Kujiamini ni jambo gumu kweli kweli. Ni rahisi sana kufuata mapenzi ya watu wengine kujisikia vizuri juu yako wakati mambo yanapaswa kuwa katika udhibiti wako. Habari njema ni kwamba wewe ndiye unadhibiti ujasiri huu mwenyewe na uko tayari kutoka ardhini. Huyu hapa!
Hatua
Njia 1 ya 3: Onyesha Ujasiri
Hatua ya 1. Kuonekana kulingana na hali hiyo
Au kama usemi unavyosema, "bandia mpaka utafanikiwa". Ikiwa unajua kuwa unaonekana kama mtu anayejiamini na mwenye uwezo, basi utaanza kujiamini pia. Unapaswa kuchagua nguo ambazo zinajisikia vizuri, lakini sio kile unachofikiria una ujasiri. Jaribu njia hizi:
- Chukua muda kila siku kudumisha usafi wa kibinafsi na hakikisha unaonekana mzuri. Osha kila siku, suuza meno yako, na utunze ngozi yako na nywele.
- Vaa ili kujiamini. Sio lazima ununue nguo mpya ili ujisikie vizuri juu ya unavyovaa. Kwa muda mrefu ukiwa safi, raha, na kujisikia vizuri, basi umejijengea ujasiri. Hakika hautaki kuvaa nguo tatu wakati unaleta pizza. Ikiwa unafikiria unaonekana mzuri, kuna uwezekano tayari unaonekana mzuri. Kuwa mwangalifu usizidishe mwonekano wako (kwa mfano kujipodoa nzito au kuvaa mavazi yanayofunua). Kuvaa ipasavyo kwa hali hiyo kukuacha na wasiwasi kidogo.
Hatua ya 2. Boresha mkao wako
Je! Wewe ni aina gani ya mwenendo utatoa habari nyingi kwa wengine. Kwa hivyo hakikisha unawaonyesha wengine kuwa unajiamini na unajidhibiti. Weka mabega yako moja kwa moja, nyuma moja kwa moja, na kidevu juu. Tembea na uhakika, usionekane kusita, na ukae sawa. Unapoonekana kujiamini kutoka nje, ulimwengu wakati huo huo utakusogelea.
Sio tu unadanganya wengine, bali pia unajidanganya mwenyewe. Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa msimamo wa mwili huashiria akili kugundua hali fulani. Kwa hivyo kuweka mwili wako kwa ujasiri kutakufanya ujisikie kudhibiti. Kuwa na ujasiri wa lugha ya mwili pia kunahusishwa na viwango vya chini vya mafadhaiko
Hatua ya 3. Tabasamu
Kuwa mtu wa kutabasamu. Hautawahi kufikiria kuwa hata tabasamu dogo kabisa linaweza kudhibiti hali yoyote na kumfanya kila mtu ahisi raha zaidi. Umewahi kufikiria kwenda kwa mtu ambaye amekunja uso? Kwa kweli hutaki.
Ikiwa una wasiwasi kuwa tabasamu lako litaonekana bandia, Tabasamu kidogo tu. Tabasamu bandia linaweza kuonekana kwa mbali. Kwa upande mwingine, ikiwa unafurahi kweli kukutana na watu wengine au unafurahi kupata nafasi ya kufanya ustadi mpya wa kujiamini, weka tabasamu kubwa ambalo linaonyesha meno yako meupe
Hatua ya 4. Fanya mawasiliano ya macho
Ni mabadiliko ya hila, lakini athari ni kubwa sana kwamba watu wengine wanakutambua. Usiogope kukutana na macho ya watu wengine. Sio tu kwamba hii inaonyesha kuwa wewe ni mtu muhimu kuzungumza naye, lakini pia inaonyesha kuwa unawathamini, unakubali uwepo wao, na unapendezwa na mazungumzo yanayoendelea. Hakika hutaki kuonekana mkorofi, sivyo?
