Wanaume kwa ujumla wameelekezwa zaidi kuliko wanawake. Kama matokeo, wanaume mashoga kwa ujumla wana bidii katika kujitunza kuliko wanaume wa jinsia moja. Walakini, licha ya unyanyapaa, hakuna ufafanuzi dhahiri wa kuelezea jinsi ya kuonekana mwenye kupendeza kama mwanaume mashoga. Njia bora zaidi ya kuonyesha mtindo wako bora ni kudumisha afya yako na kuonyesha ujasiri.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuweka Afya
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Kuwa na mwili wenye afya ndio njia bora ya kudumisha muonekano wako na mhemko. Huna haja ya kuwa na mwili unaofanana na viwango bora vya mwili kuja kwenye mazoezi. Wanaume wote wanashauriwa kufundisha misuli kubwa angalau mara mbili kwa wiki. Mafunzo ya nguvu sio tu ya faida kwa kujenga misuli nzuri, lakini pia inaweza kuchoma kalori kwa ufanisi zaidi kuliko shughuli nyingine yoyote. Hakikisha unafanya angalau dakika 150 ya shughuli za kiwango cha wastani cha aerobic au dakika 75 ya shughuli ya kiwango cha juu kila wiki.
Kuna wanaume wengi ambao wanafurahi na mwili wa nguvu na misuli. Walakini, pia kuna wale ambao wanapendelea kuwa na mwili mwembamba au uliojengwa vizuri. Usijisikie kushinikizwa kufuata viwango fulani vya urembo
Hatua ya 2. Weka lishe bora
Hakikisha hutumii kalori zaidi kuliko unavyochoma. Idadi ya kalori hutofautiana kulingana na uzito wako na kiwango cha shughuli. Mboga ya majani, matunda, nafaka, na protini yenye mafuta kidogo kama samaki inapaswa kutawala chakula chako. Usile vyakula vilivyosindikwa vyenye chumvi nyingi na vitamu bandia.
Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha
Ufafanuzi wa "kutosha" kulala ni tofauti kwa kila mtu, kulingana na densi yao ya asili ya circadian. Shirika la Kulala la Kitaifa nchini Merika linapendekeza kwamba kila mtu mzima mwenye afya njema apate masaa 7 hadi 9 ya kulala kila usiku.
Uchovu utaathiri moja kwa moja muonekano wako kwa kuacha macho ya panda kwenye uso wako. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara pia unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito ambao ni ngumu kupoteza kwa muda
Hatua ya 4. Tembelea daktari mara kwa mara
Hata ikiwa haujisiki mgonjwa, shida zingine za kiafya zinaweza kupunguza nguvu zako na kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi kwa hivyo hauwezi kuonekana mzuri na kujisikia vizuri. Madaktari wanaweza kutafuta shida za kiafya zilizofichwa.
- Wanaume wenye umri wa miaka 18 hadi 49 wanapaswa kuona daktari kila miaka 2 kwa uchunguzi.
- Wanaume wenye umri wa miaka 50 na zaidi wanapaswa kufanya uchunguzi wa mwili kila mwaka.
Njia 2 ya 4: Kudumisha Mwonekano
Hatua ya 1. Jiweke safi
Wakati vitu vinategemea aina ya mwili wako na ladha ya kibinafsi, unapaswa kufuata sheria kadhaa za msingi ili watu wengine wasione haya.
- Vaa dawa ya kunukia. Watu wengine wana bahati ya kuwa na tezi chache za jasho kwa hivyo hawana haja ya kuvaa deodorant kila siku. Walakini, watu wengi bado wanahitaji kuivaa. Paka manukato kidogo, haswa wakati hali ya hewa ni ya joto au baada ya mazoezi.
- Kuoga angalau mara moja kwa siku. Tumia sabuni na maji kuondoa uchafu, uchafu, na kujengwa kwa bakteria. Watu wengine wenye nywele nyembamba au zenye mafuta wanahitaji kuosha kila siku, lakini watu wengi wanahitaji kuosha mara chache kwa wiki au hata chini. Hakikisha unaosha nywele angalau mara moja kila siku 14.
