Edema hutokea wakati giligili ya ziada inashikwa na tishu za mwili na hufanya eneo hilo kuvimba. Wakati edema kawaida hutokea kwa miguu, mikono, na miguu, unaweza kuipata mahali popote kwenye mwili wako. Unaweza kupata edema ya muda mfupi kutoka kwa jeraha au ujauzito, lakini inaweza kudumu kwa muda mrefu ikiwa ni jambo zito. Ingawa edema inaweza kusababisha maumivu au kuwasha, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza uvimbe bila kutumia dawa. Walakini, ikiwa edema haiendi au una maumivu ya kuendelea, nenda kwa daktari ili kukaguliwa.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupunguza Ujenzi wa Maji
Hatua ya 1. Tembea kwa dakika chache kila saa
Usisimame au kukaa kwa muda mrefu katika sehemu moja kwani hii inaweza kusababisha maji kujaa mwilini na kusababisha uvimbe. Simama kunyoosha miguu yako na utembee kwa karibu dakika 3-5 angalau kila saa, ikiwezekana. Kwa muda mrefu kama unahamia mara kwa mara, edema haitavimba na kuwa chungu kidogo.
Usivuke miguu yako wakati wa kukaa, kwani hii inaweza kuzuia mtiririko wa damu na kufanya edema kuwa mbaya zaidi
Tofauti:
Ikiwa unasafiri na haiwezekani kusimama, jaribu kunyoosha misuli yako ya mguu na nafasi za kuhama mara kwa mara.
Hatua ya 2. Massage eneo lenye kufurahisha kwa kusonga massager kuelekea moyoni
Weka mkono wako kwenye eneo lenye kupendeza kutoka kwa moyo. Tumia shinikizo nyingi iwezekanavyo kwenye eneo la kuvimba, lakini usiifanye kuwa chungu. Sogeza mkono wako juu ya edema, na elekeza massage kwa moyo ili maji yaweze kutiririka vizuri mwilini.
Kwa mfano, ikiwa edema iko miguuni mwako, anza kupaka vidole vyako na ufanye kazi hadi kwenye vifundoni vyako
Hatua ya 3. Inua eneo lililovimba juu ya moyo kwa muda wa dakika 30 kwa wakati mmoja
Ikiwezekana, lala chali ili iwe rahisi kwako kuinua eneo lenye kuvimba juu kuliko moyo wako. Saidia eneo la edema kwa kutumia mto ili kuruhusu maji na damu kutoka kwenye eneo hilo. Ikiwezekana, weka eneo lililovimba limeinuliwa kwa karibu dakika 30 mara 3 hadi 4 kwa siku.
Ikiwa edema inatokea kwa mkono au mkono, inua eneo juu kwa dakika 1-2 kwa wakati ili kutoa maji. Inua mkono wako mara moja kila saa kwa mtiririko unaoendelea wa kiowevu
Hatua ya 4. Vaa mavazi ya kubana ili kuzuia uvimbe zaidi
Vaa mavazi ya kubana (kama mikono, soksi, au glavu) ambayo inaweza kutumia shinikizo wakati imevaliwa. Vaa nguo hizi mara tu baada ya kuamka asubuhi na kuendelea kuvaa kwa muda mrefu unavyojisikia vizuri, ambayo inaweza kufanywa kwa masaa machache au kwa siku nzima. Nguo za kubana zinaweza kuvaliwa kila siku kutibu na kuzuia edema.
- Usichague nguo za kubana ambazo zimebana sana kwani zinaweza kukasirisha ngozi.
- Mavazi ya kubana hutumika hata shinikizo kwa eneo la edema kuzuia mkusanyiko wa maji.
Njia 2 ya 4: Kukabiliana na Maumivu
Hatua ya 1. Tumia compress baridi ikiwa unapata uvimbe kutoka kwa jeraha
Unaweza kutumia kitambaa cha uchafu au kifurushi cha barafu kutumia kama kontena baridi. Weka compress baridi kwenye eneo la kuvimba na weka shinikizo thabiti kupunguza saizi ya edema. Weka compress vizuri kwenye ngozi kwa muda wa dakika 20 kila unapohisi maumivu au unataka kupunguza uvimbe haraka. Compresses baridi inaweza kutumika mara moja kila saa.
- Usiweke barafu kwenye ngozi kwa zaidi ya dakika 20 kwa sababu inaweza kusababisha baridi kali (baridi kali).
- Compresses baridi inaweza kusaidia kupunguza uchochezi ili edema isiumize sana.