Macho yetu ni sehemu ya kipekee ya mwili. Macho ni madirisha kwa roho, na ikiwa unataka, inaweza kuonyesha utunzaji na hisia zetu. Kwa kufanya mawasiliano ya macho, utaboresha ubora wa mwingiliano na watu wengine kuonekana kuwa na ujasiri zaidi. Utakuwa mtu wa kupendeza na anayeaminika zaidi na wale wanaozungumza na wewe watahisi kuthaminiwa zaidi. Ikiwa huwezi kujifanyia mwenyewe, fanya nao
Hatua ya 5. Kuwa na lugha ya mwili inayoweza kufikika
Ikiwa ungemwona mtu kwenye kona ya chumba akijifanya anacheza mchezo kwenye simu yake, je! Ungetaka kuja kumsalimu? Pengine si. Ikiwa unataka watu wakusogelee, hakikisha unafikiwa!
Onyesha lugha wazi ya mwili. Ikiwa mikono na miguu yako imekunjwa, unawaonyesha wale walio karibu nawe kuwa haupendi kukutana na watu wengine. Vivyo hivyo kwa uso na mikono. Ikiwa unaonekana umezama katika kitu fulani (kimeingia kwenye akili yako au iPhone yako), watu watagundua
Hatua ya 6. Kudumisha mawasiliano ya macho
Sasa ni wakati wa kufanya mazoezi. Je! Unajua kuwa watu wengine wana aibu kama wewe wakati wa kuwasiliana na macho? Jaribu kwa njia hii: tazama macho na mtu na uone ni nani atakae zaidi. Je! Aliepuka macho yake mbele yako? Angalia sasa! Wanahisi pia wasiwasi!
Unajua, wikiHow haikushauri kudharau watu wengine. Kumtazama mtu kwa umakini sana hadi anahisi macho yako na kuwafanya aibu na kutisha sio lengo. Lengo halisi ni kujua kwamba watu wengine wana wasiwasi kama wewe wakati unawaangalia. Ukikamatwa ukiangalia mtu mwingine, tabasamu tu. Basi umetoka kwenye shida
Njia 2 ya 3: Fikiria kwa Ujasiri
Hatua ya 1. Tambua na utambue talanta na sifa nzuri ndani yako
Haijalishi wewe ni dhaifu sana, jaribu kujivunia mwenyewe na kumbuka uwezo wako. Kuzingatia nguvu zako kutavuruga udhaifu wako unaoonekana na kuongeza kujithamini. Fikiria juu ya sifa zako nzuri kulingana na sura, urafiki, talanta, na muhimu zaidi utu wako.
- Kumbuka pongezi kutoka kwa wengine. Je! Wamesema nini juu yako ambayo hukutambua au kujua hapo awali? Labda wanapongeza tabasamu lako au uwezo wako wa kukaa utulivu katika hali zenye mkazo.
- Kumbuka mafanikio uliyoyapata. Inaweza kuwa kitu ambacho watu wengine wanajua, kama kuwa wa kwanza darasani, au kitu ambacho wewe tu unajua, kama kuchukua hatua za siri ili kufanya maisha ya mtu mwingine kuwa rahisi. Tambua jinsi tendo hili ni kubwa. Umefaulu!
-
Fikiria juu ya sifa unazojaribu kukuza. Hakuna aliye mkamilifu, lakini ikiwa unajaribu kikamilifu kuwa mtu mzuri na anayeheshimiwa, ujipatie mwenyewe kwa bidii uliyoweka. Ukweli kwamba unafikiria kujiboresha unaonyesha kuwa wewe ni mtu mnyenyekevu na mwema. Hizi zote ni sifa nzuri.
Sasa andika kila kitu unachofikiria na uangalie tena maandishi wakati unahisi ni hatari. Ongeza tena maelezo hayo wakati unafikiria vitu vingine unaweza kujivunia kufanya
Hatua ya 2. Fikiria juu ya vizuizi ambavyo vinazuia ujasiri wako
Chukua kipande cha karatasi na uandike vitu vyote vinavyokufanya ujisikie usalama, kama vile alama mbaya, kuingiliwa, kutokuwa na marafiki wengi, na kadhalika. Sasa jiulize kuhusu hili: Je! Ni kweli au ni mantiki? Au ni dhana yangu tu? Kwa habari, majibu ni "hapana" na "ndio" mtawaliwa. Katika ulimwengu huu, je! Ina maana kwa kitu kufafanua kujithamini kwako? Hakika sivyo!
