Jinsi ya kuwa na uthubutu bila kiburi

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Kuelezea matakwa kwa kuwa na msimamo ni njia ambayo ni sawa kwako na kwa wengine. Utahisi kuridhika na kufurahi kwa kuwasiliana na kuwa na msimamo. Mbali na kukusaidia kuwa na ujasiri zaidi, njia hii huwafanya watu wengine wajisikie raha na ujasiri wakati wa kushirikiana na wewe. Walakini, uthubutu katika mawasiliano mara nyingi hueleweka vibaya kama kiburi, umimi, au kutokujali. Walakini, unaweza kuboresha uhusiano wako na mfanyakazi mwenzako, rafiki, au mwenzi kwa kujifunza kuweka mipaka wazi na kuelezea matakwa yako au maoni yako wazi na kwa heshima.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Maana ya Kuwa Imara

Hatua ya 1. Linganisha uthubutu na upendeleo

Ujasiri sio sawa na kiburi. Watu wapuuzi huwa wanaacha haki zao zikikiukwa na wanataka kufanya mambo wasiyoyapenda, hawataki kufanya maamuzi yao wenyewe, wanajisikia vizuri, hawawezi kutoa maoni na hisia zao kwa uaminifu. Watu wenye uthubutu watakataa maombi ambayo hayafai, wana uwezo wa kuonyesha hisia zao au tamaa zao, na wanaweza kujibu watu wengine.

• Watu wenye uthubutu hawakuruhusu haki zao kukiukwa, wanaweza kuheshimu haki au hisia za wengine wanapotoa hisia zao, na kushikamana na vitu wanavyoamini (kwa mfano, kuwa na imani ya kutenda kila wakati kulingana na maadili Na kila wakati jitahidi).
• Kuwa na uthubutu hukuruhusu kuelezea hisia zako kwa uaminifu, kuonyesha uwazi kwa wengine, na kuanzisha uhusiano wa kibinafsi. Hauwezi kuwa na uhusiano mzuri ikiwa unapuuza maoni yako mwenyewe na uwaruhusu watu wengine wakufanyie maamuzi. Watu ambao hawawezi kuwa na msimamo kwa kawaida huwa hawana furaha na hawajihisi kihemko.

Hatua ya 2. Jua maana ya kuwa na uthubutu

Kuwa na uthubutu kunamaanisha kuelewa vizuri jinsi ya kufikisha kile unachotaka kusema. Kuwa na uthubutu kunamaanisha kuweza kuelezea haki zako kupitia mawazo yako, tamaa na hisia zako, kwa mfano:

• Eleza hisia wazi
• Kusema matakwa kwa wengine bila kuwatisha
• Usipige kelele, ukorofi, na uwatendee wengine kwa njia isiyofaa
• Wasiliana kwa uaminifu na wazi
• Kutambua haki za wengine kuwasiliana
• Tumia sentensi za urafiki na usikilize maoni ya watu wengine
• Mfano wa tabia ya uthubutu ni kuzungumza kwa utulivu na mtu anayekatiza mstari mbele yako, kwa mfano: “Nilikuwa tayari kwenye foleni hapa. Ninakupinga ukikatiza mstari kama huu.”
• Kwa upande mwingine, ukikatiza mstari kwa bahati mbaya, fanya kwa uwajibikaji na uombe msamaha: “Samahani, sikujua ulikuwa kwenye foleni. Nitasogea nyuma.” Kuwa na msimamo kwa kukubali uwajibikaji haimaanishi kujidhalilisha au kujidhalilisha, lakini inamaanisha kuwa unaelewa matakwa ya watu wengine kama unavyoelewa yako mwenyewe.

Hatua ya 3. Tambua kuwa uthubutu ni ustadi ambao unahitaji kutekelezwa

Wakati watu wengine wanaweza kuonekana kuwa na ujasiri zaidi kuliko wengine, kukuza ustadi wa mawasiliano kwa kuwa na uthubutu na mwafaka huchukua muda na mazoezi. Hii ni kweli haswa kwa wanawake ambao bado wanapaswa kukabiliwa na shinikizo za kijamii na kitamaduni dhidi yao ikiwa wanataka kuwa na msimamo katika tabia na mawasiliano yao.