- Weka kucha zako safi na bila uchafu. Unaweza kuwa na kucha za saizi yoyote, rangi na umbo. Ikiwa una kucha ndefu, punguza ncha zilizopasuka na faili ili wasishikwe kwenye nywele au nguo zako.
Hatua ya 2. Utunzaji mzuri wa nywele za usoni
Nywele za usoni hukua kwa kiwango tofauti kwa kila mwanaume. Walakini, wanaume wengi wanaonyoa watanyoosha nywele zao za usoni kila asubuhi.
- Hata ikiwa una ndevu ndefu, bado unahitaji kuiweka katika sura. Kunyoa au kuondoa nywele zilizopotea ambazo hukua usoni au chini ya shingo.
- Hata kama mtindo wa majani umekuwa maarufu, usikue kwa muda mrefu sana ili sura yako isianguke.
Hatua ya 3. Jihadharini na ngozi yako
Ngozi yenye afya na laini inaweza kuvutia moyo wa kila mtu. Hakikisha ngozi yako inaonekana imejipamba vizuri. Hii haimaanishi lazima utumie moisturizer nyingi na cream ya ngozi. Walakini, fuata tu hatua za msingi za utunzaji wa ngozi zinazohitajika.
- Ngozi unyevu baada ya kuoga. Ngozi yenye unyevu itapunguza kuonekana kwa makunyanzi.
- Kinga ngozi yako na jua. Mwanga wa jua unaweza kusababisha kuzeeka mapema kwa ngozi yako. Tumia kinga ya jua na SPF ya 15 au zaidi.
Njia ya 3 ya 4: Vaa Vizuri
Hatua ya 1. Vaa nguo zinazofaa mwili wako
Hii labda ni sheria ya jumla ya mavazi. Kuvaa nguo zinazofaa zitakufanya uonekane mzuri na umekomaa, haswa ikiwa umevaa tu tisheti na suruali ya jeans. Ikiwa umbo lako la kipekee la mwili hufanya iwe ngumu kupata nguo zinazofaa, chukua nguo zako kwa fundi kwa marekebisho.
Hatua ya 2. Mavazi kulingana na hafla hiyo
Kuvaa nguo ambazo hazilingani na hali hiyo kutakufanya uonekane haujajiandaa au mjinga. Unaweza kuwa sio mvulana ambaye huvaa suti kila siku; hakikisha tu una nguo rasmi za kuvaa wakati inahitajika.
- Kwa hafla rasmi zaidi, kama mahojiano ya kazi au harusi, chagua mavazi meusi kabisa. Unaweza kuvaa shati la rangi na kufunga kwa muda mrefu kama rangi hazigombani au zinaonekana kuwa laini.
- Mtindo wa kawaida wa biashara ni sura nzuri kwa wale ambao wanataka kuonekana wazuri, lakini sio juu. Vaa shati iliyochanganywa, suruali ndefu, na mikate. Oanisha na blazer ili ionekane nadhifu au sweta. Matumizi ya tai ni ya hiari. Ni muonekano mzuri kwa kukusanyika na wenzako, hafla za jioni, na tarehe za kwanza.
- Mtindo wa kawaida unajumuisha karibu aina nyingine yoyote ya mavazi, kama vile muonekano mzuri wa fulana na suruali. Aloi hii inaweza kutumika kama muonekano wako wa kila siku.
- Mtindo wa mavazi ya watu katika hali ya hewa ya joto kawaida huwa sawa. Hakuna mtu anayetaka kuvaa suti nyeusi na koti wakati wa moto.
- Ikiwa hujui nguo za kuvaa hafla fulani, uliza ni wageni gani wa kiume ambao huja kwenye hafla hiyo wangependa kuvaa. Ikiwa unapanga kwenda kwenye mkahawa fulani au mahali, tafuta ni mavazi gani yanayofaa kwa kuangalia picha za mandhari ya mgahawa mkondoni.
Hatua ya 3. Hakikisha nguo ziko katika hali nzuri
Haijalishi bajeti yako ya mavazi ni kiasi gani au kidogo, kutunza nguo zako mwenyewe kutawafanya waonekane wazuri kwa muda mrefu.
- Jifunze jinsi ya kushona kufanya matengenezo madogo haraka. Ikiwa huwezi kushona, mwombe mtu atengeneze uharibifu mdogo kabla ya kuwa mkubwa.
