Mawasiliano ni kazi ngumu. Kwa hivyo, mawasiliano ndio ufunguo wa uhusiano mzuri. Ikiwa unataka kuwasiliana vizuri katika uhusiano, sio tu unahitaji kujua jinsi ya kutoa maoni yako, lakini pia unahitaji kuwa na "kweli" kumsikiliza mwenzi wako. Ikiwa unataka kuelewa jinsi ya kuwasiliana vizuri katika uhusiano, fuata hatua hizi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuonyesha Maoni
Hatua ya 1. Jifunze kuongea mawazo yako
Tumesikia utani juu ya kile anachomaanisha kwa anachosema - anaposema "hii," anamaanisha "hiyo" - au, "kile anataka kukuambia ni …" Utani kama huo ni utani wa kuchekesha kwa sababu mara nyingi kweli ilitokea. Wakati mwingine tunatarajia wenzi wetu kuelewa nia zetu zilizofichwa, lakini kutarajia au kutegemea kwao sio sawa na hakuna ufanisi. Badala yake, unahitaji kutoa maoni yako moja kwa moja.
- Unapotoa maoni yako, toa mfano thabiti wa kile unamaanisha kufanya maoni yako yawe ya busara zaidi. Usiseme, "Ninahisi kama haufanyi kazi yako ya nyumbani katika nyumba hii …" Badala yake, sema, "Nimelazimika kuosha vyombo kila usiku kwa wiki mbili zilizopita.."
- Ongea polepole ili mwenzako aelewe unachomaanisha. Usiruhusu hasira yako mara moja au mwenzi wako hataweza kufuata mantiki yako.
- Kumbuka kwamba hakuna malipo kwa kuzungumza kwa muda mrefu. Pata maoni, na "usifanye" endelea kuongea hadi mwenzako azidiwa.
- Kuelezea maoni yako moja kwa moja kunaweza kuondoa chuki na kuchanganyikiwa juu ya malengo yako. Badala ya kutoa chaguo jingine kwa rafiki yako wa kiume kukupeleka kwenye sherehe, sema ukweli kwamba hautaki kuona watu wengi baada ya kuwa na wiki ngumu ofisini, ikifuatiwa na kitu kama, "mimi" samahani, siko katika hali ya kusherehekea usiku wa leo. hii."
Hatua ya 2. "Tumia taarifa" I
Usianzishe mabishano kwa kumshtaki mwenzako kwa kufanya jambo baya. Ukisema, "Wewe daima…" au "Hautawahi…" basi mwenzi wako atajitetea na labda hatasikiliza maoni yako. Tumia sentensi kama, “Niligundua kuwa…” au “Hivi karibuni, nahisi…” Kuweka mazungumzo yakilenga hisia zako kutamfanya mpenzi wako ahisi kuhukumiwa sana na kumfanya ahisi kama yuko kwenye mazungumzo yenye tija.
- Hata kusema, "Hivi karibuni, nahisi nimesahaulika kidogo" inasikika vizuri zaidi kuliko "Umenisahau."
- Hata ukiishia kusema kitu kimoja kutumia taarifa ya "mimi", utoaji huu wa hila utamfanya mwenzako asijihami na uwezekano wa kuwasiliana waziwazi.
Hatua ya 3. Jaribu kuwa mvumilivu iwezekanavyo
Wakati unaweza kuwa mvumilivu sana wakati wewe na mwenzi wako mnafanya mazungumzo mazito, kadiri unavyokuwa mvumilivu, itakuwa rahisi kwako kuelezea hisia zako. Kwa hivyo ikiwa unasikia hasira katikati ya mazungumzo, au hata hasira "kabla" unazungumza juu ya shida, jaribu kupumua kwa nguvu hadi uhisi subira ya kutosha kuanza mazungumzo yenye tija.
- Ongea kwa sauti polepole, hata kutoa maoni yako.
- Usimsumbue mwenzako. Hii itamfanya awe na hasira zaidi.
- Vuta pumzi. Usifanye fujo katikati ya hoja.