Kuomba msamaha na kuchukua jukumu ni njia nzuri ya kukusaidia kushinda kufeli kwa mawasiliano ili uweze kudumisha mawasiliano mazuri

Hatua ya 4. Jua kuwa una haki

Shinikizo la kijamii na kitamaduni huwa linaunda imani kwamba hauna haki ya kusema "hapana" chini ya hali fulani, kama kazini au kwa urafiki. Kwa kawaida wanawake hulazimika kushughulika na unyanyapaa wa kijamii wanapokuwa wenye uthubutu, kwa mfano kuandikishwa kama "wazungumzaji", "sassy", au "grumpy". Baada ya yote, hakuna mtu anayepaswa kudharauliwa au kutishwa. Una haki ya kuwa na tamaa, mawazo, hisia, na kuelezea vizuri.

Hatua ya 5. Jua ni nini unahitaji kubadilisha

Ikiwa kila wakati unahisi kushinikizwa juu ya kutoa idhini kwa mfanyakazi mwenzako au rafiki, unaweza kuhitaji kujifunza kuwa na uthubutu juu ya kushughulikia shida. Vivyo hivyo ikiwa unahisi unyogovu na kukosa msaada katika kushirikiana na watu wengine. Kumbuka kuwa kutokuwa na maana ni bure kabisa kwa sababu pamoja na kukufanya ujisikie kutothaminiwa na kupuuzwa, sio kuwa mkweli kwa wengine kwa kuwa watazamaji tu.

Rekodi katika jarida wakati unahisi kuhofishwa, kulazimishwa, kushinikizwa, kutazama, au kuogopa. Kwa njia hii, unaweza kuamua ni mambo yapi yanayosababisha shida kubwa na unapaswa kuzingatia unapojifunza kuwa hodari

Hatua ya 6. Uliza msaada

Ikiwa unapata shida kuwa mwenye uthubutu katika hali fulani, muulize mtu unayemwamini msaada, kama vile rafiki, mpenzi, bosi, au mshauri. Eleza hali na shida unayokabiliwa nayo kwa undani kisha ueleze tabia ambayo ungependa kubadilisha.

• Kwa mfano, ikiwa unashida ya kufanya kazi ya ziada bila fidia, jadili hii na mfanyakazi mwenzako unayemwamini kuamua jinsi ya kuwa na uthubutu wakati mwingine utakapoulizwa kufanya kazi ya ziada.
• Jizoeze majibu ya uthubutu na watu unaowaamini kabla ya kuifanya. Kwa mazoezi, unaweza kupata njia inayofaa zaidi ya kukabiliana na hali halisi na kukusaidia kukabiliana na wasiwasi.

Hatua ya 7. Anza kufanya mazoezi na hali ambazo ni rahisi kushughulika nazo

Lazima uwe mvumilivu na ujizoeze sana kuwa mtu anayewasiliana na watu ambaye ana ustadi wa kuthubutu. Mchakato huu wa ujifunzaji unaweza kusababisha wasiwasi kwa watu ambao hawajazoea kuwa na uthubutu. Tumia ustadi wa uthubutu katika hali ambazo ni salama vya kutosha na mwingiliano haukuzidi.

Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukipambana na uthubutu na agizo lako kwenye mkahawa au duka la kahawa halijaandaliwa vizuri, eleza shida kwa heshima na uombe suluhisho: “Niliuliza nyama ya kupika iliyopikwa nusu, lakini tayari imekwisha. Je! Unaweza kuibadilisha?”

Hatua ya 8. Angalia hali halisi kwanza

Wakati mwingine watu watukutu au wenye fujo hufikiria una kiburi, lakini sivyo. Unahitaji kutambua ukosoaji ambao unapewa kwa sababu mtu hakuelewa mtazamo wako na ikiwa ukosoaji huo ni halali. Ili kujibu kukosolewa kama hii, jaribu kuonyesha kuwa wewe ni mshirika, sio mwenye kutawala.