Hapa kuna mfano: Haukufanya vizuri kwenye mtihani wako wa mwisho wa hesabu, na kwa sababu hiyo, haujisikii ujasiri kwa inayofuata. Walakini, jiulize hii: Ikiwa ulijifunza kwa bidii, ulifanya kazi na mwalimu, na kujiandaa kwa mtihani, je! Ungeweza kufanya vizuri kwenye mtihani ?! NDIYO. Ni tukio moja tu na haihusiani na wewe. HUNA sababu kabisa ya kujiona duni
Hatua ya 3. Kumbuka kwamba kila mtu anapambana na maswala ya kujiamini
Kuna watu wengine ambao wana uwezo wa kuificha, lakini karibu kila mtu anapambana na kujiamini wakati fulani. Hauko peke yako! Na ikiwa unafikiria mtu anayejiamini, kuna uwezekano kuna hali ambazo hajiamini. Kujiamini ni jambo la ulimwengu wote.
- Hapa kuna ukweli halisi kwako: Watu wengi wako busy sana kujua jinsi ya kukuhukumu kila wakati. Je! Umewahi kugundua jinsi watu wanapenda kuzungumza juu na kutazama karibu mambo sawa? Asilimia tisini na tisa ya watu wako busy na mawazo yao wenyewe. Chukua urahisi na utambue kuwa sio lazima uwe mkamilifu wakati wote.
- Acha kujilinganisha na wengine. Vitu sio lazima iwe mashindano na kuishi na maoni hayo kutakuchosha. Sio lazima uwe mtu mwerevu zaidi, mrembo zaidi, au mtu mashuhuri zaidi ili uwe na furaha. Ikiwa una asili yenye nguvu ya ushindani ambayo haiwezi kupuuzwa kabisa, jaribu kushindana na wewe mwenyewe na jaribu kuendelea kuwa bora.
Hatua ya 4. Tazama kujiamini kama mchakato, sio mafanikio ya ajabu
Kujiamini sio jambo la mwisho unapaswa kufanikiwa na mchakato sio kila wakati unasonga mbele. Kuna wakati unahisi ni lazima uanze tena. Vuta pumzi ndefu, kumbuka vizuizi vya ujasiri ambavyo umeshinda na fanya uamuzi wa kuendelea. Katika nyakati ngumu, kujipa moyo ni jambo jema hata usipofanya chochote.
Nafasi ni, hautagundua una ujasiri hadi uwe tayari. Je! Kulikuwa na wakati ambapo uligundua kuwa ulikuwa mwerevu, mcheshi, mbunifu, au unafika wakati? Pengine si. Kwa hivyo, ikiwa hautaona mabadiliko mara moja, ujue ni kwa sababu unazingatia sana vitu vidogo ambavyo hauoni mambo muhimu zaidi. Lazima uelewe
Hatua ya 5. Kumbuka, ulizaliwa na ujasiri
Hii sio tangazo la mapambo ya Maybelline. Unapotoka tumboni mwa mama yako, haujali ni nani anayekusikia unalia au kichwa chako ni laini kiasi gani. Uko tayari. Jamii ndio inayokuamuru na kukufanya ujisikie kana kwamba lazima ufikie kiwango fulani. Kujiamini ni kitu ambacho hujifunza. Je! Unajua wana maoni gani juu ya vitu vinavyojifunza? Kulingana na wao, mambo haya hayawezi kujifunza.
Tumia faida ya ujasiri uliozaliwa nao. Ujasiri huo umezikwa kwa muda mrefu chini ya sifa, vitisho, na hukumu. Ondoa kila mtu ambaye hana umuhimu kwa maisha yako. Sio muhimu. Hawana uhusiano wowote na wewe. "Wewe" ni mzuri. "Wewe" upo na umejitenga na maoni ya wengine
Hatua ya 6. Puuza vitu vinavyozuia kujiamini
Ukosefu wa kujiamini hauna uhusiano wowote na ulimwengu wa nje, kwa hivyo unahitaji kuacha kufikiria juu yake. Ukiona una mazungumzo na wewe mwenyewe, acha. Ulimwengu unakuzunguka. Spin na ulimwengu. Wakati pekee ambao hufanyika ni sasa hivi. Je! Hutaki kuwa sehemu ya wakati huu?