Hatua ya 4. Kudumisha lugha chanya ya mwili
Lugha nzuri ya mwili inaweza kusaidia kuweka sauti nzuri katika majadiliano. Angalia macho ya mwenzako na ugeuze mwili wako mbele yake. Unaweza kutumia mkono wako kama dalili, lakini usiisogeze kwa upana sana hadi uanze kupoteza udhibiti. Usivuke mikono yako mbele ya kifua chako au mwenzi wako atahisi kuwa tayari umefunikwa na kile atakachosema.
Usishike vitu karibu nawe bila kupumzika, isipokuwa hii ikikusaidia kutoa nguvu ya wakati
Hatua ya 5. Eleza maoni yako kwa ujasiri
Hii haimaanishi unahitaji kujadili na mwenzi wako kana kwamba ulikuwa ukiingia kwenye chumba cha mkutano. Usiingie chumbani, kupeana mikono na mwenzi wako, na toa maoni yako. Unachohitaji kufanya ni, onyesha ujasiri kwa kuongea kwa raha iwezekanavyo. Tabasamu kila wakati, sema kwa uangalifu, na usisite, usiulize maswali mengi, na usitoe maoni yako kwa njia isiyofaa. Ikiwa mpenzi wako ana shaka kujitolea kwako kwa hisia zako, hatakuchukua kwa uzito.
Ukijiamini zaidi, ndivyo utakavyokuwa na hofu au kuchoka. Hii itakusaidia kutoa maoni yako
Hatua ya 6. Tengeneza mpango kabla ya kuanza
Hii ni muhimu sana. Usikurupuke kwenye mabishano wakati haukutarajia, na mwambie tu makosa mengi ambayo amefanya. Hata ikiwa una huzuni au umeumizwa kwa sababu anuwai, ni muhimu sana kuzingatia jambo kuu unalotaka kusema, na fikiria ni malengo gani unayotaka kuleta kwenye mazungumzo kati yako na mwenzi wako; ikiwa lengo lako ni kumfanya mwenzi wako ajisikie vibaya juu ya kile alichofanya, labda unapaswa kufikiria mara mbili kabla ya kuanza.
- Sehemu ya mpango wako ni "lini" kujadili na mwenzi wako. Kuleta hoja zenye busara kwa nyakati zisizofaa, kama vile kwenye picnic ya familia au katikati ya mchezo muhimu wa michezo kwenye Runinga, kunaweza kuacha hatua yote ya mazungumzo yenu kuwa tupu na tupu.
- Fikiria mfano maalum utakaotumia kutoa maoni yako. Kwa mfano, unataka mpenzi wako kuwa msikilizaji mzuri. Je! Unaweza kufikiria mara mbili au tatu mpenzi wako hakukusikiliza na ikakuumiza? Usimzomee na ukosoaji mbaya, lakini tumia ushahidi thabiti kupata umakini unaohitaji.
- Weka malengo yako akilini - kumwonyesha mwenzako kwanini unaumia, kujadili mizozo muhimu na kupata msingi wa kati ambao utakufanya wewe na mwenzako mfurahi, au kujadili jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko kama wenzi wa ndoa. Kuweka lengo lako kila wakati kutakuwezesha kufikiria sawa.
Njia 2 ya 3: Kusikiliza Mpenzi Wako
Hatua ya 1. Jiweke kama mpenzi wako
Tumia nguvu ya mawazo kuweza kuona maoni ya mwenzako juu ya hali ya sasa. Jihadharini kuwa kunaweza kuwa na sababu ambazo wewe hufahamu. Wakati anaongea, kujiweka katika viatu vyake kunaweza kukusaidia kuelewa ni kwanini tabia yako, au hali ya sasa, inaweza kumfadhaisha. Unapokuwa na hasira au huzuni, inaweza kuwa ngumu kuona hoja kutoka kwa pembe tofauti, lakini hii inaweza kukusaidia kufikia azimio haraka zaidi.