• Watu watazamaji huwa wanatafsiri uthubutu kama tabia mbaya kwa sababu hawajazoea kusema wanachotaka. Kwa watu wasiojali, uwazi katika mawasiliano ya uthubutu ni kitu tofauti na tabia zao na mara nyingi huhukumiwa vibaya.
• Watu wenye fujo huwa hawaonyeshi maoni na hisia zao moja kwa moja kwa kuficha hisia zao za kweli na kuwaadhibu wengine kwa kujiondoa, kukasirika, nk. Mtazamo wa fujo utaharibu uhusiano na mawasiliano. Kwa watu wapenda fujo, uaminifu wako katika kuonyesha hisia zako kwa njia ya uthubutu utaonekana kama tabia mbaya au ya uadui kwa sababu hutumiwa kuficha hisia zao na hawataki kuelezea moja kwa moja.
• Watu wenye fujo wanaweza kuhisi wamesikitishwa kwamba wanaowasiliana wenye uthubutu wanaweza kusema maoni yao, badala ya kutii matakwa yao. Hii ni kwa sababu watu wenye fujo huwa wanaona mawasiliano jinsi wanavyotaka au wanaohitaji. Wanatafsiri hata mawasiliano yenye uthubutu kama uadui kwa sababu wamezoea kujiheshimu zaidi kuliko wengine na kutarajia wengine kuwatendea vivyo hivyo.
• Katika visa vingine, wengine wanaweza kuhukumu vibaya mtazamo wako kwa sababu ya chuki au uelewa wao wenyewe. Ubaguzi wa rangi, hukumu, na chuki zingine zinaweza kusababisha wengine kuhukumu mtazamo wako kulingana na viwango vya uwongo na vya kupotosha. Kwa mfano: katika tamaduni ya Amerika, picha ya kawaida ya "mwanamke mweusi mwenye hasira" huwa inaongoza kwa wengi kutafsiri msimamo wa mwanamke wa Kiafrika katika mawasiliano kama tabia ya fujo. Wanawake katika jamii ya Magharibi kawaida hutarajiwa kuwa "mifano ya kuigwa" na watahukumiwa vibaya kwa kuwasiliana kwa ujasiri. Kwa bahati mbaya, hakuna mengi unayoweza kufanya kubadilisha mawazo ya watu wengine tayari.
• Ukosefu wa usawa wa nguvu katika hali fulani pia inaweza kusababisha tafsiri mbaya. Kwa mfano, ikiwa unaongoza timu, walio chini yako wanaweza kukuona kama anayedai na mwenye ubinafsi, badala ya kuwa kiongozi mwenye msimamo. Zingatia kufanya kazi pamoja, kuzingatia hisia na matakwa ya wengine, na kuwahimiza wajieleze. Badala ya kuwa mkali, kuwajali watu walio karibu nawe ndio njia bora ya kuwa na msimamo.
• Jifunze jinsi ya kuwa "mwenye uthubutu mzuri" kwa kusoma hatua ya 2 ili kuhakikisha kuwa unauwezo wa kuwa na uthubutu, sio kuwa mpole au mkali.

Sehemu ya 2 ya 3: Onyesha Uwezo Mzuri wa Ushujaa

Hatua ya 1. Kuwa msikilizaji mzuri

Wacha wengine wajue mipaka yako na hisia zako wakati wa kufungua fursa za kuzungumza, kujadili, na kuelezea hisia. Uliza maswali zaidi wakati wa mazungumzo na toa uthibitisho, kwa mfano kwa kutikisa kichwa, kutumia lugha ya mwili, na kutoa msaada.

