Ujasiri ni uwezo wa kuwasiliana na tabia pia. Watu wenye uthubutu huwasilisha hisia na mawazo yao kwa njia inayofaa na kwa uhakika. Wanathamini pia mawazo, hisia na imani za wengine. Uwezo wa kuwa na uthubutu bila kuonekana kuwa mkorofi ni moja ya mambo muhimu sana kutawala maishani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Wasiliana Sana
Hatua ya 1. Tambua mahitaji yako na hisia zako
Zingatia wakati unahisi kuwa unatendewa bila heshima. Fikiria juu ya hali wakati ulihisi kushinikizwa. Kisha fikiria juu ya jinsi ungependa kutendewa katika hali kama hiyo.
Unapotambua mahitaji yako na hisia zako, unaweza kuamua ni matarajio gani ungependa kutibiwa siku za usoni
Hatua ya 2. Weka mipaka
Jua haswa kile uko tayari kufanya au wakati unahisi kama umevuka mipaka. Ikiwa tayari unajua mipaka yako, hauitaji kuweka mipaka katikati ya hali ya kusumbua.
Kwa mfano, ikiwa ndugu yako mara nyingi anakuuliza pesa, na haujui jinsi ya kukabiliana nayo, amua ni kiasi gani uko tayari kutoa. Ikiwa hautaki kutoa pesa zaidi, fanya kazi hiyo kabla ya kuzungumza naye tena na uwe tayari kuweka mipaka yako
Hatua ya 3. Eleza jinsi unavyohisi na unachohitaji
Ikiwa una msimamo, utaweza kuelezea hisia na mahitaji yako bila kuonekana kama mkorofi au mkali. Stadi hizi zinaweza kukusaidia kusimama mwenyewe na bado uwatendee wengine kwa heshima. Eleza maoni yako, mawazo na hisia zako kwa heshima. Ikiwa haujui jinsi ya kuelezea hisia zako, jaribu kuziandika kwanza au ujizoeze kile unachotaka kusema.
Kwa mfano, labda unataka kuongeza pesa, lakini haujapata njia sahihi ya kuzungumza juu yake. Ni bora kuunda fursa ya kujisikiza ili ombi lako la nyongeza likubalike
Hatua ya 4. Kusema ukweli
Kuwasiliana na mtu jinsi unavyohisi inaweza kuwa ngumu wakati mwingine, haswa ikiwa moja ya sifa zako maarufu ni kuwa mwema. Unaweza kuhisi kuwa kusema mawazo yako kutakufanya uonekane mkorofi. Lakini ukweli sio mkali hata kidogo. Kukwepa Dodging kutakufanya uonekane kuwa mpuuzi au umeshindwa. Onyesha kujitambua na nguvu ili uweze kusema unachofikiria bila kulazimika kubishana.
Usipendeze sentensi ili kuifanya iwe ya kupendeza zaidi. Kwa mfano, ikiwa unataka shangazi yako aachane na nyumba bila taarifa, sema kitu kama, "Shangazi Ida, tafadhali piga simu kabla ya kuja ili niweze kujiandaa kukusalimu." Usiseme, "Shangazi Ida, ungependa kupiga simu kabla ya kuja? Lakini ikiwa unaweza, sijali pia."
Hatua ya 5. Usiombe msamaha kwa kushiriki maoni yako au unataka
Ujasiri inamaanisha kutambua hisia na mahitaji yako, na haupaswi kuhisi kama kuna kitu kibaya na hiyo. Usiombe msamaha kwa kuuliza kile unahitaji.
Hatua ya 6. Jizoeze mawasiliano ya uthubutu yasiyo ya maneno
Mawasiliano hufanywa wote kwa maneno na lugha ya mwili. Jinsi unavyojionyesha itaathiri kukubalika kwa wengine. Kuwa na mawasiliano yasiyofaa ya maneno, tumia mazoezi yafuatayo:
- Endelea kuwasiliana na macho.
- Simama au kaa na mkao mzuri.
- Ongea kwa sauti inayofaa na sauti ya sauti.
