Je! Una wakati mgumu kushughulika na marafiki ambao hawana adabu kwako? Je! Wazazi wako wanakulaumu sikuzote? Je! Wewe huishiwa pesa kila wakati kwa sababu ilikopeshwa kwa mtu mwingine? Ikiwa jibu ni "ndiyo", unapaswa kujifunza kuwa na msimamo na wengine. Ingawa ni lazima ijifunzwe kwa bidii, kuwa na ustadi wa kuwasiliana kwa ufanisi kunakusaidia kuwa mwenye uthubutu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuwasiliana Vizuri
Hatua ya 1. Tumia sentensi na maneno "mimi" au "mimi"
Ujumbe unaozingatia wewe mwenyewe wakati wa kuwasiliana unaonyesha kuwa unawajibika kwa hisia zako na maoni yako bila kushambulia au kulaumu wengine. Kauli hizi za uthubutu zinategemea kile ulichokipata, badala ya kuzingatia uzoefu wa wengine. Neno "mimi" au "mimi" ni njia ya kuelezea "hii ndio hali niliyo nayo" kwa mtu mwingine. Mfano wa taarifa iliyo na neno I / I:
- "Ninahisi hofu na huzuni wakati ninasikia maneno ya kuapa au kuapa tunapobishana" badala ya "Kuapa kwako na kuapa kunitisha. Usiongee vile tena."
- "Nina wasiwasi kuwa uwezo wangu hautumiwi vizuri katika nafasi yangu ya sasa" badala ya "Unaniweka katika nafasi ambayo uwezo wangu haukui."
Hatua ya 2. Jifunze kusema "hapana"
Kukataa zoezi au mwaliko wa rafiki kwenda nje usiku kunaweza kukufanya uonekane kuwa mpole, lakini kusema "hapana" ni sawa na kusema "ndio" kwa shughuli na majukumu yanayounga mkono maendeleo yako. Tumia wakati wako vizuri kwa kufanya shughuli muhimu. Kukataa maombi ambayo yanakwenda kinyume na masilahi yako ni njia moja ya kuwa na uthubutu.
Kukataa ombi la mtu au kuomba inaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni, lakini unapoizoea, utapata kuwa uwezo huu unaweza kuwa na faida sana. Hii itakusaidia kuweka mipaka na kuwa na uthubutu juu yako mwenyewe na wengine. Stadi hizi zinahitajika ili kujiendeleza mwenyewe na kitaaluma
Hatua ya 3. Usihukumu watu wengine
Watu wengi wana aibu juu ya kuwa na uthubutu wakati wa kushirikiana kwa sababu kwao, kuwa na msimamo kunamaanisha kuhukumu. Kwa ufafanuzi, uthubutu unamaanisha kuwa na msimamo, lakini bado unajali, ukizingatia matakwa ya wengine, na kuwa mwenye heshima. Kuhukumu sio kama hii.
Hatua ya 4. Dhibiti hisia zako
Watu wenye uthubutu kawaida wana ustadi mzuri wa mawasiliano kwa sababu wana uwezo wa kudhibiti hisia zao. Jaribu kudhibiti hisia zako vizuri kwa sababu kutoweza kudhibiti hisia zako kutakuwa na athari mbaya kwenye mawasiliano.
- Kwa mfano, ikiwa haukubaliani na kile mtu mwingine anasema, kukasirika sio njia nzuri ya kuonyesha utofauti wa maoni. Mmenyuko huu unaweza kuharibu uhusiano kwa sababu unazungumza kihemko, badala ya kuwa na malengo.
- Hatua ya kwanza katika kudhibiti hisia ni kuzijua. Anza kwa kuchunguza hisia zako kwa siku chache. Zingatia ni lini na ni hali gani husababisha hisia hasi. Weka jarida kurekodi hisia zako na kutaja kila hisia unazohisi.
- Pata visababishi vya hisia zako. Anza kwa kujiuliza kwanini unatenda hivi? Baada ya hapo, amua ikiwa mhemko unawakilisha njia unayotaka kuishi na kushirikiana na watu wengine. Ikiwa sivyo, jaribu kubadilisha mawazo yako kwa kuondoa mawazo hasi au kubadilisha mawazo yasiyosaidia.
Hatua ya 5. Ondoa taarifa zenye masharti
Taarifa ya masharti ni sentensi ya ufuatiliaji inayounganisha taarifa ya mwanzo ili isionekane imelazimishwa. Katika muktadha wa hoja iliyoandikwa, inasaidia ikiwa mwandishi anatoa fursa ya kutokuwa na uhakika. Kwa hivyo, taarifa za masharti zinaweza kutumika kwa kusudi hili. Lakini katika muktadha wa kutoa taarifa ya uthubutu, unapaswa kutumia taarifa za kitabaka kutoa maoni yako, yaani, taarifa ambazo unaamini kabisa. Kauli za kitabaka ni kauli zenye uthubutu kwa sababu hazionyeshi shaka.
- Kauli za masharti, kwa mfano: "Haya ni maoni yangu tu, lakini …" au "Ni sawa kupuuza maoni yangu, lakini …".
- Kauli kali za kitabaka na zenye uthubutu, kwa mfano: "Kwa maoni yangu …" (sio ikifuatiwa na "lakini" au maneno ambayo yanalenga kudhoofisha) au "Kwa maoni yangu, njia bora tunayohitaji kufanya ni …".
Hatua ya 6. Zingatia lugha yako ya mwili
Mawasiliano yasiyo ya maneno yanaweza kuwa na athari zaidi kuliko maneno unayoongea. Wawasilianaji wenye uthubutu wanahitaji kujua lugha yao ya mwili ili wasionekane kuwa wa kutisha, wasio na wasiwasi, n.k.