• Tazama macho na mtu anayezungumza, lakini usiendelee kumtazama. Jaribu kuwasiliana kwa macho kadri iwezekanavyo wakati unasikiliza. Hii itaonyesha kuwa una nia na uko tayari kumzingatia mtu anayezungumza.
• Usisumbuke sana hivi kwamba tayari umefikiria juu ya kile utakachosema kwa sababu unataka kujibu taarifa ya mtu mwingine kabla hajamaliza kuongea. Kwa mfano, wakati rafiki yako anazungumza juu ya shida zake, tayari umeanza kufikiria juu ya kushiriki shida zako mwenyewe. Njia hii inaonyesha kuwa haujazingatia watu wengine.
• Ikiwa una shida kuzingatia wakati unasikiliza mazungumzo ya rafiki yako, sema kimya au muhtasari kile rafiki yako alisema. Kwa hivyo, "unalazimishwa" kuzingatia watu wengine.
• Wakati wako wa kuzungumza, uliza maswali au toa taarifa ili kufafanua kile ulichosikia. Kwa mfano, baada ya kusikia mpenzi wako akielezea jinsi matendo yako yamekuwa ya kukatisha tamaa, hakikisha unasikiliza vizuri kwa kuuliza: “Nimesikia ulisema _ mapema. Haki?" Hii itakuzuia kuruka kwa hitimisho au kuepuka kutokuelewana.

Hatua ya 2. Kuwa mnyenyekevu na mwenye adabu

Ujasiri na unyenyekevu ni mchanganyiko sahihi. Watu wenye uthubutu hawapaswi kupiga kelele ili wengine waone. Una haki ya kuchukua sifa kwa mafanikio yako au kuwakumbusha wengine kuwa umechangia, maadamu sio kujivunia au kusikika sana kwa kuwadharau watu wengine.

• Kuwa mnyenyekevu haimaanishi kuwa wewe ni dhaifu au unadharau. Sherehekea mafanikio yako na ujipongeze kwa kazi nzuri, lakini usijiinue kwa kuweka wengine chini.
• Kwa mfano, ikiwa mtu anasema kuwa uwasilishaji wako ulikuwa mzuri, usijibu kwa kusema, "Ah, hiyo sio kitu." Jibu la aina hii linadhoofisha tu juhudi na mafanikio yako mwenyewe. Badala yake, kuwa mwenye uthubutu kwa kutoa jibu ambalo linathamini juhudi zako huku ukiwa mnyenyekevu: “Asante. Nilifanya kazi kwa bidii na kuungwa mkono sana.”

Hatua ya 3. Tumia neno "mimi" au "mimi"

Kauli zinazozingatia kile unachohisi, unachofikiria, au unachopata zinaweza kufikisha kile unachotaka bila kulaumu au kujaribu kusoma akili ya mtu mwingine (kufanya mawazo kama kwamba unajua kile mtu mwingine anafikiria au anapata). Unaweza kuelezea hisia, kama vile "Nataka_" na "Sitaki_" na utoe ukosoaji mzuri, kama vile "Ninahisi kukasirika kwa sababu yako_".

• Kwa mfano, ikiwa rafiki yako atasahau ahadi yake ya kula chakula cha mchana na wewe, usifikirie kuwa hajali. Badala yake, toa taarifa na neno "mimi" na endelea kwa kumualika kushiriki uzoefu wako: "Nimevunjika moyo sana kwamba hukuja kula chakula cha mchana. Nini kinaendelea?"
• Eleza hisia zako kwa uaminifu. Ikiwa umealikwa kwenye hafla ya ofisi usiyopenda, usiseme, "Labda nitakuja, ingawa sipendi sana." Unaweza kusema, "Sijisikii vizuri kuwa karibu na watu, kwa hivyo nilichagua kutokuja."

Hatua ya 4. Usitumie maneno "lazima" au "lazima"

Maneno "lazima" au "inapaswa" yanaonyesha tathmini ya tabia ya wengine na inaweza kumfanya mtu ahisi kulaumiwa au kushtakiwa. Maneno haya yanajulikana kama "maagizo ya kitabaka" ambayo yanaweza kumfanya mtu mwingine awe na hasira au ahisi hatia (au unajionea mwenyewe, ikiwa taarifa hii inaelekezwa kwako mwenyewe).

• Kwa mfano, badala ya kumwambia mtoto wako, "Usiendelee kucheza michezo ya video mpaka utasahau kufanya kazi yako ya nyumbani," unaweza kusema, "Unapaswa kumaliza kazi yako ya shule kabla ya kucheza michezo ya video."
• Badilisha neno "lazima" na "napendelea" au "Natumai unafanya".

