Ushauri wa kiotomatiki ni safu ya maneno mazuri na sentensi ambazo hutumiwa mara kwa mara kubadilisha mtazamo wako. Hii ni njia ya kujiendeleza ili kuunda imani mpya, nzuri juu yako mwenyewe, na pia njia bora ya kubadilisha tabia mbaya. Autosuggestion inafanya kazi kwa kuweka wazo ndani ya fahamu na kuifanya iwe kuamini kuwa wazo ni sahihi.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuunda Mapendekezo ya Kiotomatiki
Hatua ya 1. Kwanza tambua chochote unachotaka kubadilisha
Amua ni tabia gani unayotaka kufundisha. Tambua tabia zote mbaya unazotaka kuachana nazo. Amua juu ya vizuizi unavyotaka kuondoa. Chagua jambo moja ambalo unataka kweli. Hakikisha inaambatana na malengo yako, maalum na maelezo mengine, hayana madhara kwa wengine, changamoto lakini ni kweli.
Hatua ya 2. Chagua kitu cha kusadikisha
Hakikisha kwamba mapendekezo ya kiotomatiki ambayo yanazalishwa yanakushawishi. Ikiwa hauna uhakika, ni kupoteza. Kwa mfano, badala ya kusema, "Ninapata milioni kwa mwezi.", Sema, "Ninapata milioni kumi kwa mwezi."
Hatua ya 3. Tumia mihemko
Ili autosuggestion ifanye kazi, lazima ichochea hisia. Pendekezo lina maana zaidi kwako, itakuwa bora zaidi.
Hatua ya 4. Tumia kiwakilishi cha mtu wa kwanza
Mapendekezo ya kiotomatiki hufanywa kwako mwenyewe, hakuna mtu mwingine. Usitegemee maoni yako juu ya kutaka kubadilisha watu wengine au jinsi unavyoonekana machoni pao, toa maoni ya kibinafsi juu ya kile unachotaka kwako mwenyewe.
Hatua ya 5. Fikiria na uwe mzuri
Pendekezo la kiotomatiki litakuwa na ufanisi zaidi linapounganishwa na mawazo mazuri. Kutumia taarifa nzuri pia husaidia kukuhimiza kufikia malengo yako.
Epuka mawazo na mitazamo hasi. Epuka kutumia misemo hasi kama "Siwezi," "Sitataka," au "Sitaki." Kwa mfano, ni bora kutumia "mimi ni jasiri," badala ya "siogopi."
Hatua ya 6. Usiweke kikomo cha muda
Hii itasababisha mkazo na kuingiliana na kutafakari na kufikia malengo.
Hatua ya 7. Jizoezee maoni yako ya kiotomatiki
Tumia njia za kutafakari, kulala, au kuandika ili kufanya mazoezi ya kujitosheleza. Kadiri anavyofundishwa mara nyingi, ndivyo anavyofanya kazi haraka.
Njia 2 ya 5: Kutumia Njia ya Kutafakari
Hatua ya 1. Tumia kutafakari kufanya mazoezi ya pendekezo la kiotomatiki
Katika hali ya utulivu, fikiria uko wazi zaidi kwa maoni na mwelekeo mpya.
Hatua ya 2. Tafuta mahali pazuri
Pata mazingira mazuri na ya kupumzika. Hakikisha imetulia, imetulia na haina vurugu.
Hatua ya 3. Tumia muziki
Muziki ni zana nzuri ya kupumzika akili. Tumia muziki unaokusaidia kuzingatia.
Tumia muziki tu ikiwa inasaidia kutafakari. Usitumie ikiwa inakusumbua
Hatua ya 4. Kaa vizuri
Unaweza kukaa juu ya miguu juu ya sakafu au kwenye kiti. Kwa vyovyote vizuri na sio rahisi kuanguka.
Ni wazo nzuri kuwa na miguu miwili sakafuni ikiwa umekaa kwenye kiti
Hatua ya 5. Tuliza macho na uwaache nusu wazi
Ikiwa hautaki kuweka macho yako wazi, tafuta chumba kilicho na mwangaza wa kutosha ili nuru ipenye kope zako. Wakati mwili umepumzika, inawezekana kulala.
