Mara nyingi tunapata shida kuelezea kile kilicho akilini mwetu wakati tunakuwa kazini, haswa ikiwa wewe ni mkimya wakati uko katika hali za kijamii au hauna ujasiri. Walakini, kuwa na uthubutu kazini ni ustadi muhimu wa mawasiliano. Wanasaikolojia wanasema kuwa watu ambao wanaweza kutoa maoni yao kwa ufanisi wana utendaji mzuri kazini, wakati wa bure zaidi, na uhusiano mzuri wa kibinafsi. Hata ikiwa wewe sio mtu mwenye msimamo wa asili, ustadi huu unaweza kujifunza, na nakala hii itakupa mwanzo wa kichwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiamini
Hatua ya 1. Anza na hatua ndogo
Ikiwa hujisikii ujasiri kutoa maoni yako kazini, sio njia nzuri ya kurukia kwa kujitolea kutoa mada kubwa au kumwuliza bosi wako nyongeza. Badala yake, anza na kitu kidogo.
- Kwa mfano, ikiwa msimamizi wako anakuahidi vifaa vipya, kama vile mfuatiliaji mpya wa dawati lako, lakini anasahau juu yake au hajapata wakati wa kuifanyia kazi, uliza kwa adabu na ukumbushe kwa upole kuwa kila kitu uliahidiwa.
- Ushindi mdogo utaunda ujasiri na kukusaidia uhisi unalazimika kuzungumza juu ya maswala makubwa.
Hatua ya 2. Sherehekea mafanikio
Unapofikia mafanikio muhimu kazini, usiiweke mwenyewe. Hakuna haja ya kujivunia sana, lakini kukiri mafanikio yako mwenyewe (na kuwajulisha wengine juu yake) ni muhimu kwa kujenga kujiamini.
Kuingia katika tabia ya kuthawabisha na kutambua uwezo wako mwenyewe itakusaidia kutambua thamani yako na kujithamini
Hatua ya 3. Onyesha kujiamini
Hata ikiwa hujisikii ujasiri wa kutosha, kujifanya unajiamini kunaweza kusababisha kujiamini zaidi, haswa ikiwa unaifanya iwe tabia.
- Kwa mfano, unapokutana na wafanyakazi wenzako, jaribu kutabasamu na uwasiliane machoni. Tembea kwa kasi isiyojali, kana kwamba unaelekea kwenye mkutano muhimu.
- Kuvaa nguo zinazoonyesha hisia kali pia kunaweza kukufanya ujisikie mwenye mamlaka zaidi. Chagua nguo zinazofanana na mtindo wako na utu wako, wakati unaonyesha picha ya kitaalam.
- Mkakati huu unaweza kukufanya ujiamini zaidi, na kupata wengine kukutendea kwa heshima zaidi, ambayo inaweza kusaidia kukuza ujasiri wako.
Hatua ya 4. Jizoeze kila siku
Fikiria juu ya hali gani za kila siku mara nyingi husababisha wewe kujisikia hauna wasiwasi au kusita juu ya kutoa maoni yako, na utafute fursa za kujizoeza kujiamini na kuzungumza kila siku.
- Unaweza kuona kuwa ngumu wakati wa kwanza kuifanya, lakini ndivyo unavyojifunza ufundi mpya. Utamiliki kwa mazoezi ya kila wakati.
- Kuirudia tena na tena na kufikia mafanikio mwishowe itakuruhusu kuifanya kawaida.
Hatua ya 5. Fanya tafakari ya kibinafsi
Ni muhimu kutumia muda kufikiria juu ya kazi au majadiliano ambayo yanaweza kukupa fursa ya kutoa mchango mkubwa, maeneo ambayo uko hatua nzuri, na maeneo ambayo unaweza kuboresha.
Kuwa na msimamo haimaanishi lazima utende kama wewe na maoni yako peke yake ni kamili. Kujiamini kwa kweli kunatokana na kusisitiza nguvu zako, lakini pia kwa kuelewa udhaifu wako mwenyewe na kutumia uwezo wako kuboresha udhaifu huo
Hatua ya 6. Puuza ukosoaji usio na msingi
Ikiwa mfanyakazi mwenzako anakukosoa kwa kusema jambo lisilo la kweli au la uaminifu, jaribu kutofikiria juu yake.