Hatua ya 5. Ongea kwa sauti tambarare, tulivu ya sauti

Usipige kelele au kupiga kelele, kwani tabia hii ya kuvuruga inaweza kuwafanya watu wengine wasikie raha na kukuzuia usikilizwe. Badala ya kuongea kwa sauti ya juu, zungumza kwa sauti tulivu, ya kupumzika.

Hatua ya 6. Alika wengine kushiriki mawazo na uzoefu wao

Usifikirie kuwa unajua shida ni nini au unajua jinsi ya kusuluhisha vizuri. Badala yake, mshirikishe huyo mtu mwingine katika mazungumzo kwa kusema, "Unafikiria nini?" au "Je! una maoni yoyote kuhusu _?"

• Hii inasaidia sana ikiwa unataka kutoa ukosoaji wa kujenga au kuonyesha hisia hasi. Watu watahisi kujumuishwa ikiwa utawauliza washiriki mawazo na hisia zao.
• Kwa mfano, ikiwa rafiki yako mara nyingi anaghairi mipango ghafla, mwambie unajisikiaje na umwombe asimulie uzoefu wake: “Baada ya kughairi mipango yetu ghafla, nilikasirika kwamba sikuweza kujipangia mipango mingine. Wakati mwingine, nahisi hautaki kuniona tena. Nini kinaendelea?"

Hatua ya 7. Usiwalaumu wengine

Kulaumu wengine kwa makosa na makosa yako kunaweza kuzuia mawasiliano. Kosoa wengine kwa uzembe wao kwa sauti ya kulaumu, haswa kwa kuongeza, kwa mfano, "Unasahau kunichukua kila wakati!" au "Wewe ni mvivu!" ni njia isiyo na maana ya mazungumzo.

Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi wako atasahau kuweka ripoti muhimu, usiseme maneno mabaya ya lawama kwa sababu anaweza kujisikia hatia kwa kutofanya kazi yake. Badala yake, kuwa na uthubutu kwa kuzingatia njia zingine ambazo anaweza kufanya hivi: “Najua umesahau kuokoa ripoti. Ikiwa kuna tarehe ya mwisho, kawaida mimi hutumia mawaidha kwenye ajenda ili nisisahau. Unafikiria nini, je! Njia hii inaweza kusaidia?”

Hatua ya 8. Tofautisha kati ya ukweli na maoni

Ikiwa unakosana na mtu mwingine, usijaribu kujua ni nani aliye sawa. Hii ni kweli haswa wakati hakuna jibu sahihi katika hali fulani, kwa mfano katika tukio la tukio ambalo linaumiza hisia za mtu. Kusema "Uzoefu wangu ni tofauti" itampa kila mtu nafasi ya kuelezea hisia zake.

• Kwa mfano, fikiria kwamba mwenzako anasema kwamba unaumiza hisia zake wakati wa mazungumzo mapema. Badala ya kujibu mara moja "Sikukusudia" au kujaribu kujitetea, kwanza kubali jinsi anavyojisikia. Kwa mfano: “Samahani kwa kuumiza hisia zako. Sikuwa na maana hivyo na sitasema tena."
• Kumbuka kwamba kila mtu anaishi maisha tofauti na kuwa tofauti haimaanishi kuwa wamekosea. Kwa mfano, fikiria kwamba mwenzako anafanya kazi kwa njia ambayo unafikiria haina ufanisi. Watu wanaowasiliana kwa fujo watasema: "Ndio jinsi watu wajinga wanavyofanya kazi" au "Nani anafanya kazi kwa njia hiyo?"
• Ikiwa wewe ni mtu mwenye mamlaka, kama vile anayesimamia mradi au kama msimamizi, onyesha maoni yako juu ya ufanisi kwa njia ya kuthubutu. "Naona unashughulikia mradi kwa njia ya X. Nina uzoefu katika mradi huu na hadi sasa, njia ya Y itakuwa haraka na matokeo ni bora. Vipi kuhusu wewe kutumia njia Y?”
• Kumbuka kwamba wewe huwa hauna haki ya kuwasahihisha wengine kila wakati. Wakati mwingine, unahitaji kupinga hamu ya kulazimisha maoni yako kwa wengine.