- Kuonyesha mkao wa utulivu na utulivu.
Hatua ya 7. Onyesha heshima kwa wengine
Unapowasiliana kwa ujasiri, pia unakubali mchango wa mtu mwingine. Bado unaweza kuuliza kile unachotaka, lakini unahitaji kujua wakati mtu mwingine ametoa makubaliano au anahitaji kushiriki hisia zao. Vinginevyo, labda utakutana na wasio na hamu na wasio na adabu.
Hatua ya 8. Dhibiti mafadhaiko
Unapokuwa na mfadhaiko, kawaida huhisi kama hauna uwezo juu ya hali hiyo. Hii inaweza kuathiri jinsi unavyojibu hali hiyo. Utakuwa na tabia ya kujibu kwa fujo au kwa kupuuza. Kusimamia mafadhaiko ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya uthubutu.
Hatua ya 9. Chagua wakati unaofaa wa kuzungumza
Ikiwa umechoka au una njaa, subiri kikwazo kiondolewe kabla ya kuanza mazungumzo na mtu. Usipofanya hivyo, kuna uwezekano wa utulivu wako kuyeyuka haraka na utakutana na adabu ikiwa haujisikii vizuri.
Hatua ya 10. Jizoeze na uwe mvumilivu
Kujifunza kuwa na msimamo kunachukua muda na mazoezi. Anza kufanya mazoezi ya mbinu zako za uthubutu katika hali ndogo, kama vile kuwaambia marafiki wako kwamba hautaki kutazama sinema fulani. Kukua kutoka kwa kila uzoefu na utaona haraka uthubutu wako katika hali zingine.
Sehemu ya 2 ya 4: Kujaribu Mbinu ya Kujitolea
Hatua ya 1. Jaribu mbinu ya rekodi iliyovunjika
Katika mbinu hii, sema hisia zako au tamaa zako kwa utulivu mara kwa mara kila mtu anapojaribu kubishana nawe au kukuudhi. Kwa mfano, "Tafadhali usifanye utani mchafu", halafu "sidhani utani huu mchafu ni wa kuchekesha". Hii ni njia moja ya kutetea kanuni zako bila kukatisha tamaa wengine.
- Kwa mfano, unajaribu kurudisha kitu kilichoharibiwa dukani ili kurudisha pesa zako. Ikiwa karani wa duka atatoa njia mbadala zingine (tengeneza au sema kitu hakijaharibika), endelea kurudia kwamba unataka kurudishiwa pesa yako.
- Mbinu hii ni ya kuthubutu, sio kali, kwa sababu inakuwezesha kuweka wazi hoja yako kwa kusema nia zako wazi kwa njia isiyo ya kukera. Lugha ya mwili na sauti ya sauti ni muhimu hapa. Usipige kelele au kumtendea vibaya mtu mwingine. Kauli yako ina nguvu ya kutosha.
Hatua ya 2. Jaribu mbinu ya ukungu
Tumia kifungu "labda uko sawa" wakati mtu anajaribu kukuchochea ugomvi. Kwa njia hii, unakiri kwamba maoni ya mtu mwingine yanaweza kuwa na sababu, lakini unabaki ujasiri katika msimamo wako. Kukubaliana haimaanishi kukata tamaa na kubadilisha mawazo yako.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anasema, "Una kukata nywele vibaya." Unaweza kujibu kwa, "Labda umesema kweli." Wanaweza kuendelea, “Haukusikia? Unaonekana kama mshindwa. " Jibu kwa kusema, "Unaweza kuwa sahihi, lakini itakua tena baadaye."
- Mbinu hii ni thabiti lakini sio kali. Kwa sababu unakubaliana na mpinzani, unashinda hoja na kuzuia hali kuongezeka. Ni ngumu kwa mtu mwingine kubishana nawe wakati unakubaliana naye. Pia, kusema "labda uko sawa" haithibitishi kwamba yuko sawa, inaweza tu. Kila mtu ana haki ya kutoa maoni.