- Uelewa unaweza kusaidia wakati wote kutatua shida katika uhusiano wako. Kusisitiza kuwa unajaribu kuelewa mwenzi wako kwa kusema, "Ninaelewa lazima lazima unahisi kushuka moyo kwa sababu…" au "Ninaelewa ulikuwa na wiki ngumu kazini …" inaweza kumfanya mpenzi wako ahisi kusikilizwa na wewe.
- Kujiweka katika viatu vya mwenzako kunaweza kukusaidia kuelewa hisia zake na kumjulisha kuwa unaelewa mapambano yake.
Hatua ya 2. Mpe mwenzako uhuru wa kushughulikia mzozo ulio ndani yake
Ingawa inaweza kujisikia vizuri kuweza kuzungumza juu ya vitu vyote vinavyokukatisha tamaa, wakati mwingine mwenzi wako bado anajaribu kupata suluhisho la mawazo na hisia zake, na anahitaji muda wa peke yake. Kumpa nafasi na wakati wa kujitafakari kunaweza kumzuia kugombana na kusema kitu ambacho atajuta. Kuna mstari mzuri kati ya kumwalika mpenzi wako azungumze na kumlazimisha mwenzako azungumze kabla hajawa tayari.
Kusema tu, "nitakuwapo kila wakati ikiwa unahitaji kuzungumza," inaweza kumfanya mwenzi wako ahisi kuwa unajali bila kuwashinikiza
Hatua ya 3. Mpe usikivu wako kamili
Jua ishara kwamba mpenzi wako anataka kuwa na mazungumzo mazito. Wakati anataka kuongea, lazima uzime runinga yako, uachane na kazi yako, weka simu yako ya rununu, na ufanye chochote kinachohitajika ili uzingatie kabisa mwenzi wako. Ikiwa unafanya kazi kwa mengi au umakini wako umegawanyika, basi mwenzi wako atafadhaika zaidi. Ikiwa "kweli" unafanya kitu, ikiwa unaweza, unaweza kuchukua dakika chache kuimaliza ili usivurugike wakati wewe na mwenzi wako mnazungumza.
- Kudumisha mawasiliano ya macho na sio kuangalia kuzunguka kwa kitu kingine chochote ambacho kinaweza kukuvutia inaweza kumsaidia mwenzi wako ahisi kusikia kwako.
- Acha mpenzi wako amalize sentensi, lakini utahitaji kuinamisha kichwa chako au kusema, "Ninaelewa jinsi unavyohisi …" mara kwa mara ili kukuweka kwenye mazungumzo.
Hatua ya 4. Acha mpenzi wako amalize sentensi
Wakati anaweza kusema kitu kibaya au kitu ambacho "unahitaji" kuhalalisha, usimkatishe katikati ya mazungumzo. Andika chini kwenye ubongo wako muhtasari wa kile unataka kuzungumza juu ya baada ya kumruhusu mwenzako amalize kile anahitaji kusema. Anapomaliza kuzungumza, sasa ni zamu yako ya kujibu, na unaweza kufikia kiini cha mwenzi wako moja kwa moja.
Hii inaweza kuwa ngumu kufanya wakati unahisi hitaji la kumkatisha mwenzi wako na kurudisha maneno yake, lakini mwenzi wako atahisi vizuri atakapoachia kichwa chake nje
Hatua ya 5. Tambua tofauti
Unapomsikiliza mwenzi wako, unahitaji kujua kwamba sio lazima ukubali au ukubali kila anachosema. Haijalishi jinsi mlivyo sawa, nyinyi wawili mnafanana, na malengo yenu ni sawa, kutakuwa na wakati ambapo nyinyi wawili hamkubaliani, ni kiasi gani nyote mnajaribu kuunganisha hisia zenu. Na hiyo ni sawa - kufahamu tofauti kati yako na uelewa wa mwenzako wa hali ya sasa itakufanya upokee zaidi kile anachosema.