Hatua ya 9. Fikiria njia nyingine

Pamoja na kusaidia sana, kuacha mara nyingi ndiyo njia bora ya kushirikiana na watu wengine. Badala ya kusisitiza kutetea maoni yako mwenyewe au mpango wa kushughulikia hali fulani, onyesha nia yako ya kutafuta suluhisho zingine. Unaweza kuelezea maoni yako kwa ujasiri na uwaulize wengine maoni. Njia hii hufanya mtu mwingine ahisi kujumuishwa na kuthaminiwa. Kwa kuongeza, atapendelea pia kushirikiana, sio kutekeleza maagizo tu.

Kwa mfano, ikiwa wewe na mwenzi wako mtagundua kuwa nyote mnaendelea kupigana kwa sababu moja, muulize mwenzi wako: "Je! Tunaweza kufanya nini kutatua shida hii?"

Hatua ya 10. Toa taarifa wazi na za dhati

Hata unapokasirika, usitumie maneno makali au ya kudhalilisha, kwani hii inaweza kuumiza hisia za mtu mwingine na kuzuia mawasiliano. Jaribu kutoa taarifa ya dhati ya mawazo na matamanio yako.

• Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anachelewa kila wakati, eleza jinsi unavyohisi bila kuwa mkorofi. Usikabiliane na rafiki yako na tabia mbaya, kwa mfano: "Wow, hii ni mshangao tu. Angalau umekosa nusu tu ya chakula cha jioni usiku huu."
• Badala yake, unaweza kusema: “Tulipanga mipango, lakini haukujitokeza kwa wakati. Ninahisi kama umoja wetu sio muhimu kwako. Ningefurahi zaidi kusafiri na wewe ikiwa ungeweza kufika kwa wakati kulingana na mpango ambao tumefanya pamoja.”

Hatua ya 11. Tumia lugha ya mwili yenye uthubutu

Mawasiliano mara nyingi sio ya maneno na jinsi unavyotumia lugha ya mwili itaathiri jinsi unavyoshirikiana na watu wengine. Unaweza kutumia lugha ya mwili kumfanya mtu mwingine ahisi raha na kutoa hisia zako. Lugha ya mwili yenye uthubutu inaweza kutambuliwa na sifa zifuatazo:

• Mawasiliano ya moja kwa moja ya macho. Tumia mwongozo wa 50/70: angalia macho kwa dakika 5 kila wakati unazungumza dakika 10 na dakika 7 kila wakati unasikiliza mtu mwingine anaongea kwa dakika 10.
• Harakati tulivu na tulivu. Lugha ya mwili yenye uthubutu haionekani kuwa ya wasiwasi, imefungwa, au aibu, lakini badala ya utulivu na utulivu. Acha mitende yako kupumzika, badala ya kuashiria au kufanya ishara za mikono ya neva.
• Mkao ambao unaonyesha uwazi. Simama na mabega yako nyuma kidogo na uso na mtu unayeshirikiana naye wakati unanyoosha miguu yako ili uzito wako usambazwe sawasawa kwenye nyayo za miguu yako. Usivuke miguu yako. Weka nyayo za miguu yako mbali na cm 10-15.
• Taya na mdomo vimetuliwa. Kubana midomo yako kwa nguvu au kukaza taya kunaonyesha mvutano, usumbufu, au uchokozi. Ruhusu kinywa chako na taya kupumzika na kuonyesha hisia zako kupitia sura ya uso (tabasamu unapokuwa na furaha, uso ukikata tamaa, n.k.)

Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Majigambo

Hatua ya 1. Linganisha kiburi na uthubutu

Kuwa na uthubutu ni njia ya kutetea maoni na matamanio yako, wakati kiburi ni njia ya kufikiria na kuishi kwa fujo kujiinua kwa kukiuka haki za wengine na kuwadharau wengine. Watu wenye kiburi pia wana uwezo wa kutoa maoni na matamanio yao, lakini hufanya hivi kwa kuwashusha wengine. Kwa kuongezea, watu wenye kiburi huwa wanaepuka kuchukua jukumu la mapungufu na makosa yao.