Hatua ya 6. Pumzika na kupumzika mwili
Kaa kwa raha, pumzika, na acha mzigo wa akili. Pumua kwa undani na mara kwa mara. Zingatia hoja chini ya kifungo chako cha tumbo. Mara tu unapogundua hatua hii, zingatia mawazo yako yote juu yake.
Hatua ya 7. Kaa mbali
Ikiwa wazo linaingia kwenye akili yako, usipuuze. Kubali tu kwamba mawazo yapo na yaache yaende. Epuka kushiriki kikamilifu, kwa sababu itakufanya uwe na wasiwasi na uingiliane na umakini.
Hatua ya 8. Rudia maoni yako kiotomatiki
Mara tu unapohisi kutulia kabisa, rudia maoni ya kiotomatiki kwako. Mimina na uzingatia hisia nyingi iwezekanavyo kwa maoni hayo ya kiotomatiki. Fikiria mwenyewe unafanya kile kinachopendekezwa.
Hatua ya 9. Tumia angalau dakika ishirini hadi thelathini kutafakari mara kwa mara
Jipe muda wa kutosha kuzingatia mapendekezo yako ya kiotomatiki ili waweze kuzama.
Njia 3 ya 5: Tumia Njia ya Kulala
Hatua ya 1. Rekodi mapendekezo yako kiotomatiki
Tumia kinasa sauti au programu kama hiyo kwenye simu yako. Hakikisha kucheza rekodi kwenye hali ya "kurudia" ili iweze kuendelea kucheza wakati umelala.
- Hakikisha unarekodi mapendekezo ya kiotomatiki kwa sauti kali lakini laini. Jaribu kuamuru, lakini mpole.
- Ikiwa hupendi kusikia sauti yako mwenyewe, muulize rafiki au jamaa kurekodi sauti yao.
Hatua ya 2. Tumia kiwakilishi cha mtu wa pili
Tofauti na njia zingine, tumia kiwakilishi cha mtu wa pili, kwa sababu unajipa agizo. Kwa mfano, badala ya kusema, "mimi ni mtu jasiri," sema, "Wewe ni mtu jasiri."
Hatua ya 3. Rudia kila sentensi mara kumi
Hakikisha unarudia kila sentensi mara kumi kabla ya kuendelea na sentensi nyingine.
Rudia kila seti ya mapendekezo hadi uwe na rekodi ya dakika 30
Hatua ya 4. Tumia vichwa vya sauti wakati umelala
Hakikisha kuwa vichwa vya sauti vinavyohusika hukuruhusu kulala kwa urahisi. Kwa mfano, ikiwa kawaida hulala upande wako, tumia vipuli vya masikio ili kufanya kichwa chako kiwe vizuri zaidi.
Hatua ya 5. Tuliza mwili wako
Mara baada ya kupumzika katika nafasi ya kukaa, jaribu kupumzika na uachilie akili yako. Pumua kwa undani na mara kwa mara. Akili itakuwa rahisi sana kutoa maoni wakati iko katika hali ya utulivu.
Hatua ya 6. Sikiza maoni yako ya sauti wakati umelala
Amri hii ya maoni itaingizwa kwenye fahamu, unapolala.
Hatua ya 7. Tumia mkanda kwa usiku 14 mfululizo
Kurudia hukuruhusu kuchukua maoni. Baada ya siku 14, nenda kwa amri inayofuata ya maoni.
Njia ya 4 kati ya 5: Kutumia Njia ya kuona
Hatua ya 1. Panga wakati
Chagua wakati maalum wa kuibua mapendekezo ya kiotomatiki. Mpangilio hufanya iwe rahisi kudumisha ratiba thabiti, na inahakikisha kufanikiwa kwa pendekezo la kiotomatiki. # * Kabla ya kulala na unapoamka, ni wakati mzuri kwa sababu wakati huu uko wazi zaidi kupokea maoni.
Hatua ya 2. Tuliza mwili wako
Kaa kwa raha, pumzika, na acha mzigo wa akili. Pumua kwa undani na mara kwa mara. Maonyesho na mapendekezo ya kiotomatiki hufanya kazi vizuri wakati umepumzika, kwa sababu akili yako iko wazi zaidi kwa maoni.