Kutambua tofauti hizi kutakufanya usifadhaike wakati wewe na mwenzi wako hamuelewani
Njia ya 3 ya 3: Kujenga Msingi Mkali
Hatua ya 1. Dumisha urafiki
Hii haimaanishi lazima uruke kitandani na mwenzi wako kila wakati wewe na mwenzako mnapatanisha baada ya vita. Walakini, wewe na mwenzi wako mnapaswa kuendelea kuwa wa karibu kadiri inavyowezekana, iwe ni kubembeleza, kubembelezana na kucheka vitu visivyo kawaida, au kutumia muda tu kukaa kwenye kochi wakishikana mikono na kutazama kipindi chako cha televisheni uipendacho. Gawanya wakati wa urafiki kati yako na mwenzi wako angalau mara chache kwa wiki, bila kujali uko na shughuli nyingi - hii itakusaidia wakati wa mazungumzo mazito.
Kuwa wa karibu kuna maana ya maana zaidi kuliko kugusa tu. Ukaribu ni juu ya kutazamana kwa undani zaidi na kujaribu kuunda nafasi katika akili yako kwa maneno ya mwenzi wako, lugha ya mwili, au matendo
Hatua ya 2. Jifunze kujua wakati mpenzi wako anajisikia chini
Kwa kweli ingejisikia vizuri ikiwa mpenzi wako atakujulisha wakati wowote jambo muhimu lilikuwa likimsumbua. Walakini, kesi kama hizi ni nadra. Ikiwa unataka kujenga msingi thabiti wa mawasiliano, basi unahitaji kutambua ishara zisizo za maneno au za maneno ambazo zinakujulisha kuwa mpenzi wako amekasirika. Zijue ishara za mwenzako na unapaswa kuwa vizuri kusema, “Hei, unaonekana kama umekasirika. Kuna kitu kinakusumbua? Labda hataki kuzungumza kila wakati, lakini kumjulisha kuwa unaelewa amekasirika kunaweza kumfanya ajisikie kujali.
- Kila mtu ataonyesha hii tofauti, kutoka kwa kukaa kimya kimya, akisema hana njaa, kutoa maoni ya kupuuza lakini ya fujo, au kulalamika juu ya kitu kidogo wakati anafikiria shida kubwa.
- Hii haimaanishi unapaswa kusema, "Hei, kuna shida?" ikiwa mpenzi wako hana furaha 100% - labda amechoka tu baada ya siku ndefu kazini. Kutambua ishara wakati mpenzi wako anajisikia vizuri ni kitu tofauti na kuuliza ikiwa yuko sawa kila sekunde 5; inaweza kuwa ya kukasirisha.
- Wakati mwingine lugha ya mwili inaweza kufikisha zaidi ya maneno yanayotoka kinywani mwako. Ikiwa wewe na mwenzi wako mmeelewana, ni muhimu sana kudhibitisha nia yenu ya kuwasiliana.
- “Ninajaribu kuelewa, lakini sielewi hata kidogo. Je! Nilifanya kitu kukukasirisha? " "Hapana." "Je! Kuna mtu mwingine yeyote amefanya jambo kukukasirisha?" "Hapana." "Una wasiwasi?" "Ndio." "Pamoja nami?" "Hapana. Sio kweli. " Umeipunguza. Inaonekana kama juhudi nyingi, lakini inaweza kuwa na thamani yake mwishowe.
Hatua ya 3. Kuwa hai zaidi
Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu kidogo kinachokusumbua, lakini unahitaji kuleta shida kubwa wakati unafika. Usifanye fujo na acha hasira yako ikujenge, au utaingia kwenye vita kubwa wakati usiofaa wakati wewe na mwenzi wako hamtarajii hivyo. Jifunze kuleta maswali makubwa ili uweze kufurahi wakati wewe na mwenzi wako mmesababisha, badala ya kuruhusu hasira yako mwenyewe ijenge.
Wewe na mwenzi wako mnaweza kupeana suluhisho hadi nyinyi wawili mtakapokubaliana. Maelewano ya kweli ni wakati wenzi huhisi kwamba mawazo na hisia zao zinawasilishwa wakati wanakabiliwa na shida halisi: uwezekano, wakati, gharama, nk
Hatua ya 4. Pumzika
Tafuta wakati pamoja ili kufurahi. Ikiwa utatumia wakati wako wote kufanya kazi na kisha kupigania shida zako, hautafurahiya uhusiano wako. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnafurahi na kila mmoja na mna hisia chanya kwa kila mmoja na mnaunda kumbukumbu nyingi kwa kila mmoja, kuna uwezekano hautakasirika katikati ya mabishano. Kujenga msingi thabiti wa kupendana na furaha kutapata wakati mgumu.