• Watu wenye kiburi kawaida hujiamini zaidi wakati kuna msaada wa nje (wanajiona kulingana na kile watu wengine wanafikiria juu yao). Ingawa kujiamini hii sio jambo hasi, inawafanya waweke kipaumbele kujithamini kuliko hisia za watu wengine.
• Kiburi ni aina ya uchokozi ambayo kawaida hufanya mtu mwingine ahisi wasiwasi sana, hukasirika, au kudharauliwa. Watu wenye kiburi hushambulia au kulaumu wengine ikiwa wanahisi kutishiwa au kushindwa.

Hatua ya 2. Jua maana ya kuwa na kiburi

Kiburi kinaweza pia kuonekana kutoka kwa mawazo, tamaa, na hisia, lakini kwa kudhalilisha na / au kuwadharau watu wengine. Ingawa watu wenye kiburi na wenye msimamo wanasema kitu kimoja, kama vile "Sitaki kufanya hivyo," watu wenye kiburi hawaonyeshi huruma au uwajibikaji. Unaweza kutambua kiburi na sifa hizi:

• Kusema maneno yasiyofaa kwa wengine
• Wafanye wengine wahisi kudharauliwa au kudharauliwa
• Kutumia mtindo wa kejeli au udharau wa kuongea
• Kutishia
• Ni rahisi kulaumu wengine
• Kushambulia wengine
• Jilinde bila kujali wengine
• Kwa mfano, mtu mwenye kiburi atapiga kelele au kumkemea mtu anayekatiza mstari kwa keshia mbele yake, hata akisema mjinga na kumtishia.
• Kwa upande mwingine, ikiwa mtu mwenye kiburi anakukatiza ukiwa kwenye foleni, atalaumu au kumdhalilisha mtu mwingine: "Sawa, ikiwa hutaki nikukatize mbele yako, hakikisha umesimama kwenye foleni. kwa hivyo najua uko katika foleni."

Hatua ya 3. Usimdharau au kumdharau mtu mwingine kwani hii itazuia mawasiliano

Hata mtu mwenye kiburi akikosea au kuumiza hisia zako, usimtukane au kumdharau.

Mifano ya tabia ya kiburi katika kuwasiliana: “Wewe ni mchafu sana! Je! Huwezi kuweka chumba hiki safi?” Mifano ya uthubutu katika mawasiliano: "Uko huru kufanya chochote katika chumba chako cha faragha, lakini nataka utusaidie kuweka chumba chetu safi na safi."

Hatua ya 4. Sikiza maoni ya watu wengine

Watu wenye kiburi huwa na ubinafsi kwa kutanguliza kile wanachohisi, kufikiria, na uzoefu. Epuka majivuno kwa kuwasikiliza watu wengine ambao wanaelezea mawazo yao, tamaa zao, na hisia zao.

Hatua ya 5. Usitumie maneno "wewe" au "wewe"

Kutoa taarifa kwa kutumia maneno "wewe" au "wewe" ni kukubali kuwa huwezi kuunga mkono matendo yake. Unahitaji tu kuelezea ukweli kwa usahihi na kwa ujasiri, kwa mfano kuhusu wakati uliokubaliwa na kile unahisi au unapata. Tumia maneno "mimi" au "mimi" na zungumza juu ya ukweli ambao umetokea, badala ya kujadili nia ya mtu mwingine.

Kwa mfano, usimlaumu mtu mwingine kwa kusema: "Unanikasirisha sana!" Toa taarifa zinazojikita, kama vile: "Ninajisikia kukasirika sasa hivi."

Hatua ya 6. Usitishe wengine

Vitisho na vitisho havipaswi kutumiwa katika mawasiliano yenye uthubutu. Maneno haya mara nyingi huonekana katika mawasiliano ya kiburi. Mawasiliano ya uthubutu inakusudia kumfanya msikilizaji ahisi raha kwa sababu anajua kuwa utakuwa mwaminifu kwake. Vitisho na vitisho vinaweza kuwatisha wengine, kuwakatisha tamaa, na kuzuia mawasiliano.