Kutumia wakati kufikiria juu ya ukosoaji usio wa kujenga kunaweza kuharibu kujiamini. Kwa kuongeza, nishati itapotea
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiamini kwa Ujenzi
Hatua ya 1. Ongea
Moja ya sababu zinazokufanya uwe na uthubutu zaidi kazini ni kuonyesha na kuonyesha ujasiri kwa unachosema. Unaweza kufanya hivyo kwa kuhakikisha kuwa maoni na mitazamo yako itasikilizwa katika hali ambazo zinaonekana kuwa zinafaa. Usisubiri kupewa nafasi ya kuzungumza, badala yake chukua nafasi hiyo na ongea ili kila mtu asikie.
- Walakini, usifikirie kwamba maoni yako yanapaswa kusikilizwa kwanza kila wakati. Wakati mwingine ni sawa kumpa mtu mwingine nafasi ya kuzungumza kwanza, kisha utafute njia ya kutumia maoni yao kuunga mkono wazo lako. Hii itaongeza nafasi za wazo lako kupitishwa.
- Kwa mfano, inaweza kuwa wazo nzuri kusubiri hadi watu wawili au watatu wazungumze katika mkutano, kisha ueleze wazo lako kwa kusema kitu kama, "Wazo langu, ambalo linaambatana na la Yeni, ni…"
Hatua ya 2. Sema hapana
Ikiwa umeulizwa kufanya kitu ambacho sio katika maelezo ya kazi, au huna wakati kwa sababu unafanya kazi kwenye kazi nyingine, unapaswa kujisikia vizuri kukataa ombi la mfanyakazi mwenzako. Hatua hii sio lazima ikufanye mtu wa ubinafsi.
Hatua ya 3. Usiwe mkali
Kuwa na msimamo haimaanishi utapata kila unachotaka, na haimaanishi una haki ya kuwanyamazisha wengine.
- Lengo la uthubutu ni kujiamini na kushawishi, sio kulazimisha, mkali, au kujitumikia.
- Onyesha uelewa. Zingatia mtazamo wa watu walio karibu nawe, na uwape fursa ya kutoa maoni yao pia.
- Kuheshimu maoni ya watu wengine kutaunda mazingira mazuri zaidi ili kila mtu ahisi raha zaidi kutoa maoni yake. Sio tu kwamba hii itaunda mazingira ya kazi yenye usawa zaidi, lakini pia itakuruhusu ujisikie raha zaidi kuzungumza mawazo yako bila kuogopa hukumu isiyofaa au kukosolewa.
- Kuwa mkali haswa kunafanya uwezekano mdogo kuwa maoni yako yatasikika kwa sababu wafanyikazi wenzako wamechoshwa au kuvurugwa na tabia ya fujo.
Hatua ya 4. Jaribu kupata heshima, sio urafiki
Mahusiano ya kitaalam ni tofauti na mahusiano ya kijamii. Mahali pa kazi, kupata heshima ya mfanyakazi mwenye mamlaka na anayestahili ni muhimu zaidi kuliko kupendwa na wafanyikazi wenzako.
- Kupata heshima ni muhimu sana, haswa ikiwa una watu wa chini. Kutoa maoni ya uaminifu na ya kujenga kwa wasaidizi kuhusu kazi yao inaweza kuwa haipokelewi vizuri na watu, lakini ni njia ya kupata wafanyikazi wenye ufanisi na wenye ufanisi.
- Sio kila mtu anayeweza kukubali maoni au hukumu za uaminifu, lakini katika hali ya kitaalam, hii ni maanani ya pili.
Sehemu ya 3 ya 3: Ongea kwa ufanisi
Hatua ya 1. Fikiria juu ya kile unataka kusema
Mawasiliano wazi ni sehemu muhimu ya uthubutu. Iwe unazungumza kwenye mkutano, una mazungumzo ya faragha na bosi wako, au unashiriki katika mradi wa timu, utawasiliana wazi zaidi na kwa ufanisi ikiwa unafikiria juu ya kile unachotaka kusema mapema.
- Kupanga mapema kile unachotaka kusema kabla ya kuanza kusema kutafanya mawazo na maoni yako yasikike wazi na kujiamini zaidi.
- Ikiwa lazima uwasilishe wazo lako katika mkutano au baraza kama hilo, fanya utafiti juu ya mada hiyo kwanza. Kuwa na habari ya kutosha juu ya mada hiyo kutakufanya uweze kuonekana mwenye mamlaka zaidi, na labda ujisikie ujasiri zaidi.
