Katika historia yote, kufunga kumefanywa na watu wengi kwa sababu tofauti. Watu wengine hufunga kwa sababu za kidini, wengine kwa sababu za kiafya, na wengine hufunga kwa sababu wanaamini athari zake za kuondoa mwili mwilini. Njia moja ya kufunga ambayo watu wengi wanapenda ni kufunga tofaa. Kufunga kwa Apple kunaaminika kusaidia kutoa nje sumu kutoka kwa mwili na kuboresha afya kwa jumla. Ingawa mengi ya madai haya hayajathibitishwa, kufunga kwa apple bado kunaweza kukufanya ujisikie afya na hauna sumu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuanza Kufunga
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari
Kufunga kunaweza kutoa faida za kiafya, na watu wengine wanaamini kufunga kwa apple ni chaguo nzuri. Walakini, kabla ya kujaribu kufunga, ni vizuri kushauriana na daktari wako kwanza. Daktari wako ataamua ikiwa kufunga ni salama kwako kufanya. Muulize daktari wako kabla ya kuanza kufunga ili kuhakikisha kuwa mpango huu unakufaa.
- Lishe ya sumu inaweza kukufanya ujisikie afya. Walakini, sababu halisi haijulikani bado. Walakini, kuepusha vyakula visivyo vya kiafya au vilivyosindikwa inaaminika kuwa sababu.
- Kufunga kunaweza kusababisha athari kama vile uchovu au upungufu wa vitamini.
Hatua ya 2. Jua faida inayowezekana ya kufunga
Kufunga kumejulikana kuwa na athari nyingi za faida mwilini. Ingawa programu nyingi za kufunga zinahitaji kunywa maji, watu wengine wanaamini kuwa kufunga kwa apple pia kunapeana faida za kiafya. Angalia faida zingine za kufunga ili kukusaidia kuelewa vizuri matokeo unayotarajia:
- Kuboresha afya ya mfumo wa mishipa
- Punguza uzito
- Kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina 2
- Huongeza maisha (kulingana na upimaji wa wanyama)
Hatua ya 3. Andaa maapulo bora
Aina tofauti za maapulo hutoa virutubisho tofauti na faida za kiafya. Kabla ya kuanza kufunga, unapaswa kutafuta aina bora zaidi ya tufaha ili kuongeza faida zake. Weka habari hii akilini unaponunua maapulo:
- Maapulo ya kikaboni hayana dawa za wadudu, na katika hali nyingi, viongezeo pia ni marufuku.
- Smith ya nyanya, uhuru, ladha nyekundu, tamu ya asali, na mapera ya kukausha ni maapulo mazuri na yenye lishe sana.
- Aina zingine za tofaa kama vile tofaa za dhahabu zina sukari nyingi.
Hatua ya 4. Epuka kula chakula kikubwa kabla ya kuanza kufunga
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kula chakula kikubwa mara ya mwisho kabla ya kufunga, inaweza kuzuia juhudi zako. Kupunguza sehemu ya chakula polepole kabla ya kuanza kufunga kutafanya programu hii kuhisi kuwa nyepesi kwa mwili wako.
- Jaribu kula vitafunio vyenye afya siku tatu kabla ya kufunga.
- Epuka kula chakula kizito au chakula kikubwa kabla ya kufunga.
Hatua ya 5. Anza kufunga
Wakati wa kufunga, unaweza kula tufaha nyingi upendavyo. Unashauriwa kula maapulo wakati wowote unapohisi njaa, bila hitaji la kupunguza ni ngapi. Mradi unakula tu maapulo na kunywa maji, unafanya apple yako haraka sana.
- Kula maapulo tu kwa siku tatu za mfungo wa tofaa.
- Unaweza pia kunywa maji ya joto wakati wa kufunga.
- Watu wengine wanaamini kuwa kunywa siki ya apple cider bado inaruhusiwa ikiwa haina sukari iliyoongezwa.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuanza tena Lishe ya Kawaida
Hatua ya 1. Hatua kwa hatua kurudi kwenye lishe yako ya kawaida
Usirudi kwenye lishe yako ya kawaida ghafla baada ya tofaa haraka. Siku ambayo uko tayari kurudi kwenye lishe yako ya kawaida, polepole anzisha vyakula anuwai kwa siku nzima ili kuruhusu mwili wako kuzoea lishe ya kawaida.
- Jaribu kuongeza matunda mengine kwenye menyu ya kiamsha kinywa
- Saladi zinaweza kuwa orodha nzuri ya chakula cha mchana wakati uko tayari kurudi kwenye lishe yako ya kawaida
- Maliza siku na chakula cha jioni kidogo kwa kuepuka chakula kizito au kisicho na afya
Hatua ya 2. Endelea kuwa na lishe ya kawaida
Baada ya kufunga na kudhibiti ulaji wako wa chakula, unaweza kurudi kwenye lishe yako ya kawaida. Walakini, unaweza kutaka kutazama ni nini na ni kiasi gani unakula ili kupata faida za kiafya za lishe bora.
- Fuatilia kile unachokula na kunywa
- Epuka kula kupita kiasi baada ya kufunga hata ikiwa unahisi njaa
Hatua ya 3. Rudi kwenye kufunga ukitaka
Kufunga mara kwa mara kunaweza kutoa faida nyingi za kiafya. Watu wengine wanaamini kuwa faida hizi za kiafya pia zinaweza kupatikana kwa kufanya haraka kufunga detox ya apple. Fikiria kupanga apple nyingine haraka katika siku za usoni ili uweze kuendelea kufurahiya faida zake za kiafya.
Kufunga mara kwa mara kunaweza kutoa faida za kiafya
Vidokezo
- Wasiliana na daktari kabla ya kuanza haraka yoyote.
- Kula chakula chepesi na punguza sehemu zako kuzoea kufunga.
- Kula maapulo tu kwa siku tatu za mfungo wa tofaa.
- Maliza kufunga polepole kwa kurudi kwenye lishe ya kawaida kwa siku moja.
- Daima zingatia ni kiasi gani na unakula nini baada ya kufunga.
- Kufunga mara kwa mara kunaweza kutoa faida za kiafya.
Onyo
- Kufunga kunaweza kusababisha athari ambazo ni pamoja na uchovu na ukosefu wa vitamini na madini mwilini.
- Faida na usalama wa lishe ya detox na kufunga kwa apple haijathibitishwa kisayansi.