Sentensi za kutisha kawaida hufanya mtu mwingine ahisi hatia. Kwa mfano, ukiuliza timu swali na hakuna anayejibu, jibu kali: "Je! Mmeelewa swali langu?" Badala ya kulaumu na kutishia wengine, badilisha swali lako kuwa: "Je! Niliwasilisha wazo hili wazi?"

Hatua ya 7. Usiseme maneno yasiyofaa

Usishutumu, kukemea, kutukana, na kuzomea wengine. Jaribu kutumia maneno kwa sauti ya jumla. Maneno "siku zote" au "kamwe" kawaida hutumiwa kutimiza nia ya mtu.

Kwa mfano, fikiria mfanyakazi mwenzako ambaye mara nyingi husahau kukuchukua kwenda kufanya kazi kwenye gari lake. Utasikia kuwa na kiburi ukimwambia: “Unasahau kunichukua kila wakati. Ninajisikia sana na matibabu yako. Sielewi ni kwanini unasahau kila wakati vitu vidogo kama hivi. " Mfano wa jibu la uthubutu: “Wiki iliyopita umesahau kunichukua mara mbili. Najisikia kukatishwa tamaa na wasiwasi ikiwa utasahau kunichukua kwa sababu nitachelewa kazini. Je! Unaweza kujaribu kusahau kunichukua wakati mwingine? Ikiwa sivyo, nitatafuta njia nyingine."

Hatua ya 8. Epuka lugha ya mwili ya fujo

Lugha ya mwili ya fujo itatuma ujumbe sawa na maneno unayoongea. Ili kuepuka kujiona kama kiburi, zingatia lugha yako ya mwili na usifanye yafuatayo:

• Kukiuka maeneo ya kibinafsi ya watu wengine. Kila mtu ana eneo la kibinafsi la mita moja hadharani na ofisini. Usikaribie isipokuwa umeulizwa, kama vile unapokuwa kwenye tarehe au unahitaji kusaidia mtu mwingine.
• Kusonga kwa fujo kwa mikono, kama vile kuashiria au kukunja ngumi.
• Mikono ya msalaba. Kuvuka miguu yako kunaonyesha ukosefu wa ujasiri. Kuvuka mikono yako kunaonyesha mtazamo wa mtu ambaye anasita kuwasiliana.
• Kaza taya. Utaonekana kuwa na kiburi au uadui ikiwa utasogeza kidevu chako au kaza taya yako.
• Kutumia mahali pana sana. Hii hufanywa mara nyingi na wanaume kuliko wanawake. Lugha ya mwili ambayo inaonyesha hamu ya kupindukia kutawala mahali inaweza kuwa ishara ya kiburi, sio kujiamini. Ni sawa kutumia mahali inahitajika ili ujisikie raha, lakini usisumbue raha ya wengine.

Vidokezo

• Kiburi kinaonyesha hali ya ubora, umashuhuri, kiburi, au kiburi. Ikiwa unapata mojawapo ya haya, unaweza kuishia kumdharau mtu mwingine, badala ya kujaribu kujenga uhusiano mzuri kwa kuwasiliana kwa ujasiri na kusikiliza kwa bidii. Mtu ambaye amezoea kuwasiliana kwa ujasiri wakati mwingine bado hufanya makosa na lazima abadilike. Fanya tu, usione aibu.
• Wakati uwazi na heshima kwa wengine katika mawasiliano yenye uthubutu inaweza kufanya kazi vizuri, wakati mwingine lazima ushughulike na watu ambao hawatashirikiana, bila kujali ni njia gani unayotumia. Unaweza kudhibiti tu mtazamo wako mwenyewe. Kwa hivyo, kaa adabu na ushupavu na puuza tu watu wanaopenda kupata shida.
• Ikiwa haifanyi kazi, ni wazo nzuri kuchukua mafunzo rasmi ili uweze kuwa na uthubutu. Washauri wengi na wataalamu wanaweza kusaidia au unaweza kujiunga na jamii inayotoa huduma za afya.