Kuna mengi yanaendelea huko nje (ikiwa tunafikiria hivyo ndivyo ukweli ulivyo). Kufikiria kila wakati juu ya kile unachohisi au kuona kutakufanya ukose wakati huo. Jizoeze usifikirie yaliyopita au yajayo. Zingatia kile kilicho mbele yako, kunaweza kuwa na kitu kizuri juu yake
Njia ya 3 ya 3: Kukuza Kujiamini
Hatua ya 1. Shiriki masilahi yako
Ikiwa kuna mchezo au burudani ambayo umetaka kujua kila wakati, sasa ni wakati! Kuboresha uwezo wako kutakupa maoni ya kuwa wewe ni mtu mwenye talanta na kisha itaongeza kujiamini kwako. Jifunze ala ya muziki au lugha ngeni, uwanja wa kisanii kama uchoraji, au anza kufanya kazi kwenye miradi anuwai, kila kitu kinachokupendeza.
- Usivunjike moyo ikiwa hauko sawa. Kumbuka, kujifunza ni mchakato. Uko katika mchakato wa kufikia mafanikio madogo na kupata wakati wa burudani, sio kuwa bora kwako.
- Chukua hobby ambayo unaweza kufanya na kikundi cha watu. Kukutana na watu wanaofikiria kama wewe na kushiriki masilahi sawa inaweza kuwa njia rahisi ya kupata marafiki na kujenga ujasiri. Tafuta vikundi unavyoweza kujiunga katika kitongoji chako au upate uhusiano wa kifamilia na marafiki ambao wanashiriki burudani sawa.
Hatua ya 2. Ongea na wageni
Kwa kweli, kujiamini ni zaidi ya mhemko tu, ni tabia. Huyo ni binadamu. Kwa hivyo, ili uwe na ujasiri, lazima ufanye vitu ambavyo vinakufanya ujiamini. Mmoja wao ni kuzungumza na wageni. Inatisha mwanzoni, lakini pole pole utazoea.
- Kitendo hiki hakitasumbua watu wengine, isipokuwa wewe ni mshiriki wa shirika la KKK (Ku Klux Klan: shirika huko Merika ambalo linatukuza mbio nyeupe juu ya jamii zingine) na uso wa tabia mbaya na ya fujo ya Quasimodo. Ikiwa mtu atasema, "Hi!" na nikutabasamu na kuuliza kuzingatia kwako kwenda Starbucks au Maharagwe ya Kahawa, unajisikiaje? Unaweza kuwa na furaha. Kila mtu anapenda kuwa shujaa, kuzungumza na watu wengine, na kuwa wa hiari. Umetengeneza siku ya mtu mwingine. Unaangaza tu siku yao isiyofaa.
- Je! Huna nafasi ya kuzungumza na wageni? Je! Ni juu ya kuzungumza na barista kwenye duka lako la kahawa la kawaida? Msichana anayesimamia keshia kwenye duka lako la kawaida la vyakula? au mgeni unakutana naye mtaani?
Hatua ya 3. Usiombe msamaha mara nyingi
Kuweza kuomba msamaha ni tabia nzuri (kitu ambacho watu wengi hujaribu kushinda). Walakini, kuwa mwangalifu kuomba msamaha na ufanye hivyo ikiwa ni lazima. Ni adabu kuomba msamaha wakati umezembea au kuwasumbua wengine. Kuomba msamaha wakati haukufanya kitu kibaya kunaweza kukufanya ujisikie duni na unahisi ni lazima ujutie. Kabla ya kuomba msamaha kutoka kinywani mwako, fikiria ikiwa hali inahitaji kuombwa msamaha kutoka kwako.
- Tumia ujanja fulani. Unaweza kuelezea huruma au kujuta bila kulazimika kuomba msamaha. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi kuwa umemkasirisha mtu, unaweza kusema "Natumahi hii haileti shida sana" badala ya kusema "samahani."
- Radhi zisizo na maana hukufanya uonekane haujiamini. Hii haina maana kwa sababu wewe sio duni machoni pa mtu yeyote. Kwanini uombe msamaha ikiwa haukufanya kosa lolote? Je! Wewe ni kweli? Ikiwa unaomba msamaha kila wakati, basi maana ya samahani itapotea. Kujuta kila kitu kunamaanisha kuwa haujuti chochote. Fikiria taarifa "samahani" kama "nakupenda". Taarifa hiyo inapaswa kusema kwa uangalifu.