Hatua ya 2. Vaa nguo zilizo huru ili kupunguza shinikizo kwenye eneo la kuvimba
Usivae mavazi ambayo ni ya kubana dhidi ya ngozi kwani hii inaweza kukandamiza edema na kuifanya iwe chungu. Vaa mavazi ya starehe, yanayofaa, na ambayo hayazuizi mwendo, kama vile suruali za jasho na T-shirt ambazo hazina nguo. Ikiwa edema iko miguuni, vaa viatu pana na funga laces kwa uhuru ili kuzuia maumivu.
Unaweza kupata muwasho ikiwa nguo kali zinasugua edema kwa muda mrefu
Hatua ya 3. Loweka eneo lenye kuvimba kwenye suluhisho la chumvi ya Epsom kwa kupunguza maumivu
Jaza bafu na maji ya joto, kisha ongeza gramu 200 za chumvi ya Epsom. Acha chumvi kuyeyuka ndani ya maji kabla ya kuingia kwenye bafu. Loweka eneo lenye kuvimba kwa muda wa dakika 15 hadi 20 ili kupunguza maumivu na maumivu unayoyapata.
- Unaweza kupata chumvi ya Epsom kwenye duka la mkondoni au duka la dawa.
- Chumvi ya Epsom itavunjika kuwa magnesiamu na sulfate, ambayo huingizwa na ngozi na husaidia kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya magnesiamu kutibu uhifadhi wa maji na maumivu
Kwa matokeo bora, tumia virutubisho vyenye 200 hadi 400 mg ya magnesiamu. Chukua kiboreshaji kila siku asubuhi ili kupunguza maumivu na kupunguza utunzaji wa maji, ambayo itasaidia kupunguza saizi ya edema.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote vipya ili visiathiri dawa zingine unazotumia sasa.
- Magnesiamu itasaidia kupunguza maumivu kwenye neva ili iweze kusaidia kupunguza edema.
Onyo:
Usichukue virutubisho vya magnesiamu ikiwa una ugonjwa wa moyo au figo.
Hatua ya 5. Tumia mafuta muhimu ya lavender kama dawa ya asili ya kuzuia uchochezi
Changanya matone 2 hadi 3 ya mafuta ya lavender na 1 tbsp. (15 ml) mafuta ya kutengenezea, kama vile parachichi, mzeituni au mafuta ya almond. Punguza kwa upole mchanganyiko huu wa mafuta kwenye ngozi iliyovimba hadi iingie ndani ya mwili. Paka mafuta mara moja au mbili kwa siku ili kupunguza uvimbe na maumivu.
- Lavender ni antioxidant na imeonyeshwa kupunguza na kuzuia edema.
- Unaweza pia kujaribu mint, mikaratusi, au mafuta ya chamomile.
Njia 3 ya 4: Kubadilisha Lishe na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Fuata lishe duni ya sodiamu kutibu uhifadhi wa maji
Chumvi huweka maji mwilini na huongeza ukubwa wa edema. Kwa hivyo, epuka vyakula vilivyosindikwa, kama supu, nyama, na vitafunio vilivyosindikwa. Badala yake, kula nafaka nzima, vitafunio visivyo na chumvi, mboga mboga na matunda, au nyama mpya. Angalia yaliyomo kwenye lishe kwenye ufungaji wa bidhaa na kula kulingana na sehemu iliyopendekezwa. Ikiwezekana, kula chakula cha chini cha sodiamu ili kuepuka chumvi nyingi.
- Badala ya chumvi katika kupikia, tumia viungo, viungo, au hata maji ya limao ili kuongeza ladha kwenye chakula chako.
- Ikiwa unakula nje ya nyumba, muulize mhudumu asitumie chumvi kwenye chakula chako, na uombe mbadala wa kitoweo.
Onyo:
Dawa zingine pia zina sodiamu kwa hivyo unapaswa kuangalia lebo kabla ya kuzitumia. Ikiwa unapata dawa za dawa, wasiliana na daktari wako kwa dawa mbadala.
Hatua ya 2. Kunywa maji siku nzima ili kukaa na maji
Ingawa edema hufanyika kwa sababu ya mkusanyiko wa maji, maji yanaweza kusaidia kuondoa eneo la edema na kuondoa maji ya ziada. Jaribu kunywa glasi 8 za maji zinazotumiwa sawasawa kwa siku nzima (kila glasi ina karibu 250 ml). Epuka vinywaji vyenye kafeini au sukari kwani vinaweza kuharibu mwili.
Vinywaji vingi vya michezo vina sodiamu nyingi kwa hivyo unapaswa kuziepuka
Hatua ya 3. Epuka kuvuta sigara na kunywa vileo wakati una edema
Punguza kiwango cha vinywaji vya pombe au bidhaa za tumbaku (kwa aina yoyote) kwa sababu zinaweza kusisitiza na kupunguza mwili mwilini. Unaweza kuanza kuvuta sigara na kunywa pombe mara tu edema imekwisha au kupona kabisa. Vinginevyo, maumivu na saizi ya edema itaongezeka.