Hatua ya 3. Funga macho yako
Unaweza kusimama au kukaa wakati wa njia hii, na macho yako yamefungwa.
Hatua ya 4. Rudia maoni ya chaguo lako
Unaporudia, fikiria mwenyewe unapata maoni mwenyewe. Ambatisha maana nyingi kwa kile kinachofikiriwa. Mhemko zaidi ambayo hutiwa nje, matokeo yanafaa zaidi.
Hatua ya 5. Fanya picha yako iwe ya kweli iwezekanavyo
Jaribu kushirikisha kila akili yako unavyofikiria maoni hayo ya moja kwa moja yatakuwa hai. Jaribu kuona, kusikia, kuhisi, kunusa, na kugusa kile unachofikiria.
Hatua ya 6. Ambatisha hisia kwa taswira
Fikiria jinsi kujengwa kwa autosuggestion kunaathiri jinsi unavyohisi. Ambatisha hisia kwa picha iliyoundwa. Kwa mfano, ikiwa unafikiria kupata kupandishwa cheo, fikiria jinsi ungejisikia ikiwa hiyo itatokea: mwenye furaha, aliyefanikiwa, na mwenye ujasiri.
Hatua ya 7. Hakikisha uzoefu wako
Fikiria hali ambapo unatumia utambuzi wa kiotomatiki. Sogeza mwili kidogo, tumia ishara za mikono kama ilivyo katika hali halisi ukitumia pendekezo la kiotomatiki. Kwa mfano, ikiwa maoni ni kama, "Mimi ni msomaji mzuri," fikiria mwenyewe ukitoa hotuba nzuri mbele ya hadhira, kamili na ishara za mikono na mkazo kwenye hotuba yako.
Hatua ya 8. Rudia taswira
Jaribu kufikiria aina hii ya kitu mara mbili au tatu kwa siku. Hakikisha kufanya mazoezi ya taswira hii kila wakati. Taswira na pendekezo la kiotomatiki litafanya kazi ikiwa utafanya hivyo mara kwa mara.
Njia ya 5 kati ya 5: Kutumia Njia ya Kuandika
Hatua ya 1. Pindisha karatasi kwenye kona ndefu
Fungua karatasi na andika orodha ya vitu hasi unayotaka kubadilisha kushoto. Andika kila kitu kinachotokea kichwani mwako. Fanya kwa hiari na kwa dhati iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Sikiza sauti yako mwenyewe
Kwa siku chache zijazo, sikiliza sauti yako mwenyewe unapozungumza na watu wengine. Zingatia yale yaliyosemwa. Andika taarifa zozote mbaya za monologue ambazo unapata.
Hatua ya 3. Andika taarifa nzuri
Andika tena kila taarifa hasi kuwa taarifa nzuri. Fanya hivi upande wa kulia wa karatasi. Tumia neno kali zaidi unaloweza kupata. Kwa mfano, badala ya kusema, "Nina akili," sema, "Nina akili na nyeti."
- Epuka kutumia vivumishi na viambishi baadaye. Sema, "Mimi ni …" badala ya "Nita …"
- Ikiwa hujisikii vizuri kusema "mimi …", sema "Ninajifunza …" au "Ninaboresha …".
- Tumia thesaurus au kamusi ya msamiati ikiwa ni ngumu kupata maneno yenye nguvu.
Hatua ya 4. Pindisha karatasi hiyo kwa nusu
Usiongelee upande hasi tena. Akili yako inapaswa kudhani umemaliza kuandika orodha hasi. Sasa utafundisha ubongo wako kufikiria vyema.
Hatua ya 5. Weka karatasi iliyokunjwa mahali wazi
Weka kwenye mlango wa jokofu au glasi ya bafuni. Hakikisha upande mzuri wa taarifa unaonekana wazi. Sio lazima uangalie orodha kila wakati. Jambo muhimu ni kuwa hapo kama ukumbusho kwamba unajigeuza mwenyewe.
Hatua ya 6. Zingatia kinachosemwa
Acha kuongea kila wakati unasema moja ya taarifa hasi za zamani. Mara tu utakapoacha, sema neno jipya chanya mara moja.