Hatua ya 3. Tumia taarifa za "mimi"
Hii ni mbinu ya kawaida inayofundishwa karibu katika mazoezi yote ya uthubutu. Maneno "mimi" hutumiwa wakati unapoanza sentensi na "I / I". Njia hii inafanya kazi kwa sababu inazingatia kile unachohitaji bila kumwangamiza mtu mwingine. Unampa nafasi ya kufikiria, kuhisi, na kufanya yaliyo bora kwake.
- Kutumia taarifa za "mimi" ni mbinu ya uthubutu, sio ukorofi, kwa sababu unawajibika kwa jinsi unavyohisi. Haumlaumu mtu mwingine. Taarifa za "mimi" ni njia nzuri ya kufungua mawasiliano ili maswala yatatuliwe.
- Mifano ya taarifa za "mimi": "Ninajisikia hasira unapotumia kejeli", "Ninahisi kudharauliwa unapotanguliza matakwa yako mwenyewe kwanza", au "Ninaumia wakati unazungumza nami vile".
Hatua ya 4. Sema kwa heshima lakini dhahiri
Kaa adabu unapojieleza. Baada ya kusema unachosema, msikilize yule mtu mwingine. Sio lazima upaze sauti yako ili usikike. Kuna nguvu zaidi (na adabu) katika tabia tulivu na inayodhibitiwa.
Inamaanisha pia kwamba unapaswa kuepuka kutabasamu au kucheka sana baada ya kutoa hoja yako. Unaweza kuwa mpole bila kujidharau. Tabasamu na kucheka kupunguza mhemko ni sawa tu ikiwa zinalingana na kile unachokizungumza
Sehemu ya 3 ya 4: Kujua Tofauti kati ya Mkali na Mbaya
Hatua ya 1. Elewa jinsi ukorofi unavyoonekana
Kwa ukorofi hakuna heshima kwa watu wengine, hisia zao, imani na maoni. Mtu mnyanyasaji huwa na kejeli, hasira, katili, na kuonewa.
- Kwa njia isiyo ya kawaida kuna kawaida pia kupiga kelele, lugha ya kukera, vitisho, ishara za kutisha kama vile kuashiria au hata kusukuma.
- Mfano: Ray na Jo walipanga tiketi za tamasha karibu usiku kucha. Walifurahi kuona laini hiyo inahamia mwishowe. Walikuwa wakiweka akiba kwa wiki kununua tikiti. Ghafla kikundi cha wanaume wazee kiliibuka katika mstari wao. Ray alisema, “Hei, tumekuwa kwenye foleni usiku kucha. Huwezi kukata laini yetu. " Mmoja wa kikundi kilichoshika laini alipiga kelele, "Sikiza mtoto, sisogei hivyo nyamaza." huku akiweka uso wake mbele ya Ray na kutia kidole chake cha index kwenye kifua cha Ray ili kutumia shinikizo.
- Kama mfano wa ukali hapo juu, nduli haonyeshi kuheshimu haki na maoni ya Ray na Jo. Alikuwa mkorofi, alipiga kelele, alitumia lugha ya kukera na ya kutisha na mwili wake.
Hatua ya 2. Elewa maana ya kuwa na uthubutu
Ujasiri ni "kujielezea vizuri na kutetea maoni ya mtu wakati huo huo kuheshimu haki na imani za wengine". Ujasusi unajumuisha ujuzi wako wote wa mawasiliano: maneno, vitendo, lugha ya mwili, sauti ya sauti, na sura ya uso. Wakati mtu anawasiliana kwa uamuzi, vitu hivi vyote hufanya kazi kwa usawa. Kwa kifupi, uthubutu ni kujiamini bila kuwa mkali.
Hatua ya 3. Ona kuwa watu wenye uthubutu wanaweza kudhibiti hasira zao kila wakati
Wakati mwingine utahisi hasira, na wakati mwingine hasira ina sababu. Mtu mwenye uthubutu atazungumza, akimheshimu yule mtu mwingine wakati atasema kwa uthabiti kama inahitajika, wakati mtu mkali atashambulia (kwa maneno au vitendo).