Uvutaji sigara na kunywa pombe kunaweza kupunguza virutubishi vinavyoongoza kwa edema na kuifanya iwe mbaya zaidi
Hatua ya 4. Fanya mazoezi mepesi kila siku ili kuboresha mtiririko wa damu
Unapaswa kukaa hai kwa siku 4-5 kwa wiki kwa angalau dakika 30 katika kila zoezi. Jaribu kutembea, kukimbia, kuogelea, au kuinua uzito mdogo kwa sababu shughuli hizi hazisisitizi mwili. Mara tu unapokuwa na raha na mazoezi mepesi, jaribu kuongeza nguvu au uzito wa uzito unaonyanyua kusaidia kupunguza maumivu hata zaidi.
- Mazoezi ya wastani hufanya iwe rahisi kwa oksijeni na virutubisho kufikia eneo la edema na kuifanya ipone haraka.
- Ikiwa edema ni chungu sana, zungumza na daktari wako juu ya mazoezi yanayofaa zaidi kwako.
Hatua ya 5. Weka eneo lenye kuvimba likiwa na unyevu ili kuepusha kuumia
Sugua cream au mafuta ya kulainisha kwenye eneo lenye edema mara 2-3 kwa siku ili ngozi isikauke. Kuwa mwangalifu unapofanya shughuli ili mwili usijeruhi au kujeruhiwa kwenye tovuti ya uvimbe. Ikiwezekana, funika eneo lenye kufurahisha na kitambaa ili kuzuia kukatwa au kukwaruzwa.
Ikiwa ngozi yako ni kavu, una uwezekano wa kuumia na huchukua muda mrefu kupona
Njia ya 4 ya 4: Kupata Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ikiwa una edema kali
Edema kali inaweza kuwa dalili ya hali mbaya ya msingi. Nenda kwa daktari ikiwa una uvimbe mkali popote mwilini. Daktari atagundua sababu na kuitibu ipasavyo. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa:
- Ngozi iliyovimba, iliyonyoshwa, au yenye kung'aa
- Ngozi inabaki kudorora au kupindika mara tu unapobonyeza.
- Una mjamzito na uvimbe ghafla wa uso au mikono yako.
Hatua ya 2. Pigia daktari wako mara moja ikiwa una uvimbe kwenye miguu yako ambayo inaambatana na maumivu
Ikiwa una uvimbe unaoendelea na maumivu kwenye miguu yako baada ya kukaa kwa muda mrefu, unaweza kuwa na damu. Hali hii inaweza kuwa hatari ikiwa haitatibiwa mara moja. Piga simu mara moja kwa daktari au nenda hospitalini ikiwa unapata dalili za kuganda kwa damu miguuni.
Sehemu ya kupendeza ya mguu pia inaweza kuwa nyekundu au joto kwa kugusa
Onyo:
Mabonge ya damu kwenye mishipa yanaweza kutoka na kusafiri kwenda kwenye mapafu, na kusababisha hali ya kutishia maisha inayojulikana kama embolism ya mapafu. Nenda kwa ER mara moja au piga huduma za dharura ikiwa ghafla una pumzi fupi, maumivu ya kifua wakati unapumua, kizunguzungu, kiwango cha moyo haraka, au kukohoa damu.
Hatua ya 3. Pata huduma ya dharura ikiwa unapata dalili za edema ya mapafu
Edema ya mapafu ni mkusanyiko wa maji kwenye mapafu. Hali hii inaweza kuwa hatari ikiwa, haswa ikiwa inatokea ghafla. Piga huduma za dharura au mtu akupeleke hospitalini ikiwa una dalili za edema ya mapafu, kwa mfano:
- Kupumua, kupumua kwa shida, au kupumua kwa ghafla
- Kikohozi na kohozi kali au nyekundu
- Jasho jingi
- Ngozi inageuka kijivu au hudhurungi
- Kuchanganyikiwa, kizunguzungu, au kizunguzungu
Onyo
- Ikiwa uvimbe hauondoki baada ya zaidi ya wiki mbili kupita, mwone daktari ili uone ikiwa kuna sababu ya msingi.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote ya asili au virutubisho kuzuia mwingiliano hasi na dawa unazotumia sasa.
- Ikiwa una maumivu makali ya kichwa, kuchanganyikiwa, maumivu ya shingo, au kuona vibaya, hii inaweza kuwa ishara ya edema ya ubongo. Nenda kwa daktari na uchukue dawa uliyopewa ili kupunguza uvimbe.