Hatua ya 4. Kubali pongezi kwa uzuri
Usikunjue macho tu na kuipuuza. Chukua pongezi! Unastahili! Wasiliana na macho, tabasamu, na useme "asante". Kuwa mwema wakati wengine wanataka kukusifu hakutoi unyenyekevu wako. Inaonyesha kweli kuwa wewe ni mtu mwenye adabu na una hali ya usalama juu ya kujithamini kwako.
Kwa kurudi, msifu mtu huyo tena. Ikiwa bado hauko vizuri kupokea pongezi, jaribu kurudisha pongezi baada ya kupongezwa. Hii itakufanya "uvunje" na hautakuwa na kiburi sana
Hatua ya 5. Jijenge kujiamini kwa kusaidia wengine
Chukua muda kulipa pongezi za watu wengine au fanya matendo mema kwa siri. Kwa njia hiyo, utamfurahisha mtu huyo na utahisi vizuri juu yako. Unapokuwa chanzo cha nishati chanya, watu wengine wanataka kuwa karibu nawe, na hivyo kuongeza aura yako nzuri.
Watu wengi sio wazuri kwa kupokea pongezi. Nafasi ni ikiwa unampongeza mtu atakupongeza tena. Hakikisha unasifu kweli, vinginevyo wengine watatilia shaka. Sentensi kama “Halo, napenda shati uliyovaa. Imetengenezwa China, huh?” inaweza kupata jibu bora
Hatua ya 6. Ondoa watu wanaokuangusha
Ni ngumu kujiamini unapokuwa karibu na kikundi cha watu ambao wanakuhukumu kila wakati. Kimsingi, labda wewe ni mtu aliye wazi zaidi, mwenye sauti kubwa, na anayejiamini. Lakini na watu hawa, unageuka kuwa mbwa mdogo asiyejali. Watu kama hao wanahitaji kutelekezwa kama tabia yoyote mbaya. Na sasa ni wakati.
Ni muhimu kuwa karibu na watu ambao wanaweza kukufanya ujisikie kama wewe ndiye bora zaidi. Ni kati ya watu hawa ambao utaweza kuunda ukomavu unaotamani (na unaweza!)
Hatua ya 7. Fanya polepole
Watu wengi hawapendi umati. Wengi pia hawapendi kuzungumza hadharani. Ikiwa wewe ni mmoja wa vikundi hivyo, ni muhimu kuichukua polepole. Tunapokuwa na wasiwasi, huwa tunataka kufanya kitu haraka ili kila kitu kipite haraka. Usifanye! Tabia hii ni ishara kwamba una wasiwasi. Na unajiashiria kuwa una wasiwasi!
- Hatua ya kwanza ni kuchukua pumzi. Ikiwa tunapumua fupi na kali, tunaashiria kwamba tunataka kupigana au kukimbia. Acha kitendo na utatulia kiatomati. Kwa bahati nzuri, wanadamu sio viumbe ngumu.
- Hatua ya pili ni kutenda pole pole na kwa uangalifu. Fikiria mtoto wa miaka sita mwenye sukari nyingi kwenye damu. Hiyo ni wewe. Rekebisha hatua na pumzi. Kweli, sasa umetulia.
Hatua ya 8. Tarajia kufanikiwa
Matukio mengi ya maisha yametabiriwa na kisha kutimia. Wakati tunafikiri tutashindwa, hatujaribu sana. Ikiwa tunafikiri hatutoshi, basi mara nyingi tunatenda vibaya. Ikiwa unatarajia mafanikio, basi kuna uwezekano wa kuipata. Kwa kweli, kutokuwa na tumaini kunaweza kudhoofisha uwezo wako.
Sasa unaweza kuwa unasema, "Mimi si mtabiri! Kutarajia mafanikio sio jambo la busara. Kweli, haukutumia tu mantiki ?!” Fikiria hivi: Mara nyingi unatarajia kutofaulu, kwa nini usitarajie kufanikiwa? Zote zinawezekana sawa na moja haina uwezekano zaidi kuliko nyingine. Kweli, umepata somo jipya sasa
Hatua ya 9. Chukua hatari
Wakati mwingine njia pekee ya kutoka ni kuendelea. Ili uweze kuishi maisha, lazima ukabiliane na uzoefu unaokuhimiza ujifunze. Huwezi kufanikiwa papo hapo. Ikiwa utaendelea kufanya kile unachofanya tayari, hautawahi kuwa bora kwa chochote. Lazima uanze kuchukua fursa ya kukua.