- Wawasilianaji wenye uthubutu wanaweza kuheshimu eneo la kibinafsi kwa kudumisha umbali wa mita 1-1, 5 kutoka kwa watu wengine. Anaweza pia kudumisha mawasiliano ya moja kwa moja ya macho ambayo haionekani kuwa ngumu, ongea kwa sauti inayofaa (sio chini sana, sio kwa sauti kubwa), na utumie maneno ambayo yanafaa kwa hali na hali wakati huo.
- Kuwa na tabia ya kusimama au kukaa sawa, lakini umetulia (kuelekeza mikono na miguu yako kwa yule anayezungumza) na sio kutumia lugha mbaya ya mwili kusisitiza hoja fulani za mazungumzo.
Hatua ya 7. Jifunze kutengeneza akili yako
Mtazamo wa kujisalimisha sio lazima ulete uzuri katika maisha ya kila siku. Walakini, kumshusha mtu mwingine kwa kosa dogo kunaweza kukufanya uhasama. Kuwa na uthubutu kunamaanisha kuwa na uwezo wa kuwa thabiti, lakini rahisi kubadilika.
Eleza msimamo wako. Mara nyingi, tofauti za maoni zinaweza kupatanishwa bila kulazimika kubishana au kupigana. Fanya maoni ambayo yanafaa kanuni za maisha yako na ueleze kile unachotaka
Sehemu ya 2 ya 2: Kujijengea Kujithamini
Hatua ya 1. Jua unachotaka
Kuwa na uthubutu ni njia ya kuongeza kujithamini kwako, lakini unahitaji kujiheshimu ili ujuane. Ujasusi na kujithamini kunaweza kukua ikiwa unajua unachotaka. Ungependa kutendewaje? Je! Ungependa kujisikiaje kwa kuwa wewe mwenyewe? Ni nini kinachofurahisha maisha yako? Je! Ungependa kuwa marafiki wa aina gani? Je! Unathamini nini kwako na kwa wengine? Unaweza kujua unachotaka kwa kujibu maswali yote hapo juu.
Anza kwa kuandika fadhila unazozipenda wewe mwenyewe na kwa wengine, kwa mfano: tamaa, msamaha, upendo, uaminifu, fadhili, n.k. Cheo kuanzia thamani unayofikiria ni muhimu zaidi. Agizo unalobainisha litakuongoza katika kujibu maswali mengine
Hatua ya 2. Jua matarajio yako mwenyewe na kwa wengine
Mara tu unapojua unachotaka, jaribu kuifanya. Kataa kuwatendea wengine ambao hawaishi kulingana na viwango vyako. Eleza unachotaka kwa kusema msimamo wako ikiwa matakwa yako hayatimizwi.
- Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako anadanganya na hii hailingani na hamu yako ya uhusiano wazi na waaminifu, unapaswa kuwa na msimamo (sema kwa kuzungumza) na mwenzi wako kujadili matakwa yako. Ikiwa haheshimu haki zako, fikiria ikiwa unataka kuendelea na uhusiano.
- Usizunguke pande zote au utarajie watu wengine kubashiri unachotaka. Kuwa wa moja kwa moja kwa njia nzuri kuwaonyesha wengine kwamba viwango na maadili haya muhimu hayawezi kujadiliwa. Unaweza kusema: "Nataka kuwa na mwenzi mwaminifu" au "Nataka uwe mwaminifu kwangu kila wakati."
Hatua ya 3. Jijue mwenyewe
Kipengele muhimu cha kujenga kujithamini ni kujua nguvu zako. Tengeneza orodha mbili, moja kurekodi mafanikio yako yote na nyingine kuorodhesha vitu unavyopenda kukuhusu. Uliza rafiki wa karibu au mwanafamilia msaada ikiwa unapata shida kuashiria sifa zinazokufanya uwe mtu mzuri.
Hatua ya 4. Dhibiti mawazo yako
Watu wengi hawajui kuwa moja ya zana yenye nguvu zaidi katika kudhibiti hisia na tabia ya mtu iko akilini. Unayojiambia kila siku itaamua ikiwa unapenda au unakataa mwenyewe. Jifunze kudhibiti unachosema mwenyewe kwa kufuatilia taarifa hasi au za uharibifu juu yako mwenyewe. Badilisha mawazo hasi kuwa mawazo mazuri kwa kutafuta ushahidi wa kuunga mkono au angalau kukanusha mawazo hasi.
- Kwa mfano, ikiwa unasema mwenyewe, "Sitapandishwa cheo kwa sababu hakuna mtu anayejua utendaji wangu." Je! Unaweza kutabiri siku zijazo (kwamba hautapandishwa cheo)? Unawezaje kujua kwamba hakuna mtu anayefahamu utendaji wako?
- Kwa kujiuliza maswali, unaweza kudhibitisha kuwa mawazo haya hayana busara kwa sababu hakuna mtu anayeweza kutabiri siku zijazo. Kugundua kuwa una mawazo hasi kutaondoa tabia ya kujikosoa ambayo inadhoofisha kujistahi kwako.
Hatua ya 5. Waheshimu wengine
Kumbuka kwamba maneno "uthubutu" na "fujo" yana maana tofauti sana. Katika ulimwengu wa biashara, fujo mara nyingi hufasiriwa kama sifa nzuri. Uuzaji mkali au wauzaji wenye fujo huchukuliwa kuwa mzuri kwa njia nyingi. Walakini, mtu anayewasiliana na fujo anamaanisha mtu anayependa kushambulia, kudhalilisha, kutukana, na kukiuka haki za wengine.