Mtu mwenye uthubutu hukosoa mawazo / tabia, sio mtu binafsi. "Hayo maoni ya kibaguzi uliyompa Mika ni ya kuumiza sana" ni tofauti na "Wewe ni mwanaharamu wa kibaguzi"
Hatua ya 4. Onyesha heshima kwa wengine
Ujasiri unatokana na kuheshimiana. Bila heshima kutoka kwa pande zote mbili, huwezi kuwasiliana kwa uamuzi. Kwa upande mwingine, mazungumzo yatajazwa na uchokozi au upendeleo. Unapoheshimu hisia za watu wengine, unaweza kupata kile unachotaka bila kuwaumiza au kuwatukana.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujua Mtindo wako wa Mawasiliano
Hatua ya 1. Tambua majibu ya fujo
Tumejifunza mitindo ya mawasiliano kutoka utoto, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu kujua ni nini uthubutu ni. Ikiwa mtoto anaona mwingiliano mkali, ana uwezekano wa kufuata mtindo huo. Mtu anaweza kukujibu kwa fujo ikiwa utaweza kupata kile unachotaka. Wengine watajitetea na watahisi kutishwa. Hapa kuna mfano wa majibu ya fujo:
Mtu wa kwanza alisema, "Mgeni wetu atakuja hapa kwa muda mfupi. Je! Unaweza kunipatia nguo safi kabla ya karne iliyopita?” Mtu wa pili alijibu kwa kusema, "Lazima niandae sahani hii. Kwa nini usimwinue punda wako mvivu na kujipatia nguo safi?” Watu hao wawili waliwasiliana kwa fujo. Kila mmoja akijaribu kupata kile anachohitaji bila kujali mwenzake
Hatua ya 2. Tambua majibu ya kimya
Wakati mtu anapata kile anachotaka kutoka kwa hali, unaweza kuhisi kukasirika, kukasirika, au kunufaika. Ikiwa utajibu bila kujali, hautasimama kwa mahitaji yako mwenyewe. Hapa kuna mfano wa jibu lisilo la kawaida:
Mtu wa kwanza alisema, "Mgeni wetu atakuja hapa kwa muda mfupi. Je! Unaweza kunipatia nguo safi kabla karne haijabadilika?” Mtu wa pili alijibu kwa kusema, "Nzuri. Sidhani kama sahani hii itakuwa tayari kwa wakati. Usinilaumu ikiwa wageni wetu wanalalamika kwanza. " Mtu wa kwanza bado ni mkali na mtu wa pili anajibu bila kujali. Mmoja anapata kile anachotaka wakati mwenzake hatetei mahitaji yake mwenyewe
Hatua ya 3. Tambua ikiwa uthubutu wa mawasiliano hauendi kwa njia zote mbili
Hata ikiwa mtu huyo mwingine ni mkali au mpole, jibu kwa uamuzi. Thibitisha haki na hisia zako kwa kusema kile usichokipenda. Niambie unahitaji nini.
Mtu wa kwanza alisema, "Mgeni wetu atakuja hapa kwa muda mfupi. Je! Unaweza kunipatia nguo safi kabla ya karne iliyopita?” Mtu wa pili anaweza kujibu kwa msisitizo, "Nguo safi zimetundikwa chumbani. Lazima niandae sahani hii.” Wakati maombi ya mtu wa kwanza yanabaki kuwa ya fujo na ya kejeli, mtu wa pili anaweza kujibu kwa uamuzi. Mtu wa pili anaweza kudhibitisha haki na hisia zake kwa kusema kwamba hapendi kejeli za mtu wa kwanza na atathamini ikiwa mtu wa kwanza ataona kuwa wote wako busy kuandaa chama
Hatua ya 4. Tambua majibu ya uthubutu
Kwa jibu thabiti, wewe na huyo mtu mwingine mnajisikia kuthaminiwa na kusikia. Ijapokuwa umejifunza kujibu kwa ukali au kwa kupuuza kutoka utoto, bado unaweza kujifunza kuwasiliana kwa ujasiri na kwa heshima na wengine.