Cheka pamoja. Ama unafanya utani duni, angalia vichekesho, au cheka tu bila sababu. Kicheko kitakusaidia kufurahiya uhusiano wako zaidi na utakuwa tayari kukabiliana na nyakati ngumu
Hatua ya 5. Tambua wakati mazungumzo hayana tija tena
Ikiwa wewe na mwenzi wako mnapigiana kelele, kuumizana, na mazungumzo yenu hayaendi popote, mazungumzo hayana tija tena. Sio lazima upigane tena ikiwa unafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Badala yake, pumua kwa nguvu, mwambie mwenzi wako kwamba lazima uwe mvumilivu na uendelee na mazungumzo wakati mwingine, ikiwa unazungumza juu ya jambo muhimu sana. Hii ni njia ya kukomaa ya kuzuia mawasiliano kutoka kwa mkono.
- Jaribu kusema, "Nadhani mada hii ni muhimu sana kwetu, lakini tunapaswa kuzungumzia hii tena wakati sisi sote tumetulia."
- Usiondoke kwa kupiga milango au kupiga kelele maneno ambayo yanaweza kuumiza. Endelea vizuri, hata ikiwa bado unakasirika.
- Wakati mwingine, unaweza kubishana tu bila sababu ili tu kuona jinsi kila mmoja anavyoitikia. Ikiwa ndio kesi, basi sema hivyo. Sema: Je! Tunabishana juu ya nini? Hii inaweza kukusaidia wewe na mwenzi wako kujiondoa kwenye shida na kutafiti hali hiyo.
Hatua ya 6. Jifunze kuafikiana
Katika uhusiano mzuri, kuwa na furaha lazima iwe muhimu kila wakati kuliko kuwa sahihi. Usitumie wakati wako wote kujaribu kudhibitisha kuwa uko sawa au unapigania kupata kile unachotaka, au uhusiano wako utashindwa haraka. Jaribu kupata suluhisho zenye tija ambazo zinaweza kukufurahisha wewe na mwenzako. Hii itakuwa bora kwa uhusiano wako wa muda mrefu na inaweza kukusaidia kuwasiliana na mahitaji yako halisi.
- Wakati mwingine, huwezi kupata kile unachotaka wakati unafanya mazungumzo meusi na meupe, kama kutafuta mahali mpya pa kuishi. Walakini, hakikisha unapata kile unachotaka wakati mwingine, au kwamba unafurahi na utatuzi wa mzozo wakati ujao.
- Zamu. Siku zote mtu hawezi kupata kile anachotaka.
- Kuunda orodha ya faida na hasara pia inaweza kukusaidia kufikia suluhisho kwa njia ya kimantiki na isiyo na mkazo.
- Wakati mwingine, wakati wewe na mwenzi wako mnabishana, ni muhimu kuzingatia ni nani anayejali zaidi. Hii inaweza kukusaidia kutathmini hali hiyo. Ikiwa kitu ni "kweli" muhimu kwako, lakini inaonekana kuwa na umuhimu kidogo kwa mwenzi wako, mwambie.
Hatua ya 7. Usisahau kuheshimiana
Ikiwa unataka kudumisha mawasiliano yenye afya, basi wewe na mwenzi wako mnapaswa kupongezana, kutuma kila mmoja ujumbe mzuri, mwambiane kile wanachopenda kuhusu kila mmoja, na tenga wakati wa kufanya kile unachopenda na mwenzi wako. Usiku wa tarehe ya kila wiki, na chakula cha jioni mara kwa mara ikiwa mnaishi pamoja, inaweza kukusaidia kufurahiya kuwa na kila mmoja na kukufanya wewe na mwenzi wako kuwa na tabia ya kuongea kwa njia nzuri. Hii itafanya iwe rahisi kwako kubishana wakati unafika.