- Panga shati lako rasmi na chuma. Uso uliokunjwa utakufanya uonekane mchafu.
- Tafuta huduma nzuri ya kusafisha. Aina zingine za nguo hazipaswi kusafishwa peke yao. Mtaalam anajua jinsi ya kuondoa madoa mkaidi na kufanya nguo zionekane mpya tena.
- Usivae nguo zilizotiwa rangi na zenye mashimo ndani yake.
Njia ya 4 ya 4: Kuonyesha Kujiamini
Hatua ya 1. Kudumisha mkao mzuri
Kaa sawa. Weka mabega yako yakiegemea nyuma.
- Mkao mzuri unaonyesha utulivu na kujiamini. Hata kama haujisikii ujasiri, kutangaza ujasiri wako ulimwenguni kutakufanya uonekane unavutia zaidi.
- Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa mkao mzuri unaweza kutumika kama maoni mazuri ya kuongeza kujiamini. Kudumisha mkao mzuri kunaweza kukufanya ujisikie furaha na ujasiri zaidi.
Hatua ya 2. Kumbuka kuwa watu wengine wana hofu kama wewe
Kumbuka hili ikiwa mara nyingi unapata shida za wasiwasi na kuhisi kutishwa na wenzi wawezao. Hata watu wanaojiamini zaidi wameficha usalama. Kukumbuka kuwa ni kawaida kuwa na wasiwasi kunaweza kukusaidia kuificha.
Hatua ya 3. Fanya na udumishe mawasiliano ya macho
Wakati unahisi chini ya kujiamini, unaweza kupata shida kuangalia watu wengine machoni. Kudumisha mawasiliano ya macho yanayofaa itakufanya uonekane kuwa mwenye ujasiri zaidi, mwenye kupendeza, na mwenye kuvutia kwa watu wengine.
- Unapokuwa na mazungumzo ya moja kwa moja na mtu, angalia macho kwa sekunde 7-10 kabla ya kutafuta njia nyingine. Ikiwa uko kwenye kikundi, kawaida hudumu sekunde 3-5.
- Wakati wa kumaliza mawasiliano ya macho, angalia upande au juu kidogo ili uonekane mwenye ujasiri na starehe. Kuangalia viatu vyako mwenyewe kutakufanya uonekane kuwa na wasiwasi au dhaifu.
- Usichunguze macho kwa muda mrefu sana. Unapomtazama mtu kwa bidii, inaweza kuonekana kuwa ya kutisha au ya kutisha.
Hatua ya 4. Jipende na ujikubali ulivyo
Unapokuwa na raha zaidi na wewe mwenyewe, ni rahisi zaidi kujenga ujasiri. Hata ikiwa ujasiri mkubwa hauji kawaida kwako, kuna njia nyingi za kukuza.
- Jizoeze kutuliza akili yako na kujipa moyo. Hii inaweza kufanywa tu kwa kutoa uthibitisho mzuri mbele ya kioo kila siku. Usiwe mgumu sana kwako mwenyewe unapofanya makosa na unakusudia kufanya mambo vizuri zaidi katika siku zijazo.
- Andika orodha ya vitu unavyopenda juu yako. Soma orodha kila wakati unahitaji kujipa moyo.
- Weka malengo ya kweli. Chagua vitu unavyoweza kujua na mtaji wa mradi (kwa mfano, "kujifunza jinsi ya kupanda mlima" badala ya "kupanda Mlima Everest"). Sherehekea kila juhudi unayofanya kufikia lengo hilo.
Vidokezo
- Kujiamini kawaida ni jambo muhimu zaidi la kuonekana bora. Jipatie kipaumbele kukuza kujiamini kupitia kuboresha hali zote za muonekano wako wa mwili ambao kwa sasa haupendi.
- Kwa kawaida watu huvutiwa na watu wanaofanana nao. Ikiwa unataka kupata umakini wa aina fulani ya mvulana, fikiria kubadilisha muonekano wako ulingane na wake.
- Usiogope kuuliza ushauri kwa wanaume wengine ili kuboresha muonekano wako. Wanadamu kawaida huwa na wakati mgumu wa kujikosoa kwa hivyo hawajui ni muonekano gani unaowafaa zaidi.
