalili za sinus, lakini dai hili haliungwa mkono na ushahidi wa kisayansi.
- Spearmint au peppermint, thyme, sage, lavender, na mafuta nyeusi ya lavender ni chaguo nzuri kuanza.
- Ikiwa umegunduliwa na maambukizo ya sinusitis ya kuvu, ongeza tone la mafuta muhimu ya walnut nyeusi, mafuta ya chai, oregano, au mafuta ya sage kwa maji ya moto. Mafuta haya huchukuliwa kuwa na mali ya antifungal na antiseptic.
- Jaribu unyeti wako kwa mimea unayotarajia kutumia kabla ya kufanya matibabu halisi ya uvukizi. Jaribu kila aina ya mafuta ya mitishamba kwa karibu dakika. Ondoa uso kutoka kwa mvuke na uiache kwa dakika 10, kisha uone matokeo. Ikiwa mmenyuko wa hatari unatokea (kwa mfano kupiga chafya au athari ya ngozi kama upele), pasha tena maji na upake matibabu kamili.
- Ikiwa hauna mafuta muhimu, unaweza kubadilisha kijiko cha mimea kavu kwa 950 ml ya maji. Kuleta maji kwa chemsha dakika moja tena baada ya kuongeza mimea kavu kwenye maji. Zima moto na weka sufuria kwenye eneo salama, kisha anza kuanika.
Hatua ya 7. Chukua oga ya moto
Kuoga kwa muda mrefu kuna athari sawa na matibabu ya uvukizi hapo juu. Maji ya moto huunda hewa ya joto na yenye unyevu ambayo inaweza kusaidia wazi vifungu vya pua vilivyoziba na kupunguza shinikizo kwenye sinasi. Jaribu kupiga kamasi nje ya pua yako kama kawaida. Joto na mvuke zitasaidia kulainisha na kupunguza kamasi kwenye sinasi, na kuifanya iwe rahisi kufukuza.
Unaweza pia kupata athari sawa ya faida kwa kuweka kontena ya joto juu ya uso wako ili kusaidia kufungua vifungu vyako vya pua na kupunguza shinikizo ambalo unaweza kuwa unahisi katika mifuko yako ya sinus. Joto kitambaa cha uchafu katika oveni kwa dakika 2-3. Kuwa mwangalifu wakati wa kushughulikia kitu chochote cha moto
Onyo
- Ikiwa haujisikii unafuu ndani ya siku tano hadi saba za kujaribu njia zilizo hapo juu, piga simu kwa daktari wako.
- Kamwe usitumie shinikizo kwenye eneo la sinus ghafla, ngumu sana, au kwa ukali. Fanya massage kwa nguvu lakini kwa upole.
- Usifanye moja kwa moja eneo ambalo kuna kuchoma, makovu, na magonjwa mengine ya ngozi.