Kushindwa ni jambo ambalo haliepukiki. Inatokea kila wakati na sio shida. Jambo muhimu ni kwamba unaweza kurudi nyuma. Kila mtu hupata kutofaulu, lakini sio kila mtu anaweza kujiinua. Uamuzi wa kurudi nyuma ni jambo la kujenga ujasiri na lazima ushindwe mwanzoni kufanya hivyo
Vidokezo
- Lazima uonekane kujiamini zaidi. Wakati wa kutembea, zingatia lengo lako. Hakikisha umekaa sawa.
- Ongea vyema. Unaposema kitu hasi, badilisha mara moja kitu kizuri.
- Wakati mwingine watu husema mabaya kwa sababu wanakuonea wivu! Kumbuka kutabasamu kila wakati na kufurahiya maisha kwa sababu maisha ni mafupi sana.
- Unapoamka asubuhi, angalia kioo na useme kwamba umefika mbali maishani na hautakubali chochote au mtu yeyote akushushe.
- Jiwekee malengo, sio matarajio.
- Wewe ndiye mtu pekee ambaye anajua wewe ni nani haswa. Jipende mwenyewe na wengine wataiga wewe.
- Kumbuka kuishi kila siku ya maisha kana kwamba ni mwisho wako. Nani anajua ikiwa siku hiyo itakuwa mwisho wako? Ni nani anayejali juu ya kile watu wengine wanafikiria maadamu wewe ni mzuri na mwenye raha? Waonyeshe ni nani bosi. Kufurahiya kila siku ya maisha na tabasamu usoni mwako ndiyo njia bora ya kusonga mbele.
- Acha kuwa mkamilifu. Hakuna kitu au mtu aliye kamili. Viwango vya juu vina nafasi yake, lakini maisha yako yatajaa shida na kutokamilika. Kubali kama uzoefu wa kujifunza na endelea na maisha yako.
- Shukuru kwa kile ulicho nacho. Kwa muda mrefu, chanzo cha wasiwasi na ukosefu wa kujiamini ni hisia ya kutokuwa na kitu cha kutosha, inaweza kuwa kukubalika kihemko, bahati, pesa, na kadhalika. Kwa kujua na kuthamini kile ulicho nacho, unaweza kupambana na hisia za ukosefu na kutoridhika. Kupata amani moyoni mwako kutakuwa na athari kubwa kwa kujiamini kwako.
- Kila asubuhi unapoamka, sema mwenyewe, “Lo! Najisikia vizuri leo!”
- Tengeneza orodha ya mambo mazuri kukuhusu kila siku kwenye akili yako. Onyesha shukrani moyoni mwako kwa kila kitu kwenye orodha.
- Fanya mazoezi ya sauti moyoni mwako. Katika hali ambazo hujisikii ujasiri, tambua kuwa sauti ndani yako inasema mambo mabaya. Unahitaji kufundisha sauti yako ya ndani kuwa nzuri katika nyakati hizi.
- Kila wakati unapoangalia kwenye kioo au unapoona tafakari yako, jisifu. Endelea kufanya hivyo mpaka uone pongezi kuwa ya kweli kukuhusu.
- Mwanzoni ilikuwa ya kushangaza, na ngumu hata. Walakini, fikiria mwenyewe katika hali ambapo lazima uonyeshe ujasiri, akili, au uongozi. Kwa kujifikiria unafanya vitu hivi, kujiamini inakuwa kitu ambacho sio kigeni sana na unaanza kuamini kuwa unaweza kuifanya.
- Fikiria kuchukua darasa la uongozi. Jifunze kudhibiti kila kitu. Ikiwa uko shuleni, fikiria kuchukua nafasi ya kijamii kama rais wa jamii. Uwezo wa kuongoza wengine na kuguswa na tabia ya wengine chini ya uongozi wako itasaidia kujenga ujasiri.