Hatua ya 2. Usipige karibu na kichaka
Unapofikiria nini cha kusema, hakikisha unaiwasilisha kwa njia ambayo inafikia hatua, bila kuongeza habari isiyo ya lazima kwenye wazo kuu.
Kuacha mada kunaweza kusababisha wasikilizaji wasizingatie tena kile unachosema
Hatua ya 3. Jizoeze kuja na maoni
Huenda usiweze kutarajia kila hali inayotokea kazini, lakini ikiwa unajua lazima utoe mada kuwasilisha wazo fulani au habari, kufanya mazoezi mapema ni hatua nzuri.
- Mawazo uliyonayo kichwani mwako yanaweza kuonekana dhahiri, lakini yanaposemwa kwa sauti yanaweza kusikika yakiwa yametapakaa na kutatanisha. Kujizoeza kutoa maoni yako inakupa fursa ya kuhakikisha sentensi zinazotoka kinywani mwako ziko wazi na zimepangwa kabla ya kuzungumzwa.
- Mazoezi pia ni njia nzuri ya kupunguza "kujaza", maneno ya kuvuruga au misemo ambayo unaweza kutumia kujaza nafasi zilizo wazi wakati unafikiria nini cha kusema baadaye (kwa mfano, "ng", "hmm", "ni nini hiyo "," Kwa mfano ", na kadhalika). Kujaza mapengo kunaweza kukufanya uonekane kuwa na ujasiri kidogo na sio mjuzi wa mada. Ikiwa unafanya mazoezi ya kusema kile unachotaka kusema kwanza, kuna uwezekano kuwa hutatumia.
Hatua ya 4. Rekebisha sauti
Sauti laini, tulivu kwa watu wengine inachukuliwa kuonyesha kutokujiamini na mamlaka. Jaribu kusema kwa sauti ili maneno yako yachukuliwe kwa uzito zaidi.
- Lazima ujizoeze kuifanya.
- Usipige kelele. Ni muhimu kufanya sauti yako isikike, lakini sio lazima ujionee kama anayesumbua au mwenye kiburi.
Hatua ya 5. Weka kasi ya kuongea
Kuzungumza haraka sana kunaweza kukufanya uonekane mwenye wasiwasi na pia iwe ngumu kwa msikilizaji kufuata mazungumzo. Kuzungumza polepole kunaweza kukufanya uonekane kuwa mwenye kuchosha na kusababisha msikilizaji kupoteza hamu.
- Haijalishi ikiwa unasimama kunywa wakati unafikiria juu ya sentensi inayofuata au mpe nafasi msikilizaji kupata.
- Ikiwa itakubidi uonekane mara kwa mara hadharani ili kuzungumza, fikiria kurekodi uwasilishaji wako wakati unafanya mazoezi. Kwa njia hiyo, utajua ikiwa kasi yako ya kuzungumza ni nzuri.
Hatua ya 6. Usijidharau
Ni bora usitumie lugha inayokufanya uonekane hauna uhakika au unaonyesha maoni yako sio muhimu.
- Kwa mfano, usitumie neno "tu," kwa mfano, "Nilidhani tu huenda tukahitaji kuzingatia mpango kabambe zaidi." Kitendo hiki kinatoa maoni kwamba haufikiri wazo lako ni muhimu kwa kutosha.
- Vivyo hivyo, usianze sentensi na misemo kama "Huenda nikakosea, lakini …" au "Haya ni maoni yangu tu, lakini…" Aina hii ya ufunguzi mara moja inatoa maoni kwamba hawana haja ya kuchukua maoni yako kwa uzito.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kukuza uthubutu, kama ustadi mwingine wowote, itachukua muda.
- Hakuna kitu kibaya ikiwa unarekodi mafanikio uliyoyapata. Kwa njia hiyo, unaweza kuzisoma tena wakati haujaridhika na mafanikio yako. Faili hii ya "kushinda" inaweza kukusaidia kuongeza ujasiri wako, na wakati mwingine inaweza kuwa nyenzo muhimu ikiwa unatafuta kuomba kazi baadaye.
- Tabia ya kupita tu, baada ya muda, inaweza kusababisha chuki na, baada ya muda, husababisha tabia ya fujo. Watu wengi wanaweza kufikiria "kuicheza salama" ni bora kuliko kutoa maoni, lakini mwishowe, kukandamiza maoni na hisia kunaweza kusababisha shida zaidi kuliko kuzizuia.
